Vill du gå ner i vikt?
Om du svarar jag på den frågan så har jag ett ovanligt, men också oslagbart tips till dig som du definitivt ska prova. Inte minst om du tidigare har försökt att gå ner i vikt, men inte lyckats så bra.
Skippa vågen!
Ställ undan den, sälj den eller göm den på en säker plats.
Vågen kan vara din bästa vän, men den kan också vara din värsta fiende.
Det är vågen som talar om för dig om du är "lyckad" (har minskat i vikt) eller är "misslyckad" ( har gått upp i vikt).
Risken är att när du väger dig och inte får det resultatet du önskar känner du dig misslyckad och tappar sugen. I värsta fall tröstar du dig då genom att äta en massa.
Känner du igen dig?
Fokusera istället på att må så bra du kan i din tillvaro. Ta hand om dig och satsa på en långsiktig viktminskning genom att:
- Röra på dig lite mer
- Äta mer medvetet och långsamt
- Enbart äta det du planerar att äta (ej ur påsen, kylskåpet eller förpackningen)
Det viktigaste är att du hittar en väg - DIN väg - att må bra och ta hand om dig själv.
Och att också titta på ätbeteende. Vad är det som gör att du äter som du gör? Ersätter du någon annat (sorg/ilska/besvikelse) med mat? I sådana fall är det viktigt att börja med känslan först för att sedan ändra beteende.
SvaraRaderaSå jobbar jag, med viktminskning, och det brukar funka finfint.
Tack för ännu ett bra inlägg
Yogamamma - det ska man absolut titta på. Jag brukar låta mina kunder som arbetar med viktminskning att skriva mat-/känslodagobk i ett par veckor för att de tydligt ska se vilka känslor som framkallar ätandet. Ibland är det så att man kan se tendenser i matvalet som styrs av känslan. Tack för ännu en bra kommentar ;-)
SvaraRadera