SKÄMS DU FÖR DIN ÅLDER?

• Jag är född våren 1968, alltså blir jag snart 41 år. Sedan blir jag 42, 43, 44 osv. Det är liksom så det fungerar, för alla - för varje år som går så blir man ett år äldre.

I dag är det "fult" att bli gammal. Samtidens krav på oss är att vi ska vara "De sex S:en" = Snygg, Smart, Social, Smal, Stark och Självständig - och dessutom UNG! Egenskaperna som börjar med bokstaven S kan vi, mer eller mindre, göra något åt för att förbättra våra förutsättningar. Man kan kamma till sig för att bli snyggare, studera för att bli smartare eller träna på gym för att bli starkare. Men vi KAN INTE förbli unga!

Vi kan "luras" - klä oss ungdomligt, ha en ungdomlig livsstil, använda antirynkkräm, eller botoxa oss. Men det spelar ingen roll, är man 41 så är man 41, är man 54 så är man 54.

Missförstå mig rätt! Jag tycker att det är helt ok att ta hand om sitt utseende, vara intresserad av mode och vilja vara up to date - det har ju inte med ålder att göra. Det finns inget "bäst före datum" för viljan och möjligheten att vilja vara tilltalande. Men att inte vilja/våga stå för sin ålder, är inte det tokigt? Varför säga att man är 40+ när man är 52? Min tanke är att det måste väl ändå vara bättre att säga att man är 52 och eventuellt få höra komplimanger för att man ser yngre ut än att folk tänker tvärtom - att man ser rätt trött och sliten ut för att vara 40...

Vi kan inte göra ett dugg åt att vi åldras. För det gör vi hela tiden - allihop - även ungdomarna!
Jag brukar skoja och säga att kvinnokroppens värsta fiender är GRAVIDITETER och GRAVITATIONEN. De liksom får allt att svälla och hänga...
När vi åldras så förändras vi, helt naturligt, jag lovar. Håret blir grått, rynkorna blir mer och mer markanta, huden blir mindre spänstig osv. osv... Allt ska motarbetas, eller hur?!

Jag tror inte att vi överhuvudtaget kan förstå hur mycket pengar det tjänas på våra ständiga jakt på ungdom och vår skräckslagna rädsla över att behöva visa att vi åldras. Att vi inte förstår det och att vi går på det!

Ålder är en siffra på ett papper! Det finns ungdomliga, entusiastiska och livsglada 70-åringar likväl som det finns trötta och slitna 25-åringar. Det har inte med åldern att göra.

Jag efterlyser fler människor, både män och kvinnor som vill och vågar stå för sin ålder - även efter att de har fyllt 30 år. Gärna också offentliga och kända personer som kan tjäna som förebilder. Det behövs ska gudarna veta. Tyvärr tror jag att det blir svårt att vaska fram några kändisar som är olyfta och obotoxade som vill stå för både ålder och utseende...

På Aftonbladet kan man läsa om Gunilla som skrev en bok när hon hamnade i en 40-årskris. Den heter ”När jag fyller 40 ska jag vara snygg, rik och lycklig. Och yngre.” Det säger ju allt...

Hur gör vi för att våga och vilja stå för vår ålder och inte i panik jaga ungdomen?

Hur gör vi för att sluta tro på alla dem som tjänar STORA pengar på vår desperata förhoppning om en evig ungdom?

(Ps. stavningskontrollen här på bloggen tyckte att ordet SMARTARE var felstavat och förselog istället SMÄRTARE - vojne, vojne vilken värld vi lever i...)

ETT BRA SJÄLFÖRTROENDE OCH EN GOD SJÄLVKÄNSLA...

... grundas i stödjande relationer. I så stor utsträckning som möjligt bör du se till att umgås med andra människor, både på din fritid och när du jobbar, som du trivs och känner dig trygg med.

Genom att ha vänner och kollegor där du känner att du kan visa dina svagheter, din oro eller dina rädslor kan du bygga upp ditt självförtroende. Då du har klarat av att visa upp dig i en "svag" situation för att därefter upplevt stöd och support från omgivningen kommer du att stärkt kunna gå vidare i livet.

Det är alltså inte en svaghet att visa sig svag - tvärtom!

GÅ PÅ DIET - FÖRBLI FET!

Ja, nu stämmer ju inte rubriken riktigt - men det var ett snyggt rim ;-)...

Däremot får jag vatten på min kvarn när det gäller mitt motstånd mot bantning och dieter då flera tidningar i dag hänvisar till nya medicinska studier om övervikt och bantning/dieter.
I en stor Amerikansk (var annars?) studie visar det sig att det egentligen inte spelar någon roll vilken sorts diet du går på ( GI, Stenåldersdieten, Atkins eller andra), du går ner i vikt SÅ LÄNGE DU FÖLJER DIETEN, men inte så mycket som du kanske har trott och hoppas på.

Frågan är alltså HUR LÄNGE du tänker hålla din diet? Under en period, eller blir det din nya livsstil?

Studien visade också att de som äter som de brukar (nyttigt OCH onyttigt), fast minskar något på sina portioner, de lyckas bäst med sin viktminskning!

"Bantningsindustrin" är kanske i dag den mest blomstrande industrin av alla. Det tjänas MASSOR av pengar på folks missnöje över sin vikt, och det är många som är missnöjda! Den tål att ifrågasättas.

De flesta av oss har ändå en ganska bra koll på vad som är bra och nyttigt att äta - och vad som inte är det. Frukt och grönsaker är aldrig fel. Ät mycket av det! Smågodis är inte nyttigt. Ät inte det i så stor mängd. Eller chips, eller pizza. Men sluta inte att äta det onyttiga för all del, lär dig bara att begränsa ditt intag.

Ät EGOlogiskt!

Vilken typ av mat tycker du om?

Hur ska den smaka, sött, salt, surt, kryddstarkt?

Vilka konsistenser uppskattar du, mjukt, hårt, "fluffigt", knaprigt?

Bejaka din smak och gör det förnuftigt.

Njut av maten du äter - både med mun och ögon!

Ät långsamt!

Sluta äta när du känner dig nöjd - även om du har kvar på tallriken.

Varje gång du äter en måltid ska du känna att du unnar dig något gott OCH välgörande.

Läs gärna mer om mat(o)vanor.

L Å N G T R Å K I G T

Handen på hjärtat.

Hur ofta händer du att du har LÅNGTRÅKIGT?

Jag tror att just långtråkighet är en bristvara i dagens samhälle.

Vi hinner inte ha långtråkigt - har för mycket som ska göras.

Jag tror också att det är VIKTIGT att ha långtråkigt.

Ur långtråkigheten föds lusten och energin.

Många av oss har inte tiden/tar sig inte tiden tiden till att reflektera, varva ner och ta det lugnt.

I värsta fall tvingar kroppen oss till det - genom en "stresskollaps".

