RENSA OCH RENA DIG MED VATTEN

Säkert har du hört det förut - att det är nyttigt att dricka mycket vatten. Ja, inom rimliga gränser förstår, som med allt annat.

Själv är jag inte världsbäst på att dricka, och ibland tror jag att jag inte får i mig tillräckligt med vätska. När jag dricker för att jag är törstig så blir det i princip alltid vatten. En och annan kopp kaffe rinner också ner och något gott te med jämna mellanrum. Läsk dricker jag i princip aldrig och vin (alldeles för) sällan.

Jag läste i Janesh Vaidyas bok Maten är min medicin om hur vi med hjälp av vatten kan rena och faktiskt även föryngra vår kropp. Janesh skriver naturligtvis även om vikten av att äta en bra kost. Det har jag jobbat på ett bra tag nu (men kan ständigt förbättra mig om jag vill), så det var just detta med vattenterapin som väckte mitt intresse speciellt.

Enligt ayurvedan ska vi börja varje morgon med att dricka  rumsvarmt (uppkokat i kastrull eller vattenkokare) vatten. Detta är en av de indiska vaidyornas (indiska läkarnas) allra äldsta metoder för att uppnå hälsa.
Vattenterapin innebär att du innan frukost ska dricka ett glas (2 ½ dl) varmt vatten  under de första 21 dagarna. Därefter följer tre månader då du dricker två glas vatten. Sedan ska du under sex månader dricka tre glas direkt på morgonen. Därefter kommer en tvåårsperiod då du återigen går ner till två glas vatten  och slutligen under de kommande 7 åren gå ner på ett glas vatten varje morgon.
Det du ska ha uppnått under denna tidsperiod är att alla dina celler i kroppen är utbytta och fulla med naturens helande kraft - under förutsättning att du har haft en god kosthållning också, såklart.

Nu lät det lite knepigt att hålla ordning på alla dagar och hur länge man ska dricka en, två eller tre glas, så jag har under en tid startat varje morgon med en jättestor mugg med varmt vatten.
Jag älskar det!
Jag saknar det enormt de få gånger som jag av olika anledningar har hoppat över min vattenprocedur.
Allra först innan jag dricker mitt varma vatten, så gör jag rent tungan med en tungskrapa och borstar tänderna. På natten rensar kroppen nämligen ut en massa slaggprodukter ur kroppen och tungan är ett av våra organ där det samlas mest som rensats ut.
Sedan dricker jag sakta och faktiskt njutningsfullt mitt varma vatten. På sommaren när det är varmt gör det inget om vattnet svalnar lite mer.

Känslan och upplevelsen av att börja dagen med att dricka varmt vatten är som en rensning och genomsköljning av kroppen. Det varma vatten sätter fart på de inre organen och sprider samtidigt en lugn och skön känsla i kroppen. Inte sällan krävs ett toalettbesök efter det att vattnet är uppdrucket, vilket jag ser som ett bra tecken på att en rensning faktiskt sker.

Viktigt att tänka på att det varma vattnet, som inte behöver vara varmare än rumstempererat, är att du sedan ska vänta minst 45 minuter innan du sedan äter frukost. Detta för att kroppen ska kunna rensas ordentligt med hjälp av vattnet.

Jag uppskattar denna enkla morgonrutin jättemycket och jag tror också att den på sikt är bra för hälsan. Som med alla nya vanor handlar det bara om att få de nya rutinerna att sätta sig.
Varför inte prova du med?!

BOKTIPS - MATEN ÄR MIN MEDICIN: Yyurveda i ditt kök av Janesh Vaidya

Ayurveda har intresserat mig i många år, den uråldriga indiska hälsoläran och livsfilosofin som känns så självklar. En kunskap som vi i väst har "tappat bort", men som vi definitivt bör hitta tillbaka till för att kunna leva i balans med oss själva och vår omvärld.
Janesh Vaidya är indisk ayurvedaläkare vars föreläsningar jag aldrig missar och även tidigare böcker varit fantastiska att läsa: Ayurveda för ditt sinne och I det sista regnet.

Så glad i både själv och hjärta att han senaste bok har kommit ut - Maten är min medicin: Ayurveda i ditt kök.
Den är verkligen fantastiskt inspirerande.
Janesh berättar både om de grundläggande tankarna inom ayurvedan, skriver om de olika doshorna: vata, pitta och kapha och ger oss många bra tips på hur vi kan använda maten som vår medicin.

Boken innehåller också 80 underbara vegetariska recept, vackert fotograferade. Varje recept är anpassat efter respektive doscha.
Jag har definitivt fått en ny frukostfavorit. Så underbart god, lättlagad och suveränt "snäll" mot min mage : Chiagröt

Chiagröt - min nya frukostfavorit

Chiagröten är superslätt att laga. Du blandra 1 msk chiafrön, 1 msk riven kokos, lite saffran och 0,75 dl vatten (kallt). Låt stå och svälla 10 minuter. Blanda sedan ner 1 dl hallon och 3 - 4 torkade fikon (eller aprikoser som jag föredrar) klippta i småbitar. Gudomligt gott!

