Downsiza - människor 👭👬👫

Vi umgås med olika människor i olika situationer i livet - familjen, vänner, kollegor, släkten osv.
En del av de människor vi umgås med har vi valt själva, kanske med omsorg. Andra har vi så att säga "fått på köpet" i livet och i bästa fall är vi också glada och tacksamma över det.
Alla människor vi möter kommer vi inte lika bra överens med, och det är inte så konstigt. En del "klickar" vi med direkt och andra har vi svårt att förstå oss på överhuvudtaget.

Ibland kan det vara på sin plats att se över hur relationerna med andra påverkar livet. En del personer har förmågan att ta oerhört mycket av din energi. Så pass mycket energi att det påverkar ditt mående rejält åt det negativa hållet. Andra personer ger dig istället energi och ökar ditt välmående.

Om vi nu ska titta på att Downsiza i livet för att skapa bättre välmående för dig, så är det läge att se över vilka personer i din närhet som påverkar dig negativt - dina energitjuvar.
En del av dem kanske du faktiskt kan välja bort helt.
Andra kanske du kan begränsa umgänget med.
Och ytterligare några kanske du borde ta en pratstund med och förklara hur du mår av er relation.
För kom ihåg det - DU är också en del i relationen med någon annan och det innebär att du också bär ett ansvar över hur relationen ser ut.

Eftersom Downsizing handlar om att förenkla och förminska, så ska du denna vecka se över om du på något sätt kan förändra och förbättra ditt umgänge med andra så att du känner att du får mer energi än det tar.
Kanske är det inte läge i att ta tag i en relation som är "stor och viktig" i ditt liv just nu. Det kan bara du själv avgöra. Fokusera då på det som du kan och orkar göra något åt.
Relationer är viktiga. Och de som är viktiga kan också kräva att man jobbar för att de fortsätter att vara bra. Men det finns också relationer som inte är menade att vara för evigt. Eller som man kanske behöver ta en paus i och få lite distans.

Min tanke är att du ska fundera över din situation och framför allt om det finns personer i din närhet som inte är så viktiga för dig. Personer som just nu är riktiga energitjuvar. Personer som kanske utnyttjar dig och som får dig att dräneras på energi.
Är du inte i nuläget redo för stora förändringar i ditt liv, så börja med att titta på de relationer som inte är så viktiga för dig, men som ändå påverkar.
Det kan handla om personer som du möter IRL eller personer som du "möter" via sociala medier.
Personer som du känner kräver dig på tid och engagemang fastän du själv känner att det ger dig absolut ingenting att ha ett utbyte. Snarare tvärt om. Du dräneras på energi.
Några exempel:

• Personer som du känner utnyttjar dig. Som vill vara i din närhet och synas med dig för att dra fördel av den du är, det du gör eller det du känner. Personer som kräver mycket uppmärksamhet och engagemang och som kanske uttrycker sitt missnöjde om de inte får vad de tycker är tillräckligt med uppmärksamhet. 
• Personer som använder dig som någon sorts "slasktratt" för att kunna häva ur sig hur absolut hopplöst allt i deras liv är. Som förväntar sig att du alltid ska finnas där för att lyssna men som aldrig någonsin undrar hur du själv mår eller har det.
• Personer som får dig att känna dig obekväm på ett eller annat sätt.
• Personer som du kanske egentligen inte har någon personlig relation till, men som har kontakt vi Facebook eller andra sociala medier och som alltid ger dig lite "magont" när de dyker upp med någon kommentar.

Om du nu ska satsa på dig själv och ditt eget välmående nu ett tag, så kan det också vara så att du behöver se över ett socialt umgänge som både är rikt och positivt. Kanske ägnar du så mycket tid åt familj, vänner, kollegor och i andra sociala sammanhang att du glömmer bort dig själv och dina egna behov?
Då kan det vara läge att se över även de positiva relationerna du har och fundera på hur du kan minska på dem för att få en mer hälsosam balans. Tid för dig själv.
Kanske behöver du prata med några personer och förklara att du behöver mer tid för dig själv ett tag?

Kanske behöver du avsäga dig en del uppdrag eller liknande för att du ska hinna med dig själv bättre?

Berätta för berörda hur du känner. Du kommer troligtvis att mötas av mer förstående än vad du tror själv.

Fundera på under den kommande veckan hur du vill att ditt sociala umgänge både IRL och på nätet ska se ut för att du ska må bra och känna att du har en sunda balans i ditt liv som det ser ut just nu.
Gör sedan de förändringar du känner att du behöver allt eftersom:

1. Prata med personer som du behöver prata med. Kom ihåg att ta ditt ansvar för relationen.
2. Rensa i vänlistor i sociala medier om det behövs.
3. Bestäm dig för att vara tydlig mot de personer du möter som kanske inte förstår hur de påverkar ditt mående.
4. Eller ett annat alternativ - bestäm dig för att vissa personer helt enkelt inte ska få påverka dig negativt. Låtsas att du tar på dig en "skyddande rustning" när du pratar med chefen som alltid är stressad och fokuserar på sånt som inte hinns med, svärmor som gnäller på att barnen inte går och lägger sig i tid eller grannen som har åsikter om hur du parkerar bilen.
   Vill du inte/kan du inte bemöta dem kan du alltid se till att rusta dig själv mentalt så att de tar så lite energi som möjligt av dig.

Att bli sedd - ett djupt mänskligt behov

Att bli sedd. Ett av människans absolut viktigaste behov som behöver bli tillgodosett för att vi ska må bra. Något som de flesta av oss inte ens reflekterar över i vår vardag tillsammans med familj, vänner, arbetskamrater osv. Vi befinner oss ofta i samspel med andra och blir därmed sedda och bekräftade på olika sätt. Det kan vara bekräftelse som både är positiv och negativ.
Självklart vill alla få positiv bekräftelse, men i brist på det är det bättre med en negativ bekräftelse än ingen alls. Något som Hjalmar Söderberg så tydligt förklarar i romanen  Doktor Glas

Man vill bli älskad,

i brist därpå beundrad,

i brist därpå fruktad,

i brist därpå avskydd och föraktad.

Man vill ingiva människorna någon slags känsla.

Själen ryser för tomrummet

och vill kontakt til vad pris som helst.

Richard Gere, den oerhört folkkäre skådespelaren klädde för några veckor sedan ut sig till en tiggare och satte sig på en gata i New York för att se vad som skulle hända.
Hans största förundran var att ingen såg honom. De flesta människorna gick förbi och skänkte honom inte en blick. Några tittade på honom med avsmak. Endast en kvinna gav honom lite mat.

För några år sedan var jag med i arbetet med "Kokbok för hemlösa". Det som jag allra starkast fick med mig från det projektet var ett samtal jag hade med en hemlös man.
Han berättade för mig att det värsta var inte att gå hungrig.
Det var svåraste var inte att veta var man skulle spendera natten,
Det jobbigaste var inte att inte kunna tvätta sig eller duscha på veckor.
Det värsta var att inte bli sedd - att ingen tittade honom i ögonen.
Sedan dess möter jag så ofta jag bara kan tiggares och hemlösas blick. Jag ger dem inte alltid pengar. Men jag ser dem i ögonen, Bekräftar dem med ett leende som betyder - jag ser dig.
Det gör dem inte mättare eller varmare. Men det ger dem ett människovärde.

Så här skriver Richard Gere på sin Facebooksida till bilden (som jag lånat från  honom)

"When I went undercover in New York City as a homeless man, no one noticed me. I felt what it was like to be a homeless man. People would just past by me and look at me in disgrace. Only one lady was kind enough to give me some food. It was an experience I'll never forget. So many times we forget how blessed we are. We should not take that for granted. And if we can help someone in need, we should. That's why after I was done, I walked around and gave food and $100 to every homeless person I saw. They cried and were so grateful. Be the change you wish to see in the world."

VÄNSKAP - SKAPAS

Vänskap...
smaka på ordet. Vän och något som skapas.
Det är alltså något levande och växande mellan dig och en person som du uppskattar och tycker om att umgås med. Ni är båda med i skapandet. Ni har båda del i utvecklingen av er vänskap.

