VILL DU SE MER?!?!?!

Läs då mer HÄR, så har du chans att vinna filmen "Djävulen bär Prada" och få den i din brevlåda om några dagar. En riktigt underhållande feelgood-film enligt min mening.

JORDGUBBSTÅRTA TILL ALLA!!!

Tack alla härliga, underbara bloggläsare som röstade fram mig till Juni månads blogg hos mysiga Morsan Mia!!!
Jag lovade jordgubbstårta om jag skulle vinna, så här är den! Ät och njut! Har du röstat mer än en gång, så får du ta flera bitar ;-).
Titta gärna in hos de övriga nominerade:

• En meter vardag


• Tesstamente


• Myras Mysterier

De har alla jättebra bloggar. Minst lika bra som min. Den största skillnaden är att min blogg har BÄTTRE BLOGGLÄSARE ;-) !

YIEHAAAAAAAAA! DEN ÄR TILLBAKA!

Energin som försvann spårlöst i början av sommaren har nu återvänt.

Härliga känsla!

Om det beror på detox-kuren som går som en dans eller om den hade kommit tillbaka nu ändå vet jag inte.

Jag bara tackar och tar emot.

DEN NAKNA SANNINGEN PÅ STRANDEN

Det är nu man verkligen förstår att under alla dessa kläder vi paltar på oss under vinterhalvåret, så ser vi ganska lika ut.
Alla vi kvinnor som "bekymrar" oss över gropar, häng, brock, utbuktningar och diverse andra "åkommor". Ta nu en ordentlig titt runt omkring dig på alla bikiniklädda kvinnor nästa gång du är på badstranden (utan att stormglo, för det är oartigt). Den där "perfekta" kvinnokroppen som vi tror att alla utom vi själva har - den har ingen annan heller! Eller tvärtom, det är ju den vi alla har;-)...

Visst är vi väl underbara!!!

DETOX ÄR INTE NÅGON PLÅGA

För vore det så, skulle jag inte ägna mig åt det. Jag är nu inne på dag 4 (av 21 !) och allt går planenligt. Jag har ju detoxat förut vid flera tillfällen, men då bara i 10 dagar och med en liten annorlunda kosthållning.
I dag har jag ätit en fantastiskt god soppa gjord på lök, vitlök, ingefära, morötter, broccoli, grönskasbuljong och grekisk yoghurt. Jag mixade soppa relativt grovt och lade i lite grillad kyckling och mozzarella ost. Det var mumsigt.
Till efterrätt blev det hemmagjord glass gjord på grekisk yoghurt, banan och honung. Över det strösslade jag ett glutenfritt digestive kex. Det är det som du ser på bilden ovan. Jättegott det med.
Det här är perfekt mat att äta under Må-Bra utmaningen - äta långsamt och njuta. Dessutom passar det alldeles ypperligt i denna hetta med lättsmält mat.

Ni glömmer väl inte TÄVLINGEN där ni kan vinna filmen "Djävulen bär Prada"!!!

VILKEN THRILLER!!!

Nej, jag åsyftar inte på Michael Jackson - må hans själ vila i frid nu (jag misstänker att den inte gjorde det tidigare).

Jag menar något högst aktuellt , verkligt och otrooooooligt spännande - omröstningen hos Morsan Mia om Juni månads blogg. Det är nu TRE (!) dagar kvar och jag leder, tack vare ER, med 2 röster. Hårfint alltså...

Om du inte har röstat ännu och tycker att jag har en ganska trevlig blogg, så får du gärna hälsa på hos Morsan Mia i hennes härliga blogg och lägga din röst på mig.

Jag har ju lovat jordgubbstårta till er alla om jag vinner!!!

MÅ-BRA UTMANINGEN - FAVORITMAT

Hur går det för er, alla deltagare i Må-bra utmaningen?
Är det svårt att komma ihåg att äta lugnt och njuta?
Själv tycker jag att det går bättre och bättre, men då har ju jag tjuvstartat redan i höstas...



Nu undrar jag:

• Vilken måltid är lättast att äta lugnt och njuta av?
  
• Vilken måltid känns viktigast för dig att kunna äta i lugn och ro?
  
• Vilken mat tycker du att det är lättast att njuta av?

Själv tycker jag att det är lättast att njuta av kvällsmaten då hela familjen är samlad, men "viktigast", eller störst utdelning får jag när jag njuter av min frukost. Det "smittar av sig" på resten av dagen. I och med att jag Detoxar just nu är min största njutning Ekologisk riskakor med färskost och honung - mums.

SOLSTING-A-LING

O boy, vilket vackert väder!
Har tillbringat dagen på Östra Holmen. För att komma dit få man åka färja en kort bit. Ett jättevackert ställe i Västerås.
Jag var där "på jobb uppdrag" - fritidset där jag arbetar deltid skulle göra en badutflykt.

Åh, lyllos, tänker säker många. Och det må så vara. Men vet ni vad. Det här törs man knappast yppa, allra minst i vårt kalla och solfattiga land. Men jag GILLAR INTE VÄRME!!!
Jag blir trött, matt och får ont i huvudet. För att inte tala om alldeles klibbig på hela kroppen.

Jag gillar sol väldigt mycket. Den ger energi. Men när det blir över 22 grader så vill jag inte vara med längre. Har egentligen aldrig varit förtjust i varmt väder. Allra minste sedan jag lyckades få solsting under en språkresa i England (om möjligt ännu solfattigare än Sverige) i tonåren. Under många år efter det kunde jag inte vistas i solen över huvudtaget. Det kan jag nu, men i måttliga mängder.

Vad jag önskar mig i sommar är 22 grader varmt, en lätt bris och några moln på himlen som skymmer solen då och då. Detta ska varvas med mulna dagar och regniga dagar.
Jag gillar regninga dagar på sommaren (viskar) - då försvinner en massa "måsten"....

Jag kan bara konstatera att JAG ÄR INTE GJORD FÖR VÄRME!!!
Jag får stöd av Ayurvedan (Pitta-person) - jag bör hålla mig borta från värme.
Ska försöka, så gott det går...

VINN EN FILM - DJÄVULEN BÄR PRADA

Tävla om DVD filmen "Djävulen bär Prada" med skådespelarna Anne Hathaway och Meryl Streep i huvudrollerna. En riktigt underhållande och lättsam film, tycker jag. Klart sevärd!

För att vara med och tävla ska du i en kommentar berätta om den mest egensinniga chef du har stött på.

Tävlingen pågår t.o.m. 1 juli.

MÅ-BRA UTMANINGEN - DETOX FÖR MIG

Nu tar jag Må-Bra utmaningen att ÄTA LÅNGSAMT OCH NJUTA till en ny nivå för egen del. Jag ska kombinera den med en detoxperiod. Sedan ett par år tillbaka brukar jag lägga in två detoxperioder under året - som en vitamininjektion och för att samla kraft och energi. Tidigare har jag avslutat semestern med 10 dagars detox, men nu tänkte jag göra lite annorlunda.
Vårens på flera håll lite motiga tillvaro har gjort att mina energinivåer tömts mer än vanligt och jag känner att jag skulle må bra av att detoxa NU - som en kickstart innan semestern börjar.

Tidigare har jag detoxat genom att äta frukt, grönsaker, grekisk yoghurt, nötter, frön, bär, fetaost, halloumi och chevré och då under 10 dagar. Det har fungerat bra och jag mår bra av det.
Efter att ha läst Nishan Joshis "Renare kropp och själ med detox; 21 dagar till ett sundare och smalare liv", så tänkte jag prova hans modell. Skillnaden är att här är det tillåtet att äta fisk, kyckling och kalkon, men inte frukt (bara bananer). Det här innebär 21 dagar UTAN kaffe, socker och vitt mjöl (frukten utesluts därför att det innehåller fruktsocker vilket enligt Joshi kan påverka utrensningsprocessen på ett negativt sätt.
När sedan detoxperioden är över är det helt ok - en klar fördel till och med, att äta frukt igen. Dessutom är det inte kris och katastrof med en pizza, glass eller godis ibland. Det tycker jag låter bra eftersom min filosofi är att i en balanserad kost ingår det en chokladbiskvi då och då...

Jag är grymt motiverad och ser det här som tre veckor där jag ska satsa på mitt eget välmående. Mår jag bra är det kanon. Visar det sig inte vara en lyckad satsning, så avbryter jag.
Men just nu längtar jag efter grillad kyckling, broccoli, mozzarella, morötter, grönt te och en massa annat gott som jag faktiskt får frossa i.

SÅN' ÄR JAG!

Tant T rapporterade idag om ett spännade TEST där man kan få veta vilken personlighetstyp man är.
Jag älskar tester och är nyfiken som sjutton.
Vem är jag?
Vad gör jag?
Vad borde jag göra?
Nej då, fullt så förvirrad känner jag mig inte, men spännaden att se om resultatet stämmer överens med hur jag upplever mig själv. Så här blev mitt testresultat:

Din personlighetstyp:
Populära och känsliga, med enastående social kompetens. Utåtriktade och empatiska. Uppriktiga och ärliga i sin strävan att förstå hur andra mår. Tycker i allmänhet inte om att vara ensamma. Ser allt ur ett mänskligt perspektiv och ogillar objektiv analys. Mycket framgångsrika i att hantera relationsproblem och att leda debatter. Vill vara till nytta för andra och sätter troligen andras väl före sitt eget.
Karriärer som skulle kunna passa dig:
Lärare, konsulter, psykologer, socialarbetare, personalvetare, präster, affärsbiträden, säljare, HR-personal, direktörer, eventkoordinatorer, politiker, diplomater, skribenter, skådespelare, designers, hemmafruar/hemmamän, musiker.

Ja, det var väl inte så långt ifrån sanningen...
Jag är ju utbildad Designer, Fritidspedagog och Beteendevetare (med inriktning mot personal och arbetsliv). Kanske ska jag satsa på skådespeleriet framöver;-)...

Vem är du?

MÅ-BRA UTMANINGEN - NI INSPIRERAR!!!!

Det är så inspirerande att läsa era kommentarer om Må-Bra utmaningen! Jag hoppas att ni läser varandras kommentarer och låter er inspireras.
Själv har jag blivit inspirerad till detta lilla "experiment" som jag tänker göra med mina barn.

Att äta med barn vid matbordet och kunna äta lugnt och njuta är inte alltid det lättaste. Barnen kan vara som små kvicksilver och ha bråttom iväg till nästa aktivitet. Men även barnen mår bra av att få en lugn stund vid matbordet. De gör ju som bekant som vi gör, så slänger vi i oss maten i en hast, så kommer de också troligtvis att göra det.
Att äta i lugn och ro och njuta behöver inte betyda att det måste vara tyst. Tvärtom! En trevlig konversation med barnen eller andra som sitter runt ditt matbord kan definitivt förhöga njutningen.

För att få barnen att förstå det här med att äta långsamt och njuta, så kan man göra följande "experiment":

• Förklara att alla runt bordet ska njuta extra mycket av maten idag. Det är en klar fördel om du serverar något som du vet går hem hos barnen vid det här tillfället;-). Låt alla ta för sig av det de vill äta på sina egna tallrikar, och berätta sedan att ni ska göra ett litet "smakexperiment".
• Bind för ögonen på barnen, eller säg åt dem att blunda om det är otäckt att ha ögonen förbundna. Hjälp dem att sätta någon matbit (bara en sak, ex. en bit potatis) på gaffeln och låt dem stoppa den i munnen och gissa vad det är.
• Är det varm eller kallt?
• Är det mjukt eller hårt?
• Vad är det?
• Hur smakar det?
• Hur många gånger behöver man tugga för att kunna svälja?
• Fortsätt så med övrigt på tallriken.

Kommer ni på andra "övningar" att göra med barnen för att lära dem (och oss ;-)...) att äta långsamt och njuta av maten, så dela gärna med er!

DET HÄR....ÄR INGET FÖR MESAR!!!

Hardcore solning...
Att göra två flugor på smällen...
Kalla det vad du vill, men det är jäkligt nice!!!
Om du vill testa, så ta med en klocka som väcker dig efter 15 - 20 minuter (eller kortare tid). Sedan kan du vända på "steken" och sola andra sidan. Risken är nämligen överhängande att du somnar, och det är INTE bra att göra en längre stund i solen.
Ladda upp med vätska och kanske en solhatt.
PS. Det går även bra att ligga under parasollet eller i skuggan. Det är skönt att ligga utomhus som omväxling.

Har du ingen spikmatta ännu, så har Bodystore.com (se annonsen nedan) kanonpris på Shaktimattan! Frakt ingår.

MÅ-BRA UTMANINGEN - NÄR ÄR DET SOM SVÅRAST?

Nu har vi som är med i Må-Bra utmaningen ätit och njutit i snart en veckas tid.
Det låter väl som en enkel match?!?!?
Men många av oss har insett att det är svårare än vad man kanske tror.
Svårast av allt kan vara att KOMMA IHÅG att äta långsamt och njuta till att börja med.

Om alla vi som är med i denna utmaning delar med oss av våra med och motgångar, svårigheter och goda råd, så har vi ännu större möjlighet att få ut det mesta och bästa av denna utmaning.
En del av er är redan väldigt dktiga på att lämna kommentarer.
Bra! Fortsätt med det!
Läs gärna varandras kommentarer och inspireras.

Här är något som ni gärna får fundera lite extra på nu under veckan som kommer. Kommentera gärna!

• När är det som svårast att lyckas med utmaningen?
• Kan du göra på något annat sätt så att dina förutsättningar förbättras?
• När går det bra?
• Kan du använda dig av de strategierna oftare/i andra sammanhang för att öka dina förutsättningar?

FÖR 8 ÅR SEDAN...

...föddes det en liiiiiten, pyttig kille på 2600g. Det visade sig att han hade fått något lite extra - bland annat en kromosom (Downs syndrom). Livet skulle aldrig mer bli sig likt. För det blir det aldrig när det kommer en ny familjemedlem till världen. Det visade sig att det skulle bli ett väldigt, väldigt bra liv vi skulle få tillsammans med Max, hans mamma, pappa och två systrar.
I dag fyller han alltså 8 år och sitter här stolt vid sitt nya skrivbord och öppnar presenter.
Livet är bra!
Idag ska vi kalasa så att det står härliga till.
Max har bestämt att vi ska äta spagetti och köttfärssås ute på altanen och till födelsedagsfikat så blir det glass.

Hoppas alla ni andra också har en härlig söndag!

SONEN FOTOGRAFERAR

Sonen ville hjälpa till att fotografera sin mamma.
Det kunde han väl få.
Som vanligt kan resultatet bli lite osäker när han får låna kameran.
Ibland går han iväg och fotograferar saker som HAN tycker är intressanta, som inuti tvättmaskinen, bakom TVn eller under borden. Det brukar ta ett tag innan vi andra ens förstår VAD det är som finns på bilderna.
Den här gången var det i varje fall jag som fastnade på linsen.
När jag frågade vad han har fotograferat, så svarade han:
- Mage, tutte, mamma.

But of course!

UNDERVERK

Ibland kan det räcka med en sån' HÄR, en billig historia för 99:- (som jag lyckades fynda för 39.50!)....
... för att få tiden att hoppa tillbaka en så där 20 år - innan tre graviditeter och amningsperioder.
Ett annat alternativ är ju att kontakta någon sån' HÄR firma och betala cirkus 30.000 :- för samma resultat.
Jag gillar inte plastikkirurgi.
Och så är jag snål ;-)...

MÅ-BRA UTMANINGEN Midsommarfirande

Midsommarafton i morgon!
Förutom det traditionsenliga regnandet så kommer det säkert att bjudas en hel del att äta. Det hör liksom till.
Vad bör du då tänka på som är med i Må-Bra utmaningen? Jo på att äta långsamt och njuta såklart. Det finns ju massor att njuta av på våra midsommarbord; färskpotatis, sill, gräddfil, jordgubbar...
Ät det du tycker om, lukta, tugga, njut.
Ett bra tips är att inte stoppa in ny mat i munnen förrän du har svalt den förra tuggan.
Har du provat det? Det kan låta självklart, men om du tänker på det nästa gång du äter kanske du blir varse om att du inte sväljer allt innan du stoppar i nytt.
Den största utmaningen är att praktisera den principen med en skål med smågodis inom räckhåll;-)...

Jag vill passa på att önska er alla

EN RIKTIGT HÄRLIG MIDSOMMAR,

med eller utan simfötter och paraply!

Ät gott och njut!

MILJÖVÄNLIGT PÅ GÅNG HOS KOENIGSEGG!

Ingen av er har säkert missat att SAAB blir uppköpt av "lilla" Koenigsegg. Spännande!
Vad ni kanske inte har hört talas om är Koenigseggs framtidssatsning - en miljövänlig småbil.
Den kommer att heta KINDEREGG och vara gjord helt i ekologisk choklad. I varje bil kommer det dessutom att ligga en lite överraskning...
Vem vill köpa???

HAR SHOPPAT MIG LITE - L Y C K A...

Visst är det fint, armbandet från Bracys - både till utseende och till budskap.

Jag är medlem på Campadre.com. Då får man med jämna mellanrum erbjudanden att shoppa märkesprylar till mellan 40 - 60 % rabatt. Några av de märken som erbjuds är: wesc, Bracys, Kosta Boda, Acne, Dyrberg/Kern, DKNY, Hunkydory, Minimarket, Camilla Norrback och en massa, massa annat.

Just den här veckan fick jag köpa detta underbara armband för 150:- (normalpris 300:-). För att få handla ansöker man om medlemskap hos Camapdre.com, sedan får man erbjudande per mejl om vilka företag som har rabatter i aktuell period. Om man tipsar vänner och bekanta som också blir medlemmar så får man 99:-/ny medlem i sin "köppott" att handla för. Tycker du att det låter som något för dig kan du själv ansöka om medlemskap på deras sida.

Eller så kan du mejla mig om ditt intresse, så skickar jag en inbjudan - då får jag 99:- om du blir medlem. Då kan jag ha lite utlottning här, tänkte jag ;-)...

Helt klart många riktigt bra erbjudanden har de, tycker jag som varit medlem ett tag. Kolla in får du se!

OLIIIIIIIIDLIGT SPÄNNANDE....

... är omröstningen om Juni-månads blogg hos Morsan Mia. Det är jämt skägg mellan mig "Ulrika Gabriel", "En meter vardag", "Tesstamente" och "Myras Mysterier".

Det är 12 dagar kvar nu att rösta och det måste innebära valspurt från deltagarna. Det är väl så det går till. Jag vet inte vad som är att rekommendera, om jag ska börja med smicker och fjäsk och avsluta de sista dagarna med regelrätta hot. Eller tvärt om!?!? Jag tror jag börjar med fjäsk.

Kära underbart goa bloggläsare som ännu inte har röstat på mig. Visst har jag väl en trevlig blogg?! Självklart håller du med mig för inte nog med att du är go, du är ju intelligent också!

Ta och klicka på mitt namn inne hos Morsan Mia, så lovar jag att bjuda på jordgubbstårta om jag vinner!!!

Funkar det?????

Jag har 38 röster nu...

Nämnde jag att jag är en tävlingsmänniska?

MENTAL FASTA

När hade du senast en dag utan något som helst inbokat?

Ingen damsugning, ingen tvätt.

Inte något att uträtta.

Passa på nu under semester och ledighet ett ge dig själv lite Mental Fasta.

Se till att lämna tomma dagar i kalendern

där du kan ägna dig åt vila, sköna promenader

eller att lyssna på avslappnande musik.

Gör något lugnt och skönt som du mår bra av.

Då laddar du dina batterier med må-bra kraft.

JAG TROR, JAG TROR PÅ SOMMAREN...

Så optimistisk är jag inför möjligheten till sol och bad att jag har beställt denna 50-tals flirt till bikini från Haléns. Very Najs Prajs dessutom :-D...

Tack för inspirationen Solrosfrö;-)!

Jag har skrivit tidigare om mitt dilemma med bikin i Nice där jag ska semestra. De små nätta fransyskorna har bikinis i storlek av ett frimärke och inte så mycket mer. Jag tänkte lösa det hela genom att hyra ut mina bikinibrallor ( i modell rejäl boxermodell) som partytält till fransyskorna när jag inte använder dem själv. Det får säkert plats minst en 6 - 7 stycken i dem.
Det tror jag kommer att bli sommarens mest lysande affärsidé.

MÅ-BRA UTMANINGEN vecka 1 - TIPS

Det kan vara riktigt svårt när man ska lära sig en ny vana att KOMMA IHÅG. Vi är ofta så inrotade i våra gamla beteenden, särskilt sådant vi gör utan att tänka på det - som att kasta i sig maten.
Så känn inte förtvivlan över att du inte kommer ihåg hela tiden. Ditt åtagande var att FÖRSÖKA komma ihåg till att börja med. Plantera tanken om att ÄTA LÅNGSAMT OCH ATT NJUTA som ett litet frö i ditt bakhuvud. Efter ett tag, några veckor kanske, så kommer det här fröet att slå rot och växa ner till din ryggmärg. När tanken sitter i ryggmärgen behöver du inte tänka på den för att komma ihåg. Då har den rotat sig som en vana - en ny och god sådan.

För att förenkla för dig kan du sätta upp små lappar, meddelanden eller bilder där du lätt ser dem. Lapparna ska få dig att bli medveten om att du ska äta långsamt och njuta. Du kan använda dig av text eller symboler. Sätt upp dem på badrumsspegeln, kylskåpet, skafferiet, plånboken, eller var helst du tror att de har verkan.

