tisdag 2 juli 2019

Sköna effekter av Nirvana Fitness-träning




Nu har jag tränat Nirvana Fitness hyfsat regelbundet i en dryg månad och även börjat hålla i klasser. Och jag måste säga att detta är en träningsform som jag VERKLIGEN ÄLSKAR.
Den är mjuk, flödande och rörelserna är sköna. Ju mer van man blir med övningarna och den speciella andningstekniken, desto mer kan man man ta i om man vill. Och då blir det verkligen ett träningspass där alla muskler i hela kroppen får jobba. Och svetten sprutar 😅. Men man bestämmer själv hur tufft man vill att det ska vara.

Vad gör du Nirvana Fitness så speciellt?
Andningen är i fokus och under hela passet tränas djupandning samtidigt som man gör rörelser från yoga och pilates.
Andningstekniken som vi jobbar med heter Pursed Lips Breathing (PLB) och innebär att inandningen sker som vanligt genom näsan medan utandningen görs genom munnen medan läpparna är sammanpressade och luften pressas ut med läpparna som motstånd. Det finns en hel del forskning bakom denna teknik och den rekommenderas för personer som har problem med lungor och andning (astma, KOL etc.).
Under Nirvana Fitness är syftet att stärka dina lungor och öka syresättningen i hela kroppen - både under passet och på sikt.

Idag vet vi att så många som upp emot 80% har en felaktig andning - vi andas för korta och snabba andetag = överandas. Det triggar vårt sympatiska nervsystem (som orsakar stress) och belastar kroppen negativ på många olika sätt.
Det ideala är att ta 6 andetag under en minut.
Genomsnittet idag är 12 andetag på en minut.
Hur många andetag tar du på en minut?
Testa gärna hur många andetag du själv tar under 60 sekunder i hyfsat avslappnat tillstånd.

Genom att minska antalet andetag och få andningen att bli djupare får du många hälsoeffekter. Några av dessa kan vara:
  • Minskade stressnivåer i kroppen.
  • Mindre spänd i musklerna.
  • Bättre sömn.
  • Minskar risk för depression/lindrar befintlig depression.
  • Minskar risk för hjärt-/ och kärlsjukdom
  • Minskar problem med astma, KOL, eller andra lungrelaterade sjukdomar.
  • Ökar lungornas förmåga att detoxa kroppen (göra sig av med slaggprodukter)
  • Klarare hy
  • Förbättrad sömnen
Övningarna som görs kommer som sagt från yoga och pilates och många känner även igen Tai Chi. Varje övning består av fyra olika rörelser som sätts i hop i ett flöde. Samtidigt som de olika rörelserna genomförs följer du ett andningsmönster på 4/4 (inandning genom näsan i 4 sekunder/utandning genom munnen med sammanpressade läppar i 4 sekunder), 4/8 och slutligen 4/12.
Längden på utandningen ökas successivt och så gör även din syresättning.
Dessutom ökar effekten, framför allt på musklerna i bålen med 30% tack vare andningstekniken.
Det kan låta knepigt till att börja med, men de flesta blir förvånade över hur enkelt det ändå är att lära sig rörelserna och att andningen blir ett självklart stöd.
Musiken som spelas innehåller instruktioner för andningen i form av Tibetanska klangskålar - en högre ton innebär inandning och en lägre utandning.
Musiken är specialskriven och innehåller toner och frekvenser (Theteavågor) som påverkar hjärnan och får oss att bli mer avslappnade.
Visst kan det som i många andra träningsformer behövas ett par tre gånger innan man till fullo känner att rörelser och andning sitter, men de flesta upplever att de hänger med bra redan från första passet.

Kika gärna på videon nedan, så får du en känsla för hur övningarna kan se ut och hör hur musiken låter:


De effekter jag själv upplever efter att ha tränat Nirvana Fitness nu ett par pass i veckan under sex veckor är:
  • Andningen har definitivt blivit djupare även till vardags. Och då är jag utbildad instruktör i Medveten andning sedan tidigare och har en medvetenhet kring hur andningen bör fungera redan innan. Andningsträningen under ett Nirvana Fitnesspass har definitivt stärkt lungornas förmåga till djupandning på ett imponerande sätt.
  • Jag blir lättare hungrig. Tidigare kände jag mycket sällan hunger, utan kände mer av att energin började tryta. Nu känner jag tydliga hungerkänslor, vilket jag tolkar som att förbränningen ökat.
  • Jag svettas massor under passen. Jag har ett "trött" lymfsystem och brukar inte svettas under andra pass även om de är fysiskt ansträngande. Inte heller om det är varmt ute. Nu har lymfsystemet kommit igång mer tack vare träningen ✌.
  • Jag sov bra innan. Jag sover ännu bättre/djupare nu.
  • Direkt efter ett pass och under flera timmar efteråt upplever jag en skön trötthet i kroppen medan jag i huvudet blir fokuserad och fylld av energi (vilket beror på den ökade syresättningen). Det känns riktigt skönt!
Nirvana Fitness är en träningsform som redan finns i ett 50-tal länder runt om i världen. Den är väldigt stor i framför allt Asien. Nu ska vi se till att även Sverige och svenskarna får möjlighet att uppleva de positiva effekterna 👌🙌.
Jag erbjuder pass i Västerås. Inget fast schema ännu, men kommer under hösten. Hör gärna av dig om du vill ha information om när jag erbjuder pass. Det blir en hel del gratis prova-på pass under sommaren både utomhus och inne.
Finns intresse kan jag även komma till dig och din yogasal/träningslokal. Hör av dig med förslag och önskemål.

Vi behöver dessutom bli många fler instruktörer som kan hjälpas åt med att hålla klasser runt om i landet så att så många som möjligt kan ta del av denna träningsform.
Kanske är du redan instruktör i yoga, pilates eller någon annan träningsform och vill ha ytterligare ett komplement?
Eller så har du som jag inte varit instruktör tidigare, men har erfarenhet av träning i olika former och tänker att det här vore ett gyllene tillfälle att få vara med och starta upp en ny träningsform i Sverige.
Du kan antingen utbilda dig genom att gå en utbildning on-line (eftersom vi ännu inte har några utbildningar i Sverige). Eller så kan du välja en kombinerad on-line och på-plats utbildning i något annat land.
Du hittar information om utbildningarna här nedan.
Är du nyfiken och vill veta mer är du varmt välkommen att höra av dig. Jag svarar gärna på dina frågor.

Du kan läsa mer om utbildningarna, upplägg och innehåll samt anmäla dig genom att klicka HÄR.
Du får dessutom 10% rabatt på kursavgiften om du anger koden: NirvanaFitness31930.




onsdag 26 juni 2019

Supersnygga läsglasögon från GLAS - med rabatt till dig!

I bågen Stella från GLAS
Jag har ju alltid älskat glasögon – till och med innan jag behövde använda själv. Tycker att de är ett kul sätt att sätta en personlig prägel på sitt utseende. Och dessutom tycker jag att jag ser lite mer intelligent ut med glasögon än utan 😂.
Så för mig var det inte några som helst problem när optikerna faktiskt konstaterade att nu kunde det finnas fog (om än så litet) för glasögon. Nu har jag väl använt glasögon dagligen i kanske 15 år. Har avancerat till progressiva glas dessutom på senare år, och det är där jag börjar uppleva lite problem.
Progressiva glas fungerar överlag bra, men när jag ska läsa, och speciellt ligga ner och läsa, så är det svårt att få till det där med skärpan.
En klok vän tipsade mig då om att det kunde vara smart att använda läsglasögon just när jag ska läsa på kvällen eller vid andra tillfällen då jag ska läsa en längre stund.
Det blev ju jättestor skillnad! Så dumt att jag inte tänkt på detta tidigare.

Nu är det extra roligt då jag precis har inlett ett samarbete med GLAS, ett svensk varumärke som tillverkar och säljer trendiga, snygga och dessutom ekologiska läsglasögon 🙌. Tanken är att läsglasögon inte ska vara något nödvändigt ont utan istället en schysst accessoar. Något man faktiskt VILL bära.
Ni hör ju själva hur bra det låter!

I bågen Zoey från GLAS

Bågen Stella från GLAS

Det finns flera snygga modeller att välja på, så det är svårt att göra ett val. Jag valde två, Zoey och Stella.
Priserna är schyssta och kvaliteten är superbra. Dessutom har jag möjlighet att erbjuda er läsare rabatt på glasögonen.
Om ni uppger koden ULRIKA15, så får ni 15 % rabatt på ett par valfria bågar. Leveransen är snabb och du får ett snyggt och gediget glasögonfodral med på köpet.

Livet är för kort för att levas med oskärpa och suddighet! Glasögon är både coolt, snyggt och ökar livskvaliteten om du ser dåligt. Så passa på nu när du kan få extra bra pris på alla snygga bågar. In och kolla vilken/vilka som blir dina favoriter.






tisdag 25 juni 2019

Så här använder jag eteriska oljor i min vardag



Jag brukar dela in mitt liv i före och efter de eteriska oljorna 😊. Ja i varje fall när det gäller hur jag kan få hjälp med att stärka upp och hantera min och familjens hälsa och välmående. Att jag skulle få användning av de eteriska oljorna, det förstod jag. Men att de skulle bli en så stor och självklar del av min vardag, det förstod jag inte ifrån början.

