tisdag 14 augusti 2018

Nektarinkaka - galet god och nyttig!



Fördelen med att laga mat och baka med bara nyttiga, läkande och näringsrika ingredienser är att då går det att äta allt precis när som helst. För vem tänker annars på att äta en fantastiskt god kaka till frukost utan dåligt samvete 😉?
Och jag gillar ju att experimentera och blanda ihop olika "nyttigheter". Och jag har inte tålamod med en massa finlir som tar tid - utan bara blanda/mixa ihop och skjuts in i ugnen.
Sen ska det så så klart smaka bra också. Det är inte kompromissbart.
Den här kakan uppfyller alla krav.

Jag åt den till frukost i helgen och bjöd på den till fikat när vi hade gäster.
Till fikat serverade jag med lite kokosgrädde som jag vispat och smaksatte med kardemumma (tydligen "min" krydda nu, för jag är sugen på den till allt 😉), vaniljpulver och lönnsirap.

Du behöver:
3 bananer
2 msk tahini
2 dl hasselnötsmjöl
3 dl havregryn
1 msk Kardemumma Latte (kryddblandning från Sonnentor - har du inte den tar du 1 tsk kardemumma och gärna en liten nypa vaniljpulver, muskot och kryddnejlika)
3 msk kokossocker
2 tsk bakpulver
3 msk kokosolja
2 - 3 nektariner (går såklart jättebra med exempelvis persikor, äpplen eller päron också)

Gör så här:

  1. Blanda samtliga ingredienser utom nektarinerna i en mixer och blanda ihop till en jämn smet.
  2. Häll upp smeten i en pajform (smörj gärna med lite extra kokosolja först).
  3. Dela nektarinerna i klyftor och dekorera kakan med dem.
  4. Grädda i 200 grader 30 - 40 minuter.




måndag 13 augusti 2018

Tillbakablick på sommaren 2018 och tankar inför hösten


Tillbakablickar på sommaren 2018 nu så här när semestern är slut. Och nej, sommaren behöver ju inte ta slut bara för att min semester gör det 😉. Men semesterns avslut brukar ändå vara en signal på att hösten är i antågande. Och en så här lång och varm sommar har vi ju inte upplevt i mannaminne.
Jag åkte till Miami i slutet av april och kom hem igen andra veckan i maj. Då var det sommarvärme här. Och jag tror baske mig att det har varit varmt och soligt så gott som hela tiden (utom ett par regnskurar) sedan dess.
Jag gillar sol och jag gillar värme. Men det har varit lite väl varmt för mig. Så länge jag har haft sjö eller hav inom badhåll har det fungerat.
Man säger att denna värme är en förberedelse från Universum som vill hjälp oss att bränna bort en massa oönskat skräp som inte längre gagnar oss. Nya tider stundar och det krävdes tydligen krafttag för att få bort det gamla. Det kommer bättre tider. Lugnare. Mer harmoniska. Mer feminina.
Välkommen nya tid, säger jag!

Att lämna plats för nytt har jag känt behov av under hela sommaren. Jag vill rensa ut en massa gamla och icke längre använda prylar här hemma - böcker, kläder, husgeråd etc.
Det konstigaste är nog att jag har ett jättestort behov av att rensa bort en massa böcker. Jag ÄLSKAR böcker. Och jag har massor med böcker. Men, det känns som att det står där i min bokhylla och talar om för mig att de innehåller en massa gammal kunskap. Och jag känner att den gamla kunskapen som jag kan behöver borde finnas i mig nu.
Böckerna fyller ingen funktion längre. De behöver lämna plats för nytt!
Jag kommer givetvis inte göra mig av med alla böcker. Men det är dags för en rejäl rensning. Och slänger böcker gör jag inte. Då ger jag bort dem till någon annan som kan ha glädje av dem.

Känner du också ett behov av att rensa och göra dig av med saker hemma hos dig?
Kanske är det dags för en gemensam Rensa i Röran Utmaning - då vi tillsammans sätter olika områden som ska gås igenom under veckorna. Det kan vara små enkla saker som att rensa i sminkväskan till att gå igenom hela vinden. Allt efter behov och önskemål.
Är du intresserad av att rensa tillsammans och peppa varandra?

När något avslutas (som en sommar eller semester), så är det alltid bra att titta tillbaka och fundera på vad som har varit bra och kanske vad som har varit mindre bra. Det braiga vill vi ju fortsätta med och få njuta mera av medan de mindre bra kanske vi ska försöka undvika.
På listan över mindre bra saker, så hamnar för mig den "överdrivna" värmen som lett till torka, bränder och fått många att må dåligt - men är det för ett gott syfte i framtiden, så må så vara.
Det som jag har uppskattat och som jag vill fortsätta med under hösten är:

  • Träna utomhus - yoga på bryggan (går att klä på sig mer kläder när det blir kyligare), promenader, cykelturer och förhoppningsvis också jogging/löpning.
  • Att leva lite enklare - jag sminkar mig till exempel aldrig på semestern. Det är ju inget jag "måste" göra annars heller, men något jag väljer att göra för att det känns lite bättre och får mig att känna mig finare. Maten blir också enklare på sommaren. Och att umgås med vänner blir lättare lite så där oplanerat ibland. Det gillar jag. Så mer av det i höst!
  • Läsa böcker - har hunnit med ett gäng nu i sommaren, både som ljudböcker och vanliga böcker. Mycket fokus på andlighet som väcker mitt intresse mer och mer. Vill läsa, veta, njuta mer!
Vad tar du med dig från sommaren 2018 och vill fortsätta njuta av under hösten?

lördag 11 augusti 2018

Goda Lattedrinkar som gör dig pigg, stark och frisk!



Jag har fått möjligheten att testa dessa två Lattemixar som distribueras av Biofood. För det första är burkarna galet snygga, om du frågar mig 😍. Jag är ju lite svag för just fina burkar...
Men så klart är det innehållet som är mest intressant.
Burkarna  av märket Sonnentor innehåller alltså kryddblandningar som ska blandas ner i varm mjölk (företrädesvis då växtmjölk för hälsosammast variant) eller så kan de blandas i smoothies, användas till bakning, desserter eller var helst du tycker att det kan vara lämpligt. Väldigt användbara kan man sammanfatta dem.

Hur smakar de då?
Ja, i ärlighetens namn var jag först lite skeptisk till Rödbetslatten. Rödbeta kan lätt bli lite "mäktigt" söt. Färgen i glaset blev fantastiskt snygg! Bilden gör den inte riktigt rättvisa då den var mer åt det cerisa hållet i verkligheten. Och faktiskt så smakade den fantastiskt gott!!! Förutom rödbetspulvret innehåller den kryddor såsom kryddpeppar, kardemumma, vitpeppar och chili - så det var lite lagom "sting" i den. Jätte, jättegott verkligen!
Ska prova den i bakning och smoothies också framöver.


Den andra Lattemixen var då Kardemumma och där hade jag höga förväntningar. Jag älskar kardemumma.
Jag började med att använda kryddmixen som smaksättning i mina banankakor som jag gillar att göra till frukost eller som fikabröd.
Denna gång blandande jag ihop (lite på en höft)

  • 1 mosad banan
  • riven kokos
  • havregryn
  • solrosfrön
  • pumpakärnor
  • sesamfrön
  • honung
  • 1 msk Kardemumma Latte
Blanda ihop så att det blir en smet som håller ihop bra och grädda sedan i 200 grader ca 12 minuter.


