Väger du mer än vad du skulle vilja väga?
Sover du mindre än vad du borde göra?
Det finns ett samband mellan övervikt och sömn. Studier på medelålders kvinnor har nyligen påvisat att de som sover fem timmar eller mindre på natten har 32% större risk att bli överviktiga. Av dessa kommer 15% av att räknas som sjukligt feta. Detta i jämförelse med kvinnor i samma ålder som sov 7 timmar eller mer per natt.
Så om du känner att du väger för mycket och sover för lite, är det dags att ge dig själv lite mer sömn.
Börja med att gå till sängs en kvart tidigare varje vecka tills du har nått den sömnmängd som du känner dig nöjd med (minst 7 timmar) - på så sätt blir det inte svårt att ställa om dig från "nattsuddare" till hälsosam sovare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar