Nyckel till att vända den onda cirkeln stavat just RUTINER.
När du lägger dig i tid kommer kroppen att själv jobba på läkning och det gäller både kropp och själ.
Se till att sänggåendet och sömnen blir något som du uppskattar och ser fram emot. Skapa trevliga rutiner och börja i god tid innan det är dags att sova.
- Mys med en kopp gott te.
- Kryp ihop i favoritfåtoljen/soffhörnan och titta på favoritfilmen.
- Tänd ljus.
- Ta ett skumbad
- Bädda fint och gör det mysigt i sovrummet
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar