Få bättre balans i livet med min e-bok - nu endast 50:-!

Sommarerbjudande! 
Under juli och augusti kan du beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt livf ör endast 50:- (ord. pris 149:-).
Att vara EGOlogisk innebär kortfattat att du tänker på dig själv och vad du behöver och mår bra av för att på så sätt även bli en bättre förälder, partner, vän, kollega etc. För när du mår som bäst och känner att ditt liv är balanserat, då orkar, förmår och presterar du också bäst. Så enkelt är det.
Sommaren är en perfekt årstid för att ta hand om sig själv lite extra mycket och vad är viktigare än att du
ska hitta balans och må bra?

21 dagar till ett EGOlogiskt liv
I boken/kursen får du lära dig vad det innebär att var EGOlogisk och viktigast av allt hur du med hjälp av EGOlogiska tankar och handlingar efter dina förutsättningar ska hitta till ett större välmående och en bättra balans i tillvaron. Du kommer att steg för steg lära dig att fokusera på det som är viktigt för dig och det du behöver för att må bra och ha balans i livet - helt efter dina förutsättningar och möjligheter.
Meningen är att du ska läsa ett nytt kapitel varje dag där det står förklarat varför just det området du ska arbeta med är viktigt och med övningar som du ska göra. Nya tankar, övningar och handlingar i 21 dagar. Tillsammans kommer de att bygga upp nya och härligt EGOlogiska vanor för dig i ditt liv.

Övningarna är enkla och tanken är att du successivt ska införliva de nya vanorna i ditt liv.

Under kursen får du lära dig:
- Att mäta din energinivå
- Vad EGOlogiska handlingar innebär
- Att anpassa dig efter dina förutsättningar
- Hur du kan förändra dina saboterande tankar
- Jobba med tacksamhet
- Jobba med affirmationer
- Att starta din dag på bästa möjliga sätt
- Att planera för egentid
- Att säga nej när det behövs
- Att vara mindfull i vardagen
- Att säga ja till sådant som berikar
- Hur motion kan få dig att må bättre
- Att stärka din självkänsla och självkärlek
- Att slänga bort offerkoftan
- Att visualisera dina önskningar
- Att avsluta dagen på bästa möjliga sätt
- Att utmana dig själv med att prova något nytt

Du beställer ditt eget exemplar av e-boken genom att klicka på länken nedan. Den kommer sedan till din mejlbox där du kan välja om du vill skriva ut den och läsa i pappersformat eller om du vill ladda ner den till din dator, surfplatta eller telefon och läsa den därifrån.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	21 dagar till ett EGOlogiskt liv - e-bok/e-kurs	50 kr

21 dagar till bättre självkänsla - övning 16

Dag 16

Var EGOlogisk

Att vara EGOlogisk innebär att du lägger fokus på dig själv ett slag. Det handlar om att du ska tänka och känna efter hur du mår och vad du behöver för att må bra eller ännu bättre. Generellt sätt är vi ofta duktigare på att se till att andra har det bra och att deras behov blir tillgodosedda på olika plan än att se till oss själva. Att tänka på sig själv anses av många vara egoistiskt, och en egoist vill ingen vara.
Men vad händer om du hela tiden prioriterar andra före dig själv? Jo, risken är att du känner dig åsidosatt, kanske överkörd och förbisedd – även om det många gånger kan vara dina egna handlingar (eller brist på handlingar) som får dig att förbise dig själv. Du kan bli trött och sliten, känna dig mindre värd – vilket självklart påverkar din självkänsla negativt och tycka att det mesta känns hopplöst.

Om du istället bestämmer dig för att faktiskt prioritera dig själv och det du mår bra av lite nu och då, kommer du märka att du dels stärker dig själv och din självkänsla, men också att du kommer att känna dig både gladare och mer energifylld. Det kommer alltså inte bara gagna dig, utan även alla du har runt omkring dig. Om du ser till att ta hand om dig själv är det inte en egoistisk handling, utan snarare så att du blir en bättre förälder, partner, kollega, vän etc. När du mår bra, så ”gör” du också bra.

Hur gör du då för att vara EGOlogisk? Det är inte säkert att det varken är lätt eller självklart om du inte är van vid att ta hand om dig själv mellan varven. Det här behöver du tänka på:

1. Stanna upp och känn efter hur du mår. Hur känns det just nu? Är du trött? Pigg? Glad? Ledsen? Arg? Har du slut på energi? Kort sagt, hur mår du egentligen just nu?
2. När du väl har identifierat den eller de känslor du har just nu, så ska du fundera på vad du kan göra för att ta hand om dig och se till att du mår ännu bättre. Fråga dig själv vad du skulle må bra av och behöva just nu. Kanske tänker du att det inte är någon idé, för det kostar för mycket att åka på en tremånaders kryssning i Karibien om du känner att det är det som du skulle må bra av. Visst kan det vara så att vi ibland både längtar efter och behöver sådant som både kostar pengar och tar tid, men många gånger är det de små och mer lättillgängliga sakerna i tillvaron som faktiskt kan få bäst effekt – mycket tack vara att de faktiskt går att få in i vardagen med enkelhet. Visst kan drömmen om en Karibienkryssning kännas lockande, men frågan är vad du kan göra redan här och nu? Kanske en halvtimme för dig själv i badrummet med något väldoftande skumbad, ett glas vin och en god bok kan få dig att känna dig lika härligt avslappnad som du önskar.
3. Skriv en lista på allt du uppskattar att göra för att ta hand om dig själv i olika lägen. Det kan vara allt från att köpa en tidning, gå en promenad i skogen eller åka på spa. Stort som smått, men fokusera helst på sådant som verkligen är möjligt för dig att genomföra i vardagen. Då är det störst chans att det också kan bli av.
4. Fundera på vad det är du behöver och kan göra idag för att vara EGOlogisk och ta hand om dig. Om det behövs, planera in det under dagen för att se till att det verkligen blir av.

Det du troligtvis behöver träna på mest är att ta dig tid att stanna upp och känna efter vilka behov och önskemål du har. Om du inte är van vid att göra det, så behöver du säkert träna en del innan det kommer att bli en bra och stärkande vana för dig.

Skriv i din anteckningsbok/jobba med:

• Du har planerat för att kunna vara mer EGOlogisk framöver genom att skriva en lista på sådant du kan och vill göra. Du har också gjort minst en EGOlogisk handling under dagen
• Du har gjort övningen Den skyddande ringen.
• Du har övat eller praktiserat din självkänsla-gest.
•  Du har uppmuntrat, stärkt eller gett komplimanger till tre olika personer under dagen.
• Om möjligt har du träffat eller haft kontakt med vänner som stärker dig.
• Du har jobbat med dina saboterande tankar och ersatt dem med bättre och stärkande tankar.
• Du har sett till att peppa dig själv med dina pepptips under dagen om det har behövts.
• Motionera/rör på dig för att må bättre och öka självkännedom och självkänsla.
• Tänk/säg dina affirmationer till dig flera gånger om dagen.
• Läs ett stycke i självbiografin du har valt.
• Träna på andningen eller Medveten närvaro.
• Gör spegelövningen.
• Skriv dagbok.
• Skriv en komplimang till dig själv i din dagbok.
• Skriv tacksamhetsdagbok och skriv minst 10 saker du känner dig tacksam över.

Du som vill kan beställa hela kursen med samtliga uppgifter i pdf-format. Den kostar nu endast 29:- (ord. pris 89:-, Priset gäller hela juli ut.

0 1	e-bok/e-kurs 21 dagar till bättre självkänsla	29 kr

Bli EGOlogisk i maj för endast 39:-

Under hela maj månad kan du beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 39:- (ord. pris 89:-).
Detta för att jag vill ge så många som möjligt chansen att få en riktigt härlig och EGOlogisk vår och start på sommaren.
Att vara EGOlogisk innebär att du känner efter vad det är som behövs i livet för att du ska må bra, vara glad, känna dig tillfreds och vara lycklig - i det stora och i det lilla. Genom att ge dig själv tid och utrymme till att känna efter och även att göra det som behövs så blir du också en bättre förälder, partner, vän kollega osv.

