MEDVETEN NÄRVAOPlocka fram ett foto eller en bild på någon person eller plats du tycker om. Du ska ha en relation till personen/platsen. Avsätt 10 minuter då du kan få sitta ostörd. Välj en plats där du kan känna dig avslappnad och sitta bekvämt. Ta eventuellt med dig en kopp kaffe eller the eller något annat varmt att dricka (inte äta, det stör din medvetenhet).
Sätt dig bekvämt och ta fram fotot/bilden. Vad ser du? Vad känner du? Titta noga på bildens alla små detaljer, ett ögonbryn, en bergstopp, färgerna…
Vilka positiva tankar far igenom ditt huvud? Försök fånga upp en tanke i taget och ”tänk den färdigt”. När 10 minuter har gått kan du avsluta – om du inte känner att du vill hålla på längre. Avsluta med att le åt bilden och säga: -TACK!
Jag som ofta sitter och tittar på alla kort jag tar och tagit. Nu har jag ett nytt sätt att se på! Tack!
SvaraRaderaHej
SvaraRaderaHar bara läst lite snabbt hos dig men jag kommer tillbaka...
Åsa - Du ser, du var ju redan på god väg att använda dig av Medveten närvaro. Hoppas att du känner att du kanske kan få ut ännu lite mer av din stund med bilderna genom att titta på dem ännu mer medvetet. Lycka till!
SvaraRaderaBirgitta - Välkommen! Vilken otroligt vacker bild du presenterar dig med. Du är varmt välkommen tillbaka.