Är bantare helt dumma i huvudet?!?!??!

Blir du provocerad av frågan?
Jag ska resonera lite mer kring detta, så kommer du att förstå.
För detta är något att gräva djupare i.

En av de absolut vanligaste rubrikerna på löpsedlar i "hälsobilagor", veckotidningar, träningsmagasin etc. torde vara något som liknar nedanstående:
- Så tappar du 10 kilo på en månad!
- Kilona rasa med nya XXX-dieten!
- Bli av med fettet på magen!
Den här typen av rubriker säljer - uppenbarligen.

Och jag som har jobbat med hälsa och kost i flera år vet att intresset av att gå ner i vikt är stort. Riktigt stort.
Jag har letat efter statistik på hur vanligt det är att banta, men hittar inte någon.
Men jag skulle tro att den stora majoriteten av alla vuxna har gjort det vid ett eller flera tillfällen. Jag har själv gjort det. Utan att vara överviktig. Och så är det för många. Vi tror att vi blir mer "lyckade" om vi går ner det där 3 - 4 kilona som ligger över vår egen "mentala maxvikt".
Så som just bantare kan nog många identifiera sig.
En del gör det bara en eller ett fåtal gånger.  Men alldeles för många (det stora flertalet) gör det många gånger. Hela livet blir en enda lång bantning där fokus är på vikten som pendlar upp och ner i takt med hur mycket ork som lyckas uppbådas för att hålla igen och vara strikt med maten.

Vad innebär det då att banta?
Jag tänker att det handlar om att lägga om sin kost med syfte att gå ner i vikt - gärna fort och mycket.
Är det något negativt i sig?
Nej, egentligen inte. Faktum är att många av hälsoskäl skulle må bra av att gå ner i vikt då de har lagt på sig för mycket vilket i sin tur sliter på kroppen, belastar organen och håller kvar gifter och annat oönskat i fettvävnaden. Vi har en ökad problematik med övervikt i Sverige och i världen och problemen sjunker i åldrarna.
Exakt vad som innebär en hälsosam vikt råder det delade meningar om. Troligtvis för att det är individuellt. Som vanligt behöver vi se människan och individen i hennes unika helhet.
Vad som däremot är en "skönhetsvikt" råder det inte delade meningar om - det ser vi på bild säkert flera hundra gånger om dagen.... Den kan däremot behöva ifrågasättas.....

Varför ställer jag då frågan om bantare är dumma i huvudet? Eller snarare skriver det som ett påstående....
Jo, för det finns något djupt ologiskt i hela bantnings-cirkusen. Och det ologiska tänkandet sitter i den ständige bantarens huvud. Vilket självklart tillverkare av bantningspreparat, tidningar, kurser, träningsanläggningar och alla andra som tjänar sitt levebröd på bantarnas ständiga misslyckanden vet om och tjänar pengar på.
Dessa vill nämligen få oss att tro att det är plättlätt att gå ner 3, 5, 10, 20 eller 50 kilo - speciellt med deras metod.

För ett litet antal är det plättlätt att gå ner i vikt och att behålla den vikten.
Det handlar om de personer som har en i grunden bra fysisk hälsa, som tycker om att äta bra och röra på sig och som under en kortare period på allt från några veckor till några få månader har lagt på sig extra vikt. Kanske för att de har varit sjuka/skadade och inte kunnat röra på sig som tidigare, eller för att de har ätit för mycket av fel saker.
Dessa personer kommer relativt lätt att kunna "tappa" sin extra kilon på bara några veckor när de börjar röra på sig mer och äta bättre/mindre.
Hör du till den här gruppen?

