Maria har Tänkt Sig Smal - gick kursen och fick redskap för varaktig viktnedgång

Maria före och Maria efter kursen

Maria Hoffstedt var som många andra som gått och går min distanskurs Tänk Dig Smal expert på att banta. Hon visste precis vad som behövde göras och gjorde det också med jämna mellanrum - så länge motivationen och orken fanns. Dock nådde hon aldrig sitt slutmål. I november förra året (2013) anmälde sig Maria till kurs Tänk Dig Smal och hon har haft en fantastiks resa, både vad gäller sin viktnedgång och inte minst viktiga insikter. Jag vill gärna att fler ska bli inspirerade av Maria och hennes arbete med sin vikt och hälsa, så här kommer en intervju med henne.

1. Har du provat att gå ner i vikt tidigare, innan du anmälde dig till TDS? I så fall på vilket sätt och hur gick det för dig?Jag har varit med i Viktväktarna i många år. I perioder har det gått bra, när jag varit motiverad. Men när motivationen trutit så har det gått sämre - två steg framåt och ett tillbaka, ungefär. Med Viktväktarna lyckades jag gå ner till ett kilo ifrån målvikt och sedan tappade jag fotfästet. En utmattningsdepression och tre graviditeter senare hade jag gått upp 48 kg. Jag har också försökt få hjälp av en dietist inom landstinget, utan något bra resultat. Under några perioder provade jag även LCHF, men gick inte ner något nämnvärt i vikt.

2. Vad var det som gjorde att du anmälde dig till TDS?Jag kände att jag provat allt och ändå inte lyckats.  Jag visste vad som var nyttig mat men jag kunde inte ”få till det”. Jag saknade den där sista pusselbiten, att komma tillrätta med känsloätandet. Så jag blev så glad när jag hittade Tänk dig smal- kursen på nätet.

3. Vad hade du för förväntningar på kursen innan du började?Jag kände att det var precis det här jag behövde jobba med, men samtidigt vågade jag inte hoppas för mycket eftersom jag alltid misslyckats med alla viktminskningsförsök. Jag hade tankar som att jag var hopplös och alltid misslyckas och att jag nog för all framtid skulle vara överviktig. Samtidigt kändes det som om detta var det sista halmstrået att gripa tag i. Jag hade ju provat allt annat innan. KBT kände jag igen sedan tidigare och vet att det är ett snabbt och effektivt sätt att ändra sina tankar på. 

Visst syns det skillnad!

4. Vad skiljer TDS-kursen mot eventuella tidigare försök att gå ner i vikt?TDS-kursen förespråkar ingen diet, den får man bestämma helt själv. Med kursen får man chansen att ändra sina tankar och beteenden från grunden, men man måste också vara beredd på att lägga ner tid och energi på den och man också var motiverad att VILJA förändras. Det krävs en stor portion mod att identifiera sina tankar och förändra dem. Kursen är intensiv med nya uppgifter varje dag och det är enda sättet att verkligen kunna förändra både tankar och ätbeteende, tror jag.

5. Har ditt förhållande till mat och matvanor förändras under och efter kursen? I sådana på vilket sätt?Jag har alltid ätit bra mat och på regelbundna tider. För min del har fallgropen varit att tröstäta när jag varit stressad, glad, ledsen, ensam, arg  –  ja, egentligen vid alla sorters känslor. Nu har jag lärt mig att hantera känslorna på andra sätt än med mat. Visst händer det att jag hamnar i gamla hjulspår ibland, men nu vet jag hur jag ska ta mig ur situationen, identifiera problemet och göra rätt! Framförallt har jag lärt mig att inte skuldbelägga mig om det går fel och att snabbt komma upp på banan igen.

Jag tänker att viktminskningen får ta tid. Jag har inte bråttom, det här är min nya livsstil. I min nya livsstil har jag inga förbud, den ska hålla resten av livet. Jag nöjer mig numera med lagom. Tidigare tänkte jag alltid ”allt eller inget” – jag måste följa dieten perfekt, träna x antal ggr i veckan, annars var jag misslyckad. Nu är jag nöjd med det jag har åstadkommit istället för att känna mig misslyckad. Tidigare har känslor av misslyckande gjort att jag har tänkt ”allt ändå är förstört”, och så har jag tappat fokus och struntat i min diet men så är det inte längre.

6. Vilken var din viktigaste insikt under kursen?Att så enkla verktyg, som det faktiskt är i Tänk dig smal-kursen, är så kraftfulla och effektiva. Jag känner också en trygghet i att oavsett vilka motgångar jag kommer att ha, så finns det verktyg som jag kan använda för att komma på rätt spår igen. Några veckor in i kursen vågade jag faktiskt börja tro på att jag skulle lyckas nå målvikt denna gång och att det faktiskt kommer att vara möjligt för mig att hålla den. Tidigare har jag alltid tänkt att jag kanske kommer att lyckas, nu är jag övertygad till 100 procent. Det finns inget som kan stoppa mig!

7. På vilket sätt har du fortsatt att jobba med din hälsa och viktnedgång efter kursen?Jag har fortsatt med min diet och min träning och jobbar med kursen på något sätt varje dag. Att gå Tänk dig smal-kursen innebär inte att allt fungerar av sig själv, det krävs arbete av mig varje dag, resten av livet. Jag använder verktygen dagligen och ser också till att repetera kursinnehållet med jämna mellanrum för att inte något ska falla i glömska. Jag har också skapat ett instagramkonto om min viktresa som en del i mitt viktminskningsprojekt. (@mittbastajag) Det är fantastiskt att få stöttning på min viktresa och förhoppningsvis kan jag inspirera andra.

8. Hur mycket har du gått ner i vikt under hela din viktresa? Hur mycket har du kvar?Sedan jag började min sista viktresa för sex månader sedan har jag gått ner 25 kg och väger nu 86 kg. Jag har ungefär lika mycket kvar att gå ner. Sedan jag började på TDS-kursen har viktkurvan pekat konstant neråt, istället för lite upp och lite ner.   

9. Annat som du vill berätta om ditt deltagande i TDS eller som har med din viktnedgång att göra?Jag kan verkligen rekommendera kursen till de som känner att de saknar den sista pusselbiten för att lyckas med sin viktminskning. Ulrika Gabriel som leder kursen är en härlig coach som är fantastiskt inspirerande och peppande. Att kunna kommunicera med de andra kursdeltagarna på nätet har varit mycket värdefullt då man kunnat peppa och stötta varandra och fira varandras framgångar. Att gå den här kursen är det bästa jag har gjort för mig själv och min hälsa!  

Det har hänt en hel del som synes

Tänk dig själv att få plats i ett(!) av dina byxben!

Du som vill få samma hjälp och redskap som Maria för att nå dina hälso- och viktmål kan redan nu anmälda dig till nästa kursstart som på allmän begäran är extrainsatt och startar den 3 mars. Kursen pågår under sex veckor och vi håller till i en hemlig grupp på Facebook. Där får du varje dag under kursen en uppgift att jobba med samt möjlighet att dela dina tankar, funderingar, ställa frågor, peppa och peppas av mig och övriga gruppdeltagare som delar ditt mål -  att hitta ett sätt att gå ner i vikt och aldrig mer behöva banta. 

Mer om kursens upplägg och innehåll kan du läsa HÄR.