onsdag 2 mars 2011

LUGN OCH RO


Känner du att du har balans i livet mellan aktivitet och prestation å enda sidan och lugn och ro å den andra?
Ärligt talat tror jag att de flesta tycker att de har en obalans på det här området och att då företrädesvis det aktiva tar för mycket tid jämfört med det lugna.
Så kanske det också måste vara - åtminstone stundtals.
Men det är inte hållbart i längden att aldrig ta sig tid för lugn, ro, reflektion och återhämtning. 

Om du känner att du skulle må bra av att få mer lugn i din tillvaro så är mitt råd att du börjar med att få in kortare stunder lite då och då. Genom att träna på att låta kropp och själv varva ner lite då och då så skapar du dels små återhämtningsoaser, dels tränar du på något som kan bli en riktigt god vana. 

Här följer några tips på hur du kan landa i här och nu och ladda dina batterier lite extra:
  • Stäng av onödiga bakgrundsljud, radio, tv etc. Ett bra tillfälle är i bilen. låt det bara vara helt tyst.
  • Njut av att långsamt dricka en kopp kaffe eller te.
  • Lägg dig 5 minuter i sängen och lyssna på din andning.
  • Sitt på en stol i 5 minuter, blunda och andas djupt och lugnt.
  • Ät en frukt långsamt och känn noga efter hur den smakar och hur konsistensen är.
Har du några andra bra tips du kan dela med dig av? Hur gör du för att landa i nuet?

1 kommentar:

  1. Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.

    SvaraRadera

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...