Din framgångsfaktor - att lära dig hantera motgångar!

Den som vill bli framgångsrik inom precis vilket område som helst ska inte lära sig att undvika motgångar. Faktiskt kan det vara precis tvärt om. Det är inte nödvändigtvis så att vi måste söka upp problem och motgångar, men vi ska definitivt inte ducka för de som vi möter.

I mer än ett decennium har jag jobbat med samtal och coachning i olika former och jag har fått förmånen att möta många olika människor. En sak som de alla har haft gemensamt är att de
på olika sätt har mött motgångar i livet. Och något som slagit mig är att de som utåt sätt verkar leva ett framgångsrikt liv ofta är de som  har haft mest motgångar.

Visst kan vi planera våra liv. Vi kan sätta upp mål och vi kan jobba på strategier för att nå dem. Men vi kan inte styra allt vi möter i livet. Ingen önskar sig motgång och problem, men de tenderar att dyka upp ändå i olika skepnader.

Om vi tittar på önskan om att gå ner i vikt som jag möter hos många av dem jag kostcoachar, inte minst i kurserna Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT och Mindful Eating för Gottebrisar.
Alla ni som någon gång har försökt att gå ner i vikt genom att följa en diet, börja träna, lägga om kosten och allt vad det kan handla om vet hur svårt det är. Det är många faktorer som spelar in och alla har olika förutsättningar.
Men något som är gemensamt för nästan alla som vill gå ner i vikt är hur de hanterar motgångar.
Det kan sammanfattas med ett ord - KATASTROFALT.
Så gott som alla som vill gå ner i vikt och förbättra sin hälsa stöter förr eller senare på patrull. Antingen äter man något man absolut inte borde, eller så äter man alldeles för mycket. Ofta en kombination av dessa båda.
Och hur hanterar man det?
Jo, genom att äta ändå mer av sådant som man inte borde.

De som i det här läget lär sig att INTE falla ner i självömkan och negativa tankar och som istället konstaterar att "hoppsan, där gick det inte som jag hade planerat/önskat" och väljer att  se det som en ISOLERAD HÄNDELSE är de som kommer att bli framgångsrika.
För som sagt, motgångar kommer vi inte klara oss utan. Vi ska istället lära oss att hantera dem på bästa sätt.
När det gäller viktminskning/hälsa gäller det att dra lärdomar av det som hände och försöka förstå vad det var som skapade situationen. Sedan är det bara att fortsätta jobba vidare mot målet. Inte göra en stor grej av det.

På samma sätt kan man tänka när det gäller motgångar överlag.
Givetvis finns det grader av problematik och motgångar vi stöter på och en del är självklart svårare att ta sig igenom. Men oavsett är det bra att fundera på vad du kan lära dig och hur du på bästa sätt kan hantera situationen.
Att känna sig skamfylld och misslyckad skapar bara större problem och absolut inga lösningar.
Att söka hjälp och stöttning kan många gånger vara en bra hjälp på vägen.
Acceptans är ett annat sätt att hantera en jobbig situation. Att tänka att just nu är det så här i mitt liv. Men det betyder inte att det alltid kommer att vara så.

This To Shall Pass

Du behöver som sagt inte nödvändigtvis älska dina motgångar i livet, men välj att se på dem som de bästa läromästarna.
Och har du ett mål i livet som du vill uppnå - hitta en strategi för att hantera dina motgångar på och din framgång kommer inte att ha något tak.

Premiera goda vanor före resultat om du vill nå dina vikt- och hälsomål.

För alla de som jobbar med att gå ner i vikt är vågen det "verktyg" de använder sig av för att mäta sin framgång. En del föredrar att använda måttband och mäter resultatet istället, och det kan många gånger vara mer sanningsenligt.
 Det är ett ganska logiskt sätt att se att man är på rätt väg. Ett sätt som fungerar bra för många.
Men för en stor del blir vågen eller måttbandet den värsta fienden i kampen mot kilon och centimetrar. Så länge siffrorna tickar nedåt i den önskade takten så fungerar det bra. Men det är sällan det är så enkelt.
Vår vikt kan variera en hel del från en dag till en annan på grund av en rad olika faktorer, så den visar inte alltid ett trovärdigt och definitivt resultat.
Att ställa sig på vågen efter en vecka där man tycker att man har skött sig exemplariskt och få ett dåligt resultat (= sämre än förväntat) gör inte precis underverk för självkänslan.
Det är i dessa lägen det är alldeles för lätt att ge upp.

Att förändra sitt beteende (i det här fallet mat- och motionsbeteende) tar tid och handlar om att skapa nya och hållbara rutiner. Det är inte alltid som det syns resultat på vågen. Även om man har gjort "allt rätt". För en del tar det tid. Det kan krävas veckor eller ibland till och med månader innan vågen visar lägre siffror.
Då gäller det att hålla fokus på annat. Det är lätt att känna sig tröstlös och tro att det är lönlöst.