En vänskap behöver inte alltid vara "på topp" och total samhörighet.
Vänskap kan innebär att man tycker och tänker olika.
Vänskap kan innehålla ilska och ledsamheter - men den innehåller också alltid tolerans.

Vänskap är ett ansvar som ligger både på dig och på din vän. Kanske inte lika mycket och alltid. Periodvis kanske någon av er kan, vill eller måste ta mer ansvar. Dock är det viktigt att förhållandet på sikt är balanserat - att båda ger och tar lika mycket. Och att båda är införstådda med och tycker att det är ok att det är på det viset.

Vänskap tar man ofta för given, men är det rätt?
Är vänskap något du kan kräva bara för att du själv anser dig ha rätt till den?

Hur ser det ut i dina vänskapsrelationer?
Är du nöjd med dem?
Är du nöjd med din egen insats?

Om du vill att din/dina vänskapsrelationer ska förändras, vad kan då Du gör för att få tillstånd en förändring? Som du vet är det svårt, för att inte säga omöjligt att ändra på andra människors beteenden. Du kan alltid påtala att du har ett önskemål, att det är något som en annan person gör som du blir ledsen eller arg över. Men, själva förändringen ansvarar den andra personen för och den sker i sådana fall enbart om personen i fråga själv vill det - inte för att du önskar det.
Bäst är alltid att börja hos sig själv och göra de förändringar man önskar.
Om du i en vänskapsrelation märker att ni börjar glida ifrån varandra och att din vän inte är intresserad av att förändra på sitt beteende om du så önskar kan det ibland vara det bästa att ni går skilda vägar - åtminstone för ett tag.
Att ständigt själv behöva kämpa för att en vänskap ska kännas bra är inte hållbart och kommer troligtvis att få dig att må dåligt många gånger. Att lämna och gå vidare kan då vara den bästa lösningen trots allt.

Om jag inga vänner har då?
Många vuxna som i och med separationer, karriärbyten eller flyttar märker att vännerna som tidigare funnits där har "försvunnit", känner en oerhörd ensamhet. Många gånger en känsla som man tror att man är helt ensam om.
Så är det inte alls. Det finns många som känner en ensamhet, även om de finns i relationer eller har kollegor på jobbet.
Hur ska man göra då för att i vuxen ålder få nya vänner?
Fundera på hur du uppskattar att andra tar kontakt med dig.

Att visa sitt intresse för andra människor fungerar alltid.
I situationer då du får möjlighet att prata med andra, visa dig nyfiken och ta reda på vem/vilka de andra är. När du visar nyfikenhet så blir också andra nyfikna på oss.
Om du inte tycker att det finns intressanta människor i de miljöer du befinner dig, får du försöka leta upp nya miljöer och vägar:

• Sök på sajter på nätet. Det finns flera olika sajter för personer som söker vänner.
• Börja en kvällskurs eller gå en utbildning.
• Uppsök nya caféer eller träffpunkter.
• Visa dig vänlig och intresserad av människor du möter i parken, på skogspromenaden eller i parkeringshuset till exempel.

LEENDE LÄKARE LÄKER BÄTTRE

Flera undersökningar har tidigare visat att de patienter som blir bemötta med respekt av sin läkare och som känner sig delaktiga i sin behandling också tillfrisknar på ett mer tillfredsställande sätt. Detta har nu även en svensk studie understrukit.

För mig är det så självklart att det är så. En sjuk människa som söker vård känner ofta oro på ett eller annat plan. Att bli lyssnad på, tagen på allvar och bli behandlad med respekt borde vara en självklarhet i alla sammanhang, men i allra högsta grad när det gäller bemötande inom vården. Det är också den erfarenhet jag själv har av läkarvården (med några ytterst få undantag).

Jag jämför med mitt jobb som pedagog/beteendevetare/coach. Vissa gånger märks det så tydligt att det allra viktigaste är att lyssna på kunden. Visa förståelse, bekräfta och lyssna ännu mer. Det är så viktigt för oss att bli just bekräftade och särskilt när man mår dåligt av olika anledning - både fysiskt och psykiskt.

