MIKROPAUSA!

Lever du livet i full fart?
Har du massor du både måste och vill göra?
Säkert har du märkt att det inte alla gånger är så effektivt att som det heter "ha många bollar i luften". Faktum är att ny forskning påvisar att vi inte alls är effektiva när vi gör många saker samtidigt - tvärt om!

Om du lever ditt liv i full fart så stressas du troligen av att det är kö till bankomaten, långa köer på apoteket och för att inte tala om långsamma bilköer på väg till eller från jobbet. Dessa stunder av långsamhet kan få pulsen att rusa på dig och stressnivåerna stiger i taket.

Vänd istället på din tanke här!
För det fösta bör du inse att du inte kan göra något åt situationen som det är. Det kommer att ta mer tid än vad du vill. Se istället till att du utnyttjar tiden på bästa sätt. Inte genom att vara effektiv, utan tvärtom, genom att ta en MIKROPAUS. Under tiden medan du väntar kan du exempelvis:

• Tänka på någon lugn och harmonisk plats där du befinner dig och bara har det skönt.
• Fokusera på att få din andning lugn och djup. Andas in genom näsan, känn hur luften fyller hela kroppen och andas sedan lugnt ut.
• Tänka på allt bra du har i ditt liv. Allt som skänker dig glädje, lycka, kärlek, värme etc.
• Träna mindfulness. Försök att bara vara här och nu. Betrakta din omgivning, men försök att inte låta tankarna fara iväg.

Dessa mikropauser kan du ge dig själv någon gång om dagen. Det krävs inte att du känner dig stressad för stunden föratt du ska må bra av att göra dem. Om du avsätter 10 - 15 minuter varje dag till detta kommer du snart att känna av positiva effekter i forma av minskade stressnivåer och ökad lugn och harmoni.