tisdag 31 mars 2009

ANTI-BOKTIPS - "FAMILJENS PROJEKTLEDARE SÄGER UPP SIG" av Gunilla Bergensten

Dagens boktips är inte ett tips, utan snarare en avrådan. Jag läser mycket, och jag försöker att välja böcker som jag har hört gott om och som jag tror gott om själv. Den här boken, Gunilla Bergenstens "Familjens projektledare säger upp sig" trodde jag skulle leda till både igenkänning och en massa skratt. Men skratten fastnade i halsen.
Boken är väldigt lättläst och skriven i dagboksform. Språket är lättsamt och stundom humoristiskt. Boken handlar om författaren själv (men jag hoppas vid Gud att hon har ljugit ihop stora delar av boken, annars tycker jag riktigt synd om hennes man).
Gunilla får nog av allt "roddande" hemma med hämtningar på dagis, köp av barnkläder, packande inför utflykter, presentinköp och diverse andra aktiviteter som fallit på hennes lott utan att hon bett om det. Hon ser sig själv som familjens projektledare, ett jobb hon varken sökt eller har någon naturlig fallenhet för. Så helt sonika får hon nog, säger upp sig och lämnar över allt ansvar till sin man.
Sida upp och sida ner i boken ägnar hon sig sedan åt att ondgöra sig över sin mans inkompetens och spyr galla över mannens och mansläktets oförmågor generellt. Inte kul! Inte rättvist heller skulle jag vilja infoga. För även om jag kan tillstå att min man inte har den blekaste om när vänner fyller år eller när det är friluftsdag i skolan, så hjälper han till med MYCKET annat.
Boken blir varken rolig eller ironisk utan Gunilla Bergsten framstår bara som en misslyckad bitch.
Ja, det är som sagt mina tankar kring boken. Framför gärna dina åsikter om du läst boken och tyckte om den. Jag kommer inte att rekommendera de här boken till någon av mina coaching-kunder.
Om du är intresserad av att läsa boken kan du få den av mig om du mejlar mig din adress.

måndag 30 mars 2009

SHYRRE SYRRAN!

Det här underbara Tiffany armbandet i silver fick jag av min syster som tack för att jag hjälpte till och vattnade blommor och tog in posten åt hennes familj när de var i Thailand i två veckor.

Visst har jag en fantastisk syrra?!?!?!?

RENSA I RÖRAN UTMANINGEN V.14





Under två veckors tid har jag rensat och organiserat i garderoben. Nu har jag bara kläder där i som passar, som jag tycker om och som jag kommer att använda. Garderoben bredvid organiserades med trådbackar och nu har jag till och med tomma utrymmen!







Denna veckas rensningsprojekt blir i mindre skala. Sänggavelns förvaringsutrymme ska rensas och snyggas till.

Hur går det för er alla som är med i Rensa i röran utmaningen???

söndag 29 mars 2009

BOKCIRKEL - MINDFULNESS I VARDAGEN

Alla bokcirkeldeltagare! Jag föreslår att vi tar en vecka till på oss för att läsa kapitel 2 & 3. Är ni med på det? Då det ännu inte kommit in några reflektioner på dessa kapitel tänker jag att det kan vara bra att ha lite längre tid på sig. Detta gäller alltså ännu en vecka.

Ni som inte är med i bokcirkeln men är intresserade av Mindfulness/Medveten Närvaro, läs gärna bokcirkeldeltagarnas reflektioner till boken. Det är många intressanta och givande tankar.

Är du intresserad av att vara med i bokcirkeln, så går det bra att anmäla sig i efterhand. Vi läser i lugnt tempo, så det är inte svårt att läsa i kapp. Läs mer om hur det går till HÄR. Det enda som krävs är att du har tillgång till Ola Schenströms "Mindfulness i vardagen".

JAG HINNER INTE MED BARNEN...

... inte så mycket som jag skulle vilja. Det är alltid en massa annat som måste göras och barnen prioriteras bort fast jag inte vill. Ja, det är inte så att de far illa på något sätt, men det blir inte den kvalitetstid som jag skulle vilja. Jag måste ju laga mat, packa gympapåsar, diska och en massa annat.

Det där är inte mina ord. Däremot är det så här många tänker och känner när det gäller tid till och för sina barn. Det märker jag tydligt när jag coachar. Barnen blir det "ständiga dålig samvetet" - för många.

När jag arbetar som fritidspedagog på en lågstadieskola arbetar jag med något som heter SET (Social och Emotionell Träning). Då pratar jag med barnen om tankar och känslor . På barnens nivå. Det är jättespännande och uppskattat av barnen. I dessa samtal har det tydligt framkommit att det barnen saknar mest från sina föräldrar, så är det att de lyssnar på dem.

Ser ni sambandet?

Nu vill jag inte späda på några eventuellt dåliga samveten, för jag vet hur det är och jag har själv varit där. Jag födde tre barn inom loppet av 3 ½ år, så jag har haft en intensiv småbarnsperiod. Nu har barnet blivit lite större, snart 10, 7 och 6 år och intesitetsnivån har som tur är minskat ;-). Jag har själv kämpat mot det ständigt dåliga samvetet över att inte räcka till. Men det händer inte alls lika ofta längre.

Vad ska man ha för strategi för att själv uppleva att man har kvalitetstid och samtidigt få barnen att känna att de blir lyssnade på? Det är inte så stort och märkvärdigt.Ganska enkelt och "okrävande" faktiskt För det handlar inte om tid i mängd (antal minuter) utan snarare att vara närvarande när man är med sitt/sina barn. Medveten närvar när den är som bäst!


  • Låt barnen vara med vid matlagningen. Även små barn kan hjälpa till med att dela gurka med en matkniv. Prata med varandra under sysslorna. Lyssna. Vad har hänt på dagis idag? Hur gick det på provet i skolan? Vad gjorde ni på gympan idag?

  • Dukning och avdukning är också ett tillfälle där de flesta barn kan vara med på sina villkor. Låt det bli en trevlig stund och prata med varandra.

  • Vad vill ditt barn göra? Avsätt 10 minuter där du ägnar dig helt och fullt åt det, utan att planera det du ska göra sedan.

Säkert har du massa egna förslag på hur ni faktiskt kan få till kvalitetstid i vardagen. Tänk på att det som är viktigast är att du är där då, helt och fullt. Du kan försklara att det bara blir en kort stund därför att du har saker som du ska göra efteråt. Men när du är med ditt/dina barn, lyssna och var där för och med dem.

lördag 28 mars 2009

OM SKRATT

Vet du om att ett genomsnittligt treårigt barns skratt kan räknas i hundratal per dag.
En vuxens skratt däremot kan endast räknas i tiotal - och knappt det ibland.


Hoppas jag bättrade på statistiken lite där för oss vuxna...

Jag önskar er alla en trevlig lördagskväll. Här släcker vi ner och loggar ut från datorer till Earth Hour 20.30.

JAG FÖRUNDRAS VERKLIGEN...

... över att jag kan hoppa in i min bil, köra till affären och packa matvagnen full med precis det jag behöver och vill. Det är bara att välja och vraka på hyllorna. Visst, det är självklart att jag betalar för det jag handlar, men ändå. Förutom det som står på inköpslistan så kan jag även köpa annat som jag blir sugen på. Idag till exempel kände jag mig väldigt sugen på avokado, rökt lax och ingefära. Vet inte varför, och det ska troligtvis inte konsumeras vid ett och samma tillfälle. Hur som helst kan jag bara ta med mig det jag är sugen på hem.
Det är långt ifrån alla som bara kan välja och vraka som vi gör här hos oss.

Jag förundras över hur bra vi har det.

Sedan förundras jag över känslan jag får av mina ny skor.
Jag går en hel del, både på jobbet och som motionsform. Så jag behöver att par bra skor att gå i. Walkingkor trodde jag - joggingskor tyckte försäljaren på sportaffären.
Så ett par nya, ordenligt dämpade och supersköna joggingskor inköptes för ett par veckor sedan.
När jag snör på mig dem för att gå en promenix, så vill benen hellre springa. Eller jogga kanske jag ska säga. Det förundras jag över. För jag är ganska bekväm av mig, och jogging är inte direkt en naturlig motionsform för mig (även om jag brukar jogga under vår och sommarmånaderna för att det är bra konditionsträning).
Vad förundras du över?

fredag 27 mars 2009

VAR ÄRLIG NU!



  • Grannen har bytt till ny bil, igen, och du har kvar din gamla från -97. Hur känns det?

  • Jobbarkompisen har bokat en semesterresa till Thailand, för tredje gången på två år. Du funderar på om du möjligtvis har råd att boka stuga på Gotland under en semestervecka. Är det verkligen rättvist?

  • Din bror som har det betydligt bättre ställt än du har vunnit 200.000 kronor på Triss. Känns det orättvist?

Ärligt! Är inte livet orättvist ibland? Det tror jag att de allra flesta av oss kan känna.
Men faktiskt så är det så att ingenting blir bättra av att vi går och surar eller känner oss missunsamma. Grannens bil är fortfarande nyare än din och din missunsamhet kommer inte att ge dig en ny. Känns det som om det borde varit DU som vann 200.000 kronor och inte din välavlönade bror, så förändras ingenting genom att du önskar dig pengarna själv.

AVUND - som räknas som en av de sju dödssynderna. Inte en så där jättetrevlig känsla kan vi väl hålla med om. Det är lätt att drabbas av känslan, framför allt om vi är missnöjda med den situation som vi själva befinner oss i. Men, genom att önska att dina medmänniskor inte fick ta del av sina "favörer", så innebär det inte att du får dem istället. Ni blir bara båda utan...

Tänk på det här istället:

När du gläds med andra i deras framgång

smittar det av sig på dig.

torsdag 26 mars 2009

NÄ NU FÅR DET VARA NOG!

Hur många gånger har du sagt det till dig själv? Kanske när du har tryckt i dig så mycket godis att du mår både fysiskt och psykiskt illa. Eller så har du ännu en gång köpt gymkort med goda föresatser - som inte heller den här gången blev använt mer än en månad? Eller har du återigen storslagna planer på hur effektivt du ska organisera både jobb och privatliv så att du kan bli den där fantastiskt effektiva människan som du vill vara - men börjar med det nästa vecka, kanske?

Vad det än månde handla om så är det någon sorts förändring du känner att du behöver i ditt liv - för att kunna må och prestera bra. Kanske är du som många andra som har så goda förutsatser och en motivation på topp, men så brakar allt samman efter minsta motgång eller snedsteg?

Varför är det så?

Naturligtvis finns det inte ett enda svar på det. Men jag kan ändå säga att du INTE är ensam om att vara i den här situationen. Det är ganska vanligt, särskilt bland prestationsprinsar och prinsessor med stor vilja, hög motivation och mycket omkring sig.

Ett både gott och effektivt råd är att ha detta i bakhuvudet när du funderar på att förändra något i ditt liv:

Om du ska förändra något i ditt liv genom att lägga till en ny vana, till exempel att börja springa - då ska du också ta bort en gammal vana.

Många stupar nämligen på att det redan som det är är fullt upp av aktiviteter och "måsten" i livet. Så regeln "Nytt in = gammalt ut" är bra att tänka på.

Läs gärna mer om förändring eller förberedelser eller motivation eller målbild eller visioner.

onsdag 25 mars 2009

NYA TIDER - NYA RÖN

För ett år sedana var det näst intill dödligt farligt att vistas i solen och kaffe klassades som rena giftdrycken.
Nu är det livsfarligt att låta bli att sola och bland det mest hälsosamma du kan dricka är en kopp kaffe.
Nu bara väntar jag på de nya rönen kring ostbågar och chokladbiskvier. Det är säker rena hälsomaten - vi bara inte vet om det ännu...

Vad vill jag ha sagt med detta (förutom att den solbrända bringan ovan är ganska trevlig att titta på)? Jo, använd ditt sunda förnuft!
Det mesta med måtta fungerar alldeles utmärkt.

