IDAG SKÄNKER JAG EN EXTRA TANKE...

... till alla de som vi inte har omkring oss längre. De som har levt sina liv färdigt här hos oss och kanske, kanske ändå finns nära fast på ett annat sätt.

Jag tänker på min farmor och farfar. Jag träffade inte dem så ofta, kanske ett par gånger om året. Men när vi träffades var det glatt, innerligt och hjärtligt.

Jag tänker på en liten kusin som knappt hann börja sitt liv innan det var slut. Hans sista tid på jorden var en kamp mot cancer. En kamp som han förlorade. Min moster och morbror visade mig (då i början av tonåren) diabilder på hans sista tid i livet. Bilderna var visade ett litet barn som inte förmådde stå emot sjukdomen. Det syntes att hans kamp och vilja mattades av och att livet var på väg att ta slut. På slutet led han. Men sista bilden. Den var vacker och fin och utan lidande. Då var hans liv slut och han låg på en säng med knäppta händer runt en vacker röd ros. Han ansikte var lugnt, avslappnat och fridfullt. Jag tror att han log. Det var där jag förstod att vad det än är som händer efter detta liv så kan det inte vara något farligt.

Jag tänker på min morfar som dog när jag var 13. Han hade alltid godis i sin godisgömma för oss barnbarn. Jag hade velat känna min morfar som vuxen. Han hade varit med om så mycket, hade en enorm kunskap och han skulle ha kunnat lärt mig så mycket.

Allra mest tänker jag på min mormor. Hon gick bort för en 8 år sedan. Det var nog henne jag stod närmast. Jag förstå nu att vi var väldigt lika hon och jag. Det var hos henne jag fick botanisera i "knapplådan", fick leka med tyger och garner. Det var också hos mormor jag fick så god mat. Det var linser och bönor, fullkorn och råris och en massa annat gott gott gott. Inte riktigt "barnmat" men jag älskade den redan då. Hon var liksom GI och hälsokost innan det ens var uppfunnet.

Jag går inte till kyrkogården idag för att hedra deras minne. Jag tänder ett ljus hemma istället. Jag tycker egentligen om kyrkogårdar väldigt mycket. Att gå där och läsa på gravstenar är avstressande och spännande på ett speciellt sätt. Vilka är det som ligger där? Vad gjorde de i sina liv? Hur hade de det? Rofyllt och vacker tycker jag det är på de allra flesta kyrkogårdar. Men inte en dag som denna då ALLA ska dit och trängas. Då står jag över.

Jag tänker på de som lämnat oss här hemma istället. I lugn och ro.

Ha en skön och fridfull helg du med!

LIKA SOM BÄR (2)?

Kolla in hakpartiet och leendet hos Idol - Erik och Jim Carrey! Visst skulle man kunna tro att de är lite släkt med varandra. Kanske inte lika som bär, men lika som äpplen och päron, eller nåt'. Lika frissa har de här också.

HAR DU EN LITEN NEJSÄGARE PÅ DIN ENA AXEL?

Sitter där någon liten, osynlig person som ändå gör sig väldigt påtaglig och hörd i situationer då då står inför något nytt. En liten envis rackare som högt (men bara som du hör) påstår:

- Lägg ner det där. Det kommer du aldrig att klara. Vad får dig att tro att du ska klara av det där?

Den där lilla "nej-sägaren" ska du försöka bli vän med istället för att betrakta henne som en fiende. Hon finns där egentligen för att hjälpa dig och skydda dig - hon har bara ett lite tråkigt sätt att visa det på.

Men faktum är att det är betydligt lättare att påverka vänner i din omgivning än ovänner. Eller hur?! Så alla som du vill närma dig och "förändra" på något sätt vinner du på att lära känna och behandla som en vän. Inte minst "den lilla på axeln".

Nästa gång hon gör sig hörd och protesterar mot något du tänker göra, så prata med henne. Lyssna på vad hon säger, men förklara sedan att du vill göra det du tänker och varför. Fundera också på vad det farligaste som kan hända vid ett eventuellt misslyckande är.

Vad är det värsta som kan hända?

Hur farligt är det egentligen?

Hur troligt är det att det verkligen kommer att hända?

Och om det ändå skulle göra det, vad innebär det för dig, är det livshotande?

Om du fundera på dessa frågor kommer du ofta fram till att det absolut värsta som kan hända inte alls är så farligt. Då kan du lugna både dig och vännen på axeln med att det kommer att gå bra. Det är nyttigt att ge sig ut på okänd mark med jämna mellanrum. Det stärker och får dig att växa. För att inte tala om hur härlig det känns efteråt när du har gjort det! Då är du oövervinnerlig, och det är en härlig känsla!

Ge dig själv en härlig fredag!

OM OCH OM OCH OM OCH OM IGEN...

...trillar det in nya mysiga bloggföljare. Och det gör mig sååååå glad ska ni veta! Nu har härliga Malin hittat hit och sett till att bli "Certifierad och Registrerad Bloggföljare". Malin skriver också blogg, "Mitt i livet!" med många fina bilder och härliga vardagsbetraktelser. Så här skriver Malin om sig själv: "Hej. Roligt att du tittat in till mig! Jag är 35år, gift med Tomas och har fyra flickor. Jag läser till lärare med inriktning mot förskola/förskoleklass. Det är roligt att du tittat in till mig, men det är ännu roligare om du lämnar ett litet "spår" efter dig."

Känn dig varmt välkommen Malin och hoppas att du kommer att trivas här! Dela gärna med dig av dina tankar och funderingar. Det berikar min blogg.

OCH SÅ BLEV DET 67...

... härliga "Certifierade och Registrerade Bloggföljare" i och med att Emma har anslutit sig till skaran. Emma skriver bloggen "Om en tjej".
"Jag är en omväxlande glad och förbannad filur som vid 30+ saknar en massa vuxenpoäng. Barnslig, lättroad och lättretad. Jag skriver om precis vad som faller mig in, små reflektioner om ingenting alls."
Med dessa ord beskriver Emma själv sin blogg. Härligt, glatt och färgsprakande, tycker jag. Att hon dessutom är Västeråsbo ger henne extra pluspoäng ,-).

BLI POPULÄR PÅ JOBBET!

På Dagens PS kan man läsa om vilka 10 egenskaper som är viktigast för att vara populär på sin arbetsplats. Det är Vasakronans Kontorsbarometer – en undersökning där 1000 personer fått svar på frågor som ligger till grunden för denna topp-lista.
Jag presenterar egenskaperna här i omvänd ordning:


10. Arbetskollegor som arbetar strukturerat uppskattas (11 %)
9. Var punktlig (13 %)
8. Arbetskamrater som ger beröm (14 %)
7. Att bli visad omtänksamhet uppskattas(20 %)
6. Kollegor/chefer som kan ge konstruktiv kritik (23 %)
5. Arbetskamrater som levererar resultat (27 %)
4. Humor är ett bra sätt att bli poppis (36 %)
3. Hjälpsamma kollegor är omtyckta (43 %)
2. Eget ansvar (44 %)
1. Allra mest uppskattad är den som visar en positiv inställning till jobbet (45 %)


Vad tycker du om detta? Ja inte alldeles revolutionerande kan man väl säga. Jag ställer mig dock lite frågande till den näst populäraste egenskapen som är ”eget ansvar”. Jag förstår inte riktigt på vilket sätt det är en egenskap och kan inte heller förstå att man blir populärare om man har ett eget ansvar. Kanske menar de att personer som TAR eget ansvar och ser till att saker blir gjorda är populära.
Vilka egenskaper tycker du är viktigast hos dina kollegor?

OTROOOOOOLIGT IRRITERANDE!

Jag är inte en så "lättirriterad" person, men vissa saker (oftast saker före personer) kan skapa stor irritation hos mig. Som det faktum att vissa strumpbyxor har en förmåga, att hur man än sätter dem på sig, se till att ena benet blir vridet. Resultatet blir att de sitter som ett skruvstäd högst upp på låret och det känns som att blodtillförseln kommer att strypas. Då tar jag av dom och försöker igen (smått irriterat muttrande). Resultatet den här gången kan då bli att strumbyxbenet snurrar sig åt andra hållet. Eller så är det det andra benet som ser till att snurra till sig. Det driver mig till vansinne.

Jag har hög igenkänningsfaktor med reklamen där kvinna ska sätta på sig ett par strumpbyxor som går sönder och hon får ett vansinnesutbrott. Tror det är reklam för Vasabröd eller något liknande.

Ps. Det är inte roligt med övermogna kiwifrukter heller...

PPS. Nu känns det lite bättre när jag fått "gnälla av mig" lite. Det blir nog en bra dag av det här ändå!

IDAG VÄLKOMNAR JAG BABSAN!

Babsan delade med sig av ett supersmarrigs sopp-recept på "Lax och räksoppa" i en kommentar i inlägget innan. Hon har också sett till att bli "Certifierad och Registrerad Bloggföljare". Efter vad jag förstår har Babsan ingen egen blogg (hör av dig om du har det så att jag kan länka!), men hon beskriver sig med dessa ord: " Jag bor på landet, gillar att pyssla i trädgården. Jag jobbar med de yngre barnen i skolan och har enligt mig själv "Världens bästa jobb". Håller på att specialisera mig inom autismspektrat. För att må bra måste jag få motionera, älskar löpning och motionsdans."
Varmt välkommen hit Babsan!
Uppdatering: Så klart Babsan har en blogg! En jättehärlig en dessutom som heter "Ögonblick som förändrar". Besök den vettja!

SCHYSSTA SARAS SMARRIGA SOPPA

Jag ääääääääälskar soppor! Jag har skrivit om det tidigare, men det tål att upprepas. I kväll lagade jag en suveränt god fisksoppa som Sara med bloggen "Hedgehog in a storm" har tipsat om tidigare. Innehållande fisk, vitt vin, tomatpuré, lök och lite annat "soppgott". Du kan hitta receptet HÄR om du vill glänsa i köket.

Gillar du också soppor? Sitter du och tjuvhåller på en massa goda sopprecept? Dela gärna med dig till mig. Om du lagar en mumsig soppa och lägger ut receptet på din blogg, så tipsa gärna mig, så kan jag länka till dig. Har du ingen blogg får du gärna skicka ett smarrigt recept via mejl eller i en kommentar.

Låt oss sprida "soppfeber" land och rike kring!

THEY KEEP COMING IN...

... nya härliga bloggföljare! Idag är det firar jag royalistiskt att "Prinsessan A & Co" har sett till att bli "Certifierad och Registrerad Bloggföljare. Det är Alexandra som är prinsessan och hon beskriver sig som så: "Mamma, väninna, lyxlirare, storasyster, Djurgårdare, VD och mycket mycket mer...".
En blogg skriven med glimten i ögat, skulle jag vilja säga. I dag är den till och med lite läskig, så gå in och besök Alexandra om du törs...

KOM I HÅG DINA VÄNNER

Det är inte alls ovanligt att vi ser till att umgås med våra vänner när allt annat ”viktigt” i våra liv är avklarat. Resultatet blir ofta att man inte hinner träffa vännerna på långt när så mycket som man skulle önska. Men det kan vara idé att tänka om. För vänner är lika viktiga för ditt välmående och ditt immunförsvar som motion och sömn. Flera studier har visat att personer med många vänner som är nöjda med sitt sociala liv också tenderar att ha ett högre immunförsvar vilket innebär att de lever längre. Så var rädd om dina vänner!

Tyvärr visar studier att vårt sociala umgänge har minskat ganska kraftigt de senaste 20 åren. Bristande socialt umgänge påverkar oss negativt och kan jämställas med faktorer som högt blodtryck, fetma eller rökning.Umgänget med en vän behöver inte heller ta lång tid för att du ska få positiva effekter av det. Det har visat sig att 15 – 30 minuters småprat om dagen räcker.

Kanske är det dags att prioritera vänskapen lite grann?!
Ägna dig lite extra åt en kollega på fikarasten, ring en vän du inte har talat med på länge eller bjud in grannen på en kopp kaffe.

Ha en ovanligt härlig onsdag!

KONSTEN ATT KÖPA SIG TID

Många av de kunder jag coachar tycker att något av de svåraste de står inför i tillvaron är att hinna med allt de vill. De som har barn känner ofta att de inte hinner spendera all den tid de vill tillsammans med dem. Jobbet tar kraft och hemma är det hushållsarbetet som måste göras.
Jag brukar då alltid ställa frågan om de kan köpa sig tid.

- Va?

Jo, man kan faktisk köpa sig tid. Eller rättare sagt man kan köpa in tjänster som frigör tid.