Många tycker att det är svårt och vet inte hur de ska bete sig för att bli mer EGOlogiska. Därför har jag skrivit denna e-bok som är upplagd i kursform. Du läser ett kapitel om dagen och gör tillhörande övning under 21 dagar. Sakta men säkert bygger du upp nya vanor och rutiner för att hitta ett sätt som du kommer att ha användning av även efter kursen.

Något av innehållet i kursen och saker du får jobba med;

- Att mäta din energinivå
- Vad EGOlogiska handlingar innebär
- Att anpassa dig efter dina förutsättningar- Hur du kan förändra dina saboterande tankar
- Jobba med tacksamhet
- Jobba med affirmationer
- Att starta din dag på bästa möjliga sätt
- Att planera för egentid
- Att säga nej när det behövs
- Att vara mindfull i vardagen
- Att säga ja till sådant som berikar
- Hur motion kan få dig att må bättre
- Att stärka din självkänsla och självkärlek
- Att slänga bort offerkoftan
- Att visualisera dina önskningar
- Att avsluta dagen på bästa möjliga sätt
- Att utmana dig själv med att prova något nytt

Du kan läsa mer om upplägg och innehåll samt beställa ditt exemplar nedan: 

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogisk liv	39 kr

E-boken 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 39:-

Under hela maj månad kan du beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 39:- (ord. pris 89:-).
Detta för att jag vill ge så många som möjligt chansen att få en riktigt härlig och EGOlogisk vår och start på sommaren.
Att vara EGOlogisk innebär att du känner efter vad det är som behövs i livet för att du ska må bra, vara glad, känna dig tillfreds och vara lycklig - i det stora och i det lilla. Genom att ge dig själv tid och utrymme till att känna efter och även att göra det som behövs så blir du också en bättre förälder, partner, vän kollega osv.

Många tycker att det är svårt och vet inte hur de ska bete sig för att bli mer EGOlogiska. Därför har jag skrivit denna e-bok som är upplagd i kursform. Du läser ett kapitel om dagen och gör tillhörande övning under 21 dagar. Sakta men säkert bygger du upp nya vanor och rutiner för att hitta ett sätt som du kommer att ha användning av även efter kursen.

Något av innehållet i kursen och saker du får jobba med;

- Att mäta din energinivå
- Vad EGOlogiska handlingar innebär
- Att anpassa dig efter dina förutsättningar- Hur du kan förändra dina saboterande tankar
- Jobba med tacksamhet
- Jobba med affirmationer
- Att starta din dag på bästa möjliga sätt
- Att planera för egentid
- Att säga nej när det behövs
- Att vara mindfull i vardagen
- Att säga ja till sådant som berikar
- Hur motion kan få dig att må bättre
- Att stärka din självkänsla och självkärlek
- Att slänga bort offerkoftan
- Att visualisera dina önskningar
- Att avsluta dagen på bästa möjliga sätt
- Att utmana dig själv med att prova något nytt

Du kan läsa mer om upplägg och innehåll samt beställa ditt exemplar nedan: 

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogisk liv	39 kr

Majrea på min e-bok 21 dagar till ett EGOlogiskt liv

Under hela maj månad kan du beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 39:- (ord. pris 89:-).
Detta för att jag vill ge så många som möjligt chansen att få en riktigt härlig och EGOlogisk vår och start på sommaren.
Att vara EGOlogisk innebär att du känner efter vad det är som behövs i livet för att du ska må bra, vara glad, känna dig tillfreds och vara lycklig - i det stora och i det lilla. Genom att ge dig själv tid och utrymme till att känna efter och även att göra det som behövs så blir du också en bättre förälder, partner, vän kollega osv.

Många tycker att det är svårt och vet inte hur de ska bete sig för att bli mer EGOlogiska. Därför har jag skrivit denna e-bok som är upplagd i kursform. Du läser ett kapitel om dagen och gör tillhörande övning under 21 dagar. Sakta men säkert bygger du upp nya vanor och rutiner för att hitta ett sätt som du kommer att ha användning av även efter kursen.