Niels Lynöe, professor i medicinsk etik på Karolinska Institutet förespråkar en teknik där läkaren de första två, tre minutrara av en undersökning enbart ska lyssna på patienten. Om läkaren först lyssnar in patienten för att sedan sammanfatta det han/hon har fått höra, känner sig patienten tagen på allvar.
Att detta bemötande har positiva effekter på patienten har kunnat påvisats genom  förbättrade nivåer av blodtryck, blodsocker och blodfetter.

Så självklart ska läkare och sjukvårdspersonal lyssna och visa respekt mot sina patienter, men jag tänker också att vi alla kan tänka på att visa respekt, välja att lyssna och bekräfta våra medmänniskor -  då blir vi både gladare och friskare.

• Vem ska du lyssna på och bekräfta lite extra mycket idag?

DIN VIKTIGASTE RELATION...

SE TILL ATT FYLLA LIVET MED DET SOM ÄR VIKTIGT

GOD FORTSÄTTNING 

på det nya året!

Det här är en historia som har berättats och skrivits om under en tid nu. Jag vet inte om det är en skröna eller om det verkligen är så att det är en professor någonstans i USA (troligen) eller någon annanstans som har berättat den för sina studenter.

Hur som helst är den så fantastiskt bra, så även om du har hört eller läst den tidigare, tål den att upprepas.

Speciellt så här i början av ett nytt år kan det vara nyttigt att fundera på vilka dina "golfollar" är.

En professor i filosofi stor framför en grupp studenter för att påbörja dagens lektion. På bordet bredvid honom stod en stor tom glasburk och en del andra burkar och koppar med innehålls om inte studenterna kan urskilja. Professorn lyfter under tystnad upp den tomma gasburken och fyller den upp till kanten med alla golfbollar.

- Är burken full nu? frågar han studenterna.

- Jaaaa, svara alla enhälligt.

Professorn tar då upp en annan burk full med småsten och häller innehållet i glasburken med golfbollarna. Han skakar glasburken lite lätt och småstenarna rullar ner i tomrummen mellan golfbollarna.

- Vad säger ni nu då?undrar Professorn. Är burken full?

- Jaaa, svarar studenterna lika övertygade som förra gången.

Professorn tog nu fram en skål med sand som han började strila ner  i den stora glasskålen. Sanden rann långsamt ner och fyllde upp resten av allt tomrum mellan golfbollar och stenar.

- Är det fullt nu då? undrade Professorn återigen.

- Jaaaa, svarade studenterna som inte kunde tro att något mer alls skulle rymmas i burken.

Professorn tog då fram de två kopparna med kaffe och lätt innehållet sakta rinna ner i glasburken.De lilla tomrum som fanns kvar mellan sandkornen fylldes effektivt av kaffet.

Studenterna skrattade åt Professorn nöjda min.

Professorn log nöjt, men tittade sedan allvarligt på sina studenter.

- Om ni nu tänker er att den här glasskålen representerar ert liv, sade han. Golfbollarna representerar då det viktiga sakerna ni har i era liv; er familj, hälsa, vänner och annat som ligger er varmt om hjärtat. Om allt annat gick er förlorat och bara dessa saker återstod skulle de ändå uppfylla och berika ert liv.

Småstenarna representerar andra saker som betyder något i era liv, som hem, jobb och bil. Sanden representerar allt annat - småsakerna i livet.

Om ni lägger sanden i burken först, fortsatte Professorn, kommer inte det som är verkligt viktig att få plats, golfbollarna och småstenarna. Det är precis så det är i livet. Om du lägger all din tid och energi på småsaker, kommer det inte finnas plats och tid för det som är verkligt viktigt för dig.

Lämna plats åt det viktiga först. Umgås med och ta hand om familjen och vännerna. Ägna tid åt sådant som gör dig passionerad. Tids nog kan du städa huset och gör annat som är mindre viktigt.

Prioritera golfbollarna och småstenarna. Sanden finns bara där och tar tid och plats utan att egentligen betyda något för dig.

En av studenterna räcker upp handen och frågar:

- Men kaffet då? Vad betyder det?