Naturligtvis är det här inte något som alla har ekonomiska förutsättningar att göra bara rakt av. För en del är det inga problem ekonomiskt. Andra väljer att göra det någon gång då och då. Ytterligare andra väljer att prioritera bort andra saker i livet ( en extra bil eller utlandssemestern) för att istället satsa på att köpa sig tid till sig och familjen.

Vad kan man få hjälp med då?
Jag idag kan man nog i stort sett få hjälp med vad som helst. I min familj har vi då och då tagit hjälp av Seniorproffsen för att hinna med renoveringsarbete och trädgårdsskötsel. Flera av mina coachingkunder och även övriga i bekantskapskretsen är också väldigt nöjda med Middagsfrid. Firman som kör hem matkassen till din dörr innehållande fräscha råvaror och recept på nyttiga och lättlagade rätter. Tyvärr har vi hemma hos oss i dagsläget för många allergier och överkänsligheter att ta hänsyn till för att kunna nyttja den tjänsten på ett bra sätt. Men jag vet som sagt många andra som tycker att det är underbart att slippa handla och tänka på nya, påhittiga, goda och nyttiga recept.

• Har du några egna erfarenheter eller tips att dela med dig av inom det här området?

ÅH SARAH - VÄLKOMMEN I KVÄLL

Hörde ni tonerna av Mauro Scocco???
Roligt, roligt att också Sarah med bloggen "Motorcrossänkan" har sällat sig till den växande skaran av "Certifierade och Registrerade Bloggföljare".
Sara beskriver sig själv och sin blogg så här: "Jag heter Sarah och är 34 år. Gift med David, 32 år. Har sönerna Anton, 6 år och Edvin 17 mån. Skriver om det som faller mig in för dagen - med andra ord; om allt möjligt!!"
Naturligtvis har jag varit inne och tjuvkikat och tycker att det är en jättefin blogg med mycket bilder och härligt inspirerande och roliga inlägg. Jag kommer att läsa igen. Gör det du också!

MER EGOLOGISKT I MITT LIV

Jag skrev lite om vikten av att leva EGOlogiskt i går. Jag har skrivit om det en del tidigare och du hittar alla inlägg HÄR.

Under en period nu känner jag att jag inte har haft en riktigt bra balans i mitt liv. Det är egentligen inte några större grejer det handlar om, men när saker och ting händer runt omkring som man inte riktigt har koll på och när framtiden känns lite oviss på vissa plan, då är det lätt att tappa fokus en smula. För mig har det resulterat i att jag inte har rört på mig i den utsträckningen jag vill och mår bra av. Jag har heller inte sovit riktigt så mycket som jag skulle behöva. Det innebär med andra ord att jag INTE har levt EGOlogiskt. Mitt agerande under hösten lakar ur min energi istället för att fylla mig med ny. Kontentan blir då också att jag inte har tillräckligt med energi att dela med mig av till mina nära och kära.

Vad göra åt detta då? Ja det är ju inte svårare än att bestämma sig för att ta tag i det hela igen. Framtiden är fortfarande till viss del oviss (även om jag mött en hel del positiva möjligheter under de senaste veckorna som eventuellt kan leda till något), men det gynnar mig på intet sätt att fortsätta att slarva med mitt välmående.
Ni som har följt mig här ett tag nu vet att jag inte är någon fanatiker när det gäller vare sig träning/motion, kost eller annan hälsovård. Jag tror på att lagom är bäst för att det ska ge ett långsiktigt och hållbart resultat. För min del handlar motion till stor del om vardagsmotion kombinerat med yoga, crosstrainer och stavgång några gånger i veckan. Nu är det stegräknare på ett tag för att få igång vardagsmotionen. När det gäller sömnen tänker jag gå och lägga mig 30 minuter tidigare varje kväll. 30 minuter tidigare 7 dagar i veckan = 210 minuter = 3 timmar och 30 minuter extra sömn på en vecka. Och jag äääääälskar ju egentligen att sova – speciellt på mornarna. Kruxet är att den där extra halvtimmen måste jag ha disciplin att lägga till på kvällen ;-).

• Vad behöver du göra för att leva mer EGOlogiskt i ditt liv nu?

INSPIRERAS AV KICKI!

Kicki med bloggen "Tankar och påhitt" har gjort ett alldeles fantastiskt inspirerande collage för att inspirera och motivera sig i sitt förändringsarbete. Så här fint kan det bli! Visst är det härligt!
Jag skrev om just collage för att låta sig inspireras HÄR i ett tidigare inlägg.
Gör gärna ett eget collage, lägg ut det på din blogg och låt mig veta att du har gjort så kan jag länka till dig. Tillsammans kan inspirera många.

SJÄLVKÄNSLA/SJÄLVKÄRLEK - TÄNK EGOLOGISKT

Det är mörkt och ruggigt ute och de batterier du lyckades ladda under sommarhalvåret kanske håller på att förlora sin energi. Ska du fortsätta in i kalla mörka vintern utan att stanna upp och reflektera över vad du faktiskt skulle må bra av?

De flesta av oss har en hyfsat späckad kalender och även om den är fylld av roliga saker, så kräver det ändå tid och energi. Vad vi inte tar oss tid till då är att stanna upp, reflektera och känna efter.



Ta dig tiden och lär känna dig själv, på riktigt. Boka in en "dejt" med dig själv. Ställ några frågor och lyssna uppmärksamt:

Vad skulle du må bra av just nu?

• Finns det någon gammal vana/rutin som inte fungerar så bra för dig längre?


• Vad kan du i sådana fall byta ut den mot för positivt i din tillvaro?


• Vem skulle kunna ge dig mer positiv energi och glädje?

Oftast är det inte så mycket som behövs för att vi ska få lite ny kraft och energi. Det kan handla om en kväll med tjej-/killkompisarna, en skön promenad, att läsa en inspirerande bok, gå och få massage eller någon annan behandling, gå och lägga sig lite tidigare på kvällarna.

Om du du känner att du vill ta tag i och ändra på något i ditt liv så att du får lite mer självkärlek, se till att ändra på en sak i taget. Allt för många förändringar på en gång tenderar att resultera i "platt fall". Så ta det lugnt, lyssna och gå små steg på väg mot ditt EGOlogiska liv.

"Förbanna inte mörkret, utan tänd ett ljus!"

MARIE HAR HITTAT HIT!