Planera in en timme eller två i kalendern där du inte i förväg har bestämt att du ska göra något. Ge dig en timme eller två för att ha riktigt långtråkigt - försöka i varje fall.

Tanken är att du verkligen ska försöka att göra INGENTING.

Svårt?

Säkert, men det kan vara nödvändigt.

Har du barn?

Hur ofta har de långtråkigt?

Där är det ofta lett att se att om barnen väl har långtråkigt en stund,

då kommer det en massa nya idéer på lämpliga sysselsättningar efter ett tag.

Våga ge dig en stund av total långtråkighet!

NOG BLIR DET BOKCIRKEL ALLT!

Jag ser redan nu att intresset är tillräckligt stort för att ha en bokcirkel här på bloggen. Så roligt!


Tankar kring upplägget:

1. Jag presenterar 5 olika böcker där vi har en omröstning om vilken vi ska läsa. Jag har redan en liten föraning om vilka böcker det kan handla om, men kom gärna med egna förslag. Tanken är att det ska vara någon form av populärpsykologisk bok eller någon form av biografi eller levnadsöde. Förhoppningsvis ska vi kunna känna att boken "ger oss något" och har ett innehåll som tål att diskuteras. Vi behöver INTE vara överens. Meningen är att vi ska lyfta fram så många olika tankesätt och synvinklar som möjligt. Vi är inte ute efter den ultimata sanningen - för den finns hos var och en av er.
2. Ni som är intresserade av att delta anmäler er till mig här på bloggen, så lägger jag upp era namn (och länkar till blogg om du har en) i en lista.
3. Vi har en lugn lästakt. Reflektion är viktigare än tempo.
4. Jag presenterar frågeställningar här på bloggen som ni ska ta ställning till och fundera över medan ni läser.
5. Vi har sedan en gemensam diskussion (via blogginlägg och kommentarer) efter en förutbestämd tid, säg 2 - 3 veckor per kapitel.
6. Om du redan har läst aktuell bok, så behöver det inte vara en nackdel - tvärtom! Diskussionen kan ge dig nya distinktioner

På söndag presenterar jag vilka böcker ni har att välja på. Företrädelsevis aktuella böcker och gärna sådana som finns att köpa/beställa som pocket eller låna på bibliotek.

Kom gärna med synpunkter eller förslag på upplägget!

FET TISDAGEN

Har du ätit en semla idag?

Njöt du av den?

Eller slukade du den med hull och hår,

för att sedan drabbas av ett dåligt samvete?

Tyvärr är det så att alltför många har negativa tankar sammankopplade med mat. Framför allt mat som är "onyttig" eller "onödig". Den maten försöker vi undvika i så stor utsträckning det går, men klarar inte alltid av att stå emot suget. Vi faller för frestelsen, äter fort, äter mycket - sedan ångrar vi oss och drabbas av dåligt samvete.

Känner du igen dig?

Har du ett komplicerat förhållande till mat?

Har du en massa matförbud (inte äta godis, inte äta vitt mjöl, inte äta socker, inte äta fett t.ex.)

Prova en vecka att tänka precis tvärt om.

ALLT är tillåtet!

Det enda du måste lova är att njuta av varenda bit du stoppar i munnen.

Ät l å n g sa m t och njut av smaker och konsistenser.

Det spelar ingen roll om det är broccoli eller skumbananer.

När du känner dig nöjd och mätt så slutar du.

För du kommer att hinna känna dig både nöjd och mätt!

Du lär dig att lyssna på din kropp och på vad den behöver -

inte vad du vill ha.

Jag har skrivit om Ät - och - njut - metoden tidigare,

eller Mandoleanmetoden som den också kallas.

Det är så enkelt och så förnuftigt,

och du får ett ätbeteende som är sunt och varar livet ut.

Inga förbud - bara njutning.

Jag N - J - Ö - T av min semla!!!

JAG ÄR EGENTLIGEN EN RIKTIG TORRBOLL

Ja, det är jag den första att erkänna. Saken är den att jag har väldigt torr hy, framför allt i ansiktet. I över 20 års tid har jag letat efter en ansiktskräm som skulle ta hand om och trolla bort "fnaset". Jag tror att jag har provat det mesta, från utbudet på ICA och Apoteket till de dyraste och mest exklusiva cremerna på parfymeriet eller hos hudterapeuten.

Jodå, jag har fått "behandlingar" av "proffs" också. Visst lite bättre har det blivit periodvis, men aldrig riktigt bra. Billiga cremer eller dyra - ingen skillnad där heller.

Förra våren provade jag på en kräm med Aloe vera som har gjort underverk - ALOEKRÄM från Eilas, en ekologisk hudvårdsprodukt. Den är såååååå fantastisk. Den torra hyn var som bortblåst. När jag var på hudvårdsbehandling i höstas sa konstaterade hudvårsdterapeuten att jag inte alls hade torr hud - längre. Härligt tänkte jag. Bestämde mig för att prova en annan ansiktscreme en period i tron att min torra hy var borta för alltid. Det fungerade INTE. Nu är den torra hyn tillbaka igen.

Med andra ord är det bara att inse att det är Aloekrämen från Eila som står för underverket. Så nu har jag beställt en laddning igen. Jag beställer mina krämer från Bodystore, de har bäst priser, 52:- för 60 ml. Jättebra pris!. Annars kan du läsa mer om var du kan köpa produkten på Eilas hemsida.

Har du den minsta tendens till torr hud och dessutom gärna använder ekologiska hudvårdsprodukter, då tycker jag definitivt att du ska prova denna. Mjuk, dryg och otroligt väldoftande.

Har du några hudvårdsprodukter du gärna tipsar om?

RENSA I RÖRAN - UTMANINGEN V. 9

Den här veckan blir det ett större projekt för min (även mannen blir inkluderad) del. Det handlar om att röja upp i barnens "lekrum" som ligger inhyst i det ombyggda garaget. Barnen börjar växa ur en hel del av sina leksaker, så det ska röjas och göras plats. Kan hända att denna utmaning kräver flera veckor. Målet denna vecka är att samla ihop det som är "urvuxet" och lägga ut på t.ex. Blocket till försäljning.



Vad har du för tankar kring veckans rensning? Är du klar med tidigare projekt, eller ska du fortsätta? Nytillkomna som är sugna på att hänga på i denna Rensa i röran utmaning är varmt välkomna att anmäla sig.
Villkoren har du HÄR.

VECKANS RENSNING

Kan tyckas vara ett mindre projekt jag åtog mig denna vecka, men skenet bedrar. Nåväl, så mycket var det inte att rensa, men jag tog och sorterade en hel massa lösa recepturklipp som låg och skräpade. Satte in dem i en pärm som jag vill använda igen och slängde dem som aldrig kommer att provas. Nu är det som synes bättre ordning i receptskåpet!

Hur har det gått för dig?

BOKTIPS INFÖR BOKREAN

Har botaniserat lite bland bokfynden på nätet i den kommande bokrean. Har tittat på utbudet av populärpsykologiska böcker, böcker om allmän hälsa samt även några verklighetsbaserade berättelser. Nedan följer en liten förteckning över böcker som jag själv rekommenderar, har läst eller kommer att läsa. Det går att förhandsboka böckerna redan nu inför rean om du är intresserad.

• A. Domar & A. Lesch Kelly– Du behöver inte vara perfekt: en handbok för kvinnor som vill och gör för mycket, 59:-
  
• Elizabeth Gilbert – Lyckan, kärleken och meningen med livet, 69:-


• Joshi Nishan – Renare kropp och själ med detox, 69 :-


• Wernwe Tiki Kürstenmacher – Simplify your life: förenkla ditt liv och bli lyckligare och mer harmonisk, 79 :-


• B. Probert – Wright & J. Ritchie : Flickan som överlevde, 59 :-


• Paulo Roberto – Träna en kvart om dagen med Paulo Roberto, 99 :-


• Eva Sanner – Det sjunde steget: om kreativitet och att finna sin livsrytm, 59 :-


• Martin Seligman – Verklig lycka: en grundbok i positiv psykologi, 59 :-


• Lionel Shriver – Vi måste prata om Kevin, 69 :-


• Nisse Simonsson – Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra? 79 :-


• Mia Törnblom – Så dumt! 89 :-

Böckerna ovan har bäst pris på ADLIBRIS.

• Lisbeth Stahre – Gå ner i vikt med kognitiv beteendeterapi: den dokumenterat framgångsrika metoden, 59 -.-


• Sanna Ehdin – Sluta kämpa börja leva! 69 :-


• Mats – Eric Nilsson: Den hemlige kocken: det okända fusket med maten på din tallrik, 69 :-


• Andries J. Kroese – Uppnå mer med mindre stress: en handbok i uppmärksamhetsträning, 49 :-


• Agneta Sjödin – Vändpunkter: människor som vågat möta livet, 49 :-


• Eva Rusz – Bli en vinnare med kognitiv coaching, 79 :-


• Lena Nevander Friström – Om livet före döden, 59 :-


• Lena Nevander Friström – Fångad av arbete: om arbetsnarkomani och balans, 39 :-


• Maria Scherer – Någonting bättre är redan på väg, 69 :-

Dessa böcker har bäst pris på BOKUS.

Brukar du handla på bokrean?

Har DU några boktips som du vill dela med dig av inför årets bokrea?

ATT BETALA FÖR STÄDHJÄLPEN...

I morse ville sonen (8 år) hjälpa till med att damsuga. Det brukar kunna bli en jädra fart på hjälpsamheten hos barnen på lördagsförmiddagarna - undrar om det kan ha något att göra med att veckopengen ska betalas ut då ;-)?

Sonen frågade hur som helst om han fick damsuga (eller tecknade rättare sagt, han har inte ett så bra tal i och med att han har Downs syndrom). Visst, sa jag glad över hjälpen. Jag frågade dock om han tänkte sig att han skulle få betalt:
- Ja, svarade sonen. Sedan gjorde han tecknet för "VITT".
- Va, svarade jag häpen, ska jag betala "vitt"?
- Japp, svarade Max.
Jag bara häpnar. Den är fantastiskt bra Särskolan som Max går i. Tänk att han redan som 8-åring har koll på att ska det vara rätt och riktigt ska pengarna betalas "vitt". För hur annars kan han ha sådan koll på läget.?!?!?!? Kan inte minnas att vi någonsin har diskuterat vare sig svart eller vit arbetskraft här hemma. Här städas det oavlönat...

KAN DU TÄNKA DIG...

... att vara med i en bokcirkel här på bloggen? Jag har funderat på det ett tag, men inte "skissat" klart på hur det skulle kunna se ut. Grunden är dock:

1. Vi läser samtidigt en förutbestämd bok.



2. Boken är vald genom omröstning. Ni väljer mellan flera av mig utvalda och aktuella populärpsykologiska böcker, biografier eller andra livsberättelser. Ni får gärna själva komma med förslag på lämplig litteratur.
   


3. Det handlar företrädelsevis om böcker som finns att köpa som pocket (bra pris och fungerar bra att anteckna, kladda och stryka under i) eller låna gratis på biblioteket.



4. Vi har en relativt lugn lästakt då många redan har problem med att hinna med arbete och vardag som det är. Det kan handla om att läsa ett kapitel på mellan 2 och 3 veckor. Det är bättre att läsa långsamt och hinna reflektera över innehållet än att "stressläsa".



5. Vi läser "kritiskt", vi behöver inte svälja allt med hull och hår. Istället ska vi ifrågasätta och kanske skapa våra egna sanningar istället om det behövs. Förhoppningsvis kan vi också hitta saker som vi kan införliva i våra liv och som vi känner kan berika oss. Vi kommer också kunna lära mycket av varandras tankar, åsikter, funderingar och erfarenheter.



6. Jag lägger upp diskussionsfrågor här och ber också de som är intresserade att bidra med egna frågeställningar.
   

En undersökning för att se om intresse för en bokcirkel finns hittar du till höger i bloggen. Klicka gärna i det alternativ som är aktuellt för dig. Det är inte bindande på något sätt.

Jag tror att det här skulle kunna bli JÄTTEINTRESSANT OCH GIVANDE. Hoppas att ni tror det också!

BOKTIPS - DUKTIGHETSFÄLLAN AV J. ROSE & A. PERSKI

Är du kvinna? Vill du gärna åstadkomma mycket i ditt liv, både på jobbet och hemma? Har du svårt att få bitarna i "livspusslet" att passa ihop och att få tiden att räcka till?
Då tror jag att du kan få lite andra perspektiv på din tillvaro genom att läsa den här boken.

Duktighetsfällan: en överlevnadshandbok för prestationsprinsessor, är skriven av vetenskapsjournalisten Joanna Rose och stressforskaren Aleksander Perski. Det tittar på samhällets framväxt och försöker ur olika perspektiv att förklara varför det idag är så många kvinnor som drabbas av stress och utbrändhet.
Boken innehåller också en hel del intervjuer vilket gör att det är lätt att identifiera sig och få aha upplevelser.

Jag tycker personligen mycket bra om boken och kommer att rekommendera den till mina kunder jag coachar. Det är en VIKTIG bok som belyser problemet från olika håll. Den ger inga direkta svar på hur problemet ska lösas. Däremot ger den en bred förståelse för hur det kan ha uppkommit. Den får dig garanterat att tänka till och fundera på hur du vill leva ditt liv. Det kan vara startskottet på ditt "nya" liv!

Beställ boken på Adlibris för 159:-, eller på
Bokus för 166:-.

GE ALLTID 100 % PÅ JOBBET!

