DÅLIGA VANOR? FUNDERA PÅ VARFÖR

En dålig vana, vad innebär det?
Jag tänker att det är någon form av tanke eller handling som du gör fastän du vet (eller andra vet och talar om för dig) att du inte borde gör på det sättet - därför att det inte är bra för dig, eller därför att andra tycker att det är otrevligt/olämpligt..
Vad som är en dålig vana kan vara något som är en allmän åsikt, exempelvis att röka, svära eller bita på naglarna. Sådant som inte är bra för din hälsa eller som får dig att framstå i mindre bra dager i olika sammanhang.
Det kan också handla om sådant som du själv irriterar dig på, men som ändå är svårt att sluta med.

Vi har alla dåliga vanor.
Frågan är varför? Varför gör vi sådant som vi själva vet inte är bra av en eller annan anledning? Och inte minst, varför är det så svårt att sluta?
Saken är den att väldigt få gör sådant som enbart är negativt. Handlingen vi utför innebär också någon form av positiv upplevelse - annars skulle vi inte utföra dem. Tänk på de dåliga vanor som du har. Fundera på vad det är du vinner på att ha just dem.
Några exempel:

• Du biter på naglarna: för att det får dig att lugna ner dig.
• Du dricker rödvin: för att det får dig att slappna av.
• Du ser till att göra allt som alla ber dig om: för det får dig att känna dig behövd
• Du köper en chokladbit varje dag på vem hem från jobbet: för det får dig både att slappna av och få ny energi.

Tänk nu på dina dåliga vanor. Vilka har du och varför ägnar du dig just åt dem? Vad tillför de dig?

När du väl har kartlagt de dåliga vanorna och de troliga motiven till dem är nästa steg att fundera på vad du kan göra istället. Hur kan du byta ut en dålig vana och istället ersätta den med något som fungerar bättre.

Några exempel igen:

• Att bita på naglarna kan du ersätta med att dricka en kopp te.
• Att dricka rödvin kan du ersätta med att ligga på spikmattan eller få en nackmassage.
• Du kan välja att göra sådant du vill och har tid och lust med för att glädja andra människor. Det kommer de att uppskatta ännu mer.
• Istället för att köpa en chokladbit kan du stanna en stund och sätta dig på parkbänken  och lyssna på fåglarna samtidigt som du tränar på att andas lugnt och djupt.

Så frågan är nu: Vilka dåliga vanor har DU och på vilket sätt kan du ersätta dem till något som är BÄTTRE för dig?