VILL BARA PASSA PÅ...

... så här i sluttampen på det här året att önska Er,

alla fantastisk bloggvänner,

ett gott slut på det här året.

Sedan vill jag att Du ska:

Ge dig själv ett alldeles fantastiskt nytt år!

för Du, det är upp till Dig och Du är värd det...

SNART DETOX DAX!

Jag har dock beslutat mig för att skjuta på min startdag en dag framåt. Vi är bortbjudna på fredag, så då känns det bättre att börja på lördagen.

Mitt startdatum för årets första detox är alltså lördag 3 januari.

Fram till dess laddar jag skafferi, kylskåp och frys med bär, frukter och grönsaker, örter, nötter och mandel, bönor, qouinoa, ört-the, green chai, färskpressade juicer (köper färdigpressade), haloumi ost, chevré ost, honung och 10% grekisk yoghurt.

I 10 dagar ska jag njuta av min favoritfrukost: En tallrik med jordgubbar (tyvärr frysta nu under vintersäsongen) med en rejäl klick yoghurt. Över det strösslar jag hackad sötmandel och ringlar över lite honung. Mums....

Mer om detox kan du läsa på Aftonbladet.

En bra idé för dig som är intresserad av att haka på är att minska ner på kaffekonsumtionen om du är storkonsument. Under en detoxkur får du inte dricka kaffe alls. Blir det ett tvärt slut riskerar du rejäl huvudvärk. Själv dricker jag normalt 1 - 3 koppar kaffe om dagen, men minskar ner till 1 kopp nu.

MER FÖRBEREDELSER FÖR DET LYCKADE LÖFTET

Ju bättre förberedd - desto bättre resultat!

Det är ju så med löften om förändring att det aldrig är lika lätt att genomföra som man kanske trott och hoppats. Kanske har du en räcka brutna nyårslöften bakom dig sedan tidigare?

Krasst kan man säga att när du är riktigt MOTIVERAD, då kan du i princip genomföra vad som helst. Då är du så taggad och ditt mål hägrar att du kan genomlida de mest konstiga dieter, kämpa dig igenom de tuffaste träningspasset eller avstå en cigarett fastän röksuget är enormt. Kruxet med just motivationen är att det är en FÄRSKVARA. En vacker dag börjar motivationen tryta. Du kanske börjar tvivla på dina mål och i värsta fall på dig själv.

Då är det JÄTTEVIKTIGT att du under tiden har skaffat dig bra och fungerande vanor. Då hänger det inte längre på hur motiverad du är, utan då har du tränat in ett beteende som har förutsättningar att fungera även då motivationen inte är på topp.

Nu innan ditt nya löfte och nya liv träder i kraft är det viktigt att du tänker till kring din nya vana. Ta gärna fram papper och penna och skriv upp två kolumner.

På den ena sidan ska du skriva upp saker som kan under lätta för dig att hålla ditt löfte.

Exempel: om du vill börja träna yoga kanske det kan underlätta om du har bra kläder att träna i, barnvakt och en träningskompis.

På den andra sidan ska du skriva upp saker som kan göra att det blir svårt för dig att hålla ditt löfte.

Exempel: du kanske måste jobba över mycket så att det blir svårt att hinna med yogapassen, du kanske blir sjuk eller du kanske tappar lusten.

Vad du sedan ska göra är att se till att du har så många "underlättare" som möjligt ordnande för dig när du sätter igång. Vad gäller områden som kan skapa problem bör du redan i förväg ha tänkt ut strategier som gör att du kan hantera dessa situationer på ett bra sätt när de dyker upp.

NOBELPRISET SOM I EN LITEN ASK...

Har alltid tänkt att det skulle vara trevligt att föräras med ett Nobelpris. Har inte tidigare siktat in mig på någon särskild kategori (Fredspriset känns väl i och för sig ärofyllt och viktigt) utan tänkt att det kommer lösa sig. Först måste jag ju liksom "göra nå't" stort som eftervärlden kan ha nytta av.

Nu har jag kommit på vad, och det ser ut som att det (om Noblepriskommitén förstår storheten i det här) kommer att kunna bli ett Noblepris i medicin. Inte fy skam det heller.

Idén har kommit till mig under de senaste dagarna, och allt startade egentligen med julklappen till barnen - wii-spelet. Det var där som det visade sig att jag hade så klena armmuskler att jag fick grym träningsvärk i tre dagar efter bara fem minuters boxning.

Men, som en kvinna med mod och handlingskraft bestämde jag mig för att göra något bra av situationen och inhandlade ett par viktmanschetter att ha på handlederna när jag lekte/tränande med barnen. På så sätt skulle mina armmuskler tränas upp ordentligt.

Det är kring mina funderingar kring just viktmanschetter som mina tankar som kan leda till Nobelpriset kom till mig. För visst kan vi enas om att fetma är en av våra största "folksjukdomar" som vi kämpar mot i varje fall i stora delar av västvärlden? Fetma beror på att vi äter för mycket och felaktig mat i kombination med att vi rör oss för lite. Borde vara lätt att åtgärda kan tyckas, men så är tyvärr inte fallet för de flesta.

Men, och här kommer det geniala, genom att sätta på sig viktmanschetter på handlederna (5 kg styck kan vara lagom) varje gång man äter, tror jag att jag har löst problematiken med fetman.

För ärligt talat, hur många bullar orkar du äta med 10 kg extra att lyfta varje gång du ska ta en tugga? Hur många gånger orkar du stoppa ner handen i chipspåsen och föra den till munnen? Hur många bitar smågodis orkar du plocka upp ur skålen med den extra vikten?

Är det inte genialt? Och enkelt!

NYÅRSLÖFTEN - FÖRBEREDELSER (3)

Det här är kanske den viktigaste punkten av alla när du står inför en förändring av något slag - FÖRBEREDELSERNA.

Om du vill sluta röka till exempel. Välj ett bra datum för ditt rökstopp - inte nödvändigtvis på nyårsafton. Ett bra datum innebär att du känner att du har bra förutsättningar att kunna låta bli rökningen. Vet du med dig att det är en stressig period, en ensam period eller en tidpunkt som på något annat sätt kan kännas stressande för dig, är det troligtvis inte en bra period.

Börja mentalt att förbereda dig på att du från och med det bestämda datumet är du en icke-rökare. Skriv in det med stora bokstäver i kalender.

Skriv ett kontrakt med dig själv där du kanske utlovar en fin belöning när du har varit rökfri i 6 månader - en massage, en snygg tröja eller något annat du uppskattar.

Om du vill sluta äta godis. Se till att rensa ut alla "godisförråden" hemma. Plocka även bort allt annat som kan trigga ditt godisbegär (kakor, glass etc.).