Blev de goda?
Galet goda!!!! Kommer göras igen.
Jag har också provat att blanda mixen i varm havremjöl och det blev också så fantastiskt gott! 
Kardemumma Latte kryddmixen har också spännande kryddor i sig såsom rosenknoppar, spenat och lavendel.

De här produkterna är nya på vår svenska marknad. Tidigare finns en Gurkmeja Latte som blir så kallad Guldmjölk. Mixerna kommer att finnas att köpa hos välsorterad hälsofackhandel, online och i presentbutiker.
För tänk vilken perfekt Gå-Bort-Present det här är 😃

fredag 10 augusti 2018

Vinn presentkort hos Röhnisch!


Nu är det dags för tävling på Instagram i samarbete med Röhnisch!
Du som följer mig på Instagram - hittar mig här 👇

Instagram - Ulrika Gabriel 🖰

kan vara med och tävla om presentkort på 500:-  hos Röhnisch ✌!
Det enda du behöver göra är att:

  1. Se till att du följer mig.
  2. Se till att du följer Röhnsich på Instagram
  3. Tagga tre tjejkompisar på Instagram 
Vinnaren presenteras på söndag kväll.

Här får du lite kik på den snygga höstkollektionen:




torsdag 9 augusti 2018

Fasta - är det bra för hälsan?


Traditionen att fasta har funnits med oss genom årtusenden och vi har fastat av olika skäl - religion, hälsa, återhållsamhet etc. Det finns också många olika typer av fasta och idag vågar jag drista mig till att säga att det till och med är lite trendigt.
Några av de vanligaste typerna av fasta när vi pratar om fasta av hälsoskäl är:

  • Traditionell fasta: under ett visst antal dagar (från en dag till flera veckor) intar man inte något annat än flytande föda i form av juicer, teer och buljonger. Syftet är att rensa kroppen från toxiner och för många också att gå ner i vikt. Det finns färdiga paket och kurer att köpa eller så kan man själv sätta ihop sina egna drycker under perioden.
  • Periodisk fasta: finns flera olika upplägg. 5:2 innebär att du äter som vanligt fem dagar i veckan och fastar (eller minskar på kaloriintaget under två, behöver inte nödvändigtvis vara i flytande form). Eller så har du vissa timmar under dygnet som du inte äter något alls för att koncentrera födointaget (behöver inte heller vara flytande föda) under ett så kallat "ät-fönster". En av de vanligaste formerna är 16:8 vilket innebär att du inte äter under 16 timmar för att sedan tillåta mat under 8 timmar.
  • Vattenfasta: du dricker enbart vatten under en bestämd tid, allt ifrån en dag till flera veckor.
  • Torrfaste: du varken äter eller dricker under ett visst antal timmar/dygn. Detta verkar vara den senaste "hypen" på fastefronten.
Ja men hur är det nu då? Är fasta bra eller inte?
Ja, det finns inget svar på den frågan som gäller alla. Det beror helt enkelt på vilka vi är och vilka förutsättningar som vi har.
En sanning som gäller alla är dock om Torrfastan - den är INTE bra för någon, oavsett hälsostatus. Det blir en alldeles för stark påfrestning på kroppen som kommer att börja "stänga ner" organ allt eftersom. Den rekommenderar jag inte till någon.

Även Vattenfastan är en väldigt stor påfrestning för kropp och organ. OM du är frisk och inte har några problem med virus i kroppen (många av oss har som ligger latent i kroppen sedan många år) eller har problem med binjurar, njurar och lever, så kan vattenfasta fungera i kortare perioder. Men det är väldigt, väldigt få som den kan lämpa sig för. Och är du säker på att du är en sådan person? Jag skulle inte rekommendera den till någon.

Periodisk fasta innebär att du äter och dricker under ett dygn, bara mer koncentrerat under ett visst antal timmar. Men lite samma sak gäller här. OM du inte har problem med sjukdomar, virus, binjurar, lever och njurar så kan det vara en metod som kan ge både hälsofördelar och viktminskning. Jag har själv ätit enligt min egna variant - 5:2 detox (detoxande mat i mindre mängd två dagar i veckan) och upplevde positiva hälsoeffekter under ett par år. Sedan fick jag problem med gamla virus i kroppen som gav sig till känna. Binjurarna blev känsligare och jag upplevde att det inte längre var positivt för mig att äta mindre under de två detoxdagarna.
Så här gäller det att lyssna på kroppen och känns av hur kroppen reagerar - som alltid! Den är din bästa vägledare.

Traditionell fasta där du intar flytande föda under en begränsad tid kan ge en riktigt hälsoboost då den hjälper kroppen att vila från tung matsmältning och du istället fokuserar på att ge den lättillgänglig näringstät flytande föda. Men återigen, har du en kropp som är stressad av obalanser (virus, binjurar, lever etc.) så kan det bli en för stor ansträngning. Då skapar du ännu mer stress och problem för kroppen som tvingas till en snabbare avgiftning än den klarar av.
Om du är nyfiken på denna typ av fasta, så börja försiktigt och känn efter hur kroppen reagerar. Du kan prova att fasta en förmiddag till att börja med och se hur kroppen reagerar.

Jag lyssnade häromdagen på Medical Mediums radioprogram om fasta som du kan höra på Soundcloud. Han bekräftar många av mina egna tankar och som vanligt får jag lära mig något klokt och nytt också. Lyssna gärna du också om du är intresserad av fasta:






onsdag 8 augusti 2018

Röhnish - träningskläder med hjärta och hjärna



Superkul att jag nu under hösten inleder ett samarbete med Röhnisch - ett favoritmärke sedan många år. Röhnisch är ett svenskt märke och också ett familjeföretag som designat snygga och funktionella kläder för träning i tre generationer. Man tillverkar kläder för träning, löpning, yoga, golf, simning samt jackor. Röhnisch gör bara kläder för kvinnor som designas av kvinnor - vilket jag tycker märks tydligt då passformen är helt perfekt.



När vi tränar, oavsett om det är ett lugnt passa på yogamattan eller ett tufft pass i terrängen i skogen så vill vi ju att kläderna ska sitta bra. De ska inte ens kännas att de sitter där, utan bara liksom "vara". Så upplever i varje fall jag dem.
Dessutom är de ju sanslöst snygga också och det finns ett jättestort urval - för olika träningsformer/intensitet, plusstorlekar etc.
Höstkollektionen är helt galet snygg - gå in och kika själv, men på egen risk 😉:
Röhnisch.se

Något annat som jag uppskattar mycket är Röhnisch jobb och medvetenhet kring hållbar produktion.

Badkläderna till exempel är tillverkade av ECONYL® som är en fiber tillverkad till 100% av återvunna fiskenät eller andra former av kasserade nylonprodukter. Materialet är perfekt för badkläder eftersom det är mjukt och formbart. Det är dessutom beständigt mot klor och har förmåga att andas.
Är det inte coolt?!?!?!
Även flera andra plagg tillverkas av återanvänt material. Mina tights du ser på bilden till exempel!

