Vi människor är många gånger för smarta för vårt eget bästa. Med det menar jag att vi vet att vi borde göra vissa saker, men väljer konstant att göra andra som inte är lika bra för oss. Vi är nämligen väldigt duktiga på att hitta på anledningar att slippa göra sådant där vi inte får omedelbar tillfredsställelse av. Istället för att snöra på oss joggingskorna så slappar vi i soffan. Vi föredrar att äta chokladtårta före selleri och vi läser hellre en massa trevliga bloggar än vi läser på om vår hemförsäkring. Bara för att nämna några exempel…David Premack, professor vid University of Pennsylvania har bedrivit studier på apor och är ”fadern” till ”Premack Principen”, en studie som visade att apor är benägna att utföra uppdrag som de anser tråkiga om de har vetskapen om att de därefter får göra något som de uppskattar. Detta är så klart även giltigt för människor. Tänk bara på alla mammor och pappor som säger till sina barn:
- Du får spela dator när du har städat ditt rum.
Alltså du får göra det du vill göra, men först efter det att du gjort något som jag vill att du ska göra.
Den här principen är ypperlig att använda sig av för att motivera sig själv att göra något som man vet att man borde – men som ändå inte riktigt blir av.
Säg att du vill gå ner i vikt och inte äta så mycket godis. Då kan du tillåta dig att äta godis, men bara efter det att du har motionerat.
Eller tänk dig att du får läsa dina favoritbloggar när du har städat badrummet.
Eller varför inte bestämma dig för att du får ta ett skönt bubbelbad, men först efter det att du har planterat om blommorna.
Ja, du förstår principen nu och kan säker anpassa den till dina förhållanden.
Ett litet extra bonustips är att formulera din önskan först, dvs. jag får xxxxx, men först efter att jag har xxxxx. På så sätt blir det en positiv formulering som fokuserar på det du vill och som är tillåtet. Om du börjar med att säga att jag måste xxxx för att få xxxxxx, så får det inte alls samma positiva klang och minskar lätt din inspiration och motivation.
Så, vad vill du göra och vad bör du göra först?
Att göra: ta en 11-fika
SvaraRaderamen först: läsa lite bloggar. ;)
Skojar bara, jag förstår vad du menar.
Många sådana där saker är så automatiska och inrutade så att man inte längre tänker på att det handlar om den här "metoden" som du beskriver.
T.ex som att sängen "måste" bäddas innan jag gör nåt annat (som är roligare), osv.
Sedan kan de ju faktiskt slå över åt andra hållet också, att det blir så många måsten som alltid ska göras så att det som man skulle göra för sin egen skull, liksom aldrig blir av (speciellt under småbarnsåren kanske).
Så väldigt klara mål med lika klara belöningar är nog inte dumt alls.
Ha det gott Ulrika!
Tror att det är därför jag är så effektiv en lördag förmiddag, gör allt det där lite tråkiga och nödvändiga och så kan jag använda andra delen av dagen till det som ger gläjde. (men nu tillhör jag de, som inte tycker att det är så tråkigt att städa....men plantera om blommor det sker inte ofta. Kram
SvaraRaderaS o F - vilken fin presentationsbild du har! Jag älskar vallmo! Visst är det som du säger att det kan bli för många måsten också, så det gäller att se till att ha koll på balansen. Som vanlig...
SvaraRaderaMarie - det är ju jättebra att göra precis så som du gör på lördagarna. Se till att få in lite blomplantering där också bara ;-)...