FÖLJ MIG PÅ FACEBOOK

Det är verkligen fantastiskt roligt att jag har så många som dagligen läser min blogg. De senaste veckorna har det dessutom trillat in ett antal trevliga mejl från er läsare. Det uppskattar jag mycket!
Här på bloggen finns utrymme för lite längre texter, tankar, utmaningar och annat som jag hoppas ska kännas läsvärt för er. Jag försöker ha en blandning på innehållet, men har alltid en tanke på vad ni läsare är mest intresserade av.

Jag finns också på Facebook för er som hänger där! Om du inte redan har gillat min Facebooksida "Ulrika Gabriel Coach & Inspiratör", så blir jag JÄTTEGLAD om du går in och gör det. Facebook som är ett lite "snabbare" och "kortare" forum är också mycket tacksamt att arbeta med som coach. Jag bjuder på frågeställningar, tankeväckare, tips och lite vardagsbetraktelser i en härlig blandning.

I nuläget är det 887 personer som gillar min sida på Facebook, vilket är helt fantastiskt! När vi har blivit 900, tänker jag ställa till med fest. Det innebär att du som gillar min sida får en hel del bra erbjudanden och gratismaterial att välja på. Mer om det när ytterligare 13 personer har anslutit sig... 

Är DU en av dem?

Här hittar du min Facebooksida: Ulrika Gabriel Coach & Inspiratör

MIGHTY GREENS - FÖR ÖKAD ENERGI

Av någon oförklarlig anledning har jag de senaste tre veckorna varit oerhört sugen på VETEGRÄS. Jag har aldrig ätit vetegräs förut, ändå känner jag att det är något jag behöver. Så konstigt är det säkert inte, för våra kroppar är kloka och talar om för oss vad vi behöver. Jag har till exempel från att ha frossat i kokta/stekta grönsaker under hela höst-  och vinterhalvåret nu känt att det är färska grönsaker och sallader som jag vill ha. Kroppen vill ha levande energi - så tolkar jag det.

Jag har läst på lite om vetegräs som är en ny bekantskap för mig personligen. Vetegräs är helt enkelt vetekorn som har fått gro och växa till gräs. Till största delen består vetegräs av klorofyll (upp till 70 %) som är grunden för allt växtliv. Det innehåller livsnödvändiga aminosyrorn,  mängder med mineraler likaså varav huvudsakligen Kalcium, Jod, Selenium, Järn och Zink. Det är också rikt på  vitamin: A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, E och K. 
Huruvida glutenintolleranta och/eller vetemjölsallergiker (som jag är) ska äta vetegräs råder det delade meningar om. Vetegräs innehåller inte gluten, men en del som är överkänsliga reagerar, andra inte alls. Det bästa om du är överkänslig/allergisk är att testa lite i taget för att se om du får någon reaktion.

Eftersom jag försöker lyssna på min kropp har jag en tid letat efter vetegräs i olika former, men inte haft någon större lycka. För någon vecka sedan blev jag dock rekommenderade av en kvinna som arbetar i en hälsokostaffär att prova Mighty Greens, en produkt från Alpha Plus som innehåller just vetegräs och en massa annat nyttigt:

• Vitaminer
• Organiska mineraler
• Aminosyror
• Enzymer
• Coenzymer
• Cellsalter
• Örtextrakt
• Lösliga och olösliga fibrer 

En portion ( en msk) innehåller:
 Korngräs 1033 mg, Alfalfa 1033 mg, Vetegräs 1033 mg, Sojalecitin(99% fri från olja) 973 mg, Spirulina 558 mg, Äppelpektinfiber 533 mg, Kommaltgroddar 516 mg, Råriskli 516 mg, Bipollen 217 mg, Ananas 217 mg, Dulesalg 128 mg, FOS (fruktooligosackarider) 107 mg, Chlorella 87 mg, Rödbeta 87 mg, Havregräs 87 mg, Råggräs 87 mg , Ryskrotextrakt 63 mg, Vindruvskalextrakt 57 mg, Pepparmynta 43 mg, Bidrottninggelé 43 mg, Acerola 43 mg, Lakritsrot 43 mg, Rabarber 43 mg, Aloe Vera 17 mg, Ginkgo Biloba 17 mg, Ingefärarot 13 mg, Blåbärsblad 8 mg, Stevia rebaudiana extrakt (96% steviosider) 5,3 mg.

Efter att ha ätit Mighty Greens i en vecka nu känner jag mig faktiskt piggare och magen mår kanon. Inga symptom av veteallergi för min del. Jag fick rådet att blanda pulvret (som är gräsgrön och smakar just gräs) med ananasjucie eftersom ananas innehåller ett enzym (bromelin) som hjälper till att spjälka maten och som ser till att alla verksamma ämnen kommer kroppen tillgodo på bästa sätt. Det smakar helt ok att dricka tillsammans med ananasjucie.

Är du sugen på en energiskjuts och vitamininjektion kan Mighty Greens definitivt vara något för dig. Både jag och ett stort antal andra personer vittnar om ökad energi. Det kan vi behöva så här års.

BOKTIPS:ATT LÄRA MED HJÄRTAT av Sanna Nova Emilia

Sanna Nova Emilila är författare,  föreläsare och grundare av True Heart Eduction. Hon har skrivit en fantastisk bok - "Att lära med hjärtat - när kunskap och värde blir ett".

Jag hade förmånen att få vara med på Sanna Nova Emilias bokrelease i höstas och lyssnade då på hennes berättelse om sig själv och om boken. Vi som var närvarande fick också lyssna på Lou Rossling som har skrivit förordet i boken.

Både Lou Rossling och jag är rörande överens. Det är en FANTASTISK bok!
Det här är en bok som ALLA som på ett eller annat sätt kommer i kontakt med barn borde läsa. På ett lysande sätt tar Sanna Nova Emilia upp ursprunget till våra känslor. Känslor som vi som barn har och som vi på väg mot vuxen världen lär oss att bortse från eller att inte ta på allvar. Det får konsekvenser, förstås.
Sanna Nova Emilia menar att vi antingen kan välja att ha en Lydnadskultur, vilket innebär att vi fostras till att "vilja" göra som alla andra i tron och förhoppning att det är det bästa, eller en Ansvarskultur där barnen tidigt får lära sig att ta ansvar för sig själva, sina handlingar och därmed alla andra.
I Lydnadskulturen drivs vi av att förstå och behaga andra. I  Ansvarskulturen att förstå och behaga oss själva.
Jag ser tydliga kopplingar till mitt EGOlogiska tänk som innebär att vi först när vi kan lyssna på, respektera oss ta hand om oss själva förmår vi att göra det gentemot vår omgivning på ett bra sätt.