KALABALIKEN PÅ KLINIKEN

I går var mannen hemma med de tre barnen för att klara av diverse läkar- och sjukhusbesök. Det började på förmiddagen då äldsta flickan, Amanda snart 10, skulle ta ett blodprov på barnkliniken. Mannen tog med sig även Max 7 år och Victoria 6 år till sjukhuset.
Amanda hade fått emlaplåster i armvecket innan besöket, men var väl lite lagom nervös ändå. Max och Victoria var väl mest nyfikna.
Väl på mottagningen fick Amanda sätta sig i provtagningsstolen och Max och Victoria ställde sig bredvid för att titta på.
- Jag mår lite illa och är så törstig, viskade Amanda efter en kort stund.
Pappa lugnade henne och sa att de snart var klara. Amanda lutade sitt huvud mot pappas mage.
När pappa vänder sig mot Max och Victoria som står strax bakom ser han att Victoria står så konstigt.
- Victoria, luta dig inte fram så där, du kan ramla, säger pappa.
Just då gör hon verkligen det. Segar ner på golvet avsvimmad!
Pappa släpper Amandas huvud som han har i sitt knä för att hinna fånga upp Victoria innan hon ramlar i golvet.
Amanda som sitter i stolen liksom bara "rinner ur" stolen och ner på golvet så snart pappas stöd försvinner. Hon är också avsvimmad!
Kanyl och slang som satt i armen lossnar och blodet sprutar.
Amanda rasar i backen och slår i huvudet i golvet så att glasögonen far av.
Sköterskan slänger sig på larmknappen.
Ingen fattar någonting.
Snart kommer ytterligare fyra sjuksköterskor in i rummet och tar hand om det två avsvimmade flickorna, den chockade pappan och den frågande brorsan. Blodflödet stoppas och flickorna vaknar strax upp till en Piggelin och ett glas saft.

Ja säger å det. I går var jag alldeles matt åt hela historien. Idag blir jag bara full i skratt när jag tänker på det. Det är som värsta scenen ur "Hjälp". Vilken syn det måste ha varit där.
Alla mår bra nu. Amanda har bara en lite bula i bakhuvudet där hon slog i.

Så det kan gå när inte haspen är på!


VÅFFELDAGEN

Idag, den 25 mars är det traditionsenligt VÅFFELDAGEN. Hur brukar du äta dina våfflor? Hemlagade eller "pulvervarianten"?
Jag föredrar keso och sylt till mina. Ibland blir det hemlagat, ibland "fusk".
www.vafflor.se hittar du alla våffelrecept som tänkas kan. Så du kan inte skylla på att du inte har något bra recept längre ;-).
Smaklig spis!

tisdag 24 mars 2009

När ett litet sandkorn irriterar ett ostron,
blir resultatet en vacker och dyrbar pärla.

Något att ha i åtanke när de små "vardagsbestyren" irriterar dig. Kanske är det just dessa bestyr som gör dig till den fantastiska människa du är...

BOKTIPS - MÅ BRA INIFRÅN: 101 ENKLA SÄTT ATT FÖRENKLA DITT LIV - AV VICTORIA MORIAN

Har du någon gång bantat? Flera gånger? Funderar du på att banta igen?
Då är det här en riktigt bra bok för dig.
Det här är en bok om vägen ut ur ständig bantning och vägen till ett friskt liv och en hälsosam vikt - utan ett enda diettips.

Victoria Morian som skrivit boken har växt upp med en läkare till pappa och en mamma som arbetade på ett viktminskningsinstitut. Dessutom har hon själv varit överviktig hela sin barndom, sina tonår och en stor del av sitt vuxna liv. Hon vet alltså vad hon pratar om. Genom att lämna allt vad dieter heter bakom sig och istället förändra sina tankar kring sig själv och det hon äter har hon sedan flera år varit normalviktig.

Boken är mycket inspirerande, humoristisk (jag lovar många igenkännande skratt) och lätt att läsa. Den innehåller 101 korta små kapitel på mellan 1 ½ - 2 sidor som var och ett behandlar en viktig aspekt i din syn på dig själv och på dina kostvanor.

Rekommenderas varmt till dig som brukar banta men som är trött på det.
Kostar 156:- på Adlibris


måndag 23 mars 2009

SKA JAG BYTA IMAGE?







Vad tycker ni?!?!?!
Ska det här bli min nya vårlook?

Testa hur DU ser ut som kändis. Jätteskojigt!
Men jag är övertygad om att du ändå ser bäst ut som DU - och inte någon annan ;-)




RENSA I RÖRAN UTMANINGEN V.13

Jag kastar inte in handduken, men begär en veckas dispens Min utmaning förra veckan som var att rensa garderoben blev nämligen lite större än vad jag planerade från början. Att säga att det blir en total garderob make-over är väl en överdrift, men rensningen "smittade av sig" på mannen som beslöt att de behövdes lite ny garderobsinredning i form av trådbackar.
Inte mig emot!

Just precis NU håller mannen på att skruva in dessa nyinförskaffade trådbackar. Dessutom gäller rensningen nu inte bara min garderob, utan två till - mannens (som han får rensa själv) och vår gemensamma.
Resultatet får ni se i slutet av denna vecka!
Hur går det för er andra som är med i Rensa i röran utmaningen? Är du fortfarande "PÅ"?
Nytillkomna är varmt välkomna att haka på - om ni törs ;-)! Läs mer om hur Rensa i röran utmaningen går till HÄR.

söndag 22 mars 2009

JAG HAR LYSSNAT KLART...

på Robin Sharmas "Munken som sålde sin Ferrari".
Jag säger det igen - WOW!
Jag kommer att lyssna på den igen och igen och igen.
Dessutom har jag beställt boken. Jag vill läs och skriva också!

Det är många bitar som faller på plats när jag lyssnar. Ändå är det inga nyheter, inget jag inte har hört förut. Mycket av det "praktiserar jag" redan, men jag kan bli bättre. Det är upplägget på berättelsen som är så otroligt fascinerande. Boken är verkligen skriven med en vision om att förändra världen till en bättre plats - och för varje människa som läser boken så ökar förutsättningarna för att det ska bli så.


BOKCIRKEL - MINDFULNESS I VARDAGEN del 2

Då är första veckan tillända i vår bokcirkel där vi läser Ola Schenströms "Mindfulness i vardagen". Läs gärna deltagarnas reflektioner i det här inlägget.
De är mycket givande.

Är du intresserad av att vara med? Det går bra att "haka på". Vi läser i ett ganska lugnt tempo, så det är inte svårt att läsa ikapp. Läs gärna mer om bokcirkeln om du är nyfiken.

Del 2 - vecka 13
  • Läs kapitel 2 - 3. Lyssna gärna på kapitel 2 på cd-skivan om du vill.
  • Vad i det du har läst känner du igen och/eller håller med om?
  • Finns det något du ifrågasätter?
  • Finns det något du kan ta till dig och använda dig av i framtiden?
  • Scenström beskriver vår tillvaro som om vi skulle köra bil med bromsen på - vi planerar för framtiden (=gasar) och samtidigt oroar vi oss (=vi bromsar). Vad tror du att det får för konsekvenser?
  • Det är genom våra fem sinnen (syn, hörsel,smak, lukt och beröring) vi lär känna vår värld. Är du duktig på att notera detta i vardagen?
  • En stor del av Mindfulnessträning går ut på att notera det som händer här och nu utan att döma - bara konstatera. Tror du att det generellt är något som vi kan ha svårt för? Varför i sådana fall?
Jag ser fram emot era kommentarer och hoppas att ni tycker att veckans läsning känns givande för er.

lördag 21 mars 2009

MEDELÅLDERS - BLÄÄÄÄÄ!!!!

Jag veeeet, jag är medelålders. Men det låter så tråkigt, så trött, så grått och träligt.

Känner mig inte alls så.

Om man istället säger MITT I LIVET - som egentligen betyder precis samma sak som medelålders, då känner jag YES, DET ÄR JAG.

Mitt i livet! En bra bit på väg och förhoppningsvis en bra bit kvar.

Mitt i livet andas energi, livsglädje och förhoppning

Jag är MITT I LIVET - HURRA!!!

TITLAR ATT IMPONERA MED

Är du en person som låter dig imponeras av tjusiga titlar?

Känns det lite extra spännande om du får veta att en hertig kommer att vara på samma fest som du? Tycker du att en hög chef är en person att beundra?

Personligen kan jag inte säga att jag blir mer imponerad av en hertiginna än av en lärarinna. Inte så där rakt av i varje fall. Det har mer med personen och personligheten att göra än med titeln.

När jag var i 20-års åldern bodde och arbetade jag på ett slott. Vet faktiskt inte vilken "titel" familjen som bodde på slottet hade, men adliga var det. Mycket trevliga och jordnära dessutom. Jag var med (som personal) på några bröllop och studentfester där på slottet och träffade en hel del av Sveriges "adel". Många var riktigt trevliga.

Jag är en sådan person som verkligen försöker att inte göra någon skillnad på folk och folk. Jag behandlar alla som likvärdiga. Det kan vara till min nackdel ibland då personen jag möter själv tycker att han eller hon är "förmer" än jag.

Ett lysande exempel var när jag arbetade på slottet och skulle välkomna gäster till en bröllopsfest. Det var en adlig "von Knorring" - då arbetandes som chefredaktör för den ledande damtidningen i landet. När kvinnan i fråga kom in sladdande med sin Porsche på borggården så gick jag ner för att välkomna henne. Jag log mitt allra vänligaste leende, sträckte fram min hand och sa:
- Välkommen hit! Hoppas resan har gått bra. Jag ska visa dig till ditt rum.
Kvinnan tittade förnärmad på min framsträckta hand, studerade mig från topp till tå, rynkade på näsan och FNÖS åt mig.
Det skulle tydligen aldrig falla henne in att skaka hand med en "vanlig dödlig"...

Hur som helst är det ändå vissa titlar som jag själv är väldigt stolt över. Dessa är, i ungefär nämnd ordning:
  1. Mamma
  2. Kvinna
  3. Fru
  4. Dotter/Syster
  5. Vän
  6. Kollega
  7. Beteendevetare (här ligger stoltheten i att jag lyckades ta denna examen med tre småbarn hemma, konstant sömnbrist och utan en enda omtenta - snacka om att motivation kan göra mycket...)

Vad har du för titlar som du är stolt över?

fredag 20 mars 2009

MER CELLULITER ÅT FOLKET!

(bild från Aftonbladet)

Nästan 90 % av alla kvinnor har celluliter (och en del män också, faktiskt).

Är det då inte orimligt att dessa 90 % kvinnor ska kämpa för och sträva efter att bli av med sina celluliter?

Borde det inte vara de stackars 10 % som är utan som skulle kämpa för att få egna?

Låter inte det vettigare?

Chanserna till att vi ska lyckas bli "jämlika" ökar ju då avsevärt..


torsdag 19 mars 2009

SJÄLVHJÄLPSBÖCKER LÖSER ALLT???



Fick en sådan bra kommentar av Camilla till mitt förra inlägg att jag känner att jag vill skriva ett inlägg om det.

Camilla hade lyssnat på en intressant diskussion på Babel om så kallade självhjälpsböcker. Där diskuterade man om man verkligen blir hjälpt av denna typ av böcker. Jag har inte själv lyssnat på diskussionen, men kan förstå "var den kommer ifrån", för det finns verkligen MASSOR av självhjälpsböcker att välja på nu och de handlar om allt ifrån hur du bantar till botar din kroniska depression (och massor däremellan...).

I programmet hade en coach gett rådet till en kund att sluta läsa så många böcker, utan välja en och börja agera. Och där precis har hon kärnan i det hela. Du kan läsa 1000 böcker om bantning, dålig självkänsla eller om hur du effektiviserar ditt liv - MEN om du inte tar till dig något av det du läser och praktiserar det så gör det inte någon som helst nytta. Tvärt om! Du kan må sämre och sämre för varje bok du läser då du känner ett misslyckande över att ingenting händer med ditt liv.

Jag läser själv ganska många populärpsykologiska-/självhjälpsböcker. Dels för att hålla mig uppdaterad, men framför allt för att kunna rekommendera mina kunder en bok som jag tror passar dem. För jag rekommenderar verkligen läsning. MEN, jag har några viktiga instruktioner till kunderna innan de börjar läsa:
  • Kvalitet före kvantitet. Läs heller några få sidor åt gången och reflektera över innehållet än att sträckläsa boken i tron om att få "snabba resultat". Faktiskt så är det inte själva läsandet som är det viktiga, utan dina reflektioner över det du har läst.
  • Läs kritiskt! Håller du med om det som skrivs? Det behöver du inte göra för att det ska vara givande. En författare som uttrycker en annan åsikt än den du har kan göra att du behöver tydliggöra dina egna ståndpunkter.
  • Kan du använda dig av något du läst i boken? Ställ dig denna fråga varje gång du har läst ett avsnitt. Hittar du något du tycker låter vettigt och intressant? Ge det en chans och prova på. Fungerar det för dig? Om inte, kan du göra på något annat sätt så att det passar just dig bättre?
  • Tycker du inte om boken? Talar den inte till dig? Välj en annan bok.