Välkommmen som "Certifierad och Registrerad Bloggföljare" hälsar jag Marie som har bloggen "Dagar med Marie".
Med dessa ord beskriver Marie sig själv:
"Svensk kvinna bosatt i Norge sedan hösten 1998.Tycker om det mesta, och skriver om mina vanliga och ovanliga dagar. Försöker att hitta de positiva sakerna i livet och ta vara på de små glädjeämnena. Det är så viktigt i den till tider lite stressade vardagen. Att bara vara och njuta av det enkla."
Många vackra bilder och inspirerande text. Värd att besökas!
Varmt välkommen hit Marie!

JAG VÅGAR SVARA!

Tack för att ni tog er tid och plitade ner några frågor till mig!

Nu slipper jag stå här fråglös och skämmas :-D.

Här kommer frågorna och svaren:

1. Hur länge har du jobbat som coach? Vad är det som driver dig att vilja hjälpa andra människor, med t.ex. Din blogg? Vad gör du för att må bra? Om du kunde intala alla människor något, vad skulle du då intala dem?

Jag har jobbat som coach i snart två år nu.

Att jag började blogga var egentligen lite av en slump - som så mycket annat i livet. Jag hade tänkt att jag ville skriva ner lite av mina tankar och erfarenheter från mitt jobb för att ha för mig själv. Bara skriva dokument och spara på datorn. Men så fick jag för mig att det skulle kunna vara något som jag skulle kunna dela med mig av, få respons på och förhoppningsvis kunna vara till användning för andra. Så började bloggandet.

Det som driver mig är mitt genuina intresse för människan; hur vi tänker, känner och fungerar enskilt och i grupp, och inte minst hur och vad vi kan göra för att för att må så bra som möjligt i vår tillvaro.

För att själv må bra brukar jag försöka ge mig tid och utrymme för att göra sådant som jag mår bra av och som ger mig energi; gå en promenad, prata med en vän, äta gott, läsa en god bok, få massage eller vad det nu kan vara som känns energigivande just då.

Om jag kunde intala alla människor något, så skulle det vara:
- Du är unik och fantastisk, precis som alla vi andra. Genom att vara ödmjuk för både dig själv och för folk i din omgivning och genom att tro på din och andras förmåga så blir dina och andras världar ett bra ställe att vara på.

2. Vill du gå ut nån lördag på stan i Västerås och dela ut gratis kramar till gråkalla gurkor tillsammans med mig (och kanske nån mer)? Sprida lite Love, love, love! Vore väl kul?

Det låter väldigt spännande. Du måste berätta mer!

3. Jag undrar hur du kom på att du ville jobba med det du gör nu?

Det började med att jag arbetade som fritidsledare på en ungdomsgård för sk. "riskzonsungdom". Där märkte jag att jag hade förmågan att närma mig dessa ungdomar, lyssna på dem, få dem att tro på sig själva och se möjligheter i framtiden. Jag beslutade mig då för att utbilda mig till Fritidspedagog. Jag har arbetat som fritidspedagog i drygt 10 år och kände för några år sedan att jag ville vidareutveckla mig. Valet föll då på att läsa till Beteendevetare med inriktning mot arbetslivspsykologi. Under studietiden kom jag i kontakt med Mikael som driver Youcan och det var sedan där jag fick anställning som coach.

4. Vad gör dig riktigt överlycklig respektive grymt förbannad?

Riktigt glad blir jag när någon vill överraska mig på något positivt sätt, ett vänligt ord, en liten present eller fin gest där andemeningen verkligen är att göra mig glad (ingen "hidden agenda"). När det kommer från hjärtat. Ofta är det just dessa små och ibland helt oplanerade gesterna som gör mig väldigt väldigt glad.
Riktigt förbannad blir jag så klart på de som utnyttjar svagare i samhället, djur och barn t.ex., men också på personer som lever sina liv eller sköter sina arbeten utan att överhuvudtaget bry sig om hur personer i omgivningen har det. De som kör "sitt race" och som hela tiden har en förmåga att rättfärdiga sina handlingar när de fullständigt kör över kollegor eller andra i sin närhet. Tar de dessutom åt sig äran för ett gott arbete efteråt, då kokar jag över...

5. Hur har du utbildat dig till coach? När du känner att du behöver muntra upp dej själv vad gör du då?

Jag är inte certifierad coach, utan Beteendevetare - en längre, men också bredare utbildning. Coachingen har jag lärt mig eftersom under mitt arbete, även om det mesta känns väldigt naturligt då jag även som fritidspedagog har arbetat med liknande samtalsmetoder.

När jag behöver uppmuntra mig själv då brukar jag boka in en EGO-dag. En dag då jag bara har mig själv som sällskap och gör sådant som jag mår bra av. Det kan vara att gå till frissan, få massage, ta en långpromenad, plöja en massa modemagasin eller läsa en god bok.

6. Har du något bra tips på hur du vänder tankarna när du kommit in i en nedåtgående spiral och känner att allt bara känns jobbigt, tråkigt och meningslöst?

Jag brukar kunna grotta ner mig ett tag i "eländestankar och känslor", en period som kanske varar en vecka eller två. Då passar jag på att må riktigt eländigt. För sedan kommer automatiskt viljan att göra något åt situationen. En längtan efter förändring och även en ny energi till att leta nya möjligheter och utvägar. En riktig naturkraft som jag tycker är riktigt, riktigt häftig.

7. Vart läste du till beteendevetare? Och när?

Jag läste på Mälardalens Högskola, största delen i Västerås, men sista året i Eskilstuna. Jag började läsa januari -05 och blev klar juni -07.

8. Hur träffades du och din man?

Vi träffades ute på krogen. Han gav mig komplimanger för mina skor. Jag hade på mig ett par svarta Addidas trainers med vita ränder. Dessa hade jag köpt för mina allra sista sudiebidragsslantar bara för att jag så gärna ville ha dem tillsammans till min "lilla svarta". Han skiljde sig liksom från mängden den kvällen genom att INTE kommentera uringningen;-).

9. Har du haft några funderingar på andra yrken, en annan karriär, eller har du alltid velat bli det du är nu?

När jag gick på högstadiet så drömde jag om att bli designer. Jag läste också den inriktningen på gymnasiet och gick en förberedande designutbildning och en konstutbildning. Hade också en egen syateljé ett tag då jag sydde kläder på beställning samt jobbade som stylist. Men det är ett tufft jobb att försörja sig på, åtminstone om man som jag då inte var intresserad av att flytta till Stockholm eller utomlands.
Men mitt intresse för människor har också alltid funnits med mig, så jag känner mig väldigt nöjd med mitt nuvarande yrke.

Kanske kan jag kombinera dessa två någon gång i framtiden...

Återigen tack för alla frågor! Som ni vet är ni alltid välkomna att ställa frågor till mig, här på bloggen eller lite mer privat via min mejladress ulrikagabriel@hotmail.com

Lev väl och ta hand om dig!

KICKI_JA SÅ ROLIGT...

... att du har hittat hit och dessutom sett till att bli "Certifierad och Registrerad Bloggföljare".
Jag hoppas att du kommer att trivas här! Dela gärna med dig av dina tankar och erfarenheter.
Varmt välkommen ska du känna dig!
Uppdatering: Kicki har ju en egen blogg som jag måste tipsa om. Jättefina och inspirerande "Tankar och påhitt"
Kickis beskriver sig själv: "Pigg och glad tjej som befinner sig på Gotland. Utbildad ekonom och pluggar just nu kurser som heter juridisk överskitskurs och kognition i praktiken. Arbetar extra på nätterna. Nattarbetet är helt underbart, sova på dagarna o arbeta på nätterna:) Några ord som kan beskriva mig är: rastlös, ambitiös, punktlig, lyhörd, effektiv och galen...."
Hälsa på hos Kicki!

VÅGA FRÅGA!!!

Jag tänkte ta lite helg från bloggen för att göra (andra) saker som jag tycker om och uppskattar. Men, jag tänkte låta er, kära bloggläsare att jobba lite under tiden.

Inspirerad av de "Stora bloggarna" presenterar jag härmed en FRÅGESTUND. Lätt skräckslagen, måste jag erkänna, för guuuuud så pinsamt om jag inte få en endaste liten fråga...

Visst finns det något som du är nyfiken på och som du skulle vilja veta, om mitt bloggande, mitt jobb som coach eller mig som person. Det kan vara stor som smått.
Använd din fantasi och rädda mig från ett "pinigt" öde. Svaren kan du läsa på söndag kväll eller måndag morgon.

Jag passar på att önska dig en riktigt trevlig helg. Se till att fylla den med saker som ger dig lugn, harmoni och ökad energi. Ta hand om dig och lev väl!

Kom igen nu! Vad vill du veta?

SE SÅ FINT IREN HAR FÅTT DET!

Jag hittade Iren och hennes fina ängelhalsband på Tradera tidigare i höst. Jag hade turen att vinna en auktion och det turkosa ängelhalsbandet blev genast min favorit. Ni som följer min blogg har sett att jag har lottat ut ett par av hennes fina halsband här under hösten.

NU har Iren ÄNTLIGEN lanserat en egen hemsida - "Ängelshoppen". Gå in och titta på alla fina halsband, armband, örhängen och annat som Iren tillverkar. Det är väldigt bra priser och ett jättebra julklappstips till dig själv eller dina vänner.

VILKEN MISS ÄR DU?

Titta vilka härlig ”Missar” som deltar i min skönhetstävling!
Tänk vilka fina ord det blir med hjälp av ett ynka litet mellanslag. Utan är det ju inte alls lika inspirerande.

Vilken Miss är du?

· Miss Modig
· Miss Tänkt
· Miss Anpassad
· Miss Belåten
· Miss Tag
· Miss Lyckad
· Miss Unsam
· Miss Aktad
· Miss Bedömd
· Miss Bildad
· Miss Brukad
· Miss Förhållande
· Miss Gynna
· Miss Handel
· Miss Il
· Miss Klädsam
· Miss Skötsam
· Miss Mod
· Miss Nöje
· Miss Trogen
· Miss Tanke
· Miss Trösta
· Miss Tycka
· Miss Unna
· Miss Uppfatta

GODA NYHETER!

Tänk dig att möta den här frågan på förlossningen:

- Jaha, vad önskas för smärtlindring, epidural, bäckenbottenbedövning eller en CHOKLADASK?

Det är ju inget snack om saken. Ladda upp med chokladkartongerna på förlossningar, hos läkare och inte minst hos TANDLÄKAREN!

För nya undersökningar visar att choklad minskar smärta! Inte vet jag hur mycket som kan gå åt vid en förlossning eller blindtarmsoperation, men ett par chokladaskar kan man väl räkna med.

Undrar om man ska börja redan ett par dagar innan ett läkarbesök med att äta chokladen...?

Och man vet ju aldrig när man kan räka ut för något smärtsamt, så det måste ju vara bra att i varje fall gå på "lågdos" mellan varven.

DET HÄR TÅL ATT LÄSAS MÅNGA GÅNGER

Gud, giv mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra,

mod att förändra det jag kan,

och förstånd att inse skillnaden!

Du som känner att du behöver kan byta ut det första ordet i texten till precis vad du vill och tror på - eller bara stryka det.

HÅLL KVAR DIN MOTIVATION

Vad kan du då göra för att försöka hålla kvar din motivation och för att inte misströsta när den oundvikligen kommer att minska i styrka?
Det mest effektiva, tycker jag, är att skriva ner alla dina positiva tankar och önskemål som du har och som du hoppas kunna uppnå med ditt förändringsarbete. Skriv gärna ner det i en fin anteckningsbok. Jag gillar tanken av att skriva i anteckningsbok – bloggare som jag är, för det är ändå något visst med att skriva för hand och kunna plocka fram sina anteckningar närhelst man vill. Det är en känsla som jag personligen inte tycker att jag kan uppnå genom att skriva inlägg i en blogg. Men du gör det som du tycker fungerar bäst för dig. Meningen är att du ska kunna återgå till dina skrivna ord och din vision för att finna tro, styrka och ny motivation.

Något annat som kan vara väldigt motiverande och ge inspiration är att göra ett collage med bilder. Du ska alltså illustrera din vision med hjälp av bilder – egna eller andras. De ska vara bilder och symboler av det du vill ska ske i framtiden. Om du t.ex. vill flytta till ett hus vid havet så kan du leta efter fina bilder på hus, vackra havsmiljöer, interiörbilder etc. som du tycker om. Klistra upp dem fint på ett papper och kanske till och med rama in bilden. Den hänger du sedan upp någonstans där du kan få njut av den ofta.

VARMT, VARMT VÄLKOMMEN...