Det bästa för dig som vill hitta till bättre hälsa och lägre vikt är att fokusera på nya och goda vanor. Och vet du med dig att vågen inte brukar vara din vän utan snarare skapa ångest och en känsla av misslyckande, så strunta helt i den.
Tydliggör istället för dig vad det är du vill uppnå. Skriv ner dina mål och var så tydlig som det bara går. Fokusera inte bara på att du ska gå ner ett visst antal kilon utan skriv också ner vad det in övrigt kommer att innebära för dig.
Till exempel:

• Jag kommer bli friskare.
• Jag kommer att orka mer.
• Jag kommer att se snyggare ut.
• Jag kommer att kunna bära snyggare kläder.
• Jag kommer att orka leka med mina barn/barnbarn.
• Jag kommer att känna mig nöjd med mig själv.

Skriv sedan upp exakt vad det är du kommer att göra för förändringar för att nå ditt mål. Några exempel:

• Sluta äta godis och sötsaker.
• Äta mindre portioner. Inte ta om
• Använda mig av en app för att registrera kosten.
• Gå till gymmet två dagar i veckan.
• Utöka min vardagsmotion genom att alltid ta trapporna och ta alla tillfällen till att få röra på mig lite extra.

Var så tydlig du bara kan med hur du ska gå tillväga.

Ställ sedan undan vågen och börja skriva planering för varje dag och avsluta sedan dagen med att summera hur det har gått.
Känn dig stolt, glad och nöjd när du har lyckats med din plan för dagen och veckan. Och om det av någon anledning inte blev precis som du tänkte dig, Klandra inte dig själv och se det som ett misslyckande utan se det istället som ett tillfälle att reflektera över varför det blev som det blev.
Kan du göra annorlunda nästa gång?
Se varje sådant tillfälle som en lärdom. Vi vill definitivt inte känna oss misslyckade och om den känslan börjar smyga sig på oss är risken att vi struntar i allt i stället - och då har vi inte åstadkommit något.

Strunta i att premiera resultatet i form av minskade kilon och centimetrar utan premiera istället dina goda vanor. 

Att skaffa dig nya och hållbara vanor är nämligen din nyckel till framgång.
Istället för att belöna dig med något efter att du har gått ner ett visst antal kilon i vikt, så bestäm dig för att exempelvis premiera dig för att:

• Du har skippat godiset och/eller småätande hela veckan.
• Du har sprungit två gånger i veckan hela månader.
• Du har följt din matplan i 14 dagar.
• Du har varit till gymmet och tränat varje vecka hela månaden.

På det sättet belönar du dina nya goda vanor och det är de som är nyckeln till din framgång både vad gäller vikt och hälsa framöver.

VAD ANVÄNDER DU DINA TANKAR TILL?

Människan har som ingen annan art förmågan att använda sina tankar. Vi kan till och med fantisera ihop möjliga scenarion i framtiden. Ibland är vi så duktiga på att fantisera ihop händelser att vi tror att de verkligen har hänt, fastän det bara har tänkts av våra hjärnor. Detta är ett dilemma för bland annat polis och åklagare när det handlar om vittnens trovärdighet. Ett eller flera vittnen kan svära på att han eller hon har sett en viss  händelse, som det sedan visar sig inte alls stämmer med verkligheten.

Vår hjärnkapacitet är enorm och vi är ännu inte medvetna om dess fulla potential.
Det vi dock vet är att vi med hjälp av våra medvetna val kan styra våra tankar och därmed känslor och handlingar.

Det är lätt att hamna i negativa tankespiraler, något i stil med:
- Det är så typiskt att det här ska hända mig. Ytterligare ett bevis på att jag är oduglig och inte klarar av något.
Vilket då leder till att vi minskar vår tilltro på oss själva, förändrar vårt beteende i linje med det och därmed har vi skapat en självuppfyllande profetia.

Vad använder du förmåga att tänka till att uppnå?
Ser du tillbaka, ältar och ifrågasätter det som varit och som skulle ha kunnat göras annorlunda?
Eller använder förmågan till att tänka en framtid som du vill ha?

För saken är den, det förflutna kan vi ändå inte få ogjort. Visst kan vi med hjälp av tankens hjälp förtränga vissa händelser. Men, som många kanske själva har bittra erfarenheter av, så har dessa händelser en förmåga att "lagras" och ta sig uttryck i andra former - smärta, blockeringar och i beteendet.
Men framtiden KAN du påverka - både med tankar och handlingar.

1. Se på dina tankar och dina tankemönster. Har du ett sätt som hindrar dig att nå ditt du vill?
   Hur ser dessa tankar ut? Hur får de dig att känna och agera?
2. Hur ser dina mål ut? Hur vill du må och vad vill du uppleva?
   Vad behöver du tänka för att du ska kunna nå dit?

Använd din förmåga att fantisera till att prova att "sätta in" en tanke i detta tanke- och handlingsschema.

1. Välj en positiv tanke om någon som du vill uppnå.
2. Vilken typ av handling skulle kunna få dig närmare det du vill uppnå? Något som du kan göra här och nu?
3. Hur känns det nu i kroppen? I själen?
4. Vad får du för nya tankar?