En bra bok kan du läsa många gånger. Varje gång du läser kommer du att hitta något nytt som tilltalar dig. Inte för att du inte läste tillräckligt noga förra gången, utan för att du befinner dig på en annan plats i livet nu - du uppmärksammar andra saker.

onsdag 18 mars 2009

BOKTIPS - "RIK PÅ RIKTIGT: EN VÄRDEFULL VARDAG ÄR MÖJLIG! AV F. WARBERG & J. LARSSON

Jag läser MYCKET. Dels för att det intresserar/stimulerar mig, men också för att hitta bra litteratur att rekommendera mina kunder jag coachar.
Det finns många populärpsykologiska-/självhjälps böcker att välja på och faktiskt finns det förvånansvärt många bra böcker dessutom. Det är glädjande.

Rik på riktigt: en värdefull vardag är möjlig! som är skriven av Fredrik Warberg & Jörgen Larsson som jag läst nu senast kommer jag att rekommendera till samtliga mina kunder! Det här är en bok som inte enbart handlar om personlig utveckling, utan den har ett betydligt bredare perspektiv. Författarna tar på ett fenomenalt sätt upp viktiga livs- och samhällsfrågor och har en både lättsam och allvarlig ton. I boken ställs många frågor om hur vi lever våra liv. Viktiga frågor som vi alla bör fundera på.
Hur ser det ut i vardagen? Flyter vi bara med i Vardagsströmmen eller kan vi hitta vägar att ta oss upp på Vardagsflodens strand?
På vilka sätt kan vi renovera vår vardag? Vad behövs för att må bra, vara nöjd, ha bra relationer, givande sysselsättning och en tillräckligt bra ekonomi?

Hela tiden ifrågasätts hur vårt samhälle ser ut i dag. Vill vi leva i detta konsumtionssamhälle som vi har? Vad händer om vi fortsätter att konsumera oss fram i vår jakt på lyckan?

Författarna lanserar en ny term: Hållbart Välbefinnande.
Är det inte det vi alla borde sträva efter?

Jag rekommenderar den här boken varmt. Det var en riktig aha-upplevelse att läsa den. Boken är lättsamt skriven, innehåller många annorlunda och spännande vinklingar på våra vardagsproblem och inte minst innehåller den en hel del konkreta tips på hur vi faktiskt kan få en vardag som vi trivs och mår bra i.

Boken finns som pocket och kostar hiskeliga 36:- ;-)... Det är en riktigt god investering, så funderar du på att köpa boken till dig själv, tänk efter om du har några vänner som du också vill ska få upp ögonen för hur vardagen ska kunna bli så värdefull som möjligt för. Det är en utmärkt present att ge bort!


ONT OM TID?


Du har INTE för lite tid.
Du har valt att göra för mycket...



tisdag 17 mars 2009

VAR RÄDDA OM BARNEN!

I går fick vi lappar hem från skola och förskola där vi bor. Det var från polis och enhetschef/rektor. De berättade att det förra veckan hade skett en incident, bara ett hundratal meter från där vi bor vid 18 tiden på kvällen. Det var en pojke i 12-års åldern som hade blivit stoppad av en man i en bil. Mannen hade erbjudit honom skjuts, men pojken hade avböjt. Då hade mannen försökt att dra med pojken in i bilen, men han hade lyckats slå sig fri och springa hem.

Bilen var en blå skåpbil med utländsk registreringsskylt.

Personalen på skola och förskola har prata med barnen både igår och idag och vi föräldrar uppmanas att göra detsamma.

De samtalen har man haft förut, men nu är det uppenbarligen läge att ta det igen, och igen...
Många barn här är nu skrämda - med all rätt.
Frågan är hur det på verkar oss alla.
Jag tror att det är lätt att som vuxen reagera med att hålla sig inne. Att inte våga gå ut. Men om alla vuxna regerar så, hur ska då barnen kunna få gå ut?
Är det inte tvärt om vi borde göra? Gå ut alla, så mycket vi kan. Finnas ute och för varandra.

måndag 16 mars 2009

TÄVLING! VINN TAVLA PÅ GLADA BADNYMFER.



Konstnärinnan Birgitta Lindeblad gör underbara målningar av härliga, kurviga och livsglada damer. Jag har en hel samling på väggen på mitt kontor på jobbet. Jag blir så glad av att titta på dem och känner att med dessa kvinnor vill jag gärna umgås.

Vem vill inte spendera en dag på stranden med dessa härliga kvinnor?

Nu har jag lyckats få tag på en extra av mina favoritbilder, "Badnymferna". Vill gärna lotta ut den till någon av mina härliga bloggläsare! Bilden är inramad i en vit träram och i storleken 18 x 18 cm.

Vill du vara med och tävla? Gör så här: skriv en kommentar här under och lägg sedan ut bild på tavlan och länka från din blogg. Sista dagen för att anmäla sig är 5/4. Har du inte någon blogg, men vill vara med och tävla ändå - skriv en motivering till varför du ska vinna i en kommentar, så är du med i lottdragningen.

Lycka till alla!

söndag 15 mars 2009

RENSA I RÖRAN UTMANINGEN - V. 12




Förra veckans utmaning ser inte såååå avancerad ut på bild. Var det väl i och för sig inte i verkligheten heller, även om det mesta som rensats inte syns eftersom det ligger/låg i backarna.




Den här veckan blir det en större utmaning...
Jag ger mig i kast med garderoben.
Jag vill att den ska säga:


- Hej Ulrika! Vad vill du ta på dig idag av allt det som du tycker om och passar i här inne?
Lär bli lite nytt till försäljning i Ulrikas Garderob ...




Vad ger du dig i kast med för rensningsobjekt den här veckan? Stort eller smått?




BOKCIRKEL - MINDFULNESS I VARDAGEN del 1

Då så kör vi igång med den först (och förhoppningsvis inte sista) bokcirkeln för året. Valet genom omröstning föll på Ola Schenströms "Mindfulness i vardagen". Tyvärr har det visat sig vara svårt att få tag på boken för en del då den varit slut på många ställen. Du hittar den dock på Ola Schenströms hemsida.
Kolla annars runt med vänner och bekanta. Kanske hittar du boken till utlåning...

