ENERGI - FRÅN MATEN DU ÄTER

Mungbönsgroddar - fulla av energi

Maten du äter är ditt bränsle. Den behövs för att få din kropp att fungera. Det finns bra mat, mindre bra mat och riktigt dålig mat.
När du äter dålig mat så får du också sämre energi. Så logiskt är det. Ändå är detta självklara område många gånger så svårt att hantera.

Om du känner dig låg på energi tycker jag absolut att du ska tänka på vad du äter. Äter du bra mat som ger dig energi?
Se på maten som din medicin. När du går och handlar tänk på att allt du lägger i korgen eller vagnen köper du för att det ska få dig att bli pigg, må bra och vara hälsosam.

Några exempel på mat som inte är bra ur energisynpunkt:

• Läsk och andra sockrade drycker
• Godis, kakor, glass och andra sötsaker
• Snabba kolhydrater (bröd, pasta mm.)

Ett sätt att ladda upp extra med energi är att äta mycket frukt och grönt. Levande föda ger levande energi!

Jag blir alltid extra sugen på grönsallader så här års och frossar nu i bladsallad av olika sorter och groddar. Jag tror att det är min kropp som talar om för mig att det är läge att ladda med extra energi nu när vintern har tullat på de sista förråden. Färska grönsaker och frukter är alltså ett lätt sätt att öka på energin på.

Du kan också behöva stärka kroppen med lite extra vitmanitillskott. Nu när vintern sjunger på sista versen har vi förbrukat vårt förråd av D-vitamin, så det är ett tillskott som många av oss behöver. Det finns även en hel uppsjö av andra vitaminer och preparat som har en uppiggande och energihöjande effekt. Gå in till din hälsokostaffär och diskutera med personalen vad som kan passa dig bäst.

Om du känner dig trött och sliten kan du bestämma dig för att satsa på att äta riktigt nyttig och enerigrik mat under några dagar, gärna minst ett par veckor. Du kommer garanterat att uppleva en stor skillnad. De första dagarna kan du känna av abstinens från socker och andra snabba kolhydrater. Du kan uppleva det som trötthet, huvudvärk och irritation. Se det som ett tecken på att du verkligen behöver det här. Snart kommer det att vända och du kommer att känna dig mycket piggare.
Om du vill kan du prova på en detoxkur med riktigt fokus på att både rensa ur och öka energin.

Här är en sammanfattning av vad du kan äta för att ge dig själv en god och hälsosam energi:

• Färska grönsaker
• Färsk frukt
• Örter
• Groddar
• Nötter och mandel
• Kosttillskott efter dina behov (fråga om råd hos hälsokosten)
• Vatten
• Stärkande örtteer
• Frukt- och/eller grönsaksjucier - gärna färskpressade
• Lax och annan fet fisk som är rik på omega 3
• Kyckling och kalkon

Läs även tidigare inlägg som handlar om hur du kan höja din energi på olika sätt:

• Så får du mer energi till kropp och själ
• Andas rätt och få mer energi
• Ladda med ljus
• Energi - från naturen
• Energi - sov dig till kraft och energi