Mina tankar kring träning som en heltidsarbetande + extraarbetande i egen verksamhet, samt mamma till tre hemmaboende tonåringar är att träning ska vara enkelt roligt och fungera i vardagen. Det ska vara lustfyllt, inte kravfyllt.
Jag har varit mer aktiv och rört på mig oftare och intensivare tidigare. Jag är inte där idag då jag jobbar med att läka ut en del virus etc. som finns i kroppen sedan många år och som börjat ge sig till känna de senaste åren. Det har inte varit helt lätt för mig att acceptera att jag helt enkelt inte kan träna hårt och intensivt idag. Jag längtar tillbaka dit. Och jag hoppas att jag kommer att komma tillbaka, i varje fall i större utsträckning än idag.
Men jag älskar att röra mig i vardagen. Och jag avskyr att vara stillasittande längre stunder. Jag har fått höra att jag måste ha någon sorts fysisk-ADHD, och det ligger nog något i det 😉.
Mycket av min fysiska aktivitet får jag i vardagen. Jag går mycket, och cyklar hellre än tar bilen om det är möjligt. Jag älskar att yoga och tar mig en försiktig joggingtur ibland (löpningen är det jag saknar mest och hoppas kunna börja med snart igen). Gillar även att gå med Bungypump-stavar som jag tycker ger en skön genomkörare för kroppen och är toppen för att få fart på lymfsystemet.
Gymträningen kommer också igång om några veckor (tränar som del i mitt jobb) igen och det tycker jag också är skönt även om jag inte pumpar på stenhårt men ser ändå till att musklerna får jobba lite extra 💪.

Imorgon, kan jag ge en sneak peak om, kommer jag presentera en tävling på mitt Instagram-konto i samarbete med Röhnish. Missa inte den för allt i världen då fint pris kommer att tävlas ut.
Här hittar du mitt Instagram om du inte redan följer det:
Instagram - Ulrika Gabriel

Och mer kommer här på bloggen om träning, må-bra, kost och hälsa på alla plan. Så häng med nu under hösten.

Nej, ingen perfekt yogapose 😂. Det är inte helt lätt att få till det när man fotar själv 😉.



lördag 21 juli 2018

Få bättre balans i livet med min e-bok - nu endast 50:-!

Sommarerbjudande! 
Under juli och augusti kan du beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till ett EGOlogiskt livf ör endast 50:- (ord. pris 149:-).
Att vara EGOlogisk innebär kortfattat att du tänker på dig själv och vad du behöver och mår bra av för att på så sätt även bli en bättre förälder, partner, vän, kollega etc. För när du mår som bäst och känner att ditt liv är balanserat, då orkar, förmår och presterar du också bäst. Så enkelt är det.
Sommaren är en perfekt årstid för att ta hand om sig själv lite extra mycket och vad är viktigare än att du
ska hitta balans och må bra?

21 dagar till ett EGOlogiskt liv
I boken/kursen får du lära dig vad det innebär att var EGOlogisk och viktigast av allt hur du med hjälp av EGOlogiska tankar och handlingar efter dina förutsättningar ska hitta till ett större välmående och en bättra balans i tillvaron. Du kommer att steg för steg lära dig att fokusera på det som är viktigt för dig och det du behöver för att må bra och ha balans i livet - helt efter dina förutsättningar och möjligheter.
Meningen är att du ska läsa ett nytt kapitel varje dag där det står förklarat varför just det området du ska arbeta med är viktigt och med övningar som du ska göra. Nya tankar, övningar och handlingar i 21 dagar. Tillsammans kommer de att bygga upp nya och härligt EGOlogiska vanor för dig i ditt liv.

Övningarna är enkla och tanken är att du successivt ska införliva de nya vanorna i ditt liv.

Under kursen får du lära dig:
- Att mäta din energinivå
- Vad EGOlogiska handlingar innebär
- Att anpassa dig efter dina förutsättningar
- Hur du kan förändra dina saboterande tankar
- Jobba med tacksamhet
- Jobba med affirmationer
- Att starta din dag på bästa möjliga sätt
- Att planera för egentid
- Att säga nej när det behövs
- Att vara mindfull i vardagen
- Att säga ja till sådant som berikar
- Hur motion kan få dig att må bättre
- Att stärka din självkänsla och självkärlek
- Att slänga bort offerkoftan
- Att visualisera dina önskningar
- Att avsluta dagen på bästa möjliga sätt
- Att utmana dig själv med att prova något nytt

Du beställer ditt eget exemplar av e-boken genom att klicka på länken nedan. Den kommer sedan till din mejlbox där du kan välja om du vill skriva ut den och läsa i pappersformat eller om du vill ladda ner den till din dator, surfplatta eller telefon och läsa den därifrån.



21 dagar till ett EGOlogiskt liv - e-bok/e-kurs
50 kr

Bättre självkänsla med min e-bok, nu endast 50:-

Sommarerbjudande! 
Under juli och augusti kan du beställa min e-bok/e-kurs 21 dagar till bättre självkänsla för endast 50:- (ord. pris 149:-). Sommaren är en perfekt årstid att ta hand om sig själv lite extra mycket och vad är viktigare än din självkänsla?

21 dagar till bättre självkänsla
är en kombinerad e-bok/e-kurs som bygger på att du under 21 dagar läser ett kapitel om dagen och gör tillhörande övning. Successivt bygger du på med dina nya vanor och du bygger på så vis upp din självkänsla.

I boken/kursen får du lära dig vad det innebär att ha en god självkänsla och hur det kommer sig att självkänslan är låg. Men framför allt får du lära dig att träna upp din känsla för dig själv och dina behov - alltså din självkänsla.

Genom att under 21 dagar successivt jobba med olika övningar och sakta men säkert bygga upp nya och stärkande vanor i vardagen kommer du att efter kursens slut känna dig själv på ett helt annat sätt än vad du gjort tidigare. Du kommer att få arbeta både praktiskt med handling och med att lära dig att förstå och tänka på ett stärkande sätt. Kursen är inspirerad av KBT vilket i det här fallet innebär att du lär dig och bygger upp nya tankar, känslor och beteenden under hela kursens gång.

Några exempel på övningar:

  • Skriva dagbok
  • Spegelövning
  • Meditation/Medveten närvaro
  • Affirmationer
  • Saboterande tankar
  • Stärka andra
  • Bättre självkänsla-gest
  • Självkänslaövning
  • Hantera motgångar
  • Tankar om misslyckande

Klicka på länken nedan, så kan du beställa ditt eget exemplar som skickas direkt till din mejlbox. Du kan välja själv om du vill skriva ut boken och läsa den i pappersformat eller om du vill ladda upp den på din dator, surfplatta eller telefon och läsa den därifrån.


e-bok/e-kurs 21 dagar till bättre självkänsla
50 kr

fredag 20 juli 2018

Kokosvatten - ger hälsa och energi på många plan


Kokosvatten är fantastiskt på många sätt. Mest fantastiskt är att få avnjuta det direkt från en ung , grön kokosnöt och gärna då på en exotisk strand. Går även att köpas här i Sverige om man har lite tur.
Kokosvatten har getts till krigande soldater och till tävlande atleter under tuffa förhållanden för att öka deras prestation. En del jämför att dricka kokosvatten med att få en blodtransfusion, så effektivt kan det upplevas. Vad beror det på då?
Kokosnötsvattnet är fullt av nyttiga vitaminer och mineraler. Det är en naturlig sportdryck då den innehåller en mycket hög andel elektrolyter av liknande sort som vi har i blodet vilket ger snabb energi.
Det har ett lågt kaloriinnehåll och är en bra dryck för dig som vill tänka på din vikt.
Men kanske viktigast av allt nu under dessa heta sommardagar är att den har en förmåga att återfukta kroppen ända in på cellnivå. Och som en bonus balanserar den pH-nivån, stärker immunsystemet och hjälper njurarna att filtrera ut gifter och eventuella njurstenar.

Kokosvatten är också mycket bra för hjärt- och kärl hälsan. Den har en förmåga att sänka blodtrycket och öka cirkulationen. Utöver det är den stärkande och läkande för dig som har någon kronisk sjukdom såsom migrän, problem med bihålorna, COPD, fibromyalgi, astma, PCOS, Parkinsons, hypotyreos, Chrons, epilepsi, MS, Parkinsons, CFS mm. (Källa: Medical Medium)

Om du inte hittar färska kokosnötter finns det idag i de flesta välsorterade livsmedelsbutiker kokosvatten på flaska eller tetra att köpa.
Likaså finns det på hälsokostbutikerna. En av mina favoriter är denna,  från Cocofina som säljs på Life (hälsokost). Jag brukar bunkra upp med två - tre literflaskor och dricker dem som de är eller blandar/mixar dem med frukter och bär. Det är till exempel supergott att mixa med vattenmelon som även den är både god och toppen för att reglera vätskenivån i hela kroppen.
OBS! Se bara till att kokosvattnet du köper på flaska/burk/tetra är "rent" och inte innehåller en massa socker eller annat onödigt.

Du hittar direktlänk till kokosvattnet HÄR!



måndag 9 juli 2018

Fixa sommarformen - nu kör vi!

Malin Lundskog och Ulrika Gabriel peppar dig i Fixa Sommarformen 2018


Vad behöver DU fokusera på idag och de närmaste sommarveckorna för att må bättre i slutet av augusti? Din sommarform kan ju handla om så många olika saker:

  • Kanske behöver du röra på dig mer och det är ett gyllene tillfälle att passa på att få in det i din vardag under sommaren när det ofta är lite enklare?
  • Du kanske vill börja träna? På gym? Dra igång ett fotbollslag tillsammans med polarna? Passa på att simma i sjön? Eller ta upp tennisspelandet som du höll på med som tonåring? 
  • Kanske är du redan van att träna men behöver "snäppa upp dig" några nivåer? Du kanske har anmält dig till något lopp eller någon tävling som börjar närma sig och det är dags att ta tag i träningen på allvar?
  • Du kanske behöver tänka tvärt om? Kanske har du varit alldeles för aktiv tidigare och behöver lyssna på kropp och själv och varva ner nu? Slappa mer i hängmatten? Börja meditera? Eller göra Yin yoga?
  • Eller känner du att du behöver få in mer glädje i ditt liv? Vad är det du då kan göra som kommer att få dig att skratta och le oftare, sjunga spontant eller skutta fram av glädje i tillvaron?
  • Det kanske är kosten du behöver se över för att må bättre? Du vet kanske med dig att det blivit lite för många snabba och enkla lösningar som långt ifrån varit hälsosamma alla gånger?
Eller du kanske har helt andra områden som du känner att du vill passa på att jobba med för att må bättre. Du väljer själv och du lägger det på en nivå som passar dig.

Från och med idag och fram till och med sista augusti så kan du få extra pepp, support och inspiration av mig och härliga Malin Lundskog. Malin är en fantastisk hälsoinspiratör med många strängar på sin lyra. Du kan läsa mer om henne här:
Och jag då, Ulrika Gabriel, som driver den här bloggen är utbildad pedagog, beteendevetare, kostrådgivare och coach (jobbar med MI-samtal, KBT och Lösningsfokus) med många års intresse av och erfarenhet av hälsa och välmående på alla plan.
Till min blogg har du redan hittat. Jag finns också här:


Du träffar oss i vår Facebookgrupp som du hittar här: Fixa Sommarformen
Där vill vi skapa ett forum och en gemenskap som peppar alla som är med utifrån var och ens önskemål och förutsättningar. Vi tänker att alla som är med också är delaktiga i varandras framgång. Vi skapar tillsammans ett vinnande team. Välkommen att vara med helt kostnadsfritt!


fredag 6 juli 2018

Fixa sommarformen - ge din kropp och själ den bästa möjliga sommaren!




Och NEJ säger jag på en gång! Det är inte ännu en sådan där träna-dig-helt-slut-för-att-få-rutor-på-magen-utmaning eller lev-på-isbergssallad-och-mineralvatten-diet.
För vad är en sommarform egentligen?
Ja en form kan ju se ut precis hur som helst. Precis som DU vill. Och det är lite det som är poängen. Den behöver ju inte handla om din kropps utseende alls faktiskt. Utan det kan ju vara formen på ditt mående överlag 😃.

Syftet med denna "utmaning" till dig är att ta hand om dig själv på bästa sätt under resten av juli och augusti.
Det handlar om både kropp och själ.
Det handlar om rörelse och aktivitet - och det handlar om vila och balans.
Det handlar om att äta mat som ger dig hälsa och bra energi. En och annan glasspinne på stranden eller prosecco på balkongen kommer inte att förstöra din sommarform. Kanske kommer de till och med bidra till en bättre sommarform 😉?

Vi kör igång på måndag den 9 juli och håller på augusti ut. Jag har startat en Facebookgrupp som är gratis att vara med i - ju fler vi är som peppar varandra, desto bättre. Jag kommer också att skriva här på bloggen och inte minst på Instagram där jag/vi använder #fixasommarformen


Förutsättningarna:

  1. Du ska känna att det är ett bra tillfälle att ta hand om dig och kanske få med familj och vänner också. 
  2. Du bestämmer vad som är viktigt för dig för att du ska må ännu bättre efter Fixa sommarformen.
  3. Bestäm vilken eller vilka saker du vill jobba med. 
  4. Gå gärna med i Facebookgruppen: Fixa Sommarformen
  5. Använd dig av #Fixasommarformen så hjälps vi åt med tipsa och peppa varandra i sociala medier.
  6. Det ska vara lustfyllt och kravlöst att vara med.
Du behöver se det i en helhet och du behöver fundera på hur du under dessa sommarveckor som är kvar kan ta hand om dig själv lite extra på... på en rimlig nivå.

Vad vill du har för sommarform?
Här är några förslag på vad det skulle kunna innebära:

  • Bra kost
  • Vardagsmotion
  • Träning
  • Vila
  • Avslappning
  • Sömn
  • Relationer
  • Glädje
  • Energi
Här hittar du gruppen på Facebook: https://www.facebook.com/groups/fixasommarformen/

Följ mig gärna på Instagram om du inte redan gör det: https://www.instagram.com/ulrikagabriel/


onsdag 4 juli 2018

Nybörjartips till dig som vill följa Medical Mediums kostråd för läkning

Jag med den obligatoriska sellerijucien

Sedan ganska precis ett år har jag följt kostråden från Medical Medium (Anthony William). Det är många nu som följer hans rekommendationer för att självläka och få hälsan åter. Och väldigt många som vittnar om hur de blivit friska och fria från allt från eksem och psoriasis till ME och andra "obotliga sjukdomar". Själv har jag inte haft så svåra besvär, men likväl känt av att något varit i obalans i kroppen. Jag var tröttare i kroppen än vanligt, saknade fysisk energi och kände inte riktigt igen mig själv.

