måndag 31 januari 2011

DEN VIKTIGASTE INSIKTEN


Det finns en insikt, som jag skulle vilja påstå är viktigare än alla andra i livet. 
Det är insikten att det är DU och ingen annan som har ansvar för ditt liv. 
Det kan verka skrämmande, men om du tänker på alternativet, hur ser de ut?
Är det någon annan som ska bestämma över dina tankar, känslor och handlingar?
Vill du lämna över dina livsval till andra människor, företag eller myndigheter?
Var hamnar du då?
Hur mår du då?

Insikten om att det är DU, och ingen annan som har ansvar för ditt liv kan också vara en "starter".
Om du inte skänker bort ansvaret till någon annan, utan funderar på vad du själv, utifrån dina egna
erfarenheter, 
tankar, 
önskningar 
och så klart även 
möjligheter 
faktiskt kan göra för att påverka din situation,
då kan du börja LEVA.

Har du nått insikten om ditt eget ansvar ännu?
Om inte, vad behöver du för att komma dit?

GRATTIS GRATTIS GRATTIS

Stort grattis säger jag till Milla - andante som faktiskt med hästlängder vann tävlingen som gick ut på att ordna flest länkar till min blogg under januari månad. Milla hade mer än 20 inlänkningar fler än tvåan.
Stort grattis till dig Milla! Hör av dig till mig på mejl: kontakt(snabela)ulrikagabriel(punkt)se
och berätta vilket av priserna du önskar dig.

Stort tack till er andra som deltog i tävlingen!

söndag 30 januari 2011

SISTA DAGEN FÖR TÄVLINGEN

I dag, söndag är det sista dagen för tävlingen som jag utlyste för att fira 200 bloggföljare. Läs mer om tävlingen HÄR. Vinnaren blir den som under januari månad skaffat flest "inlänkar" till min blogg.
Inlänkar skapar du genom att på din blogg lägga upp en länk till min blogg, eller ännu bättre, skriva i ett inlägg om något jag skrivit. Det brukar ge mest trafik.
Just nu är det en ganska jämn tätstrid mellan tre personer. Vi får se hur läget ser ut kl. 00.00 då tävlingen avslutas. Resultatet publiceras under morgondagen.

Lycka till alla deltagare!

lördag 29 januari 2011

FULLADDAD MED ENERGI OCH INSPIRATION

Härliga coachkollegan Nina Jansdotter och jag.
Nyss hemkommen från det otroligt härliga Buisness Boot Camp, anordnat av företagarförening Winnet för företagsamma kvinnor i Kungsörstorp. Vilka underbara dagar jag har haft.

  • En sådan fantastiskt härlig energi i alla (48) dessa positiva, kreativa och företagssamma kvinnor. Wow. Jag blir riktigt berörd.
  • Inspirerande föreläsare (se förra inlägget). Första gången jag hade förmånen att lyssna på Nina Jansdotter (se bilden). Hon är verkligen en fantastisk föreläsare. Kunskapen har hon definitivt och dessutom förmågan att förmedla den på ett både lättsamt, roligt och engagerande sätt.
  • Kunsgörstorp är verkligen en fantastiskt trevlig konferensanläggning. Ligger naturskönt vid Mälaren. Personalen är OUTSTANDING. Har aldrig träffat på ett sådant trevligt bemötande vid någon annan liknande "anläggning".
  • MATEN... is to die for. Helt gudomlig!
Som ni förstår är jag mycket nöjd, men också mycket trött av alla, om än positiva, intryck.
en "fras" som fastande speciellt hos mig var det som Joe Danielson pratade om i sin föreläsning "Inre varumärke". Ha sa:
-Glöm långsiktiga visioner i ditt företagande (och även privat). Hur ska du veta var du är och vad du vill göra om 5, 10, 20 år? Glöm vision och satsa på Passion. Då är du rätt!
Då log jag förnöjt och kände att jag definitivt är rätt ute med min Passionscoachning. Så mina vänner

Glöm vision och satsa på Passion!

torsdag 27 januari 2011

JAG DRAR PÅ BOOTCAMP

Sommarbild från Kungsörstorp

I dag åker jag i väg på Buisness Boot Camp som anordnas av Winnet Västmanland, en organisation för företagsamma kvinnor som vill nätverka. Dej bjuder (nåja, vi betalar för oss, men får ett bra pris) på ett härligt inspirerande program i Kungsörstorp. Vad sägs om:

  • Dina drivkrafter som entreprenör med Stefan Lindström. Stefan ska göra en entreprenörsprofiltest på oss. Detta test visar på drivkrafter, egenskaper och motivation som man som entreprenör har. 
  • Ta betalt och jacka upp priset! med Karin Klerfelt.
  • Mina kunder vill ha resultat med Ulla-Lisa Thordén.
  • Yttre varumärke med Mia Berg
  • Inre varumärke med Joe Danielson
  • Tänk om - Tänk rätt! Låt tankarna arbeta för dig! med Nina Jansdotter.
Dessutom bjuds vi på god mat och självklart trevligt umgänge och utrymme för det så viktiga och trevliga nätverkandet. Som ni förstår kommer jag att vara upptagen med detta de närmaste dagarna. Vi avslutar vår bootcamp på lördag eftermiddag. Då har jag förhoppningsvis blivit både snyggare, smartare och klokare ;-).

För att ni inte ska vara helt sysslolösa, får ni gärna svara på min undersökning som ligger uppe i högra hörnet. Ta chansen och tala om vad ni vill ha mer av i bloggen framöver! Det går också bra att mejla egna förslag till kontakt(snabela) ulrikagabriel(punkt)se.

Se till att ge dig själv några härliga och inspirerande dagar du också! Fundera på vad det är du behöver just nu och hur du kan skapa utrymme för att göra just det efter dina förutsättningar och din situation.

Med ljus och värme från Ulrika

onsdag 26 januari 2011

NYTÄNK PÅ PERSONALMÖTET


Personalmöten är viktiga. Det är tillfällen då information sprids och viktiga frågor kan diskuteras. Många gånger går dessa möten dock på rutin. Det är lätt att fasta i en sorts slentrian som ibland också färgas alltför mycket av negativitet.
Ett väldigt enkelt och tacksamt sätt att "sätta lite sprätt" på ett möte är att förbereda några korta påståenden. Dessa påståenden ska mötesdeltagarna få innan mötet i god tid så att de kan förbereda sig genom att skriva ner svaren. Här är några exempel på påståenden:

  • Jag uppskattar mycket när en kollega...
  • Det som kan få mig riktigt förbannad är när...
  • Jag önskar att jag...
  • På jobbet tycker jag att det är viktigt att... 
  • Jag vill att mina kollegor ska uppfatta mig som...
  • Om du vill få mig att surna till ska du...
  • Det roligaste jag vet är när...
Säkert har du själv en massa egna förslag på hur dessa påståenden kan se ut.
Vill man kan man avsluta varje möte med någon eller ett par påståenden för att bryta av rutinerna och inte minst för att lära känna sina kollegor lite bättre.

Har du några förslag på påståenden som du kan tipsa om här?
Dela gärna med dig i en kommentar! 
Vad skulle du vilja att dina kollegor berättade om? 

tisdag 25 januari 2011

ATT VARA ELLER INTE VARA


Är du den person som du vill vara?
Ja, det är klart att du är den du är, men jag menar om du ger dig själv tid, möjlighet och utrymme att göra och vara så som du själv vill.

