Lägg fokus på det som får dig att må bra!

Det du fokuserar på får du mer av....
Det är lätt att fastna i "negativa loopar" där det känns som att du hela tiden drar till dig mer problem  och elände än du redan har. Och faktum är att det fungerar lite så. Tänker du mycket på det negativa och oroar dig kanske både för vad det ska innebära och vad mer som ska drabba dig så kommer det ta stor plats i ditt liv.
Det bästa är att det fungerar precis lika bra åt andra hållet.
Det innebär att om du fokuserar på sådant som får dig att må bra, som fungerar och som gör dig glad så kommer du istället att skapa en "positiv loop". Du skapar större plats åt det.

Det finns inte någon människa som klarar sig utan motgångar i livet. Ändå finns det personer som verkar gå genom livet med mer glädje och positivitet än genomsnittet. Säkert känner du något som person som verkar vara glad och må bra jämt oavsett vad som händer.
Det är viktigt att bejaka alla känslor, både de som är tunga och jobbiga såväl som de glada, positiva och lättsamma. Det viktiga är dock att inte fastna i negativiteten när det jobbiga "drabbar".
Det tunga kan lätt bli som en neggig-gegga som suger musten ur oss om vi inte är uppmärksamma.

Om du känner att du behöver komma ut ur negativa tankar och en tung period, så kan du bestämma dig för att byta den negativa "magnetismen" mot en positiv sådan istället. Det betyder inte att det negativa kommer att försvinna i ett nafs, men successivt kommer du att märka att det positiva tar mer och mer plats. Det i sin tur innebär att det inte längre finns så mycket plats kvar åt det negativa.
Du har ändrat riktning och kopplat på den positiva magneten istället.
Det får många konsekvenser:

1. Du får mer energi
2. Du får mer gjort
3. Du orkar mer
4. Du har större lust att göra saker
5. Saker och ting känns lättare
6. Du blir friskare
7. Du blir gladare
8. Omgivningen tycker att det är roligare att umgås med dig
9. Du själv tycker att det är roligare att umgås med dig

Det du kan göra varje morgon är att bestämma dig för en känsla eller en sinnesstämning som du vill ska bli din följeslagare under dagen. Här är några exempel som du kan välja mellan. Fyll gärna på med fler!

Energi

Glädje

Tacksamhet

Engagemang

Vänlighet

Hjälpsamhet

Busighet

Värme

Lugn

Harmoni

Balans

Tolerans

Nyfikenhet

Premiera goda vanor före resultat om du vill nå dina vikt- och hälsomål.

För alla de som jobbar med att gå ner i vikt är vågen det "verktyg" de använder sig av för att mäta sin framgång. En del föredrar att använda måttband och mäter resultatet istället, och det kan många gånger vara mer sanningsenligt.
 Det är ett ganska logiskt sätt att se att man är på rätt väg. Ett sätt som fungerar bra för många.
Men för en stor del blir vågen eller måttbandet den värsta fienden i kampen mot kilon och centimetrar. Så länge siffrorna tickar nedåt i den önskade takten så fungerar det bra. Men det är sällan det är så enkelt.
Vår vikt kan variera en hel del från en dag till en annan på grund av en rad olika faktorer, så den visar inte alltid ett trovärdigt och definitivt resultat.
Att ställa sig på vågen efter en vecka där man tycker att man har skött sig exemplariskt och få ett dåligt resultat (= sämre än förväntat) gör inte precis underverk för självkänslan.
Det är i dessa lägen det är alldeles för lätt att ge upp.

Att förändra sitt beteende (i det här fallet mat- och motionsbeteende) tar tid och handlar om att skapa nya och hållbara rutiner. Det är inte alltid som det syns resultat på vågen. Även om man har gjort "allt rätt". För en del tar det tid. Det kan krävas veckor eller ibland till och med månader innan vågen visar lägre siffror.
Då gäller det att hålla fokus på annat. Det är lätt att känna sig tröstlös och tro att det är lönlöst.

Det bästa för dig som vill hitta till bättre hälsa och lägre vikt är att fokusera på nya och goda vanor. Och vet du med dig att vågen inte brukar vara din vän utan snarare skapa ångest och en känsla av misslyckande, så strunta helt i den.
Tydliggör istället för dig vad det är du vill uppnå. Skriv ner dina mål och var så tydlig som det bara går. Fokusera inte bara på att du ska gå ner ett visst antal kilon utan skriv också ner vad det in övrigt kommer att innebära för dig.
Till exempel:

• Jag kommer bli friskare.
• Jag kommer att orka mer.
• Jag kommer att se snyggare ut.
• Jag kommer att kunna bära snyggare kläder.
• Jag kommer att orka leka med mina barn/barnbarn.
• Jag kommer att känna mig nöjd med mig själv.

Skriv sedan upp exakt vad det är du kommer att göra för förändringar för att nå ditt mål. Några exempel:

• Sluta äta godis och sötsaker.
• Äta mindre portioner. Inte ta om
• Använda mig av en app för att registrera kosten.
• Gå till gymmet två dagar i veckan.
• Utöka min vardagsmotion genom att alltid ta trapporna och ta alla tillfällen till att få röra på mig lite extra.

Var så tydlig du bara kan med hur du ska gå tillväga.

Ställ sedan undan vågen och börja skriva planering för varje dag och avsluta sedan dagen med att summera hur det har gått.
Känn dig stolt, glad och nöjd när du har lyckats med din plan för dagen och veckan. Och om det av någon anledning inte blev precis som du tänkte dig, Klandra inte dig själv och se det som ett misslyckande utan se det istället som ett tillfälle att reflektera över varför det blev som det blev.
Kan du göra annorlunda nästa gång?
Se varje sådant tillfälle som en lärdom. Vi vill definitivt inte känna oss misslyckade och om den känslan börjar smyga sig på oss är risken att vi struntar i allt i stället - och då har vi inte åstadkommit något.

Strunta i att premiera resultatet i form av minskade kilon och centimetrar utan premiera istället dina goda vanor. 

Att skaffa dig nya och hållbara vanor är nämligen din nyckel till framgång.
Istället för att belöna dig med något efter att du har gått ner ett visst antal kilon i vikt, så bestäm dig för att exempelvis premiera dig för att:

• Du har skippat godiset och/eller småätande hela veckan.
• Du har sprungit två gånger i veckan hela månader.
• Du har följt din matplan i 14 dagar.
• Du har varit till gymmet och tränat varje vecka hela månaden.

På det sättet belönar du dina nya goda vanor och det är de som är nyckeln till din framgång både vad gäller vikt och hälsa framöver.

GOTT NYTT 2013!

Ett år av ditt liv är slut och ett nytt knackar på dörren.
Jag önskar dig en fin avslutning på 2012 och ett firande och "avtackande" av det gångna året som du uppskattar och trivs bäst med - i fest och glam med kända och okända eller hemma själv eller tillsammans med någon du tycker om.
Jag önskar också att du det kommande året verkligen kan förstå kopplingen mellan att det du lägger ditt fokus på (vattnar) också är det som du ger stor plats i ditt liv. Om du känner att du har haft fel fokus tidigare är det dags att fundera på var ditt fokus verkligen ska ligga.
Bestäm dig!
Se till att påminna dig själv - varje dag.
Det går inte av sig själv.... utan kräver ständigt arbete.

Se nu till att 2013 blir det bästa året av ditt liv - so far.

Det är vad jag önskar DIG.

BEBISAR - EXPERTER PÅ FOKUS OCH UTVECKLING

Härom dagen satt jag vid mitt köksbord och åt frukost. När jag tittar ut genom fönstret ser jag på en av balkongerna mitt emot oss (de har glasräcken) att en liten bebis kryper ut. Dömer, som vi gör av bebisars färg på kläder (blå i detta fall), så gissar jag att det var en liten bebispojke på cirka 8 - 9 månader.
Pojkens mamma kom strax efter ut på balkongen och höll ett vakande öga på honom.

Jag och min man tittade roat på den lilla pojken och mindes hur det var när våra egna barn var i samma ålder. Vi mindes deras upptäckarglädje och fantastiskt och spännande minsta lilla sak i vardagen kan vara för ett litet barn.
Efter en kort stund försvann pojkens mamma in i lägenheten  igen och pojken stannar upp. Han tittar efter sin mamma och är sedan stilla en kort stund.

