Den härliga känslan.... när energin kommer åter!!!

Jag brukar ha bra med energi i kroppen och knoppen.
Jag tror till och med att jag normalt brukar ligga högre i energinivå än vad de flesta gör.
Inte alltid så klart, men väldigt ofta.
Det är jag bortskämd med. Och tacksam för.

I början av  förra sommaren blev jag sjuk i en infektion. Inget allvarligt. Men det kändes som att kroppen inte riktigt repade sig. Jag kände mig trött och sliten. Försökte dock lyssna på kroppen och tog det lite lugnare än normalt. Kände mellan varven att jag mådde lite bättre, och tog kanske en liten lätt löprunda. Men sedan blev jag sjuk direkt igen.
Förkylningar.
Halsont.
Feber.
Den ena bacillen efter den andra.
Inte precis som det brukar vara.

Jag har en bra kosthållning. Jag är inte fanatisk, men äter till absolut största delen hemlagat, mycket grönsaker, bra råvaror och ekologiskt.
Jag rör på mig för att må bra och jag mår bra när jag rör på mig.
Jag äter kosttillskott för att stärka kroppen och har bra kolla på vad jag kan behöva stärka upp med.
Men det jag inte kan ha koll på är vad min kropp förmår ta upp.
För det är inte så enkelt att vi är vad vi äter utan snarare vi är vad våra kroppar förmår ta upp av det vi äter.
Och det är inte lätt att veta.
En kropp i obalans på ett eller annat sätt kan förlora förmågan att ta upp och tillgodogöra sig en del näringsämnen. Den största problematiken hittar vi ofta i tarmarna. Krånglar tarmarna är det vanligt att vi inte har ett optimalt upptag. Det kan även vara andra faktorer som spelar in.

Jag misstänkte själv att jag hade brist på B12 och järn. Jag tar tillskott av B12 med jämna mellanrum eftersom jag inte äter kött varje dag och då jag har dåligt med saltsyra i magen som försämrar upptaget av B12.
Jag kontaktade läkare och berättade hur jag mådde.
Fysiskt trött. Utmattad i kroppen. Ingen ork. Ofta sjuk. Med andra ord långt ifrån hur jag är van vid att må. Och definitivt inte hur jag borde må med tanke på hur jag tog hand om mig själv och min hälsa.
Det togs några blodprover och svaret på dem var att mina värden var bra.
Rådet jag fick var att gå ut och gå en stund mitt på dagen.
Va??????? Det var ju precis sådant jag verkligen inte orkade. Hade fullt sjå att orka masa mig till jobbet överhuvudtaget.

Jag vände mig då till en näringsterapeut för en översyn av hur mina värden och behov såg ut.
Han konstaterade precis som jag misstänkte att jag låg väldigt lågt på både B12 och järn. Dessutom var både binjurar och sköldkörtel "trötta" och behövde stärkas upp. Denna kombination förklarade helt klart både min oerhörda fysiska trötthet och min infektionskänslighet.
Jag lyssnade redan på kroppen och utsatte den inte för fysisk stress genom att träna mer än lugna yogapass och röra mig i vardagen. Att träna hårt med trötta binjurar och dåligt fungerande sköldkörtel ger ett extremt stresspåslag för kroppen och bryter garanterat ner den. Här går det inte att träna sig till ork eller energi, utan kroppen behöver stärkas upp innan det kan bli dags.
Nu började jag också ladda extra med de vitamin- och mineraltillskott som jag behövde samtidigt som jag fortsatta att äta bra och energirik mat.
Det tog 2 - 3 veckor innan jag började känna skillnad. Det gick inte fort. Men å andra sidan hade mitt tillstånd byggts upp under en längre tid också.
Är det något jag inte är bra på så är det att ha tålamod. Men här var jag bara tvungen att ha det.
Lyssna in kroppen. Inte låta gamla vanor och längtan efter mer fart, fler åtaganden och högre tempo styra.
Sakta men säkert blev det fler och fler dagar då jag kände mig mer energifylld än trött. Det började också märkas att varenda bacill som for förbi inte tog fäste utan att immunförsvaret klarade av att jobba för att mota bort dem.

Jag har som kostrådgivare mött många, framför allt kvinnor, som liksom jag har haft hormonella obalanser. Speciellt är det just vanligt med obalanser i binjurar och/eller sköldkörtel. Och jag ser också att det är oerhört svårt att med den här problematiken bli lyssnad på och tagen på allvar av sjukvården.
Jag hittade en lösning på min problematik relativt snabbt. Även om jag inte till 100% är "i mål" ännu, så är jag en god bit på väg. Men jag tänker på alla de som inte får hjälp. Som verkligen lider av den förlamande tröttheten och där problemen och obalanserna eskalerar då ingen hjälp fås.
Jag förstår att det här är ett svårt område och att alla inom vården inte kan ha kunskap om allt. Men jag tycker att det är tragiskt, eller rättare sagt totalt vansinnigt, att så många kvinnor tillåts att gå och må så fruktansvärt dåligt så länge utan att bli lyssnade på alls. Alternativt så ser man en problematik, men har inte kunskapen att se och behandla helheten, vilket på sikt kan skapa ett ännu större fysiskt kaos.

Det är inte normalt att vara extremt trött utan anledning.
Sök hjälp och stå på dig!
Om inte din läkare lyssnar på dig, så sök alternativa vägar.
Det finns läkare som är oerhört kunniga på det här området och som både kan och vill hjälpa. Annars finns näringsterapeuter eller andra som sysslar med alternativa behandlingar med goda resultat.
Hör dig för vem/vilka andra som varit i din situation rekommenderar.
Ju snabbare du kan få hjälp, desto fortare kan du få energin åter.
Och den känslan, som jag har nu, när energi kommer tillbaka - den är magiskt!

För övrigt är just ämnet "hormoner" mitt fokusområde nu. Jag läser massor och har gått några kurser för att vidareutbilda mig för att bättre kunna hjälpa både mig själv och andra.
Oerhört komplicerat och komplext är det här området. Ju mer jag lär mig desto mer inser jag att jag inte kan.

Nu ser jag fram emot en lagom energirik och balanserad vår.

Chlorella kan ge dig en boost

Bra kost (mycket grönt, så ekologiskt så möjligt och sparsamt med "skräp") och en bra balans mellan vila och aktivitet är grunden till en bra hälsa. Vi kan även behöva kosttillskott beroende på en rad faktorer:

• Hur bra (eller snarare dåliga) vi är på att äta just bra mat
• Hur vårt näringsupptag fungerar - dåliga tarmar och stress för att vi inte får i oss alla näringsämnen som vi faktiskt äter.
• Brister eller obalanser i kroppen 
• Sjukdom
• Perioder i livet då vi har det extra hektiskt fysiskt eller psykiskt och har svårt att hitta balansen.

Behoven av tillskott varierar givetvis eftersom vi alla är unika individer med unika kroppar, unika livssituationer och unik kost. Generellt är det väldigt många (de flesta) som mår bra av Omega 3 för att få en bra balans mellan fettsyrorna. D-vitamin under vinterhalvåret och många har också brist på magnesium. Det kan vara svårt att veta vad just du behöver och många gånger är det också i princip omöjligt att via ett blodprov hos vårdcentralen få bekräftat hur nivåerna ser ut. Bäst är att kontakta en näringsterapeut som kan avläsa även på andra sätt en enbart genom ett blodprov.
Vissa vitaminer och mineraler är inte heller farligt att prova själv för att helt enkelt känna efter om du upplever en förbättring av hälsan och energinivåerna.
Du som medicineras med läkemedel bör dock rådfråga läkare först. Vitaminer och mineraler kan påverka medicineringen.

Cholorella, som jag visar på bilden är en sötvattensalg som är oerhört rik på klorofyll - därav namnet Chlorella. Många säger att just alger är den föda vi behöver vända oss till framöver när vi blir fler och fler människor på jorden. Och att man tänker på just algerna för att hitta bra föda är inte så konstigt. De innehåller en rad för oss väldigt viktiga näringsämnen. 

Chlorella är den alg som innehåller mest protein och är därför extra intressant då den därför anses kunna ersätta kött. 

Den innehåller Omega 3 och Omega 6 och är också rik på D-vitamin då den har sugit åt sig ordentligt av solens strålar när den växer.

För att vara säker på att inte få i dig en massa tungmetaller och andra gifter är det viktigt att du väljer en sort som är ekologisk.

Några hälsofördelar med intag av Chlorella:

• Hjälper kroppen att rensa bort tungmetaller som vi kan ha lagrade
• Ger immunförsvaret en rejäl boost
• Hjälper till med matsmältningen och är därför en hjälp för krånglande tarmar.
• Gillas av våra goda magbakterier som växer i antal.
• Hjälper till att reglera blodsockret.
• Klorofyllet har en förmåga att hjälpa kroppen att rensa ut de ämnen som ger upphov till dålig andedräkt eller andra "kroppsodörer".

Själv brukar jag "ta mig en kur" lite nu och då och nu känner jag att det är dags igen. Förra veckan var jag krasslig tillsammans med flera andra i familjen då vi hade streptokocker på besök. För att hjälpa immunförsvaret på traven att repa sig och för att stärka upp hela systemet så tar jag en kur Chlorella i en månad ungefär.
Dessa på bilden är i tablettform och lättare att få sig än de i pulverform som ska blandas. Märket är Vitaprana som är Bodystores egna märket med ekologiska och högklassiska produkter.
Du kan läsa mer om Vitapranas Organic Chlorella HÄR. 

På kanelen lite oftare för bättre hälsa

Kanel är en ganska vanlig krydda som vi använder till bullar, bakverk och pajer. Extra populär är den till julens alla bakverk och maträtter, men vi äter den gärna året runt.
Faktum är att kanel är en krydda med många hälsoeffekter, så du kan gärna se till att använda den i ännu större utsträckning än vad du gör nu. Den är helt enkelt en superkrydda.

Kanel utvinns från barken på kanelträdet. Det finns flera olika arter och ett par av dem är Cinnamomum zeylanicum Blume (ceylonkanel) och Cinnamomum aromaticum Nees (cassiakanel). Kanelen innehåller ämnet kumarin som faktiskt är giftigt i större doser och kan orsaka leverskador. Olika sorters kanel innehåller olika mycket kumarin.
Att äta flera teskedar kanel dagligen avråds du därför från att göra. En tesked om dagen är enligt Livsmedelsverket inte någon fara att inta. Så att krydda lite på din yoghurt, i din smoothie eller i dina bakverk är inte någon fara utan då får du bara hälsovinster.

Kanel innehåller fibrer, kalcium, järn, flavonoler, mangan och flera andra nyttiga antioxidanter.
Den har används i årtusenden som medicinalväxt - inte minst inom Ayurvedan.
Nedan finns en förteckning över några av de vanligaste områdena där kanel används för sina hälsoeffekter:

1. Reglerar blodsockret och blodfetter. Kanel har en förmåga att hålla blodsockret på en jämn nivå, vilket underlättar för dig som vill minska på sötsaker och gå ner i vikt. Bra även för personer med diabetes. Likaså kan höga nivåer av blodfett sänkas med hjälp av kanel.
2. Stimulerar matsmältningen. Kanel stimulerar matsmältningen vilket är bra för dig som vill gå ner i vikt eller som har problem med att smälta maten ordentligt. Den hjälper tarmarna att ta hand om maten och kan även minska sura uppstötningar.
3. Dämpar illamående. Kanel har en förmåga att dämpa illamående. En kopp kanelte är toppen att dricka om du känner dig illamående.
4. Stärker minne och fokus. Genom att lukta på kanel eller äta den kan du stärka hjärnans förmåga till problemlösning och fokus Viss forskning visar att kanelkonsumtion kan förhindra uppkomsten av Alzheimers. Alzheimers räknas av en del som Diabetes typ 3, och då spelar säkert kanelens förmåga till att reglera blodsockret en viktig roll.
5. Ökar blodcirkulationen. Kanel har en förmåga att öka kroppens blodcirkulation vilket även hjälper till vid avgiftning och ökar kroppens förbränning.
6. Hjälp vid hosta. Om du är förkyld och har problem med slemhosta kan kanel hjälpa då det har en slemlösande effekt.
7. Stärker ditt hjärta. Kanel har visat sig ha positiva effekter på hjärthälsan och stärker hjärta och kärl.
8. Kan förhindra cancer. Studier har visat att kanel kan förhindra tillväxt och spridning av cancerceller. Detta tros bero på kanelens förmåga att ta upp glukos och reglera blodsockret.
9. Lugnar vid PMS. Tack vare sitt innehåll av mangan lindrar kanelen humörsvängningar som kan uppstå vid PMS samt förhindrar eventuella kramper. Ämnet kanelaldehyd har också förmågan att reglera hormonbalansen.
10. För bra munhälsa och tar bort bakterier. Kanel är antibakteriell och används därför ofta i "alternativa" tandkrämer och munskölj. Den hjälper till att skydda både tänder och tandkött samt ger dig en fräschare andedräkt.
11. Som hudvård. Kanel fungerar även att använda utvärtes på huden. Har du problem med klåda kan kanel lindra och läka. En del personer med akne upplever att de blir mycket bättre genom att pudra över kanel. Tack vare kanelens värmande verkan fungerar den även utmärkt i massageoljor och liniment.

En av mina personliga favoriter under mina detoxdagar när jag kör 5:2-detox är denna härliga och uppfriskande dryck: 

Detoxdryck med vatten, äpple och kanel.

Gör så här:
Skiva ett saftigt äpple tunt och lägg i botten av en tillbringare. Lägg ner en eller ett par kanelstänger och häll sedan över vatten. Ställ kallt och drick och njut allt eftersom. Du kan fylla på med nytt vatten till samma äpple och kanelstång under ett par dagar innan du behöver byta ut dem.

Låt grönsakerna ta mer plats.

Mer grönsaker åt folket!
De allra flesta äter för lite grönsaker. Felet vi gör är att vi ofta ser på grönsakerna som ett tillbehör. Något vi, kanske för att inte få dåligt samvete, i sista stund kompletterar måltiden med.
Vi mår alla bra av mer grönsaker i vår kost, men det behöver inte betyda att alla ska bli vegetarianer. En del mår bra av en föda som främst innehåller mycket kolhydrater och stärkelse (i form av grönsaker och rotfrukter), men inte alla. De flesta behöver också komplettera med kött, fågel och fisk för att fungera optimalt. Vad som är bäst för dig får du prova dig fram till.
Jag är en så kallad Blandtyp enligt Metabolic Typing, vilket innebär att jag bör äta ungefär lika mycket av fett/protein och kolhydrater.

Men även om du uppskattar och mår bra av att äta kött, så är det bra att minska på mängden till förmån för mer grönsaker - både för din egen hälsas skull och för vår miljö.
Två enkla knep är:

1. Välj ut en eller flera dagar i veckan du du äter enbart vegetariskt. Botanisera bland alla spännande grönsaker i grönsaksdisken, leta nya spännande recept på nätet eller låna/köp några nya kokböcker med fokus på grön matlagning.
2. Se grönsakerna som din huvudrätt och proteinkällan som ett tillbehör. Börja alltså planera vilken sallad, gratäng, grönsaksröra eller annat grönsaksbaserad rätt som du vill laga och lägg därefter till lämpligt tillbehör i form av kött, fågel eller fisk.

De hälsobonusar du kan uppleva av att lägga till mer grönsaker till din kost är:

• Bättre immunförsvar
• Finare hy
• Starkare hår
• Bättre fungerande mage
• Mindre värk
• Färre inflammationer
• ... och mycket annat.

Anledningen är att du fyller på med mycket mer vitaminer och mineraler - de små "underverken" som kan göra väldigt stor skillnad för din hälsa och din upplevda energi.
Genom att så ofta som möjlig välja ekologiska och/eller närodlade grönsaker så säkerställer du så mycket vitaminer, mineraler och antioxidanter som möjligt.

En nyligen genomförd SIFO-undersökning visar att svenskarna väljer att äta mer och mer grönsaker och att intresset för det vegetariska fortsätter att öka framöver. Så haka på trenden och låt dig inspireras till ett grönare, skönare och friskare liv.

Magnesiumbrist är vanligt

Magnesium är en av våra allra viktigaste mineraler som finns med i ett stort antal processer i kroppen. Tillsammans med kalcium och fosfor är magnesium den mineral som ger kroppen struktur och form och är huvudbeståndsdelen i vårt skelett. Hälften av kroppens magnesium finns i skelettet medan resten finns i muskelcellerna
Magnesium, liksom många av de andra mineralerna, samverkar med olika enzymer i kroppen för att alla processer ska fungera optimalt.

Magnesium är viktigt för att vår energiproduktion ska kunna fungera på bästa möjliga sätt. och får vi inte i oss tillräckligt kan vi märka det genom:

• muskelsvaghet
• muskelkramper
• trötthet

Jag brukar själv ta tillskott av magnesium då jag vet att det är svårt att få i sig tillräckligt genom maten idag. Bra källor till magnesium via kosten är framför allt nötter och frön,men också gröna bladgrönsaker innehåller en del magnesium:

• Mineralsalt
• Pumpafrön
• Linfrön
• Paranötter
• Solrosfrön
• Sesamfrön
• Sötmandel

Trots att jag har tagit tillskott av magnesium under en längre tid förstod jag under hösten att jag hade brist. Jag upplevde en stressad känslan i kroppen, en sorts "oro" och rastlöshet trots att jag inte mentalt var stressad och hade en rastlös sömn och vaknade flera gånger varje natt. Dessutom fick jag väldigt lätt muskelkramper i benen och lörarrundorna blev en plåga. Jag ökade på dosen till närmare 700 mg/dag och symptomen blev bättre ganska omgående.
Jag använder mig av Helhetshälsas Magnesium Optimal som innehåller bästa möjliga biotillgänglighet (möjlighet att upptas i kroppen).

Normalt dagsdos av magnesium ligger runt 250 - 350 mg/dag, men vid brist kan du behöva ta större doser. Upp till 10g/kg kroppsvikt kan tas som terapeutisk dos.
Att överdosera magnesium är tämligen ofarligt. Har du en försvagad lever bör du vara försiktigt, men annars kissas ett eventuellt överskott ut eller du märker det genom att du får diarré.
Du som svettas mycket (genom träning, befinner dig i klimakteriet eller vistas i varmt klimat) behöver mer magnesium. Likaså om du tar något urindrivande eller dricker väldigt mycket vätska då du riskerar att kissa ut dina magnesiumdepåer.

Magnesiumbrist är vanligt idag. Mycket vanligare än vad vi förstår då symptomen ofta kan vara ganska diffusa och kan tolkas som andra symptom. Om du lider av några av nedanstående symptom kan det absolut vara idé att prova med tillskott under några veckor för att se om du får någon positiv effekt:

• Sömnstörningar
• Muskelkramper/sendrag
• Huvudvärk/migrän
• Trötthet
• Oregelbunden hjärtrytm
• Stress och oro i kroppen

Magnesium är så klart inte någon ny mineral men min gissning är att vi framöver kommer att få höra och läsa mycket mer om vårt behov av att få i oss mer av mineralen. Mycket forskning pågår och vi kommer säkert att få ta del av mycket spännande inom området framöver.