Hur går det för dig med vardagsmotionen och mat(o)vanorna? För nytillkomna bloggläsare ger jag under rubriken ”Kom-i-form” tips på hur du ökar på din vardagsmotion och förbättrar dina matvanor. Läs gärna inläggen från början.
Att röra på sig så mycket det går i vardagen och mäta sin ”rörelse” med hjälp stegräknare är toppen. Rådet vi fått är minst 10.000 steg om dagen, men om du startar på en betydligt lägre snittnivå så får du så sakteliga jobba dig upp till fler och fler steg. Beroende på din motivation och din förmåga rekommenderar jag att bygga på med 500 – 1000 steg/dag en vecka i taget.
Är det ändå svårt att röra på sig tillräckligt så behöver du lägga in promenader eller annan motion. All form av träning är bra, men den bästa är den som blir av ;-)… Välj alltså någon form som du känner att du tycker om och känner att du klarar av att fortsätta med.
Själv älskar jag promenader, helst med stavar. Hela kroppen får sig en lagom genomkörare och jag får frisk luft på köpet. Är vädrets makter emot mig ställer jag mig på min crosstrainer. Den har samma effekt, men saknar "friskluftsintag".
Många undrar NÄR man ska motionera/promenera. Mitt svar är som ovan. Den bästa motionen är den som blir av. Hitta en tid och motionsform som passar dig. Vi har alla olika liv och förutsättningar. Själv skulle jag vilja träna på gym eller köra olika pass regelbundet, men i nuläget finns inte tiden. Jag har löst det genom promenader, stavgång och crosstrainer. Det kan jag göra när det passar mig. Att komplettera detta med lite styrkeövningar står på dagordningen. Snart så ska jag få in de rutinerna också. Men en sak i taget. Vi skapar nya hälsosamma vanor här och det måste få ta lite tid...
- Hur motionerar du för att må bra? Vad har du för förutsättningar och hur kan du anpassa träningen efter dem?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar