MÅ-BRA UTMANINGEN vecka 1 - TIPS

Det kan vara riktigt svårt när man ska lära sig en ny vana att KOMMA IHÅG. Vi är ofta så inrotade i våra gamla beteenden, särskilt sådant vi gör utan att tänka på det - som att kasta i sig maten.
Så känn inte förtvivlan över att du inte kommer ihåg hela tiden. Ditt åtagande var att FÖRSÖKA komma ihåg till att börja med. Plantera tanken om att ÄTA LÅNGSAMT OCH ATT NJUTA som ett litet frö i ditt bakhuvud. Efter ett tag, några veckor kanske, så kommer det här fröet att slå rot och växa ner till din ryggmärg. När tanken sitter i ryggmärgen behöver du inte tänka på den för att komma ihåg. Då har den rotat sig som en vana - en ny och god sådan.

För att förenkla för dig kan du sätta upp små lappar, meddelanden eller bilder där du lätt ser dem. Lapparna ska få dig att bli medveten om att du ska äta långsamt och njuta. Du kan använda dig av text eller symboler. Sätt upp dem på badrumsspegeln, kylskåpet, skafferiet, plånboken, eller var helst du tror att de har verkan.