Boken består dels av en teoretisk del där Sanna Nova Emila på ett lysande sätt förklarar hur barnen (sedermera vi) fungerar, varför det ser ut som det gör i samhället och inte minst hur vi kan göra  för att förändra och förbättra. Dels innehåller den massor med praktiska övningar lämpliga för barn i skolåldern, från låg- till högstadiet och gymnasium. En riktigt guldgruva för pedagoger som vill arbeta med att stärka barnen individuellt och i grupp.

Min högsta önskan är att denna bok läses av ALLA som arbetar med barn. Den borde vara obligatorisk studielitteratur i all undervisning som ska leda till jobb med barn/unga. Den borde läsas av alla rektorer och pedagogiska ledare och självklart också av alla föräldrar.

Den får med andra ord mina allra varmaste rekommendation och bör läsas av alla som vill vara med och skapa en bättre värld.

RENSA I RÖRAN - SISTA VECKAN

I 10 veckor rensade jag i röran och du har kunnat följa mina rensningsuppdrag här på bloggen. Ett härligt gäng har också varit med och rensat på sitt håll. Jättekul och inspirerande att följa era rensningsuppdrag!

Jag älskar verkligen att rensa bort sådant som jag inte längre själv har användning för. Roligast är det så klart om någon annan kan få användning av det som inte längre "får plats" hos mig, men ibland är det bara sopsorteringen som gäller. Att göra sig av med sådant som inte behövs ger mig en sådan oerhörd känsla av frihet och energi. Tänk vad mycket prylar vi har som vi inte använder och/eller behöver. Jag tror inte att jag är ensam om det!

Nu avblåser jag denna omgång av Rensa i Röran!
Jag hade hoppats kunna hålla på några veckor till, men då vi förbereder oss för en flytt, så är det allmänt rörigt ändå. Vi packar och stuvar och och självklart blir det en hel del som slängs eller ges bort, så rensar fortsätter jag med. Jag bara känner att det blir ett moment för mycket att fotografera, skriva och visa i nuläget.
Jag hoppas att jag inspirerat dig till att rensa hemma hos dig och att du också vill fortsätta att göra dig av med sådant du inte behöver, även om vi inte gör det tillsammans i utmaningen för tillfället.

Med allra största sannolikhet återkommer jag med nya Rensa i Röran Utmaningar även framöver. För hur det än är så har vi en tendens att samla på oss nya prylar som vi inte behöver ;-).

DIN VIKTIGASTE RELATION...

BLOGG OM, KOST OCH HÄLSA - FRÅN SOCKERBOTTEN TILL HÄLSOTOPPEN

Du har väl inte missat min och Josefi Dahlbergs gemensamma samarbete som du till att börja med kan ta del av i vår blogg - Från Sockerbotten till Hälsotoppen?!
Där skriver vi om mat som du mår bra av, mat som ger energi istället för tar din energi.
Vi bjuder på tips och recept, fakta och de senaste rönen.
Serverat på ett lättsamt och inspirerande sätt - inga pekpinnar!

Välkommen att hänga med oss där också!

EKOLOGISK ANSIKTSVÅRD MED PRODUKTER FRÅN BODY BAZAR

Med risk för att skrämma slag på en och annan läsare lägger jag in den här bilden på mig på bloggen :-).

Jag har fått möjligheten att testa ekologiska hudvårdsprodukter som säljs av Body Bazar. Självklart gillar jag hudvård och jag föredrar alla gånger ekologiska produkter.

På bilden använder jag en ansiktsmask av märket Eliah Sahil som heter Mask Natural och innehåller:

•  Fullers earth - lera i pulverform med massor av mineraler
•  Spirulina - en alg full av bakteriehämmande ämnen och rik på vitaminer och mineraler
• Amla - kraftig oxidant med mycket c-vitamin
• Kamomill - lugnande och antiinflammatorisk
• Laminaria - havsalg som minska tecken på åldrande
• Ringblomma - antiinflammatorisk och antibakteriell

Innan jag lade ansiktsmasken gjorde jag en peeling med en produkt av samma märke. En underbart skön och lagom skrubbande peeling. 

Det fina med produkterna från Eliah Sahil är att de är i pulverform, och det är de därför att de då går att producera dem utan en massa konserveringsmedel och annat som varken är nyttiga för naturen eller vår hud. Du blandar själv ut dem med vatten eller olja för att få en lagom konsistens.

Extra plus är att de säljs i väldigt vackra förpackningar, praktiska och snygga plåtburkar med bra doseringsmöjlighet. Väldigt snygga att ha stående framme i badrummet.

Jag har testat de här produkterna vid ett par tillfällen nu och hyn blir fantastiskt klar och fin. Kommer definitivt att fortsätta att använda dem.

ÖKA DIN SJÄLVKÄNSLA MED LEK OCH FANTASI

Var Pippi för en dag!

Någonstans på vägen från barndom till vuxenvärlden lär vi oss att fantasi och lek inte är "fint" längre. Det är lite synd tycker jag, eller rättare sagt MYCKET synd. Lek och fantasi kan vara oerhört utvecklande även för vuxna.
I barndomen är det genom leken vi lär oss om både oss själva och att interagera med andra. Det är tillåtet i leken att vara någon annan och att leva sig in i en fantasivärld. Det finns inga fel - bara möjligheter.

Som vuxen ses inte livlig fantasi som en positiv egenskap om det inte är så att du arbetar med något riktigt kreativt yrke -  då är det en tillgång. Risken är annars att man inte alls blir tagen på allvar.

Om du har låg självkänsla kan dock din fantasi hjälpa dig att öka den!

Lisbeth tar ingen skit!

Du kan lite så där i smyg "leka" att du för en dag är någon annan person - en person som du gillar, ser upp till och beundrar på olika sätt. Genom att låtsas att du är den här personen i olika sammanhang och fundera på hur han eller hon skulle tänka och agera kan du få både kraft och mod att prova själv.

Om du vill vara lite busig och kreativ kan du prova att vara Pippi för en dag. Hur skulle Pippi ta sig till jobbet och lösa alla utmaningar som du ställs inför under dagen?
Eller varför inte låtsas vara Lisbeth Salander når du står inför en knivig situation där det behövs jäklar anamma. Lisbeth Salande tar ingen skit. Vad skulle du kunna lära av henne - utan att bli alltför våldsam så klart ;-)?

