Alla ni som är med i min Må-Bra utmaning som innebär att vi ska äta långsamt och njuta vet att det är svårare än det låter.Livstempot är ofta högt och att fylla på energi i systemet (= äta) är något som alltför ofta går alldeles för snabbt.
Det kan vara svårt att komma ihåg utmaningen, men förhoppningsvis går det bättre och bättre. Att ändra på sina vanor (som man lagt sig till med under lång tid) är sällan gjort i en handvändning.
Lite hjälp på traven för att komma ihåg att ni ska äta långsamt och njuta av det som stoppas i munnen ( vare sig det är Ahlgrens skumbilar eller grekisk sallad) får du om du skapar ro, harmoni och lust kring din matsituation.
- Sitt alltid ner och ät. Välj en plats som skänker dig lugn och ro.
- Duka vackert. Välj porslin du tycker om.
- Tänd ett ljus eller ställ fram en blomma.
- Lyssna på lugn och vacker musik.
- Drick ditt kaffe /te ur favoritmuggen - har du ingen, skaffa dig en som du tycker är underbar.
- Smågodis, chips eller kakor ska inte ätas direkt ur påse/kartong. Häll upp i en vacker skål eller lägg upp på ett snyggt fat.
- En matstund ska vara en stund där du ger dig det som du behöver i form av lugn, ro, omtanke och påfyllnad av energi. Det ska vara en positiv stund. Det är du värd!
ÄT OCH NJUT!
Tack för tipsen - ska försöka att göra detta numera... brukar dock vara väldigt noga med att sitta ner när jag äter - men nu det senaste har det blivit mycket framför tv:n eller datorn och det är inte bra!
SvaraRaderaLotta
Lotta - sitta ner är bra, framför datorn är väl mindre bra;-)... i varje fall om det blir en vana.
SvaraRaderaFint det såg ut med ett par vanliga kökshanddukar som tablett-underlägg :)
SvaraRaderaRåkade äta ärtsoppa framför datorn till middag idag, men det var så trist att inte sambon var hemma ;)