Vi lever tillsammans med andra människor, familj, släkt, vänner, arbetskamrater osv. Självklart måste vi anpassa oss till dem vi har runt omkring oss. Men inte för mycket. Inte så mycket att vi gör våld på vår personlighet och våra drömmar om den person vi är.

Ta gärna ett papper och skriv ner DINA svar på dessa frågor:

  • Om jag kunde göra precis som jag ville i mitt liv, vad skulle jag göra då?
  • Hur vill jag att andra människor ska uppfatta mig?
  • Finns det något i mitt sätt att vara som jag inte ger tillräckligt med utrymme? I sådana fall varför?
  • Vad kan hända om jag visar den sidan i större utsträckning? Vad kommer det att innebära för mig?
Begrunda sedan dina svar och fundera på om det kanske är något som du skulle må bra av att förändra.

måndag 24 januari 2011

GRATTIS - NI FÅR GRATIS NER-I-VIKT COACHNING I FORMTOPPEN!

Så där ja. Nu står det klart vilka deltagarna är i testomgången av FORM TOPPEN. Chrissan med bloggen Chrissan that's me var redan "klar" sedan tidigare, men ytterligare tre deltagare skulle utses.
Många var det som anmälde sitt intresse, hela 25 stycken. Ni förstår själva att det inte var en lätt match att göra ett rättvist urval. Det fick helt enkelt bli lotten som fick fälla avgörandet.De tre som denna gång hade turen på sin sida presenteras här nedan, men alla ni andra kommer inte att gå lottlösa. För er som är intresserade av denna typ av coachning kommer det snart att dyka upp ett kanonerbjudande som bara riktar sig till er som var med i denna utlottning.

Nu ser jag mycket fram mot att få samarbeta under tre månader med dessa härliga kvinnor och vinnare:

Stort grattis till er alla tre. FORM TOPPEN startar 31 januari och ni kommer att få mer infomration om hur det kommer att gå till inom en snar framtid. Mejla gärna era mejladresser till kontakt(snabela)ulrikagabriel(punkt)se

RIS ELLER ROS - VAD TAR DU TILL DIG?

Tänk dig en dag, vilken som helst. Det känns som en ganska ok dag. Du har precis avslutat ett viktigt projekt på jobbet och du känner dig riktigt nöjd. Till din stora glädje har flera av dina kollegor uppmärksammat det arbete du lagt ner och det fina resultatet. Du möts av positiva kommentarer under hela förmiddagen i stil med:
- Bra jobbat! Det blev jättebra.
- Vad bra det blev. Så skönt det måste kännas för dig att det är klart nu när du har lagt ner så mycket tid.
- Verkligen jättebra och genomarbetat. Kanon!
Du får ytterligare sex fina komplimanger från dina kollegor.
Sen på lunchen träffar du din kollega som du tidigare har arbetat i samma projekt som, men som nu har andra arbetsuppgifter. Han är inte alls lika positiv.
- Jag läste din rapport. Fan vad tid det tog att bli klar. Det borde ha kunnat bli både mer material och bättre resultat av det, kan man tycka.

Vad är det du kommer att komma ihåg av den dagen?
9 positiva kommentarer från dina kollegor?
Eller 1 negativ kommentar från en före detta kollega?

Tyvärr är det troligaste att det är den negativa kommentaren som fastnar. Varför är det så? Jo, för att vi tenderar att suga till oss och fastna i det negativa mer än det positiva. Det negativa i det här läget har förmågan att överskugga nästan hur mycket positivitet som helst.
Men hur ska man göra då?
Jo, om du hamnar i en liknande situation kan du efter att den värsta "chocken" har lagt sig försöka tänka lite rationellt. Fundera på vad det är som har varit positivt i händelsen sammanlagt. Kanske kan du uppskatta det i procentförhållanden. I det här fallet skulle det det bli 90% positiva kommentarer och 10 % negativa.
Tänk på det!
 90% positiva är fantastiskt!
Det går inte att få alla nöjda. Hur man än beter sig så kommer det alltid att finnas de som letar och hittar fel med det mesta. Dessa personer brukar ofta ha ett liv som har 90 % negativitet och 10 % positivt. Kanske förmår de helt enkelt inte bättre.

Så sträck på dig och känn dig stolt och glad över det positiva du har fått höra. Försök att minnas återigen exakt vad det var du fick höra och sola dig lite i glansen.

söndag 23 januari 2011

RENÉE VOLTAIRE RAW KOKOSOLJA

Den här gillas starkt av mig, Renée Voltaires Raw Kokosolja. Till lunchen använde jag den till att steka och kycklingen i och smaksätta kycklinggrytan med. Nu sitter jag med den som en hårinpackning.
Kokosoljan är också jättegod att ha som pålägg på mackan (vetefritt bröd, såklart ;-)!) eller kanon att smörja in kroppen med. Den både doftar och smakar som sommarsemester.

FORM TOPPEN -SISTA DAGEN ATT ANMÄLA INTRESSE FÖR GRATIS NER-I-VIKT COACHNING

Jag söker tre testpersoner till ett nytt coachingkoncept - Form Toppen. Coachning på distans med fokus på att mentalt hjälpa den som önskar att gå ner i vikt. Kravet är att du ska ha eller ha viljan att starta en blogg. Du får feedback i din blogg och mejlsupport privat. GRATIS.

Läs mer och anmäl ditt intresse HÄR.

Sista dag att anmäla sig idag!

lördag 22 januari 2011

PÅMINNELSE - PASSIONSCOACHNING TILL PASSA-PÅ PRIS

Påminner om mitt kanonerbjudande på Passionscoachning som du kan läsa mer om HÄR.
Per mejl kan du nu få en tremånaders kurs med personlig feedback för bara 995:- (ord. 1495:-) dessutom får du ytterligare rabatt om du "värvar vänner". Detta gäller januari och februari.

De som har gjort Passionscoachningen tidigare är rörande överens om att de har fått ett nytt fokus i sina liv, ny glädje och inte minst en massa härlig energi. Det ÄR verkligen en fantastisk metod.

Passa på att anmäl dig redan nu. Mejla till kontakt(snabela)ulrikagabriel(punkt)se, så mejlar jag startmaterialet till dig och du är igång och på väg mot din Passion direkt!
Betalar gör du med faktura (30 dagar) som du kan dela upp på både två och tre tillfällen om du föredrar det.
Det kan bli din bästa investering du gjort hittills.

fredag 21 januari 2011

BOKTIPS - "MÅ BRA TILLSAMMANS - bryt negativa mönster med kognitiva metoder" av David Burns

"Må bra tillsammans" kan jag verkligen rekommenderar till dig som känner att du har svårt att kommunicera i dina relationer. David Burns ger många bra exempel ur verkligheten (hög igenkänningsfaktor på flera plan) och presenterar även beprövade metoder som faktiskt gör stor och positiv skillnad.
Till att börja med driver han den tes som jag också "predikar" - Du kan aldrig kräva att någon annan ska förändra sig (hur befogat det än månde vara), utan kan enbart ta ansvar för dina egna tankar och handlingar. Med det som utgångspunkt i boken så kommer du garanterat få positiva resultat om du följer Burns goda råd.