Ett annat recept jag hunnit prova är en fantastiskt god paj: Blomkålspaj med curry och kokos.

Blomkålpaj med curry och kokos

Här är pajdegen gjord på kokt svart ris, ägg, vitlök, kokosflingor och kryddor. En annorlunda och mycket smakfull kombination.

För övrigt finns det inte spår av vare sig vetemjöl eller socker i boken - vilket så klart passar mig extra bra :-).

Med andra ord är detta en bok jag varmt rekommenderar, både till dig som är nyfiken på hur du kan ta hjälp av Ayurvedan för att leva ett hälsosammare och längre liv och för dig som uppskattar god vegetarisk kost. Det här har redan blivit en stor receptboksfavorit här hemma och många fler recept ska testlagas och njutas av.

KOKT VATTEN MELLAN MÅLTIDERNA FÖR BÄTTRE MATSMÄLTNING OCH MINSKAD VIKT

Att dricka kokt vatten som fortfarande är varmt/ljummet mellan måltiderna istället för att dricka vatten till maten är en Ayurvedisk rekommendation  för att förbättra matsmältningen.
Om du dricker samtidigt som du äter mat späds din saliv och dina matsmältningsenzymer ut vilket gör att kroppen inte kan tillgodogöra sig mat och näringsämnen lika bra.

Bäst för kroppen ska vara att koka vattnen mellan 10 och 15 minuter utan lock. Då ska vattenmolekylerna förändras så att de passar våra kroppar som bäst.
För ytterligare positiv effekt låter du färsk ingefära koka med och lägger i en skiva citron (ekologisk) när du ska dricka. Både ingefära och citron är bra för matsmältning och påskyndar förbränningen - vilket gör att du som önskar gå ner i vikt får lite "gratis skjuts". Ingefäran är dessutom toppen för att stärka immunförsvaret och rår på både baciller och virus av alla de slag. Citronen är trots sin sura smak ett av de bästa livsmedlen vi kan använda för att göra våra kroppar mer basiska.

Väldigt gott och meditativt tycker jag dessutom att det är att "sippa" på det varma vattnet lite nu och då. En vacker mugg eller fint glas att dricka ur gör det till en ännu trevligare upplevelse.

FÖLJ DYGNETS RYTM ENLIGT AYURVEDAN

Bild lånad från  http://drbharatchauhan.wordpress.com

Ayurvedan, den uråldriga indiska läkekonsten är något som intresserat mig i flera år. Jag har själv hittat många sanningar och hälsotips som har hjälpt mig med min hälsa och mitt välmående just hos Ayurvedan.
Jag har tidigare skrivit en del inlägg på bloggen om Ayurveda och du hittar dem HÄR.

Det fantastiska med Ayurvedan är att den utgår från livets balans. Allt har sin plats och sin funktion - det gäller bara att hitta och hålla rätt balans i livet. Och kanske är det just det som är vårt svåraste dilemma idag. Att kunna upprätthålla en balans. Det blir lätt för mycket av det ena och därmed för lite av det andra.

I Ayurvedan talar om man om de tre olika doshorna: Pitta, Vata och Kapha. Allt naturligt kan indelas i dessa doshor och så även vi människor. Jag har i en Ayurvedisk konsultation fått veta att jag är en Pitta till exempel. Är du nyfiken på vilken (eller vilka, du kan vara två) av doshorna du tillhör, så finns det flera tester på nätet. Här är EN.

Vårt dygn kan också delas in enligt principen med de tre doshorna. Då ser uppdelningen ut så här:

• 02:00 - 06:00 är Vata
• 06:00 - 10:00 är Kapha
• 10:00 - 14:00 är Pitta
• 14:00 - 18:00 är Vata
• 18:00 - 22:00 är Kapha
• 22:00 - 02:00 är Pitta

För att följa din fysiska rytm i samklang med dygnets timmar så innebär det att du:

1. Se till att vakna och kliva upp före klockan 06:00 på morgonen. Gör du det så vaknar du i Vata och då kommer du att vara mer energifylld under dagen. Om du låter klockan bli mer än 06:00 så går tiden över till Kapha som står för egenskaperna tung och långsam och det blir precis de känslorna som kommer att följa dig under dagen om du kliver upp då. Ju senare du vaknar, desto motigare kommer det att bli för dig.
2. Motionera på morgonen mellan kl. 06:00 och 10:00. Då kommer du att bli piggare och din ämnesomsättning kommer att påverkas positivt under resten av dagen.
3. Ät dagens huvudmål, lunchen, mellan kl. 10:00 och 14:00 (12:00 är idealiskt). Denna tid är Pitta-tiden och då är din matsmältning som starkast.

Jag försöker själv att följa denna enkla princip (nåja, den är enklare på pappret än i praktiken) och jag märker faktiska att jag både mår bättre och får mer energi när jag följer denna rytm. Exempelvis är jag oerhört morgontrött och kan ha jättesvårt att komma upp ur sängen kl. 06:00 eller 07:00 på morgonen. Om jag däremot ställer klockan på 05:30 så går det betydligt lättare.

Så har du som jag svårt för att komma upp på morgonen, så tycker jag absolut att du ska prova att gå upp tidigare, under Vata-tiden.

Något annat som är viktigt inom Ayurvedan är att se till att vara i säng till 22:00. Den sömnen som du får under Pitta-tiden mellan kl. 22:00 och 02:00 är den som är allra viktigast för både kropp och själv eftersom det är då som kroppen läker och helar sig själv.

Genom att gå upp före kl. 06:00 på morgonen kommer du också att vara tröttare på kvällen, vilket gör det lättare att komma i säng till 22:00. Vips har du skapat en god cirkel.

FÖRELÄSNING OCH MÖTE MED JANESH VAIDYA

Jag, Janesh Vaidya och Josefi Dahlberg ser inga gränser...

I söndags var Janesh Vaidya i Västerås och höll sin omtalade och populära föreläsning "Ayurveda för ditt sinne", samma namn och till delar samma innehåll som boken som jag tycker så mycket om.

Jag har varit intresserad av ayurveda i ett flera år nu, läst ett antal böcker, lyssnat på några föreläsningar och även fått ett par privata konsultationer. Jag är oerhört fascinerad av denna mångtusenåriga indiska livsfilosofi. När jag började läsa om den kändes det som att mina egna tankar om livet, kosten och hälsan blev bekräftade. Jag hittade hem. Däremot finns det så oerhört mycket att lära inom ayurvedan att det tar många, många år att bli expert. Jag är bara en nyfiken nybörjare.

Janesh Vaidya är en internationellt välkänd ayurvedaläkare, författare och föreläsare. Hans kunskaper och många gånger både vackra och underfundiga betraktelser och liknelser kan du ta del av i hans böcker "I det sista regnet" och "Ayurveda för ditt sinne". Jag har ännu så länge bara läst den sistnämnda boken, men den första står på tur att läsas.

Under sin föreläsning sammanfattar Janesh essensen av ayurvedan. Själva ordet ayurveda betyder kunskap om livet och det är precis det som det handlar om. De tre hörnstenarna inom ayurvedan är maten, livsstilen och våra tankar.

"Mat är din medicin,

din livsstil är din terapi."

Janesh Vaidya

Under föreläsningen påminner oss Janesh om hur bra vi har det här i Sverige: rent vatten, frisk luft och fred. Det är sådant vi tar för givet, men är det så klart långt ifrån i alla andra länder.
Janesh vill få oss att uppskatta våra liv och att leva mer här och nu. Först då kan vi blir riktigt lyckliga. Lycka som han jämför med fjärilar som kommer till din blommande trädgård (ditt liv) på visit för att lika snabbt försvinna igen.

Du är med andra ord ditt livs trädgårdsmästare.

Han pratar också om något som jag faktiskt har praktiserat den senaste tiden och som borde vara självklart för alla - alltid. Att vi ska se på maten som vi äter som vår medicin. Inte går vi in på ett apotek och plockar till oss av medicinburkar lite "random" och passar på att ta dem som det är extraerbjudande på. Nej, vi väljer med omsorg precis det som vi behöver just då. Men helst av allt skulle vi inte behöva handla medicin på burkar på apoteket, utan bara kunna förlita oss på att äta mat som är bra och stärkande för oss.
Genom att göra kloka och hälsosamma matval och faktiskt i och med det kunna ignorera det allra mesta som säljs i din matbutik och dessutom att äta efter din dosha (vata, kapha eller pitta) så kommer du att stärka din hälsa för varje dag som går. Du som har möjlighet att gå och lyssna på Janesh när han föreläser - GÖR DET! Medan du väntar på det tillfället kan du förkovra dig i hans böcker.

JANESH VAIDYA FÖRELÄSER I VÄSTERÅS

Ett tillfälle för alla er, som liksom jag tycker väldigt mycket om författaren och föreläsaren Janesh Vaidya och Ayurveda. Jag har ännu inte fått tillfälle att lyssna på den mycket omtyckta Janesh, så jag gläds enormt åt denna möjlighet. Är du också intresserad av att lyssna på Janesh i Västerås den 11 mars! Kontakta då Lena Palmér enligt informationen nedan. 

Hoppas vi ses!