Om du är intresserad av att vara med i bokcirkeln så går det jättebra. Skicka ett mejl till ulrikagabriel@hotmail.com och tala om att du vill vara med.

Tips inför läsandet:
  1. Läs hellre långsamt och reflektera än hasta igenom texten.
  2. Läs med "penna i handen". Anteckna funderingar i boken eller i ett anteckningsblock.
  3. Ta till dig det du tycker om, men du behöver inte hålla med om allt. Läs kritiskt. Ifrågasätt och skapa kanske DINA egna sanningar.

Del 1 - vecka 12
  • Läs Introduktionen samt Kapitel 1. Lyssna gärna på första kapitlet på cd-skivan också.
  • Vad i det du har läst känner du igen och/eller håller med om?
  • Finns det något du ifrågasätter?
  • Finns det något du kan ta till dig och använda dig av i framtiden?
  • Hur mycket tid har du för att koppla av?
  • Vad innebär avkoppling för dig?
  • Författaren skriver om "multitasking" som ett av våra gissel. Vi ska göra så mycket samtidigt. Känner du igen dig i det? I sådana fall, vad skulle du kunna göra åt din situation?

Skriv dina funderingar i detta inlägg. Jag förutsätter att alla har rätt till sin egen åsikt och att ingen ska ifrågasättas för sin åsikt - men jag tror inte att det kommer att bli något problem :-)...

Hoppas ni alla får en riktigt trevlig och givande läsning!

lördag 14 mars 2009

GRATTIS FANTASTISKA MALENA ERNMAN!

Otroligt vackra, sjönsjungande och strålande kvinna! Inte alls min typ av musik - egentligen, men jag är ändå helt såld. Snacka om kvinna med utstrålning!
Må hon sopa mattan med övriga Europa och visa dem var schlagerskåpet ska stå...


TÄNK OM...

... vi sa så här:

- I dag hade jag en riktig nära livet upplevelse!


Med tanke då på vad jag skrev om i det här inlägget.

Det ger ju lite andra perspektiv på saker och ting.

För en del är dagarna alltid fyllda med liv. För andra handlar dagarna mer om överlevnad.
  • Vad ger dig livskraft ?

fredag 13 mars 2009

JAG ÄLSKAR ALLT...

...på LISTAN!
Speciellt nummer 11, 4, 16, 20 och 9. Men jag gillar resten massor också!
Herregud, jag borde vara som en 4-åring med tanke på att dessa livsmedel anses sakta ner åldrandet...

Vilka gillar du!

HAR DU TÄNKT PÅ ATT...

... du är en del av din omgivnings sociala påverkan? I din familjen, på jobbet, i skolan, bland dina vänner eller vilket umgänge det än kan handla om.

Din närvaro påverkar dem du umgås med.

Saker du säger, gester du gör, åsikter du har, det du uträttar och det du inte gör. Allt har en påverkan på dem som befinner sig i din omgivning.
Ibland mycket, ibland lite.
Förhoppningsvis är det till största delen en positiv påverkan. Kanske inte alltid - det vore orimligt att sträva efter och tro.

Ibland kan det vara nyttigt att tänka till på vad man faktiskt vill bidra med, som människa, vän, kollega, mamma eller vad det nu kan vara.

Hur vill du att folk ska må i din omgivning? Vad vill du lämna för avtryck?

Realistiskt måste vi också inse att vi inte alltid kan vara den glada, klämkäcka personen som sprider "positivism" högt och lågt. En sådan person känns knappast ärlig och äkta i längden. Alla har dagar då livet inte är på topp, då man måste få muttra lite eller vara lite tillbakadragen.
Men i det stora hela.

Hur vill du på verka?
  • En bra tankeställare och övning är att tänka sig fram till sin 80-årsdag (som vi alla förhoppningsvis får uppleva). Tänk dig att personerna i din omgivning ska hålla tal till dig. Vad vill du att de ska säga, din partner, dina barn, dina vänner eller dina kollegor till exempel? Hur ska de beskriva dig?
Sedan får du fundera på om du i dag lever upp till det eller om det kanske är något som du behöver ändra på eller jobba med.


torsdag 12 mars 2009

EN RIKTIG WOW-UPPLEVELSE!

Jag lyssnar nu på en alldeles underbar cd-bok "Munken som sålde sin Ferrari" av Robin Sharma.
Jag hade redan innan jag började lyssna bestämt att jag bara skulle lyssna när jag var ute och gick eller satt i bilen på väg hem från jobbet. Nu när jag har börjat lyssna inser jag att det kommer bli ett väldigt intensivt gående från min sida den närmaste tiden. Berättelsen är nämligen alldeles fantastisk. Jag är helt tagen.
Läser gör Stefan Sauk. Att höra hans behagliga röst berätta, rakt in i huvudet (utan att störas av omgivningens ljud) gör att det hela blir en nästan religiös upplevelse.
En sådan story och ett sådant djup. Häftigt. Jag känner igen många av mina egna tankar och reflektioner kring människan och hennes funderingar kring livet. Samtidigt presenteras det på ett sätt så att jag får nya distinktioner hela tiden.
Med andra ord ska jag ut och gå igen, för andra gången idag.... Måste får höra mera!

EN FRÅGA TILL DIG


Jag tror på ett liv före döden.
Gör du det?




onsdag 11 mars 2009

INTE VILKEN UTMANING SOM HELST...

... fick jag av goa Vendela. Den går ut på att den som utmanas ska lista tre saker som hon/han(?) är nöjd med i sitt utseende. Vojne, vojne. Jag känner att jag måste anta utmaningen till stor del för att "betala tillbaka för gamla skulder". För ett antal år sedan arbetade jag som stylist och gjorde stilanalyser på en herrans massa tjejer, damer och kvinnor i olika åldrar och storlekar. En av deras uppgifter då vara att nämna 10 (!) saker de var nöjda med i sitt utseende och som det kunde tänka sig att framhäva. I jämlikhetens namn borde då jag kunna komma på tre...

Reglerna är så som följer:
1. Placera ovanstående banner på din blogg.
2. Lista tre saker på din kropp som du är särskilt nöjd med.
3. Länka till den du blev utmanad av.
4. Skicka till 3 personer som du tycker borde vara extra nöjda med sig själva.