Måndag 12%

Tisdag 23 %

Onsdag 40%

Torsdag 20%

Fredag 5 %

___________________

= 100 %

Ha en riktigt härlig fredag!

UPP SOM EN SOL...

... och ner som en pannkaka. Det blir tyvärr ofta resultatet för många som på ett eller annat sätt vill förändra något i sitt liv. Framför allt när det gäller hälsa och välmående. Jag tror knappast att det finns något område där vi VET så väl vad vi bör göra, och ändå är det så svårt att lyckas fullt ut.

Det kan handla om att motionera mer/bättre, äta mindre/bättre, stressa mindre, planera bättre och så vidare. Har du funderat på att göra något åt situationen? Börjar du känna att det är läge att ta tag i det? Har du funderat ett tag och känner att NU får det baske mig vara nog med det gamla slappa, slöa och likgiltiga livet - in med det nya bara - då är du MOTIVERAD.

Så länge du är motiverad kan du stå ut med vad som helst nästan - om det vittnar alla knasig dieter som har florerat genom åren. Problemet är att motivation är en FÄRSKVARA. Det är alltså inte så bra att låta ditt förändringsarbete bygga på att du känner dig motiverad, för det kommer du inte att göra under en längre period.

Det rådet som jag ger till dem jag coachar om de ska förändra något i sitt liv, är att hur motiverad du än är i början, så TA INTE I FÖR MYCKET PÅ EN GÅNG. Låt det få ta sin tid och växa fram, en liten förändring i taget. På så sätt bygger du upp nya rutiner i ditt liv, och det måste få ta lite tid. Tänk på hur länge du har "byggt upp" dina nu icke fungerande rutiner!!!

• Vad vill du förändra/förbättra? Vilket är ditt "slutgiltiga" mål?


• Bryt ner det i små delmål och se till att få in dem en efter en i ditt liv så att de fungerar.


• I bland kanske du har valt fel strategi och behöver backa ett steg för att prova ett nytt sätt - det är inte ett misslyckande utan sunt förnuft.


• Tänk på det hela som ett långsiktigt projekt och du har betydligt större chanser att lyckas.

Se på det hela som en långsiktig investering. För inte kan du väl tänka på något bättre område att investera i än dig själv och ditt välmående?

TRÄNA PÅ MEDVETEN NÄRVARO

Jag har fått flera önskemål via mail om tips på hur man kan träna på Medveten närvaro. Det här är mitt favoritsätt:

Du ska träna under en eller flera gånger per dag då du dricker kaffe eller te Välj en mugg som du tycker MYCKET om. Har du inte någon som känns riktig bra hemma kan du behöva investera in en ny. Om vikten av att dricka ur "rätt mugg" kan du läsa om hos FENG SHUI - Harmoni i hemmet.
Du ska tycka om din mugg och du ska känna att det är något speciellt när du dricker ur den - bara för dig (helst ska du se till att du får ha muggen ifred för andra också ;-)...).
Välj kaffe eller te som du tycker om och se till att du kan sitta bekvämt och ostört under tiden som du dricker.

• Känn koppens tyngd i din hand
• Kupa händerna runt koppen och känn värmen från kaffet/teet sprida sig till dina händer.
• Lyft koppen till munnen och känn muggens kant mot dina läppar.
• Ta en klunk och notera smaken och värmen när kaffet/teet möter tungan.
• Svälj långsamt.
• Känn hur kaffet/teet sakta rinner nerför matstrupen.
• Föreställ dig att värmen från vätskan långsamt sprider sig i din kropp och ger dig välbefinnande.
• Upprepa sakta och njutningsfullt denna procedur under hela tiden tills kaffet/teet är slut eller tills du känner dig nöjd.
• Om andra tankar kommer till dig under tiden motar du bara vänligt men bestämt bort dem och låt fokuset återvända till ditt drickande.

Meningen är att du under den här stunden TOTALT ska fokusera på den varma drycken du dricker. I början kommer du säkert att störas av andra tankar, men ju mer du tränar, desto bättre kommer du sedan att kunna fokusera. Genom att så totalt ha fokus på bara EN sak (ditt drickande) så fungerar det som avslappning/meditation för dig. En stunds kaffe/tedrickande kan på detta sätt ge dig både avkoppling och energi på en och samma gång.

Vågar du prova?

DET HÄR VILL JAG GÖRA

Läsa böcker, sy kläder, lära mig dansa salsa, baka tårta, sticka, promenera, gå på gym, lära mig franska, åka Hurtigrutten, måla oljemålningar, gå en kurs i silversmide, skriva en bok eller två, blogga, ta ridlektioner, sy nya gardiner, designa väskor, plantera om blommorna, ringa en vän, läsa ett blankt modemagasin, baka chokladpraliner, läsa saga för barnen, åka på spa med mannen, åka på shoppingtur med väninnorna, gå på bio, ut och springa, äta bakelser och en massa annat.

Det är saker jag VILL göra. Men det betyder inte att jag måste eller att jag väljer att göra dem allihop. Bara för att jag tycker att någonting vore roligt att göra, så innebär inte det att jag måste "komma till skott" och förverkliga det.

Ibland är det skönt att ha drömmar, eller önskningar. För ju mer vi känner att vi MÅSTE göra av alla önskemål - desto mer stress och press upplever vi.

För inte är det väl lika roligt att lära sig att dansa salsa om du känner att du måste - inte bara för att du vill?
Och vem vet, en dag kanske jag känner att jag både har tiden och lusten att dansa salsa eller åka Hurtigrutten. Det ser jag fram emot i sådana fall!

NÅGOT MÅSTE GÖRAS - NU!!!

Rapport efter rapport, undersökning efter undersökning. De visar alla på samma tendens. Allför många av våra ungdomar mår INTE bra. Särskilt gäller det tonårstjejerna.

Tonårstjejerna har otroliga krav på sig själva - de ska vara perfekta på alla sätt. Vara oklanderliga studenter, lyckas bra inom idrotten, vara smala , umgås med de "hippa" kompisarna" i förda det senaste modet och så vidare.
Kanske kan det tyckas vara som det alltid har varit, för tonåren är ändå en tid av oro och till viss del ångest. Vem är jag? Duger jag? Vart är jag på väg?
Statistiken berättar dock att allfler tonårsflickor mår dåligt. En hel del mår riktigt dåligt.

Varför?
Inga konkreta svar kan ges, men man tror att det till viss del har att göra med att tonåringarnas föräldrar även de idag lider av stress och höga krav på sig själva. Dessutom möts tonåringarna idag av så många fler intryck via t.ex. Internet, som talar om "hur man ska vara". Inte minst alla bloggar skrivna av snygga-och-lyckade-tonårstjejer-som-arbetar-som-modell...

Undersökningarna visar också tydligt att pressen att prestera på topp i skolan har ökat markant. Där känner både killar och tjejer otroliga krav på sig att lyckas. Bara MVG räknas.
Vid intervjuer med flera tonåringar i boken "Duktighetsfällan" av Joanna Rose & Alexander Perski, berättar de att stress är en alltför stor del av deras vardag. De vill så mycket och ställer själva höga krav på sig själva. Samtidigt har det svårt att prioritera och känner därför ständig stress.

Jag känner stor oro.
Hur ska det bli framöver?
Vad händer med dessa redan nu sönderstressade och kravtyngda tonårstjejerna när de ska börja jobba, bilda familj och så vidare?
Oro känner jag också över att det tydligt framkommer att de som söker hjälp inte får den, eller inte hittar den.
Det behövs något annat är "forntidens" skolkuratorer.
På några högstadie- och gymnasieskolor i Stockholmsområdet har man bytt ut kuratorerna mot coacher. Egentligen fyller de samma funktion, men för de kravfyllda tonåringarna känns det mer ok att gå och tala med en coach. Bra idé! Tycker jag definitivt att flera borde ta efter. För vi MÅSTE var rädd om våra barn och ungdomar - deras och vår framtid.

Något måste göras - NU!

NEEEJ, NU HAR DOM...

SKITIT I DET BLÅA SKÅPET!!!

Sorry, tycker bara att det är ett så fantastiskt roligt uttryck :-D. får sällan tillfälle att använda det, och när jag väl har ett tillfälle - då glömmer jag bort det...

RENSA I RÖRAN - UTMANINGEN V. 8

Ännu ett skåp i köket ska rensas den här veckan. Det är skåpet där alla kokböcker och receptsamlingar förvaras. Inte helt i ordning och sorterat som synes...

Vad sätter du klorna i den här veckan?

DET GODASTE BRÖDET I STADA!

Jag är inte någon "brödbakerska" till vardags, men efter att ha hittat ett recept i senaste numret av Buffé var jag tvungen att prova. Det verkade både lättlagat och gott. Och det var det. Både jättelättlagat och superjättegott!
För er som inte får Buffé hem i brevlådan och som är sugna på att prova, här är receptet:

BOVETELIMPA MED APRIKOSER & FRÖN
4 dl dinkel-/vetemjöl
1 dl bovetemjöl
2 dl havregryn
1 dl linfrön
1 dl solrosfrön (naturella)
1 dl pumpakärnor (naturella)
2 tsk bikarbonat
2 tsk salt (ev. havssalt)
1 äpple
1 dl torkade aprikoser
½ dl honung
4 ½ dl naturell yoghurt

1. Sätt ugnen på 175 grader
2. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
3. Kärna ur, klyfta och skär äpple och aprikoser.
5. Häll smeten i en smord och mjölad brödform eller liknande, 30 x 10 cm. Toppa med frön och havregryn och pudra över lite mjöl.
6. Grädda på nedersta falsen i ca 60 min.
7. Ta ut brödet, stjälp upp det på ett galler och låt det svalna, gärna under duk.

Jag använde mig uteslutande av ekologiska produkter, vilket ökar "nyttighetsgraden" ännu mer. Brödet var som sagt mycket lättlagat och gudomligt gott att äta ljummet med lite smör på.

SKÅPET FROM HELL, NU ÄR DET RENSAT!

Så här såg det ut när veckan startade... Inte en speciellt vacker syn.

Sådana här skåp, som ska rymma lite av varje och det allra nödvändigaste. Där man ställer/lägger sådant som egentligen inte har någon bestämd plats. De är svåra att få någon bra ordning i, tycker jag. Men nu är det i varje fall rensat och en hel del saker fick slängas eller sorteras till en bättre plats (en pärm t.ex.). Ser i varje fall bättre ut nu. Nu gäller det bara att hålla efter :-).

MOTIONSTIPS

Själv är jag väldigt förtjust i promenader - med eller utan stavar, som motionsformen. En extra "spark i rumpan" får du om du har något riktigt bra att lyssna på när du går ut och går. Lyssnarklubben har ett Supererbjudande på ljudbok + premie – 1 kr just nu. Bestäm dig för att du bara får lyssna när du är ute och går. Då kan det bli både många och långa promenader om du lyssnar på något bra eller spännande. Själv lyssnar jag nu på Stieg Larssons Millenium trilogi.

Bra att veta är att det också går att låna ljudböcker på biblioteken nu för tiden - om du inte vill köpa...

FRÅN MITT HJÄRTA TILL DITT

Alla hjärtans dag idag!

På 200-talet levde en präst i antikens Rom. Han fängslades på order av kejsaren. Hans brott var att han i hemlighet vigde unga och förälskade (kristna) par. Det sägs också att Valentin, som prästen hette, under sin fångenskap blev förälskad i fångvaktarens dotter som kom med mat till honom. Valentin skrev vackra och kärleksfulla små meddelanden till henne som han lät smuggla ut ur sin fängelsehåla. Därav vår sed att skicka Alla Hjärtans Dag kort. Som bekant är det Valentin som har namnsdag i dag (st Valentines Day).

Valentin led martyrdöden så han vägrade att avsäga sin kristna tro. Senare helgonförklarades han.

Firar du Alla Hjärtans Dag?

Jag är väl inte så förtjust i hela den kommersiella sidan, men tycker ändå att det är en lite trevlig "sed" där man kan visa sin uppskattning och förgylla någons vardag lite extra. Här hemma hos oss är det bara jag som tycker att det där med presenter och överraskningar är roligt (jag får vara glad om jag får en födelsedagspresent när jag fyller år - då ska jag helst ha talat om själv exakt vad det är som ska köpas...). Så ska här firas får jag ordna med det själv. Funderar på att i varje fall pigga upp dagen med en stor härlig bukett med röda tulpaner :-D.

Sedan vill jag naturligtvis passa på att

önska er ALLA härliga, fantastiska bloggläsare

och bloggvänner

en riktigt skön och trevlig

Alla Hjärtans Dag!

Ni är värdefulla

varenda en av er!

Stor Kram.

ATT SE DET DU HAR

Under många år

under stora kostnader

reste jag genom många länder.

Såg de höga bergen,

oceanerna.

Det enda som jag inte såg

var den glittrande daggdroppen

i gräset framför min dörr

"Rabindranath Tagore"

STRESS OCH PRESS

Har du tänkt på att det inte alltid är allt det du gör och hinner med i ditt liv - både på jobbet och privat som gör att du känner dig stressad?
Många gånger är det dina tankar på det du "borde" göra som gör att du faktiskt känner stress.

Undersökning på undersökning visar att när mannen kommer hem från jobbet, då stressar han av. När kvinnan däremot kommer hem från sitt jobb, då stressar hon på. Utan att försöka göra det här till en genusfråga vågar jag ändå påstå att det många gånger kan handla om att vi, mannen och kvinnan, helt enkelt har olika syn på vad som faktiskt är viktig av det som ska göras i hemmet.

Tala med varandra om hur ni vill att hemmet ska vara/skötas.

• Är allt lika viktigt?
• Hur kan ni hjälpas åt på bästa sätt?
• Kan ni kanske prioritera bort vissa saker?
• Vad är viktigast?
• Vad saknar ni?
• Vem/vad är det som säger att ett hem ska vara/skötas på ett visst sätt?
• Hur vill NI ha det?

Du som lever utan partner kan också ställa dig dessa frågor. Du kan tyvärr ;-) inte skylla på någon annan när tvätten inte blir sorterad eller när damråttorna bjuder upp varandra i hörnorna. Men, du kan noga tänka efter vad som verkligen är viktigt för DIG i DITT hem. Troligtvis måste du vara ännu strängare mot dig själv när det gäller att prioritera och värdera. Vad är viktigast för dig?

TRYCK PÅ PAUSE - MEDVETEN NÄRVARO

För många av oss snurrar livet på. Dagarna fylls av aktiviteter - både sådana vi uppskattar och andra som vi gör för att vi "måste".

Kanske är du en person som tycker om att ha mycket att stå i, som gärna drar igång nya projekt på jobbet, uppskattar att få ta ansvar och som gärna fyller din fritid med diverse sysselsättningar som du tycker "kryddar" din tillvaro. Men egentligen har det inte så stor betydelse hur mycket vi själva verkligen vill vara så aktiva vi är - eller om vi är det för att vi inte ser några andra val.

För hur högt tempo vi än vill ha, eller känner att vi "måste" ha, så behöver vi trycka på pausknappen ibland.

För att orka fungera och för att klara av att bearbeta intryck, lära nya saker och verkligen förstå vad vi är delaktiga i, så måste vi lämna tomrum.

Tomrum som vi kan fylla med reflektion.

Det är under reflektionen som bitar faller på plats, "osorterat" och obegripligt får en innebörd och där nya saker du lärt eller mött blir till vettiga erfarenheter.

Men det är inte säkert att du märker det så tydligt. Att allt det försigår i hjärnan då du trycker på pausknappen för en stunds avkoppling. Men det är många bitar som i det tysta faller på plats.

Det kan bli väldigt tydligt hur viktigt det faktiskt är att låta kropp och knopp varva ner - om man STRUNTAR I DET en längre period. För då trycker troligtvis din kropp och knopp själv på pausknappen. Och då blir det med besked. Då kan det ta lång, lång tid innan du kan trycka på "play" igen. De vet alla som någon gång har varit (eller är) utbrända, har gått in i väggen, har en utmattningsdepression ( eller vilken diagnosen än är).

Det är inte alltid så lätt att trycka på paus

Men det behöver inte heller vara så svårt.

Som med så mycket annat handlar det om vilja, träning och rutiner.

Att vara Medvetet närvarande är ett utmärkt sätt att trycka på pausknappen. Ge dig en stund av lugn och ro då du fokuserar på något i stunden.

Medveten närvaro, eller Mindfullness som det också kallas, har influerats av buddhismens meditation - fast de religiösa inslagen har plockats bort.

Träna dig på att vara här och nu i korta stunder genom att totalt fokusera på teet du dricker, dina hjärtslag eller på tavlan som hänger på väggen. Alla andra tankar som kommer till dig och "stör" ska du vänligt men bestämt mota bort och fortsätta din fokusering. Träna små korta stunder för att öka på allteftersom du lär dig tekniken.

VIKTEN AV ETT FÖRSTA INTRYCKET

Fick en sådan otroligt "flashback" på jobbet idag. Var på en utbildning för att lära mig mer om arbetet med hemsidor då jag kommer att få fungera som webmaster (låter så flott;-) så småningom. Vi talade om vikten av att göra bra reklam för sig, sin produkt eller sitt företag. Jag fick då se en broschyr gjord av en privatskola som inte var så lyckad. En knallröd framsida med något som troligtvis skulle föreställa modern konst i grälla och skrikiga färger - hualigen.

När jag tittade på framsidan av broschyren kastades jag brutalt tillbaka i tiden 7 ½ år.

För 7 ½ år sedan befann jag mig uppe på förlossningen tillsammans med min man, och vår son Max hade precis fötts. Lyckligt ovetande njöt vi av vårt lilla (2700g) knyte till pojke. Efter några timmar och under en rutinkontroll fick vi beskedet att han, vår perfekta lilla son, hade Downs syndrom.

Vi fick ett otroligt fint stöd av personalen på förlossningen, både läkaren och barnmorskorna. Men ändå, vi var naturligtvis i chocktillstånd. Det hade vi ju inte planerat, att det skulle vara något "fel" med vårt barn. Efter någon timme kom en barnmorska in med en informationsbroschyr gjord för nyblivna föräldrar till barn med Downs syndrom.

Då, när jag fick den broschyren i handen började jag må RIKTIGT DÅLIGT. Det var en fruktansvärd broschyr. Den var knallröd med texten Downs syndrom skriven i någon sorts typsnitt som om det vore taget från något hemsk krigsspel från Internet. Hela broschyren skrek "fara" och "skräck". Jag bläddrade mycket motvilligt i foldern och läste rubriker som " äldre personer med Downs syndrom", "Sjukdomar" etc. Jag kunde aldrig förmå mig att läsa den broschyren. Aldrig någonsin. Jag mådde så dåligt av att se den. Den talade om för mig att Downs syndrom var fara, elände och katastrof. Jag varken kunde eller ville ta till mig det.

Faktum är att jag kontaktade ansvariga utgivare för broschyren (som delas ut till ca 800 föräldrar varje år) och talade om för dem att de på absolut inga villkor fick fortsätta att trycka upp den. De lyssnade! I dag tror jag fortfarande att informationsbroschyren har en framsida som bilden ovan. Såååååå mycket bättre! Det har som tur var hänt väldigt mycket positivt tack vare Svenska Downföreningen.

Och förresten så är vår son just precis alldeles perfekt - precis som han är!

LÄR DIG BRYTA DINA NEGATIVA TANKEBANOR

Har du märkt att om du någon period i livet känner dig nedstämd över något, så är det väldigt lätt att de negativa tankarna tar överhand. Säg att du känner dig nedstämd och ledsen över att du har avslutat ett förhållande. Självklart är du ledsen över det. Men dessutom känner du dig kanske då deppig över att din mage är otränad, ditt jobb är tråkigt och att dina pengar inte räcker till.
Det är som om den ena negativa tanken hakar i den andra i en nedåtgående spiral.

Eller tänk dig att du på jobbet under förmiddagen får jättemycket beröm av dina kollegor för att du har klarat av en svår arbetsuppgift på ett bra sätt. Hela fem stycken positiva kommentarer får du. På eftermiddagen däremot träffar du på en annan kollega som uttrycker sitt missnöje över något du gjort. Alltså 5 (!) positiva kommentarer och 1 (!) negativ. Vad är det som etsar sig fast hos dig? Troligtvis den enda negativa kommentaren - tyvärr.

Varför är det så?

Jo, därför att vi helt enkelt är "designade" för att uppmärksamma negativa saker/händelser runt omkring oss. Den "designen" passade oss när vi för flera tusen år sedan behövde vara uppmärksamma på alla faror som lurade på oss. Det handlade om vår arts överlevnad.
Men i dag ser våra förutsättningar väldigt annorlunda ut. Idag behöver vi inte hålla utkik efter anfallande sabeltandade tigrar eller hotande fieendeattacker. Ändå har vår hjärna kvar sin funktion att ständigt hålla oss alerta mot de som på ett eller annat sätt kan skada oss.
Den noterar allt negativt, även om det i dagsläget väldigt sällan är situationer som är direkt livshotande för oss.

Hamnar man i ett "negativt tänk" är det lätt att det blir en slags nedåtgående spiral som av egen kraft liksom "suger in" allt negativt som du kan frambringa i dina tankar. Denna spiral kan bli som en naturkraft och lever till synes sitt eget liv. För den som lever sitt liv med många negativa tankar på detta sätt kan det kännas hopplöst att ta sig ur denna situation.

Men, det finns sätt att bryta de negativa tankarna på!
Det handlar om att "ta kommandot" över dina tankar.
Låter det svårt?
För en person som är nedstämd eller kanske till och med djupt deprimerad ter det sig naturligtvis näst intill omöjligt.

För den som trots allt vågar prova visar det sig ofta vara otroligt effektivt.
Bestäm dig redan i förväg för en positiv tanke som du vill tänka. Det ska vara något som du tror på, mår bra av och gärna som kan stärka dig. Några exempel:
- Jag ÄR värdefull och behöver inte må dåligt.
- Nu ska jag må bra!
- I sommar åker jag till Grekland.

Så fort du märker att dina negativa tankebanor är på väg att sätta fart ska du bryta den negativa tankespiralen genom att tänka din positiva tanke.
För en del personer fungerar det liksom mirakulöst på en gång. Andra behöver öva flera gånger. Det brukar bli lättare och kännas mer naturligt eftersom. för att det ska vara riktigt verksamt måste du TRO på det du säger.

• Vad kan du ha för positiv tanke för att bryta dina negativa tankebanor?

Sedan är det naturligtvis inte så att man alltid SKA tränga bort sina negativa tankar och känslor. De tjänar många gånger ett syfte. Men om du tenderar att fastna i det negativa utan att kunna ta dig ur, så kan det här vara ett effektivt sätt att vända...

RENSA I RÖRAN - UTMANINGEN V. 7

Japp, jag gör det. Den här veckan tar jag mig an det-där-skåpet-där-allt-hamnar-som egentligen-borde-ligga-någon-annanstans.

Vad har du för röra du tänker rensa den här veckan?

Lycka till!

PESSIMISTEN VS OPTIMISTEN

Vem är du?
Personen som är övertygad om att allt elände drabbar just dig och ingen annan, eller den som anser att det går att göra det bästa i de flesta av situationer?
Den klassiska frågan:
Är glaset halvtomt eller halvfullt?

En av förgrundsfigurerna inom den positiva psykologin är Martin Seligman. På 1970-talet presenterade han begreppet inlärd hjälplöshet. Efter att ha låtit hundar utstå experiment där de fick ta emot elektriska stötar (jag vet, inte helt rumsrent och inte accepterat som försök idag) kunde Seligman påvisa att dessa hundar även i andra situationer betedde sig som om att de förväntade sig en elektrisk stöt även om så inte var fallet. Hundarna hade lärt sig att de var hjälplösa och dessutom trodde de att det inte var någon idé att ens försöka ta sig ur den aktuella situationen.
Detta beteende har visat sig stämma väl överens även hos människan där vissa individer redan på förhand är övertygade om att de inte kommer att klara av vissa situationer - pessimisten. En pessimistisk livshållning förutsätter hjälplöshet, oförmåga och egen utsatthet i många situationer. Han eller hon tror och tänker att eländet beror på honom/henne och att det inte är mycket att göra åt det.

Optimister å andra sidan kan naturligtvis hamna i problemfyllda situationer precis lika ofta som pessimisten. Skillnaden här blir dock att optimisten inte klandrar sig själv på samma sätt. Optimisten ser istället till omständigheterna runt omkring situationen istället för att se på sina egna tillkortakommanden.
Enligt Seligman och många andra forskare fungerar optimistens positiva förhållningssätt närmast som ett "vaccin" mot depressioner.

Här har vi mycket att lära!
Det här är ett område som det forskas MYCKET inom idag. För vem vill inte hitta "botemedlet" mot depressioner. Nu är det naturligtvis inte så att det endast finns en lösning på problemet, men man är ända tämligen överens om att genom att med hjärnans hjälp lära sig att styra sina tankar så att de negativa tankebanorna bryts till förmån för positiva sådana - då är vi mycket nära en lösning.

Hur kan man göra det? Naturligtvis finns många metoder. Här är några enkla övningar som ofta får positiva resultat ganska snart:

• Avsluta dagen med att skriva ner minst tre saker som du har tyckt om/varit glad över/sett som positiva under dagen, stort som smått. Öka antalet eftersom
• Berätta för varandra under middagen om något roligt ni varit med om under dagen, något ni njutit av eller något ni blivit glad över. Alla berättar varsin sak.
• Har du barn är det en jättehärlig sed att låta barnet berätta minst 5 bra saker som han/hon varit med om under dagen precis innan barnet ska sova på kvällen.

Dessa typer av övningar hjälper dig både att få ett mer optimistisk förhållningssätt och är jättebra för att förbättra din självkänsla.

INTE SÅ FÖRTJUST I KONSTLAD SKÖNHET...

... är jag. Men ibland kan det vara skönt att hjälpa naturen på traven lite grann.
Som nu efter några vintermånader som kryllat av baciller och virus, mörker och elände.
Det är inte så att man går omkring och känner sig fräsch och redo att möta våren ( var är den förresten???) precis.
Efter att ha använt lite BUS (Brun Utan Sol) bara några tillfällen och att ha använt mig av DentaWorks Tandblekning (deras smidiga penna/pensel) under ett par veckor så känner jag mig faktiskt lite piggare. Lite lätt "solkysst" hud och ett par nyanser blekare tänder - just the way I like it. Ingen som kan tro att jag "fuskar", så schhhhhhhhhh....

PS. Stavningskontrollen föreslog att jag skulle byta ut piggare (.... känner jag mig faktiskt lite piggare) mot YPPIGARE, men det vet jag inte om jag håller med om ;-)...

Hallå våren! Var är du! Jag är redo!

FÄÄÄÄÄÄRDIG!

Veckans röra är rensad! Vilken tur att jag valde ett projekt som inte var så omfattande med tanke på att jag blev sjuk...

Nu står jag i valet och kvalet om jag nästa vecka ska rensa vårt "eländes skåp" - ni vet ett sån't där allt ligger i oordning och VERKLIGEN väntar på att få sorteras och ställas i ordning.
Eller ska jag ta något mindre krävande kanske?
Jag får se. Återkommer med bild och beslut.

Ni rensar på duktigt allihopa. Jag är mäkta imponerad! Hoppas att inspirationen håller i sig. Annars får vi kanske ta till hot och lockelser ;-).
Vad sägs om att de som lyckats med sina rensningsprojekt i veckan får skicka allt utrensat per post till de som inte klarat av utmaningen?!?!?!?!?
Nej, kanske inte, va?

Jag har skrivit tidigare om att det är bra att tänka till på vad man gör av allt som liksom "blir över" efter rensningen. Karin har flera bra tips.
Har du några andra bra idéer, så berätta gärna för oss andra.

Fortsatt inspirerande utrensning önskar Ulrika!

LÄS HJÄRNA OM DET HÄR

De allra tidigaste studierna inom psykologin fokuserade på människans problembeteenden, svårigheter och avvikelser. Freud & co gnuggade händerna av förtjusning om de fick in en patient med schizofreni, maniska beteenden, tvångstankar och så vidare. Först de senaste 20 åren har fokus flyttat till den så kallade Positiva psykologin. Istället för att fundera på vad det är som är fel och varför det blivit så (vilket naturligtvis har varit väldigt viktig forskning och kunnat hjälpa många patienter) så lägger man nu fokus på det som är POSITIVT

• Vad är det som fungerar bra?
• Vad händer i hjärnan när vi mår bra?
• Hur kan vi få fler människor att dra nytta av andras positiva beteenden?

Nyligen har forskare på Karolinska kunnat konstatera att vi definitivt kan träna våra hjärnor för att öka vår minneskapacitet och koncentrationsförmåga. Genom att träna hjärnan och genom valet av våra tankar påverkar vi nivåerna av dopamin i hjärnan. De ökar bland annat vår förmåga till att känna glädje och kreativitet i våra liv.

Genom att träna sitt arbetsminne har det visat sig att man kan förbättra sin förmåga att minnas. Arbetsminne är det minne du använder just nu, för att komma ihåg till exempel siffrorna i ett telefonnummer eller en kod. Man brukar kalla arbetsminnets förmåga för "The magical number seven plus minus two". Forskning har nämligen visat att i snitt klarar en försöksperson av att komma ihåg 7 siffror i en följd med en normalvariation på två färre eller två fler siffror.

Prova! Hur många siffror kan du minnas efter att ha studerat siffrorna nedan under 30 sekunder?

63819579952077523427820763821994593811745430

Där ser du hur DITT arbetsminne fungerar.

Vad som verkligen är positiv med resultatet av forskningen på Karolinska är att det visar på att vi FAKTISKT kan påverka våra hjärnor med än vi tror. Genom att lära oss att medvetet bryta våra negativa tankebanor och ha redskap för hur vi kan tänka istället så kan vår upplevda stress, oro, ångest etc. kanske inte helt elimineras, men definitivt minskas ordentligt.

Jag återkommer med mer konkreta tips om detta, om någon är intresserad ;-).

ALLTSÅ JAG HAR EN FUNDERING...

... kring de här bokstäverna man ska skriva in när man vill publicera sin kommentar i en blogg. De som ska fungera som någon sorts spamfilter. Ni vet de där ibland knappt läsbara bokstäverna som dyker upp i en ruta.

Är det en person som sitter och hittar på dem?

Har de firmafest samtidigt eller?

Är det bara jag, eller har ni också tänkt på att de MÅNGA gånger kan härledas till någon form av "ekivok företelse".

Som nu alldeles nyss.

Jag skulle skriva S T A K E.

Va!?

eller det kan vara något som K U K I S A N

eller S N I P P L I S

eller...

Ja, ni förstår!

Är det bara jag???

DET HÄR HAR JAG LETAT EFTER!

Gillar du Warhol? Vi skapar ett Warhol porträtt av dina bilder!

Hos Canvasfabriken kan man beställa snygga tavlor av sina foton. Allt från porträttbilder till vackra landskapsfoton. Jag tycker att det är jättesvårt att hitta snygga OCH meningsfulla prydnader till väggen. Har länge velat sätta upp porträtt på familjens alla medlemmar a´la Andy Warhol. Någon som har erfarenhet av Canvasfabriken eller något annat företag som gör snygga tavlor av egna foton?
Sååååå sugen är jag...

KONSTEN ATT COACHA SIG SJÄLV

Det är en konst - en svår konst. Inget är så svårt som att vara sann mot sig själv. Däremot är det lätt att hitta på undanflykter och "vita lögner".
Jag brukar säga till mina kunder som jag coachar att försöka ta ett steg "utanför" sig själva. Att försöka se på sig själva som om de vore en väldigt nära och ärlig vän. Vilka råd skulle de ge till en vän som var i samma situation som de är i nu?


Så nu gör jag så. Tar ett steg åt sidan och tittar på mig.
För nu är jag utmattad, alldeles utpumpad och så trött.


Det beror inte på att jag har stressat för mycket, haft för mycket att göra eller för höga krav på mig själv - som det kan handla om när man känner utmattning.
Nej, det beror på att jag har varit väldigt mycket sjuk under de senaste två månaderna (4 halsfluss = 40 dagars penicillinkur). I går däckade jag totalt. Kunde knappt ta mig från badrummet och tillbaka till sängen. Orsaken (tror jag) var att jag börjar bli lite förkyld. Känns inte mer än lite snuva. Behöver snyta mig då och då och räddas av nässpray för att få luft. Något som normalt inte alls skulle ha hindrat mig från att gå och arbeta.


Men i går gjorde det det. Jag hade inget val. Var tvungen att vara hemma - igen.
Men den här gången hade jag lyxen att få vara hemma själv. Tidigare har ett eller flera av barnen också varit hemma och sjuka samtidigt. Ni som har barn vet hur lite vila det blir när man har sjuka barn hemma...

Nu får jag vara hemma själv, både igår och idag. Och jag vilar, sover, vilar och sover. Läser lite i en god bok, läser lite bloggar och bloggar lite själv - laptoppen i knät i sängen. Sedan sover jag lite till...

Sedan ska det bli betydligt tidigare kvällar för min del den närmaste tiden. Inget bloggande, surfande och mailande efter klockan 21 på kvällen. Hör ni det! Ni får skälla på mig om ni ser ett inlägg eller kommentar som är daterad efter 21 ;-). Tidigare kvällar och lite mer lugn och ro. En kopp gott the, en god bok och myspys med barnen innan de somnar.

Jag ska ta hand om mig - because I'm worh it!

Vad gör du för att ta hand om dig själv när du känner dig sliten?