En mycket bra bok för dig som upplever att du har svårt att kommunicera och bli förstådd i din relation till partner/vän/familj etc. Du som upplever läget som låst och omöjligt kan du här hitta nyckeln. Lättläst, tydlig och med ett bra och pedagogiskt upplägg. Rekommenderas alltså varmt.

EMOTIONELL ELLER INTELLEKTUELL?


Vi föds med ett temperament som är ganska bestående livet igenom. Till skillnad från din personlighet som utvecklas beroende på vad du är med om och vilka erfarenheter du får. Temperamentet kan innebära att du är lugn och tålmodig, hetsig, eller kanske positivt lagd. Det är alltså en egenskap som du kommer att bära med dig i livet. Till viss del kan du självklart lära dig att hantera exempelvis ett hetsigt humör, men det är mycket svårt att tona ned den egenskapen helt.

En del människor är emotionella i sitt temperament. Det innebär att de i stor utsträckning styrs av sina känslor. De har nära till alla känslor, glädje, ilska, sorg etc.
Andra har ett temperament som är mer intellektuellt styrt. De är ofta mycket verbala och kan lätt sätta ord på sina tankar.
Vid en diskussion reagerar en emotionell människa med sina känslor. Om diskussionen blir hetsig så kommer den emotionellt styrda människan att reagera med ilska eller kanske bli ledsen. Den intellektuella personen kommer istället sakligt att kunna argumentera för sin sak.
Om vi säger att Pia är med i denna diskussion och styrs av sina känslor, och hon diskuterar med Jörgen som är intellektuellt styrd, så kommer Pia när det börjar "hetta till" att höja rösten, kanske skrika och gråta. Hon kommer att ha svårt att samla sina tankar och komma med sakliga argument då hon "bärs iväg" av sina känslor.
Jörgen däremot, kanske visserligen kommer att ilskna till och höja rösten, men han kommer inte att tappa fattningen utan fortsätter med sitt logiska resonemang.

Vem tror ni känner sig som en "vinnare" i diskussionen?
Vem tror ni känner att han/hon inte alls fick fram det viktiga och kom till korta?

Som ni förstår är det lätta att den intellektuella "typen" är den som går segrande ur en "strid" med en emotionell typ. Det ironiska är att i parförhållanden verkar det ofta som om dessa två typer dras till varandra. Man brukar ju säga att "opposites attract". Som nyförälskad är olikheterna charmerande och det går att ha överseende med det mesta. Men längre fram i förhållandet kanske man måste lära sig att hantera sina olikheter.
Ett bra sätt om man befinner sig  en sådan här relation och känner att det stundom är svårt att överhuvudtaget diskutera med varandra är att helt enkelt tala om sina olikheter. Självklart väljer man då ett tillfälle då man kan tala lugnt om detta. Framför allt gäller det för den emotionellt styrda personen att försöka förklara hur svårt man tycker att det är att vara saklig när känslorna tar överhand. Den intellektuellt styrda personen måste i sin tur kanske föra fram att det kan kännas svårt ibland att inte kunna visa sina känslor så lättvindigt.

Det bästa sättet för ett sådant här '"motsatspar" är att när de känner att det börjar hetta till i en diskussion, trycka på stopknappen och helt enkelt bestämma att fortsätta den när båda har lugnat ner sig.
Genom att förstå varandras beteenden och ta hänsyn till varandras temperament så ökar man förutsättningar för att kunna leva tillsammans i ett mer harmoniskt förhållande.

torsdag 20 januari 2011

LYSSNANDETS SVÅRA KONST

Det här är ett område som jag tror att de allra flesta skulle kunna bli bättre på. Att lyssna på andra. Och då menar jag verkligen att lyssna på den andre personen helt och fullt.

Många gånger så tror vi att vi lyssnar på ett bra sätt. Vi står där bredvid och nära, kanske nickar vi igenkännande för att visa att vi lyssnar och förstår, men i själva verket är vi i tanken någon helt annanstans.

Man kan lyssna på  olika "nivåer":

  1. Sporadiskt lyssnande: Då finns vi fysiskt närvarande, men mentalt är vi någon helt annanstans. Kanske planerar vi kvällens middag eller funderar på vart vi ska åka på semester i sommar.
  2. Inre/självcentrerat lyssnande: Vi lyssnar med utgångspunkt från oss själva, våra egna känslor,tankar och behov. Vi söker "likheter" i det personen säger så att vi kan koppla det till våra egna erfarenheter. Troligtvis står vi också och bara väntar på att vi ska få en möjlighet att själva flika in att vi minsann varit med om precis samma sak - fast ännu värre.
  3. Koncentrerat lyssnande: Fokus ligger på den som pratar/berättar. Vi har helt slutat tänka på oss själva och vår egen situation.
  4. Fullständigt lyssnande: Förutom att vi är helt fokuserade på vad den andre säger, så lägger vi även in vår "själ" i det som berättas. Vi lever oss in i det och "känner det". Vi använder oss omedvetet av spegling (härmar den andres kroppspråk, tonläg etc.)
Hur kan du då bli en bättre lyssnare? Det krävs en hel del träning, men det är också ett tacksamt område att träna på som ger ett positivt reslutat omgående. Här är något att tänka på som kommer att göra dig till en mer närvarande och bättre lyssnare.

  • Bestäm dig för att vara en fokuserad lyssnare. Så fort någon annan tanke dyker upp i ditt medvetande, så släpper du den och fokuserar återigen på vad den som pratar säger. Det krävs övning, men som bekant ger övning färdighet.
  • Visa med din kropp att du lyssnar; lägg huvudet på sned, visa med ansiktsuttryck vad du känner för vad du får höra. Spegla den andre personens kroppsspråk.
  • Ställ frågor. Fråga om det är något du inte förstår eller behöver få förtydligat. Fråga hur den andre personen mår. Fråga hur det känns. Genom att ställa frågor visar du dels att du verkligen är intresserad, dels att du vill veta mer.
Dessa råd gäller generellt i all kommunikation, med din partner, en vän en kollega etc. Prova gärna att bli en mer medveten lyssnare, så får du se vad som händer. Det är lite som magi...

onsdag 19 januari 2011

JAG HAR ÅTERIGEN DEN ÄRAN...

... att få välkomna nya bloggföljare hit. Det är alltid lika roligt. Nu är det hela fem härliga damer/kvinnor/tjejer som jag får presentera.
Jag börjar med att varmt välkomna Suzanne Segersvärd! Jag kan inte se om Susanne själv är bloggare. Om du är det, Suzanne, så får du gärna höra av dig. Jag länkar gärna. Om du inte är bloggskrivare, så är du precis lika välkommen ändå.


Varmt välkommen är också "Walking girl" som har blivit bloggföljare här. Inte heller här kan jag se att det finns någon blogg att länka till. Hör av dig om det inte stämmer. 
Här ser ni Catha som skriver blogg. En riktigt härligt inspirerande blogg med namnet "Cathastrof". Så här beskriver Catha sig själv: "Stressad prestationsprinsessa med hopp om att alla projekt någon gång ska leda till en avkopplande fika på en alldeles egen trapp. Föredetta träningstjej som lever på gamla meriter och tron på att snart ta sig ur svackan. Framförallt är är jag mamma och projektledare i Lilla familjen Glaas."
En jättehärlig blogg som jag absolut tycker att du ska ta och besöka. Bra tips och ett kanonbra upplägg för att vilja förändra livsstilen.
Dessutom skriver Catha bloggen "Lilla familjen Glaas" där vi får följa med på familjära äventyr.
Kul att ha dig med här Catha och det ska blir roligt att följa dig!


Bakom denna söta katt gömmer sig Sandra Maria. Jag kan inte spåra någon tillhörande blogg här heller. Hör gärna av dig Sandra Maria om det finns någon att länka till. Annars ska du känna dig varmt välkommen ändå.
Uppdatering: Sandra har en blogg som heter "Om mig och mitt liv". Bloggbeskrivningen lyder: "I min blogg kommer jag skriva om sånt som är jobbigt och roligt precis som det faller mig in just den dagen.Skaffat denna Blogg pga. att jag tycker det blir lite enklare att ta tag i saker om jag skriver om det. Jag tycker det är himla kul faktiskt".


Den här vackra vårskogen hör till Milla som tidigare skrev bloggen "Millas Wärld". Milla kom till insikt i somras att hon ville sluta med bloggskrivandet. Som tur är ligger bloggen kvar och vi kan få njuta av hennes fantastiskt vackra foton. 
"Hejsan! Milla heter jag...Är en 36 årig tjej som bor tillsammans med Mannen och våra två underbara döttrar. Tycker om inredning, musik, böcker och knäppa påhitt! Tänker mig att denna blogg ska visa min värld... Kul att du kom in!" Så hälsar oss Milla själv.





GLÖM INTE TÄVLINGEN!

Härom veckan anslöt sig bloggföljare # 200 och det vill jag så klart fira.
Jag utlyste en tävling, som du kan läsa mer om och anmäla dig till HÄR.
Tävlingen går i korthet ut på att ordna med flest inlänkningar till min blogg senast 31 januari. Det gör du genom att i din blogg tipsa om inlägg som du tycker är intressanta här hos mig.
Vinnaren har finfina priser att välja med.

I nuläget ser det bra ut för Kärvegård Konsult. Men flera andra är "hack-i-häl". Några som inte har anmält sig till tävlingen, men som är duktiga på att länka ändå. Det är inte försent att anmäla sig ännu, så om du vet med dig att du har länkat under januari, så kan det vara en god idé.

tisdag 18 januari 2011

REFLEKTERA MERA


Full fart framåt! så ser mångas liv ut idag. Vi förvärvsarbetar, tar hand om familjen, träffar vänner, storhandlar, tränar, städar och en massa annat som står på "att-göra-listan".
Många av oss har kanske lite för mycket på den där listan. Ibland kanske man inte har något val, utan får inse att periodvis så är det väldigt mycket som behöver göras. Andra gånger kan det definitivt vara kokt att se över alla "måsten och borden". 
Hur det än är med den saken så behöver vi alla sakta ner på livets Autobahn lite då och då. 
Vi behöver ta oss tid att trycka på pausknappen och ge oss tid för reflektion och eftertanke.

För tänk om det är så här att du rusar på i 190 i livet, men kör åt fel håll?

Det heter att "ta sig tid" för reflektion, och det är lite det jag är ute efter. Det är inget som händer bara så där av sig själv, utan du måste verkligen TA tiden till detta genom ett medvetet beslut.
För många räcker det att avsätta 10 minuter lite då och då (gärna några gånger i veckan) för att fundera på hur ditt liv ser ut, vart du är på väg, vad du önskar av livet och om du gör saker och ting på det bästa sättet för just dig här och nu.
Andra kanske behöver några timmar i avskildhet för att kunna nå dessa tankar och insikter. 
För en del kan det vara livsnödvändigt att avsätta flera dagar efter varandra för att hitta tillbaka till sin sanna väg i livet.

Oavsett hur det ser ut för just dig, så bör du stanna upp och tänka efter vad just du behöver. Ta fram din kalender och börja med att boka in en timmes reflektion och eftertanke. Det är en timme som kan vara väl investerad för din framtid.

måndag 17 januari 2011

JAG PARALLELLBLOGGAR


Nu finner ni mig även bloggandes på Tidningen Levas! hemsida. Där heter min blogg:
Självklart fortsätter jag att blogga här som vanligt. Tanken är att de båda bloggarna ska ha olika innehåll. Du är varmt välkommen att följa dem båda.

INSIKTER


Jag tycker verkligen att jag har en förmån som får sitta i samtal med människor i mitt jobb som coach. Som ni kanske vet är jag inte certifierad coach (något jag är mycket noga med att förklara för alla mina kunder). Däremot är jag både högskoleutbildad pedagog och beteendevetare ( 183p i pedagogik, psykologi, arbetsliv- och socialpsykologi). Jag har arbetat med olika former av samtal i snart 20 års tid (oj vad gammal jag kände mig helt plötsligt) och har stor erfarenhet av detta.


I samtalen är mitt mål att min kund själv ska finna de lösningar och möjligheter som passar honom/henne. Jag gudiar och visar på olika möjligheter. Men, det är inte förrän kunden kommer till INSIKT om någonting som det börjar hända stora grejer.
Det är alltid ett lika häftigt ögonblick: 
Han eller hon stannar upp i sitt resonemang.
Tystnar.
Blickar "inåt".
Brister ut i ett insiktsfullt leende.
Säger något i stil med: -Men det är ju SÅ det är.
Dessa stunder är så magiska. För det är vid dessa insikter som det skapas magi. Därifrån är det mesta möjligt.
Det är viktigt att våga komma till insikt om saker och ting. För en insikt betyder ofta att vi förstår att vi behöver göra på något annat sätt än vad vi tidigare har gjort för att komma dit vi vill.

  • Har du något som du skulle vilja/behöva komma till insikt om?
  • Hur kan du tänka och resonera om detta för att se det ur ett annat perspektiv?
  • Finns det någon som kan hjälpa dig att komma till insikt?

fredag 14 januari 2011

KÄNNER DU DIG DEPPIG? HJÄLP NÅGON!

Känner du dig nere och deppig? Känns saker och ting motigt i livet just nu? Så kan det vara och "drabbar" alla vid olika tillfällen.
Att känna sig deppig kan faktiskt fylla en viktig funktion. Det är kroppen sätt att tala om:
- Hej hallå där! Nu behöver du ta det lite lugnt ett tag.
Någon eller några "deppdagar" kan med andra ord vara helt i sin ordning. Om du däremot känner dig nere i mer än tre veckor så bör du söka hjälp. Det är lätt att fastna i deppigheten då de negativa tankarna lätt "får eget liv". Ofta hjälper det att prata med någon om sin situation och få lite nya perspektiv på tillvaron.

Ett annat mycket effektivt sätt att bli av med sin deppighet är att hjälpa någon annan. Studie på studie har visat att deprimerade människor mår avsevärt mycket bättre då de får hjälpa någon annan. Att hjälpa någon gör att vi känner oss behövda och livet känns meningsfullt.
Fundera på om det finns någon in din närhet som du kan hjälpa:

  • En gammal granne som behöver hjälp att handla.
  • Dina barn som behöver hjälp med bullbaket.
  • En kollega som behöver hundvakt.
  • Mycket bra är också att vända sig till frivilligorganisationer som exempelvis Röda korset, Stadsmissionen etc.
Likaså kan du tänka på att när DU BER OM HJÄLP själv, så bidrar du faktiskt till att en annan person (den du ber) får möjlighet att känna sig behövd vilket ökar hans/hennes lycka.

torsdag 13 januari 2011

BÄSTA SÄTTET ATT NÅ DINA MÅL - TIPS # 3

När du  vet vad och vart du vill, så måste du hela tiden hjälpa till och skapa de rätta förutsättningarna för att komma dit. Vår hjärna är en förunderlig och fantastisk "maskin" som vi inte till fullo förstår oss på ännu. Att den har betydligt mer kapacitet än vi vet om idag, det är man överens om.
Varje gång du tänker en tanke, så bildas en koppling mellan hjärncellerna. För varje gång du tänker samma tanke så blir kopplingen starkare och därmed snabbare. Det blir alltså lättare och lättare att tänka den tanken. Du förstår själv hur tokigt det blir om vi "matar" hjärnan med negativa tankar om oss själva. Inte bra alls.

Istället ska vi hjälpa till och skapa positiva tankar som vi tränar oss på att tänka ofta. Då skapar vi starka och snabba kopplingar för goda tankar istället, vilket självklart är mycket bättre.

TIPS # 3
Använd dig av affirmationer för att nå dina mål och stärka din tro på dig själv och din förmåga. En affirmation är en positivt formulerad fras som du ska upprepa för dig själv i tal eller skrift. Affirmationen ska hjälpa dig att skapa det du vill uppnå eller förstärka det du har. Exempel på affirmationer:

  • Jag klarar av det jag företar mig.
  • Jag är en stark och frisk människa.
  • Min tillvaro förser mig med det jag behöver.
  • Jag är vacker och älskvärd.
  • Min framtid ser fantastisk ut.
Det bästa är om du kan hitta på dina egna affirmationer som du kan formulera så att det passar just dig och dina önskemål. Om du tycker att det är svårt att komma på vad du ska ha för affirmation så kan du låta dig inspireras genom att "googla" efter affirmationer på nätet. Säkert kommer du att  hitta massa förslag som passar dig eller som du kan inspireras av.
När du sedan har formulerat några passande affirmation ska du se till att tänka dem flera gånger varje dag. Kom ihåg att det går lättare och lättare för varje gång. Svårigheten brukar vara att komma i håg att göra det, så skriv gärna ner dem och sätt upp dem på ställen så att du kan bli påmind.
Ett bra tillfälle att tänka/säga sin affirmation är på morgonen precis när du är nyvaken. Då är du avslappnad och hjärnan är väldigt mottaglig.

Här har du:

PASSIONSCOACHNING - VÄGEN TILL FOKUS, LYCKA OCH MENING

Nu har jag haft förmånen att coacha ett drygt 20-tal personer (kvinnor) i min metod Passionscoachning. Att det skulle vara en bra metod, det förstod jag. Inte minst därför att jag själv är ganska "svårflirtad" när det gäller arbetsmetoder. Då jag har läst pedagogik, psykologi och beteendevetenskap i många år har jag stött på en del metoder och modeller. Men där här gav mig personlig en rejäl och positiv kick.
Så naturligtvis var jag mycket nyfiken på hur andra skulle tycka. Nu har som sagt ett flertal provat och resultatet är väldigt positivt.
Några omdömen:

  • " Så häftigt! Jag trodde inte att det skulle vara så lätt att hitta det som var viktigt för mig, jag har ju funderat i flera år. Nu känner jag att jag vet."
  • "Men gud vilken energikick det här har gett mig!"
  • "Det här borde jag ha gjort mycket,mycket tidigare i livet. Men nu ska jag ta till mig resultatet och se till att framtiden går i linje med mina verkliga önskningar och passioner".
  • "Jag märker att jag tänker helt annorlunda nu. Jag har hittat tillbaka till energi och glädjen som varit borta ett bra tag nu."
Det fantastiska är att metoden både är lätt och ger ett tydligt resultat. Den är otroligt kreativ och inspirerande och du kan när du har gjort den en första gång med hjälp av mig, gå igenom samma procedur hur många gånger som helst därefter själv. Faktum är att det är att rekommendera då livet och dina förutsättningar förändras. 

Passionscoachningen sker på distans. Den består av 6 olika arbetsuppgifter som mejlas till dig med 14 dagars mellanrum. Du ska fylla i, svara på frågor och göra olika praktiska "övningar" - inte alls särskilt svårt utan snarare mycket inspirerande. Du skickar tillbaka materialet per mejl till mig, får feedback på det du gjort samt nästa veckas övning. Under hela coachingprocessen har du dessutom tillgång till rådgivning per mejl av mig.
Så här ser upplägget ut:
  • Mejl 1: Din bakgrund - dina tankar och dina önskemål.
  • Mejl 2: Passionstestet - som kommer att hjälpa dig att hitta ditt fokus och din/dina passioner.
  • Mejl 3: Hitta fokus - du får redskap som hjälper dig att fokusera på det som är viktigt för dig.
  • Mejl 4: Passionstavla - synliggör det som är viktigt för dig och det du vill uppnå.
  • Mejl 5: Passionsförklaringar - lär dig att jobba ännu mer fokuserat och tydliggör det som är viktig.
  • Mejl 6: Att leva ett liv med Passion - allmänna tips och specifika tips för just dig för hur du i fortsättningen kan leva ditt liv fullt med glädje och passion.
Det här är så bra att jag skulle önska att ALLA kunde gå igenom denna härliga process. Om jag kunde skulle jag erbjuda detta gratis till alla som var intresserade, men det är tyvärr inte ekonomiskt försvarbart i nuläget (menar min ekonom ;-)...). Vad jag kan göra är att försöka pressa priset på detta så mycket som möjligt. Normalpriset för 3 månaders Passionscoachning på distans är 1495:-. Nu vill jag presentera ett erbjudande till er:
Anmäl dig Passionscoachning på distans under januari/februari och betala endast 995:- (fakturan kan delas upp).
Berätta om detta erbjudande för vänner och bekanta - ni kan med fördel arbeta tillsammans och inspirera varandra trots att det är ett enskilt arbete - för varje vän som anmäler sig får du 200:- rabatt (max 3 vänner/person). Om du anmäler dig och tre av dina vänner anmäler sig betalar du alltså bara 395:-.
Detta innebär dels att du kan få göra detta väldigt förmånligt och inte minst att jag kan få sprida detta härliga arbetssätt till fler personer. Passionscoachningen faktureras och du får 30 dagar på dig att betala. 
Så snart du har anmält dig så sänder jag över materialet till dig så att du kan starta.
Skicka din anmälan till: kontakt(snabela)ulrikagabriel(punkt)se

Nedan ser du en Passionstavla som Annika Hirvonen (se hennes fantastiska blogg HÄR) har skapat. Visst blir man glad, energirik och inspirerad?! Tänk dig då hur du ska känna när du tittar på DIN Passionstavla!

Passionstavla av Annika Hirvonen


onsdag 12 januari 2011

VÅGA GÅ UTANFÖR DIN TRYGGHETSZON


Att alltid göra det du gjort; äta samma frukost, ta samma väg till jobbet, sitta bredvid samma arbetskamrater och äta lunch osv., det är bekvämt och tryggt.
Men handen på hjärtat, inte är det särskilt utvecklande för dig?!
Faktiskt så är det så att det finns studier som klart och tydligt påvisar att personer som ändrar på något i sin tillvaro också blir lyckligare. Varför det är så är man inte riktigt på det klara med, men studieresultatet var väldigt tydligt. De personer som ändrar på något i sitt liv (oftast små förändringar) upplevde också större lycka.

Prova får du se!
Du behöver inte bli alldeles "wild and crayzy" utan kan börja med något litet försiktigt som att köpa en en ny smak på frukostyoghurten. Eller varför inte se vad som händer om du väljer att sätta dig med några andra arbetskamrater på lunchen än dem du brukar sitta med?

Vad kan du prova för något nytt redan idag?

ALL FÖRÄNDRING BÖRJAR HOS DIG



Mitt senaste videoinlägg på min YouTube kanal.

tisdag 11 januari 2011

FÖRELÄSNING OM LCHF KOST

Jag vill passa på att tipsa om en intressant föreläsning för er som bor i eller i närheten av Västerås.
Torsdagen den 27 januari kl.18 - 21 kan du på Affärs- och Idéhuset, Pilgatan 25 lyssna på Marie Gehrkes föreläsning: "Ät dig frisk och smal på naturlig kost".
Marie pratar bland annat om:


  • -Vilken mat är vi skapta för att äta?
  • Är mättat fett farligt för hälsan och margariner bra, eller är det tvärtom?
  • Vilket bränsle är optimalt för människan, kolhydrater, fetter eller proteiner?
  • Lightprodukter och livsmedelstillsatser.
  • Är maten i butikshyllorna bra för oss?
  • Hur kan jag själv se till att vara frisk och må bra?
Kostnad 200:-, fika ingår.
Anmälan görs genom att sätta in 200 kr på bank-giro 5148-9821 samt att maila
anmälan till marie.gehrke@swipnet.se eller ring på telefon 073-699 82 70. Anmälan senast 20 jan, därefter i mån av plats.

ANSVAR - NYCKELN TILL DET ÄKTA LIVET

Jag fortsätter att "tjata" om vikten av att ta ansvar i och för sitt liv. Det gör jag för att det verkligen är nyckeln till det äkta livet.
Om du inte tar ansvar alls, så lever du ditt liv som ett offer. Det har onekligen sina fördelar då du inte kan ställas till svars för mycket. Men priset som du får betala är:
  •  Du kommer ganska snart själv att tro att du verkligen inte förmår att påverka eller förändra din situation. Det innebär att du sitter "fast" och får finna dig i att fortsätta vara ett offer.
  • Du kommer ganska snart att få din omgivning  att också se på dig som ett offer. De kommer kanske tycka synd om dig och vilja hjälpa dig. Men de kommer att göra det i tron att du inte kan göra något själv åt din situation.
Oavsett hur besvärlig din situation än är, så finns det alltid något (hur litet det än månde vara) som du kan göra för att förändra och förbättra din situation. Då utnyttja du ditt HANDLINGSUTRYMME. Alla har vi olika utgångspunkter och därmed olika handlingsutrymmen. Du kan bara själv känna efter vad du faktiskt kan göra för att förändra och förbättra din situation - i tanke och/eller i handling.
När du har tagit det första steget är du inte längre ett offer.
Så svårt, men samtidigt så lätt när steget väl är taget.

Det gäller bara att bestämma sig!


måndag 10 januari 2011

GRATIS GÅ-NER-I-VIKT - COACHNING

Jag söker tre testpersoner som ska joina Chrissan och som är intresserade av att få gratis gå-ner-i-vikt - coachning.
Jag ska testa ett nytt koncept, Form Toppen, som innebär att jag coachar personer som vill ha ha hjälp och stöttning i sin viktnedgång med hjälp av kommentarer på deras bloggar samt personligt mejl med individuella råd och tips.
Coachningen kommer inte att handla om vad du ska äta och hur du ska träna. För det vet du redan. Svårigheten med att gå ner i vikt handlar inte om okunskap idag, utan snarare på mentala hinder. Det är dessa jag tänker bistå med. Du väljer alltså själv om du vill äta enligt någon "metod" (GI, Lchf, Atkins, Vikt Väktarna etc.) eller kanske bara äta mindre och/eller röra på dig mer. Att du mår bra av och dessutom går ner i vikt av att motionera är självklart, så någon form av motion ska också ingå i ditt "program". Du väljer det som passar dig.
I detta läge söker jag alltså tre personer ytterligare som ska få tjänstgöra som "testpatrull" och få göra en utvärdering - deltagandet är GRATIS.
Då det redan nu är många som har anmält sig så kommer jag att lotta ut deltagandet. De som inte har turen att vinna i lottdragningen kommer senare under våren att få ett mycket förmånligt erbjudande på samma koncept. Du har alltså mycket att vinna på att anmäla dig om du är intresserad.
Form Toppen startar den 31 januari. Sista dag att anmäla sig är 23 januari.
Läs mer om vad som krävs och anmäl dig i inlägget HÄR.

BÄSTA SÄTTET ATT NÅ DINA MÅL - TIPS #2


Att veta VAD du vill här och nu med ditt liv och givetvis i framtiden är en förutsättning för att kunna sätta upp mål att jobba mot. För dig som inte är på det klara med vad det är du vill få ut av livet och vilken riktning du vill ta, så tipsar jag om min PASSIONSCOACHNING. Om ett par veckor kommer jag att ha ett kanonerbjudande på Passionscoachning på distans - men det var inte det jag skulle skriva om nu;-).
TIPS #  2:
Nu ville jag tala om hur effektivt det är att visualisera dina mål. Ditt mål kan vara en känsla, en upplevelse, en plats, en pryl, ja nästan vad som helst. Genom att visualisera din önskan och ditt mål i tanken och ännu hellre i en verklig bild, så blir målet så mycket tydligare för dig. Och ett tydligt mål är ett mål som är betydligt lättare att uppnå.

På bilden ser du en Passionstavla som en av mina Passionscoachningskunder, Ann, har gjort under hösten. Även om det inte blir bästa kvalitet på bilden när jag lägger upp den här, så håll med om att det ser inspirerande ut.
  • Hur skulle din Passions-/Inspirationstavla se ut?
  • Vad skulle finnas med?
Det är inte alls svårt att göra en Passions-/Inspirationstavla. Klipp ur bilder i tidningar, klistra upp fotografier eller rita själv. Allt är tillåtet så länge bilderna visar och symboliserar något som du mår bra av och vill uppleva i större utsträckning framöver.
Placera sedan din inspirerande bild på en plats där du ser den ofta.

söndag 9 januari 2011

GRATIS INSPIRATIONSFÖRELÄSNING ERBJUDS I SALA

Jag har ett kunduppdrag i Sala Torsdagen den 3 februari. Då jag ändå är i Sala tänkte jag höra mig för om det finns något företag/förening/skola (eller liknande) som är intresserade av att jag kommer till er med min Inspirationsföreläsning under lunch eller eftermiddagen den dagen?
Min Inspirationsföreläsning kan du läsa mer om HÄR.
Jag erbjuder denna korta föreläsning helt gratis till företag som jag ännu inte har något samarbete med dels i syfte att marknadsföra mig, men också för att jag då får en möjlighet att sprida lite må-bra tips som passar både i privatlivet och på jobbet.
Normalt är detta helt kostnadsfritt för företag i Västerås, de som kräver längre resväg få betala för resan - Inspirationsföreläsningen är alltid gratis. Nu när jag ändå är i Sala kan jag passa på att inspirera helt gratis.

Om du inte arbetar i Sala och ändå är intresserad av att jag kommer till dig/er - tveka inte att höra av er.
Föreläsningen brukar vara mycket uppskattad.
Här är några omdömen:

" Oj vad många bra saker du sa som jag kommer att tänka på i framtiden."
" Tack! Du var verkligen inspirerande".
"Åh, sånt här behöver man höra ofta. Nu blev jag på bra humör."
"Wow, vilken energikick!" 

lördag 8 januari 2011

MATNYTTIGT LCHF- OCH IFD-TIPS.


Här är ett matnyttigt tips för dig som liksom jag inte äter pasta. Perfekt för alla som äter enligt LCHF eller IFD och därmed utesluter pasta, potatis och ris.
Skär vitkål och lök (röd, gul, vit efter smak) och stek upp i smör. Krydda med salt, peppar och ev. lite örtkrydda eller färska örter. Jättegott och jättenyttigt.

DENNA DÄR SKA JAG HA!

Jag har ju gnällt lite här på bloggen och inte minst IRL över att det är så  t r å å å å å k i g a  kläder ute i butikerna och på nätet också. Inte en tillstymmelse till färg, bara beige, grått, vitt och svart.

Jag vill ha färg!
Jag behöver färg!
Jag mår bra av färg?
Jag blir glad av färg?

Hamnade på Gudrun Sjödens hemsida och blev störkär i denna färgglada kofta - som det DESSUTOM är SOLROSOR på.
Förstår ni att jag blev glad?!?!?!?
Dessutom var det REA.
Nu håller jag bara tummarna för att den sitter som en smäck.

fredag 7 januari 2011

JAG KAN HJÄLPA DIG KOMMA I FORM - GRATIS!

Jag söker tre personer som jobbar med att gå ner i vikt nu under våren och som vill ha hjälp av mig som coach.
Jag har arbetat som beteendevetare och coach i flera år och har tidigare stöttat ett flertal personer som har jobbat med sin viktnedgång. Nu ska jag starta ett nytt koncept, Form Toppen, som specifikt ska rikta sig till personer som behöver coachning i sin viktnedgång. Därför söker jag personer som vill vara med och utvärdera detta, vilket innebär att ni får vara med helt kostnadsfritt. 
Jag är inte någon dietist, men har stort intresse och en hel del kunskap om sunda matvanor. Mitt mål är att stötta dig mentalt i takt med att kilona försvinner. Du väljer själv metod (motion, diet osv).

Det som krävs av dig är:

  • Du har redan en blogg där du skriver om ditt arbete för att gå ner i vikt. Du talar där om att du samarbetar med mig och delar med dig av hur ditt arbete går. Minst ett par inlägg i veckan bör handla om ditt arbete i Form Toppen.
  • Du  kommer att ha personlig kontakt med mig per mejl en gång i veckan då du får personliga tips, feedback och den stöttning du behöver. 
  • Jag kommer även att följa din blogg och ge dig feedback där. Jag kommer att länka från min blogg till din.
  • Du är med och svarar på en skriftlig utvärdering efter ca 3 månader då projektet beräknas vara klart (den exakta tiden är inte bestämd ännu).
  • Om du vill vara med, skriv en kommentar här nedan där du också länkar till din blogg. Jag kommer att välja ut (lotta om det blir många som är intresserade) de tre deltagarna den 23 januari. Form Toppen startar sedan 31 januari.
Om du har frågor till mig om detta, mejla gärna på: kontakt(snabela)ulrikagabriel(punkt)se.

BOKA TID MED DIG

Passa på nu medan året fortfarande är ungt och kalendern förhoppningsvis relativt obokad att ge dig själv det utrymme du behöver.
Om det brukar hopa sig med åtaganden och du brukar känna att tiden inte riktigt räcker till till det du vill göra, så är det läge att styra upp det nu. Här är ett par tips:

  • Bestäm dig för tidpunkter och dagar då du vill ägna tid åt dig och något som får dig att må bra; gå till frissan, läsa en bok, få en massage, ta en promenad i skogen eller vad det nu kan vara. Boka in den tiden för dig själv i din kalender nedan nu. Du behöver inte bestämma vad det är du ska göra redan i nuläget, utan skriv helt enkelt in
    U S A
    USA betyder Utan Särskild Anledning vilket innebär tid som är avsatt för dig att göra vad som känns mest aktuellt och vad du behöver för att må bra just då. Om någon slänger en blick i din kalender så tror dom bara att du ska ut och resa ;-).
  • Om det lätt blir för mycket att göra och som bokas in och du vet med dig att i slutändan så står du där med total tidsbrist och ett dåligt samvete för att du inte "syr ihop det" trots att du planerat in det i kalendern, då är det här ett bra tips. Använd dig av olika pennor när du skriver i din kalender. Sådant som är viktigt och inte är förhandlingsbart skriver du in med bläck. Sådant du väldigt gärna vill göra och som du ser fram emot skriver du med röd penna och sådant som du kan tänka dig att göra om tiden räcker till, det skriver du med blyerts så att det lätt går att sudda ut. På så sätt har du koll, och samtidigt möjlighet att korrigera när det behövs.
Glöm inte bort att du kan vara med och tävla om finfina priser genom att länka till min blogg från din. Hittar du något här som du tycker att dina bloggläsare kan få ta del av, så lägger du bara upp en länk hit. Mer om tävlingen, anmälan och regler kan du läsa HÄR.

torsdag 6 januari 2011

BÄSTA SÄTTET ATT NÅ DINA MÅL - TIPS # 1

Januari måste vara den månad då flest människor sätter upp nya mål i livet. Naturligtvis är det det "traditionella" nyårslöftet som spökar. Det är absolut inget fel i sig att avlägga ett nyårslöfte. Problemet är om det görs på slentrian och med en tanke redan från början att:
- Vi får väl se hur länge jag orkar hålla detta. Det brukar ju inte gå så bra.


Men om du verkligen har bestämt dig för att NU ska du ta tag i det du inte känner dig nöjd med i ditt liv. Nu ska du förändra och göra det bästa du kan av din situation. Du vill inte längre vara ett offer och du tänker utnyttja ditt handlingsutrymme. Då har jag några tips till dig. Jag tänker börja med att presentera det allra enklaste och bästa idag.

TIPS # 1
Självklart har du redan bestämt dig för vad det är du vill uppnå. Bra är att skriva ner ditt slutmål och att dela upp det i etapper så att du kan känna att du når delmål på vägen.
Vi har fått lära oss att det är bra att "fira sina framgångar", och det stämmer. Du ska se till att fira och belöna dig när du har varit duktig. Men det vi brukar göra är att fira när vi har nått ett specifikt resultat. Om jag t.ex vill gå ner 10 kg i vikt så kanske jag bestämmer mig för att fira när jag har gått ner 3 kilo. Risken är då att jag inte lyckas så som jag har tänkt mig. När jag känner mig misslyckad är det mycket lätt att jag ger upp och det blir inget av mitt förändringsarbete - igen.