Bli glamourös med Carrie. 

Vill du känna dig mer glamorös i tillvaron kan du leka att du är Carrie Bradshaw för en dag ( eller natt ;-)...). För inte går det att vara blyg och klumpig om du likt Carrie  kryssar mellan borden på en restaurang eller korsar mellan klädställningarna i butikerna.

Fundera på vem/vilka du beundrar och vem/vilka som har egenskaper som du skulle vilja ha lite mer av. Lek sedan i olika sammanhang att du är just den personen och se att det faktisk kommer att påverka både dina tankar och ditt agerande. Den här "leken" kan du göra utan någon annans vetskap. Faktisk så fungerar den som allra bäst när det bara är du som vet att du "är" en annan person.

Vem leker DU att du är?
En första lilla övning kan var att gå till din närbutik och handla som den här personen du vill vara för en stund. Hur skulle han/hon hantera det? Prova och se!
Det bästa är att det sedan blir så mycket lättare att överföra dessa egenskaper som du tycker om till dig själv. Precis så som du lärde dig när du var barn.

EFFEKTIVA OCH GIVANDE MÖTEN

Sverige är ett mötesälskande land. Många som  bor och arbetar i andra länder och som "gästspelar" i Sverige förundras över alla möten vi har under arbetstiden - och ibland efter.

Frågar du de anställda, anser de ofta att det både är för många möten generellt och att mötena dessutom ofta är både tråkiga och onödiga.

Självklart är det viktigt med möten, men många företag bör se över sin möteskultur och fundera på både frekvens, innehåll och vilka som bör delta. Det vinner alla på. Att ha möten för mötets skull och utan riktigt mål och mening gör inte inställningen bland det anställda särskilt positiv och det i sin tur tenderar att göra mötena ineffektiva.

Vad är då viktigt att tänka på för att det ska vara en bra möteskultur? Nedan följer några punkter att ta hänsyn till:

1. Mötesinventering. Behövs verkligen alla möten på företaget? Kan en del möten kanske slopas och information och beslut förmedlas på annat sätt, eller kan flera möten kanske slås ihop? Vilka personer bör gå på respektive möte? Detta är något för ledning och ledningsgrupp att se över. 
2. Se över dagordningen. Det är bra att ha en grund som fungerar att hålla sig till varje gång och som lätt kompletteras med aktuella frågor. Dessa punkter är bra att ha med för att få ett bra flyt på mötet:
   - Genomgång av förra mötets dagordning då beslut och förändringar följs upp.
   - Snabb genomgång av dagens dagordning. Finns nytillkomna frågor som dykt upp och behöver tas med?
   - Gå igenom mötet punkt för punkt.
   - Avsluta mötet genom att summera alla beslut som har tagits samt vem som är ansvarig för respektive område. Se till att alla är överens om och införstådda med vilka beslut som fattas.
3. Dagordning presenteras innan. För att få engagerade och förberedda deltagare krävs det att dagordning presenteras för deltagarna minst ett par dagar i förväg. Bra är också om deltagarna får en möjlighet att lägga till egna punkter som de anser behöver tas upp. 
4. Mötesledare. Vid varje möte ska en mötesledare hålla i mötet. Det kan vara samma person ,eller så kan man alternera. Mötesledarens uppgift är att se till att dagordning hålls, att ordet fördelas, att diskussionerna överensstämmer med punkterna på dagordningen och att tiden hålls.
5. Ett bra klimat. Diskutera hur ni tycker att ett bra mötesklimat ska vara. På vilket sätt ska alla känna sig delaktiga? Är det ok att avbryta? Hur ska ni göra för att det ska vara både ordning och kreativitet?
6. Se till att ha det trevligt! Hur kan ni sätta guldkant på era möten? Vad behövs för att alla ska tycka att det är en trevlig och givande stund? Överraska med något gott att äta? Spela lite musik? Turas om med att berätta en rolig historia? 

SJÄLVKÄNSLA - GE DIG TID OCH UTRYMME

Om du vill jobba med att förbättra din självkänsla, krävs det att du ger dig själv tid. Tid som du spenderar med dig själv. Det är först när du tar dig tid att umgås med dig själv och ingen annan som alla tankar och reflektioner om dig själv, tillvaron, ditt samspel med andra osv har möjlighet att sjunka in och växa sig tydliga.

Om du ständigt befinner dig med andra personer runt omkring dig, så kommer din "egen röst", din känsla för vem du är och vad du vill, att drunkna i alla andras önskemål och krav.
Andras närvaro för din personliga utveckling är också viktigt. Det är först i samspelet med andra och när du kan spegla dig mot andras beteenden och åsikter som dina egna tankar kan formas. Men du behöver egentid för att kunna formulera dem så att de stämmer överens med dig och med dina värderingar.

Det är inte alltid lätt att hitta tid för sig själv. Ibland befinner vi oss i perioder i livet då egentid känns som en ouppnåelig lyx. Problemet är då ofta att vi tänker för stort. Egentid är viktigt och det gäller att hitta stunder då det går att fokusera enbart på dig. Det behöver inte handla om flera timmar i sträck eller flera dygn i kontemplation och ensamhet- ibland är 10 minuter i fred på toaletten minst lika värdefullt.
Här kommer några förslag på var och hur du kan göra för att få lite egentid då du kan fundera på vem du är och vad du tycker om dig själv, din situation, vad du uppskattar i tillvaron - ja helt enkelt lite kvalitetstid med dig själv som den bästa vän:

• På bussen/tåget/tunnelbanan. Lyssna på lugn och meditativ musik i dina hörlurar och låt tankarna vandra till dig själv och dina behov.
• I bilen på väg hem från jobbet. Stäng av bilradion och låt det vara helt tyst. Bestäm dig för en frågeställning om dig själv som du vill fundera på under bilfärden.
• Gå en promenad. Naturen är speciellt avstressande för oss, gå gärna i skogen eller annat naturskönt område. 
• Hitta en lugn plast på jobbet. Ta 10 minuter av din lunchrast och fundera på vad du mår bra av. Kanske har ni ett vilorum som du kan boka upp lite nu och då.
• Gå och fika själv. Sök upp något trevlig och mysigt fik där du kan sitta avskiljt och fundera på din tillvaro. Välj gärna något där sannolikheten är låg att du träffar några bekanta, så att du får vara ifred.
• Lås in dig på toaletten. Nöden har ingen lag, så är det hopplöst att hitta tid och plats att få vara ifred på, så lås in dig toaletten en stund. Skyll på att du är hård i magen och passa på att fundera över vad du uppskattar i ditt liv.

