21 dagar till bättre självkänsla - övning 18

Dag 18

Energitjuvar

De finns överallt runtomkring oss – människorna som helt omedvetet suger energin ur oss och som många gånger får oss att tvivla på oss själva och vår förmåga. Jag talar om energitjuvarna. Det finns på jobbet, i vänkretsen och kanske också i familjen.
Deras sätt att suga ur din energi kan se olika ut. Det kan handla om:

• Personer som nedvärderar dig och som får dig att ständigt känna dig liten och misslyckad.
• Personer som ständigt kräver din och/eller andras totala uppmärksamhet.
• Personer som på olika sätt tar så mycket plats att du och/eller andra alltid känner sig i skymundan.
• Personer som alltid vill framhävs sig själva, sin förträfflighet och kompetens vilket får dig och alla andra att känna sig obetydliga.
• Personer som på annat sätt får dig att känna dig låg, trött orkeslös och helt utan energi när du umgås med dem.

Många gånger är dessa energitjuvar totalt omedvetna om hur det får dig och andra att må. De är så totalt uppslukade av sig själva att de inte tar in andras tankar och känslor.
Däremot är det viktigt att de får höra hur deras beteende påverkar dig och andra. Det kan vara svårt att tala om det, speciellt för en person som har låg självkänsla.
Om du vet att ni är flera personer som upplever samma sak med energitjuven, kan ni ”gå ihop” och bestämma er för att tillsammans framföra ert budskap. Många gånger kan det dock vara bäst att stå upp för sig själv och berätta precis vad du känner.

Det är både bra och viktigt att du bemöter energitjuven med ett ”jag-budskap”. Det innebär att du ska tala om för honom eller henne precis hur DU mår och känner av bemötandet du får. Några exempel:

-       När du berättar hur duktig du är, så får du mig att känna mig liten eller betydelselös.

-       När vi umgås och du bara vill prata om dig, känns det som att jag inte alls har något att komma med. Jag känner mig bara tråkig.

Om du tycker att det känns stort och svårt att berätta för energitjuven om hur han eller hon får dig att må, så har du två alternativ kvar att välja på:

1. Att välja att acceptera situationen som den är. Energitjuven får hålla på som han/hon brukar och du får försöka att härda ut. Kanske kan det hjälpa att anamma tanken att problemet inte ligger hos dig, utan att det är energitjuven som beter sig dåligt därför att hon eller han har problem.
2. Att välja att hålla dig borta från energitjuven i så stor utsträckning som det bara går. Ibland kan det vara det enda rätta att hålla dig borta helt för att inte behöva ta emot det negativa och energisugande sättet. Kanske är det något som du kan må bra av en kortare eller längre period. Eller så är det något du bör överväga att göra resten av din tid.

Lokalisera och hantera dina energitjuvar:

• Ta fram din anteckningsbok och skriv ner namnen på de personer i din närhet som suger energi från dig.
• Efter varje namn skriver du sedan hur du på bästa sätt ska kunna bemöta personen. Vilket alternativ ska du välja för att bättre kunna hantera honom eller henne framöver? Skriv ner dina förslag och även en plan på hur det kan gå till

Skriv i din anteckningsbok/jobba med:

• Du har gjort dagens uppgift som handlar om enerigtjuvar och hur du bäst hanterar dem.
• Du har stannat upp och känt efter vad du behöver för att vara EGOlogisk under dagen.
• Du har gjort övningen Den skyddande ringen.
• Du har praktiserat din självkänsla-gest om du har haft tillfälle att använda den.
•  Du har uppmuntrat, stärkt eller gett komplimanger till tre olika personer under dagen.
• Om möjligt har du träffat eller haft kontakt med vänner som stärker dig.
• Du har jobbat med dina saboterande tankar och ersatt dem med bättre och stärkande tankar.
• Du har sett till att peppa dig själv med dina pepptips under dagen om det har behövts.
• Motionera/rör på dig för att må bättre och öka självkännedom och självkänsla.
• Tänk/säg dina affirmationer till dig flera gånger.
• Läs ett stycke i självbiografin du har valt.
• Träna på andningen eller Medveten närvaro.
• Gör spegelövningen.
• Skriv dagbok.
• Skriv en komplimang till dig själv i din dagbok.
• Skriv tacksamhetsdagbok och skriv minst 10 saker du känner dig tacksam över.

Du som vill kan beställa hela kursen med samtliga uppgifter i pdf-format. Den kostar nu endast 29:- (ord. pris 89:-, Priset gäller hela juli ut.

0 1	e-bok/e-kurs 21 dagar till bättre självkänsla	29 kr