Det vi behöver göra är att lära in nya, goda vanor. De vanor vi behöver för att kunna fortsätta med vårt goda förändringsarbete. Om målet exempelvis är att gå ner i vikt så kan du istället bestämma dig för vilka nya vanor som behövs för att du ska nå ditt mål. Du kanske bestämmer dig för att en av vanorna är att gå en promenad varje dag. Då ska du belöna dig själv när du till exempel har varit ute på promenad 10 gånger. Då hamnar fokus på din prestation och inte på resultatet. Det är mycket lättare att lyckas på det sättet.

onsdag 5 januari 2011

UTNYTTJA DITT HANDLINGSUTRYMME

För att kunna leva ditt liv på ditt sätt så krävs det att du tar ansvar för vad du kan, vill och behöver göra. Det är inte alltid lätt, men alternativet innebär att du låter andra personer eller yttre omständigheter påverka hur saker och ting blir i ditt liv.

När du väl har kommit till insikt om att det  är DITT ANSVAR, så måste du se över din situation för att se vad du kan göra.
Livet är inte rättvist, och kommer heller aldrig (inom en överskådlig framtid) att bli det. En del kan äta hur mycket som helst utan att gå upp i vikt, andra är kärnfriska utan att bry sig om hur de lever, andra har pengar i överflöd. Men eftersom vi vet att livet inte kommer att bli rättvist, tjänar det heller inget till att jämföra sig med andra. Du måste jämföra dig med DIG.

  • Hur ser din situation ut?
  • Vad kan du göra för att påverka din situation till det bättre?
  • Vad är det minsta du kan göra som ändå kommer att innebära en förändring i positiv riktning?
  • Kan du göra fler saker?
Jag kallar det för att UTNYTTJA SITT HANDLINGSUTRYMME. Det innebär helt enkelt att du ser över din situation för att komma fram till på vilket sätt du kan ta ansvar. Vad kan du göra efter dina förutsättningar?
Kanske befinner du dig i en riktigt tung period och kämpar mot svåra och jobbiga saker som sjukdom, dålig ekonomi, arbetslöshet, smärta, konflikter etc. Det är verkligen inte rättvist! Men trots alla problem det innebär för dig och trots att de verkligen har anledning att vara ett "Offer", så kan du genom att utnyttja ditt handlingsutrymme ta dig ur den sitsen och istället sätt dig i "förarsätet".

Ett gott råd är att inte ta sig vatten över huvudet utan att till att börja med rikta in sig på små men positiva förändringar. Det är viktigt att man känner att man klarar av det man förutsatt sig och får känna sig stolt och nöjd.

tisdag 4 januari 2011

BOKTIPS - DET VAR INTE MITT FEL av Ann Heberlein

Det här är en mycket, mycket läsvärd och tänkvärd bok. Ann Heberlein som har skrivit " Det var inte mitt fel: om konsten att ta ansvar" är teologie doktor i etik - hon vet med andra talar (skriver) om.
Boken är mycket bra skriven med tydliga förklaringar, många exempel och inte minst Heberleins kloka slutsatser.

Vi har det bra här i Sverige. Kanske har vi blivit för väl omhändertagna, för det kan liknas lite med en nationell smitta - oviljan till att ta ansvar. Vi vet ju att det brukar lösa sig ändå. Men vad händer om vi inte själva tar ansvar för våra liv? Vem överlåter vi ansvaret till då? Och har vi då rätt att klaga och visa missnöje?

Heberlein skriver en hel del om skolan roll i samhället och den många gånger bristande insikten i vad som händer då vi inte låter eleverna ta det ansvar de faktiskt kan för sina handlingar. Det bästa sättet vi kan lära vår barn att bli ansvarstagande individer är att visa dem redan från att det är små (förskola/skola) vad det innebär att ta ansvar för sina handlingar. Att sopa under mattan eller att nöja sig med ett slarvigt "Förlåt" när man gjort fel duger inte.

Som sagt en läsvärd och viktig bok. Inte minst för de som arbetar inom utbildning och omsorg, men även alla andra områden då man arbetar med människor. Kanske inte direkt en bok riktad till "offren", utan snarare  personerna runt omkring dem som kan hjälpa dem att kliva ur sin offerroll.

ANSVAR = MÖJLIGHETER

När du fullt ut känner att det är DU som har ansvar för ditt liv - inte staten, sambon,  regeringen, jobbet, mamma eller någon/några andra, det är först då som du kan börja LEVA ditt liv.
Det är lätt och tacksamt att gömma sig bakom ansvarslöshet.
Det mesta kan skyllas på någon annan och du behöver inte stå till svars för några följder.
Men kan man kalla det för att leva sitt liv? Lever du inte någon annans liv om du inte känner efter och talar om hur du vill ha det? Kan du känna dig nöjd med det?

Att leva sitt liv som ett offer utan ansvar är en lätt roll att hamna i. Som jag har skrivit tidigare, så är vi alla offer då och då på grund av olika omständigheter i livet. Men det är farligt och förödande att fastna i offerrollen. För där får du inte mycket gjort. Möjligtvis får du sympatier från omgivningen, men sympatier förändrar inte din situation.

Du måste fråga dig själv vad du vill? Vad du mår bra av och vad du faktiskt kan göra här och nu för att din situation ska kunna förändras.
Att vara ANSVARSFULL är att LEVA.

måndag 3 januari 2011

TÄVLING - JAG FIRAR 200 FÖLJARE!


Jag vill fira med er (såklart) att jag nu har hela 200 bloggföljare! Du som är följare (eller blir) kan vara med och tävla om:

  • Ett hemligt bokpaket med några av mina må-bra-bok-favoriter.
  • 3 månaders Passionscoachning på distans
  • Gratis medlemskap i vårens Fin Form som startar i februari.
  • En kostnadsfri föreläsning på ditt företag (om du arbetar i Västerås) - bor du en bit ifrån står jag för föreläsandet och ni för resan.
Den som vinner får fritt välja något av ovanstående. Vinner gör den som   fram till och med måndagen den 30/1 lyckats med konststycket att -

 ORDNA FLEST LÄNKAR TILL MIN BLOGG.

Det gör du genom att i din blogg länka till inlägg som du tycker är bra här i min blogg och som du vill att även andra ska få ta del av. På så sätt hjälps vi åt med att sprida välmåendet :-). Jag ser lätt i min statistik vem som lyckas bäst.
Ni som inte har någon egen blogg kan självklart också vara med i tävlingen. Er uppgift blir istället att sprida de goda budskapen per mejl till vänner och bekanta. Länka till min blogg i dina mejl och be dina vänner att skriva en kommentar under inlägget de läst. De själva kan vara anonyma, men de måste ange ditt namn.
Till saken hör att jag kommer börja året med att sprida många må-bra tips, så det kommer att finnas goda möjligheter att länka för att sprida må-bra tips vidare till dina vänner och bekanta.

Vill du vara med och tävla om något av de fina priserna? Skriv då en kommentar här under eller i det HÄR inlägget.

Lycka till!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...