Hur man kokar levande grodor - om att vara vaksam på förändringar

Det flesta av oss kommer aldrig att ställas inför dilemmat att behöva koka en groda levande..... och det är ju tur. Både för oss och för grodan.
Men om du någon gång skulle stå där med en levande groda i handen och en kastrull med kokande vatten och fundera på hur du skulle bära dig åt så skulle nog tankarna gå i stil med:
- Hur sjutton ska jag få ner grodan i kastrullen och inte minst få den att stanna kvar? Den kommer ju att hoppa iväg så snart den känner hettan.

Om vi nu tänker oss att det egentligen inte alls handla om att koka grodor, utan istället handlar om att få personer att göra sådant som de egentligen absolut inte vill göra.
Det kanske är du själv som står inför en stor omorganisation på jobbet och förstår att du nu kommer att behöva göra arbetsuppgifter som du inte alls varken har lust till, tid för eller kanske är kvalificerad för.
Risken är då så klart att du väljer att leta efter ett annat jobb om du inser att du inte kommer att ha något val i den nya situationen. Du gör som grodan som var på väg att bli kokad gör - du flyr!

Det här är något som många arbetsplatser, organisationer och även "privata" kretsar är fullt medvetna om. Personer som ställs inför något de inte vill/kan göra protesterar eller flyr. Så om man ändå vill få dem att göra som man vill gäller det att vara lite beräknande...

Om vi går tillbaka till grod-kokandet.
Tänk dig att du istället för att lägga grodan i en kastrull med kokande vatten har en kastrull med lagom skönt och tempererat vatten. Lägger du då i grodan i kastrullen kommer den troligtvis att nöjt simma runt i kastrullen utan att vilja hoppa ur direkt.
Men du vill ju koka grodan, så du ökar temperaturen liiiiiite grann i taget.
Grodan kommer inte att märka något mer än att det bara blir lite, lite varmare allt eftersom. Den vänjer sig vid temperaturhöjningen eftersom den sker så långsamt.
Rätt som det är kommer grodan att nå en punkt då den börjar bli påverkad av värmen. Den blir trött och kraftlös. Den naturliga instinkten att fly genom att hoppa ur kastrullen fungerar inte längre.
Grodan blir kvar trots att temperaturen successivt höjs.
Till slut har du lyckats med konststycket att koka en levande groda (och det är givetvis inte alls något att vara stolt över utan ska enbart ses som en liknelse)!

Om vi nu går tillbaka till din arbetsplats och använder liknelsen med att koka en levande groda där.
Du kommer inte att få veta att det är du som är"grodan" och du kommer inte att få veta att du ska "kokas".
Möjligtvis får du veta att det ska omorganiseras, men man övertygar dig om att allt kommer att bli jättebra för dig och du kommer bara få uppleva fördelar med omorganisationen (du läggs här i kastrullen med det behagliga vattnet). Gladeligen simmar du runt och tycker att den här omorganisation känns riktigt trevlig.
Dagarna går och du känner dig ganska nöjd. Visst, det blir lite förändringar. Du får lite nya arbetsuppgifter, men så betungande är det inte.
Sakta smygs nya förändringar in. Arbetsuppgifterna fortsätter att öka för dig. Dessutom har några av de kollegor du tidigare arbetat med fått nya arbetsuppgifter, så du tvingas nu göra deras arbete också.
Rätt som det är befinner du dig i kokande vatten och du har inte ens märkt det.
Du befinner dig i en ohållbar situation och på grund av stress och press varken orkar eller vet du hur du ska ta dig ur den. Du bara kämpar för att överleva dag för dag.

Det här är inte en helt ovanligt situation och kan drabba vem som helst.
Men hur gör man då för att slippa bli "levande kokt"?
Jo, du behöver regelbundet, minst en gång i månaden, fundera igenom hur din situation ser ut på jobbet, i fotbollsföreningen eller kanske i vänkretsen (för jodå, "grodor kan kokas" i allehanda sammanhang och kretsar).

1. Fundera på hur du upplever din situation. Är det något som har förändrats? På vilket sätt och hur ser dina förutsättningar ut att klara av det?
   
2. Är det någon förändring som innebär att din situation blir svårare att hantera/hinna med?
   Är det i sådana fall något som är tillfälligt eller övergående?
   
3. Prata med någon som är delaktig (kollega/chef/ordförande/vän) och stäm av hur det kommer att se ut framöver. Tala om att du är på en nivå där du börjar känna att det är svårt att hantera situationen och att du inte accepterar att det kommer att bli mer/svårare för dig. Be också om hjälp med förslag på hur du ska kunna lägga upp/hantera och prioritera nuläget.
   Med andra ord, tala om att du inte är nöjd med läget och inte vill ha ännu fler förändringar.
   Du talar här om att du har noterat att "vattnet är på väg att börja koka" och att du inte ställer upp på det. Det innebär att det blir svårare för personer runt omkring dig att fortsätta att öka
   temperaturen. Du har uppmärksammat vad som är på väg att hända och du är inte ok med det.
   
4. Kräv en planering för framtiden där du är delaktig. Ställs det krav, så ställ motkrav så att det blir hanterbart för dig.

Vem orkar leva helt "perfekt"?!?!?!?!?

Photo by Pineapple Supply Co. on Unsplash

Dieter, träningsrutiner, karriärklättring, hemförbättring......
Ja det finns hur många områden som helst där vi ständigt kan tävla med oss själva eller med andra om att vara bäst och mest perfekt.
Gudarna ska veta att det inte är svårt att hitta inspiration, inte minst via sociala medier idag.
Och det kan absolut vara en positiv drivkraft att vilja växa, utvecklas och förbättra. Det ligger lite i vår mänskliga natur. Men när det börjar kännas som oöverstigliga krav, när orken inte räcker och när tiden för att njuta av allt det vi faktiskt redan har inte infinner sig - då är det dags att dra i nödbromsen.

Vi vill gärna tro att vi måste göra ALLT RÄTT på en gång!
Det är sällan ett bra alternativ.
Jag har aldrig mött någon som fixar att göra en massa förändringar på en och samma gång och samtidigt klara av att göra allt annat som hör livet till.
Det är ok att vilja börja äta bättre.
Det är ok att vilja renovera och göra om hemma.
Det är ok att vilja komma igång med träningen.
Bestäm dig bara för att ta lite i taget.
Allt behöver inte bli rätt och perfekt på en gång.
Ta lite i taget.
Lägg till två bra saker och gör dig av med en (dålig vana, ful möbel eller vad det nu kan vara).
Låt det nya växa fram medan du njuter av att vara du och att du faktiskt jobbar på förändring som kan bli långsiktig.
Vem vet? Du kanske märker på vägen att det mål du satt från början inte längre känns som det rätta för dig? Se inte det som ännu ett misslyckande utan tänk på vilken klok människa du är som omvärderar och förändrar på vägen.
Nyckeln är njutning på vägen.
Kom ihåg det!

Rädsla och otrygghet

Rädsla är kanske en av de allra farligaste känslorna - i varje fall om det är många som känner sig rädda och otrygga tillsammans. Det blir en oerhört stark kraft.
Jag känner att det är där vi befinner oss väldigt många i Sverige idag. Sverige, landet som har levt i fred i mer än 200 år. Där vi har allemansrätt, tror på jämlikhet, yttrandefrihet och allas lika värde (nåja, det finns förbättringspotential på flera områden).
När jag skriver det här är det inte för att ta något parti, för att ta ståndpunkt för eller emot något utan enbart för att belysa en problematik som uppstår när rädsla och otrygghet uppstår.

Människan är en social varelse. Vi vill leva i grupp och att känna trygghet tillsammans med vår grupp är viktig. Gruppen kan se olika ut. Det kan vara familjen, släkten, kommunen, det politiska partiet, idrottsföreningen, fansen till popgruppen eller landet vi bor i. Vi vill gärna känna en "vi-känsla" och vi vill känna oss trygga med varandra.
Förändring innebär otrygghet och otrygghet ger ifrågasättanden och rädsla. Inte för alla i alla situationer, men väldigt ofta. Det är en inneboende psykologisk reaktion som ska säkra vår arts överlevnad. För när det kommer till kritan är vi genetiskt ganska lika våra förfäder som levde på vår jord för många tusen år sedan.
Varje typ av förändring kunde vara ett potentiellt hot mot vår och våra närmastes överlevnad. Därför har vi en inbyggd funktion att börja tvivla och ifrågasätta vid förändringar. För att säkerställa att det vi står inför är något vi kommer att överleva. Om vi kommer fram till att det är livshotande får vi backa tillbaka.
Det är många som tvivlar och ifrågasätter idag.

Idag i Sverige är många rädda och anledningarna är också många.
Världen är otrygg och föränderlig och våra trygga och fredliga liv känns hotade.
Det är inte första gången i historien och kommer garanterat inte att vara den sista.
Men vi lever här och nu och kan bara relatera till det vi upplever själva och blir inte lika berörda av vad historieböckerna berättar.
Den stora världen kommer liksom närmare. Allt som händer där ute i den stora vida (ännu mer otrygga världen) är bara ett knapptryck eller en nyhetssändning bort.
Människor som lever i krig, svält och förtryck flyr till vårt trygga land. En del sitter på våra gator och tigger.
Arbetsmarknaden är osäker, både hos oss i i de flesta andra länder.
Ekonomin är i gungning.
Hela världen är otrygg och nu kryper otryggheten inpå oss.
Vi är inte längre skyddade.

Människor mår dåligt och psykvården har inte de resurser som behövs för att hjälpa alla som behöver hjälp. Stor otrygghet skapar så klart ännu .mer psykisk ohälsa.
Många önskar inget hellre än att få vara med och bidra genom att jobba och tjäna pengar, men får aldrig chansen.
Vems är felet?

Vi söker alltid syndabockar.
Det hjälper oss att förstå och kunna kanalisera och hantera situationen.
Och syndabockarna blir gärna "de nya", allt det som inte var som det var förut då när allt var så bra, stabilt och underbart.
Människor mår dåligt och när jag tittade på den senaste brottsstatistiken så har de flesta brott ökat under 2014.
Det finns naturligtvis kopplingar mellan ett sämre psykiskt mående och högre andel brott.
Sexualbrott mot kvinnor och mot barn ökar - den brottsstatistik som ökar mest.
När det handlar om brott (i princip vilken typ av brott som helst, men inte minst våldsbrott) så pratar man om gärningsMAN, aldrig en gärningsKVINNA. Det är nästan alltid män som står bakom våldet. Men det betyder givetvis inte att alla män begår brott och är våldsbenägna - absolut inte.
Dock är det en viktig faktor att titta på och försöka förstå för att kunna komma tillrätta med problemet.
För det är ett problem att jag och andra kvinnor känner oss rädda och osäkra när vi är ute själva.

Och vi MÅSTE kunna prata om problematiken med våldet, hatet, oron och rädslan utan att peka finger, anklaga, bli placerade i politiska fack eller behöva ta parti för eller emot. För då kommer vi aldrig att kunna diskutera roten till problematiken.
Det är alldeles för många människor som bor i Sverige i dag som känner sig rädda, oroliga och otrygga.
Vi måste kunna få berätta vad vi tycker känns fel, annars kommer vi aldrig att kunna hitta några lösningar.

Ett litet barn som är rädd och otrygg behöver en trygg och stabil vuxen som tar ansvar och visar på att det farliga inte är så farligt. En pålitlig vuxen som berättar hur det kommer bli framöver, som berättar om hur allt kommer att lösa sig och hur planerna ser ut.
Många som bor i Sverige i dag är som små otrygga barn (en liknelse och inte menat som ett hån) och vi behöver en eller flera trygga personer som tar ansvar och som berättar hur vi tillsammans ska kunna hitta tillbaka till tryggheten. Var är ni? Politiker, ledare och andra med kunskap och vilja att få oss att tillsammans må bra igen?
Vem ska vi lyssna på och vem kan få oss att känna trygghet och tillförsikt?

Vid otrygga tider söker man ledare och om inte de kloka och starka gör sig hörda är det andra krafter som gör det. Det har hänt förut och det kan hända igen. Helt naturligt och inte konstigt alls. Vi är rädda och osäkra och vi söker och hittar trygghet hos dem som talar om för oss att de vill hitta en lösning.

Jag vill inte leva i ett land där vi har det så fantastiskt bra på många olika sätt och känna denna rädsla och otrygghet.
Ett land där vi så lätt vänder oss mot varandra snarare än försöker hitta lösningar.
Jag vill att mina barn ska få växa upp och få samma fantastiska möjligheter som jag.
Jag tror på att vi alla, inte bara i Sverige utan i hela världen kan hjälpas åt och ta hand om varandra.
Vi som kan ska självklart hjälpa dem i nöd. Vi vet inte själva när det är vi som behöver hjälp någon annanstans ifrån.
Men då måste vi kunna prata om hur vi tillsammans kan skapa en värld där så många som möjligt kan få må så bra som möjligt.
Då måste vi kunna prata om detta utan att direkt sätt människor i fack och anklaga varandra för än det ena eller än det andra.
Och kanske ännu viktigare. Vi måste LYSSNA på varandra.
Vi måste säkert alla "bjuda till" och inse att vissa saker kanske måste förändras - precis som det alltid har gjort genom alla tider, och att det inte behöver betyda att det på sikt blir sämre. Faktiskt är det många förändringar genom tiderna som har förbättrat vår tillvaro.

Var och en av oss kan bidra.
Jag gillar inte vart vi är på väg som det känns nu i all denna oro, men jag tror att vi tillsammans har makten att förändra.
Det känns inte som att vi idag har några starka, trygga personer som kan/vill/förmår "leda" oss, så kanske måste vi leda oss själva.

Låt inte rädslan styra dig utan försök att tänka mer långsiktigt och logiskt.
Rädda människor är inte alltid så logiska eller långsiktiga i sitt tänk - vilket är ganska naturligt.
Försök att se saker i ett större perspektiv och var beredd på att prata och lyssna på andra människor för att hitta bra och hållbara lösningar.
Det är du, här och nu, och alla vi andra som finns här på vår jord.
Den är ingens och allas vår tillsammans.

VISUALISERA DITT FÖRÄNDRINGSARBETE

Det här är en text som jag har publicerat tidigare, men jag tycker att den är så bra (hoppsan, lite skryt ;-)...) att den tål att publiceras igen. Den här visuella tanken dök upp i mitt arbete med coachingklienter som hade svårt att se att de inte lyckades direkt med allt de företog sig.
Se om liknelsen kan hjälpa dig när du jobbar med någon form av förändring i ditt liv.

När du ska arbeta med någon form av förändring kan det vara mycket värdefullt att ha en tydlig vision av hur förändrings arbetet kommer att se ut. Jag brukar använda mig av "Visionen om berget".

Om vi nu tänker oss att vi tillsammans ska arbeta med att förbättra vår hälsa (motion och matvanor) så kan visionen se ut så här:
Se framför dig ett berg, ett lite lagom högt berg (inte Mount Everest). Berget är vackert beläget. På sluttningarna växer träd och buskar. Nu när det är höst skiftar trädens blad i vackra, varma färger. Du står nu vid bergets fot och betraktar berget. Du vet att du ska ta dig upp mot bergets topp, och det ger dig en bra känsla i kroppen. Du känner dig redo och inspirerad.

Berget symboliserar den förändring du står inför - i det här fallet att förbättra din hälsa.

Du kan ta dig upp för berget på två sätt.

1. Du kan välja att åka upp med linbanan som finns utmed ena bergssidan - ett snabbt sätt att nå toppen = ditt mål med förändringen.

2. Du kan välja att gå på någon av alla de stigar som slingrar sig runt och uppför berget. Det är ett nätverk av stigar mellan träd och buskar, inte alltid lätta att följa, men de kommer att sakta och säkert leda dig mot toppen.

Låter det frestande att ta linbanan? Då kommer du snabbt till ditt mål. Jag vill att du funderar lite till. Linbana är den snabba och "lätta" vägen - men troligtvis inte den rätta. Den motsvarar alla andra genvägar du kan ta när det gäller att förbättra din hälsa; konstiga bantningskurer eller extrema träningsprogram. Brukar denna typ av åtgärder ge ett varaktigt resultat? Sällan, eller hur? En av anledningarna kan vara att det är väldigt lätt och smidigt att ta sig upp med hjälp av linbanan. Så lätt att man tänker att det kan man göra flera gånger. Då gör det ingenting att man inte klarar av att stanna uppe på bergstoppen. Du som har jojo-bantat kan känna igen dig i det här exemplet.

Nej, istället ska vi ta oss uppför vårt berg genom att vandra på de slingrande stigarna. Visst, det kommer att ta mycket längre tid. Vi kommer troligtvis att välja fel stig ibland, vilket innebär att vi måste gå tillbaka en bit och leta reda på en annan, bättre fungerande stig. Men vi kan ta det lugnt. Det är inte bråttom. Vi passar på att njuta av vår bergsbestigning istället. Vi stannar upp då och då och känner oss duktiga och nöjda. Och vi unnar oss att njuta av vår färd. Det är så vårt förändringsarbete ska se ut.

Följer du med mig uppför berget?

SÅ HÅLLER DU NYÅRSLÖFTET - del 1

Så här runt ett årsskifte brukar löften om bot och bättring dugga tätt.
Har du avlagt ett nyårslöfte? 
Har du tydliggjort för dig själv vilka förändringar du vill göra och satt en tidsplan för dem?
Om inte är det inte för sent ännu. Det är ju inte lag på att alla löften ska avläggas på tolvslaget på nyårsafton, utan det går precis lika bra när som helst.
Det som är viktigt är att du vet VAD det är du vill uppnå och VARFÖR. Där har du din motivation - och den är viktig.

Under några veckor kommer du att få tips och råd här på bloggen på hur du kan se till att hålla ditt löfte. Och du, det är ok att "misslyckas" vid ett eller annat tillfälle så länge du bestämmer dig för att det är ett tillfälligt snedsprång. Du behöver inte ge upp allt bara för att det inte går som du har tänkt dig hela tiden.

Tips # 1
Din målbild behöver vara jättetydlig för dig och du behöver se till att påminna dig om den hela tiden. Ett av de största misstagen vi gör när vi jobbar med förändring är att vi börjar ta saker för givet.
Hur kan du tydliggöra din målbild?
Har du skrivit ner ned?
Har du illustrerat den (Visionboared, foton, klipp, bilder på datorn etc.)?
Du behöver hitta sätt och rutiner för att ständigt påminna dig om vad det är du vill åstadkomma.
Läsa det du skrivit. Kanske skriva ner nya tankar på väg mot målet.
Se på dina bilder. Se till att omge dig av dem:

1. Bilder på kylskåpet
2. Skärmsläckare på dator/mobil
3. En "kom-i-håg lapp" på badrumsspegeln
4. Bilder och text i almanackan

... eller på andra ställen där du kommer att behöva bli påmind om ditt mål.

En kvinna jag viktcoachade tidigare skrev en lapp och lade i kakburken. På den stod:

" Kom tillbaka om 15 minuter".

Hon fick sig några skratt då hon på ren rutin och gammal vana gick till kakburken för att ta sig en kaka och fann lappen där. 

Skaffa dig rutiner som gör det lätt för dig att påminna dig. Ett exempel kan vara att du startar varje dag med att skriva några rader i en anteckningsbok/kalender om dina förväntningar för dagen och/eller avsluta dagen med att skriva ner det du har åstadkommit.

Är du tävlingsinriktad och gillar att se resultat kan du skapa diagram och följa dina förändringar statistiskt.

Nu är det upp till dig.

Hur ska du göra för att hjälpa dig själv med att ständigt bli påmind om vad det är du vill åstadkomma?

VI LEVER I OFFENTLIGHETENS TIDSÅLDER

Hur övervakade vill vi vara?

Spännande det här med hur alla helt plötsligt tycker att vissa saker är helt naturliga som bara för ett par decennier sedan skulle setts som absurda och knappast troliga.
Utvecklingen när det gäller teknik och de sociala medierna går så snabbt och för barn och ungdomar som växer upp idag är det en självklarhet.

Hade någon sagt till mig för 20 år sedan att jag skulle visa folk jag inte känner bilder på mig och berätta för alla som vill lyssna vad jag åt till frukost, så hade jag nog bara skrattat och avfärdat det hela. Men nu är det där vi är.
Givetvis är det upp till var och en hur mycket av sitt liv man vill visa upp offentligt, men det är inte någon som tycker att det är konstigt längre att visa för alla som vill se vad som ligger på frukosttallriken, ultraljudsbilden på det ofödda barnet eller den nyinköpta bh-n.

Frågan är hur vi ser på det här om ytterligare några år framåt i tiden. Har gränserna flyttats fram och suddats ut ännu mer, eller har vi börjat backa och värna om vår integritet?

Vad får det för konsekvenser för vår unga som växer upp idag och vars vardag många gånger handlar om ett behov av att bekräftas genom en "tummen upp" i flera av våra sociala medier.
Syns jag inte så finns jag inte - eller?

Nu tror jag inte att det nödvändigtvis måste vara negativt med att vara synlig i de sociala medierna. Jag tror att det också kan vara precis tvärt om. Nu har det nämligen blivit helt legitimt att vara stolt över något man åstadkommit  - och att tala om det. Det är inte i linje med den Jantelag som varit så styrande under många decennier här i Sverige, och det är bra.
Det är ok att vara glad över nya snygga glasögon, att stolt visa upp sitt nyklippta hår eller att "skryta över" de hemlagade bullarna som svämmar över på diskbänken.
Vi lär oss att ta plats, vara stolta och glada och att våga stå för det.

Frågan är om vi inte på sikt  kommer ha något behov av att vara "privata"? Om allas liv på något sätt ska delas och vara offentliga?
Det är inte bara i de sociala medierna under de senaste decennierna som vår privatliv belyses. Vi kan även se vilka Tv-program det är som väcker allmänhetens intresse - alla dessa program i "dokumentär-format" där vi får möta personer "hemma hos".
Människan är nyfiken. Vi vill se, förstå, hitta likheter och hitta skillnader. Därav intresset.

Att leva i "offentlighetens tidsålder" innebär också att vi ALLA har möjlighet att få uppleva det som vi tror att kändisarna får uppleva. Vi kan bli som dem. Visa upp oss. Visa upp våra hem. Kanske väcka avund och ibland kanske avsky. Vi har alla möjlighet att få våra 15  minutes of Fame som Andy Warhol pratade om. I bästa fall kan det bli fler än 15 minuter.... Om man klara av att hålla omvärldens intresse vid liv vill säga. Och för att göra det kanske man måste ta ut svängarna mer och mer och mer....

Vi tycker inte längre att det är konstigt att vi lägger upp vår Cv och meritförteckning till allmän åsyn på LinkedIn - tvärtom kan andra höja på ögonbrynen om vi väljer att inte visa vår historia offentligt där. Vi vänjer oss så sakteliga och gränserna till vad som ska vara privat suddas ut mer och mer.

Jag tycker att det är spännande... och samtidigt lite spännande skrämmande.
Vad tycker du?

VAD ANVÄNDER DU DINA TANKAR TILL?

Människan har som ingen annan art förmågan att använda sina tankar. Vi kan till och med fantisera ihop möjliga scenarion i framtiden. Ibland är vi så duktiga på att fantisera ihop händelser att vi tror att de verkligen har hänt, fastän det bara har tänkts av våra hjärnor. Detta är ett dilemma för bland annat polis och åklagare när det handlar om vittnens trovärdighet. Ett eller flera vittnen kan svära på att han eller hon har sett en viss  händelse, som det sedan visar sig inte alls stämmer med verkligheten.

Vår hjärnkapacitet är enorm och vi är ännu inte medvetna om dess fulla potential.
Det vi dock vet är att vi med hjälp av våra medvetna val kan styra våra tankar och därmed känslor och handlingar.

Det är lätt att hamna i negativa tankespiraler, något i stil med:
- Det är så typiskt att det här ska hända mig. Ytterligare ett bevis på att jag är oduglig och inte klarar av något.
Vilket då leder till att vi minskar vår tilltro på oss själva, förändrar vårt beteende i linje med det och därmed har vi skapat en självuppfyllande profetia.

Vad använder du förmåga att tänka till att uppnå?
Ser du tillbaka, ältar och ifrågasätter det som varit och som skulle ha kunnat göras annorlunda?
Eller använder förmågan till att tänka en framtid som du vill ha?

För saken är den, det förflutna kan vi ändå inte få ogjort. Visst kan vi med hjälp av tankens hjälp förtränga vissa händelser. Men, som många kanske själva har bittra erfarenheter av, så har dessa händelser en förmåga att "lagras" och ta sig uttryck i andra former - smärta, blockeringar och i beteendet.
Men framtiden KAN du påverka - både med tankar och handlingar.

1. Se på dina tankar och dina tankemönster. Har du ett sätt som hindrar dig att nå ditt du vill?
   Hur ser dessa tankar ut? Hur får de dig att känna och agera?
2. Hur ser dina mål ut? Hur vill du må och vad vill du uppleva?
   Vad behöver du tänka för att du ska kunna nå dit?

Använd din förmåga att fantisera till att prova att "sätta in" en tanke i detta tanke- och handlingsschema.

1. Välj en positiv tanke om någon som du vill uppnå.
2. Vilken typ av handling skulle kunna få dig närmare det du vill uppnå? Något som du kan göra här och nu?
3. Hur känns det nu i kroppen? I själen?
4. Vad får du för nya tankar?

NYTT JOBB EFTER SEMESTERN?

Efter förhoppningsvis flera njutningsfulla semesterveckor och i bästa fall en total "bortkoppling" från jobbet så kan det vara blandade känslor som infinner sig inför jobbstarten.
En del har laddat upp med ny härlig energi och känner sig mer än redo för att börja jobba igen. Äntligen!
Andra kanske har en mer tveksam eller ångestfylld inställning.

När vi får möjlighet att slappna av från något vi normalt är sysselsatta med, händer det ofta att nya tankar dyker upp. Hjärnan är inte på samma sätt som tidigare upptagen med att älta, lösa problem, stressa eller fixa allt det vardagliga. När vi vilar och slappnar av lämna vi öppet för nya tankar. Kanske har du liksom många andra börjat fundera på om det inte vore läge att se dig om efter ett nytt jobb eller kanske andra arbetsuppgifter på ditt befintliga jobb?

Kanske är det ett missnöje du bär på i ditt nuvarande jobb eller kanske är du bara sugen på att testa dina vingar?
Och varför inte?

Vi mår bra av att förändra vår livssituation på olika plan och med jämna mellanrum. Arbetslivet är ofta en stor del av våra liv (vi arbetar ju många timmar av vår vakna tid). Ibland kan det behövas en stor förändring. Du kanske skulle må bra av att byta arbetsgivare eller kanske att börja en helt ny karriär inom något du inte provat på tidigare? Kanske läge för en ny utbildning?
Eller så behöver du bara en nytändning och kan hitta en helt ny form av trivsel och arbetsglädje genom att göra andra förändringar i din arbetsrutin eller kanske i relation med dina kollegor.

På Metrojobb.se kan du  hitta nya jobb som är ledig, i Sverige, Norge och Danmark - sökbara både efter län och yrke. Du hittar också tips på hur du skriver bra ansökningshandlingar.
Dessutom finns där massor med tips som kan boosta din karriär om du inte är sugen på att byta jobb just nu, men ändå vill ha lite av en nytändning. Du hittar artiklar om personlig utveckling, hälsa, nätverkande och karriärtips för att nämna några områden.

Så oavsett om du går i tankarna på att starta om helt och hållet när sommaren och semestern är slut eller om du bara vill få lite nya idéer och infallsvinklar, så kan det vara en god idé att se över vad du faktiskt själv kan göra - ingen annan kommer att göra det åt dig, vet du ;-).

MOT FRAMTIDEN - STUDERA!

För hundra år sedan, det vill säga om vi tänker oss någonstans i början av 1900-talet, var det många som "ärvde" sina yrken. Man valde inte, utan det blev så för att det var smidigast. Troligtvis var det även så att de flesta inte ens hade en tanke på att välja något annat eller lägga ner tid och tankar på att fundera på vad de själva skulle tycka var roligt att jobba med.

I dag, som ni vet, ser det oftast helt annorlunda ut. Men det finns fortfarande flera yrkeskategorier där man "ärver" sitt yrke i större utsträckning än andra.
I dag finns väldigt många möjligheter till yrkesval och hela världen ligger inom räckhåll..
Det i sig kan vara ett problem för det blir så svårt att välja. Hur ska man veta?

För de allra flesta idag är studier och utbildning en väg till jobb och ett framtidsyrke. Det är också det rådet vi får i dag i den lågkonjunktur som råder att det är bra, inte minst för den som är arbetssökande, att passa på att studera under tiden.

I mitten på 1900-talet såg våra yrkesval annorlunda ut än vad de gjorde 50 år tidigare. Vi gjorde i allt större utsträckning egna val och styrdes inte av vad våra föräldrar gjorde på samma sätt som tidigare. Ytterligare några årtionden framåt i tiden blev det också allt vanligare att kvinnor gick ut i förvärvsarbete.
Men, det var ändå så att man valde ett yrke och sedan var det det man jobbade med tills man gick i pension. Hade man utbildat sig till bagare eller revisor, så var det också det man jobbade med. Ingen diskussion om det och punkt slut.

I dag kan vi under ett arbetsliv ha många karriärer och vi har också möjligheten att utbilda oss och byta karriär flera gånger om vi själv vill.
Själv har jag i nuläget utbildat mig till och arbetat som: designer, barn- och ungdomspedagog, beteendevetare och läser nu en utbildning till kostrådgivare. Och jag tror inte att jag är färdigutbildad i och med det heller - trots att jag är 45 år :-).

För mig är det självklart att lyssna på vad som intresserar mig och de frågor/områden jag brinner för. Jag vill att det jag jobbar med ska ge mig något och bidra till min personliga utveckling. Väldigt många resonerar som jag då vi ofta har det så bra generellt i vår tillvaro att vi inte behöver jobba för de grundläggande behoven som att se till att få mat för dagen och hitta någonstans att bo. Istället behöver vi hitta tillfredsställelse och utveckling på andra plan för att må bra och växa mentalt.

Om du känner att du vill "vidare", men inte är säker på att det är en helt ny karriär eller utbildning som du vill satsa på, så finns det massor av kortare kurser du kan läsa - på plats eller distans. Kanske kan det bli inkörsporten till vidare studier om du känner att det känns rätt.
Bara att se vilka möjligheter det finns till utbildning i dag gör att det kittlar i min mage av spänning och intresse.

Blir du nyfiken på vad det finns för olika typer av utbildningar och vad som skulle kunna passa dig efter dina förutsättningar i nuläget så finns det massor med information att hitta på nätet. En sida med mycket och bra information som även tar upp arbetslivet, aktuella artiklar samt har ett diskussionsforum är :

AllaStudier.se

Första steget mot en ny och berikande framtid på många plan kan vara att börja se dig om efter vad som skulle kunna vara intressant för dig.

Om du känner dig osäker på vilken riktning du vill i ditt framtida yrkesliv, så finns det ett antal tester du kan göra som kan hjälpa dig att hitta det som kan vara passande. På Arbetsförmedlingens sida finn ett bra intressetest som du kan göra för att få lite hjälp på traven.

SVÅRT ATT AVSLUTA OCH GÖRA KLART?

Är du en sådan person som gärna startar upp nya projekt, men som sällan gör klart de du redan påbörjat? Du är inte ensam.
För många personer är den kreativa sidan med att komma på och dra igång med nya saker oerhört givande och lättsamt, men när det handlar om att driva vidare, färdigställa och avsluta, så är det inte lika självklart. Då är de redan igång med något annat mer spännande.
Du kanske känner igen dig själv eller någon annan som du har i din närhet?

Varför fungerar vi då så att vi startar men inte slutför?
Ja det finns så klart flera olika anledningar till det. En av de vanligaste är att personer som beter sig på detta sätt är så kallade "starters" - de är fulla av engagemang, entusiasm och idéer och de tycker helt enkelt att det finns så mycket roligt och bra att göra att de bara inte kan låta bra att påbörja nya saker hela tiden.
En del personer som arbetar som egna företagare är så kallade "serieentreprenörer" eller "uppstartarentreprenörer" (du kan göra ett entreprenörstest HÄR och se vilken typ av entreprenör du är) - de kan spotta ur sig nya affärsidéer och projekt på löpande band, men är inte nödvändigtvis duktiga på att driva företagen eller projekten vidare. Det får de överlåta till andra som har talang för att driva företaget och få det att växa vidare.

Men det är inte bara företagare som är "starters". Det förekommer inom andra områden också.
Kanske är du en sådan som köper årskort på gymmet, går och tränar två gånger och sedan aldrig mer?
Eller så har du fem böcker liggandes som du har börjat läsa, men inte läst klart.
Ja exemplen kan vara många.
Om du känner igen dig i dessa eller liknande situationer så kan du fundera på vad det är som gör att du inte kan eller vill slutföra.

Vad är det som gör att det är svårt att avsluta det du påbörjat?
Vad är det du försöker undvika?

Om du känner att din oförmåga att avsluta det du påbörjat börjar påverka ditt liv negativt, är det viktigt att du förstår ditt agerande. Vi är alltid väldigt rationella, även om vi inte alltid tror det själva. Det finns inget vi gör som vi inte får ut något positivt ifrån.
Så frågan är vad du vinner på att inte göra färdigt det du borde?

Det är inte alltid lätt att försöka vända "ut och in" på sig och försöka få svar på frågor som handlar om det egna beteendet. Det kan kräva både tid och tålamod. Men vill du förändras har du inte så mycket andra val.
Många som brottas med denna problematik kommer fram till att anledningen till att de inte avslutar det de påbörjat är att de är rädda för att misslyckas. De väljer istället att "glömma bort" och lägga fokus på något annat som de snabbt kan intala sig är både viktigare och roligare. Gör man inte färdigt något, så har man heller inte misslyckats - det är ju inte klart för bedömning.

Vid samtal med personer som känner en rädsla för att misslyckas brukar jag alltid ställa dessa frågor:
- Hur är man när man är misslyckad?
- Är det någon annan person än du själv som brukar tala om för dig att du misslyckats?
- Känner du någon person som du skulle vilja säga är misslyckad?
- Brukar du tala om för andra att de är misslyckade?

Tankarna om misslyckandet sitter i princip alltid i det egna huvudet och handlar om den egna bedömningen. De säger själva att de inte bryr sig om att bedöma huruvida andra personer misslyckats eller inte. Med andra ord är det helt onödigt att själv sätta på sig etiketten "misslyckad".

Om du framöver vill bli bättre på att avsluta det du påbörjar och dessutom att sluta vara rädd för att misslyckas, så bör du fundera på:

• Varför vill du göra det du står inför?
• För vems skull ska du göra det?
• På vilket sätt kan du säkerställa att det är dina tankar kring din prestation som är viktiga och ingen annans?

Släng kraven på det perfekta resultatet överbord och fokusera istället på hur härligt det är att påbörja något, jobba med det och sedan få uppleva hur skönt det känns att avsluta. Så länge vi gör så gott vi kan kan inte någon, inte heller du, vara missnöjd. Bättre än så kan ingen göra.

BELÖNA RUTINER - INTE RESULTAT

Många av er känner säkert igen tankar som:
- När jag har gått ner 10 kg då ska jag köpa nya kläder. Eller
- När jag har orkat springa en mil, då ska jag boka tid för massage.

Tanken är god och kan absolut vara motiverande. Men risken är att det inte går precis som du har tänkt dig på vägen. Den där vågen (som jag brukar bannlysa och hos vissa klienter till och med beslagta) är inte alltid din bästa vän i ditt jobb för att nå din drömvikt - tvärt om. Som nybliven jogginfantast med milen som mål kan du råka ut för diverse större eller mindre skador på vägen eller kanske drabbas av förkylningar och andra sjukdomar.
Med andra ord går det sällan spikrakt mot ditt mål.

Målet är visserligen viktigt för dig -  så länge det är relevant och du känner att det är rimligt. Men ännu viktigare är att få in vanan och rutinen att äta rätt, röra på sig eller vad det nu är som du vill jobba på att förändra/förbättra.
Att få in de goda och på sikt så viktiga vanorna är det absolut viktigaste. Du kommer att nå ditt resultat i sinom tid, även om det inte alla gånger blir så snabbt som du kanske har hoppats.
Om du på vägen stöter på patrull och känner att det inte går så lätt som du vill är det lätt att du känner dig misslyckad. Misslyckad vill INGEN känna sig, så för att slippa göra det titt som tätt kan vi många gånger istället välja att helt sonika sluta med det vi har påbörjat (äta hälsosammare/mindre, träna etc.). Då kommer du definitivt inte att nå ditt mål.

Mitt BÄSTA TIPS när det gäller förändringsarbete är att istället fokusera på den nya goda vanan som du har lagt dig till med - inte i första hand på resultatet.
Istället för att stirra dig blind på vågen siffror, så belönar du dig istället för varje dag som du har har gjort kloka val.
Istället för att bli besviken på att du inte ännu klarat av att springa så lång som ditt mål, var glad och tacksam över alla dagar du har snört på dig jogginskorna och varit ute och motionerat.

Om du blir extra motiverad av belöningar (vilket de flesta blir) kan du till exempel bestämma något i stil med:

• När jag har tränat 10 gånger ska jag köpa ett nytt nagellack.
• När jag har låtit bli att äta godis 14 dagar i rad ska jag gå på bio.
• När jag har ätit frukt varje dag under en vecka ska jag åka till badhuset.
• När jag har klarat en vecka utan att gnälla på min partner ska jag bjuda ut honom på middag.

Vad är det du vill åstadkomma?

På vilket sätt kan du fokusera på en ny god vana och belöna dig efter hur väl du håller dig till den?

DINA BEGRÄNSNINGAR

Vi har alla saker som på olika sätt begränsar oss i tillvaron. Det kan vara sådant som är tillfälligt som ett brutet ben som inte tillåter oss att jogga eller något mer bestående som en synskada som hindrar oss i vårt vardagliga liv. Det kan handla om att du inte har åldern inne för att se den senaste vampyrfilmen eller att du väger för mycket för att åka karusellen på tivolit.

Men det kan också vara mer "osynliga" saker som begränsar dig på ett sätt som du kanske egentligen inte är riktigt medveten om. Det kan vara personer i din närhet som på olika sätt låter dig förstå att vissa saker kommer du inte klara av. Det kan också vara du själv som inte tror att du kommer att fixa vissa saker. Inte sällan är det en kombination av dem båda.

Många gånger är vi inte så medvetna om vad det är för begränsningar vi har. Mycket för att vi kanske väljer att inte tänka på dem. Det blir som "osynliga bojor" som håller oss tillbaka och inte låter oss utvecklas till fullo och uppnå sådant som skulle påverka våra liv positivt.


Inte helt ovanligt är det att vi växer upp med andra personers bilder av hur vi ska vara och vilken typ av personlighet vi har/bör ha. Flickor ska vara på ett visst sätt och pojkar på ett annat exempelvis. Kanske är det inte alls så att du passar in i den "mall" som andra vuxna har passat in dig i under din uppväxt? Kanske har du alltid fått höra att du är så blyg och försiktig att du tillslut tror att det verkligen är så. Personer runt omkring dig har skapat en självbild åt dig som du tillslut tror är sann - det har ju alltid varit så.
Det här blir också en typ av begränsning som kommer att hindra dig i livet

• Vet du vad du har för begränsningar i livet?
• Vet du  i sådana fall vem (du själv eller någon annan) som har satt upp dessa begränsningar?

