SKIPPA MÅLTIDSERSÄTTNING UNDER 5:2 - satsa på BRA detoxmat istället

Nya "trender" när det gäller hälsa och dieter och livsmedelstillverkarna vaknar direkt och vill vara
med och tjäna storkovan. Nu är det som ni vet 5:2-metoden som väcker mångas intresse och företag som tillverkar måltidsersättningar etc. är inte sena att haka på.
Metoden som går ut på att du äter som vanligt fem dagar i veckan och halvfastar (med ett kaloriintag på mellan 500 - 600 kcal per dag) under två dagar, skapar hos många en osäkerhet över VAD man ska äta på sina fastedagar. Här erbjuder livsmedelstillverkare så generöst enkla lösningar för dig. Men, var vaksam!
Meningen med denna metod är att den ska främja din hälsa. Stjälp då inte det hela genom att äta en massa mer eller mindre tvivelaktiga halvfabrikat. Nu ska jag inte säga att allt är dåligt, för det har jag inte belägg för, men läs noga innehållsförteckningen.
Bland de allra första ingredienserna brukar du kunna hitta någon form av socker, inte sällan fruktsocker som är ännu värre i de här sammanhangen och för din hälsa.
Dessutom en massa andra mer eller mindre tvivelaktiga smak-, konsistens- och tillsatsämnen som du kan räkna med att få i dig i denna typ av produkter.

Metoden i sig är jag som bekant positivt inställd till då jag kör min "egen" 5:2-detox vilket innebär att jag de två fastedagarna inte snöar in så mycket på att räkna kalorier utan istället äter ren detoxmat i måttliga mängder. För mig innebär det att jag utesluter:

• Socker
• Vetemjöl
• Mjölk
• Rött kött
• Processad mat
• Alkohol

Istället äter jag (inte frossar) av:

• Gröna blad och andra grönsaker
• Frukt
• Fisk och kyckling
• Get- och Fårmjölksprodukter
• Nötter och frön
• Kokos och kokosolja
• Oliver och olivolja
• Ägg
• Bönor och linser
• Råris, quinoa och bovete

Med andra ord finns det massor av gott som du kan äta och som är lätt att tillaga. "Snabbmat" kan vara kokt ägg, en handfull nötter eller en banan. Gröna smoothies är en given favorit hos mig och det jag alltid startar en detoxdag med. Till höst och vintern kanske du föredrar en varm soppa du kokar ihop av favoritgrönsakerna. Det finns hur många möjligheter som helst, så låt ingen få dig att tro att du måste köpa dyra och "dåliga" produkter för att kunna följa 5:2-metoden.

Ta ett ägg eller en banan istället!

Fler tips och recept kommer, så välkommen tillbaka hit för mer inspiration.