Hur går det med analyserandet av ditt ätande? Har du kommit på några tillfällen då du ofta stoppar något i munnen - fast det egentligen är helt onödigt?Exempel: Jag har en förmåga att gå och öppna skafferidörren så snart barnen har somnat. Helt onödigt, för jag har ätit kvällsmat ett par timmar tidigare och är inte alls hungrig egentligen.
Har du lyckats hitta och förstå de känslor du har i just den/de situationerna?
Exempel: Jag vet inte riktigt vad jag ska göra, känner mig lite rastlös, orolig, trött är jag också så klart.
Hur känns det efteråt då?
Exempel: Jag blir ju lika irriterad på mig själv varje gång. Jag letar bland påsar och burkar efter något att stoppa i munnen. Helst ska det vara något sött, men i brist på annat kan jag ta nästan vad som helst - som jag absolut INTE är sugen på. Jag äter ändå. Känner mig besviken på mig själv och att jag har en sån urusel karaktär.
Nu blir din läxa att fundera på:
- Skulle du kunna göra något annat än att äta för att bejaka den eller de känslor du känner? Vad skulle det kunna vara som gör att du lyssnar på och bejakar dina känslor utan att döva dem med mat?
Å, vad jag är glad för att jag hittade din blogg, eller rättare sagt att du hittade till mig först :-) Det är precis exakt det jag behöver! Har läst igenom hela din blogg och gud så många bra tips och känna-igen-mig-faktorer. Kommer definitivt att titta in här varje dag.
SvaraRaderaApropå detta inlägg så har du just beskrivit mitt allra största problem - nämligen kvällarna och dess sug på allt och ingenting. Det går hur bra som helst på dagarna men på kvällarna kommer suget, eller rättare sagt lusten, att äta - och speciellt har jag svårt att se TV utan att ha något att äta till. TV-ätandet är en djupt rotad ovana inom mig som jag verkligen får jobba hårt med just nu. Jag behöver inte vara hungrig eller ens sugen men jag VILL ändå äta något. Knäppt eller hur!?
Jag vill ju kunna se de TV-program jag gillar men hur ska jag kunna distrahera mitt ätbegär?
Jag ska fundera på de där frågorna du ställde för jag måste komma tillrätta med ovanan för jag känner mig alltid misslyckad och missnöjd med mig själv efteråt när jag ätit och det är det ju inte värt.
Kram
Hej Vendela!
SvaraRaderaVad roligt att du känner dej inspirerad!
Precis som du är inne på måste du ha en alternativ "strategi". Vad skulle du tycka om att göra istället - det innefattar alltså inte något att stoppa i munnen ;-)? Kan du göra något med händerna, sticka, brodera,göra en manikyr t.ex.
Fortsätt gärna att dela med dig av dina funderingar. Det ger bara mervärde till min blogg. Jag är jättetacksam!
Allt gott (men inte ätbart) till dej!