Men sen händer det grejer. Pojken inser med ens att NU har han chansen. Med mamma  borta öppnar sig alla världens möjligheter på en oupptäckt balkong. Pojken lyfter huvudet och börjar med kraft och bestämda "krypsteg" att snabbt och mycket fokuserat ta sig från den ena änden av balkongen bort till den andra (balkongen är ca 10 meter lång, så det är en bit).
Att pojken har ett fokus syns lång väg. Huvudet lyfts högt och kryphastigheten måste vara nära rekordhastighet för 10- månaders bebispojkar.
Jag och min man tittar förundrat på.
Vad är det ha har så bråttom till?
Uppenbarligen har en ett klart fokus mot något, och inget kan stoppa honom.

Några krypsteg till och så är han framme vid sitt mål. En stor, vid blomkruka som står i ena hörnet. I blomkrukan är blomma med hängande små vita blommor planterad. Den lilla pojken hinner knappt sakta in farten förrän han räcker ut sin lilla hand och raskt grabbar tag i en hängande gren, snabbt river till och stoppar in hela härligheten i munnen. En näve till av blommans blad hinner han riva och och stoppa i munnen innan hans mamma kommer ut på balkongen och med blixtens hastighet är framme hos sin som och försöker  tömma hans mun från blommor och blad.
Säkert ingen fara skedd, även om mamman nog blev orolig där för en stund.

Jag kunde dock inte sluta fascineras av det fokus som fanns hos den lilla pojken.
När vi är små har vi ALLT fokus på att lära och utvecklas. Allt är möjligheter, allt ska upptäckas!
Och så snart vi har ett fokus så kör vi på.
Som när vi vill lära oss att gå. Vi fokuserar och tränar och ramlar och reser oss och tränar och ramlar och reser oss - om och om igen. Det finns inget som stoppar oss. Vi vet så tydligt vad vi vill och vi vet också att det krävs mycket träning. Vi ger inte upp för att det inte blir som vi har tänkt från början. Vi bara fortsätter. Vi känner oss inte misslyckade. Vi bara fortsätter.

Någonstans på vägen tappar vi den där drivkraften.
Någonstans på vägen börjar vi förvänta oss att vi ska klara allt på en gång, annars får det vara.
Någonstans på vägen börjar vi tro att det är ett misslyckande att inte kunna allt på stört.
Någonstans på vägen tror vi att alla förväntar oss att vi ska klara av allt utan att ha fått möjlighet att prova tidigare.
Någonstans på vägen börjar vi tvivla på oss själva alldeles för ofta.

SÅ SYND!

Om vi istället låter oss inspireras av våra drivkrafter från unga år och dessutom ser till att ta reda på vad som verkligen är viktigt för oss - om vi fokuserar på just det och inget annat. Då är det inte mycket som kan stoppa oss. Att vi ramlar omkull och måste borsta av knäna lite då och då kommer inte att hindra oss. Vi vet ju vad vi vill och var vi är på väg.

• Vet du VART du är på väg?
• VAD är VERKLIGEN VIKTIGT för dig?
• VAD bör du FOKUSERA på?

BÄTTRE FOKUS - GENOM ATT LÄRA DIG VÄLJA BORT

Att veta vad man vill och bör fokusera på är inte alltid lätt.
Aldrig har vi haft så många valmöjligheter och tack vara tekniken är hela världen ett klick-på datorn i från dig bara. Vi möts också ständigt av information om vad andra uppnått och lyckats med, upplevt och fascinerats av. Inte heller är brist på pengar något som i samma utsträckning styr oss idag. "Smarta" företag erbjuder oss snabba och "enkla lån" så att vi snabbt kan uppfylla alla våra drömmar. Allt kan köpas på kredit.

Som coach kan jag se att det för många blir ett problem när vi ställs inför många valmöjligheter. Vi får svårt att välja vad som är sant och viktigt för oss när vi drunknar i alla erbjudanden. Vi vet inte längre vad vi vill. Tänk om vi väljer fel?

Vad ska jag egentligen fokusera på? 
Vad är viktigt för mig?

Det är inte lätt att svara på, och ibland, om inte svaren är självklara, kan vi behöva närma oss svaren lite från baksidan. Istället för att fundera på vad du bör lägga ditt fokus på kan du börja fundera på vad som finns i ditt liv som DU INTE BEHÖVER.
Genom att börja med att ta bort sådant som tar tid, kraft och energi från dig, har du andra förutsättningar att se på det du då får kvar i livet.

Fråga dig själv:

• Vad är det jag gör dagligen eller ofta som inte tillför mig varken nytta eller nöje?
• Finns det något jag gör därför att jag tror att andra förväntar det av mig, trots att jag inte själv egentligen vill.