I dagarna arbetar jag med att skriva färdigt min nästa e-bok/e-kurs som kommer att heta "21 dagar till bättre självkänsla". En bok/kurs för dig som vill jobba med att förbättra din självkänsla genom att under 21 dagar successivt arbeta med övningar och stärkande goda vanor som hjälper dig att lära känna dig själv och ökar din självkänsla. Boken/kursen kommer att gå att beställa genom mig och kommer att kosta 129:-. Du som redan nu vet att du vill beställa den kan få göra en förhandsbeställning och får då köpa boken/kursen för endast 49:- så snart den är klar. Om du vill förhandsboka mejlar du mig på kontakt(snabela)ulrikagabriel(punkt)se

TÄNK DIG SMAL - SNART FULLBOKAT!

Nu finns det endast en plats kvar med personlig coachning i den kommande distansutbildningen "Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT" som startar den 6 februari. Först till kvarn!
Det finns dock några ytterligare platser kvar för dig som vill deltaga i programmet utan att få den personliga coachningen. Detta kostar endast 595:- och du får ta del av precis samma upplägg som övriga deltagare bortsett från att det inte ingår samtal med dig.

Läs mer om vad kursen innehåller HÄR.
Hör av dig snarast om du är intresserad.

Efter denna kurs behöver du aldrig mer känna dig som en misslyckad bantare! Du kommer att få tankeverktyg med dig som kommer att hjälpa och stärka dig både när det gäller dina matvanor och i andra sammanhang i livet.

RENSA I RÖRAN - TIONDE VECKAN

Jag fortsätter enträget att rensa på. Nu är vi inne  på den tionde veckan, och jag vet att det är ett helt gäng som fortsätter att rensa tillsammans med mig.
Med en förestående flytt om mindre än två månader känns det extra skönt att rensa bort sådant som vi faktiskt inte behöver släpa med oss.
Vi downsizar  dels därför att vi flyttar till några kvadratmeter mindre (samma antal rum), men också för att vi faktiskt har mer saker än vad vi behöver. Jag tror att fler kan känna igen sig i just det sistnämnda ;-).
Barnen växer upp och leker inte längre med de leksaker som var populära tidigare, så alla skrymmande lådor med Duplo, briojärnväg, bilbanor osv. har vi gjort oss av med.

Det är så skönt att bli av med (slänga, sälja, ge bort) sådant som inte längre behövs. Det är som att alla ägodelar upptar ett visst mått av energi och när de försvinner så blir det mer plats för ny energi.
Målet är att ta med endast sådant som behövs och som är omtyckt. Får se hur vi lyckas med det....

Förra veckan rensade jag i en skåp i en bokhylla, och det som inte fick "stanna kvar" var det du ser på bilden nedan.

Den kommande veckan ger jag mig på lådorna i hyllan samt garnkorgarna som står under - det riskerar att bli en enda "härva" ;-).

Vad rensar du den kommande veckan?

KANONSTART FÖR FRÅN SOCKERBOTTEN TILL HÄLSOTOPPEN!

Så fantastiskt att min och Josefi Dahlbergs nya gemensamma satsning med blogg har haft över 700 besökare sedan i fredags.
Jättekul att intresset är så stort, och ändå är vi bara i början. Vi har massor som vi vill dela med oss med som ni kommer att se allt eftersom.

Bloggen heter som sagt "Från Sockerbotten till Hälsotoppen" och där vill vi inspirera till ett friskare och hälsosammare liv med hjälp av maten.
Många idag är mer eller mindre beroende av socker eller produkter av vetemjöl som i kroppen får samma effekt som socker. Det är inte särskilt nyttigt för någon att äta socker och mjölk, men en del blir riktigt riktigt dåliga.

Vi vill tipsa om alternativ.
För att äta nyttigt är definitivt inte tråkigt!
Det är gott och roligt.
Låt oss hjälpa dig till ett hälsosammare och roligare "matliv".

Välkommen att följa oss i "Från Sockerbotten till Hälsotoppen"!
Och följ oss gärna på Facebooksidan!

TACKSAMHET

INTERVJU MED MIG OM DETOX I HÄLSA

Tipsar dig om senaste numret av HÄLSA, som för övrigt är en mycket bra tidning som med lite "omdaningar" känns väldigt inspirerande och fräsch.
Dessutom finns en intervju med mig med i detta nummer. Det är utomordentligt trevliga och välskrivande journalisten Giséla Linde som har intervjuat mig och tre andra personer som också har provat på detox på lite olika sätt.

• Björn Dickson detoxar med en vit månad - utan alkohol.
• Dan Jansén detoxar genom att logga ut från mejlen helt.
• John Webster detoxade genom att under ett helt år låta bli att konsumera råolja.
• Och så jag då, Ulrika Gabriel, som har detoxat ett antal gånger genom att lägga om kosten, men numera gör Mentala Detox genom att minska på saker i tillvaron som orsakar stress och satsa på sömn och god mat.

Läs om allas våra detoxerfarenheter i det nya numret (2/2012) av HÄLSA som finns ute nu och bli inspirerad.

NYTT OCH KÄRT PROJEKT - FRÅN SOCKERBOTTEN TILL HÄLSOTOPPEN

Det gör mig riktigt, riktigt glad att kunna presentera ett nytt samarbete för min del som jag hoppas kommer att inspirera dig och många andra till bättre hälsa, mer energi och nya goda matvanor.

Tillsammans med härliga energiknippet Josefi Dahlberg, författare till boken "När bitarna föll på plats" och som driver bloggen "JOSEFI: Kraft att utvecklas", har jag startat ett samarbete.


Det samarbetet ser du till att börja med frukten av i vår gemensamma blogg "Från Sockerbotten till Hälsotoppen" som har officiell premiär IDAG! 

Jag och Josefi är båda mycket intresserade av kost, hälsa och fysiskt- och psykisktvälmående. Vi har båda egna erfarenheter av matallergier och känslighet för födoämnen - framför allt socker och vetemjöl.
Vi vill tillsammans jobba för att du och alla andra ska inspireras till att förändra din kost för att bli friskare, hälsosammare och fylld av energi.
På vår blogg kommer vi att skriva om vår tids största "matgissel" sockret och vetemjölet som egentligen ingen mår bra av att äta. Vi kommer också att ge tips på hur du kommer över ditt sockersug och vetemjölsfrosseri.

Vi vill också bjuda på massor med tips, inspiration och fakta om den GODA maten - det vill säga mat som vi mår bra av. Självklart blir det massor med recept!

Vi vill inte komma med massa "pekpinnar", utan tror på att genom inspiration och bra och enkla tips kunna inspirera dig och alla andra till att våga prova att förändra din kosthållning lite i taget. Du behöver inte leva det perfekta hälsolivet för att kunna njuta av positiva effekter. Små förändringar kan också ge stora och goda resultat. Vi har alla olika förutsättningar och bakgrund och det viktiga är att du utgår efter dina möjligheter.

Så jag och Josefi hälsar dig varmt välkommen till vår nya blogg "Från Sockerbotten till Hälsotoppen"! Vi hoppas att du följer med oss från start och blir jätteglada om du vill tipsa dina mat- och hälsointresserade vänner om bloggen. Jätteroligt är det också om du vill dela med dig av dina egna tankar, erfarenheter och tips.

I övrigt kommer Josefis och mitt samarbete att resultera även i andra inspirationskanaler:

• Föreläsningar
• Böcker
• Kurser

MENTAL DETOX - KONSTEN ATT SKAPA LUGN OCH BALANS

Med alla tekniska hjälpmedel vi har idag och alla praktiska och tidssparande maskiner och uppfinningar, borde vi ha massor med tid ÖVER. Tid att göra vad vi vill med. Tid att ta det lugnt på. Tid att varva ner och reflektera över tillvaron.

Men, har det blivit så?
Nej, jag skulle tyvärr vilja påstå att det verkar gå åt precis motsatt håll.
Vi blir bara duktigare och duktigare på att klämma in saker som "måste" göras under vardag och helg. Så trots att vi borde ha underlättat för oss i tillvaron har vi paradoxalt nog skapat ännu mera stress och press.

Det finns ju så mycket roligt att göra idag!
Med hjälp av media och Internet nås vi snabbt av alla nyheter och världen har liksom "krympt" för oss. Det mesta finns ett "musklick" bort. Det gör att vi varje dag ställs inför massor med möjligheter, vilket i sin tur innebär VALmöjligheter. För det är det som det handlar om VAL. Hur mycket vi än vill ta del av allt det roliga, vara delaktiga, upptäcka, resa, utvecklas, delta, så har vi våra begränsningar - både tidsmässigt och mentalt.

Många idag har problem med att känna sina egna begränsningar. Det är svårt nog ibland att tacka nej till sådant som man kanske inte har så stor lust till. Ännu svårare att stå över allt som är roligt.
Priset vi får betala för att ständigt vara uppkopplade, nåbara, upptagna och delaktiga kan vara högt. Väldigt högt. Stressrelaterade sjukdomar ökar och tar sig  olika uttryck. Tidigare var det mer fysiska besvär som värk i kroppen. Nu känner vi även av hjärtproblem, andningsproblem och inte minst alla former av "mental överhettning" då kroppen till slut säger ifrån genom att helt enkelt STÄNGA AV eftersom vi inte själva förmår att lyssna och tolka signalerna rätt - du blir utbränd, går in i väggen, stressutmattad (och alla andra olika benämningar det finns på detta fenomen).

Jag är själv trebarnsmamma och har två jobb. Arbetstiden är många gånger mer än 40 timmar i veckan. Trots att jag verkligen älskar det jag gör, känner jag ibland att det blir för mycket. Mina varningssignaler är när jag har svårt att fokusera och prioritera rätt. Jag blir trött och irriterad och tycker inte om att umgås med mig själv då. Det antar jag att omgivningen inte heller gör...  Då vet jag att det är dags att dra i "nödbromsen". Då bestämmer jag mig för en MENTAL DETOX.

En mental detox innebär att jag för en period bestämmer mig för att dra ner på, minimera eller helt ta bort vissa aktiviteter. Det handlar om att skapa luft, tid och ro i tillvaron.
Det kan du också göra när du känner dig trött, sliten och stressad. Hur din mentala detox kan och bör se ut kan du bara själv bestämma. Det är bra om den kan pågå i minst en vecka gärna 14 dagar eller ännu längre.
Det här bör du tänka på:

• Planera din vecka/dina veckor i förväg. Se till att inte bok in mer än du absolut behöver. Berätta gärna för din omgivning att du kommer att trappa ner på aktiviteter under denna period. Förklara så mycket du tycker att du behöver för att de ska förstå dig. Kanske blir de till och med inspirerade och vill prova själva!
• Se över dina vardagliga rutiner och göromål. Vad kan du ta bort helt? Vad kan du minimera? Vad kan du delegera? Gör en plan innan din mentala detox sätter igång.
• Satsa på sömn. Sömnen prioriterar vi ofta bort när vi har mycket att göra. Egentligen borde vi göra tvärtom, för det är under sömnen som kroppen reparerar och stärker både din kropp och själv. Under din mentala detox är sömnen extra VIKTIG. Ditt mål bör vara att sova klockan 22 varje kväll. Du kommer att märka mycket stor skillnad energimässigt när du styr om din "sömnklocka".
• Satsa på bra mat. Välj sådant som ger energi och som är nyttigt. Mycket råkost, grönsaker och färska frukter. Minska ner på eller undvik helt socker och vetemjöl, även mjölkprodukter kan vara bra att dra ner på. Tänk på maten som din medicin och som en väg till hälsa.

Några exempel på sådant du kan skära ner på:

1. Tiden vid datorn. Sitt helst inte vid datorn senare än två timmar innan du ska sova.
2. Tiden framför Tv:n. Se helst inte på TV senare än en timme innan du ska sova.
3. Behöver hemmet vara kliniskt rent? Kanske kan du sänka kraven på städning eller delegera ut den för att få mer tid för dig själv?
4. Förenkla din matlagning. Det går att äta bra och nyttig (energigivande) mat som inte är så tidskrävande att tillaga. 
5. Umgänget med tidstjuvar. Hur god vän du än vill vara har en del vänner förmåga att stjäla din tid och din energi. Försök att undvika sådant umgänge helt under dessa veckor. Förklara att du under den här perioden skär ner på allt umgänge för att du behöver tid för dig själv - då behöver inte dessa vänner ta illa upp (det är ofta dem med "offerkoftan" på som tar tid och energi och det har en tendens att dramatisera sådana här val om de tror att det bara är just de som blir "bortvalda").

Vad har du mer för förslag på vad du bör välja bort för att få en vecka eller två med lugn och möjlighet att ladda batterierna?

SJÄLVKÄNSLA - ALDRIG FÖRSENT ATT FÖRBÄTTRA!

När du föds har du en naturlig kontakt med dina behov och dina känslor - annars skulle du inte överleva. Under uppväxten formas vi sedan som personer genom att påverkas av vår omgivning samtidigt som det som är du, din unika kärna, som också styr på vilket sätt du hanterar och reagerar på det som du upplever.
Hur mycket vi påverkas av omgivningen (miljön) eller hur mycket vi har med oss i generna (arvet) finns det inget klart svar på. Det är ett forskningsområde som är svårt och som i praktiken enbart fungerar då forskare finner enäggstvillingar som separerats vid födseln. Urvalet blir med andra ord rätt begränsat. Ändå finns flera studier som inte är entydiga, men som ändå visar på att det verkar var en samverkan mellan arv och miljö.

Den naturliga kontakt du från början har med dina känslor och behov förändras och formas alltså under din uppväxt. Om du har bra "gener" och en trygg och stabil uppväxt är chansen stor att du som vuxen har en bra självkänsla. Om du däremot har sämre "gener" och/eller växer upp i en omgivning som inte stödjer och bekräftar dig efter de behov du har som barn, kommer troligtvis din självkänsla att vara lägre.

Självkänsla är ett mycket komplicerat område och delade meningar finns både om hur och varför den uppkommer och inte minst förändras och försämras. Jag kommer inte att ge mig in på den diskussionen här.
Visst kan det vara bra att se tillbaka för att försöka förstå vad och varför sådant som skett tidigare i våra liv har påverkat oss, men det är också lätta att det blir ett skuldbeläggande. Och skuldbeläggning leder inte till framgång och utveckling i sig.

Då är det bättre att fokusera på dig själv här och nu!
Om du upplever att du har låg självkänsla, ska du veta att det ALLTID går att förbättra den här och nu och i framtiden. Du kan alltså aktivt själv arbeta med att förbättra din självkänsla och om du känner behov kan du också ta hjälp av någon som är proffs på området som kan hjälpa dig.

Det du tappat från din tidiga barndom är troligtvis din känsla för dina egna behov och dina trygghet i att du själv kan känna och tänka kring dina behov. Du har inte lika nära kontakt med dig själv längre. Precis som du kan tappa kontakten med en god vän som av någon anledning försvinner ur ditt liv. Men grunden och vänskapen finns kvar där fastän ni inte har träffats på länge. Precis så är det med din självkänsla. Det handlar mycket om att lära känna dig själv, igen, närmare, bättre!

Här är några tips på aktiviteter du kan göra som kommer hjälpa dig att lära känna dig själv, dina tankar och dina känslor bättre och på så sätt öka din självkänsla på sikt.

• Skriv dagbok. Inga regler, inga måsten inga krav på prestation. Skriv bara så som det passar dig. Berätta om din dag, om känslor du haft, tankar du tänkt. Om det känns svårt i början, så skriv bara kortfattat och berätta om saker du gjort. Allt eftersom kan du försöka "måla upp" din dag lite mer med känslor och tankar. Läs sedan igenom din dagbok med jämna mellanrum. Det kommer att ge dig insikter om dig själv som du inte fått annars.
• Meditera/praktisera Mindfulness. Ta stunder då du är själv och bara fokuserar på att vara. Försök att stänga ute alla intryck och gå in i en lugn stund med dig själv. Genom att ge dig själv lugn och fokus kommer du att komma närmare dina tankar och känslor.
• Gör sådant du tycker om att göra. När du gör det känner du dig glad och duktig och det kommer att stärka din självkänsla. Se till att planera i den typen av aktiviteter lite nu och då i din kalender.
• Ta hand om dig. Se till att göra saker som du mår bra av. Vårda din kropp och själ i stort och smått. Det kan handla om att ta ett varmt bad, göra en hårinpackning, läsa en bra bok, gå en promenad osv. Genom att visa dig själv omtanke och uppskattning kommer du att känna dig nöjd glad och tillfreds. Då kommer du lättare att kunna lyssna på och känna av dina känslor och tankar.

För dig som känner att du vill ha lite extra hjälp med att jobba på din självkänsla arbetar jag nu med att slutföra min nya e-bok/e-kurs "21 dagar till bättra självkänsla". Det är en KBT-baserad kurs där du under 21 dagar läser ett kapitel om dagen i boken/kursen och gör det tillhörande övningarna. Successivt kommer du att bygga upp nya vanor och tankar som kommer att hjälpa dig att stärka din självkänsla. Meningen är att du bland alla dessa, för det mesta små och enkla övningarna, ska hitta sådana som kommer att bli goda följeslagare genom hela livet. 

Du som redan nu vill förhandsboka ditt exemplar av boken/kursen kan göra det genom att mejla mig på: kontakt(snabela)ulrikagabriel(punkt)se. Du kommer då att erbjudas att köpa boken/kursen för 49:- istället för ordinarie pris 129:-

FÖRLÅT DA!

Vi får tidigt lära oss att be om förlåtelse när vi har gjort något fel, speciellt mot en annan person. Det lilla barnet som sliter spaden ur handen på sin lekkamrat förmanas av sin mamma eller pappa att genast lämna tillbaka spaden och säga förlåt till kamraten.

Ett litet barn agerar ur eget perspektiv och har inte förmågan att sätta sig in i hur andra tänker och känner. Det är något vi lär oss under uppväxten. Om en 2-åring vill ha kamratens spade i sandlådan handlar det inte om elakhet utan snarare en sund själviskhet. En 2-åring tänker på sina behov och hur han eller hon på bästa sätt ska kunna tillgodogöra dem. Att de ibland krockar med omgivningens behov blir mer en olycklig omständighet.

De flesta av oss lär oss alltså med tiden att bli empatiska och förstå att vi inte enbart kan lyssna på egna behov och tillgodogör dem i alla sammanhang. Men för en del är det svårare. Till viss del kan det bero på att vi många gånger som barn får lära oss "det magiska ordet" - FÖRLÅT. Det ordet är nyckeln, lösningen. När vi har sagt förlåt är det vi sagt eller gjort "borttrollat". Vi behöver inte göra annat är att formulera ordet  F - Ö - R - L - Å - T  med vår mun så är det klart - inte mena något, känna ånger eller förstå innebörden. Bara slänga ur oss ordet så är det klart.

Vi vuxna är så klart delaktiga i att det blir så här. Inte minst i skolan har jag många gånger sett vuxna som löser konflikter genom att se till att den som bär skulden till ett bråk eller någon annan oförrätt säger förlåt till berörda. När det är gjort är allt klart.