BOKTIPS: AYURVEDA FÖR DITT SINNE av Janesh Vaidya

Det här är en bok som jag tycker riktigt mycket om. Janesh Vaidya är en ny bekantskap för mig. Han är en internationellt välkänd ayurvedaläkare, föreläsare och nu också författare. Han har tidigare skrivit "I det sista regnet" som bygger på hans uppväxt i Indien - den måste jag bara också läsa.
Men nu var det alltså hans andra bok, "Ayurveda för ditt sinne" som jag har läst. Jag har själv varit intresserad av ayurveda i flera år, läst några böcker och fått en privat konsultation. Jag lär mig en hel del nytt och på ett djupare plan från den här boken. Boken ger en mer ingående syn på ayurvedans tankar kring både kropp och själ. Jag skulle inte rekommendera den här boken till någon som är nybörjare på området. Då skulle jag i sådana fall hellre rekommendera "Ayurveda för kropp och själ" av  Eva Sanner och Peter Ljungsberg. Men om du har läst någon bok tidigare eller är lite bekant med auyrvedan, så är det här absolut en bok för dig.

Jag tycker som sagt väldigt mycket om boken. Ayurveda är en lära som är omfattande och den tar många, många år att lära sig. Det märks att Janesh vet vad han pratar (skriver) om. Han har stor kunskap och dessutom är han mycket duktig på att förmedla den. Något som inte är alltför lätt inom ett så komplicerat område. Han har en förmåga att uttrycka sig och göra liknelser med livet så att jag ständigt tänker: - Ja visst, precis så är det.
Jag känner igen mycket av det han skriver om i liknelser som jag själv gjort. För nästan precis ett år sedan gjorde jag själv en jämförelse mellan våra liv och trafiksignaler (klicka här för att läsa), precis som Janesh skriver om i boken. Han gör liknelsen med oss som bilförare på vägarna = livet, och diskuterar hur vi hanterar rusningstrafik, möten, korsningar etc.

Boken är också fylld av massor med bra övningar för att hjälpa dig att stärka ditt psykiska välmående i tillvaron. Rekommenderas å det varmaste till dig som är intresserad av Ayurveda. Boken är dessutom på många ställen rent poetisk då Janesh skriver så vackert. En njutning att läsa bara det.

Läs, lär och njut med andra ord!

MÅNGA KLOKA TANKAR AV JANESH VAIDYA

Jag läser just nu boken "Ayurveda för ditt sinne" av Janesh Vaidya. Jag är intresserad av ayurveda och har läste en del böcker på ämnet, men den här är något utöver det vanliga. Janesh som är internationellt känd ayurvedaläkare, författare och föreläsare och har ett fantastisk sätt att formulera de ayurvediska sanningarna på. Jag slås många gånger av hur han i några meningar kan fånga så viktiga insikter. I sig inte nya insikter, ayurvedan är en mångtusenårig indisk lära, så kunskapen är inte ny. Jag känner igen många av tankarna även från annat håll och från egna insikter, men slås ändå över hur vackert Janesh skriver och hur rätt det är.

Jag vill gärna bjuda på några kloka rader från boken:
"Kom ihåg att världen utanför ser likadan ut varje dag och att det bara är dina tankar som kan förändra den. Om du styr över ditt sinne kan du välja dina tankar och känslor. Det gör att du blir en konstnär som bestämmer vilka färger omvärlden ska ha och i vilken sinnesstämning du vill befinna dig i , i alla situationer i livet."


"Varje dag ställs vi inför människor och situationer som gör att tankar och känslor uppstår i vårt sinne. Om du vet att det bara är tolkningar som uppstår i sinnet kan du undvika  många svåra tankar och känslor som stör vardagen. Om du på samma sätt uppfattar andra människors syn på det du säger och gör enbart som tolkningar av deras sinne, kommer du inte att ta åt dig när andra människor klandrar dig. Styrkan och svagheten i en människas sinne avspeglas i hennes omdömen - ett starkt sinne ser det positiva i allting medan ett svagt letar efter det negativa."


"Våra tankar och känslor är som fram- och bakhjulen på den bil vi färdas i under hela vår livsresa. Vägarna vi kör på kan vara svårframkomliga under vissa av livets årstider. Men det blir svårare om vi kör på dåliga vägar på dåliga däck, särskilt om vi kör med sommardäck på vintervägar täckta av snö och is. Vi har två alternativ: antingen skottar vi bort snön från de vägar vi kör på eller så byter vi helt enkelt däck. Båda metoderna gör det lättare att fortsätta köra."

Jag fortsätter med nöje att läsa boken, som även innehåller en hel del praktiska övningar för att träna fokus och meditation. Jag återkommer med en bokrecension när boken är utläst.

Den här vackra och tänkvärda filmen kommer från Janesh Vaydia, Ayurvedaläkare, föreläsare och författare till boken "Ayurveda för ditt sinne" som jag läser nu.

Varsågod! Njut en stund...

MED VÅRA SINNEN

Fem sinnen brukar vi räkna med: synen, hörseln (+balans),smak, känsel och lukt. När vi talar om vårt "sjätte sinne" menar vi vårt sinne för att förstå, se och känna sådant som inte är uppenbart och går att bevisa.
För de allra flesta är ett av dessa fem sinnen dominerande - viktigast. Även om alla är viktiga så brukar ett vara de som du använder dig av i större utsträckning än de andra. Ett som du skulle ha svårare att klara dig utan.

För mig är synen det absolut viktigaste sinnet, tätt följt av känseln. Detta stämmer även väl överens med Ayurvedans teorier och personlighet och doshorna.
Jag vill ha ordentligt med ljus så att jag ser bra och det jag ser ska gärna vara tilltalande och balanserat (färger, former etc.). När det gäller känseln är jag fortfarande på ett "barns nivå" och vill gärna "se" och känna med händerna för att uppleva saker. Kan inte gå in i en kläd- eller inredningsaffär utan att pilla på allt.

Har du funderat på vilket av sinnena som är viktigast för dig?

AYURVEDISK YOGA MASSAGE

I går var jag hos Maarit på amras och fick Ayurvedisk Yogamassage. Det var första gången och jag var både nyfiken och förväntansfull. Jag har fått höra många positiva erfarenheter från andra när jag har berättat att jag skulle gå. Nu var det alltså dag att själv få prova.

Jag träffade Maarit i hennes mysiga lokal på Skultunavägen i Västerås. Massagen utfördes på madrasser på golvet och det var en riktigt häftig upplevelse. Det var både som "vanlig" massage med härlig olja och dessutom med otroligt sköna "stretchningar" av alla kroppens leder ( detta motsvarar yogan). I 90 minuter pågick massagen och det var alldeles underbart!

Sedan jag var tonåring har jag besvärats av ett knä som blir inflammerat med jämna mellanrum. Det onda knät har gjort att jag har svårt att sträcka ut lårmuskeln vilket nu gör att benet är mycket stumt och oflexibelt. Marit konstaterade att det egentligen inte är knät i sig det är fel på utan att problemet troligtvis sitter uppe i höften. Det är bara att stretcha på för mig för att jobba ut muskeln.

Mer Ayurvedisk yoga massage kommer det definitivt att bli för min del. Det var verkligen än skön upplevelse. Har du inte provat tycker jag definitivt att du ska göra det. En massageupplevelse utöver det vanliga.

NATURMEDITATION OCH HÄRLIG MASSAGE

Maarit Hallström driver företaget "amra". Maarit håller kurser och erbjuder massage (för både människor och hundar), meditation, ayurveda och en massa annat spännande som gör oss både friska och lyckliga.
Söndagen den 16 maj bjuder Maarit in alla som är intresserade av att gratis få vara med på en naturmeditation i Västerås:

 "Naturmeditationen blir den 16:e maj. Vi ses klockan 16.00 på parkeringen
 vid Mälarcampingen. (På vänster sida när du åker mot Enhagen.)
Ta med dig papper och penna och kläder och skor för att vandra i
skogen och kunna sitta på backen. Kanske vill du också ha med dig lite vatten?
Ingen kostnad och om du vet någon som vill följa med så är alla välkomna!
Sol i sinnet!
 Maarit Hallström"

Visst låter det spännande! Det ska jag absolut prova på. Är det fler som är intresserade så häng med! Jag tror att det kommer att bli en riktigt häftig upplevelse. Dessutom har jag bokat in mig på en  härlig behandling, Ayurvedisk Yoga massage på amra. Visst låter det underbart!

JAG LYSSNAR PÅ KROPPENS SIGNALER

Vi har det alla i oss, förmågan att lyssna på vad vi egentligen behöver, både fysisk och psykiskt. Dessvärre har vi ofta för bråttom för att känna efter, eller känner oss osäkra på grund av att vi helt enkelt inte är vana vid att fråga oss själva vad vi behöver och kanske än mindre lyssna på svaret.
Min kropp har under några veckors tid börjat viska till mig. Den viskar:
- Ulrika, mer färska grönsaker och frukter och bär.
Det är inte så att jag inte har ätit frukt och grönsaker under vintern, utan snarare så att jag då hellre äter tillagade grönsaker och rotsaker. Nu längtar jag efter en krispig och fräsch sallad.
Det som började som en viskning börjar nu låta mer starkt och bestämt och i ett par veckors tid har jag nu börjat känna att det återigen är dax för en period med detox.

Så får det bli nu. Jag tror baske mig att jag ska börja redan i morgon. Jag har detoxat X antal gånger tidigare och brukar må riktigt riktigt bra av det. Du kan läsa mer om mina tidigare erfarenheter HÄR. Sist provade jag en 21 dagar kur inspirerad av Ayurvedan. Nu tror jag att jag ska nöja mig med 10 dagar då jag kommer att leva på dessa härligheter: bär, frukter och grönsaker, örter, nötter och mandel, bönor, qouinoa, ört-the, green chai, färskpressade juicer, haloumi ost, chevré ost, honung och 10% grekisk yoghurt.

Jag brukar uppleva detoxen som en skön kickstart. Jag går aldrig hungrig (det är helt uteslutet i min värld ;-)...). Så nu kör jag!

Är det kanske någon som är sugen på att hänga på och detoxa fram ett välkomnande till våren och nya härlig energinivåer?

ÄR DU OFFER, ÖVERLEVARE ELLER LEVARE?

Det finns personer som alltid klagar och är negativa till det mesta. Dessutom menar de att det alltid är någon annans fel att det är så jäkligt i livet: Chefen är dum i huvudet, barnen är ouppfostrade, bilföraren framför är en idiot osv. De lever sina liv som OFFER för omständigheterna
När man är ett offer behöver man inte ta något ansvar för vad som händer. Det spelar liksom ingen roll ändå. Resultatet blir att absolut ingenting händer som förbättrar situationen.

Det finns personer som funderar mycket på vad som händer dem och inte minst varför. De försöker förstå och begrip och se sin egen roll. Sanna Ehdin kallar dessa personer för ÖVERLEVARE. De försöker att ta tag i sina problem och vill hitta en lösning. De kan ta hjälp av vänner och bekanta, läser böcker om personlig utveckling eller kanske söker de upp en coach för att få hjälp med att reda ut sina tankar och sin förståelse för tillvaron.

Det finns personer som verkligen är här och nu. Det lever sina liv till fullo och uppskattar att hjälpa andra till ett bättre välmående. Dessa människor kallar Sanna för LEVARE. De har ägnat en hel del tid åt sin personliga utveckling och de har hittat sin plats i livet.
Detta resonemang finns det teorier kring på flera håll. Inte minst inom Ayurvedan ser man att människan kan delas in i tre kategorier. Offret kallas för TAMAS och står för tröghet och oviljan att förändras. Överlevaren kan jämföras med RAJAS som innebär aktivitet, rörelse och förändring. Levaren till sist motsvaras av SATVA som är en person som genom erfarenhet och medvetande har kommit till freds med sig själv.

Vem är du? Ett Offer, en Överlevare eller en Levare?
Visst vill du väl leva ditt liv och inte kämpa för att överleva?

Även om vi alla då och då i perioder i livet kan halka in i Offrets tankesätt så kan du ändå, genom medvetna val och genom att inse att Du faktiskt är den personen (och ingen annan) som kan se till just att LEVA ditt liv. Att uppnå nivån av en Levare tar så klart tid, men min åsikt är att du når ditt betydligt fortare om du har en ödmjuk inställning både till din omgivning och inte minst till dig själv.

Ta hand om dig denna måndag!

BLÄ PÅ ER OCH GOD MORGON!

Det här trodde ni aldrig att ni skulle få se och jag kan garantera att jag aldrig trodde att jag skulle göra det. Jag har nämligen väldigt starka "kräkreflexer" och gillar inte när någon (läs läkare/sjuksystrar) petar med spatlar och grejer på min tunga.
Men nu gör jag rent tungan med tungskrapa varje morgon. Det första gör gör när jag har vaknat. Det efter att från Ayurvedan ha fått reda på att tungan faktiskt är ett av våra "reningsorgan". Efter en natts sömn har kroppen rensat ut en massa slaggprodukter och en del av dem hamnar på tungan.
Så genom att börja morgonen med att skrapa tungan och borsta tänderna riskerar man inte att svälja ner detta utrensat "skräp" igen. Jag tänkte att det var värt att prova särskilt med tanke på att jag har haft en massa halsflussbakterier runt omkring mig.
Faktum är att det går riktigt bra att dra några drag med tungskarpan. Till och med är det så att jag uppskattar den fräshet jag jag får i munnen direkt på morgonen En frisk och fräsh start på morgonen helt enkelt.

VIK HÄDAN!

Det hoppas jag att alla baciller, virus och annat oönskat gör av denna juice jag pressat mig nu till kvällen. Den innehåller två apelsiner, två äpplen, en vitlöksklyfta och en rejäl bit färsk ingefära. Perfekt för att stärka imunförsvaret. Dessutom är planen att jag ska ligga i sängen och sussa (eller åtminstone läsa) 21.30. Jag tänkte nämligen också dra nytta av sömnen mellan kl. 22 - 02 på natten som är den tid som kroppen stärker och bygger upp immunförsvaret.