Tänk igenom hela din dag och alla sysslor du gör, från din morgonrutin till dess att det är dags att krypa till kojs. Chansen finns att du hittar en hel del saker som du gör, eller kanske också tankar som du tänker, som egentligen inte tillför dig så mycket. Eller som du faktiskt kan klara dig utan.

Bestäm dig för att lyfta bort sådant i ditt liv som du inte måste ha där. 

Gör det successivt. Plocka bort en eller några saker i åt gången och känn hela tiden efter om det finns mer saker som du klara dig utan.

Gå in för att FÖRENKLA ditt liv.

Så småningom kommer du att kunna urskilja VAD det är i ditt liv som är RIKTIGT VIKTIGT- helt  enkelt därför att du inte har så många saker att välja mellan. 

LÅT RÄTT SAKER TA PLATS

Har du tänkt på en sak? Ju fler:

BRA

HÄLSOSAMMA

ROLIGA

UTVECKLANDE

&

ENERGIGIVANDE

saker du fyller ditt liv med. Desto mindre plats finns det få de dåliga, ohälsosamma, tråkiga, stagnerade och energidränerande.

Vad FOKUSERAR DU PÅ?

FOKUS

Att ha fokus på RÄTT saker för dig ökar chanserna markant att du når dit du vill och åstadkommer det du önskar. Hur ser ditt fokus ut? Är du för splittrad? Försök då att välja ut en sak, den viktigaste för tillfället och ägna den din fulla uppmärksamhet under en period. Du kommer att märka stor skillnad.

PÅ EN RÄKMACKA GENOM LIVET

- Vad är det som gör att en del människor lyckas med nästan allt de företar sig och andra inte alls når så långt som de vill? frågade mig en av mina nya coachingkunder härom dagen.

En fråga som de flesta av oss ställer någon gång i livet. För visst kan det kännas som en del personer liksom bara glider genom livet på en räkmacka. De verkar inte stöta på en enda motgång, utan allt blir precis som de vill och önskar - ibland ännu bättre.
Men är det så att en del bara har tur och flyt medan andra har otur och oflyt? Det låter himla orättvist.
Visst kan det ibland handla om att vara på rätt plats vid rätt tid ibland. Och ibland på fel plats vid fel tillfälle...

Till stor del handlar det dock om din inställning till dig själv, dina möjligheter och inte minst HUR DU TÄNKER och HUR DU KOMMUNICERAR med dig själv.
En person som har ställt in sig på att "lyckas" och att kämpa för att nå sina mål (för jodå, även de som lyckas får kämpa) tänker hela tiden i termer av:

• Det här VILL jag, vilket är då bästa sättet just nu efter dessa givna förutsättningar att lyckas med det?
• Hur behöver jag tänka för att stärka mig på väg mot mitt mål?
• Vad har jag för möjligheter att handla på ett sätt som är bäst just nu.
• Om det inte blir riktigt som jag har tänkt mig, hur löser jag det på bästa sätt?

En person som lyckas har en ständig inre dialog med sig själv om sina tankar och sitt handlande. Han eller hon stöter på lika många motgångar och problem som vem som helst, men väljer att inte fastna i "problem-tänkandet" utan fokuserar istället på att hitta nya lösningar, plan B ( eller C, D, E. F...osv. om det behövs).

Den som vi kan tycka glider på en räkmacka genom livet VET att fokus och inställning betyder allt. En dålig dag är en dålig dag - inte en dålig vecka eller månad. 

Vill du också ha mer "Räkmacka" i ditt liv? Gör då så här:

1. Bestäm dig för vad som är viktigt för dig. Vad vill du uppnå?
2. Ta fram din plan för hur det ska gå till. Sätt upp både lång- och kortsiktiga mål. 
3. Ha hela tiden en dialog med dig själv om det som händer. Tänk tyst eller högt eller skriv ner dina tankar. 
4. Ha inställningen att hela tiden försöka lösa eventuella problem på bästa möjliga sätt efter omständigheterna.
5. Ibland måste man få ta en paus. Det är ok, men bestäm dig för hur länge den ska vara.
6. Påminn dig hela tiden med tanke ord och gärna bild om vad det är du vill uppnå och varför.