Professorn log och svarade:

- Kaffet finns med för att visa att hur fullt livet än känns, finns det alltid plats för en kaffe med en vän.

• Vilka är dina "golfbollar"? Hur kan du ge dem mer utrymme i livet?
• Vilka är dina småstenar? Får de lagom med utrymme?
• Vad representerar sanden i ditt liv? Vad av det kan du se till att ta bort eller minska ner på?
• Vem eller vilka vill du bjuda på en kopp kaffe då och då?

GLÖM INTE BORT ATT SÄGA ALLT DET GODA - INNAN DET ÄR FÖRSENT

"Under de sista åren av våra liv finns det bara några få saker vi ångrar i livet, och det är de ögonblick då vi inte kunde uttrycka våra sanna känslor för någon eller något."

Janesh Vaidya ur boken "Ayurveda för dina sinnen"

Det är tänkvärda ord och jag tror att det stämmer för de allra flesta av oss - att vi snarare kommer att ångra det vi inte gjort snarare än det vi gjort.
Många gånger tror jag att vi håller tillbaka våra ord och känslor för de människor vi har omkring oss i livet. Jag tror också att det faktiskt kan vara så att det till och med oftare är de positiva tankarna och känslorna som vi av rädsla håller tillbaka - inte de negativa.
Tror du också att det kan vara så?
Varför är det så?

Visst kan vi ha olika orsaker till att vi inte uttrycker oss positivt till vår omgivning. Det kan handla om ovana, vi tänker inte på det, eller så vågar vi inte. Vi är rädda för att bemötas av misstro eller att inte få våra känslor besvarade. Det sistnämnda är ändå väldigt sällan de inträffar. Vanligare är att vi möts av glädje och tacksamhet. Det är absolut helt klart värt att prova.

Det är ju dessa goda och positiva ord som vi borde strö omkring oss frikostigt och utan eftertanke.
Gör du det?
Jag vet att jag kan bli bättre på det, och det är något jag jobbar med för att ständigt förbättra.
Det kan du också göra genom att göra följande:

• Tala om för dina familjemedlemmar att du älskar dem och att du är glad över att få vara deras fru/man/sambo/mamma/pappa eller vad det nu kan vara.
• Tala om för en vän hur glad du är att han/hon finns i ditt liv.
• Tala om för en kollega du uppskattar att du gör just det.
• Tala om för en helt främmande person att han/hon har en snygg kappa, vacker frisyr eller ge någon annan komplimang.
• Och du, glöm inte bort att tala om för dig själv vad det är du uppskattar med att vara DU.

HUR VARVAR DU NER OCH HITTAR NY ENERGI?

Vi har olika personligheter och också olika sätt att varva ner och ladda upp. Genom att förstå hur både du själv och andra i din omgivning fungerar är det lättare att hitta ett sätt som passar dig och att anpassa er till varandra.


Du har jobbat hårt hela dagen. Känner dig trött och ofokuserad och ser fram emot att få komma hem och koppla bort jobbtankar för att istället fokusera på sådant som du mår bra av och ger dig energi.
Hur gör du när du kommit hem?
Gör du som person A eller B nedan?

A. 
Du sätter nyckeln i dörrlåset, slänger upp dörren och ropar:
- Hallå allihopa, nu är jag äntligen hemma!
Sedan slänger du av dig kläder, väskor och allt i en hög och går direkt in i köket för att sätta på radion för att höra om de spelar något fartigt och energigivande? Om inte radions urval passar dig kanske du sätter på en cd eller väljer ur din spellista på Spotify. Tyst får det absolut inte vara. Du har ju slutat jobba och behöver ladda upp med ny härlig energi nu när jobbet gjort dig trött.

B.
Du sätter nyckeln i dörrlåset och smyger försiktigt in. Det är tyst inne och verkar inte vara någon annan hemma. Du hänger upp dina kläder och går sedan in i köket och sätter dig vid köksbordet för att kolla igenom dagens post. Det är tyst, lugnt och skönt, precis vad du behöver för att kunna varva ner och få tillbaka din energi.