HUR SER DITT LIV SOM FRAMGÅNGSRIK UT?

Vi har alla tankar om vad framgång innebär och vem eller vilka som är framgångsrika. Många gånger tror jag att framgång förknippas med pengar och makt. I varje fall om någon ber oss att spontant nämna namn på några framgångsrika personer. Det blir lätt att man tänker på personer som driver framgångsrika företag, som leder nationer och självklart en och annan pop/rock- och idrottsstjärna.

Och visst kan vi få tycka att personer som dessa är framgångsrika.
Men frågan är: Vad är framgång för DIG?
Eftersträvar du samma sak som de personer du nämner som framgångsrika?

Om du tänker bort allt det som du tror att andra personer kan uppfatta som framgång och istället och enbart fokuserar på sådant som skulle få dig att må riktigt riktigt bra och känna dig nöjd med din tillvaro - hur skulle ditt liv se ut då?

• Hur MÅR DU när du har det som bäst?
• Hur SER DU UT när du känner dig riktigt tillfreds med dig själv?
• Var BEFINNER DU DIG när livet är på topp?
• VEM/VILKA har du MED DIG när allt känns fantastiskt?
• Hur ser det ut där du BOR när du känner dig harmonisk?
• Vilken är din SYSSELSÄTTNING när du gör det du mår bäst av?

Fundera först och främst på vad av detta ovan som du kanske redan har idag och på det där du är väldigt nära. Tänk också på vilket/vilka områden som just nu känns viktigast för dig av de i frågorna ovan. Eller har du kanske något annat område som du känner är viktigare för dig nu?

Nästa steg blir att tänka på vad du faktiskt i detta nu skulle kunna göra för att komma lite närmare det du ser som bra för dig och ditt liv. 

Kanske kan du inte få allt, eller i varje fall inte på en gång.

Men om du vet vad du själv uppskattar och skulle vilja ha i ditt liv är det också så mycket enklare att jobba för att komma dit.

Det är ditt liv. Du sätter målen och jobbar också själv för att uppnå dem. Att försöka "rätta in sig i ledet" och sträva efter det man tror andra människor förväntar sig av dig kommer aldrig att få dig lycklig.

Så, vilket blir ditt nästa steg mot att bli framgångsrik?

SVÅRT ATT AVSLUTA OCH GÖRA KLART?

Är du en sådan person som gärna startar upp nya projekt, men som sällan gör klart de du redan påbörjat? Du är inte ensam.
För många personer är den kreativa sidan med att komma på och dra igång med nya saker oerhört givande och lättsamt, men när det handlar om att driva vidare, färdigställa och avsluta, så är det inte lika självklart. Då är de redan igång med något annat mer spännande.
Du kanske känner igen dig själv eller någon annan som du har i din närhet?

Varför fungerar vi då så att vi startar men inte slutför?
Ja det finns så klart flera olika anledningar till det. En av de vanligaste är att personer som beter sig på detta sätt är så kallade "starters" - de är fulla av engagemang, entusiasm och idéer och de tycker helt enkelt att det finns så mycket roligt och bra att göra att de bara inte kan låta bra att påbörja nya saker hela tiden.
En del personer som arbetar som egna företagare är så kallade "serieentreprenörer" eller "uppstartarentreprenörer" (du kan göra ett entreprenörstest HÄR och se vilken typ av entreprenör du är) - de kan spotta ur sig nya affärsidéer och projekt på löpande band, men är inte nödvändigtvis duktiga på att driva företagen eller projekten vidare. Det får de överlåta till andra som har talang för att driva företaget och få det att växa vidare.

Men det är inte bara företagare som är "starters". Det förekommer inom andra områden också.
Kanske är du en sådan som köper årskort på gymmet, går och tränar två gånger och sedan aldrig mer?
Eller så har du fem böcker liggandes som du har börjat läsa, men inte läst klart.
Ja exemplen kan vara många.
Om du känner igen dig i dessa eller liknande situationer så kan du fundera på vad det är som gör att du inte kan eller vill slutföra.

Vad är det som gör att det är svårt att avsluta det du påbörjat?
Vad är det du försöker undvika?

Om du känner att din oförmåga att avsluta det du påbörjat börjar påverka ditt liv negativt, är det viktigt att du förstår ditt agerande. Vi är alltid väldigt rationella, även om vi inte alltid tror det själva. Det finns inget vi gör som vi inte får ut något positivt ifrån.
Så frågan är vad du vinner på att inte göra färdigt det du borde?

Det är inte alltid lätt att försöka vända "ut och in" på sig och försöka få svar på frågor som handlar om det egna beteendet. Det kan kräva både tid och tålamod. Men vill du förändras har du inte så mycket andra val.
Många som brottas med denna problematik kommer fram till att anledningen till att de inte avslutar det de påbörjat är att de är rädda för att misslyckas. De väljer istället att "glömma bort" och lägga fokus på något annat som de snabbt kan intala sig är både viktigare och roligare. Gör man inte färdigt något, så har man heller inte misslyckats - det är ju inte klart för bedömning.