Det finns mycket information att läsa om Medical Medium. Han har skrivit tre böcker (den fjärde kommer efter sommaren). Han har en hemsida, skriver på Facebook och på Instagram och spelar in radioshower.
Dock är det svårt att vara nybörjare och veta var man ska börja eftersom det finns så oerhört mycket information och råd - både från Medical Medium himself och från hans följare.
Här har jag gjort en sammanställning över det som är bra att börja med för att sedan kunna jobba vidare allt eftersom du får grunden att fungera och blir mer erfaren själv.
Till syvende och sist handlar det mycket om att du ska lyssna på din kropp.


  1. CITRONVATTEN
    Det första du gör på morgonen ( jag kör med tungskrapa och tandborstning först) är att dricka ett glas vatten med färskpressad citron i. Jag använder ½ citron och det känns lagom för mig. Citronvattnet hjälper kroppen att vakna och får fart på utrensningen som skett under natten. Det finns lite andra "tips och knep" där du även ska ha i olivolja, vinäger etc. Gör INTE det. Det kan få motsatt effekt. Så bara vatten och citron. Låt det sedan gå 20 - 30 minuter innan du äter/dricker igen.
  2. SELLERIJUICE
    Om det är något som är förknippat med Medical Medium så är det just sellerijuicen. Den tar hand om din mage genom att tillföra viktiga salter som hjälper dig med matsmältningen. Den har också förmåga att hjälpa kroppen att bli av med oönskade "innevånare" såsom virus, bakterier, svamp, mögel, toxiner och tungmetaller.
    Sellerijuicen är oerhört verksam. Jag klarade bara av att juica ett par stjälkar när jag började. Blev det för mycket blev jag yr, matt och illamående. Jag jobbade mig sakta upp till den rekommenderade halvlitern som ska intas på fastande mage (30 minuter efter citronvattnet).
  3. FRUKT-FRUKOST
    Låt dagens första måltid, frukosten bestå av frukter och bär. Det är framför allt frukterna och bären som kommer att hjälpa din kropp att läka. Och det du äter på morgonen (breakfast - bryt fastan) är det som snabbast och bäst kommer ge näring till till kropp. Så utnyttja morgonen till att äta frukter och bär i olika former. Välj efter säsong och frossa i smoothies (på bara bär och frukt), fruktsallader, smoothiebowls och allt vad du kan tänka. Om du gillar meloner är de perfekta näringsmässigt och ska med fördel ätas före annan frukt (eller annan mat) då de är så lättsmälta och näringstäta.
     
  4. LÅT BASEN VARA FRUKT OCH GRÖNT
    I övrigt är det bra att tänka att frukter, bär, grönsaker, örter och vilda växter bör utgöra så stor del som möjligt av din kost. Det är nämligen dessa livsmedel som kommer att hjälpa dig att läka ut de problem du har i kroppen och hålla den frisk. Det behöver inte betyda att du bara ska äta grönt (även om en del väljer det och med framgång får en snabb läkning och blir friska från diverse åkommor) utan du kan kombinera med kött, fisk, fågel och annat som du känner att du behöver. Gör det på ett sätt så att det fungerar långsiktigt för dig. Det här är inte en "diet" med strikta förbud och pekpinnar utan går mer ut på att man ska göra så bra val som möjligt så ofta som möjligt.
  5. NO-FOODS
    Det finns några typer av livsmedel som du gör klokt i att undvika helt eller i så stor utsträckning som möjligt. Sammanfattningsvis kan jag säga att dessa livsmedel ger näring till virus, bakterier, svamp, mögel, tungmetaller och annat som är orsak till de obalanser som skapar våra sjukdomar. Du vill så klart inte göda dessa och kommer att märka ett snabbare resultat i ditt tillfrisknande om du kan utesluta nedanstående:
    - Majs: majskorn, majsolja, majssirap, majschips, popcorn etc.
    - Soja: sojasås, sojabönor, tofu, sojamjölk, sojaprotein etc.
    - Rapsolja
    - Socker
    - Ägg: ägg, majonnäs etc.
    - Komjölk: mjölk, yoghurt, fil, yoghurt, vasslepulver, ost etc.
    - Fläskkött- Odlad fisk
    - Gluten
    - Natriumglutamat
    - "Naturliga smaker": under den benämningen i innehållsförteckningen döljer sig ofta                 Natriumglutamat.
    - Konstgjorda smakämnen
    - Citronsyra
  6. KOSTTILLSKOTT
    Medical Medium rekommenderar en rad naturliga kosttillskott och örter för specifika ändamål. Han skriver mycket om det framför allt i sin första bok. Du behöver helt enkelt ta reda på lite mer om dina symptom för att förstå vilka kosttillskott som kan vara bra att prova om du är intresserad av det. Stressa inte över att du behöver göra allt på en gång, utan ta det allt eftersom.
    Ett par tillskott rekommenderar han dock till så gott som alla eftersom brist är oerhört vanligt. När det gäller tillskotten så är det viktigt att försöka få tag i exakt de produkter (märken) som Medical Medium själv rekommenderar för att få bästa effekt.
    De två som är viktigast att ta är:
     - B12: ska vara i flytande form och innehålla både metylkobalamin och adenosylkobalamin. Jag köper min från Clearlife (klicka för direktlänk) som har den rätta sorten.
    -Zink: ska vara i flytande form för att vara som mest lättupptaglig. Medical Medium rekommenderar den här sorten som jag beställer från iHerb (klicka för länk)
Det här är bara en "snabbkurs" i vad som kan vara bra att tänka på när man vill börja äta enligt Medical Mediums kostråd. Jag har följt hans råd och läst hans böcker, lyssnat på radioshower samt följt honom på Facebook och Instagram under ett drygt år nu. Jag har bara en bråkdel av den kunskap som han har. Blir du nyfiken att lära dig mer själv så rekommenderar jag först och främst att läsa böckerna som är oerhört innehållsrika och som fungerar som uppslagsböcker för mig.

  1. Medial läkning  (klicka för direktlänk) den första boken där han berättar om sin bakgrund och går igenom de allra vanligaste sjukdomstillstånden och vad man kan tänka på med kosten för att läka och bli frisk.
  2. Medial Läkning - kostguiden: den andra boken med ytterligare information om hur sjukdomar uppstår och vad vi kan göra för att läka ut dem. Innehåller också många härliga recept
  3. Medical Medium Thyroid Healing: finns ännu så länge bara på engelska (lättläst, tycker jag) men håller på att översättas. Tror den svenska översättningen blir klar i november. Den handlar extra mycket om den ökande problematiken med våra sköldkörtlar, vad som ligger bakom och så klart också vad vi kan göra för att läka ut. Han skriver även om andra närliggande sjukdomstillstånd och hur vi bör hantera dem för tillfrisknande.
    Boken innehåller även inspirerande recept och ett 90-dagars detoxprogram.
Du hittar även mycket läsvärt och inspiration här:

Jag önskar dig en mycket spännande reda i ditt tillfrisknande och på väg till mer energi och bättre hälsa. Berätta gärna på vägen hur det går för dig!

onsdag 27 juni 2018

No Foods - ät inte soja



Ett annat livsmedel på Medical Mediums lista över så kallade No Foods är soja.
Precis som majsen har sojan genom åren blivit genmanipulerad och innehåller ofta natriumglutamat.

Precis som alla No Foods belastar sojabönorna din hälsa och din kropp tycker inte om det. De som däremot tycker mycket om dem är de virus, bakterier, svamp och inflammationer som du har i kroppen. De "festar loss" på sojabönor och växer sig ännu starkare. Troligtvis är det inte det du önskar.
Du som har problem med med sjukdomar och inflammationer bör därför undvika sojaprodukter helt. Det innebär sojabönor, sojasås, sojamjölk, sojamjöl, sojaprotein, tofu, tempeh, miso osv.

Men om du som jag uppskattar smaken av sojasås till din sushi eller som smaksättning i såser och grytor så har jag ett kanonbra och hälsosamt alternativ till dig - Coconut aminos!
Coconut aminos görs på saven av kokosblomman. Den är helt raw och innehåller en massa bra näringsämnen. Och den smakar fantastiskt!
Jag använder min som smaksättning i såser och den är supergod att ringla över salladen.
Finns att beställa på Bodystore.com (klicka för direktlänk)


måndag 25 juni 2018

No Foods - ät inte majs



De kostrekommendationer som Medical Medium (Anthony William) ger handlar i stort sett om att äta så mycket frukt, bär, grönsaker, örter och vilda växter som möjligt. Gärna i rå form för maximal näring. Och jag känner definitivt att det hjälper mig att må bättre.

Men, det finns några saker som Medical Medium avråder från då de inte är bra för hälsan utan snarare har en förmåga att försämra den. Jag tänker att jag ska skriva lite om dem här på bloggen så att du som vill hjälpa din kropp att läka och/eller fortsätta att vara frisk har möjligheten att välja bort dem.
Enligt Medical Medium gynnar dessa livsmedel tillväxten av virus, bakterier, inflammationer etc. Med stor sannolikhet är det just dessa tillstånd som skapar problem för din hälsa och därför gör du klokt i att undvika dem medan du läker.
Jag påbörjade min läkande resa för ganska precis ett år sedan och jag har i så stor utsträckning det bara går undvikit att äta dessa födoämnen eller i varje fall varit ytterst sparsam.

Först ut av de livsmedel som kallas för "No Foods" är majs.
Majs har varit (och är) ett mycket viktigt livsmedel i många kulturer. Men, det har dessvärre blivit genmanipulerat idag och kan tyvärr inte längre sägas vara hälsosamt för oss.
Majs kommer i "olika former" - majskorn, majschips, majskakor, majssirap, majsmjöl etc. och det fungerar som en mycket omtyckt föda för virus, bakterier, mögel och svamp som du kan ha i kroppen.
Och ja, de flesta av oss har ovanstående i våra kroppar - många gånger vet vi bara inte om det. I varje fall inte tills de börjar skapa hälsoproblem för oss.
Majs har dessutom förmågan att skapa eller öka på inflammationer i kroppen.

Har du hälsoproblem? Kanske dras du med en eller flera autoimmuna sjukdomar eller mår "diffust dåligt" utan att varken du eller din läkare vet varför?
Vill du läka din kropp och må bättre?
Undvik då majs helt! Var noga med att läsa innehållsförteckningar på livsmedel, för majs finns i många former och gömmer sig gärna i färdigmat, godis och snacks.

Någon enstaka gång kan du njuta av en ekologisk majskolv, kanske på grillen nu under sommaren. Men var sparsam även med dem.


måndag 11 juni 2018

Jag utmanar mig med MTB


Vet du om att du blir både en lyckligare och smartare person om du ser till att prova på nya saker i livet med jämna mellanrum?
I går gick jag en MBT (Mountainbike) kurs tillsammans med min syster Johanna och ett gäng andra nyfikna på Aktivt Uteliv Västerås
Jag har funderat på att cykla i skog en period. Har tänkt att det vore roligt att prova någon ny sport och känt att just få cykla i skog och mark känns som något som skulle passa mig.
När jag var barn älskade jag att cykla i skogen, dock inte med en MTB. Jag lekte då att cykeln var en häst så klart och jag älskade den frihetskänslan av att rida runt (nåja, cykla) i skogen.

Det var syrran som tipsade om att Aktivt Uteliv Västerås hade kurser och att man då också fick låna cykel. Ett perfekt tillfälle att få lära sig lite grunder och få prova på tillsammans med en erfaren ledare.

I går var det alltså dags för premiärturen. Solen gassade och det var riktigt hett. Men vad gjorde det när det var så roligt. Det tog ett tag innan man lärde känna cykeln. Bara en sådan sak som att det inte finns fotbroms kan ju lätt bli ett problem..... Jag lyckades också med konststycket att bromsa för häftigt med handbromsarna så att jag gjorde en OTB (Over The Bar), vilket innebär att man helt enkelt får tvärstopp på framhjulet och flyger av cykeln. Det är sånt som ingår, sa vår ledare Per uppmuntrande.
Ingen större skada skedd mer än ett rejält ömmande blåmärke på ena skinkan 😂.

I början var jag inte så modig på det smala stigarna fulla med rötter, sten och gropar. Men ju mer känsla jag fick för cykeln desto mer vågade jag lita på att den faktiskt skulle ta mig över de mest besvärliga hinder utan större besvär.
Att cykla MTB i skogen på små slingriga stigar kräver full koncentration. Det går inte att tänka på något annat överhuvudtaget. En perfekt lektion i mindfulness med andra ord.
Det var också mycket mer fysiskt jobbigt än vad jag trodde och inte minst hur det kändes. När jag cyklade så kändes det inte särskilt ansträngande alls, men när vi pausade för att vänta in varandra och få instruktioner av vår ledare Per så var andhämtningen tung och hjärtat slog snabbt.
Efter de nästa två milen det blev på cykel så kände jag mig rätt mör i hela kroppen men på ett skönt sätt. Det kändes att alla muskler hade fått jobba.

Så visst gav det mersmak. Att cykla MTB är definitivt något som passar mig och som jag vill göra igen. Att köpa cykel direkt är dock en ganska stor kostnad. Fördelen är att det går att hyra via Aktivt Uteliv Västerås, så kan jag testa på några gånger till innan jag vet om jag vill satsa på egen utrustning.

Nästa gång det är dags att utmana mig själv och prova något nytt får det bli SUP-bräda. Även det erbjuder Aktivt Fritid Västerås kurser i. SUP-paddling har stått på min bucketlist ett tag nu, så förhoppningsvis kan det bli av i sommar.


torsdag 7 juni 2018

Underbart Sheasmör


Jag är en torrboll. Har alltid varit. Ja jag pratar om min hud alltså.... 😂
Så länge jag kan minnas har jag alltid behövt smörja in mig, både kropp och ansikte. En dag utan ansiktskräm eller hudkräm är helt otänkbart.
Nu har det blivit en naturlig rutin för mig, så jag tänker inte så mycket på det. Tycker till och med att det är ganska rogivande att smörja in kroppen.
När jag var yngre var jag inte så noga med vad jag smorde in mig med. Blev påverkad av reklam och de burkar och flaskor som tilltalade mig. Med åren har jag blivit mer och mer kräsen.
Allt vi smörjer, stryker, tvättar, sprayar och duttar på vår hud går rakt in. Rakt in till kroppens alla organ. Och eftersom jag är noga med vad jag äter för att jag vet att det påverkar min hälsa, så måste jag så klart vara noga med vad jag tvättar och smörjer mig med.
Nu väljer jag ekologiskt och rent i så stor utsträckning det bra går.

Det här är min nya favorit  Sheasmör!
Just det här märket (Out of Africa - Shea Butter Vanilla, klicka för direktlänk) och den här doften (vanilj) är helt gudomlig. Bara naturligt och oraffinerat sheasmör och med äkta vanilj. Såååå krämig och smälter i händerna och på kroppen. Det krävs lite masserande/strykningar för smöret att gå in i huden. Men det mår bara kroppen och lymfsystemet bra av. Resultatet blir sedan en väldoftande, mjuk och spänstig hud som håller sig hela dagen.

Jag använder även sheasmöret i håret. När håret är blött tar jag en liten gnutta på fingertopparna och masserar in. Det hjälper håret att hålla kvar fukten och hindrar uttorkning. Sedan när det är torrt tar jag ytterligare lite grann som hjälp för att forma"hålla ihop lockarna och ge glans.

Sheasmör kommer från kastenjestora nötter som växer på sheaträden som finns i Afrika. I Afrika har sheasmöret används till matlagning, som lampolja och till  hår- och hudvård i flera tusen år. De oraffinerade sheasmöret (köp inte raffinerat!) har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper bland annat hud med eksem. Det har en naturlig solskyddsfaktor (låg, mellan 3 - 5 ungefär) och sägs även kunna minska rynkor i ansiktet.
Jag har faktiskt nu under sommaren börjat använda sheasmöret som nattkräm och det är fantastiskt skönt och håller huden mjuk och fin. Vi får väl se om det har en bonuseffekt på rynkorna också 😉.

Sheasmöret som du ser på bilden beställer jag från iHerb (klicka för direktlänk).
Det finns i tre varianter - vanilj som är min favorit, lavendel som jag smörjer mina händer med innan jag ska sova och så en helt utan doft.
Jag har provat några andra märken tidigare, men den här är definitivt bäst hittills.

måndag 4 juni 2018

28 dagars helande detox med Medical Medium



Jag körde Medical Mediums cleance/detox tre veckor förr sommaren. Jag startade mitten av juni och jag hade precis börjat läsa boken och var så fascinerad. Jag hade redan bestämt att det skulle bli en ny detoxperiod detta år och då helst 28 dagar som är det optimala. Dock blev det ganska spontant att jag började förra veckan. Men det kändes rätt! Det kommer fortsätta vara varmt och soligt och när det är det är jag inte sugen på varm och lagad mat ändå.

Vad innebär då The 28-Day Healing Clense, som Medical Medium kallar den?
Jo, det innebär att du bara ska äta frukt och grönt i dess råa form (alltså inget uppvärmt och tillagat) eller som juicer, smoothies, sallader etc.
Syftet är att kroppen ska få vila från allt som kan belasta den och istället kunna fokusera på läkning.
Råa frukter och grönsaker innehåller högst andel nyttiga näringsämnen och där är de också i sin mest lättupptagliga form.
Kroppen kommer att få maximalt med nyttig näring varenda måltid. Och eftersom du inte äter kött, processad mat och annat som är svårsmält, så kan kroppen fokusera på läkning istället för matsmältning. Chanserna är mycket goda att du som har problem med just mage och tarm kommer att ha dem i "nyskick" efter detoxen.
Kroppen processar råa frukter och grönsaker snabbt och enkelt. Dessa livsmedel innehåller också levande enzymer, som förenklar matsmältningen.

Även om andra livsmedel, såsom kött, fisk, sädesslag etc. innehåller en del viktiga näringsämnen, så är det tuffare för kroppen att bryta ner dem. Ju mer vi drabbas av sjukdomar och andra överbelastningar, desto tuffare blir det för kroppen att även hantera den svårsmälta maten.
En del menar att det inte är bra för oss att enbart dricka vår föda och att juicer och smoothies därmed inte är optimalt.  De säger att vi måste tugga maten för att matsmältningen ska fungera optimalt. Det stämmer inte riktigt. I varje fall inte om vi tänker på syftet med en detox - att läka kroppen och bli friska.
När vi dricker våra näringstäta juicer och smoothies, och speciellt på morgonen på fastande mage, så tillgodo gör vi oss som bäst alla näringsämnen som vi behöver. Både snabbt och ända in på cellnivå.
Under detoxen äter du också frukt, bär, grönsaker och sallader som du tuggar i dig, så det är inte en renodlad juicefasta.

Under den 28 dagar långa detoxen ska man alltså äta råa frukter och grönsaker. För bästa effekt bör du hålla nere fettintaget också och vara försiktig med salt. Det hjälper levern att göra sig av med gifter.
Efter några dagars detox märkte jag denna gång att jag fick eksemliknande utslag på benen och armarna. Jag fick också en besvärande klåda runt munnen och ögoninflammation. Allt detta kan ses som tecken på utrensning och att kroppen jobbar på att bli av med toxiner (tungmetaller bland annat). Nu när en vecka har gått börjar det lugna ner sig, så det gäller att hålla i om man märker att man först blir sämre innan man blir bättre.

Jag är normalt en kaffedrickar. Min synd i livet 😉.
Dricker inte mer än 2 - 3 koppar om dagen, men njuter av dem.
Nu har jag gett upp kaffet helt - ett måste för en fullständig detox. Kände av liiiiiite huvudvärk de första två dagarna (kan i och för sig varit värmen också....) men nu så är det bra.
Jag mår fysiskt och psykiskt strålande och ser fram emot vecka två.

Om du blir nyfiken på The 28-Day Healing Cleanse och på Medical medium, så förslår jag att du lånar/köper hans första bok Medial Läkning som innehåller massor med läsvärt och intressant som troligtvis kommer förvåna dig om din hälsa. Även de svåraste sjukdomarna kan du läka med hjälp av kosten.....


http://clk.tradedoubler.com/click?p=362&a=1622379&g=17415644&url=https://www.bokus.com/bok/9789187505867/medial-lakning/

måndag 28 maj 2018

Banankakor - gott, enkelt och nyttigt!


Jag älskar banankakor, som jag kallar dem! En lättbakad kaka som passar lika bra till frukost, mellanmål till utflykten, fikat eller närhelst du vill fylla på med bra energi.
Det fina med dem, förutom att de är försvinnande goda, är att det inte finns något speciellt recept som måste följas. Grunden är en mosad banan och gärna en klick kokosolja. Sedan blandar du i gryn, frön, mjöler, sötning och torkade frukter efter smak och efter vad som finns hemma.
Det går också bra att mixa ihop smeten i mixer eller med mixerstav för en jämnare konsistens.
Hur mycket av varje ingrediens?
Prova dig fram! Det ska bli en lagom fast konsistens som går att forma till kakor med hjälp av händerna eller med en sked.
Kakorna gräddas sedan i ugn, 200 grader i ca 15 - 20 minuter.

Här kommer några förslag på vad du kan ha i dina banankakor för att de ska vara så hälsosamma och goda som möjligt (inspirerade av de råd för läkning som kommer från Medical Medium).