Något av innehållet i kursen och saker du får jobba med;

- Att mäta din energinivå
- Vad EGOlogiska handlingar innebär
- Att anpassa dig efter dina förutsättningar- Hur du kan förändra dina saboterande tankar
- Jobba med tacksamhet
- Jobba med affirmationer
- Att starta din dag på bästa möjliga sätt
- Att planera för egentid
- Att säga nej när det behövs
- Att vara mindfull i vardagen
- Att säga ja till sådant som berikar
- Hur motion kan få dig att må bättre
- Att stärka din självkänsla och självkärlek
- Att slänga bort offerkoftan
- Att visualisera dina önskningar
- Att avsluta dagen på bästa möjliga sätt
- Att utmana dig själv med att prova något nytt

Du kan läsa mer om upplägg och innehåll samt beställa ditt exemplar nedan: 

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogisk liv	39 kr

Var mer EGO - må bättre och bli en bättre medmänniska

Att vara ego och tänka på sig själv ses som något negativt. I varje fall om vi förutsätter att vi tänker på oss själva i syfte att få vinning framför någon annans intressen. Du "vinner" och den andra "förlorar".
Men måste det vara så?

Nej, absolut inte och jag menar till och med att du blir en bättre medmänniska om du tänker lite mer på dig själv. Att tänka på sig själv och se om sina egna intressen och behov behöver inte alls gå stick i stäv med andras behov. Det går alldeles utmärkt att kombinera sina egna behov och önskemål med omvärldens.

Min erfarenhet som coach säger att väldigt många skulle må bra av att stanna upp i tillvaron och fundera på vad de behöver för att må bra. För många är det full fart både till vardags och fest och man stannar överhuvudtaget aldrig till och känner efter. Möjligen någon tiondels sekund då man känner att något inte känns bra, men sen är man snart tillbaka i gamla vanor igen och kör på som man brukar - utan att fundera på vad det var som hände. Vad betydde den där signalen som ville påtala att det fanns något som störde? Ett litet gruskorn som skavde.
Fortsätter vi att hålla högt tempo och inte känna efter så kan vi hålla på länge. Ofta väldigt länge. Men risken är att vi tillslut tvingas stanna upp då alla måsten och borden till slut rinner över och både kropp och själ skriker STOPP.

Jag kallar det för att vara EGOlogisk.
Det innebär att du stannar upp, känner efter och lyssnar in vad din kropp och din själ talar om för dig.
Då får du svaren på vad du skulle må bra av att göra mer av, mindre av eller sluta med helt.
Att vara EGOlogisk handlar om att du försöker tillgodose dina egna behov för att må bra. Utan att för den skull strunta helt i vad alla i din omgivning behöver. Det går att kombinera alldeles utmärkt för det mesta.
Ibland kanske du faktiskt måste tala om för någon att nu måste du få ägna lite tid åt dig själv för att hinna ikapp - ta ett bad, gå en promenad eller läsa en bok kanske.

Jag vet att det här kan vara väldigt svårt. Speciellt för de som behöver det som allra mest.
Därför har jag skrivit en e-bok som hjälper dig på traven. Den heter 21 dagar till ett EGOlogiskt liv. Där får du en uppgift/övning att jobba med varje dag under 21 dagar. Sakta men säkert bygger du upp dina nya och EGOlogiska vanor som du både kommer att kunna njuta av under kursens gång, men också efter att den är slut. Jag är nämligen övertygad om att du kommer att känna hur gott det gör för dig och därför kommer att fortsätta med dina EGOlogiska tankar.

Och bara för att jag vill att du ska få en väldigt skön och härlig vår, så erbjuder jag dig som vill köpa min e-bok att under maj månad få göra det för endast 39 kr (ordinarie pris är 89:-) - alltså hela 50 kr rabatt :-!!!
Klicka på länken nedan för att läsa mer om bokens innehåll och upplägg och för att beställa.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogisk liv	39 kr

Vårerbjudande! E-boken 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 39:-

Jag vill ge så många som möjligt en möjlighet att få en riktigt härlig vår och en chans att ta hand om sig själva på bästa möjliga sätt. Därför erbjuder jag min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 39:- (ord. pris 89:-) från nu och hela maj månad.

Att vara EGOlogisk innebär att du lyssnar in vad du själv behöver här och nu och gör det du kan för att ta hand om dig själv. Väldigt många har stor förbättringspotential på det området. Det är många gånger lättare att se till andras behov och önskemål än sina egna. Genom att börja fundera lite mer på vad du kan göra för att må bra själv så kommer du att märka att du mår bättre och orkar mer. En trevlig bonus blir att du på köpet även blir en bättre förälder, partner, vän, kollega etc. Alla vinner med andra ord på att du blir mer EGOlogisk.

Kursen går ut på att du varje dag under 21 dagar gör en liten förändring eller uppgift som får dig att bli mer EGOlogisk.

Klicka på länken nedan och läs mer om bokens/kursens innehåll och beställ enkelt ditt eget exemplar om du tycker att det låter intressant.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogisk liv	39 kr

Helpers High - får dig att må toppen

Områden som stimulerar Helpers High

Lycka och välmående är så klart alltid intressent. Vem vill inte känna sig lycklig?!
Många forskare på universitet världen över söker svaret på den av mänskligheten alltid lika aktuella frågan:
- Hur bli vi lyckliga(re)?
Det har lästs gamla skrifter, gjorts enkäter, intervjuats ursprungsbefolkningar och börsmagnater. Trots att tiderna har förändrats och att alla verkligen har olika förutsättningar för att uppleva (materiell) lycka så är det alltid en och samma sak som poängteras i dessa undersökningar.
Vi blir lyckliga när vi får andra människor att må bra. Att få möjligheten att hjälpa någon som behöver hjälp är det som skänker flest lycka och tillfredsställelse.
Det kallas för "Helpers High"

Rent biologiskt kan känslan förklaras med att när vi gör något som vi vet att någon/några andra mår bra av så bildas endorfiner - kroppens egna må-bra hormoner. Redan när vi börjar planera att göra något som vi vet kommer skänka någon annan glädje och välbefinnande börjar endorfinerna att spridas i ditt system. Och även ett bra tag efter det att du har varit hjälpsam kommer du att uppleva en skön känsla av tillfredsställelse. Du känner dig glad, nöjd med dig själv och tillfreds med tillvaron. Dessutom upplever du minskad stress vilket i sin tur ger dig en bättre hälsa.
Det finns till och med studier som visar på att vi kan uppleva eufori, lyckokänsla och smärtlindning genom att arbeta ideellt motsvarande den effekt vi kan uppleva av morfin eller andra droger.

Med andra ord den som är generös och hjälpsam mot andra också skapar sitt eget välmående som en bonuseffekt.

• På vilket sätt bidrar du i nuläget till att andra i din omgivning mår bra och hjälper och stöttar där du kan?
• Finns det personer i din närhet du kan och vill hjälpa?
• Finns det andra personer eller organisationer som kan uppskatta din hjälp?

Och du, du kan fördubbla effekten ibland också. Genom att bestämma dig för att göra bra saker för dig själv som du vet får dig att må bra till kropp och till själ. Det behöver inte vara krångligt, tidskrävande eller dyrt. Planera in sådant som fungerar i din vardag efter de förutsättningar och önskemål du har. Det kan handla om att boka in träningspass, fylla badkaret med varmt väldoftande vatten eller cykla iväg på en utflykt. Kom i håg att om du planerar in det du vill göra i förväg så kommer du redan då att börja må bra bara genom vetskapen om att du framöver ska göra något du ser fram emot och som får dig att må bra.
Jag kallar det för att vara EGOlogisk - att ta hand om och göra bra saker för sig själv. Du må bra och när du mår bra som kommer du även att bli en bättre förälder, partner, vän, kollega etc. Raka motsatsen till att vara egoistisk med andra ord - alla vinner på det ;-).

Du som tycker att det är svårt att prioritera dig själv, fast du vet med dig att du skulle behöva och må bra av det kan få hjälp på vägen genom min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv.

Så se till att göra lite goda gärningar - mot dig själv eller andra personer som du bryr dig om. Det vinner alla på.

Alla Hjärtans Dag - erbjudande på min e-bok "21 dagar till ett EGOlogiskt liv" - endast 29:-!

I dag är det Alla Hjärtans Dag. En dag då vi kan anstränga oss lite extra för att visa de personer vi
uppskattar att vi gör just det - uppskattar dem, älskar dem, är tacksamma för att de finns för oss i våra liv.
Tanken är god med denna dag och alla de små saker vi kan göra för varandra är också trevlig - dock kan jag tycka att vi kunde ha lite mer fokus på det ALLA dagar.

Under alla mina år som jag har coachat är det en sak som ofta kommer upp som ett "problem". Vi är generellt lite får dåliga på att ta hand om oss själva. Självklart ska vi visa kärlek och omtanke till dem vi har runt omkring oss, men allt startar ändå hos dig själv. För hur ska du orka kunna ta hand om familj, vänner, jobb, hem etc. när du lägger all energi på att se till att allt det du har runt omkring dig fungerar till priset av att du själv och dina behov kommer i sista hand? Då hamnar du lätt i en karusell av dålig självkänsla, stress och utbrändhet.

Allt börjar hos dig!
Genom att se till att på bästa möjliga sätt ta hand om dig själv efter dina behov och de förutsättningar som finns kommer du att dels må så bra som det bara går, dels ha ork och energi till allt det andra du vill och behöver också.
Jag myntade uttrycket EGO-logisk för att jag ville ha en "motpol" till att vara egoistiskt. Att vara egoistisk är att tänka på sig själv och sina behov med ett syfte att få fördelar gentemot omgivningen. Att vara EGOlogisk är precis det motsatta. För när du börjar med ditt egna välmående kommer du också att bli en bättre förälder, partner, syskon, vän, kollega etc.

Jag skrev en e-bok/e-kurs för att kunna hjälpa fler att börja med att ta hand om sig själva lite mer. Den har hjälpt många från att ha haft fokus på att sätta andras vällevnad i första rummet till ett skifte där det egna välmåendet kommer först. Resultatet blir att ALLA mår bättre. Win win. Kan inte bli bättre. Så självklart vill jag ge ännu fler möjligheten att leva och må bättre - det är ju det jag brinner för. Därför har jag nu ett Alla Hjärtans Dag erbjudande som gäller i dag och i morgon:

Alla Hjärtans Dag special -  för dig eller någon du vill visa din uppskattning.
Fram till och med den 15/2 går det att beställa min e-bok/e-kurs "21 dagar till ett EGOlogiskt liv" för endast 29:- (ord. pris 89:)
Ge dig själv 21 dagar av omtanke och goda handlingar/vanor - ett bra sätt att sprida kärlek vidare.
Du kan läsa mer om boken/kursen HÄR.

Beställer gör du enkelt här nedan. Om du vill att e-boken ska vara en gåva, uppge mejladressen till den du vill att den ska skickas. Jag skriver då att det är en gåva från dig. Länken för att ladda hem boken kommer till din mejl inom 24 timmar.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	21 dagar till ett EGOlogiskt liv - e-bok/e-kurs	29 kr

21 dagar till ett EGOlogiskt liv till Alla Hjärtans Dag pris

Alla Hjärtans Dag special -  för dig eller någon du vill visa din uppskattning.
Fram till och med den 15/2 går det att beställa min e-bok/e-kurs "21 dagar till ett EGOlogiskt liv" för endast 29:- (ord. pris 89:)
Ge dig själv 21 dagar av omtanke och goda handlingar/vanor - ett bra sätt att sprida kärlek vidare.
Du kan läsa mer om boken/kursen HÄR.

Beställer gör du enkelt här nedan. Om du vill att e-boken ska vara en gåva, uppge mejladressen till den du vill att den ska skickas. Jag skriver då att det är en gåva från dig. Länken för att ladda hem boken kommer till din mejl inom 24 timmar.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	21 dagar till ett EGOlogiskt liv - e-bok/e-kurs	29 kr

Alla Hjärtans Dag erbjudande på "21 dagar till ett EGOlogiskt liv"

Alla Hjärtans Dag special -  för dig eller någon du vill visa din uppskattning.
Fram till och med den 15/2 går det att beställa min e-bok/e-kurs "21 dagar till ett EGOlogiskt liv" för endast 29:- (ord. pris 89:)
Ge dig själv 21 dagar av omtanke och goda handlingar/vanor - ett bra sätt att sprida kärlek vidare.
Du kan läsa mer om boken/kursen HÄR.

Beställer gör du enkelt här nedan. Om du vill att e-boken ska vara en gåva, uppge mejladressen till den du vill att den ska skickas. Jag skriver då att det är en gåva från dig. Länken för att ladda hem boken kommer till din mejl inom 24 timmar.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	21 dagar till ett EGOlogiskt liv - e-bok/e-kurs	29 kr

E-boken "21 dagar till ett EGOlogiskt liv till Alla Hjärtans Dag pris

Inför Alla Hjärtans Dag vill jag gärna med hjälp av dig sprida lite kärlek.
Allt det goda börjar hos mig och dig. Om du tar hand om dig och  mår bra så blir du också en bättre förälder, partner, vän, kollega etc.
Jag vet att många har svårt för att känna efter vad de själva behöver - det är ju så mycket annat som också ska hinnas med. Och att tänka på sig själv, det är väl bara egoistiskt?!

Det var efter ett antal coachsamtal med personer som mådde dåligt på grund av att de alltid satte sig själva i sista rummet som jag myntade begreppet EGOlogisk. Att vara EGOlogisk är inte egoistiskt, utan precis tvärt om. Det är en förutsättning för att kunna leva och må bra på alla plan.

För att hjälpa mina coachklienter på traven satte jag ihop en KBT-baserad metod i form av en e-bok/e-kurs. Under 21 dagar läser du ett kapitel om dagen (kapitlen är inte särskilt långa) och jobbar med olika uppgifter i syfte att stärka dig själv och ditt eget välmående.
Här är några exempel på vad du får jobba med:

- Att mäta din energinivå
- Vad EGOlogiska handlingar innebär
- Att anpassa dig efter dina förutsättningar 

- Hur du kan förändra dina saboterande tankar
- Jobba med tacksamhet
- Jobba med affirmationer
- Att starta din dag på bästa möjliga sätt
- Att planera för egentid
- Att säga nej när det behövs
- Att vara mindfull i vardagen
- Att säga ja till sådant som berikar
- Hur motion kan få dig att må bättre
- Att stärka din självkänsla och självkärlek
- Att slänga bort offerkoftan
- Att visualisera dina önskningar
- Att avsluta dagen på bästa möjliga sätt
- Att utmana dig själv med att prova något nytt 

Nu inför Alla Hjärtans Dag har du möjlighet att beställa den till dig själv eller till någon du vill visa din uppskattning för för endast 29:- (ord. pris 89:-). En länk så att du kan ladda hem e-boken kommer sedan till din mejl. Om du vill ge bort den anger du mottagarens mejladress. Jag uppger då att boken är en gåva från dig i mitt mejl.
Erbjudandet gäller endast t.o.m 15/2

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10	21 dagar till ett EGOlogiskt liv - e-bok/e-kurs	29 kr

DAGENS EGO - 31 juli

Dagens EGO: Nu har snart hela EGO-juli gått. Frågan är nu hur ska du göra för att få med dig några nya, sköna EGOlogiska vanor in i augusti och resten av hösten?
Plocka fram din almanacka/kalender och boka in minst två EGO-aktiviteter varje vecka ända fram till nyår. Du kommer att må toppen under resten av året!

Sista chansen IDAG! Du som vill bli ännu duktigare på att leva EGOlogiskt kan under juli månad beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 49:- (ord pris 89:-). Mejla mig dina kontaktuppgifter, så får du direkt ditt eget exemplar till din mejlbox: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.
Du kan läsa mer om kursens upplägg och innehåll HÄR.

DAGENS EGO - 30 juli

Dagens EGO: hemma-spa idag! Vad har du hemma som du kan använda dig av? Plocka fram väldoftande schampoon, tvålar och krämer. Scrubba kan du göra med havretryn, kokosflingor eller socker om du inte har bodyscrub hemma. Ta det du har och gör det bästa av det. Kanske måla naglar och plocka ögonbryn? Ockupera badrummet ett tag om det behövs, men kolla av så att eventuellt övriga familjemedlemmar inte behöver gå på toa på ett tag ;-).