... som "Certifierad och Registrerad Bloggföljare", Viktoriae som skriver bloggen "Viktoriae. blogg.se - en må bra blogg om självkänsla". Precis som bloggtiteln antyder så skriver Viktoriae om självkänsla utifrån sina egna erfarenheter. Mycket inspirerande, tänkvärt och klokt. Alltså med andra ord en klart läsvärd blogg!

VARFÖR REAGERAR VI SÅ KORKAT IBLAND?

Ja det har du säkert funderat på någon gång då och då. För inte är det så att du alltid handlar helt logiskt, eller gör allt som du vet att du borde och mår bäst av?

När det gäller motivation så har jag tidigare skrivit/pratat om att den tenderar att variera i intensitet. Motivationen är på topp alldeles i början av ett förändringsarbete för att för eller senare dala – ofta ganska rejält under en period. Varför är det så? Du kan ha förberett din förändring länge och ser fram emot det kommande resultatet, ändå står du där en dag och undrar om det verkligen är det här som du ska göra. Du känner dig tveksam och ambivalent. Du kan hitta på hundra anledningar till att avbryta ditt förändringsarbete och tusen förklaringar till att det var ”bättre förr”.

Faktum är att i mångt och mycket är människan fortfarande på ”apstadiet”. Nej, nu överdriver jag lite, men ändå. Vi har hyfsat kunna hänga med i den samhälleliga utvecklingen när det gäller den fysiska biten, men när det gäller den mentala så ligger vi i många fall långt efter. Våra hjärnor har helt enkelt inte kunnat anpassa sig fullt ut till det samhälle vi lever i i dag. De tror att vi fortfarande springer runt på savannen i Afrika och jagar eller sitter runt lägerelden i en grotta.
När vi idag drabbas av en motivationsbrist så handlar det om ren överlevnad för hjärnan. Hjärnan som fortfarande tror att vi lever som nomader och jägare tvingar oss att stanna upp och ifrågasätta vår förändring helt enkelt för att säkra vår överlevnad. För det är det som är hjärnans jobb. Om vi fattar okloka beslut så kommer vår ras att dö ut. Hjärnan vill minska den risken och ser därför till att ifrågasätta det vi håller på med.
Om du är förberedd på detta och införstådd med att det är helt naturligt, så är det också lättare för dig att hantera din kommande motivationsbrist. För om du bara klarar av att ignorera den under en kort period samtidigt som du mentalt peppar dig att fortsätta på din inslagna väg, så kommer motivationen att återvända med full styrka igen.

HEJ PÅ DIG...

...och VARMT VÄLKOMMEN hit VIKTfia - 60 kilo bort! Kika in på hennes blogg VIKTigt och imponeras! Fia skriver om sin viktresa och illustrerar med härliga bilder. En sann inspiration!

Jag hoppas att du kommer att trivas här hos mig som "Certifierad och Registrerad Bloggföljare". Dela gärna med dig av dina tankar och erfarenheter även här!

DIN FÖRÄNDRING - ANDRAS RÄDSLA

Jag fick tips av Annika att skriva om hur andra personer i din omgivning påverkas av att du är motiverad till en förändring. Det är säkert något som många av er känner igen. Inte minst de personer som har gått igenom en större viktminskning kan ha fått känna av att vissa personer i närheten kan uttrycka sin tveksamhet till viktminskningen. För just när det handlar om viktminskning blir ju förändringen så påtagligt synlig.

Vad beror då det här på?

Både nära och kära kan uttrycka sin tveksamhet till att du vill gå ner 30 kg i vikt, byta jobb, ut och resa eller vad det nu kan vara för större förändring som du är motiverad till att göra. Naturligtvis kan det finnas flera orsaker till det, men ofta handlar det om osäkerhet och rädsla hos personen som uttrycker sin tveksamhet. Han eller hon funderar troligtvis på hur din förändring kommer att förändra dig som person. Kommer du att bli mycket mer självsäker och populär när du väger 30 kilo mindre? Kommer din nya karriär göra att du inte har tid med dina gamla vänner? Kommer ditt resande göra att ni över huvudtaget har möjlighet att träffas? De oroande tankarna kan så klart bli många.

Mitt tips till dig som står inför ett större förändringsarbete och som själv känner stor motivation inför detta är att berätta det för dina vänner. Tala om att det här är något som du verkligen vill göra och att du gör det för att du mår bra av det. Förklara varför det är viktigt för dig och tala även om att det naturligtvis inte kommer att innebära några förändringar i er relation. För innerst inne kommer du så klart att fortsätta att vara samma människa som tidigare. Tala också om att du vill ha och kommer att behöva stöd och support från dina vänner.

De vänner som inte kan stötta dig under dessa förutsättningar kanske du ska fundera på om de verkligen är ”riktiga” vänner…

VAD TYCKER DU?

Hur ska det se ut här på bloggen?
Jag har "experimenterat" några gånger nu med videoinlägg här, men är osäker på hur bra det egentligen är. Meningen är att du ska få känslan av lite personlig coaching. Och tanken är att jag ska tala om precis det jag gör i mina möten med kunder.
Men, frågan är om det egentligen är så bra?
Rent estetisk tycker jag att ren text är snyggare. Rent praktiskt är det smidigt att spela in en video då jag snabbare kan förmedla det jag vill förmedla.
Vad tycker du?
Är det svårt att ta till sig det jag pratar om i en videoupptagning?
Är det problematiskt att ljud och bild inte är synkat i dessa videoinspelningar? Jag kan spela in videoupptagningar med kameran, men då är det lite bökigare att föra över och ladda upp, men det kanske är att föredra.

Hjälp mig gärna genom att svara på undersökningen till höger.

Jag är jättetacksam för er hjälp i det här fallet!

INSPIRATION TILL MOTIVATION

Här kommer ett litet videoklipp där jag talar om motivation och varför det kan vara så svårt att känna sig motiverad i sitt önskade förändringsarbete. En kort snutt som tar upp varför motivation så lätt "går upp i rök", och hur man kan göra för att hantera det.

VÅGA FÖRÄNDRING!

Framför allt när du står inför stora förändringar i ditt liv (byta jobb/yrke, flytta ihop/flytta isär etc.) är det troligt att du tvekar och ifrågasätter det som eventuellt komma skall.
- Vill jag verkligen det här?
- Är det verkligen rätt för mig?
- Kommer jag att klara det?
För att underlätta för dig själv och för att få lite bättre perspektiv på din tillvaro kan det vara bra att:

• Skriv ner en lista på att BRA som den nya förändringen kan innebära. Det kan vara stort som smått. Jobba på din lista i flera dagar och fyll på med nya saker så fort du kommer på något.
  
