Det finns en hel del forskning som stödjer de positiva effekterna av att fokusera på det bitar i livet som är positiva. Ett väldigt enkelt och effektivt sätt att just fokusera på det positiva, stort som smått, är att göra det vi ska göra nu – skriva Tacksamhetsdagbok.
Robert A. Emmons är forskare på Univeristy of California. Han har låtit ett stort antal deltagare föra dagbok med tacksamhetsanteckningar dagligen under några veckor och resultatet blev följande:
- Deltagarna började träna mer regelbundet, mådde bättre fysiskt och fick en mer optimistisk syn på livet.
- Många gjorde rejäla framsteg mot sina personliga mål
- De positiva tillstånden vakenhet, entusiasm, beslutsamhet, uppmärksamhet samt energi ökade successivt under hela undersökningen.
Det du ska göra i denna utmaning är alltså att varje kväll de kommande fyra veckorna skriva ner minst fem saker du har att vara tacksam över. Detta gör du gärna i en vacker liten anteckningsbok som du har liggandes vid sängkanten.
Har du inte anmält dig som deltagare till denna utmaning så går det utmärkt att göra det HÄR.
Något som jag ofta tänker på sedan jag "gick in i väggen"...
SvaraRaderaförsöker att varje dag fokusera på minst en sak som jag är tacksam för. Och du har så rätt man mår SÅ mycket bättre, och man har SÅ mycket att vara tacksam för =)
Miss M - A B S O L U T
SvaraRadera