3 saker jag är "nöjd" med:
1. Mina ögon. Som tonåring fick jag för mig att jag hade små "grisögon", jag insåg som tur var några år senare att de varken var små eller grisiga. Ganska stora och vackra faktiskt...
2. Min hals och mina nyckelben. Lång hals och framträdande nyckelben tycker jag är snyggt.
3. Min rumpa. Var helt övertygad om att jag hade en platt och formlös rumpa till bara för ett drygt år sedan. Då ställde jag upp på en make-over som några gymnasieungdomar hade. De konstaterade att jag hade en rund och fast rumpa. Ha, allt slit på crosstrainern måste ha gjort sitt! Det var bara det att jag inte märkt det, för rumpan sitter liksom på baksidan....
Jag utmanar i min tur:
Monica och

ATT VARA ELLER INTE VARA...


"Där är där där man inte är,
och här är här där man är."
Fem myror är fler än fyra elefanter

tisdag 10 mars 2009

SÅDAN MOR, SÅDAN SON....

Idag gick sonen (7-åringen med den extra kromosomen) in på sitt rum och stängde dörren om sig. Jag hörde att han höll på att stöka runt där, men lät honom hållas. Efter en stund kom han ut med en plastback i handen (se bilden) full med grejer.
Till saken hör att det verkligen har varit mycket saker, både högt och lågt i hans rum. Alldeles för mycket för att vara bra för honom. Det blir så mycket att välja på att han inte kan bestämma sig och struntar i allt istället.
Mannen och jag har i dagarna pratat om att det skulle behövas en rejäl rensning i Max rum. Nu tog han det i egna händer

- Vad ska du göra med de där sakerna? frågade jag Max när han kom ut ur rummet.
Han tittade på mig som om han tyckte att det var en väldigt ointelligent fråga.
Max inte har så utvecklat tal. Han kan säga några saker som han tycker är roliga eller viktiga, typ "bajskorv", "dumma dej", "pasta" eller "data".
Nu svarade han klockrent:
-Kasta!
Ja, vem har han lärt sig det ifrån tror ni?!?!?!?!?


BOKCIRKEL - MINDFULNESS I VARDAGEN

Flera av er har hört av er för att tala om att boken är slut på nätbokhandlarna. Den går att beställa på Ola Schenströms hemsida: www.mindfulnesscenter.se. Där är den tyvärr lite dyrare, 250:- (cd ingår).
Kolla annars på biblioteken eller hör med vänner och bekanta. Kanske finns det en bok du kan få låna.
Glöm inte att meddela mig att du vill vara med!


41 EGOLOGISKA SAKER JAG SKA GÖRA 2009!

Förstår att en del fick skrämselhicka av förra inlägget. Att det kan låta betungande i en redan kravfylld värld. Meningen är definitivt inte att skapa flera måsten, utan att sätta en liten guldkant på din tillvaro som gör att vardagen känns både lättsammare och mer tilltalande. Jag skrev min lista i går på 41 saker jag ska boka in under resten av året. Det tog mig 5 minuter att skriva listan. 5 minuter kan du avvara (hur många minuter har du tänkt att sitta framför datorn och "slösurfa" ;-)?). Det är dessutom 5 väldigt roliga och energigivande minuter. Jag mådde väldigt bra av att bara skriva ner min lista.

Här är 41 saker som jag göra - en sak i veckan under resten av 2009:
  1. Ta ett fotbad
  2. Gå till frissan
  3. Se en bra film
  4. Läsa ett blankt modemagasin
  5. Dricka kaffe ute i morgonsolen
  6. Ringa en vän det var längesedan jag talade med
  7. Hänga tvätt i trädgården
  8. Ta ett dopp i Ville Franche Sur Mer
  9. Krama mina barn
  10. Krama min man
  11. Måla tånaglarna lila
  12. Baka kladdkaka
  13. Manikyr
  14. Göra en hårinpackning
  15. En på tu man hand dag med mannen
  16. En på tu man hand dag med äldsta dottern
  17. En på tu man hand dag med sonen
  18. En på tu man hand dag med yngsta dottern
  19. Gå en promenad på Björnön
  20. Köpa hem snittblommor
  21. Så frön
  22. Rensa i rabatterna
  23. Stanna inne en hel dag och bara läsa
  24. Ordna en picknick
  25. Baka bröd
  26. Fika med en vän på stan
  27. Ut och springa
  28. Lyssna på en god bok
  29. Lyssna på fåglarna
  30. Tända ljus och mysa
  31. Köpa första julklappen
  32. Bjuda vänner på mat
  33. Ringa en vän det var länge sedan jag talade med
  34. Göra en utflykt med en vän
  35. Mysa framför brasan
  36. Njuta av god choklad
  37. Se på film med mina barn
  38. Spela sällskapsspel med familjen
  39. Ta ett långt bad
  40. Göra en snöängel
  41. Ha en semesterdag alldeles själv.

Låter det inte härligt?!?!? Det mesta av det här är saker som jag skulle ha gjort ändå, utan att ha skrivit ner dem. Men nu har jag tydligtgjort dem och får en väldigt härlig känsla av att jag faktiskt gör många saker som jag mår bra av. Nu ska jag ta och skriva in allt i min kalender - en sak per vecka (inte i den ordningen som det står i listan, utan som det passar bäst). Jag tror att jag ska börja med ett fotbad redan i dag faktiskt. Passar bra när jag är hemma med tre sjuka barn.

måndag 9 mars 2009

BLI MER EGOLOGISK!

Det var ett tag sedan jag skrev om det EGOlogiska livet här. Att vara EGOlogisk innebär att göra goda och bra saker för sig själv och sitt eget välmående - som i sin tur leder till att du blir en god och trevlig medmänniska. En win-win situation så att säga, eller sund egoism om du hellre vill det.

