onsdag 16 september 2015

Du behöver ta tag i ditt känsloätande - inte ännu en diet!



Allt fler förstår att lösningen på att bli av med oönskade och överflödiga kilon inte stavas DIET.
För hur många dieter har du inte provat genom åren?
Och om det fanns någon som verkligen fungerade, hur kommer det sig då att det ständigt kommer nya som du måste prova?

Idag är vi, inte minst i Sverige, väldigt medvetna om kost och hälsa.
De allra flesta vet vilka livsmedel som är bra, mindre bra och rent av olämpliga.
Med andra ord är det sällan okunskap om vad vi bör äta som gör att vi har felaktiga kostvanor och äter fel och/eller för mycket.
Ändå fortsätter vi att gå upp i vikt och det medför en massa olika hälsoproblem för oss.

Men hur kan det komma sig att trots att du är missnöjd med kanske både vikt, energi och hälsa, så svänger du in på Pressbyrån på vägen hem från jobbet för att köpa en lite chokladbit?
Jo, men det var ju så stressigt på jobbet idag, så något gott kan du få unna dig.
Och eftersom det är extrapris (visserligen bara två kronor om du räknar efter) på tre dubbelbitar, så passar du på. Du har ju redan ätit av kladdkakan som serverades till förmiddagsfikat, så den här dagen är ju redan förstörd.
Du bestämmer dig för att äta upp en halva av daimen på vägen hem. Men innan du är hemma har du ätit upp alla tre dubbelbitarna och chokladpapperna skyndar du dig att gömma i en papperskorg innan du kommer hem.
Hemma lagar du kvällsmat till barnen. Eftersom du är proppmätt av chokladen så säger du till familjen att du redan ätit och inte ska ha något.
Efter en som vanligt stressig kväll med matlagning, disk, läxförhör, tvätt och en massa andra måsten och borden landar du i soffan framför en dåligt komedi.
Det kryper i kroppen och du känner dig rastlös fastän du är helt slut.
Utan att du vet hur du tar dig dit, står du plötsligt återigen i köket och rafsar åt dig av de överblivna dessertostarna och samlar ihop en hög med kakor och kex som du tar med i till soffan.
Innan programmet är slut på Tv:n är även osten, kakorna kexen och även resterna av en chipsen du hittade slut och du ligger i soffan "äckelmätt" och återigen oerhört missnöjd med dig själv.
Du är hopplös och kommer aldrig att lyckas.

Känner du igen dig?
Du ska veta att du är långtifrån ensam.
Och du ska också veta att det inte är nästa "Superdiet" som kommer att bli din räddning.
Du måste börja jobba med dina känslor och ditt ätbeteende. Det är det enda som är hållbart och långsiktigt.

Den 5 oktober är det dags årets sista uppstart av Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT.
Det är en distanskurs för dig som en gång för alla vill:

  • sluta låta känslorna styra ditt ätande.
  • kunna stå emot när någon bjuder på något du bestämt dig för att inte äta.
  • lära dig att hantera misslyckanden och hitta ett långsiktigt och hållbart sätt att äta.
  • kunna njuta medvetet och långsamt av maten du äter.
  • lära dig att äta lagom mycket (och inte för mycket bara för att det är gott).
  • lära dig att känna igen och bemöta de saboterande tankar som försöker få dig att avvika från din plan.
  • stärka din självkänsla och ditt självförtroende - både i förhållande till maten men även inom andra områden.
  • lära dig att planera för hälsa och välmående.
Läs mer om hur Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT fungerar HÄR.
Där kan du även läsa vad tidigare deltagare tycker om kursen.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...