Troligtvis hör du till den här gruppen:
Du har försökt att gå ner i vikt många, många gånger. Du kan ha en "mindre" övervikt som du aldrig lyckas bli av med, eller så bär du på många kilon för mycket. Oavsett så kan du titulera dig proffsbantare - utan att för den skull mer än möjligtvis för en kort stund ha nått och behållit din drömvikt.
Du mår dåligt både fysiskt och psykiskt av din övervikt. Kanske har du värk, problem med magen, blodtryck, hjärta, insulin eller annat som är relaterat till vikten. Eller så är det psyket som inte är i balans. Du känner dig dum, misslyckad, hopplös, deprimerad, stressad och trött på dig själv.
Nästan alltid är det en kombination av både det fysiska och psykiska.
Du har varit överviktig och mått dåligt i och med det i år. Kanske väldigt många år? Hela ditt vuxna liv i värsta fall....
Du är trött på det. Självklart.
Att känna att kroppen inte mår bra och att ständigt leva i en känsla av att man är hopplös tär på krafterna. Och gör inte att självförtroendet och självkänslan blir  bättre - tvärt om.
Och här kommer det totalt ologiska:
Hur kan du tro att du bara på några veckor ska kunna ändra på allt det som du under år, kanske decennier har byggt upp av obalanser i din kropp och din själ?
Hur är det logiskt?

Jo, för vi vill så gärna! Vi vill så gärna tro att det finns ETT sätt, ett enkelt och snabbt sätt som vi bara ännu inte har hittat. Så vi försöker. Igen och igen. För att misslyckas. Igen och igen.
För har du länge stressat både din kropp och ditt psyke i en berg-och dalbana av dieter, återhållsamhet, frosseri, träning och känsla av misslyckande så har du inte en kropp i balans.
Den behöver inte ännu en diet.
Ännu ett effektivt fettförbränningsprogram.
Den behöver lugn och ro.
Din kropp är SUPERSTRESSAD.
Kanske märker du det genom att sköldkörteln är i obalans?
Eller magen och tarmarna som krånglar?
Eller du kanske har värk i leder eller någon annanstans i kroppen?
En stressad kropp och en stressad själ behöver:
Lugn
Ro
Tillit
Tid
Den behöver komma i balans INNAN den ens kan komma på tanken att du ska "tappa" de där extra kilona.

Så nej, det är klart att bantare definitivt INTE är dumma i huvudet.
Däremot sitter alldeles för många kvar i visionen om att det finns en quick-fix där ute som kommer att hjälpa dem - de har bara inte upptäckt den ännu.
Och som sagt hela bantningsindustrin vet om detta och spelar på det.

Min bön till dig som vill gå ner i vikt är att sluta lyssna på och tro på att det är enkelt och går snabbt att gå ner i vikt. Det är absolut inte omöjligt. Men för en del är det väldigt svårt = tar lång tid.
Men det MÅSTE få ta tid. Och det är ok. För det handlar om att din kropp ska hitta tillbaka till sin rätta balans igen.
Den behöver så att säga "läka baklänges" - all stress och alla kilon som den har samlat på sig genom åren behöver "upplösas".
Så bort med stresstänket och fokus på quick-fixes.
Börja älska dig själv där du är och bestämt dig för att du och din kropp är värda att må bra.
Lätt?
Nej inte det heller, tyvärr.
Men alternativet att fortsätta som du gör, vart tar det dig?
Faktiskt så handlar det om att du fattar ett beslut om att du är värd och du är värdefull.
Och du kan besluta dig för det bara. Så där.
Du
Är
Värdefull