Vid samtal med personer som känner en rädsla för att misslyckas brukar jag alltid ställa dessa frågor:
- Hur är man när man är misslyckad?
- Är det någon annan person än du själv som brukar tala om för dig att du misslyckats?
- Känner du någon person som du skulle vilja säga är misslyckad?
- Brukar du tala om för andra att de är misslyckade?

Tankarna om misslyckandet sitter i princip alltid i det egna huvudet och handlar om den egna bedömningen. De säger själva att de inte bryr sig om att bedöma huruvida andra personer misslyckats eller inte. Med andra ord är det helt onödigt att själv sätta på sig etiketten "misslyckad".

Om du framöver vill bli bättre på att avsluta det du påbörjar och dessutom att sluta vara rädd för att misslyckas, så bör du fundera på:

• Varför vill du göra det du står inför?
• För vems skull ska du göra det?
• På vilket sätt kan du säkerställa att det är dina tankar kring din prestation som är viktiga och ingen annans?

Släng kraven på det perfekta resultatet överbord och fokusera istället på hur härligt det är att påbörja något, jobba med det och sedan få uppleva hur skönt det känns att avsluta. Så länge vi gör så gott vi kan kan inte någon, inte heller du, vara missnöjd. Bättre än så kan ingen göra.

BOKTIPS - FRAMGÅNGSFOBI: Vinn över din rädsla att lyckas av Nina Jansdotter

Nina Jansdotter är, beteendevetare, coach, föreläsare, författare, mediastrateg, Facebookexpert... jag många fler titlar finns det att benämna kreativa och produktiva Nina med. Nu är hon aktuell med en ny bok som heter Framgångsfobi: vinn över din rädsla att lyckas. För är det något som har slagit Nina genom åren då hon jobba med att coacha andra till framgång på olika sätt och inom olika områden, så är det att många tenderar att vara rädda för att lyckas.

Själv har jag tänkt att det snarare finns människor som är rädda för att MISSlyckas och inte ens reflekterat över att det kan finnas något som heter framgångsfobi -  att en del är rädda för eller undviker att lyckas.
Efter att ha läst boken inser jag att självklart så är det så att vi alla, inklusive mig själv i olika sammanhang, bär på mer eller mindre tydliga tankar som håller oss tillbaka i olika sammanhang och som därmed kan hindra oss för att "blomstra" och utvecklas inom olika områden i livet.

Boken är lättläst och konkret med tydliga exempel och många förklaringar och tips på vad du faktiskt kan göra för att bli framgångsrik inom olika områden.
Men VAD är framgång då?
Nina skriver att hennes syn på framgång är när hon själv känner sig nöjd.
Det tror jag är ett viktigt mått -  den egna känslan för vad som är framgång. Det är inte något som någon annan kan bestämma.

Nina listar några vanliga framgångsarenor. Vilka är viktigast för dig?

• Ekonomisk framgång
• Materiell framgång
• Jobbframgång
• Tidsframgång
• Livsstilsframgång (mat och dryck, resor, mode, miljö och klimat, välgörenhet)
• Fysisk och kroppslig framgång
• Mental och andlig framgång
• Familjeframgång
• Vänframgång
• Kändisframgång
• Framgång i sociala medier

Boken är viktig, välskriven och tankeväckande - oavsett vad du själv anser är framgång för dig. Som avslutning bjuder Nina på konkreta och bra tips på vad du kan göra för att generellt sätt bli mer framgångsrik och känna att du lyckas. Mitt favorit tips är:

" Skriv ner och läs igenom ditt eget försvarstal om varför just du är just här och nu. Sätt stopp för ditt förminskande av dig själv och hitta kraften igen."

Som sagt en mycket läsvärd bok som jag själv kommer att återkomma till med jämna mellanrum för att peppa både mig själv och andra till framgång. Läs den du med!

SKIN PÅ ANDRA OCH STRÅLA SJÄLV

Jag är oerhört tacksam över att ha ett jobb där jag får möjlighet att hjälpa andra människor att utvecklas och må bra. Det i sin tur får mig att må väldigt bra.
För det är ju så fantastiskt att det bästa sättet att se till att du själv mår bra - är att se till att andra mår bra.

Genom att hjälpa andra människor att växa och må bra, så kommer deras kraft och glädje att skina även på dig.

• VEM kan du hjälpa och lyfta fram?
• På VILKET sätt kan du hjälpa honom/henne att växa och utvecklas?

VEM HAR RÄTTEN ATT KROSSA DINA DRÖMMAR?!

Jag är av den alldeles bestämda åsikten att ingen, INGEN, har rätt att tala om för dig att dina drömmar inte går att nå eller att du aldrig kommer att klara av att göra det du drömmer om.
Att drömma och önska inför framtiden är helt naturligt och de drömmar vi har när vi är små är inte alls säkert att vi har kvar när vi blir stora.

Vem har inte drömt om att bli prinsessa?
Eller att få gifta sig med sin pappa?