Det vi som vuxna, föräldrar och pedagoger behöver lära barnen är inte att säga förlåt, utan att MENA förlåt. Vi måste lära barnen att förstå hur de andra barnen mår och känner sig efter de omständigheter som varit. Den lilla tid extra det tar för oss för att få barnen att förstå att ord och handlingar kan få andra att må dåligt, bli ledsna, kännas sig rädda och kränkta, är en god investering. För när du som barn eller vuxen verkligen förstår vad det du nyss har gjort innebär för en annan person då är det mycket enklare att MENA förlåt.

Hur kan du då rent konkret träna ditt eller andras barn i detta? Här är några tips:

• Berätta om dina känslor. Tala om när du är arg, ledsen, glad etc. Berätta hur det kommer sig att du känner dig så.
• Prata med barnet om han/hennes känslor. Be barnet berätta hur han/hon känner sig och lägg aldrig någon skuld i känslorna. Känslor är aldrig fel, utan alltid helt naturliga.
• Prata om hur ditt barn tror att andra kompisar mår - både positiva och negativa känslor.
• Skuldbelägg aldrig. Alla gör vi fel och det är helt rätt att säga förlåt, MEN vi måste mena det också. VI måste visa att vi förstår att vi har gjort fel och att vi ångrar oss. Först då är det förlåt på riktigt.

TIDSRÖRELSEN - OM ATT ANVÄNDA TIDEN KLOKT

Cecilia Kärvegård som skriver bloggen "Klokegård - En inspirerande föreläsare bloggar" har startat en Tidsrörelse. Hon tycker (med all rätt) att vi behöver värna mer om vår egentid.

Ser du till att avsätta egentid?
Vad ÄR egentid för dig?

Egentid är tid som du avsätter för dig själv då du tar hand om dig själv efter dina behov. Det ironiska är att ju stressigare våra liv är, desto större behov har vi av egentid och desto mindre prioriterar vi det.
Det handlar om att bestämma sig för att TA DIN TID.
Det är en investering i dig, din hälsa och alla andra som umgås med och som tar/får din tid.

För mig går egentiden hand i hand med att vara EGOlogisk.
Att vara EGOlogisk innebär att du tänker och känner efter vad DU behöver för att må bra. Många gånger handlar det om små saker i tillvaron, att ta en promenad, prata med en god vän, läsa en bok, lägga dig i badet etc. Ibland handlar det om saker som kräver både tid och planering i anspråk

Läs gärna mer om vad det innebär att vara EGOlogisk i min artikel på Konkret Kompetens: "Lev mer EGOlogiskt!". 

Hur ser det ut med MIN egentid då?
Jag tycker mycket om att umgås, vara social, samarbeta och vara där det händer saker. Men, jag ha också ett oerhört stort behov av att balansera upp det med att vara själv - egentid.
Att vara EGOlogisk är för mig en livsstil - har alltid varit. Jag har stort behov av att stanna upp och lyssna på mig själv och vad jag behöver. Jag har tränat på det länge, så nu är det en självklarhet. Det var det inte i början.
Det jag gör är att jag läser av min energinivå. Känns det som att jag har bra med energi? Är jag trött? Pigg? Behöver jag varva ner eller ladda med ny energi?

Vad jag kommer fram till att jag behöver göra med min egentid varierar, men något som alltid fungerar är att få vara ensam hemma utan att ha något speciellt att göra. Här gäller det att träna bort alla impulser på att ta hand om tvätten, vattna blommorna eller skura badrummet - för självklart finns det saker som jag skulle kunna göra. Istället väljer jag gärna att sätta mig i soffan för att läsa en bok eller en tidning.
Behöver jag ladda mer energi kan det vara en promenad i friska luften som jag behöver.

Jag försöker också att i förväg boka in längre stunder, det kan vara timmar, en halv eller en heldag, för mig själv. Då skriver jag in USA i min kalender. USA står för Utan Särskild Anledning. Du kan läsa mer om min USA-tid HÄR.

Jag hoppas att jag inspirerar DIG till att förvalta din egentid på ett bra sätt.
Berätta gärna om hur du gör!

• Du kan följa Tidsrörelsen på Facebook: Tidsrörelsen
• Vill du blir mer EGOlogisk kan du beställa min e-bok/e-kurs "21 dagar till ett EGOlogiskt liv".

BODY BAZAR GER 30 % RABATT

Ett tekniskt missöde har gjort att ni som har velat beställa produkter från Body Bazar och få de utlovade 20 % rabatt på märkena Eliah Sahil och Pure Thougts inte har kunnat utnyttja den under helgen.
Du kan läsa mer om det erbjudandet och blogginlägget HÄR.

Hanan ber om ursäkt för det och som en mycket fin gest erbjuder hon nu hela 30 % rabatt på produkter från samma märken:

• Eliah Sahil
• Pure Thoughts

Skriv in "Ulrika" som kupongkod när du gör din beställning för att få din rabatt på produkterna.

Det enda problemet är att det finns så mycket härligt, väldoftande och välgörande att välja på, så det kommer att blir svårt. Å andra sidan går det att prova på fler produkter med den fina rabatten.

Erbjudandet gäller till och med 18 januari

RENSA I RÖRAN -NIONDE VECKAN

Förra veckans rensning hemma hos mig var en djupdykning i en av mina garderober. Här på sovrumsgolvet ser ni  resultatet  -  det som inte längre "platsar" i garderoben. Det är kläde som det egentligen inte är något större fel på, annat än att jag inte använder dem... Av olika anledningar trivs jag inte i det. Jag vet inte om det syns så bra på fotot, men en del beiga plagg rök. Jag tycker att beigt kan vara så snyggt, men jag trivs inte i det själv. Jag borde lära mig den läxan en gång för alla, men då och då smyger jag hem något beigt i förhoppning om att jag nu ska tycka om det. Jag hoppas på bättring nu.
Resultatet blev en lite rymligare garderob.

Den kommande veckan ska jag rensa i ett av skåpen i  den stora bokhyllan i vardagsrummet. Där ryms både det ena och det andra.
Hur går det för dig med rensandet?
Är du sugen på att hänga på? Läs mer om vad och hur vi gör HÄR.
Vad rensar du den kommande veckan?

KOKOSSCRUBB GER DIG BABYFACE

Vinterfnasig hud är inget ovanligt så här års. Speciellt vi som vanligtvis har torr hy känner av den kalla väderleken då hyn bli ännu torrare och känsligare, men även personer med normal eller till och med fet hy kan uppleva att hyn stramar mer och känns uttorkad vintertid.