Om du inte är riktigt klar med vilka begränsningar du har - för begränsningar har vi alla, kan du ta reda på hur de ser ut genom att fortsätta att fylla i detta uttryck:

- Om jag inte... så hade jag....

Kanske fyller du i något i stil med: - Om jag inte hade haft så mycket att göra på jobbet, så hade jag tagit hand om min hälsa och motionerat mer.
Här är det du själv som begränsar din möjlighet till hälsa. Du har prioriterat ditt jobb före att ta hand om dig själv. Kanske kan du inte förändra situationen på en gång och alldeles radikalt, men om du bestämmer dig för att din hälsa är väldigt viktig för dig, kommer du att hitta vägar som fungerar efter dina förutsättningar.

Kanske fyller du i så här: -  Om jag inte var så blyg av mig, så hade jag säkert träffat en partner vid det här laget.
Här kan det vara så att du styrs av andras syn på hur du har varit eller är. Är du verkligen blyg? Vill du fortsätta att vara blyg och tillbakadragen eller kan du tänka dig på att jobba på din blyghet och bli starkare och säkrare på dig själv? Du kan själv välja att utvecklas och förändras.

Ta och fundera över dina begränsningar för att få en bild av om det finns saker som du faktiskt avstår eller blir utan helt enkelt för att du inte tror att du kan fixa det... helt i onödan.
Se istället vilka obegränsade möjligheter du har att göra fantastiska saker som du vill och tycker om i livet.

I DAG BÄTTRE ÄN IGÅR

Enligt Robin Sharma som bedriver ledarskapscoaching med träningsjätten Nike så lyder deras företagsmotto:

- Make today better then yesterday!

Vilket härligt motto för ett företag!
Hur skulle ditt liv se ut om DU hade samma motto?
Hur skulle du behöva tänka då?
Vad skulle du fokusera på?

Jag tror att det kan vara lättare för ett företag eller en grupp personer att dela detta motto och denna vision. Som individ kan det kanske lätt bli så att det blir en press och en jakt där det är svårt att "vinna".
För hur det än är handlar det om balansen mellan att vilja utvecklas och förbättra och att vara nöjd och känna sig tillfreds med det som är.

Sträva gärna efter förbättring i ditt liv - men glöm inte bort att vara tacksam för det du har.

HUR VILL DU ATT DIN HÖST SKA SE UT?

Ännu kan vi få njuta av härliga (sen)sommardagar och kvällar, och de är verkligen njutningsfulla, tycker jag.

Oavsett vad vi tycker om sommaren som har varit - vädermässigt då, närmar vi oss nu hösten. Varje årstid medför förändringar på olika sätt. Hösten kommer efter sommar och semester. Vi har varit lediga, varit ute mycket och förhoppningsvis fått både sola och bada till viss del. Med hösten kommer mörker, jobb och en vilja att vara hemma mer och "kura". Dessa typer av förändringar gör också ofta att vi börjar fundera på hur vi vill ha det och hur vi vill leva våra liv under den kommande årstiden. Det blir liksom en möjlighet till en nystart, nya fokus och nya möjligheter. 

Så nu frågar jag DIG:
- Hur vill du att din höst ska se ut?
- Hur vill du må (fysiskt och psykiskt)?
- Vad vill du göra mer av?
- Vad vill du göra mindre av?

NU är det läge att planera för hur du vill att din kommande höst ska bli.
Och NEJ, det räcker inte bara med att tänka på lite lätt och ledigt hur du skulle vilja ha det. Det har du med stor sannolikhet gjort förut, och hur bra brukar det gå? Når du dit du vill? Alltid? Tänkte väl att det inte riktigt var så lätt.
Du behöver ta dig tid och göra en riktigt plan. En plan som gör att du känner dig peppad och där du bestämmer redan nu hur du ska göra för att det ska bli som du önskar.

Hur göra då?
Jo, ta fram papper och penna och svara på frågorna ovan. Du behöver inte känna några krav på att du ska skriva på något speciellt sätt. Du skriver för dig och det är det viktigaste. Fundera också på om det är fler frågor som du behöver svara på. Vad är viktigt för dig?

När du har skrivit ner dina funderingar är det dags för själva planen. 
Skriv då ner dina tankar kring dessa frågeställningar:

1. Har jag ett eller flera mål? Ett eller flera områden? Dela upp så att det blir tydligt.
2. Är det rimligt att jag efter min situation och mina möjligheter kan uppnå det jag önskar? Är det på en rimlig nivå? Om dina mål är för svåra att uppnå finns risken du inte orkar och känner dig misslyckad. Då är det bättre att lägga ribban på en lägre nivå. Anpassa dig efter just DINA förutsättningar och jämför dig inte med personer som har helt andra förutsättningar.
3. Vad kan du sätta upp för delmål? När ska de vara uppnådda?
4. Plan B. Se till att ha en plan B redo om det visar sig att det inte i alla lägen går som du har planerat och tänkt dig. Vad ska du göra om du blir sjuk, om du måste jobba över eller om något annat inträffar som du inte har räknat med? Hur ska du hantera situationen då? Genom att ha tänkt på det innan det eventuellt inträffar så riskerar du inte att stå där och känna dig misslyckad. 
5. Vad kan du börja med att göra redan idag? Gör det!

Se nu till att denna höst blir den bästa möjliga för dig! Det är du väl värd.

Det behöver heller inte vara stora planer och förändringar för att det ska bli något positivt för din del. Ibland kan det bara vara småsaker som får väldigt stor och positiv betydelse.

Lycka till!

RUTINER - GAMLA OCH NYA

Sommar och semester i alla ära. Det är skönt att kunna göra lite som det passar utan att ha en massa tider att passa eller rutiner att följa. Det är liksom det som är lite meningen med ledighet, tänker jag.
Men, det får också konsekvenser märker man snart om rutinerna förbises. Det som till en början kan kännas oerhört skönt och avslappnande kan mot slutet av ledigheten upplevas som jobbigt och ostrukturerat. Det är då man inser att de där ruinerna som hör vardagen till, de är inte så tokiga. De fyller en funktion och gör faktiskt vardagen enklare för oss.

Rutiner är bra för oss därför att de gör att vi inte måste tänka och planera hela tiden. När du står inför en ny situation måste du hela tiden analysera, försöka förstå och fatta en massa beslut över vad du bör göra för att bäst hantera det hela. Om du har varit med om samma situation tidigare och har hittat en rutin som är passade, behöver du inte lägga mer så mycket tankearbete, utan kan förlita dig på dina rutiner.

Jag själv tycker om att vara flexibel och har oftast inte några större problem om saker och ting inte riktigt blir som jag hade förväntat mig. Men jag har också upptäckt att min flexibilitet känns så mycket bättre och enklare om jag har fungerande rutiner i grunden. När det finns rutiner att hålla sig till och som fungerar för det mesta är det inte alls svårt att överge dem för att göra något annat som just då är viktigare och kräver åtgärder. Det är lätt att bortse från fungerande rutiner just därför att jag vet att de finns där och att det kommer att gå lätt att återgå till dem när det är dags för det.

För mycket rutiner kan bli tråkigt om det inte lämnas utrymme för spontanitet och nya infall.
För en del blir rutiner en livlina att hålla sig till som de inte vågar släppa. Rutinerna betyder allt.  Då blir rutinera i sig ett tvång och kommer att hindra personen i fråga att kunna vara spontan och saker som händer utöver de invanda rutinerna kommer att upplevas som ett hot.
Här kommer det svenska ordet LAGOM väl till pass. Det är bra att ha lagom mycket rutiner, och det ska vara rutiner som underlättar din vardag.

Vad har du för rutiner idag?
Finns det något som du gör varje dag?
Har du några speciella rutiner på jobbet?

Det kan vara nyttigt att se över sina rutiner med jämna mellanrum och ifrågasätta vilka som verkligen är bra för och gagnar dig. Rutiner har nämligen en förmåga att bli inaktuella vartefter dina behov och dina förutsättningar förändras. För att se över hur dina rutiner ser ut och fungerar, sätt dig ner och skriv ner dina tankar och svar på följande frågor:

1. Skriv ner alla rutiner som du kan komma på att du har. Dela gärna upp dem så att du skriver de som gäller hemma, på jobbet, andra ställen, till vardags och på helgerna.
2. Titta sedan på dina listor. Fundera nu på vilka vanor du har som är riktigt bra för dig och som hjälper dig att hålla kolla på tillvaron. Skriv en 1: framför alla dem som du definitivt vill hålla fast vid.
3. Se därefter om det finns några rutiner som du tycker är bra, men som inte känns lika viktiga. Allt står inte och faller med att du följer dem. De är fortfarande bra att ha ibland, men de är inte ett måste. Skriv en 2:a framför dem.
4. Slutligen ser du om det finns några rutiner eller vanor som du har som inte tillför dig någonting. De kanske till och med egentligen ställer till problem för dig - så kallade dåliga vanor. Skriv en 3:a framför dem.

Så där. Nu kan du se vilka rutiner du har som du bör hålla kvar vid och vilka du bör göra dig av med. Några har du också som kan vara bra att ta till vid behov.

Frågan är nu om du kanske skulle behöva nya rutiner? 

Finns det något område som du skulle må bra av att styra upp lite?

1. Skriv ner det eller de områden där du känner att du vill utvecklas och där du skulle må bra av att få lite struktur och rutiner.
2. Fundera nu på vilken/vilka rutiner som du skulle behöva för att du ska kunna uppnå det du vill. Skriv ner alla förslag du kan komma på på ett papper utan att bedöma dem i förväg. När du inte kan komma på fler förslag ser du över dem du har och plockar ut ett eller ett par stycken som du tycker känns lämpliga att börja med. Spar listan med förslag och lägg till fler nya rutiner/goda vanor allt eftersom du känner att du har behov eller om du eventuellt behöver byta ut någon rutin som inte visar sig fungera.

TID FÖR TANKAR

En av de absolut största bristerna jag upplever hos de personer som jag coachar  är att de inte ger sig själv tid för sina tankar.
Generellt sätt är egentid i allmänhet och tid för egna tankar i synnerhet något som ofta prioriteras bort.
En del uttrycker att de inte tycker att det har tid för att fundera på sig själva, sina behov och sin tillvaro -  det är så mycket annat som ska hinnas med. Det kommer liksom sist på listan.
Andra har inte ens kommit på tanken att de skulle må bra av att fundera lite mer på sin tillvaro. De börjar bara känna att något känns "fel" och vill gärna ha en "quick fix".

Några "quick fixes" är det sällan jag kan leverera då riktiga och viktiga steg i den personliga utvecklingen kräver just både tankar och tid. Och tankarna måste komma från DIG som vill ha förändringen. Det fungerar inte om de kommer från någon annan. Självklart kan du ta hjälp av vänner, bekanta och kanske som i mitt fall en coach för att få fart på tankar och för att någon ska hjälpa dig med att ställa frågorna som du behöver besvara. Men själva tanken och insikten som handlar om dig måste också komma från dig.

Det finns inte någon viktigare investering du kan göra i din mentala hälsa och personliga utveckling än att ge dig tid för tankar och reflektion. VAD du ska tänka och hur du ska göra finns det inget facit till. Det beror på vem du är och vad som passar dig.
Låt dig inte skrämmas av att du inte vet hur du ska bära dig åt. Det är varken svårt eller farligt. Se bara till att du då och då har en stund för dig själv där du kan låta tankarna vandra som de vill.
Våga tänka klart en tanke. Försök att inte släppa på nya tankar för snabbt, utan se till att du håller kvar och tänker kring det du vill jobba med.

I bland är det både skönt och viktigt att låta tankarna komma lite som de vill. Att inte ha något planerat. Välkomna dem. Ge dem tid.
Andra gånger kan du ha en fråga eller ett "problem " som du vill tänka kring. Då kan det underlätta om du skriver ner dina tankar under eller efter du har funderat.
Du kan också förbereda dig med specifika frågeställningar som du vill ha svar på. Låt gärna frågeställningarna växa fram under själva funderandet också.

Nu är det sommar och för många innebär det mer ledigt än annars.
Se till att ge dig själv lite mer tid än vanligt för tankar.
Tankar om dig.
Tankar om vad du tycker om.
Tankar om vad du önskar.
Tankar om det som just nu känns viktigt för dig.

Låt det gärna bli en god vana som följer med dig in i vardagen även efter semester, sol och värme. Det kommer att vara en klok investering som kommer att ge dig både bättre självkänsla och självkännedom.
Låt tid för tankar vara en viktig och självklar del av din vardag. Det är omtanke om dig själv.

BEBISAR - EXPERTER PÅ FOKUS OCH UTVECKLING

Härom dagen satt jag vid mitt köksbord och åt frukost. När jag tittar ut genom fönstret ser jag på en av balkongerna mitt emot oss (de har glasräcken) att en liten bebis kryper ut. Dömer, som vi gör av bebisars färg på kläder (blå i detta fall), så gissar jag att det var en liten bebispojke på cirka 8 - 9 månader.
Pojkens mamma kom strax efter ut på balkongen och höll ett vakande öga på honom.

Jag och min man tittade roat på den lilla pojken och mindes hur det var när våra egna barn var i samma ålder. Vi mindes deras upptäckarglädje och fantastiskt och spännande minsta lilla sak i vardagen kan vara för ett litet barn.
Efter en kort stund försvann pojkens mamma in i lägenheten  igen och pojken stannar upp. Han tittar efter sin mamma och är sedan stilla en kort stund.

Men sen händer det grejer. Pojken inser med ens att NU har han chansen. Med mamma  borta öppnar sig alla världens möjligheter på en oupptäckt balkong. Pojken lyfter huvudet och börjar med kraft och bestämda "krypsteg" att snabbt och mycket fokuserat ta sig från den ena änden av balkongen bort till den andra (balkongen är ca 10 meter lång, så det är en bit).
Att pojken har ett fokus syns lång väg. Huvudet lyfts högt och kryphastigheten måste vara nära rekordhastighet för 10- månaders bebispojkar.
Jag och min man tittar förundrat på.
Vad är det ha har så bråttom till?
Uppenbarligen har en ett klart fokus mot något, och inget kan stoppa honom.

Några krypsteg till och så är han framme vid sitt mål. En stor, vid blomkruka som står i ena hörnet. I blomkrukan är blomma med hängande små vita blommor planterad. Den lilla pojken hinner knappt sakta in farten förrän han räcker ut sin lilla hand och raskt grabbar tag i en hängande gren, snabbt river till och stoppar in hela härligheten i munnen. En näve till av blommans blad hinner han riva och och stoppa i munnen innan hans mamma kommer ut på balkongen och med blixtens hastighet är framme hos sin som och försöker  tömma hans mun från blommor och blad.
Säkert ingen fara skedd, även om mamman nog blev orolig där för en stund.

Jag kunde dock inte sluta fascineras av det fokus som fanns hos den lilla pojken.
När vi är små har vi ALLT fokus på att lära och utvecklas. Allt är möjligheter, allt ska upptäckas!
Och så snart vi har ett fokus så kör vi på.
Som när vi vill lära oss att gå. Vi fokuserar och tränar och ramlar och reser oss och tränar och ramlar och reser oss - om och om igen. Det finns inget som stoppar oss. Vi vet så tydligt vad vi vill och vi vet också att det krävs mycket träning. Vi ger inte upp för att det inte blir som vi har tänkt från början. Vi bara fortsätter. Vi känner oss inte misslyckade. Vi bara fortsätter.

Någonstans på vägen tappar vi den där drivkraften.
Någonstans på vägen börjar vi förvänta oss att vi ska klara allt på en gång, annars får det vara.
Någonstans på vägen börjar vi tro att det är ett misslyckande att inte kunna allt på stört.
Någonstans på vägen tror vi att alla förväntar oss att vi ska klara av allt utan att ha fått möjlighet att prova tidigare.
Någonstans på vägen börjar vi tvivla på oss själva alldeles för ofta.