Jag har jobbat med ätbeteende och viktminskning kopplat till det i snart 10 år. Även om mitt fokus aldrig någonsin har varit på quick-fixes och konstiga dieter så kan jag känna att jag på sätt och vis har varit med och bidragit till den här viktminsknings-hets-cirkusen.
Jag förespråkar inga specifika dieter (mer än naturlig mat med mycket grönsaker som grund) och ser att Mindful Eating är ett jättebra sätt att lära sig hantera sötsug och känsloätande - Mindful Eating för Gottegrisar.
Jag ser också att jag och många med mig mår bra av och också reglerar vikten naturligt med hjälp av 5:2 eller andra former av periodisk fasta. Problemet för många är annars att vi äter för mycket. Med hjälp av denna "teknik" får vi både ett begränsat intag och låter kropp få vila och läka. Jag har dock utvecklat min egen metod som heter 5:2-detox där vi inte räknar kalorier och håller oss till lättsmält och näringsrik mat i begränsad mängd - 5:2-detox.
Mitt främsta fokus är på ätbeteendet och det är där problematiken ligger. Vi saknar inte kunskap om vad som är bra att äta eller inte - vi bara inte klarar av att äta som vi vet att vi borde.
Jag har i snart 8 år lett kursen Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT. En kurs som jag verkligen älskar att hålla i för att den har gett så mycket insikter och verktyg till så många. Det jag inte har tyckt om är namnet som har fokus på "smalhet". För mig är det inte det som det handlar om. Inte det viktiga. Men namnet valdes för 8 år sedan med en tanke om att väcka uppmärksamhet - vilket det har gjort. För som vi vet så säljer önskan om att bli smal.
Tänk om kursen hade hetat Tänk Dig Klok - gå ner i vikt med KBT. Hur många deltagare hade varit intresserade då?
Hur som helst kommer jag att hålla just den fantastiska kursen en sista gång - med start den 7 november. Det är en distanskurs på 6 veckor som du kan läsa om HÄR. Du får där verktyg som hjälper dig hur du ska tänka och bete dig i situationer som rör maten. Oftast är det just dessa verktyg som du har saknat tidigare när du har provat på alla dessa olika dieter du nu har provat - utan att lyckas,
Sedan kommer jag inte att erbjuda den kursen igen. I varje fall inte i den skepnaden.
Detta i ett led att komma bort från "smal- och diethetsen".
Men materialet i kursen är så fantastiskt bra och har tagit form under flera år, så det kommer självklart att leva vidare, men i lite annan skepnad.

Jag vill ha mer HELHETSTÄNK.
Jag vill komma bort från hetsen och tanken om att det är en quick-fix.
Jag vill att du ska se till HELA dig.
Jag vill att du ska skapa balans och ro.
Jag vill att du ska sluta fred med dig själv och därifrån kunna hitta ditt eget unika och fantastiska hälsosamma jag.
Jag vill att du ska gå ner i vikt om du mår bra av det och inte minst om din kropp behöver det.
Jag vill att du ska må bra.

Jag jobbar nu med ett nytt koncept som du kommer att få höra mer av: Body & Mind Revolution.
Där kommer Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT att rymmas.
Där kommer också  att rymmas:
Kroppskärlek
Medveten andning
Kostråd
Träning/vardagsmotion
Mindful Eating
Kläder (ja den kan du få fundera på ;-) )
Yoga/Stretch/Avslappning
och lite annat som får dig att må bra, tycka om (ja faktiskt älska) dig själv och din kropp.

Det kommer att vara ett koncept utan förbud.
Nej, nu ljuger jag direkt. Det finns faktiskt ett förbud:
INGEN VÅG (och inga måttband).
Så häng med här på min blogg och följ mig på Facebook och Instagram för att få veta mer om du är intresserad av att lära dig mer om att börja jobba MED din kropp och inte mot. Jag kommer att dela med mig av massor med tips på vägen och när det är dags att släppa kursen för allmänheten (kommer gå på distans) så kommer du att vara den första att få veta det.

Så tycker 100 män (och 100 kvinnor) om sina kroppar

För några veckor sedan frågade jag 100 kvinnor i en enkät om vad de tyckte om sina kroppar. Du kan läsa det blogginlägget HÄR.
Och sedan blev jag nyfiken. Vad skulle 100 män svara på exakt samma frågor? Skulle det bli någon skillnad. Jag måste erkänna att min förutfattade mening var att männen skulle ha mer kropps-självförtroende.
Att få 100 kvinnor att svara på fem frågor om vad det tycker om sin kropp tog via sociala medier mindre än en timme. Att göra samma sak med män tog en dryg vecka och då fick jag vara ganska "påstridig". Men alla 100 har svara på enkäten av egen vilka och helt anonymt.
Jag börjar med att presentera resultaten från männens enkät:

1.  Är du nöjd med din kropp?
   19 % svarar Ja självklart
   59 % svarar Den är ok
   22 % svarar Nej, det är jag inte
2. Vad tänker du när du står naken framför en spegel?
   16 % svarar Jag känner mig nöjd och stolt över hur jag ser ut
   65 % svarar Jag tycker att det finns det som är positivt och annat som inte är så bra
   6 % svarar Jag ställer mig aldrig naken framför en spegel
3. Tycker du att din kropp ser bra ut med hänsyn till din ålder?
   42 % svarar Absolut
   42 % svarar Ganska
   16 % svarar Nej
4. Om du känner dig missnöjd med din kropp, vad är det som gör att du känner så?
   30 % svarar Jag känner mig inte missnöjd
   37 % svarar Jag är för tjock
   30 % svarar Jag är för otränad
   3 % övriga svar: Svårt att bli av med bukfettet, Börjar bli tunnhårig, Jag är rätt nöjd
5. Vad skulle du vilja förändra/förbättra med din kropp?
   11 % svarar Ingenting, jag är nöjd
   22 % svarar Jag skulle vilja bli smalare
   62 % svarar Jag skulle vilja bli mer vältränad
   1 % svarar Jag skulle vilja se yngre ut
   1 % svarar Jag skulle vilja bli kraftigare
   3 % övriga svar: Vvv (?), Bli av med bukfettet, Kombination av vältränad och yngre

Det här är en inte helt vetenskapligt genomför enkät som är tänkt att ge en fingervisning om vad män i det här fallet och kvinnor i tidigare undersökning har för tankar om sin kropp. Via enkäten får vi inte redan på ålder, hälsostatus, träning och andra faktorer som självklart kan vara avgörande. Dock tycker jag ändå att det är intressant att se hur svarsbilden ser ut.
Resultatet från männens enkät ser ut ungefär som jag hade förväntat mig. Möjligtvis hade jag trott på en lite större nöjdhet än vad resultatet visade.
Men det spännande blir nu när vi jämför svaren - blått för män och rött för kvinnor (jag vet, super-köns-stereotypiskt):

1.  Är du nöjd med din kropp?
   19 %  -  14%  svarar Ja självklart
   59 %  -  52 %  svarar Den är ok
   22 %  -  34 %  svarar Nej, det är jag inte
2. Vad tänker du när du står naken framför en spegel?
   16 %   -  11%  svarar Jag känner mig nöjd och stolt över hur jag ser ut
   65 %  - 61 %  svarar Jag tycker att det finns det som är positivt och annat som inte är så bra
   6 %  -  5%  svarar Jag ställer mig aldrig naken framför en spegel
3. Tycker du att din kropp ser bra ut med hänsyn till din ålder?
   42 %  - 34 %  svarar Absolut
   42 %  -  37%  svarar Ganska
   16 %  - 29 %  svarar Nej
4. Om du känner dig missnöjd med din kropp, vad är det som gör att du känner så?
   30 %  -  10 % svarar Jag känner mig inte missnöjd
   37 %  -  39 % svarar Jag är för tjock
   30 %  -  35 %  svarar Jag är för otränad
   3 % övriga svar: Svårt att bli av med bukfettet, Börjar bli tunnhårig, Jag är rätt nöjd
   16 % övriga svar:  Jag har en skada som har gett en permanent funktionsnedsättning, Mammamagen som är kvar, jobbar på att gilla läget. Mycket lös hud och häng pga viktop. Jag väger för mycket och är otränad. Skinnet hänger. Både tjock och otränad. Mycket åderbrock och fula bristningar, kraftiga, svullna ben mm mm mm listan kan göras lång. Allt är fint utom bukomfånget. Hur kroppen har förändrats efter graviditeter. Degig mage. Skulle vilja vara mer vältränad och mindre fett på vissa ställen, Bebismage. Lite för mycket leverfläckar och hår. Fult kejsarsnitt (25 år sedan) som läkt fel. Jag har bristningar här och där. Jag har värk, känner mig svag och väger för mycket.
5. Vad skulle du vilja förändra/förbättra med din kropp?
   11 %  -  6 % svarar Ingenting, jag är nöjd
   22 %  -  31 %  svarar Jag skulle vilja bli smalare
   62 %  -  49% svarar Jag skulle vilja bli mer vältränad
   1 %  -   1 % svarar Jag skulle vilja se yngre ut
   1 %  -  0 % svarar Jag skulle vilja bli kraftigare
   3 % övriga svar: Vvv (?), Bli av med bukfettet, Kombination av vältränad och yngre
   13 % övriga svar: Önskade att all min träning av det skadade benet ledde till bättre rörlighet. Operera bort allt häng samt förstora brösten. Smalare och vältränad. Jag skulle vilja bli smalare, mer vältränad, byta ut mina ben helt enkelt. Mer vältränad, smalare, se yngre ut. Skulle vilja vara mindre och mer vältränad. Få bort bebismagen. Jag gillar att tona vissa delar, mage och armar. Bysten. Möjligen göra något åt det fula ärret. Må bättre och vara nöjd med din kropp. En lättare kropp utan smärta och mer styrka och smidighet.

Så hur kan vi summera detta? Jo denna enkät visar ändå att männen generellt är mer nöjda med sina kroppars utseende. Män som är helt nöjda med sin kropp eller tycker att den är ok uppgår till 78 %. De som är missnöjda är 22 %. För kvinnorna gäller att nöjda med sin kropp eller tycker den är ok uppgår till totalt 66  % och missnöjda är hela 34 %. Det är ändå en ganska stor skillnad.

Det största missnöjet både för män och kvinnor är att man anser sig vara för tjock. Både män och kvinnor anger också att den förändring de i störst utsträckning önskar är att bli mer vältränade.
Och det är ju positivt ur den aspekten att ALLA faktiskt kan bli mer vältränade jämfört med hur status är nu - bara vi börjar träna. Problemet är nog istället att vi många gånger har alldeles för högt ställda och orealistiska mål som vi inte orkar nå upp till.

Oavsett om vi är män eller kvinnor så läggs det alldeles för mycket energi på att fokusera på saker man är missnöjd med i sitt utseende. Det är min åsikt.
Ibland får vi liksom nog och tänker att vi minsann ska träna eller banta oss smala, snygga och attraktiva och utgår då från ett "missnöjes-perspektiv". Vi nästan "straffar" oss själva genom hårda träningspass och att späka oss med pulverdieter eller andra konstigheter. Resultaten brukar inte heller bli så lysande eftersom våra förväntningar är orimliga och då vi gör det ur ett mer eller mindre självdestruktivt perspektiv.
Bäst är att börja tvärt om.

Börja med att känna glädje, tacksamhet och stolthet över den kropp du har. Som är så fantastiskt på så många olika sätt. Som varde dag 24/7 jobbar för att du ska fungera optimalt.
Brukar du skänka en tacksamhetens tanke till din kropp för det?
Kanske är det dags!!!
Om du börjar med att känna glädje, stolthet och tacksamhet och utifrån det bestämmer dig för att jobb med och inte mot din kropp för att ta hand om den på bästa möjliga sätt - då kommer du att få helt andra resultat. Jag lovar.

Body & Mind Revolution kommer du att kunna läsa mer om framöver här hos mig. Det handlar om just det. Att börja med det positiva och sedan fylla på med ändå mer positivt för att ta hand om dig.
Häng med för en spännande höst!

Byt kroppsmissnöje mot kroppskärlek och nå dina hälso- och viktmål

Oljemålning av Akeseli Gallen-Kallela

Det är få människor som jag har träffat som svarar ja på frågan:
- Tycker du om (alternativt älskar) du din egen kropp?
Vad svara DU?

De flesta börjar direkt muttra något om gropar i låren, kärlekshandtag eller hängande bröst.

Men faktiskt har ju inte det svaret något som helst att göra med frågan. Den har inte med utseende att göra utan med vad man har för känsla för den egna kroppen. För GIVETVIS kan vi tycka om våra kroppar även om de har bristningar, gäddhäng eller enligt oss för bred bak.

I många år har jag jobbat med både min egen hälsa (ett ständigt pågående, och för mig positivt och givande arbete) och andras och mycket handlar om kombinationen hälsa och viktnedgång. Dessa två behöver inte nödvändigtvis hänga ihop, men gör det ofta.
Dels äter vi många gånger av psykologiska orsaker, och att vi är missnöjda med vårt utseende kan vara en av dem. Dels så ökar risken för ohälsa markant om vi är överviktiga.
MEN, det stora felet vi gör är att vi tänker oss att vi ska börja tycka om våra kroppar först när det ser ut som vi önskar = efter viktnedgång och träning till önskad toppform. Och där är det sällan någon som blir nöjd. 
Varför?
För att vi har orimligt höga krav på oss själva.
För att vi inte inser vilken tid och kraft det tar att träna en kropp till den form vi önskar.
För att vi inte inser att vi inte är 20 år längre.
För att.... ja, det kan finnas många anledningar.