Kokosscrubb är en kanonkur som du lätt blandar ihop hemma och som gör att din hy kommer att bli mjuk och fin som ett barnansikte. Det enda du behöver är lite

• kokosolja (jag har alltid Kung Markattas eller Renee Voltaires) och 
• kokosflingor. Bäst är så klart om du har ekologiska produkter då både din ut- och insida mår bäst av det.

Du tar helt enkelt en klick med kokosolja i handen och strösslar över lite kokosflingor. Kokosflingorna blir lite "riviga", vilket jag tycker är skönt och fungerar bra på min hy. Om du tycker att det blir för "rivigt" kan du låta dem ligga och dra i kokosoljan ca 15 minuter. Sedan är det bara att försiktigt gnugga och massera i ansiktet. Var speciellt noga med de områden där du brukar bli extra torr och fnasig. Massera under några minuter och därefter sköljer du bort försiktigt med ljummet vatten. Avsluta med att smörja in med en skön ansiktscreme. Min favorit alla årstider är Eilas Aloekräm.

Gör gärna denna scrubbehandling på kvällen så att ditt ansikte kan få suga i sig alla nyttigheter ostört över natten.

HÄNG MED PÅ BOOST CAMP

Hesselby slott

Jag har tagit initiativet till ett Boost Camp som kommer att gå av stapeln fredagen den 3 februari till lördagen den 4 februari på Hesselby slott. Idén kom till mig när jag tänkte på hur många vi är som på olika sätt arbetar för att andra ska må bra och ha det bra på olika sätt. Det är verkligen fantastiskt att få göra det i sitt jobb, men många gånger kan det också vara "dränerande" i den meningen att man hela tiden ger väldigt mycket av sig själv och kanske inte får så mycket tillbaka. Därför skulle jag vilja samla ihop ett gäng som på olika sätt arbetar med andras välmående som tillsammans åker i väg ett par dagar, njuter av vackra omgivningar, äter gott, får njuta sköna spabehandlingar och inte minst dela energi och glädje med varandra - boosta.

Hesselby slott ligger i utkanten av Stockholm och är ett fantastiskt vacker slott. Kanske har du sett det i inredningsprogrammet som gick på Tv tidigare där Simon och Thomas tillsammans med diverse kändisar gjorde om några rum. Det är DÄR vi ska bo!

Priset för en övernattning är 1995:- och då ingår: Afternoon tea, drink, middag, frukost och en spabehandling.  Tanken är också att vi ska umgås med varandra  och diskutera sådant som vi gemensamt finner intresse i och som kan berika oss alla. Vad bestämmer vi tillsammans och på plats.

Om DU på ett eller annat sätt arbetar med människor, det kan vara som jag med att coach, du kanske är lärare, fotvårdsspecialist, sjuksköterska eller något annat, så är du varmt välkommen att följa med på detta BOOST CAMP.

Du kan läsa mer om innehåller HÄR.

Vill du anmäla dig (begränsat antal platser) mejlar du omgående till kontakt(snabela)ulrikagabriel(punkt)se.

LÄS "MORE SUSAN" som bloggar om sitt deltagande i Tänk Dig Smal

Susan är en av deltagarna i min pågående kurs "Tänk Dig Smal -gå ner i vikt med KBT". Hon bloggar om sitt deltagande i kursen och delar med sig av massor med bra tips och tankar i sin blogg "More Susan". I kursen ingår att du som deltagare ska välja en diet att följa och Susan har valt Dukandieten.

Så här skrev Susan i sin anteckningsbok i början. En beskrivning av slutmål och delmål på vägen. I bloggen bjuder hon dessutom på massor av fina bilder, bra beskrivning på hur hon följer sin diet och sina tankar kring sitt arbete att gå ner i vikt.

En viktig del kursen är att hjälpa sig själv genom att påminna sig om vad det är som är viktigt för just dig och varför. Här är några av Susan peppkort som hon ser till att titta på med jämna mellanrum för att hålla motivationen uppe.

Den 6 februari startar nästa omgång av "Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT". Du kan läsa mer om kursens innehåll HÄR. 

RABATT PÅ BODY BAZAR

Hanan på Body Bazar vill ge alla mina bloggläsare ett fint erbjudande i form av hela 20 % rabatt på produkter från Eliah Sahil och  Pure Thoughts (klicka på produktnamnen så ser du vad du har att välja på).


Erbjudandet gäller till och med den 16 januari (måndag) och för att få de 20 procenten i rabatt ska du skriva "Ulrika" som kupongkod i kassan.

Så passa på att testa en massa härliga väldoftande och välgörande ekologiska produkter.
Här hittar du till:

• Webbutiken Body Bazar
• Bloggen Body Bazar

JAG VÄLKOMNAR BODY BAZAR

Jag har nöjet att få presentera en ny samarbetspartner här på bloggen. Det är Body Bazar som är en webshop fullproppad med härliga ekologisk produkter för kroppen.
Som ni kanske vet tar jag emot annonsörer/samarbetspartners här på min blogg, men är väldigt "kinkig" med vem/vilka. Jag vill bara ta emot annonser från företag och produkter som jag själv använder, tror på eller skulle kunna tänka mig att använda. Det är mycket viktigt för mig. Spelföretag, casinon, tvivelaktiga bantningsprodukter, obskyra hälsopreparat och liknande göre sig icke besväret - jag har tackat nej till ett stort antal och kommer att fortsätta med det.

Något som jag personligen förespråkar och använder är ekologiska produkter - både att äta och att använda till hud- och skönhetsvård. För faktum är att egentligen ska vi inte smörja något på eller tvätta våra kroppar med som vi inte skulle kunna stoppa i munnen. För oavsett om du äter något eller har det på din kropp kommer produkten med alla sina beståndsdelar in i din kropp och dina celler.

Jag har själv ännu inte provat någon av Body Bazars produkter, men kommer att göra det inom en snar framtid. Mest nyfiken är jag på "Lulus Chocolate Body Butter" (där finns verkligen en risk för att jag stoppar i munnen också), "Hallon och Sötmandel Ansiktsskrubb" och även "Eliah Sahils 100 % ekologiska schampo". Jag återkommer med utlåtande när jag har provat.

Hanan som driver det nystartade företaget Body Bazar är smart nog att koppa en blogg till sin webbutik . Bloggen heter "Body Bazar - Din guide till en hälsosam, naturlig & grön livsstil" och den är verkligen läsvärd med en härlig blandning av skönhet, kroppvård, ekologi och hälsa.