BOKTIPS - "GÅ NER I VIKT MED KOGNITIV BETEENDETERAPI" av Lisbeth Stahre

En bok om att gå ner i vikt, för alltid. Jag var också nyfiken på den kognitiva beteendeterapin (KBT).
Författaren Lisbeth Stahre är socionom och KBT-pedagog och har själv utarbetat den framgångsrika metod som hon skriver om i boken. Metoden har provats på över 150 överviktiga på Karolinska institutet och resultatet har visat på en både snabb och varaktig viktnedgång.

Vad skiljer då denna metod från andra viktminskningsmetoder? Jo här ligger inte fokus på maten, utan på de tankar och känslor som får oss att äta både "fel" och inte minst för mycket. Programmet innehåller 9 steg som läsaren får arbeta sig igenom. Dessa är:

1. Byt ut negativa livsregler.
2. Förstärk din självbild och ditt självförtroende.
3. Förändra dina negativa tankemönster.
4. Bli chef över ditt eget liv.
5. Sätt gränser och säg "nej".
6. Stress kan ge övervikt.
7. Ta kontroll över stressen i ditt liv.
8. genomför positiva samtal.
9. Att förverkliga mål och förändringar.

Jag ska erkänna att jag var lite skeptisk till boken innan jag började läsa. Ni som följer min blogg vet att jag inte är någon anhängare av dieter och bantningskurer över huvudtaget. Men, jag måste säga att det här var RIKTIGT BRA. För det handlar inte om maten alls. Det handlar om dig, mig och våra tankar. För maten vi många gånger stoppar i oss är ett substitut för något annat. Något vi söker. Något vi saknar. En snuttefilt och ett skydd.

Boken innehåller även en del tankar kring maten, kostråd och inte minst recept som faktiskt verkar riktigt tilltalande.

Den här boken är skriven för att hjälpa personer med övervikt att gå ner i vikt en gång för alla. Men, den är också ett jättebra verktyg för vem som helst som vill må bättre i tillvaron på alla möjliga sätt - ökad självkänsla, bättre tankemönster och mindre stress t.ex.

Jag rekommenderar den varmt. Finns att beställa som pocket på Bokus för 39:-.
Det kan visa sig vara en väldigt klok investering...