Är vi missnöjda med våra kroppar och vill förändra vikten och förbättra hälsan så jobbar vi ur ett negativt perspektiv. Det är då mycket lättare att vi straffar oss själva och tycker ändå sämre om oss när det inte går som vi har planerat.
Och tro mig, det kommer inte alltid att gå enligt plan eller önskemål....

Vi behöver helt enkelt börja i andra änden. Börja "bakifrån" ;-).
Vi behöver börja med att tycka om och uppskatta oss själva där vi är och befinner oss i livet. Inte trots en massa skavanker, motgångar osv. utan just tack vare dem.
Vi behöver börja med att tycka om oss själva och våra kroppar - avsett den form/status/skick de befinner sig i. Först därefter kommer vi att märka att det är så oerhört mycket lättare att jobba med vår hälsa och om det behövs även vår vikt.

Med utgångspunkten att din kropp är (välj så många förslag som möjligt nedan eller fyll på med egna:

• Vacker
• Stark
• Smidig
• Fantastiskt
• Underbar
• Unik
• Strålande
• Flexibel
• Magisk
• Enastående
• Beundransvärd

... så kommer det att vara så mycket lättare att hjälpa den på vägen mot ett ännu mer hälsosamt och om önskat/behövt slankare liv.

Jag har studerat (och utövat) konst i flera år tidigare. När jag gick en designutbildning i Uppsala skulle vi måla kroki (efter nakenmodell) och jag minns hur oerhört genant det var de första gångerna att titta på en annan människas nakna kropp. Jag minns också att vår lärare inte kunde förstå hur de flesta av oss hade så dålig koll på proportionerna och hur resultatet blev. Sanningen var att vi var flera som var nybörjare och som kände oss lite obekväma. Vi vågade helt enkelt inte titta så noga utan ritade lite mer på måfå. Så som vi trodde att modellen skulle se ut. Det blev ju inte alltid så bra förståeligt nog.
Med åren blev jag så klart mer van och tillslut var det det mest naturliga att studera en naken kropp. Jag tittade efter färgskiftningar, veck, skuggningar, ytor, struktur och former. Och jag fascinerades över hur vacker en människokropp är. ALLA människokroppar. Då hade vi nakenmodeller av skiftande ålder och karaktär ska jag inflika. Allt från äldre damer/herrar (pensionärer sedan länge) till en ung manlig elitsoldat.
Kanske borde vi titta mer på konsten för att lära oss att se skönheten både i andras och den egna kroppen?
Det är så lätta att granska med kritiska ögon. Och det är så dumt och onödigt.

Vad kan DU göra nu direkt för att börja se din kropp ur ett positivt perspektiv?
Vilka tankar behöver du tänka och hur behöver du "tala till dig själv"?

Ett tips! Det kan vara så enkelt att du bara bestämmer dig för att du SKA börja ge din kropp den kärlek och den respekt den förtjänar.

Så tycker 100 kvinnor om sina kroppar

Det behövs MER bodylove i världen!

Jag har jobbat med personlig utveckling, kost och hälsa i många år nu och det känns som att alldeles för många kvinnor är missnöjda med sina kroppar... fortfarande. Vi har liksom fastnat i de tankarna.
Visst, det är en sak att vilja må lite bättre och komma i bättre form för att må bra och kanske känna sig både piggare och snyggare.
Men, det borde inte vara så att det per automatik innebär att nuläget är så hemskt.
Eller är det så?

Jag upplever ett alldeles för stort och negativt fokus kring utseendet.
Man ser bara det man inte är nöjd med.

Därför ville jag göra en undersökning med 100 kvinnor som fick svara på några frågor om vad de tycker om sina kroppar. Och här är resultatet.
Tyvärr bekräftades mina misstankar om att det framför allt är ett missnöje som råder överlag.

På frågan: Är du nöjd med din kropp? svarar

• 14% Ja, självklart!
• 52% Den är ok.
• 34% Nej, det är jag inte.

På frågan: Vad tänker du när du står naken framför en spegel? svarar

• 11% jag känner mig nöjd och stolt över hur jag ser ut.
• 61% Jag tycker att det både finns det som är positivt och annat som inte ser så bra ut.
• 5% Jag ställer mig aldrig naken framför en spegel.