Kände du igen dig i någon av personerna?
Kanske var det inte klockrena beskrivningar av hur du beter dig när du kommer hem, men den skillnaden jag vill visa på är:
A: behöver ljud och energi utifrån för att ladda upp och bli pigg.
B: laddar upp genom att hitta den inre energin som han/hon har inom sig och den hittas lättast i tystnad.


Vet du vad du mår bäst av?
Det är inte alla som är medvetna om det. Kanske kommer du hem till ett hem där det är fullt av liv och rörelse och du känner dig stressad av alla yttre intryck och alla ljud, men förstår inte varför. Eller så kommer du hem till ett alldeles tyst och stilla hem och du känner hur det riktigt kryper i kroppen av obehag, men du kan inte sätta fingret på vad det är som är obehagligt - stillheten och tystnaden.

Vi är olika och vi laddar upp och kopplar av på olika sätt.
Själv vill jag ha det tyst och lugnt när jag ska varva ner och hitta tillbaka till min energi. Min man är precis tvärtom. Han slår på radion när han kommer hem - och jag stänger av den.
Det här fenomenet i relationer verkar inte vara helt ovanligt. Kanske är det så att vi dras till varandras motsatser för att på så sätt komplettera varandra på bästa sätt.
Det som är viktigt att göra när man bor ihop med någon/några andra är att man pratar om sina behov och försöker hitta en gemensam lösning. Viktigt dock att ha förståelse för att vi fungerar olika och att vi egentligen vill samma sak, men att vi når målet på olika sätt.

BOKTIPS: NÄTDEJTING - ALLT DU BEHÖVER VETA

Författare till "Nätdejting - allt du behöver veta" är dejtingkonsulten Marie Hagberg och frilansjournalisten och internetexperten Lisa Bjerre. De såg att det saknades litteratur på området nätdejting och tog saken i egna händer. Resultatet blev denna lättlästa, underhållande och inte minst praktiska bok för dig som funderar på eller är i början av nätdejtandets möjligheter.

För 20 år sedan skrev de som sökte en partner en kontaktannons. Jag tror inte att jag sticker ut hakan alltför mycket nu när jag säger att det var lite skamfyllt att söka och hitta en partner på det sättet. Helt felaktigt enligt min mening, men samhällsnormen sade något annat. Det var inte något  man i första taget berättade öppet, utan skötte med största diskretion.
I dag, med hjälp av Internet har vi verkligen alla möjligheter att använda den "hårda  tekniken" till att komma åt de riktiga "mjukvarorna" relationer med andra människor. Jag känner personligen flera personer som har hittat sin livspartner med hjälp av olika dejtingsajter. Själv är jag lyckligt gift sedan snart 13 år tillbaka och har inte provat nätdejting själv, men jag är mycket positivt inställd till möjligheten för dem som vill och önskar finna en partner på det sättet. Jag tror inte heller att det på långa vägar är lika "genant" att i dag söka en partner med hjälp av dejtinsajter som det tidigare var att skriva eller läsa kontaktannonser.

Tillbaka till boken. Marie och Lisa har lyckats med att skriva en både pedagogisk och underhållande bok. Fylld med massor av tips för dig som funderar på att ge dig in i nätdejtingens alla möjligheter. Allt från olika nätdejtingssajter och vad du bör tänka på när du skriver din presentation till råd när du väl har fått en dejt.
Jag uppskattar att boken är fylld med citat och kloka ord av nätdejtare som delar med sig av sina erfarenheter. Likaså att Marie i egenskap av dejtingkonsult ger bra tips på vad du kan tänka på för att öka dina förutsättningar att hitta Honom eller Henne med stort H.

Boken rekommenderas varmt till dig som är mogen att ta Internet till hjälp för att lära känna en massa nya människor, börja dejat och förhoppningsvis också hitta din drömpartner.

ATT VARA ELLER INTE VARA

Är du den person som du vill vara?

Ja, det är klart att du är den du är, men jag menar om du ger dig själv tid, möjlighet och utrymme att göra och vara så som du själv vill.

