HUR SITTER DU VID DATORN?

Jag kommer på mig själv med att dels gärna bli lite hopsjunken när jag sitter vid datorn och jobbar - även om jag sitter på en bra stol. Dessutom så tenderar min haka att åka ner och in mot bröstet.
Inte nog med det, för om jag läser eller skriver något som fångar mitt intresse, så "glömmer jag bort" att andas. Eller rättare sagt jag andas snabbt och ytligt.
Känner ni igen er?
Det är inte bra, som ni förstår.
Om du sitter och jobbar mycket vid datorn om dagarna eller när du sitter och "nöjessurfar", så fundera med jämna mellanrum på hur du sitter och inte minst hur du andas.

För att öka på med rätt och bra energi och förbättra min andning, så brukar jag:

1. Lyfta upp hakan igen.
2. Dra in ett djupt andetag genom näsan.
3. Låta luften först fylla magen och sedan uppåt i lungorna så högt det går.
4. Håll andan en kort stund.
5. Andas långsamt ut genom näsan igen.

På detta sätt syresätter du dig optimalt, tränar dina lungor och får ny energi. Upprepa denna andningsövning flera gånger efter varandra.

Om du känner att du behöver fylla på med ytterligare energi, så ställ dig upp och "skaka loss", alternativt sätt på lite bra musik och dansa runt en liten stund.