På frågan: Tycker du att din kropp ser bra ut med hänsyn till din ålder? svarar

• 34% Absolut!
• 37% Ganska
• 29% Nej

På frågan: Om du känner dig missnöjd med din kropp, vad är det som gör att du känner så? svarar

• 10% Jag känner mig inte missnöjd
• 39% Jag är för tjock
• 35% Jag är för otränad
• 0% Jag är för smal
• 16 % egna svar: Jag har en skada som har gett en permanent funktionsnedsättning, Mammamagen som är kvar, jobbar på att gilla läget. Mycket lös hud och häng pga viktop. Jag väger för mycket och är otränad. Skinnet hänger. Både tjock och otränad. Mycket åderbrock och fula bristningar, kraftiga, svullna ben mm mm mm listan kan göras lång. Allt är fint utom bukomfånget. Hur kroppen har förändrats efter graviditeter. Degig mage. Skulle vilja vara mer vältränad och mindre fett på vissa ställen, Bebismage. Lite för mycket leverfläckar och hår. Fult kejsarsnitt (25 år sedan) som läkt fel. Jag har bristningar här och där. Jag har värk, känner mig svag och väger för mycket.

På frågan: Vad skulle du vilja förändra med din kropp? svarar

• 6% Ingenting, jag är nöjd!
• 31% Jag skulle vilja bli smalare
• 49% Jag skulle vilja bli mer vältränad
• 1% Jag skulle vilja se yngre ut
• 0% Jag skulle vilja bli kraftigare
• 13% Egna alternativ som: Önskade att all min träning av det skadade benet ledde till bättre rörlighet. Operera bort allt häng samt förstora brösten. Smalare och vältränad. Jag skulle vilja bli smalare, mer vältränad, byta ut mina ben helt enkelt. Mer vältränad, smalare, se yngre ut. Skulle vilja vara mindre och mer vältränad. Få bort bebismagen. Jag gillar att tona vissa delar, mage och armar. Bysten. Möjligen göra något åt det fula ärret. Må bättre och vara nöjd med din kropp. En lättare kropp utan smärta och mer styrka och smidighet.

Så nog kan man säga att min känsla att missnöjet bland kvinnor över sina kroppars utseende stämde ganska bra. Samtidigt finns det så klart de som är nöjda - men de är alldeles för få.
Nu är det här en liten och begränsad undersökning, men jag vågar tro att den visar ett ganska generellt resultat för hur det ser ut idag.

Jag reagerar på att det ändå är en rejäl ökning som tycker att deras kropp är bra om de tar hänsyn till sin ålder. Det visar verkligen på vilket ungdomsfixerat samhälle vi lever i.

Här tror jag att vi har en viktig nyckel. Vi måste inse att vi inte ser ut som 20 hela livet. Och det är helt ok. De bilder vi möte i media är inte rättvisande. Där ser inte ens 20-åringarna ut som de gör i verkligheten...

Mina tankar kring detta är att det är oerhört synd att lägga ned så mycket tid på att tänka negativa tankar om den egna kroppen. Den energi kan vi använda till så mycket annat roligt och sådant vi mår bra av. Vi håller stryptag på oss själva.

Visst påverkas vi av samhället, omgivning, media etc. men det är ändå vi själva som kan bestämma om vi vill låta oss påverkas.

Du kan faktiskt här och nu bestämma dig för att det räcker med negativt fokus.

Du är värd så mycket bättre.

Det här är en fråga jag kommer att jobba mycket mera med framöver och jag kommer att göra det under ett projekt som heter Body & Mind Revolution.

Där jobbar vi med oss själva som en helhet:

• Kroppskärlek
• Självkänsla
• Må-bra-kost
• Hållbart ätbeteende
• Rörelseglädje
• Mindfulness
• Medveten andning

Så håll koll här på bloggen och på Facebook och Instagram framöver.

Vi jobbar nämligen från fel ände. Vi bestämmer oss för att vi ska börja älska oss själva när vi har blivit smala och vältränade. Hemligheten är att det är precis tvärt om!
Så börja med att älska dig själv. Bara bestäm dig!