Grund till ca 5 - 6 kakor: 1 banan och 1 msk kokosolja

Mjöl: havre, teff, kokos, mandel, amarant, hasselnöt...
Gryn: havregryn, riven kokos
Frön: solros, pumpakärnor, chia, sesam, linfrö...
Kryddor: kanel, kardemumma, ingefära, vanilj...
Sötning: honung, kokossocker, lönnsirap
Torkade frukter: russin, gojibär, tranbär, aprikoser, fikon, dadlar...






fredag 25 maj 2018

Lägg fokus på det som får dig att må bra!


Det du fokuserar på får du mer av....
Det är lätt att fastna i "negativa loopar" där det känns som att du hela tiden drar till dig mer problem  och elände än du redan har. Och faktum är att det fungerar lite så. Tänker du mycket på det negativa och oroar dig kanske både för vad det ska innebära och vad mer som ska drabba dig så kommer det ta stor plats i ditt liv.
Det bästa är att det fungerar precis lika bra åt andra hållet.
Det innebär att om du fokuserar på sådant som får dig att må bra, som fungerar och som gör dig glad så kommer du istället att skapa en "positiv loop". Du skapar större plats åt det.

Det finns inte någon människa som klarar sig utan motgångar i livet. Ändå finns det personer som verkar gå genom livet med mer glädje och positivitet än genomsnittet. Säkert känner du något som person som verkar vara glad och må bra jämt oavsett vad som händer.
Det är viktigt att bejaka alla känslor, både de som är tunga och jobbiga såväl som de glada, positiva och lättsamma. Det viktiga är dock att inte fastna i negativiteten när det jobbiga "drabbar".
Det tunga kan lätt bli som en neggig-gegga som suger musten ur oss om vi inte är uppmärksamma.

Om du känner att du behöver komma ut ur negativa tankar och en tung period, så kan du bestämma dig för att byta den negativa "magnetismen" mot en positiv sådan istället. Det betyder inte att det negativa kommer att försvinna i ett nafs, men successivt kommer du att märka att det positiva tar mer och mer plats. Det i sin tur innebär att det inte längre finns så mycket plats kvar åt det negativa.
Du har ändrat riktning och kopplat på den positiva magneten istället.
Det får många konsekvenser:

  1. Du får mer energi
  2. Du får mer gjort
  3. Du orkar mer
  4. Du har större lust att göra saker
  5. Saker och ting känns lättare
  6. Du blir friskare
  7. Du blir gladare
  8. Omgivningen tycker att det är roligare att umgås med dig
  9. Du själv tycker att det är roligare att umgås med dig
Det du kan göra varje morgon är att bestämma dig för en känsla eller en sinnesstämning som du vill ska bli din följeslagare under dagen. Här är några exempel som du kan välja mellan. Fyll gärna på med fler!

Energi
Glädje
Tacksamhet
Engagemang
Vänlighet
Hjälpsamhet
Busighet
Värme
Lugn
Harmoni
Balans
Tolerans
Nyfikenhet

onsdag 23 maj 2018

Sellerijuice - din nyckel till hälsa!



I juni 2017 började jag min "resa" med Medical Medium (Anthony William). Så ganska snart har det gått ett år. Jag minns inte riktigt hur jag hittade till honom, men någon mening med det var det absolut. Min fysiska trötthet som jag känt av under ett par år hade redan börjat minska tack vare näringstillskott, men jag kände att det fanns mer att göra. Kroppen var inte riktigt i balans och jag ville hjälpa den att hitta tillbaka till den.
Jag köpte inte riktigt att det var "normalt att känna så vid min ålder".
Eller att det var klimakteriet.
Eller att jag bara behövde vila lite mer.

Medical Medium lär oss att läka ALLT med hjälp av frukt, bär, grönsaker, vilda växter och örter. Och jag måste säga att effekten är helt magisk. Jag själv har inte haft stora och allvarliga problem. Men många andra som följer kostråden från honom har det. En del har varit allvarligt sjuka i många år. Läkare kan ha sagt att det inte finns något att göra. Några har varit helt sängliggande. Andra har inte kunnat arbeta på många år.
Men med hjälp av naturens gåvor så har det sakta, sakta läkt sina kroppar.
Många berättelser om detta finns att läsa hos Medical Medium på Facebook eller på Instagram.
Inspireras gärna!

En av de första förändringarna i min kost som jag gjorde var att lägga till den av Medical Medium så hyllade sellerijuicen.
Sellerijuice innehåller mycket salter som är bra för oss. Den hjälper kroppen att bygga upp mer saltsyra (något som vi är väldigt många som har för lite av och som kan orsaka mycket problem med magen). Saltsyran hjälper till med att bryta ner maten och håller dessutom dåliga bakterier borta.
Vi har de senaste åren fått lära oss hur viktigt det är att våra tarmar mår bra. Här är sellerijuicen verkligen en hjälp.

Selleri har en kraftfull antiinflammatorisk verkan. Den har en förmåga att svälta ut dåliga bakterier, jäst, mögel, svamp och virus som finns i kroppen och hjälper till att skölja rent hela tarmsystemet och vår lever från dessa.
De ovannämnda patogenerna är ofta det som orsakar inflammation i kroppen. När de försvinner kommer kroppen att läka och ditt immunförsvar stärks. Dessutom stärker selleri de goda bakterierna som är till din hjälp för god hälsa.
Selleri hjälper också till med att göra magen mer basisk. Det beror på det rika innehållet av bioaktivt natrium. Dessutom innehåller den viktiga mineralsalter (som enligt Medical Medium inte ännu har upptäckts av vetenskapen). Detta saltinnehåll gör att kroppens pH höjs vilket i sin tur gör att giftiga syror avlägsnas från kroppen. Det i sin tur skapar ideala förhållanden för tarmarna att läka.

Selleri är den grönsak (eller faktiskt en ört) som Medical Medium vurmar för mest. Det är det mest kraftfulla du kan äta och blir som mest effektiv om du intar den i juiceform på fastande mage på morgonen. Du bör dricka ½ liter. Men, var försiktig! Jag klarade bara av att juica och dricka en (!) selleristjälk i början och fick trappa upp successivt. Jag kände av den kraftigt detoxande effekten som gjorde mig illamående, yr och matt. Det tog ett par månader innan jag klarade av att juica ett helt knippe selleri ( ca 2 ½ dl) och ytterligare några månader tills jag klarade att dricka ½ liter....

Är det gott då?
Ärligt talat så är det inte alltid det. Jag gillar selleri att tugga på, men i juicad form kan den ibland bli väldigt besk. Vissa gånger är den nästan söt i smaken. Det beror lite på. Men det fungerar bra för mig vilket som och nu är jag van.
Har jag märkt någon effekt då?
Ja min hälsa har överlag förbättrats mycket det senaste året. Magen har också lugnat ner sig och jag är inte lika känslig mot olika livsmedel. Jag kan till och med tåla små mängder av vetemjöl eller komjölk ibland - men det är inget jag avser att lägga till i min kost framöver hur som helst. Bara intressant att kunna konstatera att magen inte är lika känslig.

Jag har investerat i en juicer som används dagligen till min sellerijuice och ibland också till andra juicer. Men det går också att mixa i blender och sila genom silduk.



För dig som är intresserad att lära dig mer om självläkning med hjälp av frukt, bär, grönsaker, örter och vilda växter rekommenderar jag de böcker som Anthony William aka Medical Medium har skrivit. De två först finns översatta till svenska och den tredje tror jag blir översatt till sommaren.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...