TRYCK PÅ PAUSE - MEDVETEN NÄRVARO

För många av oss snurrar livet på. Dagarna fylls av aktiviteter - både sådana vi uppskattar och andra som vi gör för att vi "måste".

Kanske är du en person som tycker om att ha mycket att stå i, som gärna drar igång nya projekt på jobbet, uppskattar att få ta ansvar och som gärna fyller din fritid med diverse sysselsättningar som du tycker "kryddar" din tillvaro. Men egentligen har det inte så stor betydelse hur mycket vi själva verkligen vill vara så aktiva vi är - eller om vi är det för att vi inte ser några andra val.

För hur högt tempo vi än vill ha, eller känner att vi "måste" ha, så behöver vi trycka på pausknappen ibland.

För att orka fungera och för att klara av att bearbeta intryck, lära nya saker och verkligen förstå vad vi är delaktiga i, så måste vi lämna tomrum.

Tomrum som vi kan fylla med reflektion.

Det är under reflektionen som bitar faller på plats, "osorterat" och obegripligt får en innebörd och där nya saker du lärt eller mött blir till vettiga erfarenheter.

Men det är inte säkert att du märker det så tydligt. Att allt det försigår i hjärnan då du trycker på pausknappen för en stunds avkoppling. Men det är många bitar som i det tysta faller på plats.

Det kan bli väldigt tydligt hur viktigt det faktiskt är att låta kropp och knopp varva ner - om man STRUNTAR I DET en längre period. För då trycker troligtvis din kropp och knopp själv på pausknappen. Och då blir det med besked. Då kan det ta lång, lång tid innan du kan trycka på "play" igen. De vet alla som någon gång har varit (eller är) utbrända, har gått in i väggen, har en utmattningsdepression ( eller vilken diagnosen än är).

Det är inte alltid så lätt att trycka på paus

Men det behöver inte heller vara så svårt.

Som med så mycket annat handlar det om vilja, träning och rutiner.

Att vara Medvetet närvarande är ett utmärkt sätt att trycka på pausknappen. Ge dig en stund av lugn och ro då du fokuserar på något i stunden.

Medveten närvaro, eller Mindfullness som det också kallas, har influerats av buddhismens meditation - fast de religiösa inslagen har plockats bort.

Träna dig på att vara här och nu i korta stunder genom att totalt fokusera på teet du dricker, dina hjärtslag eller på tavlan som hänger på väggen. Alla andra tankar som kommer till dig och "stör" ska du vänligt men bestämt mota bort och fortsätta din fokusering. Träna små korta stunder för att öka på allteftersom du lär dig tekniken.