Dessa drömmar inser vi av naturliga orsaker att de inte är riktigt genomförbara så småningom - det är ingen som behöver tala om det för oss. Vi växer istället in i nya drömmar som förhoppningsvis matchar verkligheten något bättre. Våra drömmar och vår längtan växer och förändras med oss på ett helt naturligt sätt.

Jag har mycket starka (och obehagliga) minnen av en syokonsulent jag träffade när jag gick i 9:an och skulle välja gymnasieutbildning. Jag minns vad hon heter (men ska inte hänga ut henne här) och jag minns att hon hade på sig en veckad kjol, blus och en slipover med romber på. Jag tror att kjolen var grå och slipovern blå. Hon dödade mina drömmar om framtiden med en enda mening. Utan att känna mig överhuvudtaget och utan att ha det minsta intresse av att höra vad jag ville med mitt liv. Hon bara sa:
- Men lilla gumman, det är väl att satsa lite väl lågt här i livet, när jag berättade om vilken utbildning jag tänkte gå (Beklädnadsteknisk).

Jag har ett sådant oerhört starkt minne av det "samtalet" och det har format mig och min inställning till hur man behandlar andra människor väldigt tydligt.

Man får inte döda andras drömmar!!!

I dag när jag själv jobbar som jobbcoach och träffa många ungdomar som har drömmar om sin framtid är jag oerhört noga med att dels verkligen höra in vad det är de har för tankar och drömmar om framtiden, dels att aldrig någonsin säga åt dem att det inte är möjligt.
Jag kan absolut ha en diskussion om att vissa yrkesval kan vara tuffa av olika anledning, men jag skulle aldrig i mitt liv vilja ha på mitt samvete att jag har dödat någons dröm.
Vi brukar i dessa samtal diskutera hur långt bort den här drömmen är och hur sannolikt det är att tjejen eller killen når den drömmen inom den närmaste framtiden (de närmaste året/åren). Många gånger är det många bitar som ska till innan drömmen kan bli sann - om den någonsin blir det, vilket inte är säkert, så under tiden måste man titta på vad som behöver göras för att antingen jobba på att närma sig sin dröm eller vad som behövs göra fram till dess att drömmen kan kännas nåbar. Det kan vara sådant som inte alls har så särskilt mycket med drömmen att göra, men jag brukar säga som så:

Håll kvar din dröm! Även om du jobbar med och mot andra saker, så betyder inte det att du behöver släppa och glömma. Var sak har sin tid, men du behöver aldrig känna att du ska släppa tankarna på din dröm för någon annans skull. Det ska du bara göra för att du väljer och vill göra det själv.

FOKUS

Att ha fokus på RÄTT saker för dig ökar chanserna markant att du når dit du vill och åstadkommer det du önskar. Hur ser ditt fokus ut? Är du för splittrad? Försök då att välja ut en sak, den viktigaste för tillfället och ägna den din fulla uppmärksamhet under en period. Du kommer att märka stor skillnad.

PÅ EN RÄKMACKA GENOM LIVET

- Vad är det som gör att en del människor lyckas med nästan allt de företar sig och andra inte alls når så långt som de vill? frågade mig en av mina nya coachingkunder härom dagen.

En fråga som de flesta av oss ställer någon gång i livet. För visst kan det kännas som en del personer liksom bara glider genom livet på en räkmacka. De verkar inte stöta på en enda motgång, utan allt blir precis som de vill och önskar - ibland ännu bättre.
Men är det så att en del bara har tur och flyt medan andra har otur och oflyt? Det låter himla orättvist.
Visst kan det ibland handla om att vara på rätt plats vid rätt tid ibland. Och ibland på fel plats vid fel tillfälle...

Till stor del handlar det dock om din inställning till dig själv, dina möjligheter och inte minst HUR DU TÄNKER och HUR DU KOMMUNICERAR med dig själv.
En person som har ställt in sig på att "lyckas" och att kämpa för att nå sina mål (för jodå, även de som lyckas får kämpa) tänker hela tiden i termer av:

• Det här VILL jag, vilket är då bästa sättet just nu efter dessa givna förutsättningar att lyckas med det?
• Hur behöver jag tänka för att stärka mig på väg mot mitt mål?
• Vad har jag för möjligheter att handla på ett sätt som är bäst just nu.
• Om det inte blir riktigt som jag har tänkt mig, hur löser jag det på bästa sätt?

En person som lyckas har en ständig inre dialog med sig själv om sina tankar och sitt handlande. Han eller hon stöter på lika många motgångar och problem som vem som helst, men väljer att inte fastna i "problem-tänkandet" utan fokuserar istället på att hitta nya lösningar, plan B ( eller C, D, E. F...osv. om det behövs).

Den som vi kan tycka glider på en räkmacka genom livet VET att fokus och inställning betyder allt. En dålig dag är en dålig dag - inte en dålig vecka eller månad. 

Vill du också ha mer "Räkmacka" i ditt liv? Gör då så här:

1. Bestäm dig för vad som är viktigt för dig. Vad vill du uppnå?
2. Ta fram din plan för hur det ska gå till. Sätt upp både lång- och kortsiktiga mål. 
3. Ha hela tiden en dialog med dig själv om det som händer. Tänk tyst eller högt eller skriv ner dina tankar. 
4. Ha inställningen att hela tiden försöka lösa eventuella problem på bästa möjliga sätt efter omständigheterna.
5. Ibland måste man få ta en paus. Det är ok, men bestäm dig för hur länge den ska vara.
6. Påminn dig hela tiden med tanke ord och gärna bild om vad det är du vill uppnå och varför.

Vill du istället stanna kvar i din känsla av "evig misslyckande", ska du tänka så här:

• Livet är orättvist och jag är alltid drabbad.
• Det spelar inte någon roll hur mycket jag än anstränger mig. Det bli ändå inte som jag vill.
• Jag är helt värdelös och allt beror på det.
• Allt är meningslöst och kommer så förbli.
• Varför ska jag bry mig?

MISSLYCKAD ELLER BESVIKEN?

Misslyckas vill ingen göra. Det ligger inte i vår natur.
Vi hittar olika strategier för att se till att vi inte behöver misslyckas. En är att vi ser till att bli så himla duktiga och "perfekta" att det inte är möjligt att misslyckas. En annan är att vi undviker allt som innebär minsta risk för att misslyckas. Inget av dessa alternativ är särskilt bra i längden.

Jag skrev en del om att misslyckas och vad det innebär i en tidigare artikel som du kan hitta HÄR.

Jag tycker inte själv om att använda ordet "misslyckas" eftersom det enligt mig inte går att misslyckas med annat än möjligen en sockerkaka eller något annat som skulle ha blivit ätbart. Och det är verkligen inte hela världen, kan alla vi intyga som har lyckats med att misslyckas med det.
Misslyckande handlar om dina egna tankar om det du vill uppnå och prestera. Det handlar om dina förväntningar och kanske också om dina rädsla för att inte uppnå dem.

Om du inte lever upp till dina egna förväntningar så är du INTE misslyckad, du är BESVIKEN.
Att känna sig misslyckad som människa på grund av att något inte blev som du hade förväntat dig eller att bli besviken över detsamma är stor skillnad. Väldigt stor skillnad.
Besvikelse är en del av livet och också något som du kan lära dig att hantera. Kanske kan du till och med använda det för att lära dig en erfarenhet som du kan ha nytta av i framtiden.
Besvikelse är inte farligt och är lättare att koppla till en prestation än till dig som person.

Genom att välja ditt förhållningssätt kan du också ge dig själv möjligheter att både våga vara "operfekt"= mänsklig och att ge dig själv större möjlighet att våga prova nya saker utan att känna dig pressad.
DU är ALDRIG MISSLYCKAD!

ATT MISSLYCKAS

Att misslyckas är mångas stora fasa i livet. Många av de jag coachar uttrycker att de känner sig hämmade därför att de är rädda för att misslyckas. Jag vågar mig på en gissning att det inte är en alltför ovanlig farhåga hos många.


Jag brukar fråga dem jag coachar:

1. Vad innebär det att misslyckas?
2. Har du någon gång misslyckats med något - och då menar jag inte med matlagning eller bak?
3. Känner du någon person som har misslyckats i livet?

De brukar få fundera en stund, men hittar sällan tydliga svar. För vad innebär det EGENTLIGEN att misslyckas? Jag kan själv inte komma på en enda person som jag känner som har misslyckats. Visst har jag själv misslyckats kapitalt med någon maträtt eller en sockerkaka, men det räknas inte. 

Det innebär inte att allt alltid har blivit som jag har tänkt och planerat, att jag alltid presterar på topp och att allt är problemfritt - långt ifrån. Men jag skulle inte vilja kalla det för att misslyckas. Det är livet.

Misslyckas för mig är när det blir totalt fiasko. När jag eller någon annan skulle ha gjort något som alla skulle tycka är katastrof. Det händer ju väldigt sällan, och få av oss utsätts ens för sådana situationer där det är möjligt.

Men vad är det då vi är rädda för?

Kanske är det så att vi har för höga krav på oss själva. Jag märker att det ofta är där skon klämmer. Det är viktigt att fundera på vad vi har för krav på oss själva och våra prestationer. Många gånger handlar det om att vi har högre krav på oss själva jämfört med mot våra vänner.

Är det rimligt?

Borde vi inte ha samma krav på oss som på en god vän?

Att göra så gott man kan är definitivt tillräckligt, tycker jag. För vem kan göra mer än så?

Och ibland så räcker inte det hela vägen. Ibland blir det inte som vi har tänkt oss och hoppats på. 

Och vet du vad, det är helt ok det också.

Om det känns jobbigt i dessa situationer, så kan du fråga dig själv:

• Hur skulle jag ha reagerat om det var en nära vän som råkat ut för samma sak?
• Vad skulle jag ha tänkt om hans/hennes prestation?
• Hur skulle jag ha tröstat/peppat honom/henne?

Där har du oftast svaren på hur du bör tänka och agera gentemot dig själv.

