torsdag 19 november 2015

Att ändra matvanor och ätbeteende - därför kan det vara så svårt



Kanske äter du för mycket onyttigheter och godsaker och vill dra ner på det eller sluta helt?
Kanske äter du mer än vad du behöver och vill börja äta lagom stora portioner?
Eller så styrs ditt ätande av känslor och du vill komma bort från det?
Du kanske äter mat som du inte mår bra av eller kanske rent av inte tål och vill sluta med det?

Anledningarna till att man vill lägga om sin kost och börja äta bättre, mindre eller nyttigare kan vara många. Ofta är det också flera faktorer bakom som samverkar.
Du VET att du inte bör äta som du har gjort tidigare. Du är fullt på det klara med konsekvenserna det för med sig för din del i form av exempelvis: värk, dåligt samvete, ökad vikt, problem med magen, ångest osv.
Du VET också hur du vill må. Du vill känna dig pigg, kunna röra på dig, känna dig stark och frisk, vara stolt över dig själv och må bra.
Med andra ord borde det inte vara så svårt att sluta äta på det sättet som du tidigare har gjort.
Men alla som en eller flera gånger har provat att lägga om kosten, gå på diet, banta, leva hälsosammare eller vad vi nu vill kalla det, vet att det många gånger kan vara svårt. Riktigt svårt till och med.
Det räcker inte bara att bestämma sig och se för- och nackdelar.

Anledningarna till att det är svårt kan vara många och för många är det dessutom en kombination av flera faktorer. Men en av de vanligare anledningarna till att det är så svårt är att själva ätandet och "missbruket" i själva verket döljer andra saker i livet som "skaver" och som inte känns bra.
Det är lätt att ta till mat som tröst när livet inte känns bra.
Mat, och då speciellt söt eller fet mat (gärna både och som choklad eller glass) stimulerar direkt vårt belöningscentrum och får oss att för en kort, kort stund känna oss nöjda och lyckliga. Men lyckan är kortvarig och strax kommer ångesten och känslan av misslyckande.
Du hade ju bestämt att du inte skulle äta det...

Återfall på återfall följer och du börjar känna dig hopplös.
Varför kan du bara inte sluta och äta på ett sätt som får dig att må bra - inte bara för en kort stund utan hela tiden?
Dels kan det så klart handla om att du har ett beroende/missbruk. Ofta är det socker och snabba kolhydrater som får dig att snabbt trigga igång belöningssystemet.
Men det kan också vara så att du känner en trygghet i ditt mat-/ätmissbruk.
Du har varit där så länge och du vet hur det fungerar även om du inte känner dig nöjd med det.
En viktig anledning kan vara att du genom att lägga fokus på maten och de känslor som den väcker, slipper fokusera på det som egentligen ligger bakom.
Själva matmissbruket kan dölja ditt verkligen problem.
Kanske lever du i ett trassligt förhållande?
Eller har det tufft på jobbet på något sätt?
Problemen som ligger bakom kan givetvis skifta. Men det gemensamma är att det går väldigt bra att dölja ett stort problem med ett lite mindre och "flyktigare" - som att inte kunna hantera maten och ätandet.

Det finns något tryggt med att befinna sig i en situation som man känner till - även om den på olika sätt är destruktiv. Så kan det också vara med matmissbruk och överätandet.
Det är som en trygg "vän" som du vet kommer leda till problem, men som ändå alltid finns där.
Matmissbruket blir en verklighetsflykt och snuttefilt.

Alla förändringar kan kännas svåra och tuffa. Det är helt normalt.
När det känns tufft är det lätt att backa tillbaka till där du var tidigare - matmissbruket.
Här gäller det att du ser själv vad det är du gör.
Om du när du läser den här texten känner att det är sannolikt att ditt överätande, tröstätande och matmissbruk gömmer ett annat problem som känns svårt att behöva ta tag i, så inse att absolut ingenting blir bättre av att du äter sådant du vet att du inte bordet - snarare tvärtom.
Fundera istället på hur du kan få hjälp och av vem i den situation du befinner dig.
Kanske räcker det med ett samtal med en god vän. Eller så kan det vara värdefullt att boka tid hos något professionellt samtalsstöd.
Du behöver inte vara stark och klara allt själv.
Faktum är att det är en verklig styrka att kunna be om hjälp när du behöver det.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...