Vill du istället stanna kvar i din känsla av "evig misslyckande", ska du tänka så här:

• Livet är orättvist och jag är alltid drabbad.
• Det spelar inte någon roll hur mycket jag än anstränger mig. Det bli ändå inte som jag vill.
• Jag är helt värdelös och allt beror på det.
• Allt är meningslöst och kommer så förbli.
• Varför ska jag bry mig?

HÅLL FOKUS PÅ MÅLET OCH VAR FLEXIBEL PÅ VÄGEN

I alla typer av förändringsarbeten är det viktigt att veta vart du är på väg. Att ha ett tydligt mål att hålla riktning mot. Vilket just ditt mål är beror på vad det är du vill uppnå. Fundera på:

• Om det är något specifikt du vill uppnå. Ett mål som är tydligt definierat och gärna mätbart. Exempelvis. att springa en halvmara, att få ett nytt jobb, att hålla ett föredrag eller vad det nu kan vara. Det är ditt huvudmål.

Huvudmålet är stort och kanske en bit bort från din verklighet idag. Föreställ dig att du kan se ditt mål långt där bort i horisonten.

Ett mål som ligger långt borta kan lätt kännas omöjligt att nå när motivationen tryter (vilket den kommer att göra förr eller senare), så därför är det viktigt att dela upp det stora huvudmålet in mindre etappmål. 

• Bestäm dig till att börja med ett första steg som du behöver ta för att "vara i gång" med ditt förändringsarbete. Det kan vara en mindre, men ändock symbolisk handling som talar om för dig att nu är du på väg mot målet.
• Hitta sedan flera delmål som du ska nå på vägen. Ha hellre flera mindre delmål som du  lätt kan checka av att du har uppnått. Glöm inte bort att fira för varje gång du har uppnått ett delmål och ta sedan fokus på nästa etapp. Lyft då och då blicken bort mot horisonten för att se ditt huvudmål där framför dig.

Det kommer garanterat att komma tillfällen då det inte går som du har planerat. Du kommer då kanske inte att nå dina delmål som du har planerat. Det är i dessa lägen det är lätt att tappa fokus helt och hållet och tänka att du ska strunta i allt ihop. Därför ska du vara förberedd med en plan B.

• Ha redan i förväg en plan för hur du ska hantera situationer som kan uppkomma som gör att det inte går som du har planerat. Vad skulle kunna inträffa? Vad har du för möjligheter att hantera situationen på ett bättre sätt? Vad kan du göra för att fortsätta jobba mot ditt huvudmål?
• Fortsätt att ha kvar ditt fokus på ditt huvudmål, men ändra delmålen på vägen om det behövs. Det kan visa sig under ditt förändringsarbete att din ursprungliga plan inte var perfekt för dig, då måste den justeras. Se det inte som ett problem att ditt delmålsarbete inte alltid går som planera. Det är huvudmålet som är det viktiga.

HAR DU RÄTT MENTALA INSTÄLLNING?

"Om du tror att du kan,

eller om du tror att du inte kan, så har du rätt"

Dessa kloka ord lär ha sagts av "bilkungen" Henry Ford. 

Jag tycker att de är så koka att jag har satt dem i min banner ovan. För de stämmer verkligen med hur det är i livet.

Om du står inför en svår uppgift och tänker,

- Usch vad svårt. Det här kommer jag aldrig att fixa.

då ställer sig din hjärna direkt in på nederlag och misslyckande. Du behöver inte ens anstränga dig, för du har redan bestämt dig för att det inte går. Det är helt enkelt inte någon idé att du anstränger dig. Det blir med andra ord en självuppfyllande profetia. Hjärnan kommer att leta efter allt den kan hitta för att bekräfta att du har rätt och att du kommer att misslyckas.

Om du står inför samma svåra situation som ovan, och tänker,

- Oj, det här kommer att bli en utmaning, men jag ska verkligen göra allt jag kan för att lyckas.

då är hjärnan inställd på att hitta lösningar på alla eventuella problem som kan dyka upp. Du är inställd på att det kan komma att bli svårt, men du har bestämt dig för att du ska klara det. Hjärnan kommer att leta efter lösningar och möjligheter för att bekräfta din tanke och hjälpa dig.

Frågan är då, vad du säger till dig själv nästa gång du står inför en utmaning?:

• - Usch vad svårt. Det här kommer jag aldrig att fixa.

eller

• - Oj, det här kommer att bli en utmaning, men jag ska verkligen göra allt jag kan för att lyckas.

Din mentala inställning avgör alltså i väldigt hög grad huruvida du lyckas med det du företar dig eller inte. Och den mentala inställningen kan du själv bestämma över hur den ska se ut. Det kan krävas lite träning om du är van vid att i första hand fokusera på problemen, men när du väl  har lärt dig att formulera dina tankar på ett mer "möjliggörande sätt", så kommer du att märka STOR skillnad.

ATT JOBBA MÅLINRIKTAT ÄR INTE ALLTID LÄTT

Att sätta upp mål och sedan jobba för att nå dem, ligger rätt i tiden.
Vi uppmanas att sätta upp mål i alla möjliga sammanhang, både privat och på jobbet.
Många tar hjälp av en coach för att både hitta och därefter nå sina mål - andra jobbar på egen hand.

Men det är svårt.
Om någon får dig att tro att det bara är att bestämma sig för vad du vill och sedan jobba för det, så är det en sanning med modifikation. Det är oftast inte så "bara, oavsett om du arbetar på egen hand eller tar hjälp av en coach eller någon annan professionell.
Vi människor är duktiga på att sätta krokben på oss själva, försöka hitta "genvägar" och kanske ibland att smita undan. Det är naturligt för oss. Våra tankar jobbar dessutom alldeles för ofta mot istället för med oss.
När du arbetar tillsammans med en coach är det ofta där, på "tankeverksamheten" som man jobbar mycket.

När det gäller förändringsarbete så har studier visat att i de fall då personera inte har lyckats nå sina mål, så beror det till 80% på att man helt enkelt inte har försökt tillräckligt mycket.
Anledningen till det är till största delen på att vi har svårt att fokusera på det som är viktigt för oss.
Vi har så mycket runt omkring oss och så mycket oplanerat inträffar ständigt, så det är svårt att hålla fokus.
Vi blir distraherade och lägger tid och energi på annat.

En av de bästa metoderna som jag har stött på för att både kunna hitta och hålla fokus är Passionscoachningen. Där får du både reda på VAD det är som är viktigt för dig = ditt fokus och också sätt att NÅ DIT.

LÅT DIG INTE BEGRÄNSAS AV "GAMLA SANNINGAR"

När vi hela tiden får lära oss att fokusera på det som inte är bra och som inte fungerar, då är det svårt att hitta glädjen och lusten. I den "gamla skolan" var det mer regel än undantag att "korrigera" det felaktiga istället för att uppmuntra till glädje och kreativitet. Det har fostrat generationer av personer med en massa inbillade begränsningar.

Jag läste i senaste (och sista förstår jag nu) numret av tidningen Kattis & co chefredaktör Kattis krönika om hur vår inställning och faktiskt hela vårt liv kan påverkas av människor vi möter i vår barndom. Kattis skriver om hur hon nu i vuxen ålder trotsar sin skräck inför att göra något som hon sedan hon var barn blivit intalad att hon inte klara av - att sy.

Jag känner så mycket igen mig i Kattis berättelse. Jag hatade verkligen syslöjd själv när jag gick på låg- och mellanstadiet. Tyckte jämt att jag satt med sprättarkniven i hand och aldrig blev klar. Det var verkligen inte roligt att ha syslöjd och det kändes som att det hela tiden handlade om att korrigera det som kunde korrigeras för att nå ett ouppnåeligt perfekt resultat. Hur kul är det när man är i 10-års åldern? Inte kul alls. Min syslöjdsfröken Gun fick mig att våndas inför varenda slöjdlektion.

Men, så började jag i högstadiet och fick en ny slöjdlärare, Inger. Inger hade ett helt annat synsätt. För henne var det viktigare att det var kul i första hand och bra i andra. Jag vet inte hur många gånger vi elever planerade att sy/sticka något som sedan visade sig bli något helt annat. Sprättkniven och upprepning var bannlyst. Vi hittade på nya, kreativa lösningar istället. Hel plötsligt blev det ROLIGT med syslöjd. Riktigt roligt.
Det blev faktiskt så roligt att jag fortsatte att utbilda mig inom sömnad och design på gymnasiet och även efter det.