Om du vill börja träna. Se till att du har bra kläder. Behöver du köpa nya skor kanske? boka dessutom in träningstid i kalendern för flera veckor framöver redan nu.

Läs mer om hur du lyckas med nyårslöftet HÄR och HÄR...

Läs även vad AFTONBLADET skriver om vad du har att vinna på att hålla ditt nyårslöfte och t.ex. sluta röka.

NYTT ÅR, NYA LÖFTEN (2)

Vad är det EXAKT du vill förändra?

För att du ska ha betydligt större möjlighet att lyckas med ditt löfte/mål/din förändring är det viktigt att du är så noga du bara kan med att specificera vad det är du vill uppnå. Ett nyårslöfte får inte vara för "luddigt".


Exempel: Jag ska träna mer nästa år.

Vad betyder det? Vad innebär det att träna för dig? Vad ska du träna? Hur? Vad innebär mer? Ju mer konkret du kan svara på frågorna, desto större chans har du att lyckas.

Det är också en klar fördel om du har ett mål där du kan mäta din framgång. Säg att ditt nyårslöfte är att börja springa. Då kan du börja med att bestämma dig för att springa 2 km 2 gånger i veckan. Har du sedan gjort det, vet du att du har lyckats.

Är ditt löfte att du ska äta nyttigare kanske du bestämmer dig för att du ska äta tre frukter om dagen. När du ätit dessa frukter vet du att du har uppnått ditt mål och kan klappa dig själv på axeln.

Vissa mål är svårare att mäta då det kanske mer handlar om din uppskattning av hur du känner det än ett exakt antal eller en sträcka. Vill du till exempel ge dina barn mer uppskattning får du varje dag göra en egen skattning av och känna efter om du tycker att du har uppnått ditt mål. Det är viktigt att kontinuerligt utvärdera för att på så sätt se vad som fungerar och om det eventuellt är något som inte fungerar - om så är fallet behöver du välja en ny strategi mot ditt mål.

• Alltså, VAD är det du vill uppnå med ditt nyårslöfte? I hur stor utsträckning vill du göra det? När ska du göra det?

Läs mer om hur du lyckas med nyårslöfte HÄR.

HEJ DÅ KLENA ARMAR!

Solsken.

Minus 7 grader.

Vindstilla.

Underbart.

Gick ut med mina stavar på en härlig promenad mitt på dagen för att suga åt mig så mycket solljus som möjligt.

Har nu dessutom införskaffat ett par vikmanschetter a' 1 kg styck. Fäste dem runt handlederna när jag gick ut, och jodå, det kändes. Meningen är ju sedan att jag ska ha dem när jag tränar boxning med Wii. Då kommer det garanterat kännas mycket (förstår jag eftersom jag idag, tre dagar efter 5-minuterspasset utan vikter, fortfarande känner träningsvärk...).

Men nu jäklar.

Bye bye klena armar (jag behöver inte berätta att de inte bara är klena, utan även bleka, och sladdriga också). Nu ska här tränas/lekas och tonas.

Vänta ska ni få se ;-)!

LÄNGTAR TILL DETOX!

Sommaren 2007 hyrda vi (familjen) ett litet hus i Höllviken under en vecka. Jag hade inte tagit reda på innan (mycket olikt mig, men skönt på sätt och vis) vad det var för ett litet samhälle. Visste att det låg väldigt långt ner i vårt avlånga land - sydligaste Skåne. Förväntade mig ett litet "bonnigt" samhälle (i positiv bemärkelse). Jag hade FEL... Höllviken måste var det Jaguartätaste (snackar om bilen) samhället i hela Sverige, troligen i hela Norra Europa. De "flådiga villorna" stod som spön i backen. Mellan alla dessa lyxhus låg ett och annat litet torp inklämt - ett sån't hade vi hyrt.

Det blev en semestervecka som tyvärr innehöll lite för stora mängder nederbörd, vilket gjorde att vi inte kunde njuta av de milslånga sandstränderna. Våra barn som den sommaren var 4, 6 och 8 år är allergiska mot bland annat ägg och fisk, vilket gjorde det svårt att hitta någon lämplig restaurang att äta på. Utbudet bestod främst av sushi-barer och lyxrestauranger. Inte helt lämpligt för småbarnsfamiljen och definitivt inte för fiskallergikerna. Följden blev att den sommarveckan blev det MÅNGA besök på pizzerian och Statoilmacken (korvmenyer).

På hemresan var jag sååååååå trött på "skräpmaten" och kände att jag behövde göra något radikalt. Köpte av en slump en veckotidning när vi stannade på (ytterligare) en Statoilmack. Resten av familjen köpte korv med mos till sig, jag kunde bara inte. Familjen åt och jag ägnade mig åt tidningen. Det måste varit någon mening med det, för i tidningen hittade jag en artikel om DETOX. Jag förstod på en gång att det var det som var det "radikala" som jag behövde göra.

Bara en dag senare hade jag laddat upp hemma med färska frukter, bär och grönsaker, massa nötter, chevré- och haloumi ost samt fet härlig grekisk yoghurt. WOW! Sedan dess är jag fast. Nu blir det fjärde gången jag kör 10 dagars detoxkur. Jag har gjort en kur i slutet av varje sommarsemester och en i slutet av jul- och nyårsledigheten. Och tänk, det blir som om kroppen längtar efter det.

De första dagarna kan vara lite jobbiga. Det är inte så att jag går och är hungrig, tvärtom, men jag känner av lite huvudvärk (gifterna går ur kroppen) och har inte så mycket energi. Sedan vänder det? Framåt dag 5 blir jag "hög" och har energi i överflöd. Det är en underbar känsla.

Den 2 januari kör jag igång igen. Jag är sååå redo.! Jag ser det INTE som en bantningskur, utan ett sätt att rensa ur kroppen och ladda med massa härliga vitaminer. För varje gång jag har kört detox har jag känt mindre sug efter godis, kött och pasta. Om jag lyssnar på kroppen, vilket är betydligt lättare efter en kur, så skriker den efter frukt och grönsaker. Smaksinnet förstärks och en potatis smakar gudomligt.

Är det någon som är sugen att hänga på?

Läs gärna mer om detox här och här. Finns även mycket annan information att läsa på nätet och flera bra böcker är skrivna på ämnet.

SNART NYTT ÅR = NYA LÖFTEN?

Hör du till dem som högtidligt brukar avlägga ett nyårslöfte varje nyårsafton?
För att i bästa fall hålla det ett par veckor in i januari?
Det kan handla om bättre matvanor, mer motion, bättre ordning, sluta röka, nya fokus eller andra prioriteringar.

Precis som de allra flesta i det här läget har du en idé om vad du vill göra annorlunda i ditt liv. Det är något som du känner dig missnöjd med. Något du troligtvis under en längre period velat förändra.
Tanken har vuxit fram och mognat med tiden. Och NU, lagom till årsskiftet kanske du känner (liksom många andra) att det är dags att göra slag i saken.

Dags att förändra och förbättra ditt liv.

Du är som sagt inte ensam om att ha dessa tankar så här alldeles innan det nya året börjar. Nyårslöften avläggs på många håll, men tyvärr är det alltför många av dem som inte blir så långvariga...

Jag tänker skriva en del om löften, viljan till förändring och motivation nu under den närmaste tiden. Jag ska göra mitt bästa för att ge dig de bästa förutsättningarn att klara av att hålla ditt löfte oavsett vad det handlar om. Hör gärna av dig med frågor och dela med dig av dina egna erfarenheter, antingen här på bloggen (anonymt går bra för den som vill) eller via ett mail till : ulrikagabriel@hotmail.com

• Om det är något DU känner att DU vill förändra under nästa år kan du gärna börja fundera på VAD det är och hur denna förändring skulle kunna påverka ditt liv. Skriv gärna ner dina funderingar.
  
  
  
  

EN HEMLIS...

Lova att tala tyst om det här, för en aning pinsamt är det ju. Jag har världens träningsvärk idag i övre ryggen (mellan skulderbladen), axlarna och på armarnas baksida. Det är väl bra, tänker ni säkert. Hon har väl tränat...
Vet ni vad jag har gjort? Jag har kört boxningsträning på barnens Wii-spel - i typ fem minuter i går. Snacka om att det finns ett behov av att träna upp överkroppen. Visserligen tog jag i utav bara den under spelandet, men fem minuter....
Nej, det här måste göras något åt. Ska ta och införskaffa ett par viktmanschetter att ha runt handledarna, sen ska jag träna järnet med Wii - boxning.

Vi möts i ringen om ett halvår!

BOKTIPS - "VEM ÄR DET SOM BESTÄMMER I DITT LIV? - OM MEDVETEN NÄRVARO" AV ÅSA NILSONNE

Åsa Nilsonne är psykiater, medicine doktor, legitimerad psykoterapeut och handledare. I den här boken skriver hon ingående och inspirerande om konsten att leva i nuet och njuta av det som är - här och nu.

Åsa beskriver vårt liv ur ett "teaterperspektiv". Vi har alla olika scener vi befinner oss på och möter ständigt nya med-/motspelare.
Och vem är teaterdirektören? Du så klart!
Med hjälp av konkreta tips och övningar får du hjälp med att regissera ditt "livs teater" och därigenom bli mer medvetet närvarande.

En mycket välskriven och inspirerande bok om medveten närvaro/mindfulness. Jag rekommenderar den varmt både till den som är nybörjare på området såväl till den som vill fördjupa sig. Boken finns att beställa på Ginza och kostar där 149:- (länk nedan).

JULENS 10 - I TOPP

1. Tindrande och förväntansfulla barnögon. För visst kommer vi ihåg hur det kändes då vi själv var små och vi vaknade på julaftonsmorgonen?!



2. Familjen och släkten firade hemma hos oss; min familj, syrrans familj, mina föräldrar och mina svärföräldrar.



3. Hemliga tomtar. På förmiddagen ringde två tonårsfinniga figurer (tomtefar och tomtemor) på vår dörr och undrade om det fanns några snälla barn. De snälla barnen kom och visade upp sig och fick ett fint inslaget paket att dela på. Så gulligt! Har inte en aning om vilka dessa "Karl - Bertil Jonssonliknande" tomtar var, men en härlig gest som värmde i hjärtat och gjorde att till och med vi vuxna började tro på tomten igen. (I paketet låg tre hemmabakade lussebullar)



4. Janssons Frestelse. Godast på julbordet. Den min pappa lagar är FANTASTISK!



5. Julgodis. Det hemmalagade (det enda egengjorda) blev godast i år - och nyttigast om man ska tro det senaste "godisforskarrönen. Mandelmassa med 60% mandel rullades till bollar. I varje liten boll trycktes ner en hasselnöt. Rullades sedan i smält mörk choklad. MUMS.



6. Riktiga tomten hittade hem till oss i år igen. Skräckblandad förtjusning i den mindre barnens ansikten. Han delade ut lite klappar från sin säck och försvann sedan för att hälsa på hemma hos andra barn. Först då kunde minstingarna slappna av igen...



7. Wii Sports blev den stora julklappen till hela familjen. Härligt med en aktivitet som kan göras tillsammans, tillåter aktivitet och rörelse och dessutom håller koll på resultat och TURORDNING (minskar radikalt risken för osämja kring vem som har spelat mest). Hoppas bara att barnen får en chans att låna spelet de fått i julklapp av pappa Kalle av densamma ;-)...



8. Julklappen jag och mannen ger varandra - en dag på SÄTRABRUNN SPA och lunch på Traktören. Det ska bli alldeles fantastiskt skönt och mysigt.



9. Kanongod julglögg. Dufvenkroks X-mas deligt med cacaosmak. En present från föräldrar och barn på fritidset där jag jobbar deltid. Sååååå god!



10. Alldeles underbart.... och ingen stress så långt ögat/hjärtat når.
    

Fortsatt härlig julhelg till er alla!

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 24

Make custom Glitter Graphics

Lagom med mat

och trevliga vänner

Önskade klappar

och glädje du känner

Tack för den vänskap vi haft nu en tid

Jag önskar allt gott,

framför allt JULEFRID.

En riktigt God Jul och ett härligt 2009

önskar Ulrika

EGOLOGISKADVENTSKALENDER LUCKA 23

UMGÅS

För väldigt många innebär julhelgen ett firande med släkt och vänner. Många trevligheter, glada stunder och en hel del god mat brukar det kunna bli. Men, många upplever också att det är en tid då umgänget blir mer eller mindre påtvingat. En tid då man måste umgås med personer som man kanske egentligen inte har så mycket gemensamt med. Ofta kan det vara någon person som man känner att man har väldigt svårt att förstå sig på, känner sig nedvärderad av eller bara helt enkelt har svårt för att umgås med.

Dessa personer finns lite överallt, i släkten, på jobbet, i trapphuset... Men när det handlar om personer med släktband kanske det är så att vi ändå bör försöka umgås med dem (om inte stora och allvarliga händelser inträffat tidigare som gör att det är omöjligt eller olämpligt - den biten går jag inte in på här, men då kan det vara bäst att avstå umgänget).

Viktigt att tänka på överhuvudtaget när det gäller personer som vi känner att vi på ett eller annat sätt har svårt för, är att:

DU KAN ALDRIG KRÄVA ATT EN ANNAN PERSON SKA ÄNDRA PÅ SIG. DU KAN BARA ÄNDRA PÅ DITT SÄTT OCH DINA TANKAR.

Det här är ett område som kan vara väldigt svårt, men också otroligt tacksamt. Ofta är det så att om det finns en person som vi på ett eller annat sätt har svårt för, så förväntar vi oss deras negativa beteende när vi möter dem. Det blir liksom förr eller senare en bekräftelse på att vi hade rätt.: - Ja, där kommer moster Annas spydiga kommentar om att jag lägger för mycket mat på tallriken - till exempel. Vi blir som en radar som letar upp allt de negativa vi förväntar oss. Våra tankar blir bekräftade , men det gör på intet sätt situationen bättre.

Om du istället kan fundera på vad DU kan göra. Du kanske behöver visa den här personen mer intresse, omtanke och kärlek? Du kanske kan tänka att den här personen inte kan eller förstår bättre, men definitivt inte beter sig så för att vara elak? Du kanske vänligt behöver påpeka att du inte håller med, utan att gå till motattack och inta försvarsställning?

Fundera på DIN roll i det hel. Finns det något du kan göra som kan förbättra er relation?

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 22

INSPIRERANDE UPPVAKNANDE

Vad är det första du ser på morgonen när du vaknar? Har du tänkt på att det faktiskt kan påverka din sinnesstämning för resten av dagen? För alla har vi väl hört talas om att man kan ”vakna på fel sida”, vilket innebär att en dålig start på dagen tenderar att färga av sig på resten av dagen.

Genom att tänka till på vad du skulle må bra av att titta på när du vaknar på morgonen så kan du faktiskt påverka resten av dagen. Om du när du vaknar börjar tänka positiva tankar och få positiva förhoppningar kommer din hjärna att starta dagen med att producera endorfiner – hjärnans ”lyckohormoner”. Det ger dig bra förutsättningar för resten av dagen.

Det innebär att du måste tänka till. Skulle inte tro att du mår bra av att se tvätthögen, ett skräpigt nattduksbord eller en odiskad tekopp. Rent är alltid bra, eller i varje fall undanplockat. Annat som kan vara positivt är en bok du tycker om, en blomma (äkta eller konstgjord), något du fått och uppskattar, eller ett fotografi på någon du är förtjust i… Säkert har du en hel del egna förslag. En liten ansträngning för en bra miljö för ditt uppvaknande kan löna sig.

YEEEEEES, NU GÅR VI MOT LJUSARE TIDER!

Sorry, vill inte förstöra julstämningen för er hemma i stugorna. Men jag vill ändå göra er uppmärksamma på att årets VINTERSOLSTÅND nu har infallit.

Det innebär kortfattat att det för var dag som går bli mer ljus och så småningom mer värme.

Låter inte så tokigt va?!

VARSÅGOD HÄR ÄR DRYGT TRE MINUTERS AVSLAPPNING!

Sätt dig bekvämt och avskilt. Om du har hörlurar till den dator kan det vara bra, annars fungerar det utan. Tryck upp filmen i full storlek på dataskärmen. Ta ett djupt andetag och njut.

Känn den varma sanden.

Känn vattnets droppar som stänker mot din solvarma hud.

Njut av bergväggens vackra varma färg och vattnets blåa klarhet.

Känn hur din stress, din oro, dina krav och måsten rinner av dig,

precis som vattnet strömmar bort.

EGOLOGISKADVENTSKALENDER LUCKA 21

DAGBOK
Att skriva dagbok har positiva fördelar på många sätt. Att skriva är skönt för att rensa och sortera sina tankar. Genom att skriva ner vad man tänker och känner lämnar dessa tankar "fysiskt" din kropp. Du kan betrakta dem i ett utifrånperspektiv och kanske därigenom få nya idéer och lösningar på vissa frågor. Dessutom brukar det vara otroligt inspirerande och givande och gå tillbaka och läsa dagbokstexter som man skrivit för en tid sedan. Många gånger är det först då man inser hur mycket som faktiskt ändå hänt i livet.

Ett bra sätt att börja skriva dagbok på är att avsluta varje dag med att skriva ner de positiva ögonblick man haft under dagen. Det kan vara helt kortfattat eller utmålat i en lång text - beroende på vad du föredrar. I bland kan det kanske vara svårt att hitta något som känns värt att skriva ner som positiva stunder. Det krävs träning. Det behöver inte vara stora händelser som sätter djupa spår. Det kan handla om en vacker daggdroppe på ett grässtrå, att morgontidningen kom i tid på morgonen eller att någon lämnat en positiv kommentar på din blogg.

Genom att samla dessa positiva upplevelser och dessutom genom att avsluta din dag med att tänka igenom dem, så ökar förutsättningarna för att du ska kunna somna på ett lugnt och avslappnat sätt. Vilket i sin tur ökar förutsättningarna för att din morgondag ska starta på ett positivt sett. Vilket i sin tur leder till att.... Ja, du förstår säkert.

Hitta gärna ett vackert anteckningsblock och en skön penna att skriva med. Det förhöjer upplevelsen ännu mer. Och du, en dagbok för positiva tankar och händelser, det om något är en perfekt julklapp till någon du tycker om.

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 20

DAGS ATT VARVA NER

Nu är det bara fyra dagar kvar till julafton, och huset ska städas, golven bonas, silvret putsas, julklappar inhandlas, lutfisken lutas, julkorven stoppas, knäcken kokas och….. Nej stopp nu! Är det kanske så att du har väldigt många önskemål på hur den ”perfekta” julen ska se ut? Kanske har du, som oftast, planerat att göra mycket för att sedan inse att tiden inte riktigt räcker till, som vanligt. Då står du här nu fyra dagar innan jul med stressen lysande i ögonen och försöker slå knut på dig själv för att hinna med allt på ”Att-göra-listan”. Bara för att när julafton kommer känna dig som en urvriden disktrasa med ingen som helst energi kvar.

Så vill du inte ha det, eller hur? Faktum är att NU är det läge att varva ner för att kunna få en lugn och avslappnad jul. Har du många saker kvar du vill hinna med? Välj ut de som är absolut viktigast och som du klarar av att hinna med – utan stress. För hur du än bär dig åt så kommer det att bli jul i år igen.

Hinner du inte städa ”ordentligt”? Här är ett bra tips jag fick för flera år sedan: ha dämpad belysning hemma och bjud på välkomstdrinkar, i det här fallet förslagsvis glögg. Inte en kotte kommer att märka att en och annan dammråtta ligger i hörnen.

Julmaten behöver inte vara hemlagad. Det mesta finns att köpa färdigt. I min familj hjälps vi åt med att köpa eller laga julmaten. Vi bestämmer tillsammans innan vad vi absolut vill ha med på julbordet, och delar sedan upp inköpen och tillagningen mellan oss.

Och slutligen, tänk till på vad som verkligen är viktig med julen. Är det att visa upp ett gnistrande rent och välskött hem? Vill du ha allas avund och beundran för att du återigen har hunnit med att tillaga alla 42 rätterna på julbordet? Eller är det så att du faktiskt vill ha en trivsam helg som du lugnt kan avnjuta tillsammans med dina nära och kära?

Det är du som avgör!

COLDPLAY - VIVA LA VIDA

Jag ääääääääälskar den här låten. Den ger mig både lugn och energi på en gång - MAGISKT.

I used to rule the world

Seas would rise when I gave the word

Now in the morning I sleep alone

Sweep the streets I used to own

I used to roll the dice

Feel the fear in my enemy's eyes

Listen as the crowd would sing:

"Now the old king is dead! Long live the king!"

One minute I held the key

Next the walls were closed on me

And I discovered that my castles stand

Upon pillars of salt and pillars of sand

I hear Jerusalem bells a ringing

Roman Cavalry choirs are singing

Be my mirror my sword and shield

My missionaries in a foreign field

For some reason I can't explain

Once you go there was never, never an honest word

That was when I ruled the world

(Ohhh)

It was the wicked and wild wind

Blew down the doors to let me in.

Shattered windows and the sound of drums

People couldn't believe what I'd become

Revolutionaries wait

For my head on a silver plate

Just a puppet on a lonely string

Oh who would ever want to be king?

I hear Jerusalem bells a ringing

Roman Cavalry choirs are singing

Be my mirror my sword and shield

My missionaries in a foreign field

For some reason I can't explain

I know Saint Peter won't call my name

Never an honest word

But that was when I ruled the world

(Ohhhhh Ohhh Ohhh)

I hear Jerusalem bells a ringingRoman

Cavalry choirs are singing

Be my mirror my sword and shield

My missionaries in a foreign field

For some reason I can't explain

I know Saint Peter will call my name

Never an honest word

But that was when I ruled the world

Oooooh Oooooh Oooooh

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 19

AVSLAPPNINGSÖVNINGAR

Att lära sig att slappna av ”på kommando” kan vara lättare sagt än gjort. Och kanske är det så att ju större behov av att slappna av vi har, desto svårare kan vi uppleva att det är. Vi kan ha ett inre motstånd och en rädsla att släppa kontrollen – en överlevnadsinstinkt i grund och botten. Men ALLA kan lära sig avslappning, det gäller bara att ge det lite tid och att hitta en metod som fungerar. För mig kan det ibland fungera bättre att snöra på mig joggingskorna för att springa en tur, något som faktiskt kan vara riktigt meditativt.

Enklast av alla avslappningsövningar är att sätta sig bekvämt, ta ett djupt andetag och sänk samtidigt axlarna så långt ner du bara kan. Fortsätt sedan att ta ytterligare några långsamma och djupa andetag. Fokusera på andetagen och känn att kroppen successivt slappnar av.

Ligger du ner kan du göra denna avslappningsövning: börja med att spänna dina tår, slappna sedan av. Sedan spänner du foten, slappna av. Arbeta dig upp genom hela kroppen, kroppsdel för kroppsdel. Andas samtidigt djupt och lugnt. Sist av allt kan du spänna hela kroppen och slappna av ett par gånger. Ligg kvar en stund och vila i din avslappning.

Det går också bra att träna på att slappna av genom att fokusera tanken på någon annan plats. Tänk dig att du befinner dig på en plats där du trivs. Föreställ dig platsen in i minsta detalj; Hur ser det ut? Vilken årstid är det? Hur doftar det? Hörs några ljud? Hur känns det i din kropp att befinna sig där?

Gemensamt för alla avslappningsövningar är att de ska avslutas på ett lugnt och stillsamt vis. ”Väck upp” din kropp sakta, som om du precis har sovit.

Har du några egna avslappningsövningar? Dela gärna med dig här

FÖR LITE LJUS GÖR DIG MORGONTRÖTT OCH SÖTSUGEN

Om någon frågar om in favoritsysselsättning så är chansen stor att jag svarar: - Att sova. För jag älskar verkligen att sova, särskilt på morgonen. Det är då jag sover som bäst. Särskilt nu på mörka vinterhalvåret är det extra motigt att ta sig upp ur varma sköna sängen på morgonen. Men, sedan ett drygt halvår tillbaka är jag ägare av en Philips Wake Up Light. Det är en kombinerad lampa/väckarklocka som väcker genom att under en halvtimmes tid gradvis öka ljusstyrkan i rummet till att motsvara dagsljus. Dessutom kan jag välja vilket ljud jag vaknar av; radio, pip, porlande vatten, fågelkvitter eller grodkväk. jag vaknar numer till en härlig soluppgång och fågelkvitter varje morgon. Och ja, det ÄR mycket enklare att komma upp ur sängen nu och morgonhumöret är bättre också.

I Aftonbladet idag kan man läsa en artikel om hur mycket vi påverkas av ljuset. För lite ljus gör oss nedstämda, trötta och ökar suget efter kolhydrater och sötsaker. Inte undra på att vi här uppe i mörka Norden är lite molokna så här års - ljuset lyser verkligen med sin frånvaro. När vi dessutom, som i år, har haft en regnig avslutning på sommaren och en tillika regnig höst, så påverkar det oss säkert mer än vi förstår.

Det bästa du kan göra för att mildra dina "solbristsymptom" är att se till att du får en dos dagsljus varje dag, gärna på morgonen. Och du, solen behöver inte skina för att det ska ge effekt...

EGOLGOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 18

AVSLAPPNING…
… kan det vara bra att öva sig på så här i jultider då många av oss har extra mycket att stå i.
Öva på att slappna av en liten kort stund på en ”obekväm” plats, på bussen, tågstationen, i personalrummet etc. Genom att träna i röriga och skräniga miljöer, korta stunder åt gången kommer du uppleva att det blir lättare och lättare att slappna i situationer som kanske tidigare stressade dig.

Försök att låta dina tankar komma och gå som de vill. Om du har många tankar som far runt i huvudet när du försöker slappna av beror det på att hjärnan går på högvarv, känner sig stressad, och nu under din avslappning försöker göra sig av med dessa spänningar, vilket är bra.Försök öva korta stunder lite då och då, för du vet, Practise makes perfect!

I LOVE EINSTEIN!

Kan inte låta bli att älska den här mannen. Titta bara hur han ser ut - alldeles underbar. Sedan hade han ett och annat innanför pannbenet också...
Jag ville lära mig ett nytt ordspråk av Albert Einstein i går, här är det gott folk:

"Det finns bara två sätt att leva livet på.

Ett som om inget är ett mirakel.

Det andra som om allting är ett mirakel."

Albert Einstein

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 17

MEDVETEN NÄRVAO

Plocka fram ett foto eller en bild på någon person eller plats du tycker om. Du ska ha en relation till personen/platsen. Avsätt 10 minuter då du kan få sitta ostörd. Välj en plats där du kan känna dig avslappnad och sitta bekvämt. Ta eventuellt med dig en kopp kaffe eller the eller något annat varmt att dricka (inte äta, det stör din medvetenhet).
Sätt dig bekvämt och ta fram fotot/bilden. Vad ser du? Vad känner du? Titta noga på bildens alla små detaljer, ett ögonbryn, en bergstopp, färgerna…
Vilka positiva tankar far igenom ditt huvud? Försök fånga upp en tanke i taget och ”tänk den färdigt”. När 10 minuter har gått kan du avsluta – om du inte känner att du vill hålla på längre. Avsluta med att le åt bilden och säga: -TACK!

EGOLOGISKT JULBORD A´LA ULRIKA

I dag blev jag bjuden på julbord av min chef. I vanliga fall har jag lite svårt för julbord, inte för att det inte är god mat, utan för att det är så svårt att välja och begränsa sig. I år tänkte jag följa min EGOlogiska strategi, det vill säga att äta det jag tycker om, i lagom mängder och njuuuuuuta. Så min jullunch bestod av sill och lax i en massa olika och mumsiga varianter - nyttigt och gott, en köttbulle, några smakbitar av Janssons frestelse (jag hittade inte en enda ansjovisbit i min portion och då föll liksom hela konceptet) och en pyttebit revbensspjäll. När det var dags för efterätt/julgodis blev det en hel del gott, men i pytteportioner - mera gott än nyttigt förstås.

Resultatet blev en väldigt nöjd Ulrika, kanske något mättare än hon hade behövt vara, men inte på ett besvärande sätt.

Hur har ni det med julborden?

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 16

LÄR DIG NÅGOT NYTT !

Det finns ett ordspråk som säger: Man lär så länge man lever.
Jag föredrar att säga: Man lever så länge man lär
Få saker är så stimulerande som att lära sig nya saker. Det kan handla om små vardagskunskaper eller stora och mer omfattande saker som att lära sig ett nytt språk till exempel.
Genom att stimulera hjärnan och ständigt ge den nya utmaningar håller vi den alert. Ju mer vi använder oss av våra grå, desto duktigare kommer vi att bli att lära nytt.

Vad kan du lära dig idag? Finns det något du funderat på hur det fungerar? Har du alltid undrat varför det är si eller så? Försök att ta reda på det idag. Det blir min utmaning till dig. Använd dig av vänner och bekanta, googla eller prova dig fram.

Själv tänker jag ta reda på några bra ordspråk som lär ha myntats av Albert Einstein – han använde sin hjärna en hel del. Visste ni förresten att han lär ha blivit hemskickad från skolan eftersom läraren ansåg honom ”obildbar”. Tänk så fel man kan ha…

VINNAREN DRAGEN!

Grattis JOHANNA som vann Renée Voltaires härliga kokbok "Peace, Love & Food". Om du skickar din adress till mig på: ulrikagabriel@hotmail.com, så har du boken i brevlådan om några dagar.
Tack alla ni som var med och tävlade, önskar ni alla hade kunnat vinna. Kanske kan ni försöka övertala tomten om ett exemplar i julklapp? Boken finns i bokhandeln eller går att beställa HÄR.

SJUKT MYCKET...

... är det nu. Och då menar jag baciller, virus eller vad det nu kan vara som är i omlopp. Vi är fem medlemmar i familjen. Den senaste månaden bara har vi klarat av; 5 x halsfluss, 2 x öroninflammation, 3 x förkylningar och ett sprucket finger klämt i bildörr.

Just nu är det en av öroninflammationerna som är hemma för att kureras. Min vana trogen försöker jag se det hela positivt, men jag tycker bra synd om barnen - de är de som är hårdast drabbade. Vi ser verkligen fram emot ett långt och härligt jullov där vi får vila upp oss och förhoppningsvis slippa att "korsbefruktas" av allehanda baciller.

Känner mig ändå tacksam över att vi har så fin sjukvård i det här landet och att man kan vara hemma med sjuka barn och ändå få en del av sin lön. Är också tacksam över den hjälp vi får från barnens farmor och farfar som ställer upp som barnvakt titt som tätt när barnen är sjuka.

Dagens positiva tanke blir att jag nu kan passa på att julstäda huset. Hade varit svårt att hinna med det annars (hade prioriterats bort till stora delar). Hade vi lejt bort tjänsten till någon städfirma hade det kostat mer än vad vi förlorar på att jag är hemma och "vabbar". Så jag är hemma och tjänar pengar ändå ;-).

Det är inte städmundering ni ser mig i på bilden - den är tagen för några veckor sedan...

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 15

GAMLA SURDEGAR
De flesta av oss har kanske både en eller flera gamla ”surdegar” som väntar på att bli gjorda. Det kan vara tråkiga och/eller jobbiga uppgifter som vi drar oss för att ta tag i. Det kan också vara saker som vi egentligen tycker är trevliga, men som av en eller annan anledning prioriterats bort en period.

Gemensamt för sådana här ”surdegar” är att de alltid finns där i bakhuvudet som en lite gnagande känsla. Det är inte alltid vi tänker på dem, men när vi gör de så dyker ofta en liten släng av dåligt samvete upp. Vi vet ju att vi borde, men… Kanske tar vi istället tag i någonting helt annat som känns lättsammare, bara för att slippa. Ytterligare en sak som är gemensamt för dessa ogjorda och bortprioriterade göromål är att det känns dubbelt så skönt när vi väl tar tag i dem och slutför. Det handlar om att bestämma sig.

Kanske behöver du planera in tid i din kalender för att kunna ta tag i dem? Är det ett större projekt det handlar om kan det vara skönt att dela upp det i mindre delar och beta av dem eftersom.
Viktigt att tänka på är att om du för tillfället befinner dig i en period där du känner att du inte riktigt mäktar med vardagen som den är, då är det inte idé att göra något utöver det du känner att du klarar av. Men, om du har så där lagom koll på tillvaron och har några ”surdegar” liggandes på jäsning. Då kanske det är dags att ta till NIKE´s slogan: Just do it!

Har du något du tänkt på en längre period som du skulle behöva göra, stort som smått? Är det något du skulle kunna planera in för att få det gjort? Det känns jätteskönt efteråt!

GRATIS MUSIK PÅ NÄTET - LAGLIGT

Ett litet musiktips till er alla. Genom att registrera dig (kostnadsfritt) på CHILIREC kan du helt gratis ladda ner och spara all musik du gillar. Fungerar som en sorts bandspelare som spelar in musik från olika radiostationer runt om i världen. Inspelningarna sparas på Internet och tar inte något utrymme på din dator. Det går också bra att ladda över till MP3 eller bränna ner på skiva.