Suss gott alla härliga! Hoppas att ni får en skön nattvila.

BOKTIPS: "LIVSKRAFTER I VARDAGEN: med inspiration av Ayurveda" av Eva Forsberg Schinkler

Det händer ganska sällan att jag hittar en bok som talar djupt till mig. Men det här var definitivt en sådan bok. Jag känner att jag och författaren, Eva Forsberg Schinkler, delar samma grundvärderingar. Hon presenterar sin tankar och teorier i boken, och hon gör det på ett lättbegripligt sätt. Eva Forsberg Schinkler är ledarskapskonsult, vägledare och inspiratör. Hon har en bakgrund som leg. sjuksköterska är utbildad i folkhälsovetenskap samt har en fil. kand. i beteendemedicin och hälsopsykologi.

På ett lättbegripligt och överskådligt sätt beskriver hon Auyrvedans principer och förklarar dess bakgrund och funktion. Jag känner igen en del men får också glädjen att lära mycket nytt. Faktum är att genom att ha läst den här boken så känner jag att jag har bättre förståelse för hur jag enligt Ayurvedans principer fungera i olika situationer. Jag har lärt känna mig själv och mina behov ännu bättre!

Eva skriver om:

• Livskrafter
• Våra olikheter
• Livsrytm
• Sömnlust
• Matlust
• Stress, kris och livslust
• Personlig utveckling
• Relationer
• Arbetskraft

Är du nyfiken på Ayurveda och på vad det skulle kunna tillföra ditt liv? Har du grundkunskaper om Ayurveda eller är du en vetgirig nybörjare? Oavsett så är det här en bok som jag verkligen rekommenderar till ALLA som är intresserad av att hitta balans och ro i sitt liv. För de som inte vill leva med onaturliga rytmer utan följa kroppens, livets och naturens egna logiska och meningsfulla rytm.

Köp den och ge den till någon du bryr dig om riktigt mycket! Varför inte till dig själv?!?!

NNNNN (av 5)

PS! Jag blev tipsad av någon av alla mina trevliga bloggvänner om just den här boken, men jag minns inte nu vem. Hur som helst tackar jag så hemskt mycket för det underbara tipset. Jag kommer att återkomma till boken många gånger.

DEN GODA SÖMNEN

Att sova och dessutom sova gott är långt ifrån en självklarhet för alla. Den som har god sömn förstår sällan hur viktigt den är förrän han eller hon får sin sömn störd under en period.
Jag är allmänt intresserad av hälsa och välmående - både fysisk och psykisk. För mig innebär en god hälsa att jag äta bra mat och motionera på en lagom nivå. Jag är inte fanatisk ;-).

Men sömnen har alltid varit min akilleshäl. Jag har alltid sett mig själv som en nattmänniska som tycker om att vara uppe relativt sent och som till och med är som mest kreativ mellan 22 och 23 på kvällarna. Det innebär i sin tur att jag blir väldigt trött på morgonen Och sova tycker jag ju egentligen om, väldigt mycket.
Efter att ha fått ayurvedisk rådgivning och även läst en del böcker på ämnet så inser jag att jag definitivt måste försöka ändra på min dygnsrytm. Inom ayurvedan (och många andra läror också för den delen) så anser man att den bästa sömnen får du mellan kl. 22 och 02 på natten. Det är nämligen under den perioden som kroppen rensar ut och bygger upp. Det är då kroppen samlar kraft och bygger upp sitt immunförsvar. Då förstår du hur viktig den sömnen är.
I princip kan man säga att för varje minut efter kl. 22 som du går och lägger dig, så missar du en del av kroppens återhämtning och uppbyggnad.

Självklart är det inte kris och katastrof om du kommer i säng senare ibland. Det är det huvudsakliga goda vanorna som räknas. Gör du 75% bra och rätt (sömn, kost, motion etc.) så gör det inte så mycket om resterande 25 % inte är helt "perfekt".

Det är lite av Pittans (min dosha) signum att vilja vara så effektiv som möjligt och så länge som möjligt. Men om man inte får tillräckligt med sömn och inte minst lägger sig i tid, så blir kontentan att energin hur som helst inte räcker till. Med andra ord fäller jag krokben för mig själv med min "effektivitet".
Så nu är målet att ligga i sängen redan 21.30 för att kunna avsluta dagen med en stunds läsning.
Jag har kommit in i den rutinen nu när jag har varit sjuk och behövt mer sömn. Jag känner mig redan piggare och mer energifylld och tänker håll kvar den här goda vanan - i varje fall till 75% :-)

• Hur har du det med din sömn? Sover du tillräckligt? Om inte, vad är det som gör att du inte får tillräckligt med sömn? Finns det något som du kan påverka för att förbättra din situation?
• Upplever du att du går och lägger dig i tid på kvällen? Om inte kan du ändra dina rutiner så att du successivt kommer i säng tidigare?
• Känner du dig utvilad när du vaknar på morgonen? Vad beror det på i sådana fall? Kommer du i säng för sent eller sover du kanske för länge?
  
