Då var det dags för dag två i kursen och här kommer uppgiften som tillhör den:
Dag 2
Spegelövning – se dig själv i ögonen
När du talar med en
annan person och verkligen vill visa att du är där, är närvarande, lyssnar
eller kanske menar allvar, då tittar du personen ordentligt i ögonen.
Ögonen är själens
spegel, brukar vi säga, och visst ligger det mycket i det.
Men hur är det med dig själv och
DINA ÖGON?
När SÅG DU DIG SJÄLV i ÖGONEN
senast?
Kanske låter det
märkligt, men faktum är att du kan skapa en bättre relation till dig själv och
stärka din självkänsla genom att regelbundet börja se dig själv i ögonen. Det
behöver inte vara märkvärdigt alls, även om det kan kännas lite egendomligt de
första gångerna. De flesta av oss är inte vana att se oss själva i
ögonen.
Det här är mycket enkel
och en oerhört effektfull övning. Jag använder mig av den själv. Den skänker
mig ro och harmoni och det känns som att jag fattar klokare beslut i tillvaron
tack var den. Det här är en övning som jag låter mina coachingkunder som vill
förbättra sin självkänsla jobba med och den visar makalösa resultat.
Du blir verkligen god vän med dig själv när du tränar på att se dig själv
i ögonen - och det är där allt börjar. När du är god vän med dig själv blir
allt annat så mycket enklare.
Det enda du behöver är
en spegel.
Se dessutom till att du
kan få vara ifred en liten stund för denna övning.
- Ställ dig hyfsat nära spegeln så att du kan
fokusera på dina ögon. Det ska kännas bekvämt för dig. Om du tycker att
det känns jobbigt, ställ dig längre ifrån spegeln och träna successivt på
att närma dig.
- Se in i dina ögon. Börja bara med att titta på
hur de ser ut. Se på form och storlek. Vilka färger och vilka
skiftningar som finns där?
- Säg hej till dig själv, högt eller i tanken. Välj
det som känns bekvämt. Ha sedan ett "samtal" med dig själv som
om du har med en god vän som du trivs med och blir glad av att se.
Ett "samtal" skulle kunna se ut så här:
Hej, så kul att se dig. Tänk så mycket fantastiskt jag har varit med om. Tänk att jag finns här, alltid för mig själv liksom. Hur mår jag i dag då? Jo, det känns väl bra. Lite trött kanske. Finns det något jag kan göra för att bli piggare då? Ja, det skulle kanske vara bra att se till att komma ut på en promenad efter lunch. Kanske? Det är klart att jag ska se till att göra det. Det kommer att göra mig gått... Osv.
Du bestämmer helt själv hur du vill tala med dig själv. Det viktiga är att du gör det på ett sätt som får dig att må bra, lära känna dig själv och som stärker dig. Du kommer att komma på vilket sätt som passar just dig när du har provat dig fram.
Ett bra tips är att
börja på morgonen när du är nyvaken och står framför badrumsspegeln. Bortse
från morgonfrisyr och dylikt utan fokusera bara på dina ögon och på att tala
till dig själv och din själ så att du får en bra start på dagen.
Skriv i din anteckningsbok/jobba med:
- Skriv några frågor till dig
själv och svara på och/eller skriv i dagboksform om du föredrar det. Skriv
hur dagen har varit, hur du har mått, tänkt och känt i olika situationer.
- Gör spegelövningen minst två gånger under dagen. Skriv i din anteckningsbok hur du tycker att det känns.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar