torsdag 2 januari 2014

SÅ HÅLLER DU NYÅRSLÖFTET - del 1

Så här runt ett årsskifte brukar löften om bot och bättring dugga tätt.
Har du avlagt ett nyårslöfte? 
Har du tydliggjort för dig själv vilka förändringar du vill göra och satt en tidsplan för dem?
Om inte är det inte för sent ännu. Det är ju inte lag på att alla löften ska avläggas på tolvslaget på nyårsafton, utan det går precis lika bra när som helst.
Det som är viktigt är att du vet VAD det är du vill uppnå och VARFÖR. Där har du din motivation - och den är viktig.

Under några veckor kommer du att få tips och råd här på bloggen på hur du kan se till att hålla ditt löfte. Och du, det är ok att "misslyckas" vid ett eller annat tillfälle så länge du bestämmer dig för att det är ett tillfälligt snedsprång. Du behöver inte ge upp allt bara för att det inte går som du har tänkt dig hela tiden.

Tips # 1
Din målbild behöver vara jättetydlig för dig och du behöver se till att påminna dig om den hela tiden. Ett av de största misstagen vi gör när vi jobbar med förändring är att vi börjar ta saker för givet.
Hur kan du tydliggöra din målbild?
Har du skrivit ner ned?

Har du illustrerat den (Visionboared, foton, klipp, bilder på datorn etc.)?
Du behöver hitta sätt och rutiner för att ständigt påminna dig om vad det är du vill åstadkomma.
Läsa det du skrivit. Kanske skriva ner nya tankar på väg mot målet.
Se på dina bilder. Se till att omge dig av dem:

  1. Bilder på kylskåpet
  2. Skärmsläckare på dator/mobil
  3. En "kom-i-håg lapp" på badrumsspegeln
  4. Bilder och text i almanackan
... eller på andra ställen där du kommer att behöva bli påmind om ditt mål.
En kvinna jag viktcoachade tidigare skrev en lapp och lade i kakburken. På den stod:
" Kom tillbaka om 15 minuter".
Hon fick sig några skratt då hon på ren rutin och gammal vana gick till kakburken för att ta sig en kaka och fann lappen där. 

Skaffa dig rutiner som gör det lätt för dig att påminna dig. Ett exempel kan vara att du startar varje dag med att skriva några rader i en anteckningsbok/kalender om dina förväntningar för dagen och/eller avsluta dagen med att skriva ner det du har åstadkommit.
Är du tävlingsinriktad och gillar att se resultat kan du skapa diagram och följa dina förändringar statistiskt.

Nu är det upp till dig.
Hur ska du göra för att hjälpa dig själv med att ständigt bli påmind om vad det är du vill åstadkomma?

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...