Nu ska du få en utmaning av mig som GARANTERAT kommer att göra dig till en mer EGOlogisk människa. Gör så här:
  1. Börja med att räkna efter hur många veckor det finns kvar på året med denna vecka som är just nu. Läser du det här v. 11 (som det är när jag skriver), så har du alltså 41 veckor kvar.
  2. Plocka fram ett fint block, anteckningsbok eller papper och en penna du tycker om att skriva med.
  3. Sätt dig bekvämt och där du får vara i fred en stund. Välj en plats som du tycker om.
  4. Nu kommer det svåra, men också roliga jobbet. Skriv ner 41 saker som du tycker om att göra, som du känner att du skulle kunna göra utan alltför stor ansträngning. Det ska alltså vara saker som du vet med dig att du kan genomföra. De får inte vara för ansträngande eller krävande, utan något som är relativt lättsamt.Till exempel kan det vara: åka och simma, måla tånaglarna, läsa en bok, besöka en god vän, baka scones, åka tåg, så frön, få massage, lyssna på en konsert, se en bra film osv. osv. Du kan skriva samma sak flera gånger, men ju mer variation du har, desto bättre.
  5. Nu tar du fram din kalender/almanacka. Skriv sedan in en av dina saker för varje vecka som är kvar på året. Boka en bestämd tid och dag som du känner är lämplig för det du vill göra. Skriv vackert, stort och synligt!
  6. Så där! Nu har du bokat in EGOlogisk tid för dig själv under resten av året. För du vet väl att tid för dig själv är inget du FÅR, det måste du TA...

Till de TRE första som vågar och vill anta denna berikande utmaning skickar jag en EGOlogisk knapp (som den på fotot). Skriv en kommentar nedan om att du antar utmaningen och skicka sedan din adress till mig på: ulrikagabriel@hotmail.com.

Läs mer om EGOlogiskt HÄR!

RENSA I RÖRAN - UTMANINGEN V. 11

Jag fortsätter att rensa i vår röra som vi har i lekrummet. Vårt lekrum är ett ombyggt garage (ihop byggt med huset) som är som vilket rum som helst. Där finns dator, tv, Nintendo wii, sybord och så en hel del leksaker. Det är leksakerna som verkligen behöver röjas. Barnen har vuxit ifrån en hel del av dem och de (leksakerna alltså) verkar föröka sig okontrollerbart. Nu ska det rensas ordentligt under veckan.


Det här är förra veckans projekt, "syhörnan" som nu ser lite mer inbjudande ut...
Hur går det för er alla som är med i Rensa i röran utmaningen?
Om du känner att du inte längre har behov av eller lust till att vara med, så är jag tacksam om du meddelar detta så att det bara finns "aktiva rensare" med i listan över personer som är med i utmaningen.


Fortsatt stort lycka till till alla duktiga rensare!




söndag 8 mars 2009

BOKCIRKELN - NU ÄR DET AVGJORT

Med minsta möjliga marginal var det Ola Schenströmss "Mindfulness i vardagen: vägar till medveten närvaro" som blir den bok vi börjar med. Övriga böcker kan mycket väl komma att bli aktuella igen vid senare tillfälle.
Den här boken är jättefin, mycket bra skriven och innehåller massor med konkreta tips över hur du kan praktisera mindulness/medveten närvaro. Dessutom tillhör en cd-skiva där du guidas igenom olika övningar. Mycket bra!

ALLA som nu vill vara med i bokcirkeln vill jag nu att ni anmäler er genom att skriva en kommentar och även att maila till: ulrikagabriel@hotmail.com.
Hittills har Plingen, Moonroose, Vendela, Camilla och Malve anmält sig (jag med). Då det är 16 personer som har röstat borde det vara några till som är intresserade av att vara med ;-)! Ni som är med hamnar i listan till höger i bloggen och länkas till er blogg (om ni har en).
  1. Börja alltså med att anmäla dig till mig via både inlägg (om du inte redan gjort det - se om ditt namn finns med i listan över bokcirkeldeltagare) samt mail så att jag har din mailadress.
  2. Se till att skaffa boken om du inte redan har den. Beställ den ( 159:-), låna den på bibliotek eller av en bekant eller köp i din bokhandel.
  3. Skaffa dig ett bra anteckningsblock där du kan skriva anteckningar och göra noteringar - om du inte vill göra dem direkt i boken. Meningen är att du ska reflektera över ditt läsande, och då kommer det att krävas att du antecknar en del.
  4. Nästa söndag, den 15/3 kommer ett inlägg om hur långt vi ska läsa i "första etappen" (lugnt tempo har utlovats - reflektion är viktigare än tempo), samt vilka frågeställningar du kan ha i bakhuvudet. Om du har boken och vill börja läsa redan innan dess, så går det självklart bra.

Hör av dig om det är några funderingar, hit till bloggen eller skicka ett mail. Det här ska bli en jättespännande resa som jag ska få göra tillsammans med er. Jag ser verkligen fram emot det!

PS. Även om du inte har varit med och röstat så är du självklart välkommen att vara med! Det går bra att ansluta sig till bokcirkeln när som helst. Smidigast är så klart att vara med från början, då behöver du inte "läsa ikapp" så mycket.

lördag 7 mars 2009

TEATIME

Te är gott och te kan vara väldigt nyttigt. Nu är det tydligen riktigt trendigt också enligt Aftonbladet.

Jag uppskattar en god kopp te och har börjat botanisera lite bland olika sorter.
Visst är det väl vackert att som här servera te i glas! Det ska jag ta efter.

SUUUUUG EFTER GODIS...

... hade jag så att jag tvingade mannen att under pistolhot åka och handla åt mig (nu överdriver jag lite). Inte ofta egentligen som jag är sugen på på just smågodis, men det händer ibland.
Mannen kommer hem med en JÄTTEPÅSE. Jag får ett saligt leende i ansiktet och slår mig ner med påsen i soffan, för att upptäcka att det faktiskt knappast ens är gott.
Äter lite ändå, men blir jättesnabbt både mätt och äcklad.

Så här har det blivit sedan jag börjat med detox ett par gånger om året. Jag kan känna sug efter sött och onyttigt, men blir väldigt snabbt nöjd efter att ha ätit.
Det är som om "godismatsäcken" har krympt. Det blir bara tydligare och tydligare för varje gång jag har detoxat - mindre sug och fortare nöjd. Vågar knappt tänka på vad som händer om några år om jag forstätter att detoxa ett par gånger om året. Ska jag vara helt godisfri då! Hemska tanke!
Efter snaskandet så längtar jag istället till nästa detoxperiod - som inte kommer att infinna sig förrän efter semestern, i juli eller augusti.

Men jag kan ju så klart äta extra mycket frukt och grönt ändå! Eller?


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...