Du kan själv ange vilken typ av musik eller vilka stationer du är intresserad av att spela in från.

Det blir lite som när man själv var ung och spelade in favvo musiken från radion - fast nu är det så mycket smidigare.

JAG HAR TAPPAT EN VALK…

…. en sån där som sitter bak på ryggen och liksom ”hänger över byxlinningen. Jag vet att jag hade den i början på hösten. Jag både kände och såg den då. Nu är den borta.

Anledningen skulle kunna vara att jag har följt mitt ”Kom-i-form program”. Det som innebär:

Nya och förbättrade matvanor utan förbud och konstigheter. Jag äter ALLT. Det enda jag tänker på är att äta långsaaaaaaamt och njuta av varje tugga jag stoppar i munnen. Varje gång jag funderar på att äta något ställer jag mig frågan: - Är det här något som jag kommer att njuta av fullt ut? Ibland svarar jag nej, och låter då bli. Svarar jag ja är det fritt fram. Jag föredrar nyttig mat, det vill säga frukt och grönsaker, fullkorn, ekologiskt och så naturlig som möjligt (inte en massa ”E-ämnen) och liknande. Men jag äter också godis, glass, fikabröd, pizza och chips – men inte alls så ofta och speciellt inte så mycket när det beger sig. För när jag frågar mig om jag kommer att njuta fullt ut av en stor mängd blir svaret ofta nej. Jag vet att jag inte mår bra av det i mängder.
Dessutom har jag valt bort det ”onödiga ätandet”. När jag åt utan att egentligen behöva äta. Som till exempel på kvällen. Jag var inte hungrig då, bara rastlös.
Resultatet har blivit att jag känner att jag nu har ett väldigt bra och naturligt förhållande till mat. Inga förbud, inga särskilda kriterier – annat än att maten ska få mig att må bra.

Dessutom har jag ägnat mig åt vardagsmotion i form av att gå minst 10.000 steg/dag. Jag rör mig ganska mycket när jag arbetar, men får jag ändå inte ihop mina steg så ställer jag mig på crosstrainern på eftermiddagen eller kvällen.
Vill du läsa mer om mitt ”Kom-i-form program” kan du göra det under Etiketterna; ”Kom-i-form”, ”mat(o)vanor”, ”motion”, ”stegräknare”, ”vardagsmotion” och ”vikt”.

Och du, om du hittar min tappade valk – låt den ligga, jag vill inte ha tillbaka den!

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 14

SKÄM BORT DIG SJÄLV

Finns det någonting du kan göra idag för att skämma bort dig lite? Något du kan unna dig? Något speciellt du kan göra för att ta hand om dig själv?

Vad skulle kunna sätt lite extra guldkant på tillvaron just idag? Det behöver inte vara något stort. Inte heller något kostsamt eller tidskrävande.
Finns det något du har längtat efter, kanske prioriterat bort?

I dag tycker jag att du ska göra något speciellt för dig. Jag är övertygad om att du förtjänar det!

BOKTIPS - LYCKOFORMELN AV STEFAN KLEIN

Ska du bara läs EN populärpsykologisk bok (någonsin) i den uppsjö som finns, då är det den här!
Författaren Stefan Klein är journalist och har i den här boken sammanställt årtal av forskningsresultat från världens alla hörn och jämför den med verkligheten som den ser ut idag. På ett mycket ingående, men samtidigt lättbegripligt sätt, förklarar han hur våra hjärnor fungerar och varför vi tänker och handlar som vi gör.


Ämnen som berörs i boken är;
Leendets hemlighet
De positiva känslorna som kompass
Lyckosystemet
Den formbara hjärnan
Ursprung i djurriket
Begär
Njutning
Lustens nattsida
Kärlek
Vänskap
Bruksanvisning för lidelserna
Seger över skuggorna
Perspektivets makt
Ögonblicka av hänryckning
Den magiska triangeln

Klein skriver också om våra möjligheter att påverka vår tankeverksamhet och därigenom i förlängningen vår lycka. Han presentera många aktuella teorier och metoder och ger samtidigt många konkreta råd och tips.

"Det räcker inte att vara lycklig,

man måste också lägga märke till lyckan."

citat av Giovanni Favas, ur boken

Jag har bara ett råd: KÖP eller LÅNA bokenen och LÄS!

Finns att beställa på Ginza för 39:-. Kan vara en av dina bästa investeringar någonsin ;-)...

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 13

TREVLIG LUCIA PÅ ER ALLA!
Varför firar vi Lucia? Ja någon svag aning om helgonet Lucia boendes på Sicilien har kanske de flesta. Men varför firar vi henne nu? Wikipedia skriver bland annat så här:

”Det moderna Luciafirandet, med Lucior med ljus i håret, är faktiskt inte inspirerat från en berättelse där det sägs att Lucia bar ner mat till fångarna i de mörka fängelsehålorna, utan det är för att skänka lite ljus i en tid av mörker (i den julianska kalendern, den kalender vi hade fram 1753, var 13 december vintersolståndet, det vill säga årets mörkaste natt). Men legenden säger ändå för att kunna ta så mycket mat som möjligt i sina händer satte hon ljus på huvudet.”

Visst behöver vi omge oss med ljus så här när det är som allra mörkast. Jag förslår att du idag tänder både ett och flera ljus och tänker på någon/några du tycker om som inte finns i din närhet. De kan vara personer som bor långt borta, som du sällan träffar eller kanske någon som inte längre finns i livet här hos oss. Sänd dem en varm och god tanke.

MAN VILL BLI ÄLSKAD...

Jag har en text som jag alltid bär med mig. Den är lite slarvigt nedskriven på en lapp och ligger ihopvikt i min kalender. Ibland tar jag fram den, läser och och suckar igenkännande. För den beskriver livet så på pricken. För en del. Jag kom att tänka på den nu när jag hörde talas om 15 sekunders-leken jag skrev om mitt förra inlägget.

Jag har tidigare arbetat med sk. riskzons ungdom, eller värstingar som man också kallade dem. Då läste jag ofta de här textraderna:

Man vill bli älskad,

i brist på det beundrad,

i brist därpå fruktad,

i brist därpå avskydd och föraktad.

Man vill inviga människorna någon sorts känsla.

Själen ryser för tomrummet och vill kontakt till varje pris som helst.

"Hjalmar Söderberg ur Doktor Glas"

15 SEKUNDERS-LEKEN

HJÄLP! Vart är vi på väg om våra barn/ungdomar tycker att det här är ett helt ok sätt att leka? Visst har det alltid funnits behov för äldre barn och ungdomar att testa gränser och göra mer eller mindre "förbjudna" saker, men det här tycker jag verkar alldeles vansinnigt.

