Så här skriver Maria om kursen hon nu erbjuder:
Vill du må bättre, sova bättre, bli friskare, hantera stress, få mer tålamod, tydliggöra känslan av lugn samtidigt som du blir mer koncentrerad och effektiv? Vill du öka känslan av kontroll över ditt liv samt finna en balans mellan arbete - och privatliv?
Kursen ger dig konkreta och praktiska verktyg, men du får också en del teoretiska kunskaper.
Kursinnehåll:
Vad är medveten andning
Hitta djupandningen
Positiva effekter samt hur påverkar "fel" andning vårt liv
Vad händer i kroppen när vi andas Praktiska övningar
Andning och fysisk träning
Gör medveten andning till en del av ditt liv, dvs. hitta egen tid och de verktyg som passar just dig och ditt liv
Mindfulness och meditationsövningar
Vikten av vila och återhämtning för ett hälsosamt liv
Tips och råd
Reflektion och delning av upplevelser med de andra deltagarna
Du får tillgång till en unik blogg (där texter, information och övningar publiceras), en sluten Facebookgrupp (där vi kan dela erfarenheter, tips och tankar) samt veckovis coachning av mig (via mejl och/eller telefon,. Bor du i Stockholm kan du byta ut det mot personliga möten). Du förväntas också öva hemma.
Kursen är 6 veckor och den startar när jag fått ihop tillräckligt många deltagare. Minimum är 5 stycken.
Pris för hela kursen är 700 kronor. I det ingår även en Andningstränare (Relaxator, värd 290 kronor).
För anmälan eller vidare information, mejla mig på stillatankar@gmail.com.
Varmt välkommen!
/Maria Forslund
Jag har anmält mig och tycker att det ska bli jättespännande!
Hej Ulrika,
SvaraRaderaFöljer din blogg med nyfikenhet, tycker den är intressant och kul.
Inlägget "Distanskurs i medveten andning" tycker jag däremot handlar om något alldeles för flummigt som du helt okritiskt gör reklam om. Exempelvis, att du låter "blir friskare" får stå oemotsagt gör att det blir en sanning. En sanning helt utan grund. Luktar lättförtjänta pengar... Hoppas att du rapporterar om distanskursen på ett öppet men kritiskt sätt.
Hur som helst kommer Jag att fortsätta läsa din blogg, med största nyfikenhet!
Hälsningar
Stefan
Intressant kommentar av Stefan tycker jag (som är den som håller i kursen).
SvaraRaderaDet är vetenskapligt bevisat att medveten andning (som också används i bland annat yoga och meditation) gör dig friskare. Så flummigt får du tycka att det är, det är helt okej, men det är inte Ulrika som skriver det, hon hänvisar till min text. Och jag står för den :) Må så gott!
Vetenskapligt bevisat? Intressant. Skulle vara kul att få ta del av de vetenskapliga studier som finns.
SvaraRaderaStefan
Stefan - Roligt att höra att du följer min blogg och tycker att den är intressant. Det gör mig glad.
SvaraRaderaNär det gäller min "marknadsföring" av kursen i medveten andning, så är det något jag själv valt att skriva om därför att jag verkligen tror på att det är något som är bra, både för mig och andra. Jag har en benhård policy att aldrig skriva om, marknadsföra eller ta in reklam för något som jag inte står för/använder/eller skulle kunna tänka mig att använda mig av. Det handlar om min trovärdighet, och den är jag väldigt mån om. Jag får inte ett öre för att jag skriver om denna kurs. Jag ska gå den själv och betalar fullt pris.
När det gäller andningens betydelse för vår hälsa, så kan jag som astmatiker sedan barndomen gå i god för att den verkligen kan spela roll för vår hälsa. Andas jag fel, dvs. inte tillräckligt djupt eller för snabbt , så blir jag dålig.
Jag vet också att Sanna Ehdin i sin senaste bok "Finn din energikod" ägnade nästan ett helt kapitel åt just den rätta andningen. Hon hänvisade till forskning som påvisade att vi idag andas för mycket (våra andetag har dubblerats de senaste 60 åren) och att vi idag mår sämre på grund av det. Nu har jag inte boken tillgänglig då jag är mitt inne i en flytt, men om du är intresserad, så leta gärna upp den. Där har du forskningsbevis på att vi faktiskt blir friskare av att lära oss en bättre andningsteknik.
Självklart kommer jag, som vanligt att rapportera om kursens innehåll när den har satt igång. Och precis som allt annat, så kanske den passar mig alldeles utmärkt och någon annan inte alls - eller tvärtom.
Glad att höra att du kommer att fortsätta läsa och följa. Fortsätt gärna att dela med dig av dina tankar.
Med ljus och värme från Ulrika
KI har fin sammanställning av den forskning som finns.
SvaraRadera