• Låt dig inte ”sugas med” av negativa tankar och tveksamheter (som är en naturlig del i ett förändringsarbete). Ta makten över de negativa tankarna och tänk istället: - Varför kommer jag att må så bra av att XXX? Tänk den tanken OFTA och du kommer att hjälpa ditt undermedvetna att boosta med en massa positiva anledningar.


• Du är modigare än du tror! Tänk tillbaka på något annat tillfälle när du har gjort något modigt. Om du inte tycker att du har gjort det tidigare, och det är nu det är dags, så tänk dig ett par år framåt i tiden och hur det kommer att kännas när du står där nöjd med din tillvaro. Du vågar och kan!

SUMMERING AV GÅRDAGEN

Trevligt, trevlig, trevligt!
Tänk vad mycket positivt energi man kan samla på sig genom att umgås med sina vänner!
God mat, som dessutom var lättlagad!
Fina och roliga samtal. Mycket skratt och goda (om än lite väl starka;-)...) drinkar.
Den här härliga energin kommer att hålla i sig ett bra tag.

Nu längtar jag bara efter att få hem de "utleasade" barnen som har haft det kanon hos farmor och farfar och mormor och morfar. Det är lite tomt och tyst i huset utan dem.

I KVÄLL BLI DET FEST!!!

Barnen är "utleasade" och mannen och jag har bjudit hem en lagom samling nära, kära och likasinnade vänner.
Jag gillar fester med teman, med ursnygga och genomtänkta bordsdekorationer och där maträtterna är så avancerade att det inte går att uttala, än mindre stava till.
Om det hade varit före (Kristus, höll jag på att säga) barnen, så hade jag i varje fall minst en vecka i förväg, börjat planera, handla, matcha och städa. Som tur är har barnen gjort mig klokare!

För vem vill vara med på sin egen fest alldeles utmattad och sönderstressad? Inte jag. Här ska inte gästerna räkna med dukningskonster och avancerad matlagning. Här får de istället hoppas på trevligt umgänge och många glada skratt. För maten kan ju vara jättegod fastän den inte är avancerad. Och hur intresserade är mina vänner av om jag har nyskurade golv, nyputsade fönster och att alla kuddar är nypuffade och ljusstakarna färgmatchade?

Nej, jag kör mitt gamla hederliga PARTYTRICK = dämpad belysning, många ljus och välkomnstdrinkar. Då är det inte en kotte som varken bryr sig eller noterar eventuella dammråttor i hörnen.

Hoppas att ni får en lika trevlig lördag som jag hoppas på att få!

JAG ÄR GRYMT IMPONERAD!

I onsdags kväll runt 22-snåret klickade jag hem MIN klänning från Bubbleroom. De lovade 3 - 7 dagars leveranstid, vilket jag tycker är helt ok. På torsdag morgon fick jag ett mejl om att min klänning var packad och låg på posten i Göteborg. I dag vid lunch fick jag ett sms att klänningen fanns att hämta på mitt utlämningsställe. Det kallar jag bra service och snabb leverans!
Och klänningen?
Den var alldeles underbart och passar mig PERFEKT!
Jag fick en fin sjal som present också.
I like Bubbleroom :-D!!!

Dessutom gillar jag märket Desigual! Om jag hade designat kläder (vilket jag faktiskt har gjort en gång i tiden ;-)...) så hade de sett ut som deras.
Kolla denna underbara kappa!
Eller imponeras av deras design på hemsidan.

I mitt jobb som coach jobbar jag med människors insida. För visst stämmer det som man brukar säga att det är insidan som räknas. Men utsidan har så klart också betydelse. Framför allt i den bemärkelsen att man ska kunna känna sig nöjd och harmonisk med det man har. Det bästa är när det blir en "perfekt match" - när utsida och insida harmoniserar och matchar varandra.
Det är därför JAG har blivit ett fan av Desigual.

ÄR DU FÖR SUR?

Ja nu menar jag inte att du kanske skulle vara på dåligt humör, utan tänker på hur balansen ser ut i din kropp. Våra kroppar än nämligen beroende av rätt PH-värde för att vi ska må bra i nuläget, men även för att vi ska undvika en massa obehag i framtiden. Ett normalt PH-värde ligger runt 7, men det varierar också för olika organ i kroppen.

Många av oss har en sådan livsstil att våra kroppar är starkt försurade. Dels beror det på vår livsstil; för mycket stress, för lite motion, rökning, alkohol och mediciner. Dels på vår kost som till alldeles för stor del består av proteiner (kött, fisk, korv etc.), för mycket spannmåls- och mjölkprodukter och inte minst för mycket socker, godis och kakor. Vad vi behöver göra är att minska ner på dessa produkter och istället fylla på med mer frukt och grönsaker som är basbildande.
Genom att under längre tid utsätta våra kroppar för en sur miljö så kan det få allvarliga konsekvenser. En del menar att det kan ge uppkomst till en rad allvarliga sjukdomar såsom cancer, benskörhet och olika inflammatoriska tillstånd.

Det här är ett ämne som intresserar mig mycket. Inom Ayurveda talar man bland annat om syra/bas balans. Men, jag ska erkänna att jag bara är en novis på området. Om du har kunskaper inom detta område får du gärna dela med dig.

DEN ÄR PÅ VÄG...

...hem till mig nu! DEN (klicka) som var JAG.
Just nu, på torsdagkvällen ligger den på posten i Göteborg och väntar på att få resa hela vägen till Västerås.
Hoppas att den kommer att trivas här med mig - och jag med den!

JAG SÖKER NYA UTMANINGAR...

... i mitt liv. Karriärmässigt alltså.

Jag har fått höra att det finns en tjänst som är ledig - som svenska landslagets coach.
Jag har flerårig erfarenhet av att coacha, jag är bra på att formulera mål (göra dem får grabbarna stå för), är duktig på att skapa entusiasm och motivation. Jag tror att jag skulle vara som klippt och skuren för det här jobbet. På tal om det skulle jag ta och designa lite nya och snygga fotbollskläder åt grabbarna i förbifarten. Dessutom är det på tiden att en kvinna får det här jobbet.

Jag har letat på Arbetsförmedlingens hemsida efter platsannonsen, men har inte hittat den ännu. Någon som vet var jag kan hitta den?

DET INRE BARNET - SOM VILL UT!

Finfina Jessica har ett tema på sin blogg som heter ”Det inre barnet”. Så underbart tycker jag. För är det något som ska bejakas så är det barnet som vi alla har inom oss. Det glada, rädda, spralliga, ängsliga, ledsna, bubblande, undrande eller livsglada barnet.

Hösten plockar verkligen fram mitt ”inre barn”. Det är alla underbara lövhögar som lockar fram busigheten i mig. Jag måste helt enkelt få rusa igenom dem och sparka runt löven så att de flyger vida omkring. Det är en sådan härlig känsla som jag har väldigt svårt för att stå emot – vilket jag sällan gör. Samma härliga känsla infinner sig när vattenpölarna har frusit till is och det har bildats en tunn isskorpa. Jag bara måste gå på alla dessa pölar för att få höra den vita isen krascha under mina fötter. Jag kan gå långa omvägar bara för att få möjlighet att sparka löv eller krascha is.

Jag ser det som om det är mitt inre barn som gör sig hört. Hon vill ut och leka. Känna livsglädje och minnas hur det var när man var 5 år och inte en kotte tyckte att man var egendomlig när man betedde sig så. I dag när jag är 41 år kanske en del anser att det inte passar sig, men vet du vad – det struntar jag i, för mitt inre barn är lite trotsigt i det här fallet.

Ha en bra dag och leta gärna upp lövhög eller en nyfrusen vattenpöl. Enjoy!

ÅH, DEN VAR UNDERBAR!!!

Alldeles alldeles underbart gott doftade DEN. Lagom fruktig och blommig utan att bli söt och sliskig. Tänk dig en soleroglass (den gula) på stranden när det är stekhett ute. Precis så doftar den - fräsht och uppfriskande. Inte starkt och intensivt utan lätt och smittande.
Oh yes baby! Tänk vad alla människor som umgås med mig kommer att bli härligt positiva bara genom att vistas i min närhet. Nu behöver jag inte ens prata med dem jag ska coacha, det räcker med att jag viftar lite med händerna så kommer de att bli glada, pigga och positiva.

VINNAREN I JUBILEUMSTÄVLINGEN ÄR....

Notarius publicus kunde tyvärr inte närvara idag, så jag fick sköta dragningen själv. Men som ni ser så går allt rätt till. Det blev tyvärr bara EN vinnare. Jag önskar att jag hade kunnat skicka pris till er alla! Och vinnaren blev...

Nej, du får lyssna efter själv;-).

TREFALDIGT VÄLKOMMEN!

Tänk att få börja dagen med att med att välkomna hela TRE (!) nya "Certifierade och Registrerade Bloggföljare". Det känns jättehärligt! Dessa tre får här en liten presentation:

Martin med sin härliga blogg "En drömmare med öppna ögon" är en gammal bekant för mig. Han beskriver sig själv med dessa ord: "En grön tänkare, drömmare, livsdyrkare och världsmedborgare."
Hans blogg är helt klart värd ett besök!

Sofi beskriver sig så här. "Positiv realist med optimistisk övertygelse...". Hon skriver bloggen "- Same procedure like last year Miss Sophie? - Yes James, same procedure like every year..."
Hon är ganska ny i bloggvärlden, men skriver jättehärligt, så dit kommer jag definitivt att återkomma.


Sist, men inte minst hälsar jag varmt välkommen till Jannice Rockstroh som har registrerat sig som följare, men som inte har en egen blogg (ännu!?).
Uppdatering! Jannice har VISST en blogg, den heter:
"Jajas Blogg - Mamman som talar först och tänker sen. På jakt efter guldkorn via framsteg, snedsteg och annat kul..." Så här lyder hennes personliga beskrivning: "Blivande två barnsmor, husägare, heltidarbetande duracellkanin som brottas med att hitta tillfällen att göra inget... En konst!"
Helt klart värt ett besök - eller fler!

Hoppas att ni kommer att trivas här, alla tre!!!

JAG OCH BLOGGEN FIRAR ETT ÅR!!!

I dag, ett liveframträdande!

Tryck på play - om du vågar ;-).

Ge dig själv en riktigt härlig oktobertisdag!

YTTERLIGARE EN NY...

... "Certifierad och Registrerad Bloggföljare" har hittat hit! Varmt välkommen ska du känna dig Carita som tävlingsbloggar med sin blogg "Carita tävlar".

NÅGOT DIFFUST I KROPPEN...

... landade i knoppen. År och dar sedan jag kände av migrän - som tur är. Nu har jag bara ledsyn på ena ögat och en jäkla smärta. Någon som har en mjölkmaskin att låna ut???

Annars testar jag spikmattan. Den brukar vara bra till det mesta.

SJÄLVKÄNSLA - SJÄLVKÄRLEK (3)

Vi börjar veckan med lite tankar kring självkänsla/självkärlek. Jag vill göra en liknelse.

Tänk dig din dator. Den behöver inte vara sprillans ny, men den fungerar bra och du tänker dig att du ska behålla den flera år framöver. Plötsligt så börjar datorn krångla. Datorn börjar "leva sitt eget liv". Du förstår att du måste ha fått in någon form av virus. Du måste lämna in datorn på service för att rensa hårddisken.

Precis så kan det vara med dålig självkänsla/självkärlek. Du har fått in ett "virus i systemet". Som jag har skrivit tidigare så är det många gånger lättare att tänka en negativ tanke än en positiv. Dessutom tenderar de tankar som vi tänker ofta att skapa en "Autobahn" i hjärnan, vilket gör det ännu lättare att tänka just den tanken många gånger. Om du börjar din morgon med att titta dig i spegeln och tänka:
- Usch vad jag ser ut. Jag är ett enda stort elände.
Då har du satt ribban för dagen och dina tankar om dig själv.
Du behöver göra ett "hårddiskbyte". Eller kanske snarare en omprogrammering av hårddisken. Genom att medvetet tänka neutrala, eller ännu hellre positivt laddade tankar om dig själv så kommer du att själv kunna rensa ut ditt "virus" som ger dig dålig självkänsla/självkärlek.
Kanske kan du tänka så här istället när du står framför badrumsspegeln på morgonen:
- En ny dag och nya möjligheter. Få se hur jag kan få ut det bästa av det här.
Eller:
- Tjena kompis! Härligt att se dig igen. I dag gör vi något bra av den här dagen!

• Vilka tankar kan du byta ut för att "programmera om din hårddisk"?