  
  
  
  

AYURVEDISK INSPIRATION

Jag hade nu på förmiddagen ett jättetrevligt och inspirerande samtal med "min" Ayurvedska hälsorådgivare Vineta som driver DEVADARU. Hon följde upp mina förändringar som jag har gjort sedan vi träffades förra gången i december. Jag har bytt yoghurt mot havregrynsgröt, och ja tack!, säger min mage om det. Jag använder mig av ghi, dricker kokat vatten med ingefära och jag kämpar på med det viktigaste av allt: att komma i säng i tid, vilket innebär helst redan 21.30. Det finns annat som jag ska prova på också, men jag tar lite i taget för att kunna känna av att det jag provar verkligen känns bra för mig. Lite i taget alltså, som med all förändring.

Vineta talade om att det var kurser på gång för de som är intresserade att lära sig mer om Auyrveda. Jag sa att jag gärna puffar för dem här hos mig eftersom jag verkligen känner att Ayurvedan ligger helt rätt i tiden för att vi ska kunna öka vårt välmående.

Så här kommer information från Vineta:
Studiecirklar som erbjuds genom Studiefrämjandet i Västerås utgör en introduktion till Ayurveda och dess grundläggande principer medan Ayurveda kurser ger en fördjupning med fler egenvårdstips.

Upplägg till studiecirklar kan jag justera efter deltagarnas behov medan Steg 1 kursupplägget är utarbetat av Ayurveda Skolan i Markaryd. Det är detsamma oavsett vilken kursledare håller kursen.

I år erbjuds Steg 1 kurs i Ayurveda för Egenvård upplagd på två lördagar.
Dag 1 den 23 januari och Dag 2 den 30 januari.

Kurstider: kl 09:00-12:00 och kl 14:00-17:00.
Plats: Studiefrämjandet i Västerås, Pilgatan 8c, mittemot Scandic Hotel.
Kursavgift: 1950:- . Det finns 10% rabattmöjlighet om man betalar hela beloppet på en gång.

OBS! Det finns möjlighet att köpa hemmalagad indisk vegetarisk lunch på plats för 100 kronor.

Studiecirklarna på 5 träffar startar VECKA 5, mellan kl 17:30-20:00. Det är både lite teori och lite praktik.

På måndagar Introduktion till den Ayurvediska hälsoläran, start den 1 februari
På tisdagar Ayurvedisk syn på kost, start den 2 februari
På onsdagar Stärk Din magkänsla med rätt kombinerade näringsämnen, start den 3 februari

Avgift 650:-
Anmälan till Studiefrämjandet, tel 021-10 17 70 021-10 17 70, vastmanland@studieframjandet.se

Kontakta Vineta om det är något du funderar över: 021 - 18 99 69 eller 0730-61 91 00

FETT BRA

När jag var på min Ayurvediska hälsokonsultation fick jag veta att cocos var väldigt bra och nyttigt för mig. Jag gillar cocos (bollar)! När jag sedan några dagar före jul införskaffade cocosfett för att ha till ischokladen så började jag fundera på det fettet. Jag har liksom haft en känsla av att det inte är ett särskilt nyttigt.
Jag beslöt mig för att ta reda på lite mer om just cocosfett och letade en del på nätet. Det visade sig att man mycket riktigt tidigare trott att just cocsfett var en av anledningarna till höjda kolesterolvärden, hjärt- och kärlsjukdomar. Det trodde man då cocosfett är ett mättat fett. Ny forskning visar att det inte är mättade fetter, utan snarare härdade fetter som vi inte mår bra av. Cocosfett är mättat fett, men inte härdat. Istället visar det sig vara en riktigt hälsogruva - både invärtes och utvärtes.
Det är först på senare år som man verkligen har förstått hur utmärkt cocosfett (oljan är lika bra) verkligen är.

De senaste dagarna har jag fått anledning att prova cocosolja utvärtes till både mig och barnen. De kalla klimatet vi har just nu gör att våran torra hy blir ännu torrare. Barnen får eksem och spricker sönder. Men, lite cocosolja (cocosfett som jag smälter) på den torra huden gör underverk. Mina självsprickor jag haft på tummarna läkte ihop på två dagar. De brukar kunna var envisa som sjutton annars.
Att smörja in sig med cocosolja innan duschen gör också underverk för en törstande hy. Om du ändå håller på kan du olja in håret också för en härlig och glansgivande inpackning.

Så tre hurra för cocosfettet som vi kan använda till så mycket bra och som dessutom är väldigt billigt:

HURRA HURRA HURRAAAAA!