Vi lever tillsammans med andra människor, familj, släkt, vänner, arbetskamrater osv. Självklart måste vi anpassa oss till dem vi har runt omkring oss. Men inte för mycket. Inte så mycket att vi gör våld på vår personlighet och våra drömmar om den person vi är.

Ta gärna ett papper och skriv ner DINA svar på dessa frågor:

• Om jag kunde göra precis som jag ville i mitt liv, vad skulle jag göra då?
• Hur vill jag att andra människor ska uppfatta mig?
• Finns det något i mitt sätt att vara som jag inte ger tillräckligt med utrymme? I sådana fall varför?
• Vad kan hända om jag visar den sidan i större utsträckning? Vad kommer det att innebära för mig?

Begrunda sedan dina svar och fundera på om det kanske är något som du skulle må bra av att förändra.

EMOTIONELL ELLER INTELLEKTUELL?

Vi föds med ett temperament som är ganska bestående livet igenom. Till skillnad från din personlighet som utvecklas beroende på vad du är med om och vilka erfarenheter du får. Temperamentet kan innebära att du är lugn och tålmodig, hetsig, eller kanske positivt lagd. Det är alltså en egenskap som du kommer att bära med dig i livet. Till viss del kan du självklart lära dig att hantera exempelvis ett hetsigt humör, men det är mycket svårt att tona ned den egenskapen helt.

En del människor är emotionella i sitt temperament. Det innebär att de i stor utsträckning styrs av sina känslor. De har nära till alla känslor, glädje, ilska, sorg etc.
Andra har ett temperament som är mer intellektuellt styrt. De är ofta mycket verbala och kan lätt sätta ord på sina tankar.
Vid en diskussion reagerar en emotionell människa med sina känslor. Om diskussionen blir hetsig så kommer den emotionellt styrda människan att reagera med ilska eller kanske bli ledsen. Den intellektuella personen kommer istället sakligt att kunna argumentera för sin sak.
Om vi säger att Pia är med i denna diskussion och styrs av sina känslor, och hon diskuterar med Jörgen som är intellektuellt styrd, så kommer Pia när det börjar "hetta till" att höja rösten, kanske skrika och gråta. Hon kommer att ha svårt att samla sina tankar och komma med sakliga argument då hon "bärs iväg" av sina känslor.
Jörgen däremot, kanske visserligen kommer att ilskna till och höja rösten, men han kommer inte att tappa fattningen utan fortsätter med sitt logiska resonemang.

Vem tror ni känner sig som en "vinnare" i diskussionen?
Vem tror ni känner att han/hon inte alls fick fram det viktiga och kom till korta?

Som ni förstår är det lätta att den intellektuella "typen" är den som går segrande ur en "strid" med en emotionell typ. Det ironiska är att i parförhållanden verkar det ofta som om dessa två typer dras till varandra. Man brukar ju säga att "opposites attract". Som nyförälskad är olikheterna charmerande och det går att ha överseende med det mesta. Men längre fram i förhållandet kanske man måste lära sig att hantera sina olikheter.
Ett bra sätt om man befinner sig  en sådan här relation och känner att det stundom är svårt att överhuvudtaget diskutera med varandra är att helt enkelt tala om sina olikheter. Självklart väljer man då ett tillfälle då man kan tala lugnt om detta. Framför allt gäller det för den emotionellt styrda personen att försöka förklara hur svårt man tycker att det är att vara saklig när känslorna tar överhand. Den intellektuellt styrda personen måste i sin tur kanske föra fram att det kan kännas svårt ibland att inte kunna visa sina känslor så lättvindigt.

Det bästa sättet för ett sådant här '"motsatspar" är att när de känner att det börjar hetta till i en diskussion, trycka på stopknappen och helt enkelt bestämma att fortsätta den när båda har lugnat ner sig.
Genom att förstå varandras beteenden och ta hänsyn till varandras temperament så ökar man förutsättningar för att kunna leva tillsammans i ett mer harmoniskt förhållande.

PRATA - INTE TJATA

Om du lever i en relation så har du troligtvis erfarenhet av att du, åtminstone stundtals, fått klaga och tjata för att få saker och ting att bli som du vill. Ofta handlar det om småsaker som kan verka självklara, men som din partner inte alls verkar prioritera på samma sätt som du.
Känner du igen dig?
Brukar det fungera med tjat och gnäll?
Nej. Att tjata fungerar inte alls. Det ända som händer är att du själv känner dig trött, gnällig och betydelselös.

