tisdag 2 juni 2009

B R E A T H E - E X H A L E

Detta vackra halsband av Efva Attling har jag fått av min fina syster. På ena sidan av hänget står det BREATHE, på den andra EXHALE.

Det är precis det som det handlar om när livet snurrar på fortare än vad man önskar. När livets pusselbitar ligger helt osorterade i pusselasken och det är svårt nog att bara sortera ut de fyra hörnbitarna (jaget, familjen, jobbet och vännerna).

Vi glömmer att andas, eller rättare sagt glömmer gör vi ju inte förstås. Men vi andas inte på rätt sätt. Vi andas ytligt och fort vilket ökar vår stress ännu mer.

Det hjälper mig otroligt mycket att verkligen tänka på och praktisera budskapet på halsbandet.
Känns det mycket, ostrukturerat och okontrollerbart?

Prova att leta upp ett lugnt ställe där du får sitta i fred.
Ta djup andetag (genom näsa eller mun, vilket som känns bekvämast).
På inandningen räknar du lugnt och metodiskt till TRE. Känn för en sekund att lungorna är fyllda av livgivande och lugnande syre.

Andas sedan ut medan du lugnt räknar till FYRA. Känn nu hur du har tömt dina lungor på all luft och är redo för att ta ett nytt andetag.
Gör gärna denna övning under fem minuter och helst flera gånger under dagen om du har möjlighet.
Du kommer att känna ett helt annat lugn i kroppen om du kände dig stressad tidigare.

  • Har du några andra bra andnings/meditationsövningar du kan dela med dig av?

5 kommentarer:

  1. Hej, bara det att stanna upp och TÄNKA på sin andning är lugnande i sig tycker jag.
    Det kallas för "andningsankaret" i en del böcker.
    Fungerar för mig och kan ju utföras när o var som helst.
    Ja, hu vad vi stressar på och ytandas.

    SvaraRadera
  2. ett halsband som står överst på min önskelista =)

    SvaraRadera
  3. wicke - tänk att vi glömmer det - att andas RIKTIGT. Bra att påminna sig om det med jämna mellanrum.

    Katti - Så gärna ;-)!

    Miss M - Visst är det underbart! Såg att det finns ett matchande armband också, det vore nåt´det.

    SvaraRadera
  4. Oh, jag köpte det armbandet för några år sedan, bara för att påminna mig själv... ett otroligt vackert smycke, både armband och halsband.

    SvaraRadera

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...