Det fantastiska med eteriska oljor är att en olja kan vara bra till så många olika användningsområden. Så egentligen behöver man inte en hel arsenal med alla sorters eteriska oljor som finns. Jag brukar rekommendera att man börja med en grund och sedan bygger upp och fyller på med oljor som man efterhand känner att man har behov av.
Till den som är nyfiken på eteriska oljor och vill ha en bred och bra grund som täcker de allra flesta  behoven rekommenderar jag Husapoteket som jag har skrivit mer ingående om HÄR.
Oljorna som ingår i Husapoteket

Jag tänkte att jag skulle berätta hur en dag med eteriska oljor kan se ut för mig så får du en inblick i hur användbara de är.

  • Det börjar på morgonen då jag i min hudvårdsrutin alltid masserar in ett par droppar Frankincense utspädd i lite kokosolja i ansiktet. Några av de områden Frankincense kan vara till hjälp inom är: lindrar värk i leder, ger ungdomlig lyster till huden och kan minska tecken på åldrande, fungerar avslappnande, ger en känsla av balans och håller humöret jämnt, stärker sköra naglar, ökar avslappning och minskar känslan av stress, kan användas vid rengöring i hemmet, hjälper till att läka ärr, skador och hudbristningar, kan hjälpa till att öppna andningsvägarna vi astma och allergier.
  • Nästa olja som kommer till användning är Citron. Av den tar jag 2 - 3 droppar i ett glas vatten (hälften kokt och hälften kallt från kranen för att få bra temperatur). Detta för att hjälpa kroppen att rensa ut de gifter/slaggprodukter som levern har jobbat bort under natten. Citronolja är bra för många saker och några av dem är: blandad med pepparmint och lavendel är den stärkande vid förkylningsbesvär, utblandad med vatten fungerar den som ytrengöring och är speciellt bra vid rengöring av trä, läder, silver och andra metaller, förbättrar matsmältningen, ger näring till huden, lugnar oroliga magar, lindrar illamående, stimulerar viktnedgång, har detoxande effekt genom att aktivera lymfsystemet.
  • Till frukosten sedan blandar jag mig en lite oljecocktail efter behov. Jag tar helt enkelt de oljor som jag kan tänkas behöva för att till exempel stärka upp immunförsvaret, få mer energi, förbättra matsmältningen eller vad det nu kan vara och häller ett par droppar av varje i en tom kapsel. Ibland känner jag inte några specifika behov alls och hoppar då över detta moment. Just nu är det många som är förkylda runt omkring mig och då gör jag under några dagar en kapsel som består av:
    Oreganoolja: är antispetisk, antibakteriell och motverkar svamp och virus. Suverän för att stärka immunförsvaret mot förkylningar, influensor och virus och kan även användas under sjukdomstiden för att lindra förloppet. Stärker matsmältning och luftvägssystemet. Har en förmåga att rensa ut gifter ur kroppen och stödjer lymfsystemet. Motverkar parasiter, mask och svamp (candida). 
    OnGuard:  för att stärka immunförsvaret, för att rena luften från virus, som rengöringsmedel, stärker luftvägarna, renar luften från miljögifter och mögel, rengörande för huden och främjar cirkulationen.
    Gurkmeja: stärker metabolismen, stärker nervsystemet och cellernas funktion, stärker immunförsvaret, främjar återhämtning.
    Svartpeppar: ökar upptaget av de verksamma ämnena i gurkmeja, kan minska smärta, förbättrar cirkulationen, stärker matsmältningen, balanserar kolesterolet samt stimulerar aptiten.
  • Sedan är det då dag för "doftsättning". doTERRA har en rad härliga blandningar tillverkade både för att ge en härlig doftupplevelse men också för att påverka sinnesstämningen på olika sätt. Jag har flera favoriter som jag använder mig av beroende på vad jag känner passar för dagen. En av de vanligaste oljorna jag använder är Balance, en grundande oljeblandning som doftar underbart gott och får dig lugn samtidigt som den kan öka din koncentration och göra dig på gott humör. 
  • Jag tar alltid med mig en flaska med vatten hemifrån som jag smaksätter med någon olja. Favoriten är en kombination av Grapefruktolja och Svartpeppar. Grapefruktolja är bra till: desinficering/rengöring av ytor, kan vara en hjälp vid önskad viktnedgång tillsammans med en bra kost och fysisk aktivitet, stärker immunförsvaret, minskar nedstämdhet och oro, gör dig avslappnad och så att du lättare kan släppa på spänningar. Skärper fokus och uthållighet vid exempelvis studier. Badda på insektsbett eller hudirritation för lindring (utspädd), massera in på trötta muskler, som smaksättare i vatten samt vid torrborstning för ökad fart på lymfsystemet. 
  • Under dagen sedan kan det dyka upp olika behov där jag kan ta hjälp av de eteriska oljorna. Oljor och blandningar som jag alltid har med mig i min "Emergency kit" är ZenGest som är bra om magen krånglar. Den kan jag ta både i förebyggande syfte om jag vet att jag riskerar att få problem. ZenGest är bra för: förbättrar matsmältningen, minskar gaser, hjälper vid diarré och förstoppning, lindrar vid IBS och Chrons, halsbränna illamående mm.
    En roll-on flaska med PastTense är också alltid med då den är vännen i nöden om man känner att huvudvärk eller migrän skulle vara i antågande eller om nacke och axlar börjar stelna till.
    Rosmarin är också en bra hjälp om energin börjar tryta och man känner att man behöver hjälp med att hålla sig vaken och fokuserad. Rosmarin är också bra för: förstärker minnet, stärker immunsystemet, andningssystemet, nervsystemet och matsmältningssystemet. Lindrar utmattning, stress och spänningar, stimulerar hårväxt, stärker en trött lever, detoxande verkan, minskar utmattning och trötthet, bra vid trötta binjurar.
  • Till min kvällsrutin hör återigen ett par droppar med Frankincense på huden i ansiktet efter rengöring.
  • Och slutligen då brukar jag var variera mellan två oljor när det är dags att sova. Båda är lugnande och jag märker en avsevärd skillnad på min sömn när jag tar någon av dessa eller om jag låter bli. Antingen väljer jag oljeblandningen Serenity som är: lugnande, ger klarare tankar, kan få dig att visualisera din mål bättre, minskar stress, ger bättre sömn, minskar tandgnissel/tandpressning.
    Eller så blir det Clary Sage/Muskatellsaliva som är  hormonbalanserande, lindrar menstruationsbesvär, ger god sömn,  stärker hår och hårbotten, till massage, livar upp trött hud, lugnande vid oro och osäkerhet, vid meditation/avslappning eller personlig utveckling
Ja, ni ser att det blir en hel del oljor för mig under en dag 😂.
Och jag kan verkligen säga att dessa fantastiska oljor har hjälpt mig att skaffa bättre hälsa och välmående på alla plan. Och givetvis är det en stor hjälp även för mina familjemedlemmar. De var lite tveksamma i början, kan jag meddela. Men idag kommer de alltid med sina "besvär" och frågar vilken olja de kan ta för att få hjälp. Det kan handla om allt ifrån huvudvärk till skärsår och solbränna. Och jodå, det finns en olja för allt 😉.

Om du är nyfiken på att lära dig mer om hur du kan använda eteriska oljor för att förbättra din och din familjs hälsa, så gå gärna med i min Facebookgrupp:
Vill du beställa enskilda oljor eller kanske något bra startpaket, så hittar du alla produkter på min sida. Hur du går tillväga för att göra en beställning hittar du information om HÄR.
Jag svarar gärna på dina frågor om doTERRAS eteriska oljor och deras användning. Är du nyfiken på någon specifik olja, så kan det gå att beställa en liten provflaska om jag har den hemma. Hör av dig med en förfrågan.

Kanske är du sugen på att själv lära dig mer om doTERRAS eteriska oljor och vill börja förmedla kunskapen och sälja oljorna till vänner, bekanta och andra som är intresserade? Då kan du som jag bli Welness Advocate. För den som vill går det att göra karriär och tjäna pengar på att sälja produkterna. Kanske har du som jag redan en befintlig verksamhet där de eteriska oljorna kan vara ett bra komplement - kostrådgivare, massör, yogastudio, hälsorådgivare mm. Eller så är du bara intresserad av att använda dem för eget och dina näras bruk.
Valet är ditt och möjligheterna finns.
Kontakta mig gärna om du vill veta mer.

Mycket viktigt att veta är att du som är sjuk, tar medicin eller på annat sätt är beroende av sjukvård och behandling ska alltid rådgöra med din läkare eller annan medicinsk personal innan du tar hjälp av eteriska oljor. Det ges inte några garantier för att oljorna kan hjälpa just dig. Om du tar mediciner bör du alltid höra med medicinsk personal om du samtidigt kan använda oljorna. Råden och de olika användningsområdena är baserade på erfarenheter från många olika delar och kulturer i världen genom århundraden. I en del fall finns forskning bakom som stärker effekten, men i de flesta fall är det beprövad tradition som ligger i grunden.




söndag 26 maj 2019

Bli en Curly Girl - locka fram dina naturliga lockar!


Detta hår....
Jag tror väl aldrig någonsin jag varit riktigt nöjd. Det har varit fel färg (vilket har åtgärdats genom åren med annan färg och framför allt blekning/slingor). Det har varit fel frisyr. Det har varit fel längd. Och framför allt har det varit fel form. Lockarna har varit en förbannelse.
Minns när jag gick i högstadiet och hade lugg (med korkskruvar längs hela hårfästet - hur tänkte jag?) och hade jättekomplex för mina mörka ögonbryn. Minsta procent luftfuktighet och luggen lockade sig och åkte upp tre centimeter ovanför ögonbrynen. Det var dagar jag stannade hemma för att jag skulle dö pinsamhetsdöden om någon såg....
Det ska tilläggas att detta var på den tiden då plattången inte hade uppfunnits ännu. Den hade säkerligen varit min käraste ägodel om den funnits 😉.

Hur som helst har jag nu bestämt mig för att bara omfamna, acceptera och ja, kanske till och med älska mitt hår - både färg och form.
Håret ska få växa ut med sin naturliga färg. Vilket är någon sorts askblond som nu har inslag av vita slingor. Jag ser fram emot att håret ska bli vitt. Faktiskt. Jag vill bejaka det. Så nu får det växa ut precis som det blir.
För att göra en schysst övergång tog jag hjälp av Jeanette Mälarsalongen som hade i mörkare slingor i mitt ljusa hår och gjorde en nyansering. Så håret är nu mörkare för att bättre kunna matcha utväxten som kommer. De vita får sedan blanda sig i precis som det behagar.

Lockarna då. Jo baske mig om det inte är deras tur att bli älskade och framhävda också!
Jag har bestämt mig för att följa Curly Girl -metoden. En metod som Lorraine Massey har utarbetat och skrivit om i sin bok “Curly Girl: The Handbook".

Curly Girl metoden i korthet:

  1. Produkter -  sluta använda produkter som innehåller alkohol, silikon och sulfater. De torkar ut och förstör hårets naturliga förmåga till att skapa lockar. Silikoner är också svåra att tvätta ut från håret då de lägger sig som en hinna.
  2. Tvätta håret med balsam. Balsamet får inte innehålla några uttorkande ingredienser. Det går snabbt och enkelt att kolla innehållsförteckningen på nätet på Curlsboot (klicka).
    Balsamet masseras in i hårbotten och sköljs sedan ur. Om det behövs, red ut håret i duschen med grovtandad kam, annars använd aldrig kam eller borste som förstör lockarnas struktur.
    En del vill använda ett schampo någon gång ibland. Även det ska Curly Girl- approved, alltså inte innehålla skadliga ämnen. Kolla Curlsboot! Men tanken är alltså att du tvättar håret med balsam.
    Dock ska du sista gången du tvättar håret innan du börjar använda Curly Girl-metoden tvätta med ett "vanligt" schampo som innehåller sulfater så att håret tvättas rent ordentligt en sista gång från silikoner och annat som kan ha fått fäste.
  3. Skölj håret i kallt vatten efter tvätt och ha om du vill i lite extra balsam i topparna. Krama sedan ut vattnet försiktigt ur håret när du står i duschen.
  4. Om du vill använda stylingprodukter är det framför allt gelé som gäller och då ska även den så klart har schyssta ingredienser. Ta gelé i handen, stryk den försiktig över håret och krama sedan in den så att du liksom "trycker upp" lockarna.
  5. Torka håret mycket försiktigt genom att använda en T-shirt eller en microfiberduk (en frottéhandduk skadar hårets struktur). Kläm/krama försiktigt i längderna samtidigt som du "trycker upp" lockarna.
  6. Låt håret självtorka och "krama upp" lockarna under tiden för att de ska hålla sin form. Du kan använda  fön med diffusertratt om du önskar men använd då på kallt läge.
Detta är en mycket kortfattad beskrivning av hur metoden går till. Är du intresserad själv råder jag dig att söka information om "Curly Girl Method" på nätet och inte minst på You-Tube där det finns ett stort antal filmer som ger bra information. Det finns även ett antal Facebookgrupper som du kan få med i för att få tips, råd och kunna ställa frågor.

På bilden ser du hur mitt hår ser ut efter att ha använt metoden vid endast ett tillfälle. Lockarna är då  något mer definierade än vad de varit tidigare, men förhoppningen är att det ska bli bättre och mer naturligt lockigt med tiden. Det kan ta månader för håret att hitta sina naturliga lockar efter år av "misshandel" med produkter, värme, färg, blekning etc, 

Det knepigaste i början tyckte jag var att hitta bra produkter att använda. Jag har därför samlat ihop några här nedan som går att beställa via Bodystore.com. De är alla godkända att använda till metoden.

Schampo:


Har du erfarenhet av Curly Girl-metoden? Berätta gärna och kom med tips till mig som är nybörjare.
Har du begåvats med lockar som du aldrig blivit kompis med?
Är det inte dags att sluta fred och låta dem få leva sitt naturliga liv? Livet är för kort för att fajtas med håret varje dag 😉.
Även om du inte har tillstymmelse till lockar, eller om du bara har lätta "vågor" i håret som är Curly Girl-metoden bra för dig. Många vittnar om att håret blir tjockt, blankt och välmående och en del blir förvånade över att det faktiskt både dyker upp självfall och lockar efter ett tag.



torsdag 2 maj 2019

ÄNTLIGEN - en naturlig deodorant som fungerar!

Det där med att smörja på en massa kemikalier och gifter under armhålorna nära brösten och över en massa lymfkörtlar känns inte speciellt lockande...
Säkert har du hört att aluminium är en vanlig ingrediens i deodoranter. Aluminium tillsätts i deodoranter eftersom det är ett ämne som hindrar eller minska svettproduktionen.
Svettfria armhålor är ju både en dröm och självklarhet för många.
Men svettas gör vi av en anledning och det fyller sin funktion - det är ett sätt för kroppen  att reglera kroppstemperaturen och göra sig av med gifter. Så om vi stoppar svettandet helt så får vi svårare att reglera kroppstemperaturen och dessutom hindrar vi kroppens naturliga detox.
Dessutom finns det en hel del studier som pekar på att aluminium kan ha ett antal negativa hälsoeffekter för oss. Bland annat misstänker man att aluminium kan ge ökad risk för både bröstcancer och alzheimer.

I takt med att vi konsumenter blir mer medvetna om vad vi äter och använder på vår kropp, så tillverkas också bättre och renare produkter. Detta gäller såklart även deodoranter. Det finns sedan ett antal år en rad olika aluminiumfria deodoranter. Vilket är bra. Däremot tycker jag att det har varit riktigt svårt att hitta en som faktiskt fungerar mer än för bara några få timmar.... Jag har provat många.
Det går även för den pyssliga att göra egen deodorant. Ett recept är att blanda lika delar kokosolja, bikarbonat och majsstärkelse. Vill man ha lite "doft" kan man tillsätta några droppar eterisk olja.
Men, det blir lite "paltigt" tycker jag.

Men nu måste jag få tipsa er om den här deodoranten som faktiskt får toppbetyg av mig  - Silverdeo. Den innehåller endast: destillerat vatten, bikarbonat, MSM och kolloidalt silver
Bara schyssta grejer!
Och den funkar faktiskt helt perfekt. Jag gillar att den är doftfri så att den inte konkurrerar med parfymen - eller som i mitt fall de eteriska oljor jag använder som parfym.
Deon tillverkas i Sverige och kostar 129:-
Jag beställer min från Bodystore. com och du hittar direktlänk här nedan:

onsdag 1 maj 2019

Från logisk tänkande till andlighet, kropp och själ



Jag har alltid gillat att lära mig nya saker, utbilda mig, läsa, utmana och utveckla mig på många sätt. Jag gillar att tänka och använda hjärnan, analysera, hitta nya lösningar och vara kreativ.
Älskar att hitta forskningsstudier som stödjer än det ena än det andra (med vetskapen om att forskningsresultaten är både vinklade och tillfälliga fram tills nya resultat forskats fram 😉).
Jag gillar att använda logik och tänka till kring saker och ting. Jag vill förstå hur saker fungerar.
Jag har hyllmeter på hyllmeter med böcker som handlar om allehanda saker som intresserat mig genom åren.
Med andra ord har jag levt största delen av mitt liv "i huvudet" och låtit mitt logiska tänkande och min hjärna styra.

Samtidigt har jag alltid varit intresserad av personlig utveckling och både fysisk och psykisk hälsa.
Att jobba med känslor som en resurs och ett viktigt redskap. Att känna inifrån.
Jag vill påstå att jag har haft en ganska väl utvecklad magkänsla som hjälpt mig många gånger genom åren. Och just magkänsla menar man både har en koppling i våra kunskaper (logiken) och våra erfarenheter (känslor) - om vi nu ska tänka logiskt kring detta😉.
Andligheten då? Vad nu den innefattar....
Ja "spöken" har jag stött på vid några tillfällen. Jag har alltid utgått från logiken, men det har liksom inte funnits någon vettig förklaring.
Och energier?
Energier har jag ganska lätt kunnat känna av från andra människor. Ni vet den där känslan av hur någon mår och vad han/hon förmedlar. Tunga energier från människor som inte mår bra har jag alltid reagerat på. Upplevt som obehagliga och till viss mån försökt att undvika.
Jag har vid ett flertal tillfällen och från unga år från "andliga personer" fått höra att jag har starka energier. Något som jag inte har kunnat känna av eller förstått riktigt själv. Har mest skakat det av mig som lite "flummigt" (men ändå i smyg varit lite nyfiken). Jag har fått höra att jag har "förmågor", men inte riktigt trott att det varit så.
Mitt logiska tänkande har liksom inte fått det att gå ihop.
För trots allt, så har min logiska sida definitivt varit den dominerande.

Men så har något inom mig förändrats med åren, känns det som.
En nyfikenhet på det "oförklarliga". Ett öppnare sinne.
Och de personer som jag har "behövt" har liksom bara kommit till mig på ett nästan magiskt sätt. Och det är något jag är oerhört tacksam över.
Det är sååååå spännande att våga (för min del handlar det mycket om att våga) släppa det jag har kontroll på och kunskap inom och välkomna något för mig okänt.
Och det känns rätt hela tiden.
Pusselbit på pusselbit faller på plats på ett magiskt sätt.
Jag har bland annat med hjälp av fantastiska Sara på Karmaklubben fått uppleva samtal med andarna, tidigare-liv upplevelse via regressionshypnos och en massa intressanta och givande samtal🙏💗.
Min underbara yogafröken Annika på Annika Wallin Yoga har förutom sina yogapass även introducerat mig i Reikin och verkligen fått mig att förstå och känna vilka energier jag själv har, kan förmedla och ta emot 🙏💗.

Men länge har det funnits en "kamp" mellan logiken (tankarna) och känslorna (andligheten). Jag söker gärna förklaringar genom mitt logiska tänkande när det handlar om andliga upplevelser, energier och annat som egentligen inte alls ska förklaras. Men mer och mer känner jag också att jag får en tillit till att kroppen (hjärtat, själen eller hur vi nu vill benämna det) faktiskt besitter kunskaper, erfarenheter och förmågor som inte går att förklara rationellt fullt ut. Det bara är.
Jag får liksom finna en tillit i att jag har "förmågor" precis som många andra.
Och jag älskar det.

Så nu välkomnar jag det nya - som inte alls är det "nya" egentligen, utan kanske snarare det "gamla". Kunskaper och erfarenheter som finns i mig, i alla, i universum.

måndag 1 april 2019

Fler recept till Lever Detox 3:6:9


Här kommer ytterligare ett recept från Anthony Williams aka Medical Mediums Liver Rescue 3:6:9 från hans senaste bok. Du hittar programmet och de första recepten i inlägget före detta.

Spenatsoppa över gurknudlar ( 1 port)
Receptet hämtat från boken Thyroid Healing
3 ½ dl Körsbärstomater
1 Selleristjälk
1 Vitlöksklyfta
1 Apelsin (juicen från)
4 ½ dl Bladspenat
2 Blad basilika
½ Avokado (frivilligt)

½ - 1 gurka

Blanda alla ingredienserna utom spenaten, basilikan och avokadon i en mixer. Tillsätt spenaten lite i taget och blanda till en jämn soppa. Lägg sedan till basilikan och avokadon om du önskar och mixa ihop.
Strimla gurkan på längden så att den blir som nudlar. Använd en speciell grönsaksstrimlare eller gör lite grövre skivor av osthyveln.
Häll spenatsoppan över och servera direkt.

Under detoxen ska vi också äta ångkokad squash (zucchini), sötpotatis, potatis, sparris och brysselkål.
Ångkokningen gör att så mycket som möjligt av näringsämnena stannar kvar i grönsaken. Jag använder en sådan här insats som jag sätter i botten av kastrullen. Jag fyller på lite vatten i botten, bara någon centimeter, och lägger sedan grönsakerna i korgen ovanför.
Grönsakerna tillreds sedan av de varma ångorna och kommer inte i kontakt direkt med vattnet.
Smaken blir fantastiskt!




lördag 30 mars 2019

Lever Detox 3 - 6 - 9 av Medical Medium


I sin senaste bok, Liver Rescue av Anthony William aka Medical Medium, skriver han att de flesta av våra hälsoproblem stammar från en lever som är trött och överbelastade av virus, toxiner, tungmetaller etc. Det är en mycket intressant läsning som jag varmt rekommenderar till dig som lider av någon sjukdom/något tillstånd där du inte riktigt kan få hjälp av läkare och medicin.

Medical Medium har i nuläget skrivit fyra böcker, och de är alla mycket intressanta och läsvärda. Dock behöver du inte ha läst de tre tidigare för att kunna få ut det bästa av Liver Rescue. Jag rekommenderar dock den första boken, Medial Läkning, där du får hela historien bakom förmågan som Medical Medium besitter.

Enligt Medical Medium lider så många som 90 % av befolkningen i Västvärlden av en överbelastad och toxisk lever vilket då i sin tur skapar en massa obalanser och sjukdomar.
Hur ska vi få ordning på det då?
Jo, genom att ta bort vissa livsmedel som belastar levern såsom gluten, mjölkprodukter, ägg, fläsk, rapsolja, majs, konstgjorda tillsatsämnen och socker. Dessutom bör vi kraftigt minska på vår konsumtion av fett - ja även på de nyttiga fetterna som vi hittar i exempelvis kokos, nötter och avokado.
För att stärka levern ska vi istället fokusera på att äta mycket frukt och grönsaker. Det finns även en hel del naturliga tillskott som Medical Medium rekommenderar oss för att hjälpa levern med dess utrensning.

I Liver Rescue får vi också riktlinjerna till en 9 dagar lång detox speciellt anpassad att stötta just leverns reningsprocess. Detoxen kallas Liver Detox 3 - 6 - 9. Upplägget innebär att du följer vissa riktlinjer under de första tre dagarna, ytterligare riktlinjer dag 4 - 6 och ytterligare andra riktlinjer dag 7 - 9.
Jag har bestämt mig för att testa denna detox nu och tänkte att jag delar med mig av den här till er. Jag föreslår såklart att du läser hela boken och tar del av alla tips och förklaringar som finns där. Här kommer du bara kortfattat få den information som du behöver för att följa de 9 dagarna av detoxen.

Så här ser upplägget ut för de 9 detoxdagarna:





Recept:

ÄPPELSÅS ( en portion)
1 - 2 röda äpplen, skuret i tärningar
1 till 4 färska dadlar utan kärnor
1 selleristjälk, delad
1/4 tsk kanel (frivilligt)

Blanda alla ingredienserna i en mixer/blender och mixa samman till en jämn smet. Ät direkt eller pressa lite färskpressad citronjuice över, så håller den till att serveras senare.


LIVER RESCUE SMOOTHIE (1 - 2 portioner)
Alternativ A
2 bananer eller 1/4 papaya skuren i bitar
1,2 dl färsk, 1 paket frusen eller 2 msk torkad Pitaya (Dragonfruit)
5 dl färska eller frusna  vilda blåbär eller 2 msk pulver av vilda blåbär
1,2 dl vatten (om önskas)

Alternativ B
1 banan eller 1/4 papaya skuren i bitar
1 mango
1,2 dl färsk, 1 paket frusen eller 2 msk torkad Pitaya (Dragonfruit)
1 selleristjälk
1,2 dl groddar (valfri sort)
½ lime
1,2 dl vatten (valfritt)

Blanda ihop alla ingredienserna i en mixer. Blanda med vatten om önskas till lämplig konsistens.

LIVER RESCUE SALAD (1 - 2 portioner)
Alternativ A
7 dl hackade tomater
1 gurka i skivor
2,5 dl selleri i bitar
2,5 dl hackad färsk koriander (valfritt)
1,2 dl hackad färsk persilja (valfritt)
1,2 dl hackad schalottenlök (valfritt)
1,5 l bladgrönt (spenat, ruccola etc.)
1 citron, lime eller apelsin - pressad

Alternativ B
5 dl finskuren rödkål
2,5 dl skivad morot
2,5 dl skivad sparris
2,5 dl skivade rädisor
5 dl äpple i bitar
1,2 dl hackad färsk koriander
1,5 l bladgrönt (spenat, ruccola etc.)
1 citron, lime eller apelsin - pressad

Apelsindressing
2,5 dl apelsinjuice
1 vitlöksklyfta
1 msk honung
0,5 dl vatten
en nypa salt (valfritt)
en nypa cayennepeppar (valfritt)

Blanda ingredienserna till salladen i en skål.
Pressa över saften från citron, lime eller apelsin - alternativt servera med Apelsindressingen (mixa samman alla ingredienser till dressingen).

Recept för dag 7 - 9 kommer i nytt inlägg...

Här kan du beställa böckerna av Medical Medium och du är nyfiken på att lära dig mer så att du kan äta dig frisk:



söndag 17 mars 2019

Vegansk Rawfoodkaka med chokladmousse på valnöts- och mandelbotten



En liten, men betoning på liten, läckerbit 😃.
Jag har en liten springform som bara är 11 cm i diameter och som många gånger är helt perfekt att använda när jag ska baka något litet till 2 - 4 personer. Speciellt om jag gör något som är "mastigt" och "bygger på höjden" -  som den här kakan.
Här har jag gjort en rawfoodkaka med botten på valnötter, mandlar och dadlar. Ovanpå det har jag en chokladmousse på avokado, dadlar och kakao. Till dekoration har jag en vegansk havregrädde, frysta körsbär och bipollen.

Blir du sugen på att testa? Här är receptet:

Du behöver:
Till botten:
1 dl valnötter
½ dl mandlar
6 färska dadlar
1 msk kokosolja

Till chokladmousse:
1 medelstor eller 2 små avokados
6 färska dadlar
½ dl kakao

1 dl växtbaserad grädde - jag använd Aito Oat for whippening
körsbär eller andra bär

Gör så här:
  1. Mixa ihop valnötter, mandlar, dadlar (urkärnade)och kokosolja till en jämn smet.
  2. Tryck ut smeten i springformen och ställ in i frysen.
  3. Mixa ihop avokado(s), dadlar och kakao till en jämn smet.
  4. Ta ut springformen ur frysen och fyll på med chokladmoussen. Ställ tillbaka i frysen.
  5. Låt kakan stå i frysen minst 30 minuter.
  6. Vispa grädden och dekorera kakan efter det att du har lossat kanten på springformen.

söndag 10 mars 2019

Varifrån kommer rädslan och motståndet mot "alternativa metoder" till hälsa och sjuk-/friskvård?!?!?


Till att börja med vill jag väldigt tydligt fastställa att jag INTE har något emot läkare och sjukvård. Det här är alltså inte en text som handlar om att jag vill att vår "vanliga" vård ska bort och ersättas av alternativa behandlingsmetoder. Det jag önskar är att de ska kunna komplettera varandra och att vi som individer, kunder och patienter ska kunna få välja själva.

Det jag däremot funderar väldigt mycket på är varför jag och andra med mig som väljer att förebygga ohälsa med hjälp av sund kost, eventuella kosttillskott och om behov uppstår söker hjälp av alternativa behandlingsmetoder (homeopati, kinesiologi, zonterapi, örtmedicin etc.) ska ifrågasättas och behöva stå till svars för våra val.
Jag är väldigt positiv till alternativa och naturliga metoder för hälsa, friskvård och även sjukvård där det är möjligt. Det bästa är ju så klart om man kan leva så bra och förebyggande hälsomässigt som möjligt så att man minimerar risken för att bli sjuk. Men givetvis kan även den som tar hand om sig på bästa sätta med både kost, motion, sömn etc. drabbas av sjukdom.

Hur som helst vet jag att mitt och andras intresse för och vilja att leva hälsosamt och i första läget använda alternativa former av vård vid sjukdom/skador väcker oerhört starka känslor hos en del.
En del personer bli så oerhört provocerade att det nästan imploderar. Det tycker att vi är en fara för både oss själva och resten av samhället verkar det som.
Många gånger menar man att om det inte finns forskat på och inte finns studier som backar upp, då kan det inte fungerar. Då är det farligt!
Problematiken är att det sällan forskas på naturliga metoder då det inte finns någon som vill satsa pengar på den forskningen eftersom den inte kommer kunna leda till att någon kan tjäna massor med pengar på resultatet. Det går nämligen inte att ta patent på naturliga läkemedel och metoder som det gör på traditionella mediciner.
Det finns däremot forskning på hur hög dödligheten är av läkemedel. Och det är inte någon rolig läsning...

Det vi idag kallar för "alternativ vård" är många gånger den vård som har funnits i årtusenden och praktiserats i världens alla hörn. Med andra ord är det den vård vi idag här i västvärlden ser som den riktiga som är den som vi borde kalla "alternativ" då den har funnits under ett betydligt kortare tid.
Givetvis är det så att det finns både mediciner och inte minst operationer som vi under senare tid har  lyckats utveckla som är oerhört viktiga och framgångsrika.
Som sagt, det ena behöver inte utesluta det andra.

Det jag tycker är oerhört konstigt är att de som är motståndare mot alternativa metoder menar att de som vill gå till en homeopat, äta naturläkemedel eller få andra naturliga och gamla traditionella behandlingar gör något som är oerhört dumdristigt och ibland faktiskt rent av livsfarligt.
Det är alltså av "ren välmening" de vill att vi direkt ska uppsöka familjeläkaren när vi blir sjuka och inte hålla på och "experimentera" med andra farliga behandlingsmetoder.
Men, och hör kommer ett STORT MEN,
man är inte ett dugg orolig för att vi utan kontroll och tillsyn helt på egen risk får:

  • Röka hur många cigaretter vi vill.
  • Dricka hur mycket alkohol vi önskar.
  • Dricka kopiösa mängder av läsk.
  • Bälga i oss energidrycker för att orka vara vakna.
  • Äta så mycket socker, härdade fetter, processad färdigmat och liknande som vi bara orkar.
Här finns det faktiskt forskning på att det är farligt för vår hälsa. Det finns rätt många studier idag som visar på att vår kosthållning påverkar vår hälsa i form av att vi kan drabbas av diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer osv.
Men här är det lugnt. Det är bara att köra på. Här råder eget ansvar och sunt förnuft. Eller?!?!?
Men nåde den som säger att den tänker besöka en klinik med ett holistiskt och naturligt vårdprogram. Och rent vansinne att en person vill ta extra tillskott av B-vitaminer för att lindra eller bli av med sin depression.
Och totalt livsfarligt om någon påstår att hon blivit betydligt friskare av att ha blivit vegan.
För att inte tala om det där med att välja ekologiskt - det är ju bara en ren bluff och total dumhet!
Här handlar det inte om att vi har en egen vilja och det räknas definitivt inte med att det finns ett sunt förnuft till att avgöra om det är bra för oss eller inte.
Men att röka 30 cigg om dagen, och leva på hämtmat från närmaste hamburgerkedja 5 dagar i veckan är inga problem...
Gå bara inte till din zonterapeut eller drick rödbetsjuice!!!

Jag VET att det finns ekonomiska intressen bakom detta.
Det är inte så konstigt.
Det finns företag som tillverkar läkemedel (varför heter det ens LÄKE-medel när de inte läker något utan bara i bästa fall tar bort symptom?) som självklart vill och behöver tjäna pengar. Och jag säger inte att det är fel. Men det är en viktig faktor att ta hänsyn till.
För vad händer om vi inte längre behöver dessa mediciner? Vad händer om vi kan bli friska på annat sätt än genom dessa läkemedel?

Hur som helst är det inte detta jag vill resonera om här.
Det jag undrar över är alla de personer som inte har kopplingar till läkemedelsbranschen men som ändå hävdar med frenesi att det är livsfarligt och totalt idiotiskt att försöka ta hjälp av läkande kost, kosttillskott, naturläkare och alternativa behandlingsmetoder.
VAD är det ni är rädda för?
VARFÖR tror ni inte att vi även i det här sammanhanget har förmågan att göra kloka beslut och värna vår hälsa?

I många länder jobbar man för att gamla och traditionella behandlingsformer och naturläkemedel ska integreras i sjukvården.
I Sverige stänger vi ner kliniker som hjälpt sjuka människor i decennier.
Vi pratar också om att vi kanske behöver censurera böcker som skrivs om att hälsa och att läka naturligt. 
Andra går framåt. Vi backar!

Återigen, det handlar INTE om att sjukvården ska bort. Det handlar INTE om att den aldrig fungerar.
Det handlar om att jag och många med mig kanske inte har fått den hjälp vi önskat av vår "vanliga sjukvård". Då vill man gärna leta efter alternativ. Och när dessa alternativ dessutom fungerar, så känns det väldigt bra.
Ibland behöver både du och jag sjukvården. Så den ska finnas kvar.
Både du och jag ska ha rätt att välja vad vi föredrar helt enkelt för att vi är tillräckligt kompetenta att välja det som känns bäst utifrån våra förutsättningar.
Ibland väljer vi det ena. Ibland det andra. Och en annan gång kanske vi väljer lite av varje.
Om det finns en tilltro till att vi har förstånd nog att äta på ett sätt som vi mår bra av, eller i varje fall inte tar alltför stor skada av, så borde det också finnas en tilltro till att vi kan fatta beslut om hur vi bäst kan söka vård om/när vi behöver.

söndag 3 mars 2019

Goda Matvanor - Ändra ätbeteende med KBT (tidigare Tänk Dig Smal - gå ner i vikt med KBT)




I flera år höll jag den populära och framgångsrika kursen Tänk Dig Smal -  gå ner i vikt med KBT. Men trots att många var nöjda och kursen fick en hel del uppmärksamhet även i media, så skavde det i mig. Jag gillade helt enkelt inte namnet (jodå, det var jag som hittade på det själv i syfte att väcka uppmärksamhet 🙈) då jag tycker att det späder på "smalhetsen" som vi har i samhället.
Det är inte fel att vilja gå ner i vikt.
Men för mig har det hela tiden handlat om hälsa i första hand  - inte samhällets "norm".
Jag tänkte att jag skulle döpa om kursen (för innehållet var jag supernöjd med), men kunde aldrig hitta något som jag kände mig tillfreds med. Så jag lade helt enkelt ner kursen.

Jag har med jämna mellanrum tänkt att jag skulle ta tag i den igen och hitta ett nytt namn. Men det har liksom inte blivit av då jag inte känt mig nöjd.
Men nu så! Efter lite inspiration från läsare/följare och tidigare deltagare i kursen så blev det ett nytt namn på samma kurs: Goda Matvanor - Ändra ätbeteende med KBT.
Innehållet är i princip detsamma bortsett från några begreppsbyten.

Med hjälp av Kognitiv Beteendeterapi (KBT) så jobbar vi med att ändra på ätbeteendet. För handen på hjärtat. De flesta har mycket god koll på vad som är bra att äta och vad som är mindre bra. Problemen är ofta att vi ändå äter "fel saker", för mycket, för ofta och av fel anledning.
Med hjälp av övningar som införlivas i vardagen får du hjälp med att ändra ditt ätbeteende.

  • Du lär dig stå emot sug
  • Du lär dig hantera känsloätande
  • Du lär dig hantera dina saboterande tankar
  • Du lär dig att skapa hållbara rutiner
  • Du lär dig att äta med njutning (Mindfull eating)
och mycket mycket mera...

Kursen pågår i 6 veckor  och nästa uppstart är den 18 mars.
Vi håller till i en hemlig grupp på Facebook. Du får nya övningar/uppgifter att göra varje dag och får pepp och coachning i gruppen. Styrkan av att vara en grupp som jobbar mot samma mål är också en stor hjälp under dessa veckor.

Du kan läsa mer om vad kursen innehåller och hur upplägget ser ut via länken nedan:
  • Mer information om Goda Matvanor - Ändra ätbeteende med KBT
Kostnad för deltagande är 695:-
Anmälan görs per mejl till ulrikagabriel(snabela)gmail(punkt)com



söndag 24 februari 2019

Ta hjälp av eteriska oljor för att klara pollensäsongen


Dessa tre oljor från dōTERRA brukar kallas för "Beginners trio" för att de är oerhört användbara till mycket och lätta att använda. Dessa ingår också i det så kallade Husapoteket/Family Essentials som är ett lite större startpaket med 10 av de vanligaste eteriska oljorna för husbehov.

Lemon/Citron: utvinns genom kallpressning av obesprutade citroner och är användbar till bland annat:

  • En - två droppar i ett glas vatten det första du dricker på morgonen hjälper levern att rensa ut gifter från natten.
  • Förbättrar matsmältningen
  • Ger näring åt huden
  • Lugnar oroliga magar
  • Lindrar illamående
  • Stimulerar viktnedgång
  • Aktiverar lymfsystemet
  • Kan användas vid ytrengöring - speciellt bra för rengöring av trä, läder, silver och andra metaller.
Lavendel: är den mest kända av alla eteriska oljor och har använts genom årtusenden framförallt för sina lugnande egenskaper. Men lavendelolja är också bra för:
  • Hjälper till vid insomning och ger en lugnare nattsömn.
  • Stödjer matsmältningen
  • Dämpar stress
  • Lugnar irriterad hy - torr, eksem, klåda, insektsbett, psoriasis, acne etc.
  • Lindrar huvudvärk
Pepparmint: tillverkas genom ångdestillering av löv, blommor och stjälkar från pepparmintväxten.
Den har används under århundraden för sin förmåga att stödja matsmältningen samt stärka bihålor och andningsvägarna. Den hjälper också till med:
  • Vid förkylningsbesvär med  problem i bihålor och andningsvägar.
  • Lindrar huvudvärk
  • Lindrar muskel- och ledvärk - har kylande effekt
  • Upplyftande och ger energi
  • Minskar sug efter sötsaker
  • Ökar mental skärpa
  • Smaksättare i bakverk och desserter
Som ni ser är dessa oljor var och en en riktigt guldgruva vad gäller att ta hand om allehanda hälsoproblem. Men om vi tar och blandar dem så får vi dessutom ett oerhört kraftfullt antihistamin som är toppen vid pollenallergi och även andra, framför allt luftburna allergier (som pälsdjur, damm etc.).
Jag trodde i ärlighetens namn att hypen över denna trio som allergimedicin var kraftigt överdriven. Jag har själv inte några allergiska besvär längre (men har haft i många år, inte minst mot pollen), men min äldsta dotter får ofta problem med allergi som då yttrar sig som hysterisk snuva med 2000 nysningar i sekunden (känns det som 😜).
Döm om min stora förvåning, och hennes, när hon provade kombinationen:
2 droppar Lavendelolja
2 droppar Citronolja
2 droppar Pepparmintolja
som vi lade i en vegetabilisk kapsel och hon fick svälja hel.
Nysningarna försvann på 2 minuter!!!

Förutom att ta dropparna i kapsel kan du också få god hjälp av dem genom att:

  1. Ta en droppe av varje olja i dina händer, gnugga ihop handflatorna, sedan sätta dem över näsan och inhalera dem under några minuter.
  2. Ta en droppe av varje olja under tungan.
  3. Använda i en diffuser - 2 droppar av respektive olja och sedan fylla upp med vatten. Låt gärna diffusern stå i sovrummet och gå under natten under pollensäsongen.

Så när jag nu läser att vi kan vänta oss den värsta pollensäsongen på mannaminne (men det säger de väl alltid 😉!?) så tänker jag att då måste jag ju bara berätta om vilka möjligheter du har att förhindra eller lindra din eventuella allergi på ett helt naturligt sätt.

Artikel om den kommande pollensäsongen kan du läsa  HÄR

Du kan beställa trion med Citron-, Lavendel- och Pepparmintolja som provflaskor från mig om du vill testa dem. Det är småflaskor som innehåller 2 ml styck. De räcker tämligen länge då du bara använder ett par droppar åt gången. Dessa tre flaskor i provstorlek (inklusive porto, frakt och moms) kostar 200:-. Mejla mig då din beställning till: ulrikagabriel(punkt)gmail(punkt)com



Du kan också välja att beställa de tre flaskorna i fullstorlek, 15 ml (blir så klart mer ekonomiskt i längden).
Om du beställer en Beginner's Trio ( 3 flaskor á 15 ml), så kostar dessa tre tillsammans 70 € ( ca 740:- skr)
Det finns nu också en möjlighet att beställa denna trio som 5 ml flaskor. Den heter då Introductory Kit och kostar 31,67 € (336:-)

Beställer du flaskorna en och en kostar de enligt nedan:
Citron kostar 16 € (164:-)
Lavendel kostar 32€ (332:-)
Pepparmint kostar 29,33€ (301:-)
Frakt tillkommer.


Ett suveränt sätt att få hjälp av oljorna under pollensäsongen är genom att blanda dem i en sk. roll-on flaska. Då kan du lätt ta med dig flaskan och rulla på blandningen över bröstet, under fötterna, på handlederna samt andas in ångorna från flaskan/huden och få lindring.
Du kan själv blanda en flaska enligt följande:
20 droppar Lavendel
20 droppar Citron
20 droppar Pepparmint
sedan fyller du upp en roll-on flaskan (10 ml storlek) med fraktionerad (flytande) kokosolja.
Det går också att beställa en färdigblandad roll-on med Allergi-blandningen från mig för 250:-.

Ytterligare ett alternativ om du vill ha oljeblandningen klar i rätt dos är att beställa TriEase. Där är oljorna förpackade i behändiga Softgels och du kan enkelt ta din dos - 1 - 3 kapslar per dag vid besvär.
En burk med TriEase kostar 31€ (328:-)

Om du vill beställa flaskor i fullstorlek eller TriEase, så gör du det via min dōTERRA-sida du har länk till nedan:
Lite tips och hjälp på hur du ska gå tillväga vid beställning och vilka olika alternativ du har hittar du via länken HÄR.

Om du har frågor om doTERRA's produkter eller om du själv har funderingar på att börja arbeta med/sälja dem, varmt välkommen att höra av dig 💗.


lördag 23 februari 2019

Russin - vårt "glömda" superfood


Russin har fått "stå tillbaka för en rad andra superbär och frukter från jordens alla hörn. Ofta är de både dyra och svåra att få tag på...
Jag har alltid tyckt om russin, men det känns lite som att de har fått "stå i skamvrån" de senaste decennierna. De har känts lite tråkiga...
Så därför blev jag jätteglad när jag läste en status av Medical Medium där han berättade att russin var riktiga superbär - till och med bättre än de så hajpade gojibären!
Medical Medium berättar att russin är oerhört kraftfulla när det gäller att bekämpa ”The Unforgiving Four”, vilket innebär:
✔️Virusepidemin vi får kämpa mot idag - både gamla virus som finns lagrade i våra kroppar och nya vi möter.
✔️ DDT som också finns lagrat både i våra kroppar, och på/i jorden sedan tidigare.
✔️ Strålning
✔️ Giftiga tungmetaller
Russin förmår bekämpa även gamla, lagrade virus och kan hjälpa kroppen att bli av med strålning, DDT och tungmetaller 🙌🏻👍🏻.
Så fram med de gamla hederliga, och goda, russinen igen. Du behöver inte köpa dyra och sällsynta superbär från jordens alla hörn för att främja din hälsa.
Tänk bara på att välja ekologiska/obesprutade😉.
Jag ÄLSKAR russin och använder dem ofta och gärna
Äter du russin?
Vad brukar du använda dina russin i/till?

måndag 18 februari 2019

Ta hjälp av eteriska oljor för att påverka ditt psykiska mående!



Vårt luktsinne är mycket starkt kopplat till våra känslor och även till vår förmåga att minnas saker. Det är direkt kopplat till amygdalan i hjärnan (hjärnans centrum för känslor) och till hippocampus (området i hjärnan där minnen lagras). Det är betydligt kortare väg från luktsinnet (luktnerven i näsan) till amygdalan än vad det är från de andra sinnena. Det innebär att när vi luktar på något, så påverkas våra känslor väldigt mycket snabbare än genom någon annan form av stimuli.

Doften av nybakade kanelbullar får dig direkt att tänka på sommarloven hos mormor (om det ofta bakades bullar där). En doft av någon annans parfym på tunnelbanan eller bussen kan få dig att minnas en pojkvän från högstadiet. Eller så kan du oförklarligt börja tänka på en gammal ridskolekompis när du känner lukten av häst...

Du kan medvetet hjälpa till att förstärka eller påverka dina känslor med hjälp av dofter. Med hjälp av eteriska oljor och aromaterapi kan du påverka ditt psykiska mående och dina känslor, och som du förstår kan du få en ganska omgående respons.
Inom aromaterapin har man stor erfarenhet av vilka känslor respektive olja kan förstärka/framkalla. Vi har självklart egna minnen och känslor kopplade till vissa dofter, men inom aromaterapin har man studerat de kemiska profilerna som de eteriska oljorna har och sedan kartlagt vilken respons de kan skapa.
Eteriska oljor och deras ursprung brukar delas upp i fyra olika kategorier:

  1. Citrus
  2. Kryddor
  3. Örter och gräs
  4. Träd
  5. Blommor
  6. Mint

De olika områdena har sedan en förmåga att påverka våra känslor på olika sätt.
Citrusoljor innehåller monoterpenerna limonene och beta-pinen som påverka oss på så sätt att vi får energi och känner oss glada.
Kryddoljor innehåller fenoler vilket ger dem en värmande effekt.
Oljor från träd, örter och grässorter innehåller rikligt med estrar, oxider och seskviterpener ger en grundande effekt samtidigt som de skänker känslor av lugn och en känsla av upplivande och nya möjligheter.
Blomsteroljor  innehåller till största delen monoterpenealkoholer och estrar och de är välkända för att skapa lugn och balans.
Mintoljor innehåller höga halter av ketoner och är välkända för att vara energigivande, uppfriskande och upplivande.

Alla eteriska oljor har en unik kemisk sammansättning. Det går dock att dela in dem i två tydliga kategorier - lugnande eller uppiggande. Det är just därför som eteriska oljor är så effektiva och användbara när det gäller att hjälpa till med att hantera negativa känslor. Om du känner dig håglös, saknar inspiration eller motivation så kan du få snabb hjälp genom att använda rätt typ av oljar.
Känner du dig istället överväldigad eller nedstämd använder du den typ av oljor som kan hjälpa dig med att skapa lugn, grunda dig och ge dig en känsla av nya möjligheter.
Här följer några bra exempel på dessa kategorier:

LUGNANDE OLJOR 
Du kan läsa mer om respektive olja om du klickar på namnet/länken. Dock är informationen där på engelska. Om du vill beställa oljorna hänvisar jag till en länk i slutet av blogginlägget.

UPPLYFTANDE OLJOR

Detta är alltså en generell uppdelning i hur de eteriska oljorna påverkar våra sinnen. Därtill måste vi också lägga våra egna minnen och erfarenheter som kan påverka hur vi upplever dofterna.
Du kan med fördel experimentera och hitta egna kombinationer och blandningar som ger dig extra mycket lugn eller kraft till exempel

Doterra erbjuder också en rad olika färdiga blandningar som är sammansatta just för att framkalla och förstärka vissa typer av känslotillstånd. De finns både tillgängliga i vanliga flaskor på 15 ml och i behändiga roll-on flaskor där de är utblandade med kokosolja för enkel och säker applikation.



Några av mina personliga favoriter är:

  • dōTERRA Cheer - en doftblandning jag ofta använder som parfym. Det är en varm doft som luktar glädje och energi.
  • dōTERRA Motivate - en stärkande doft som trollar bort oro och tveksamheter och ersätter dem med tron på dig själv och viljan att göra en förändring.
  • dōTERRA Peace - doften du behöver när du känner dig orolig och nervös. Den har en lugnande effekt som skapar trygghet och tilltro. 
Om du har några olika eteriska oljor hemma kan du lätt skapa personliga oljeblandningar som doftar gott och som ger dig den effekt som du uppskattar. Du kan antingen blanda dem och använda som parfym (bakom öronen, i nacken, på handlederna, över hjärtat etc.) eller så kan du använda dem i en diffuser. Det är riktigt roligt att experimentera och hitta sina egna favoriter.

OM du vill beställa oljor till dig själv kan du göra det genom min sida som du hittar länk till här:
dōTERRA - Ulrika Gabriel
Via den slipper du betala tullavgifter etc. då oljorna levereras från lager i Europa.
Det kan vara lite krångligt att veta hur du ska beställa första gången, så jag har sammanställt lite tips till dig som du hittar här:
dōTERRA - tips vid beställning

Tveka inte att hör av dig om du har några funderingar kring de eteriska oljorna, hur du ska gå tillväga för att beställa eller om du själv har funderingar på att bli återförsäljare.







torsdag 14 februari 2019

Alla Hjärtans Dag - börjar hos DIG


Alla Hjärtans Dag - en dag med ett gott syfte egentligen, men som istället har blivit ett kommersiellt jippo. Och ja, jag är en del i den kommersialismen också.... Måste erkänna att ett och annat geléhjärtan, tulpanbukett och liten björn omfamnandes ett stort hjärta har inhandlas genom åren.
Det ena behöver ju inte utesluta det andra😉.
Men jag tänker också att det är viktigt att tänka på vad dagen faktiskt kan innebära.
Förutom att det handlar om att visa sina nära och framför allt kära uppskattning, vilket inte alls behöver göras med något för dagen massproducerat som säljs i butik, så kan du passa på att stanna upp lite.
Tänk på DIG själv lite extra idag 💗!
Alla Hjärtans Dag behöver inte alls handla om att någon annan ska "visa sin kärlek" till dig.
Du behöver inte "vänta in" att bli "hyllad" som bevis på att du är en bra och eftertraktansvärd människa.
På vilket sätt skulle du må bra av att ta hand om dig själv lite extra idag (och alla andra dagar)?
💗
Hur tror du världen skulle se ut om vi alla började med att ta hand om oss själva lite bättre utifrån kärlek och omtanke?
Jag är helt övertygad om att det inte skulle bli en mer egoistisk och självcentrerade värld. Jag tror istället att den skulle bli mer varm och kärleksfull.
För allt börjar hos DIG 💗.
Och som jag brukar tjata om är det sällan de stora och avancerade sakerna som behöver göras. Istället är det de små sakerna som vi enkelt kan göra i vardagen som är allra bäst.

Jag önskar dig en riktigt kärleksfull dag 💗💗💗!

söndag 10 februari 2019

Banan- och morotsbröd (utan vete, socker eller ägg)



Det är inte ofta jag äter bröd nu för tiden. När jag för snart 10 år sedan förstod att jag var allergisk mot veteprotein stod jag helt handfallen. Vad ska man äta när man inte får äta mackor???
Men faktum är att det ju finns massor med annat gott och nyttigt att äta. Min frukostrepertoar har utöktas med många 100% sedan min "mackätartid" 😉.
Faktum är att jag väldigt sällan är sugen på bröd överhuvudtaget nuförtiden.

Men, så i söndagsmorse kände jag mig allt lite sugen på att baka och ville göra något där både banan och morot ingick. Så då experimenterade jag fram detta "bröd". Det är inte ett traditionellt smörgåsbröd då de är lite sötare. Min tanke är att det ska gå att äta det utan pålägg och att det ska fungera även till fikat fastän det inte är så jättesött.
Smak och viss sötma kommer från både banan, morot, lönnsirap och russin. Vill du ha det ännu sötare tillsätter du mer lönnsirap förslagsvis.

Supergott blev det och snabbt och smidigt att baka var det.

Du behöver:
2 chiaägg ( 2 msk chiafrön + 6 msk vatten)
2 mellanstora morötter
2 bananer
3 dl havregryn
1 dl potatismjöl
1 tsk bakpulver
1 msk kanel
2 - 4 msk lönnsirap
½ dl russin
1 msk kokosfett

Gör så här:

  1. Börja med att "göra" chiaäggen: häll upp chiafrön och vatten i en skål och låt stå 10 minuter tills det börjar bli geléaktigt.
  2. Skala och riv morötterna fint.
  3. Lägg havregryn, potatismjöl, bakpulver och kanel i en matberedare och mixa ihop till ett fint mjöl.
  4. Lägg ner chiaäggen, de rivna morötterna, bananerna och lönnsirapen i matberedaren tillsammans med mjölblandningen. Mixa ihop till en jämn smet.
  5. Lägg ner russinen och blanda försiktigt.
  6. Smörj en brödform med kokosoljan och häll sedan ner degen. Platta till ordentligt.
  7. Grädda i 200 grader 30 minuter.




torsdag 7 februari 2019

HÄLSA på jobbet!


Ny statistik visar att den vanligaste orsaken till sjukskrivning är psykisk ohälsa.
Det är en enorm kostnad för arbetsgivare att de anställda inte mår bra på jobbet - oavsett om anledningen är en influensa eller psykisk ohälsa. Och det är givetvis en stor kostnad och ett stort lidanden för den anställde.
Psykisk ohälsa kan ha många olika anledningar och symptom och de behöver inte alls ha något alls att göra med arbetet och arbetsplatsen. Men, alldeles för många gånger har den det.
Och i och med att vi spenderar så mycket tid på våra arbetsplatser har vi ett gemensamt ansvar för varandras psykiska välmående - både som chefer och kollegor.

När jag studerade sociologi för många år sedan läste jag en mening i en av böckerna som ingick i kursen. Den meningen etsade sig verkligen fast i mig och jag har tänkt på den mycket:
"Du är din omgivnings psykosociala miljö".
Du och jag påverkar genom vårt sätt att vara hur våra kollegor mår. Och de oss.
Här ligger ett stort och svårt ansvar hos chefer och företagsledare att skapa ett gott företagsklimat.

För ett antal år sedan arbetade jag med att coacha chefer och medarbetare på företag runt om i Västmanland till bättre arbetsförhållanden och ökad arbetsglädje. Jag jobbade med chefer, arbetsledare, grupper och individer och det var ett oerhört spännande jobb.
När jag kom till en ny arbetsplats samlade jag alltid alla till ett gemensamt avstamp i vårt samarbete för att berätta om mina tankar, men framför allt för att få höra om deras förväntningar på vad vårt samarbete skulle ge.

När jag samlat ihop lite information om hur man på den aktuella arbetsplatsen tyckte att det fungerade med och hur man upplevde klimatet, så ställde jag alltid en och samma fråga.
- Hur är det här på XXX (företags namn)? Hälsar ni på varandra när ni möts på parkeringen, i kapprummet, i korridorerna, i fikarummet/matsalen eller på andra ställen?
De anställda tyckte ofta att det var en underlig fråga.
Några undrade högljutt vad det hade med saken att göra? Men behöver väl inte hälsa på alla?!?!? 
Och gemensamt för de arbetsplatser som hade en väldigt dåligt klimat och stor vantrivsel var att de var få som hälsade.
Jag gick inte in i diskussionen så mycket mer just där och då utan gav dem bara en utmaning som de skulle jobba med under de 14 dagar som det skulle ta tills vi träffades nästa gång.
ALLA skulle börja hälsa på ALLA.
Då var det genast några som protesterade att det skulle ju inte gå!
- Varför då? undrade jag.
- Jo, för man kan ju inte komma ihåg alla gånger vem man har hälsa på under dagen, svarade någon.
- Och? undrade jag.
Dilemmat var att om man bestämmer att alla ska hälsa på alla och man inte kan komma ihåg vilka man redan har hälsat på, så finns en risk att man råkar hälsa på någon två gånger, eller kanske till och med tre gånger, på samma dag.
Och om det är det värsta som kan hända på en arbetsplats, så kanske man kan ta det 😉.
Jag såg hur skeptiska många var till utmaningen innan jag åkte. Men de lovade mig ändå att anta den och att vi skulle utvärdera den efter 14 dagar.

I samtliga fall när de 14 dagarna hade gått upplevdes en mer positiv stämning på arbetsplatsen.
Så viktigt är det att bekräfta varande. Att se och att säga hej.
För en del personer är det totalt oviktigt. Det är personer som är mer introverta och mer koncentrerade på sig själva och sina arbetsuppgifter. Och det vill jag förtydliga inte alls är fel. Vi är olika. Men, en introvert person som inte vill ha kontakt med andra och som framför allt inte vill hälsa ger skenet av att vara ointresserad. Risken är att kollegorna känner sig oviktiga och så är det ju egentligen inte alls. Men så blir upplevelsen.
Att hälsa behöver inte innebära mer än ett hej, möjligtvis ett leende för en extra positivt effekt. Men den som inte vill ha mer umgänge än så behöver inte det.
Det finns ofta ett antal personer på alla större arbetsplatser som mår dåligt och som tvivlar på sig själva och sin förmåga. Dessa personer känner sig oviktiga och osäkra. Bara genom att någon säger hej ökar deras känsla av värde.
Det är så enkelt!
Och det är så effektivt.

Så bra hälsa på jobbet startar med att ni hälsar på varandra 😊.

måndag 4 februari 2019

Vi måste prata om psykisk ohälsa



Psykisk ohälsa, något vi inte gärna pratar om...
Att vara sjuk "i kroppen", som en inflammerad blindtarm, ett brutet ben eller influensa, det är ok, för det definierar inte dig som person.
Men om du mår dåligt psykisk så har det helt plötsligt med dig som person att göra.
Det är ju också så att vi säger att vi har BLIVIT förkylda, FÅTT influensa eller DRABBATS av vinterkräksjukan.
Men vi säger att vi ÄR deprimerade. Vi ÄR bipolära. Eller vi ÄR utbrända.
Om vi istället skulle säga att vi har en depression, bipolaritet eller utbrändhet så blir det en annan "känsla". Det är stor skillnad på att "ha" något mot att "vara" något. Det vi har kan vi lätt bli av med och det definierar oss inte som personer och förändrar inte vår värde som människor - precis som med en förkylning.
Det här tror jag är en jätteviktig aspekt.

Vi måste också inse att psykisk ohälsa kan drabba precis vem som helst.
Och tyvärr gör den också det.
Idag drabbas dubbelt så många barn av psykisk ohälsa som för 10 år sedan.
Statistiken säger att ungefär 15 % av alla kvinnor har idag någon form av psykisk ohälsa och 10 % av alla män.
Psykisk ohälsa är idag den allra vanligaste anledningen till sjukskrivning.
Och det ser inte bättre ut än att den statistiken håller i sig.
Inte minst inom arbetslivet är den psykiska ohälsan ett stort problem. Dels orsakar den ekonomiska problem på grund av sjukskrivningar, men framför allt handlar det om arbetsplatser som inte fungerar. Organisationer, chefer och ledare mäktar inte själva med sina arbetsuppgifter många gånger, och att då vara ett stöd åt medarbetare enskilt eller i grupp som inte heller mår bra skapar dysfunktionella arbetsplatser.

Tyvärr har vi någon gammal och förlegad syn att alla "tillstånd som drabbar oss ovanför ögonbrynen är något vi ska skämmas över. Men om det sker i resten av kroppen så är det ok och inte något som vi kan rå för. Med kunskapen vi har i dag vet vi ju att vi inte blir deprimerade för att vi är "svaga i psyket" eller har någon annan "defekt". Vi vet att depression, utbrändhet, neuropsykiatriska funktionsnedsättningar osv. finns i alla samhällsklasser, på alla positioner i samhället och bland både unga och gamla. Det finns inte något vaccin.
Det är lika idiotiskt att känna skuld och skam för att man fått vinterkräksjukan som att man har  drabbats av Emotionellt instabilt personlighetssyndrom (borderline) när vi tänker på det.
Men det är inte så de flesta upplever det.
Låt oss hjälpas åt att ändra på det.

Det vi måste gör är att PRATA om det!
Låt det vara lika naturligt och självklart som att du har fått en förkylning.
För är det enkelt att prata om det kan vi också börja göra det tidigare. Och då är chansen stor att vi också kan få hjälp tidigare.
Psykisk ohälsa är inte något som man bör "klara av själv". Det kräver förståelse från omgivningen och det blir bättre när det finns en öppenhet kring det.

Berätta! Du som på något sätt känner av psykisk ohälsa.
Och fråga? Du som ser att någon i din närhet inte verkar må bra. Fråga sedan också hur du på bästa sätt kan vara ett stöd.
Vi behöver ta hand om varandra bättre i ett samhälle som inte alla gånger är gjort får att vi ska klara av att leva i det. Speciellt inte om man har drabbats av någon form av psykisk ohälsa.

Var rädda om varandra 💗!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...