Men hur ska man göra då när ens partner inte verkar förstå att han eller hon skulle behöva hjälpa till med vissa saker i hemmet?
Jo, du ska inte tjata - du ska PRATA.
Tjat tenderar att få "offret" att helt stänga av hörsel, så den metoden är för det mesta helt verkningslös. Har du tur fungerar det tillfälligtvis. Men snart är ni tillbaka i samma gamla hjulspår igen.

Det du behöver göra är att se till att få tid med din partner då ni kan få prata med varandra i lugn och ro. Du måste berätta (utan att gnälla och tjata) hur du upplever situationen, vad du saknar, hur du önskar att det skulle vara och hur då mår och känner när det inte är så.
Sedan måste du lyssna på vad din parter har att säga. Kanske har han eller hon inte alls samma åsikter och krav som du har. Kanske har han/hon bara inte förstått hur viktigt detta är för dig. Oavsett så måste ni under lunga och respektfulla förhållanden prata om hur ni både tycker att det ska se ut framöver.
Försök att hitta ett sätt att enas om en gemensam standard. Kanske kan du inte få igenom alla dina önskemål. Se det ändå som en framgång om ni har enats över något.
Rom bygge inte på en dag...

KONSTEN ATT FÖRA FRAM KRITIK

Att tala om för någon att man tycker att det hon/han gör är fel, det är inte lätt. Konstruktiv kritik i all ära, men i ärlighetens namn är det inte många som uppskattar att någon inte är nöjd med något du gjort. Även om det är nog så viktigt och lärorikt - för det är det så klart. Kritiken får inte upphöra för att den är besvärlig. Men det går att göra det på ett smidigt sätt.

Om du kritiserar någon så är sannolikheten stor att hon eller han känner sig kränkt, ledsen eller besviken. Men det finns sätt att framföra sitt "missnöje" som gör att du har mycket större förutsättningar att få personen i fråga att vilja ändra på sitt beteenden. Det här är ett mycket framgångsrikt förhållningssätt:

Det är lättare att acceptera råd än att ge kritik.
Det är lättare att acceptera förslag än råd.
Det är lättare att acceptera önskemål än förslag.

GODA RELATIONER

Här kommer ett exempel från en text/uppgift som finns med i bokcirkeln "Rik På Riktigt" som är inne på sin åttonde vecka nu:

Att goda relationer få oss att må bra och trivas i tillvaron är det säkert ingen som tvivlar på.
Vi har många olika typer av relationer i livet. En del av dem är viktigare för oss än andra. Vilka och på vilket sätt dessa relationer är viktiga för just dig är det bara du själv som kan avgöra.
Något som tyvärr ofta är typiskt för våra relationer är att vi tenderar att ta de som är närmast oss, och kanske också viktigast, för givet. Jag tänker på relationer till familjemedlemmar, nära släkt och goda vänner till exempel. Faran med att ta en relation för givet - vilken som helst, är att vi då inte lägger ner så mycket energi på att vårda den. Personen i fråga förväntas finnas där för vår skull ändå.

Ibland kan det vara bra att fundera över dina relationer. Vilka personer känns viktigast för dig i ditt liv just nu? Vilka personer är det som du vill ska bry sig om dig lite extra mycket liksom du gärna bryr dig lite extra om dem?

Ta ett papper och en penna och skriv ner namnen på dina 7 viktigaste relationer i livet just nu.

Först när du har gjort det scrollar du ner på sidan och läser min fråga under bilden.

Lova att inte tjuvkika! 

Skriv först! 

Fick du med den utan tvekan viktigaste relationen i ditt liv, både idag och i framtiden?

Står ditt EGET NAMN med på listan?

Om inte vill jag att du tänker en liten stund till. Bör det inte stå med?

Självklart ska det göra det!

Ditt namn ska stå ÖVERST på listan som den viktigaste relationen i ditt liv.