21 dagar till bättre självkänsla - övning 21

Dag 21

Gör en inspirations/självkänslatavla

Nu har vi kommit till den sista dagen i kursen och därmed den sista uppgiften. Det här är den uppgiften som jag personligen tycker är allra roligast, och meningen är att den ska bli en markering över din framtid som du kommer att leva med en ständigt ökad självkänsla. Du har nu påbörjat din resa mot en bättre självkänsla, men resan är ständigt pågående. Vi behöver kontinuerligt jobba med oss själva och hur vi ser på oss. Förhoppningsvis känner du att du nu efter 20 dagar har fått en bra grund att stå på och har både fått träna på att öka din självkänsla och fått tips på övningar och tankesätt som kommer att fortsätta att stärka den under en lång tid framöver. Gå med fördel tillbaka i boken/kursen lite då och då och läs och gör om alla övningar eller de övningar som du känner att du bäst behöver. Vi behöver alla påminnas och träna på det vi lär oss och det gäller inte minst när vi jobbar med vår personliga utveckling.

I dag ska du få göra en praktisk och kreativ övning och för det behöver du:

• Ett stort papper
• Pennor/färg
• Sax
• Lim
• Bilder (foton på dig/andra/annat, urklipp ur tidningar eller bilder du skriver ut från nätet)

Du ska nu få göra en inspirationstavla för dig och din självkänsla. Hur den ska se ut vet bara du. Det finns inga regler och inga begränsningar. Meningen är att den ska symbolisera dig, så använd gärna bilder på dig själv om du vill (behövs inte). Fyll den också med text och bilder som stärker dig, som får dig att må bra och känna att du är stark, glad, värdefull eller andra känslor som du vill uppnå.
Du får alltså helt fritt använda dig av bilder, text, symboler eller annat du kan komma på. Kanske vill du använda andra material och metoder och det är helt ok. Det enda som är viktigt är att du av resultatet kommer att känna dig glad och stärkt.

När du sedan är färdig med ditt alster ska du placera det någonstans där du kommer att se det och glädjas av det så ofta som möjligt.
Denna övning kan med fördel göras om många gånger då den tenderar att kännas lika stark och inspirerande varje gång du gör den.

Skriv i din anteckningsbok/jobba med:

• Du har gjort en inspirations/självkänslatavla som markerar nystarten av ditt liv när det gäller din nyförvärvade självkänsla och din tro på dig själv.
• Du har stannat upp och känt efter vad du behöver för att vara EGOlogisk under dagen.
• Du har gjort övningen Den skyddande ringen.
• Du har praktiserat din självkänsla-gest om du har haft tillfälle att använda den.
•  Du har uppmuntrat, stärkt eller gett komplimanger till tre olika personer under dagen.
• Om möjligt har du träffat eller haft kontakt med vänner som stärker dig.
• Du har jobbat med dina saboterande tankar och ersatt dem med bättre och stärkande tankar.
• Du har sett till att peppa dig själv med dina pepptips under dagen om det har behövts.
• Motionera/rör på dig för att må bättre och öka självkännedom och självkänsla.
• Tänk/säg dina affirmationer till dig flera gånger om dagen.
• Läs ett stycke i självbiografin du har valt.
• Träna på andningen eller Medveten närvaro.
• Gör spegelövningen.
• Skriv dagbok.
• Skriv en komplimang till dig själv i din dagbok.
• Skriv tacksamhetsdagbok och skriv minst tio saker du känner dig tacksam över.
  
  

Din nya självkänsla

Nu har du kommit en bra bit på vägen mot förbättrad självkänsla. Det är ett ständigt pågående arbete och du kommer aldrig att bli helt ”klar”. Det är som att tänka sig att det räcker med att köpa ett 10-kort på gymmet och träna dessa 10 gånger för att sedan aldrig mer behöva träna i livet. Det är precis likadant med personlig utveckling och med din självkänsla. Du måste fortsätta att underhålla den. Men nu har du i varje fall tränat upp din självkänsla så att du har fått en ”grundkondition”.

Självkänslan är, som jag skrev tidigare, varierande beroende på vad vi är med om, hur vi mår och andra faktorer. Ingen har en självkänsla på topp i alla lägen. Det är också viktigt att förstå.

Du är en individ som vandrar på denna jord just här och nu. Rätt fantastisk när man tänker på det. Du är precis lika värdefull och älskansvärd som alla vi andra. Du har rätt att må bra och känna dig stark och trygg i dig själv. Se dig själv som din allra bästa vän. Visa kärlek och förståelse istället för att förebrå och klanka ner på dig när det är tufft. Öva, öva och återigen öva på att tänka goda tankar om dig själv. Om de inte ännu känns som sanningar för dig, så kommer de att göra det.

Du hittar alla avsnitt i kursen här på bloggen:
21 dagar till bättre självkänlsa

Du som vill kan beställa hela kursen med samtliga uppgifter i pdf-format. Den kostar nu endast 29:- (ord. pris 89:-, Priset gäller hela juli ut.

0 1	e-bok/e-kurs 21 dagar till bättre självkänsla	29 kr