MÅ-BRA UTMANINGEN vecka 1

Så roligt att se att flera av er som antagit den första Må-Bra utmaningen redan har provat på hur det känns och lämnat kommentarer här på bloggen.
Här kommer en liten kort sammanfattning över vad det är som "gäller":

1. Anmäl dig till mig (det går bra när som helst under utmaningen). Jag lägger ut ditt namn och länkar till din blogg om du har en. Skriv gärna om utmaningen på din blogg då och då
   och lämna även kommentarer här. På så sätt kan ännu fler få ta del av detta må-bra tema.
2. Utmaningen håller på mellan 15 juni och fram till 9 august. Det du åtar dig att göra är att försöka att äta långsamt och njuta av det du äter - oavsett vad det är.
3. Fokus ligger alltså på att njuta av det du stoppar i munnen. Se det som en utmärkt övning i medveten närvaro. Hur ser maten ut? Hur smakar den? Hur är konsistensen? När känner du dig nöjd? Du bör se till att äta all mat under lugn och ro. Det betyder att du inte ska äta maten stående eller gående. Helst av allt ska du sitta på ett lugnt ställe där du kan njuta fullt ut. Sysselsätt dig inte med något annat när du äter som att titta på tv, surfa på nätet eller läsa tidningen. Att samtala med familj/vänner/kollegor går naturligtvis bra, men glöm inte bort att fokusera på maten.
4. Du har fri support av mig som coach under denna period. Har du någon personlig fråga som du inte vill ställa i bloggen kan du mejla till mig: ulrikagabriel@hotmail.com

Första veckan kan du försöka fokusera på dessa frågor:

• Finns det några situationer där det är lättare för dig att äta långsamt och njuta?
• Finns det några som är svårare?
• Vad förvänta du dig att uppleva under den här utmaningen? Varför?
  
  

10 FÖRDELAR MED EN REGNIG SOMMAR

1. Man slipper bli solBRÄND.
2. Man slipper köpa dyra och troligtvis miljövidriga solskyddskrämer.
3. Man slipper vattna gräsmattan.
4. Man slipper hålla in magen på stranden.
5. Man slipper bli myggbiten och getingstungen.
6. Man kan läsa alla böcker man inte hunnit med.
7. Man kan titta på alla filmer man inte hunnit titta på.
8. Man kan titta på alla favoritfilmer en gång till.
9. Man slipper få solsting (vilket jag fått i England av alla soliga länder...)
10. Man sover gott i ett svalt sovrum på natten.

Kommer du på fler fördelar?

BOKTIPS - "VARFÖR MÅR VI SÅ DÅLIGT NÄR VI HAR DET SÅ BRA" av Nisse Simonson

Den här boken får mina ALLRA VARMASTE REKOMMENDATIONER!!!!

Jag har skrivit lite om boken tidigare, och nu är den utläst.
Författaren Nisse Simonson är läkare med en otroligt kunskap och en fantastisk förmåga att målande beskriva varför vi har det som vi har det och varför vi beter oss som vi gör.
Jag har läst många böcker tidigare på området (hur vi fungerar, hjärnans fantastiska funktioner och vårt sökande efter och möjlighet till lycka). Den här boken summerar allt på ett otroligt bra sätt.
Boken är otroligt lättläst. Svåra områden såsom hjärnans neurologiska funktioner etc. skrivs på ett lättbegripligt sätt. Språket är lätt, ledig och inte minst humoristiskt. Ett antal gånger har mannen tittat undrande på mig då jag legat i sängen läst och skrattat högt då han har legat bredvid och pluggat Franska. Det är inte ofta man skrattar hjärtligt åt litteratur inom populärpsykologin.... Men det gör jag här. Många liknelser och inte minst exempel från Nisses egna liv ger hög igenkänningsfaktor.
Och inte minst all denna kunskap och alla dessa möjligheter som Nisse ändå förklarar att vi faktiskt har att finna VÅR lycka.

Det här är en bok som alla bör läsa - helt enkelt därför att man mår bra och blir så glad av den. Dessutom bör man köpa den till alla man tycker om. Så alla vänner som jag känner - nu vet ni vad ni har att vänta i födelsedagspresenter och julklappar den närmaste tiden;-)...

Kan inte tänka mig någon bättre semesterlitteratur för dig som saknar det!

MÅ-BRA UTMANINGEN: VAD SKA MAN ÄTA?

Faktiskt så är det så att jag tänker inte ägna många ord åt VAD vi ska äta. Jag tror nämligen att de allra flesta har full koll på det.
Eller hur!
Vi vet att det är nyttigare med en morot än ett wienerbröd. Vi är helt införstådda med att vitaminer och mineraler är betydligt nyttigare för oss än härdade fetter.
Att vi äter "fel" handlar således INTE om okunskap.