Du som vill bli ännu duktigare på att leva EGOlogiskt kan under juli månad beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 49:- (ord pris 89:-). Mejla mig dina kontaktuppgifter, så får du direkt ditt eget exemplar till din mejlbox: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.
Du kan läsa mer om kursens upplägg och innehåll HÄR.

DAGENS EGO - 29 juli

Dagens EGO:Ge dig själv en extra skön avslutning på den här dagen. Bestäm dig redan nu för hur du på bästa sätt avslutar denna dag och se sedan till att det i så stor utsträckning som möjligt blir precis så.

Du som vill bli ännu duktigare på att leva EGOlogiskt kan under juli månad beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 49:- (ord pris 89:-). Mejla mig dina kontaktuppgifter, så får du direkt ditt eget exemplar till din mejlbox: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.
Du kan läsa mer om kursens upplägg och innehåll HÄR.

DAGENS EGO - 28 juli

Dagens EGO: läs en riktigt bra bok - kanske en som du läst tidigare och tyckt mycket om, eller hitta en ny som du tror att du kommer att tycka om. Eller välj en feelgood film om det passar dig bättre. Njut själv eller tillsammans med någon som du vill dela upplevelsen med.

Du som vill bli ännu duktigare på att leva EGOlogiskt kan under juli månad beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 49:- (ord pris 89:-). Mejla mig dina kontaktuppgifter, så får du direkt ditt eget exemplar till din mejlbox: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.
Du kan läsa mer om kursens upplägg och innehåll HÄR.

DAGENS EGO - 27 juli

Dagens EGO: Skratta idag - så mycket du kan. Leta efter sådant som får dig att bli glad, dra på munnen och i bästa fall gapskratta. Titta på roliga filmer, eller filmklipp, umgås med roliga människor, läs en lustig bok, titta på glada bilder.

Du som vill bli ännu duktigare på att leva EGOlogiskt kan under juli månad beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 49:- (ord pris 89:-). Mejla mig dina kontaktuppgifter, så får du direkt ditt eget exemplar till din mejlbox: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.

Du kan läsa mer om kursens upplägg och innehåll HÄR.

DAGENS EGO - 26 juli

Dagens EGO: Hur ser det ut hemma hos dig? Har du "en egen plats" - någonstans där du tycker om att befinna dig och kan landa, hämta kraft och kanske njuta? Om inte, är det hög tid. Det kan handla om att mysa till det i ett soffhörn med kuddar, filtar och ljus, eller att skapa en vacker och trivsam miljö någon annanstans. Var blir din plats? Hur ska den se ut? Hur sätter du din prägel?

Du som vill bli ännu duktigare på att leva EGOlogiskt kan under juli månad beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 49:- (ord pris 89:-). Mejla mig dina kontaktuppgifter, så får du direkt ditt eget exemplar till din mejlbox: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.
Du kan läsa mer om kursens upplägg och innehåll HÄR.

DAGENS EGO - 25 JULI

Dagens EGO: Vad vill du göra idag som får dig att må bra? Hur skapar du utrymme och tillfälle för att göra just det?

Du som vill bli ännu duktigare på att leva EGOlogiskt kan under juli månad beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 49:- (ord pris 89:-). Mejla mig dina kontaktuppgifter, så får du direkt ditt eget exemplar till din mejlbox: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.
Du kan läsa mer om kursens upplägg och innehåll HÄR.

DAGENS EGO - 24 juli

Dagens EGO: Ta en stund för dig själv och fokusera på din andning. Dra in luften genom näsan och låt den fylla dina lungor och sedan ända "ner i magen". Håll kvar den där en liten stund och låt den sedan sakta vända tillbaka för att andas ut lugnt åter igenom näsan. Fokusera på din andning och det fantastiska din kropp gör för dig hela tiden under minst fem minuter - gärna längre. Känn lugnet.

Du som vill bli ännu duktigare på att leva EGOlogiskt kan under juli månad beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt liv för endast 49:- (ord pris 89:-). Mejla mig dina kontaktuppgifter, så får du direkt ditt eget exemplar till din mejlbox: ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com.
Du kan läsa mer om kursens upplägg och innehåll HÄR.