"Leken" går ut på att en grupp barn ska slå ett annat barn så mycket de bara kan under 15 sekunder. Det är en lek med frivilligt deltagande. Den som blir slagen är alltså med i leken. Men, undrar jag, hur mycket påverkas man inte av grupptryck, rädsla att bli utanför, att hånas och förlöjligas.?Hur mycket vill man inte som tonåring känna att man är en i gänget och accepteras efter gällande normer - hur galna dessa än är? Så mycket "frivillighet "tror jag inte att det handlar om när allt kommer till kritan. Jag ryser ända in i själen när jag hör om det här.

Läs artikeln här:

http://www.aftonbladet.se/wendela/barn/article3977031.ab

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 12

HJÄLPSAMHET

I dag har jag en ny utmaning till dig. Kort och gott kan vi idag, var och en på sitt lilla sätt göra världen lite bättre. Hur? Genom att göra en hjälpsam handling mot någon som inte förväntar sig den. Saken är den att människan i grunden är rätt hjälpsam, och det är bra. Vi tycker för det mesta om att hjälpa människor som är i behov av hjälp. Ber någon oss om hjälp ställer vi som regel upp. Det ligger i vår natur, har med människosläktets överlevnad att göra. Jag säger inte att det alltid är så, men tack och lov oftast.

Idag är min utmaning alltså att du ska hjälpa någon i din närhet, bekant eller obekant spelar inte så stor roll. Det ska dessutom vara något som personen i fråga inte förväntat sig. Det innebär att DU måste tänka ut själv vad den här personen skulle bli glad och tacksam över. Gärna får du vara hjälpsam "i smyg", det vill säga den du hjälper behöver inte få veta att just du har gjort honom eller henne en god gärning...
Det behöver inte vara stort; diska en kollegas kaffemugg, hämta in morgontidningen, handla hem favoritmaten…. Ja det finns hur många exempel som helst.

Vem kan du hjälpa? Vad kan du göra som personen skulle bli glad och även positivt överraskad av?
Lycka till! Dela hjärna med dig av dagens goda gärningar här för att inspirera vidare.

VILKEN DAG!

Kort summering.

• Arbetat 8 -16


• Mannen hämtade hem vår nya bil - nice.


• Missade yngsta dotterns luciatåg, snyft (men det går fler tåg - fniss)


• Full underhållning på sonens luciatåg på särskolan. Jag verkligen älskar dessa härliga ungars närvaro och äkthet.


• Missade "mina" skolbarns luciatåg i tvåan (arbetar deltid som fritidspedagog), men jag får se en repris i morgonbitti.


• Njöt till fullo av äldsta dotterns luciatåg. Snacka om ståpäls. Det är någonting särskilt med barnröster och luciasånger. Jag får alltid väldigt nära till tårarna.


• Sonen klämde handen i nya bilens dörr. Smärta, blod, panik.Besök på akuten med pappan. väntar på röntgenresultat. Ont i mage och själ.
  

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 11

TACKSAMHET

Tänkte att vi här kunde fortsätta i tacksamhetens tecken. Det är ju aldrig fel. Jag har skrivit om tacksamhet tidigare och anser i största allmänhet att vi tyvärr ägnar oss alldeles för lite åt det. Istället är vi ofta snabba att beklaga än det ena än det andra som på ett eller annat sätt ”saknas oss”. I dag tänkte jag att det är din tur att fundera på vad du har att vara tacksam över. Skriv gärna ner dem på ett papper hemma. Minst 7 saker borde du kunna komma på utan problem, tycker jag ;-). Jag har listat 7 saker i ett tidigare blogginlägg: http://ulrikagabriel.blogspot.com/search/label/tacksamhet

Dela gärna med dig här i kommentarerna. Det kan inspirera andra att känna tacksamhet för fler saker.

I AM A "SOPPOHOLIC"...

...YES I AM. Det här blev verkligen en mumsig soppa för både kropp och själ. Lättlagad och lättnjuten. Receptet hittade jag i "MÅ GOTT - mat för alla årstider" från ICA Förlaget.

Soppa är egentligen perfekt bjudmat. Tänk att umgås över en god tallrik soppa, gott bröd och en smakrik ost till det... Själv dricker jag gärna mineralvatten (hemmakolsyrat) till all mat, inklusive soppa.

HET KÖTTFÄRSSOPPA

4 port.

1 gul lök

2 morötter

1 msk smör eller margarin

400g köttfärs
1 liter köttbuljong (buljong + tärning)

2 dl salsa (från burk)

1 krm salt

1 krm svartpeppar

Skala och finhacka löken. Skala och riv morötterna. Fräs lök och morötter i matfettet i en gryta. Låt köttfärsen fräsa med tills den blivit smulig och fått fin färg. Tillsätt köttbuljongen och salsan. Låt koka cirka 5 minuter. Smaka av med salt och svartpeppar. Servera med en klick matlagningsyoghurt och bröd.

Har du något gott sopprecept att bjuda på? Skriv det i en kommentar här under eller på din blogg och lägg upp en länk.

SMAKLIG SPIS!

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 10

TACK SÅ MYCKET!

Dagens utmaning för dig som vill öva dig på att leva EGOlogiskt är att säga TACK. Det låter självklart, eller hur. För nog tror jag att de flesta av oss tackar för hjälpen eller besväret. Vad jag tänker på idag är att tacka för något som inte är lika självklart. Att tacka för en komplimang till exempel. Jag vet inte om det är typiskt svenskt eller kanske typiskt kvinnligt (eller båda delar), men det är långt ifrån alla som är bekväma nog att säga ett enkelt tack när någon ger dem en komplimang över deras klädsel till exempel. Istället tenderar vi att förringa komplimangen och även personens åsikt som ger oss den. Kanske svarar vi något i stil med: - Oj, tycker du. Den här gamla noppiga saken.

Om du har turen att få en komplimang under dagen, le stort och säg TACK. För visst blir du glad av en komplimang.
Nu är det inte alla dagar som vi blir överösta av komplimanger, så ett annat bra tillfälle att träna på att säga TACK är att helt enkelt leta upp en person som du tycker har gjort sig förtjänt av ett tack från dig. Jag tror säkert att du kan tänka ut minst en person som du tycker förtjänar ett tack; en släkting, en arbetskamrat, en vän…
Och du, TACK SÅ HEMSK MYCKET för att du tar dig tiden och läser här på min blogg. Tack för att du finns och stort tack till alla er som generöst delar med er av era egna tankar och funderingar här. Fortsätt gärna med det. Jag uppskattar det mycket. TACK.