Inom Auyrveda är det väldigt viktigt att äta långsamt. Faktum är att det är just på den punkten som många som anammar den indiska läkekonsten känner av både de första och största positiva hälsoaspekterna.
I USA, landet med FAST FOOD, har konsekvensen blivit FAT PEOPLE. Kanske inte bara för att maten intas snabbt, men jag tror definitivt att det har en bidragande orsak.
I Frankrike å andra sidan är man inte kända för att "banga" en nybakad baguett (högre GI får du leta efter), massa feta ostar och såser och diverse konditoridelikatesser. Där äter man INTE fort. Där har man ändå lägst BMI i hela Europa enligt nyare undersökningar.

Det ska bli väldigt spännande att höra vad som händer, hur ni känner och hur ni resonerar, ni som är med i Må-Bra utmaningen : ÄT LÅNGSAMT OCH NJUT.
Min tanke och förhoppning är att ni ska dela med er av era erfarenheter både här hos mig och på era bloggar (ni som har). På så sätt kan vi förhoppningsvis nå en ännu större medvetenhet kring detta och ge fler personer möjligheten att på ett förhållandevis enkelt sätt öka sitt välmående.
För det tror jag att vi kommer att göra - öka vårt välmående.

LIVSREGLER

Allt vi gör, tänker, känner och hur vi beter oss påverkas av många faktorer.

Inom Kognitiv beteendeterapi (KBT) talar man om LIVSREGLER.
Livsregler är DIN uppfattning OM DIG SJÄLV, din "SANNING". Dessa "sanningar" har vi ofta fått lära oss tidigt.
Fick du som barn t.ex. höra att:
- Eva är en sådan flitig och ordentlig flicka. Eller
-Anders är helt omöjlig. Ingenting kan han komma ihåg eller hålla ordning på.
Då är det lätt att du tror på dessa "sanningar" och med tiden gör du dem till DINA.
Får du höra negativa och "sänkande" beskrivningar av dig så skapar du så småningom NEGATIVA LIVSREGLER. Som vuxen kan det vara sanningar som du tagit till dig och tagit för att vara riktiga. Dessa Livsregler kan sedan ligga till grund för dina negativa beteenden såsom stress, överätning, rökning etc.
Får du istället höra positiva och stärkande beskrivningar, så leder det naturligtvis till en starkare självkänsla/självförtroende och även till betydligt mer positiva Livsregler. Men, var uppmärksam på att det kan finnas nackdelar med att kategoriseras som den alltid så duktiga och ordentliga - det kan skapa otroliga prestationskrav som vuxen.

• Vad har du för Livsregler/sanningar om dig själv? Hur beskriver du dig? Vad är typiskt för dig?
• Varifrån kommer dessa "sanningar"? Är de aktuella även idag eller är de kvarlevor från förr?
• Finns det kanske någon Livsregel som du idag, efter att ha funderat på den faktiskt kan ta och säga farväl till för att öppna upp möjligheten till att släppa in nya positiva Livsregler?
  

STORT INTRESSE FÖR MÅ-BRA UTMANINGEN

Så roligt att det är så många som redan har anmält sitt intresse till att vara med i den första Må-Bra Utmaningen - ÄTA LÅNGSAMT OCH NJUTA AV MATEN.

Det går självklart bra att fortsätta att anmäla sitt intresse, vilket man också kan göra under tiden som utmaningen pågår. Skriv bara ett inlägg där du anmäler ditt intresse.

Meningen med Må-Bra Utmaningen är att vi tillsammans ska prova på små, men viktiga förändringar som förhoppningsvis kommer att öka vårt välmående och vår hälsa. Genom att göra det tillsammans kan vi peppa varandra och lära oss av varandras knep, tips och ideer. Kanske söka stöttning och pepp om det behövs.

Jag kommer att skriva mer om den första utmaningen i helgen innan den drar igång på måndag. Berätta om lite mer konkret vad du kan tänka på och vilka fördelar vi kan förvänta oss av att ändra på vårt "mattempo". Ni kan känna er trygga i att det kommer att vara så enkelt att ni alla kan klara av den oavsett förutsättningar. Det är den perfekta utmaningen att jobba på under sommaren, oavsett om du befinner dig på hemmaplan eller på semesterresa. Du kan alltid se till att äta långsamt och njuta av det du stoppar i munnen.

Läs mer om Må-Bra Utmaningen.

TRO DET ELLER EJ

Jag trotsade en förlamande trötthet (p.g.a. sömnbrist - kramper/sendrag i båda benen hela natten, vad är det för skit?!?!?) och gick ut en en kortare promenad. En promenad sätter i gång en rusch av må-bra hormoner i kroppen, och fastän det känns motigt av olika anledningar ibland, så är det den bästa medicinen.