Min slöjdlärare Inger är faktiskt en av de personer som har betytt mest i mitt liv om jag bortser från familj och nära vänner. Och det beror på att hon lärde mig att om vi fokuserar på att det ska vara lustfyllt, möjligt och kreativt, då kommer kunskapen och intresset på köpet. Tvärtom fungerar det inte.
Detta är något som följt mig genom livet - inte bara när det handlar om sömnad, utan inom alla områden.

Det är JÄTTEVIKTIGT att vi vuxna hjälper barnen i skolan, eller våra egna barn, att våga prova, se möjligheter och fokuserar på glädje, möjligheter och det som är positivt. Det kommer att ge dem så mycket bättre förutsättningar i livet.
För Kattis Ahlström tog det "halva livet" innan hon vågade sig på att gå in i en tygaffär och köpa tyg som hon sedan sydde gardiner av. Hon trodde att hon inte kunde. När hon väl trotsade sina tvivel så visade det sig att hon klarade det galant.

Vad har du med dig för "Sanningar" från din barndom/skolålder som du kan behöver bevisa för dig själv att de inte är giltiga? En fråga som kan vara nyttig att fundera på , för du kommer du underfund med vad som begränsar dig.

HA EN BRA DAG

Jag är som de flesta av mina bloggläsare troligtvis vet, pedagog och beteendevetare. Jag är inte utbildad coach, men jag har ett "coachande förhållningssätt". Det innebär att mitt mål är att få mina kunder att uppnå sina mål i livet, vad nu det månde vara:

• få bättre självkänsla
• gå ner i vikt
• bli effektivare
• hitta sin passion
• få ett jobb

... för att nämna några exempel.

I coaching är det väldigt viktig att sätta upp tydliga mål. Du måste veta vart du är på väg för att veta vilken väg du ska välja. Gott så!

Det finns dock ett problem med att sätta upp långsiktiga mål. Vi tenderar att "glömma" dem, eller åtminstone tänka att vi hinner med att göra det vi ska för att uppnå dem en annan dag, kanske i morgon.

Det är lite av människans "problematik" - vi är lite för bekväma många gånger. Vi väljer de kortsiktiga och lättsamma lösningarna, vilka inte alltid ligger in linje med våra långsiktiga mål.

Paul & Paul

Paul Hoffman och Paul Schele har ett koncept som de kallar för "SucessSwitch Formula - daysculpting process". De pratar dels om de i dag kända faktorerna att vi påverkar hur vår hjärna fungerar genom vilka tankar vi tänker. De menar att vi med rätt teknik och tankesätt kan komma betydligt längre än vad vi själva tror med våra mål i livet. Framför allt har det en väldigt intressant tanke som fångar mitt intresse direkt. De säger:

"Fokusera på en dag i taget i livet. För varje bra dag du skapar för dig själv är chansen betydligt större att även nästa dag kommer att bli bra, och nästa".

De förespråkar alltså ett mer kortsiktigt och närvarande fokus. Jag gilla det. Mycket!

Jag tror absolut att det har rätt och ser med spänning fram emot att få se deras kommande videor där de presenterar fler tankar på ämne.

Nu frågar jag DIG:

• Vad kan DU göra för att få en så bra dag som möjligt idag?

EGOLOGISK ADVENTSKALENDER LUCKA 22

INSPIRERANDE UPPVAKNANDE

Vad är det första du ser på morgonen när du vaknar? Har du tänkt på att det faktiskt kan påverka din sinnesstämning för resten av dagen? För alla har vi väl hört talas om att man kan ”vakna på fel sida”, vilket innebär att en dålig start på dagen tenderar att färga av sig på resten av dagen.

Genom att tänka till på vad du skulle må bra av att titta på när du vaknar på morgonen så kan du faktiskt påverka resten av dagen. Om du när du vaknar börjar tänka positiva tankar och få positiva förhoppningar kommer din hjärna att starta dagen med att producera endorfiner – hjärnans ”lyckohormoner”. Det ger dig bra förutsättningar för resten av dagen.

Det innebär att du måste tänka till. Skulle inte tro att du mår bra av att se tvätthögen, ett skräpigt nattduksbord eller en odiskad tekopp. Rent är alltid bra, eller i varje fall undanplockat. Annat som kan vara positivt är en bok du tycker om, en blomma (äkta eller konstgjord), något du fått och uppskattar, eller ett fotografi på någon du är förtjust i… Säkert har du en hel del egna förslag. En liten ansträngning för en bra miljö för ditt uppvaknande kan löna sig.