Och som sagt, det enda du i princip kan misslyckas med är maten - och det är definitivt inte hela världen.

http://simplesignup.se/event/8273-21-dagar-till-ett-egologiskt-liv-e-bok-e-kurs

BELÖNA DIG MED GULDSTJÄRNOR!

Varje dag gör du en massa val. Många gånger är du inte ens medveten om att du gör val överhuvudtaget. Du bara gör dem. Andra gånger våndas du över att det är så svårt att välja.
Ibland är det trevliga val och ibland tvingas du välja mellan "pest eller kolera".
Faktum är att i dagens samhälle har vi många gånger lite för många val vilket gör att vi får beslutsångest och inte har en aning om vad vi vill med våra liv egentligen.

Men nu tänkte jag mer skriva om de mindre val du gör varje dag oavsett om du är medveten om dem eller inte.
När du jobbar med någon sorts förändringsarbete och vill få tillstånd nya vanor, då krävs det att du är medveten när du står inför ett val. Säg till exempel att du har bestämt dig för att börja motionera nu till hösten. När du ska ge dig ut på din jogginrunda du har planerat så drabbas du av tvivel. Det ser ut att kunna bli regn när som helst. Du har två val:

1.  Ta på dig bra kläder som står emot lite regn och ge dig ut på din planerade joggingtur.
2. Stå över jogginturen för att hoppas att det är bättre väder nästa gång du planerar att ge dig ut.

I det här läget är det väldigt lätt att du väljer alternativ 2, helt enkelt därför att vi människor gärna väljer den enklaste vägen. Men, den enklaste vägen kommer inte att leda dig till dina mål. 

Ett knep för att få dig mer medveten om de val du ställs inför dagligen och inte minst för att sporra dig till att göra så många kloka val som du bara kan är att belöna dig för varje gott val du gör.

Min favoritmetod är att för varje gång du gör ett klok val belöna dig med en guldstjärna. Ett sådant där litet klistermärke som du kanske som elev fick någon gång av din lärare när du gick i skolan. Köp hem ett helt gäng med guldstjärnor (finns i hobbybutiker och bokhandlar t.ex.). 

Var sedan uppmärksam under dagen varje gång du ställs inför ett val. Det krävs att du är medveten om alla val du behöver göra. Fundera noga på vilket av alternativen som är rätt för dig och det du vill uppnål. För varje gång du fattar ett klokt val som tar dig närmare ditt mål, klistrar du inte en guldstjärna i din kalender. Gör det till en sport att samla så många guldstjärnor som möjligt.

Bestäm dig sedan för något trevligt som du ska belöna dig med när du har ett visst antal stjärnor. 

BLONDINBELLA BERÄTTAR OM VIKTEN ATT JOBBA EFTER SINA EGNA FÖRUTSÄTTNINGAR

Blondinbella berättar att hon kan vara så extremt produktiv tack vara ett hon anpassar sitt jobb efter sin personlighet. Det är något som alla borde vara mer lyhörda för. Arbetar du med ett arbete där din personlighet passar in och passar de yttre förhållandena dig? I sådana fall har du bäst möjlighet att både må riktigt bra och kunna göra ett bra jobb. 


Blondinbella, eller Isabella Löwengrip som hon egentligen heter, skriver i ett inlägg på sin blogg att hon ofta får frågan om hon har någon form av "bokstavskombination" med tanke på att hon är så produktiv.
Mycket kan säkert tyckas om denna unga blonda tjej, men inge kan säga annat än att hon är väldigt produktiv, idérik och och driftig.
På frågan svara Isabella så här:
"Jag är extremt effektiv när jag är igång och kan ha många bollar i luften utan att det är jobbigt.

Alltså; lista ut hur du fungerar och agera där efter! Hade jag endast fått jobba kvällar och med samma sak så varje dag så hade jag tappat motivationen helt och inte alls presterat bra ifrån mig. Dessutom hade jag nog blivit deprimerad. Men nu när jag anpassar mig efter hur jag fungerar, jag är morgonpigg och jobbar effektivt i 1,5 timma med pauser och olika saker och går och lägger mig tidigt, då blir jag superwoman!"

Det Isabella gör är helt rätt och som många fler borde bli duktigare på, nämligen att utgå efter sin personlighet och egna förutsättningar. Då går det nämligen så mycket lättare i livet. Och när det går lätt är det roligt. Och när det är roligt vill du göra mer. Och när du gör mer blir du duktig...osv.

Tänk dig det motsatta. Du är en extremt morgontrött person som jobbar som tidningsbud. Varenda morgon kommer att bli en fruktansvärd kamp. Du kommer aldrig att komma till jobbet på bra humör.

När jag gick på gymnasiet hade jag en dröm att bli designer. När jag gick till syokonsulenten för rådgivning inför valet till gymnasiet gav hon mig bara två val: 3-årig ekonomiskt eller 4-årig tekniska. Jag mumlade förläget fram att jag ville gå Beklädnadsteknisk. Syokonsulenten tittade nästan föraktfullt på mig i sin plisserade kjol och sin stickade väst (jodå, det här stunden har jag väldigt tydliga minnen av)och sa: - Men lilla gumman, det är väl att sikta lite väl lågt här i världen.
För mig var det inte att sikta lågt, det var en dröm jag hade och jag tyckte att jag siktade högt.
Men, vad visste jag som 16-åring. Jag lyssnade på syokonsulenten och sökte 3-årig ekonomisk. 
Det hade blivit katastrof, kan jag säga. Jag var visserligen duktig på matematik, men jag tyckte INTE att det var kul. Absolut inte. Som ekonom någonstans hade jag mått dåligt varenda dag på jobbet, kan jag säga.

Jag tror att många vid olika tillfällen i livet gör val som blir fel. Man kanske mår dåligt över dem, men ändå inte förstår riktigt varför. Därför är det viktigt att våga fundera på hur det är man har det i tillvaron. Felaktiga val gör vi alla i olika skeden, det är naturligt. Men vi har alla möjlighet att ångra oss och ändra på våra förutsättningar på ett eller annat sätt.

Fel person på fel plats blir aldrig bra, inte för någon. Ställ dig dessa frågor för att kunna känna efter hur det står till för dig:

• Känner jag mig glad när jag ska till jobbet/skolan/annan verksamhet?
• Känner jag att jag mår bra och utvecklas när jag är där?
• Får jag energi när jag är där, eller tar det energi?

Precis som Isabella uttrycker det, så måste du anpassa dina arbetsförhållanden efter din personlighet. När du har ett jobb som passar dig, så kommer du både att må bättre och producera bättre.
Du ska alltså jobba MED din personlighet för att det ska bli en bra kombination, och inte mot.

PS. Och det blev inte 3-årig ekonomisk för min del. Min slöjdlärare som visste om mina drömmar och som stöttade mig tipsade om en ny estetisk linje med sömnadsinriktning som jag sökte och kom in på. Och jag levde min dröm som designer under några år. Sedan fick jag nya intressen som tog mig på nya vägar...

FRAMGÅNG, VAD ÄR DET?

Att vara framgångsrik är stort och eftertraktat, oavsett vilket område det handlar om. Det skrivs massor om hur du når framgång, både personlig eller karriärmässig. Men vad ÄR egentligen framgång? Vem bestämmer när du är framgångsrik? Hur ser måttstocken ut?

Framgång.
Framgångsrik.
Vad innebär det egentligen?
Att vara framgångsrik ses (oftast) som något positivt och eftersträvansvärt, men det finns inte någon färdig lösning på hur du blir det, och ännu mindre en klar förklaring på vad det egentligen innebär.

Nya och aktuella böcker på ämnet produceras i en strid ström. Jacqueline Kothbauers "Mediababe - nio steg till framgång med hjälp av media" är ett exempel och som dessutom innehåller massor med bra och konkreta tips på hur du kan använda dig av media för att lyfta dig själv och ditt eventuella företag. Nina Jansdotter har precis släppt sin senaste bok "Framgång med Facebook". Den finns att köpa som E-bok, men jag väntar till papperupplagan kommer (gillar att läsa och anteckna i boken).
Jag googlar på orden "bok + framgång" och får nästan 3 miljoner träffar!!! Då är det enbart svenska resultat. Samma sökning men med engelska termer ger, hör och häpna 404 miljoner träffar. Helt makalöst.
Framgång är stort. Väldigt stort.

Vi drivs och motiveras av olika saker i livet. Man kan dock skilja på två olika typer. Den ena kommer inifrån dig själv och innebär att du drivs av dina egna önskemål. Du vill göra och uppnå saker därför att du själv finner glädje och mening i det. Kvittot på att du lyckas och är framgångsrik är din egen känsla och nöjdhet över din situation.
Den andra typen innebär att du styrs av yttre faktorer. Du vill få bekräftelse på att du lyckas utifrån. Du drivs och motiveras av att få andras erkännanden. Din framgång kan mätas i antalet vänner på Facebook, antalet besökare på din blogg, nya jobberbjudanden eller löneförhöjning. Det är kvitton på att du är framgångsrik.
Självklart finns det även kombinationer av dessa två, men den huvudsakliga brukar ligga inom antingen inifrån- eller utifrån kommande drivkrafter/motivation.

Ingen av dem är mer fel eller rätt, så länge du känner att du har en bra och sund balans. Risken med att bara nöja sig med sin egen nöjdhet är att du blir för bekväm och inte vågar ge dig utanför "komfort zonen". Risken med att hela tiden behöva få bekräftelsen utifrån kan vara att du ständigt är på jakt efter andras godkännande, vilket leder till en stress och press som du inte själv kan kontrollera.
Som alltid är en bra och balanserad blandning att rekommendera.

Framgång är individuellt och för att veta vad det innebär för DIG att vara framgångsrik, så måste du fråga dig själv:

• När känner jag mig tillfreds och nöjd med det jag åstadkommit?
• Vilket är resultatet jag vill uppnå?
• Är det viktigt för mig att vara framgångsrik?
• Hur vet jag när jag är framgångsrik? Vilken är min måttstock?
• För vems skull vill jag vara framgångsrik?
• Vad är framgång för mig?