SÅ SYND!

Om vi istället låter oss inspireras av våra drivkrafter från unga år och dessutom ser till att ta reda på vad som verkligen är viktigt för oss - om vi fokuserar på just det och inget annat. Då är det inte mycket som kan stoppa oss. Att vi ramlar omkull och måste borsta av knäna lite då och då kommer inte att hindra oss. Vi vet ju vad vi vill och var vi är på väg.

• Vet du VART du är på väg?
• VAD är VERKLIGEN VIKTIGT för dig?
• VAD bör du FOKUSERA på?

SOMMARSOLSTÅNDET - TID FÖR FÖRÄNDRING

I dag inträffar sommarsolståndet. Den dag då solen står som högst på himlen. Efter idag kommer solen att alltmer dra sig tillbaka och minska sin närvaro hos oss. Det kan låta pessimistiskt och tråkigt, men det är just så naturen fungerar. Det är så den ska fungera och vi har mycket att lära av den. Allt har sin tid och allt fyller sin funktion. Liv och energi och vila och återhållsamhet.

Både vinter- och sommarsolståndet anses av tradition vara  extra kraftfulla dagar energimässigt - inte minst inom olika typer av andliga kulturer. Det är en dag att fira, vörda och inte minst att planera för förändring.
Vintersolståndet som inträffar den 21/12 2012  har förekommit i spekulationer om ett stort energiskifte. Den så kallade Mayakalender talar om jordens fullbordan - något som många trott inneburit jordens undergång. Andra har valt att tolka det som ett skifte på väg till en ny andlighet och medvetenhet på jorden. Jag tror och hoppas på det sistnämnda.

Men idag står vi alltså inför sommarsolståndet och oavsett om du tror på Mayakalendern eller "magiska" energiförändringar, så är det ett gyllene  tillfälle att fundera lite extra på tillvaron.
Se till att ta dig själv en stund där du får sitta avskiljt. Någonstans där du trivs och känner dig bekväm. Ta med dig papper och penna och skriv ner dina tankar kring följande frågor:

1. Vad är du nöjd med i din tillvaro just nu? Hur kan du se till att hålla kvar det framöver?
2. Vad är det du saknar i ditt liv just nu? På vilka sätt kan du se till att få mer av det framöver?
3. Vad är viktigast för dig i livet just nu?
4. Finns det något du kan välja bort/klara dig utan?
5. Vad behöver du har för strategi för att forma ditt liv framöver, efter dina förutsättningar och möjligheter, på ett sätt som passar dig? Vad/vem kan hjälpa dig?

Om du tycker att det är svårt att hitta det som känns viktigt för dig, så kan du använda dig av ett arbetsredskap som jag har arbetat med under många år - PASSIONSTESTET. Det kommer att få dig att hitta ditt fokus och det som är viktigast för dig i livet just nu.

Du kan gratis ladda ner ditt exemplar av Passionstestet genom att klicka på länken nedan. Hör gärna av dig och berätta hur det gick och vad du tycker om testet.

• Varsågod - ett gratis Passionstest!

ALLA GODA FÖRÄNDRINGAR BÖRJAR HOS DIG

Denna video och sångtext är så oerhört starka. Det är så lätt att glömma bort hur det ser ut i världen och att vi faktiskt kan välja att bidra och hjälpa till efter våra förutsättningar. Som Michael Jacksson påminner oss om börjar alltid den goda förändringen hos oss själva. Ta dig gärna tid att titta på videoklippet och läsa texten.

   

Gotta make a change,
For once in my life,
It's gonna feel real good,
Gonna make a difference,
Gonna make it right.

As I turned up the collar on,
My favorite winter coat,
This wind is blowin' my mind,
I see the kids in the street,
With not enough to eat,
Who am I to be blind,
Pretending not to see their needs.

A summer's disregard,
A broken bottle top,
And a one man's soul,
They follow each other,
On the wind ya' know,
'Cause they got nowhere to go,
That's why I want you to know.

I'm starting with the man in the mirror,
I'm asking him to change his ways,
And no message could have been any clearer,
If you wanna make the world a better place,
Take a look at yourself and then make a change,
Na na na, na na na, na na na na.

I've been a victim of,
A selfish kinda love,
It's time that I realize,
There are some with no home,
Not a nickel to loan,
Could it be really me pretending that they're not alone.

A willow deeply scarred,
Somebody's broken heart,
And a washed out dream,
(Washed out dream),
They follow the pattern of the wind ya' see,
'Cause they got no place to be,
That's why I'm starting with me.

I'm starting with the man in the mirror,
I'm asking him to change his ways,
And no message could have been any clearer,
If you wanna make the world a better place,
Take a look at yourself and then make a change.

I'm starting with the man in the mirror,
I'm asking him to change his ways,
And no message could have been any clearer,
If you wanna make the world a better place,
Take a look at yourself and then make a change.

I'm starting with the man in the mirror,
(Man in the mirror, oh yeah),
I'm asking him to change his ways, yeah,
(Change),
No message could have been any clearer,
If you wanna make the world a better place,
Take a look at yourself and then make the change,
You gotta get it right, while you got the time,
'Cause when you close your heart,
(You can't close your, your mind),
Then you close your mind.

(That man, that man, that man),
(That man, that man, that man),
(With the man in the mirror, oh yeah),
(That man you know, that man you know),
(That man you know, that man you know),
I'm asking him to change his ways,
(Change),
No message could have been any clearer,
If you wanna make the world a better place,
Take a look at yourself then make that change.

(Na na na, na na na, na na na na),
Ooh,
Oh yeah,
Yeah yeah yeah yeah yeah yeah,
(Na na na, na na na, na na na na).

Oh no,
Oh no, I'm gonna make a change,
It's gonna feel real good,
Sure mon,
(Change),
Just lift yourself,
You know, you got to stop it yourself,
(Yeah),
Oh,
Make that change,
(I gotta make that change today, oh),
(Man in the mirror),
You got to, you got to not let yourself, brother oh,
Yeah,
You know that,
(Make that change),
(I gotta make that make me then make),
You got, you got to move,
Sure mon, sure mon,
You got to,
(Stand up, stand up, stand up),
Make that change,
Stand up and lift yourself, now,
(Man in the mirror),
Make that change,
(Gonna make that change, sure mon),
(Man in the mirror),
You know it, you know it, you know it, you know,,
(Change),
Make that change.

STRETCHA DIN TRYGGHET

Att alltid göra som du brukar, alltid som du är van och känner dig trygg med -  det är skönt. Inga bekymmer, bara lugn och ro. Och det är precis det vi behöver ibland.

MEN, det innebär också att det alltid kommer att vara precis som det är - med de nackdelarna det innebär. Du kommer inte att utvecklas.

För att växa som person behöver du utmana dig själv och det du gör i bland. Du behöver så att säga stretcha på din trygghet en aning. 

Som du ser i bilden ovan har du en trygghetszon som är din kärna. Runt omkring den finns din läro- och utvecklingszon. Det är när du befinner dig där som du kommer att utvecklas som person. Nästa steg är din "panikzon". Det är där dina stora rädslor finns. Du behöver inte sträcka dig så långt som till panikzonen, utan kan stretcha dig lite försiktigt så att du hamnar i din läro- och utvecklingszon.

Känner du att ditt liv börjar gå på rutin?

Skulle det kännas bra att växa och utvecklas inom ett eller flera områden i livet?

Ta då och fundera på detta:

• Vilket område känner du att du känner dig låst i eller trött på? Hur ser dina vanor och rutiner ut där?
• Vad skulle det innebära för dig att stretcha lite på din trygghet inom detta område? Vad skulle du kunna prova på som du inte tidigare har gjort? Vad kan utmana dig till viss del och vara rimligt att prova på?
• Bestäm dig för VAD du vill göra och bestäm också NÄR.
• Gör sedan en utvärdering efter det att du utmanat dig själv med nya handlingar och fråga dig själv på vilket sätt det var bra för dig. Vad lärde du dig? Kommer du att göra det igen? Om inte varför och vad kan du göra istället för att stretcha din trygghet nästa gång.