De regntunga skyarna hade gett vika och solen tittade fram och värmde.

De doftade fantastiskt av syren från trädgårdarna.

Barnröster och barnaktiviteter - fulla av liv.

Det märktes faktiskt att NU, nu är det SOMMARLOV!

JAG HAR FÅTT EN NY IDOL. MÖT NISSE!

Är det något som jag beundrar hos en människa, så är det om han eller hon besitter en massa kunskap och dessutom har förmågan att dela med sig av den på ett okomplicerat och lättillgängligt sätt.

Otaliga är det böcker jag läst (6 års högskolestudier bl.a.) där "erkända" forskare och författare skriver för "eliten" och inte för "folket".

Nu har jag hittat Nisse! Han heter Simonson i efternamn och är läkare sedan många år tillbaka, men som numera främst livnär sig på att skriva böcker och föreläsa om hjärnan och dess funktioner. Och hans skriver bra, klokt, intressant, fängslande och inte minst otroligt underhållande.

Boken jag läser nu heter "Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?", och det är verkligen en relevant fråga. Jag har bara hunnit halvvägs i boken, men uppskattar den verkligen. Jag har hittat till Nisse Simonsons hemsida och har sett att han har skrivit ett gäng böcker. Ser verkligen fram emot att få ge mig i kast med de också.

Nisse är också en uppskattad föreläsare. Jag har inte själv haft nöjet att lyssna på någon föreläsning av/med honom, men jag hoppas att jag kommer att få tillfälle framöver. Om hans föreläsningar är hälften så underhållande som hans bok, så blir jag nöjd.

Någon som har läst någon annan bok av Nisse Simonson eller som har lyssnat på honom? Dela gärna med er.

EN MÅ-BRA UTMANING TILL DIG?!?!?!?!

Jag söker några personer som är intresserade av att vara med om en liten utmaning, skulle man kunna kalla det.


Det handlar om att med små medel förändra sitt beteende för att öka sitt välbefinnande i tillvaron.

• Varje "utmaning" pågår i 4-6 veckor och du väljer själv när utmaningen presenteras (här i bloggen) om du är intresserad av att vara med. Du kan alltså välja att hoppa på den första utmaningen för att sedan avstå från den andra och tredje, men sedan välja att anta utmaning nummer fyra igen osv.


• Det du åtar dig är att FÖRSÖKA ta till dig och använda dig av de tankesätt/metoder som ingår i utmaningen. Det innebär inte att du lovar att du kommer att lyckas. Du lovar att du ska försöka. Inget annat. Kanske kommer du att "stöta på patrull" ibland, vilket gör det svårt för dig att leva upp till förutsättningarna. Det är helt ok. Här lär vi av våra "misstag" och ser istället om vi kan göra på något annat sätt.


• Alla som antar utmaningen kommer att listas och länkas till (om du har blogg, vilket inte är något tvång) i högerkanten av min blogg.


• Om du har en blogg, vill jag att du skriver om din delaktighet i utmaningen med jämna mellanrum. Meningen med denna utmaning är att sprida små och goda förändringar till så många personer som möjligt. På så vis hjälper vi alla till. Skriv om hur det går för dig. Vad som är svårt, vad som fungerar bra eller annat som känns relevant.


• Kommentera även i min blogg om hur det går för dig.


• Under tiden som du är med i utmaningen har du fri support av mig som coach via mejl. Du kan alltså skriva till mig, fråga, be om råd och tips efter behov. Detta är frivilligt.

Den första utmaningen startar måndagen den 15 juni och håller på till och med söndagen den 9 augusti. Eftersom det är semestertider får utmaningen hålla på några extra veckor.

Den första utmaningen har jag valt därför att det är något som jag vet kan öka välmåendet hos ALLA. Det är inte något svårt och jobbigt, och kommer passa alldeles utmärkt att ha i åtanke under sommar och semester.

Det handlar om att ÄTA LÅNGSAMT och att NJUTA AV VARJE TUGGA!
Det spelar ingen roll vad du äter eller när du äter. Bara ät långsamt och njut och det du stoppar i munnen. Inga pekpinnar, inga förbud. Bara ett fokus på njutningen och att det ska få ta tid.
Alltså slut med att kasta i sig maten, att äta på stående fot och att knappt hinna reflektera över vad som hamnar i mun och mage.

Jag kommer att berätta lite mer ingående om detta om det är några som är intresserade av att prova på och dela med sig av sina erfarenheter.

Nu undrar jag så klart, finns det några som vågar anta denna utmaning?!?!